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7 FAIXA AZUL 4o GUB

7.1 A RESPONSABILIDADE NA FORMAO DO CARTER O corpo humano no est livre de regras fsicas e , de certo modo, uma mquina que cresce, se desenvolve e se movimenta. Esta mquina humana trabalha de vrias formas, possibilitando a reviso de suas posturas iniciais. Espiritualmente esta mquina pensa, compreende e imagina atravs de um processo de treinamento mental. Logo, o ser humano dificilmente poder ter pensamentos claros ou inspirao se no for treinado para tal. H esportes pesados e leves; os primeiros desenvolvem um forte esprito de luta e grande confiana em si, enquanto o segundo apenas regulam as funes circulatrias. O Taekwondo transforma o carter do indivduo, dando-lhe um esprito forte e de grande recuperao, que permitir a cada um desenvolver sua capacidade de liderana e de gui-lo em todos os seus passos. Liderana forte e esprito de luta, transmitem confiana em todas as tarefas, de modo que a pessoa possa manter-se calma e segura, o que a transformar em um ser paciente e modesto. A, ento, as pessoas se superaro atravs do esprito de auto sacrifcio, adquirindo um carter especial como lder na sociedade. Portanto, o Taekwondo uma base para que o homem seja lapidado e se transforme numa pessoa justa, amante do prximo e de seu pas. Para tanto, necessrio que os instrutores, professores e mestres tenham em mente que os seus atos, suas palavras; e principalmente, o seu procedimento, tanto dentro quanto fora da academia; sero decisivos para alcanar este objetivo. Cabe aos alunos, principalmente a partir da Faixa Azul (pois o mesmo j considerado um aluno Faixa Graduado); se espelhar e refletir esta imagem, tanto com seus atos, quanto com seu procedimento; servindo de exemplo aos menos graduados. Portanto, necessrio que a partir da Faixa Azul; o aluno tome conscincia de sua responsabilidade; colaborando com seus companheiros e auxiliando seu instrutor, tanto na parte fsica, quanto na parte tcnica; e principalmente, na formao moral, social e tica do grupo.

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7.2 A BIO FSICA DO TAEKWONDO

EXPLICAO DINMICA DO TAEKWONDO As habilidades altamente avanadas do Taekwondo devem ser desenvolvidas e dominadas atravs de uma mobilizao cientfica da fora humana e sua aplicao. At o presente, o treinamento, unicamente enfatizava a prtica repetitiva e intensa, sem uma pesquisa sria e cientfica, quase sempre dando uma ideia de mistrio ao esporte. necessrio descobrir maneiras efetivas de generalizar e administrar o poder fsico at os efeitos maiores. Isto um pr requisito para as aplicaes fsicas e habilidades. EQUAO DOS MOVIMENTOS DE NEWTON Na natureza existem vrias foras como a gravidade, elasticidade e inrcia. Para definir fora, Isaac Newton desenvolveu uma maneira de calcular a fora em conexo com a massa e velocidade: onde: F= m.a F: fora m: massa a: acelerao

Essa equao muito til para medir a fora. transmitido que no Taekwondo, o peso de uma pessoa a massa e o movimento das mos ou dos ps em ao a acelerao; estabelecendo uma relao ntima entre o peso do corpo e a velocidade dos movimentos dos membros. Em outras palavras, a fora medida pela massa e a acelerao no ataque e defesa. Na tentativa de um ataque, a condio fsica de instabilidade, ordenando um decrscimo de massa e aumento de velocidade; enquanto que na defesa, uma diminuio de velocidade e aumento de massa so necessrios, numa condio extremamente composta, o que coincide com a Teoria de Movimentos de Newton. Portanto, os fatores mais importantes para o uso cientfico da fora do Taekwondo esto aqui colocados: - Elementos de Massa: estabilidade, base e equilbrio; - Elementos de Acelerao: elasticidade, agilidade e flexibilidade.

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Estes fatores, aliados a outros pontos subsidirios; como a concentrao mental e nervosa, o controle da respirao e a relaxao, que efetivam a massa e a acelerao; resultando em uma maior fora aplicada. ELEMENTOS DE MASSA: ESTABILIDADE, BASE , EQUILBRIO O fator bsico para mobilizao efetiva da fora fsica depende da postura de uma pessoa. Isto , uma postura balanceada e segura, no permite um ataque veloz mas boa para defesa. Portanto a localizao do centro de gravidade do corpo humano tem uma estreita relao com o tamanho da base de solo da pessoa. Aqui est uma explicao adicional do centro. No corpo humano e outros objetos existem dois tipo de centro. Um o centro em qualquer direo, o qual o do corpo humano a espinha. O outro o centro de movimento de um objeto mvel. Na movimentao do corpo a postura mais segura a deitada, porque o peso do centro menor e o tamanho da base maior. Quanto mais alto o centro estiver, mais instvel o corpo se torna e mais se agiliza. O centro tambm serve para intensificar a fora de um ataque. Quando atacamos com os punhos ou ps, no se pode esperar um grande efeito a no ser que se mova a plvis em direo ao ataque. Isto , na equao F = m . a; a massa (m) deve ser utilizada para aumentar a fora. Mover-se do centro de gravidade na direo do ataque no requer fora efetiva, e a maior fora pode ser atingida quando todo o peso do corpo estiver concentrado em um ponto, como o punho ou a ponta do p. ELEMENTOS DE ACELERAO: ELASTICIDADE, AGILIDADE E FLEXIBILIDADE A massa, apesar de ter sido efetivamente ganha, no pode remeter uma fora a no ser que seja ajudada pela velocidade. Quando dizemos chute forte ou chute fraco, estamos nos referindo velocidade da ao. A primeira expresso significa grande velocidade e a segunda expresso significa pouca velocidade. Como foi anteriormente explicado, uma das formas de aumentar a velocidade do corpo humano o movimento efetivo do centro, favorvel num equilbrio extremamente instvel. Um pio gira em p, apesar da base no solo ser mnima e o centro alto. Da mesma forma, no Taekwondo o corpo humano deve ser colocado num estado instvel para mover o centro rapidamente para que se adicione velocidade ao corpo, mos e ps.
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A outra forma de ganhar velocidade expandir a distncia ao alvo para uma futura acelerao, e essa expanso possvel atravs da agilidade do corpo. Como o corpo humano organizado em ossos e juntas, enquanto o sistema nervoso move os msculos, a agilidade de todas as partes determina o grau de agilidade numa situao de ataque e defesa.

7.3 ELEMENTOS SUBSIDIRIOS

CONCENTRAO MENTAL E NERVOSA A concentrao um dos fundamentos do Taekwondo. Uma concentrao de toda a fora do corpo, da mente e do esprito, no ponto de contato do instrumento com o que se faz o ataque ou a defesa. O praticante desta arte dirige o seu treinamento ao desenvolvimento de todas as partes do corpo, de modo a que trabalhem juntas para concentrar toda a sua fora fsica no ponto de contato, no momento preciso. A mente deve estar vazia completamente, significando que, durante os exerccios e sobretudo durante o combate deve estar concentrada no que est fazendo, tem de estar no alvo. Nessa situao, quando o impulso de atacar passa pela mente de um adversrio, se reflete na mente do outro. O resultado entre praticantes peritos que a resposta comea quase ao mesmo tempo que comea o ataque. Os nervos esto difundidos em todas as partes do corpo. Todos os estmulos que so dirigidos aos nervos, so transmitidos a todas as partes que o sistema nervoso atinge e existem unidades nervosas que causam movimentos separados dos msculos. Fora efetiva obtida quando unidades nervosas relacionadas trabalham coordenadamente. A concentrao mental ajuda tais unidades a se moverem juntas para uma fora maior. Comunicao nervosa significa transmisso de estmulos, e as conexes autnomas devem ser atingidas com moderao. Atravs de treinamento, a maestria pode ser atingida. RELAXAO A relaxao mais uma condio prvia do que um elemento ativo, sendo no entanto, vital. Nem a velocidade e nem a massa sero capazes de xito se o praticante no aprendeu a relaxar. O praticante deve estar relaxado todo o tempo, exceto nos ltimos vinte ou trinta centmetros de um ataque ou de uma

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defesa. durante este espao que tudo que tem no seu interior se concentra e enfoca no ponto de contato. O no estar relaxado, salvo durante o momento de contato, tem dois efeitos prejudiciais: a fadiga se o aluno est tenso e contrado todo o tempo, est queimando energia sem objetivo; a velocidade se um golpe se inicia com os msculos tensos, ser to lento que haver uma perda de tempo significativa. RESPIRAO Uma das dificuldades com a respirao, na maioria, que no pensamos nela. Consequentemente, como demonstra estudos, empregamos perto de uma sexta parte da nossa capacidade pulmonar na respirao normal. O Taekwondista deve aprender a ventilar seus pulmes com exerccios de respirao extremamente profundos. A fora da exalao vem da parte inferior do abdmem. A respirao profunda incrementa a capacidade dos pulmes e fortalece o hipogastro (seo mdia do corpo), que o centro da atividade muscular no Taekwondo. A lgica da respirao apropriada se baseia na funo fisiolgica da respirao, pois com a capacidade pulmonar aumentada e a respirao adequada permitem uma produo fsica maior e mais prolongada. Em qualquer esporte, se expira quando se curva o dorso ou se levanta. Mas no Taekwondo, quando se golpeia um objeto, devemos expirar e segurar a respirao at que o momento do impacto para se obter o melhor efeito. Expirar diminue a resistncia interna e torna o corpo mais flexvel; e segurar a respirao completa o ato de ataque. O grito no momento de ataque (Kirab) ajuda a retirar o ar e concentrar a mente, alm do efeito psicolgico. Mas quando o grito continua por muito tempo at que o alvo seja atingido, no ser criada fora suficiente, ficando portanto a fora dependendo unicamente da concentrao mental. O fundamento mais fcil de alcanar nesta arte, a exalao no momento do contato fsico do alvo: tudo o que se deve fazer, exalar energicamente quando bate, pois a concentrao mxima da produo fsica se consegue na exalao. CAPACIDADE AUTO-CONTIDA O centro da atividade muscular no Taekwondo est na seo mdia do corpo, o hipogastro. Quando a ao em forma de um golpe ou um pontap, a reao se produz na direo oposta nos msculos abdominais. Nos casos dos movimentos de mo, nos exerccios bsicos e na luta, a mo que no ataca retrada com tanta fora como a que bate, reforando assim a fora de reao
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dos msculos abdominais, dando fora demolidora ao golpe. para desenvolver esta capacidade auto-contida, geradora de fora, que est dirigida grande parte do treinamento. PRECISO DE MOVIMENTOS A preciso de movimentos um requerimento bsico no Taekwondo, pois para que um ataque seja efetivo, deve ser dirigido a uma parte especfica do corpo do adversrio. O elemento de exatido mais refinado no Taekwondo do que nos outros esportes. O aluno deve ter em mente que a preciso dos movimentos ao fazer os seus exerccios bsicos, permitir um progresso mais rpido, do que aquele que se descuida deste fundamento. O Taekwondista deve conhecer os pontos vulnerveis, a sua localizao anatmica e os efeitos que poder produzir. CONCLUSO: Pelo exposto acima, podemos concluir que o Taekwondo est baseado em fundamentos cientficos; sendo um esporte para todo o sistema fsico, gerando energia em toda a parte do corpo, desenvolvendo msculos e crebro, despertando o desejo de agir. Como j dissemos anteriormente; o homem no satisfaz apenas em sobreviver, deseja viver bem e com sade. Esta a razo pela qual o Taekwondo um cdigo tico, baseado na esportividade e nos bons modelos, convertendo-se numa parte essencial do modo de viver do praticante e de conduzir sua vida cotidiana. Estas so as razes pela quais o Taekwondo cultiva o desejo de viver atravs da fora de combinao de atividades intelectuais e fsicas. 7.4 TCNICAS DA FAIXA AZUL 4o GUB

Bases : Sagui 1) Mo Sagui: semelhante ao Ap Sagui, porm o calcanhar do p da frente alinhado com a ponta do p de trs; 2) Mo Ju Tchum Sagui: idem item anterior, com os joelhos flexionados; 3) An Tjon Ju Tchum Sagui: na base Ju Tchum Sagui com a ponta dos ps para dentro.

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Posies Inicias: Jumbi 1) Tcharit, Moa Bo Jumok, Jumbi: na base Moa Sagui com o punho direito fechado e apoiado na palma da mo esquerda, na altura do rosto; 2) Tcharit, Moa Kiob Son, Jumbi: na base Moa Sagui com as mos abertas na altura do ventre, a palma da mo esquerda sobre as costas da mo direita, palma das mos voltadas para o corpo.

Posies Bsicas de Ataque (Kon Kiok) e de Defesa (Maki) : Kibon Donjak 1) Jagun Doll Tchoki: um brao com o punho fechado fica junto da cintura com a palma da mo voltada para cima e o outro brao, tambm com o punho fechado e colocado sobre este, com o brao encostado no abdmem e a palma da mo para baixo; 2) Kun Doll Tchoki: idem item anterior, porm o outro brao colocado na altura do peito, alinhado com o ombro oposto; 3) Gumkang Monton Maki: partindo da posio Jagun Doll Tchoki, um brao defende Olgul Maki e o outro defende An Palmok Monton Maki; 4) Gumkang Maki: idem item anterior, porm o outro brao defende Bacat Palmok Are Maki; 5) Sonnal Gumkang Maki: idem item anterior, defendendo Sonnal Are Maki; 6) Ran Sonnal Bitulo Maki: defesa contrria ao avano dos ps, com o tronco virado em posio contrria ao movimento da mo; pode ser Olgul ou Monton ; 7) Dangkio Tok Tchiki: puxa o adversrio pela gola e ataca no queixo com o punho fechado de baixo para cima; 8) Batanson Godul Monton An Maki: defende Batanson Monton Maki e o outro brao, com o punho fechado, apoia por baixo o cotovelo do brao que defende; o brao que defende contrrio a perna que avana; 9) Dung Jumok Godul Ap Tchiki: idem item anterior, porm atacando Dung Jumok Ap Tchiki; OBS: Os itens 1 e 2 so bases para mudana de movimento, servindo como sequncia de ataques ou defesas.

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Tcnicas de Ps: Bal Ki Sul 1) Pyo Jok Tchagui: chute na palma da prpria mo; 2) Du Bal Danson Tchagui: pular com um p e chutar com o outro rapidamente. Ex.: Du Bal Danson Ap Tchagui; Du Bal Danson Dolio Tchagui; etc.

Luta Combinada: Yak So Derion I Bo Derion: 1o ao 12o Jaiu Kibon: 1o ao 5o Ho Shin Sull: 5 tcnicas Derion: com contato 1 x 1 e 2 x 1 Poomse Te Guk O Jang Pal Gue O Jang Conhecimentos A Bio Fsica do Taekwondo Elementos Subsidirios Pontos Vulnerveis do Corpo Humano

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7.5 PONTOS VULNERVEIS DO CORPO HUMANO

O desconhecimento do alvo a atingir, bem como do efeito que poder produzir, far com que um lutador desperdice energia com pancadaria intil. Isso no inteligente nem tcnico. O bom lutador conhece cada detalhe do corpo do adversrio, os pontos vulnerveis, a sua localizao anatmica e os efeitos determinantes. 1) Fontanela anterior: morte. 2) Ponto situado do lado direito acima da pupila, a trs partes e meia do olho: paralisia momentnea da parte do corpo correspondente. 3) Ponto situado no meio do rebordo orbital emergente, nervos sub e sobre orbitais: desfalecimento. 4) Ponto situado entre as sobrancelhas: morte. 5) Globo ocular: desfalecimento, dor viva. 6) Nervo aurculo temporal: morte. 7) Ponto situado sobre o nervo aurculo temporal na frente do conduto auditivo externo: desfalecimento , dor viva. 8) Sulco sob o nariz: desfalecimento, morte. 9) Sulco mento-labial: desfalecimento. 10) Ponta do mento: desfalecimento. 11) Ponto situado sob a laringe (pomo de Ado): morte. 12) Parte mdia do msculo externo cleito mastodeo, lado direito do pescoo, sobre o trajeto da artria caritdeana (corpsculo caritideano): desfalecimento, morte. 13) Ponto situado de uma parte e de outra do pescoo sobre o bordo anterior do trapzio: dor viva. 14) Ponto situado na base do pescoo, no cncavo sobre esternal: morte. 15) Ponto situado sobre a parte inferior do esterno, a 10cm quase na ponta: morte. 16) Ponto situado nas mamas direita e esquerda: morte.
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17) Ponto situado na extremidade exterior do peitoral direito e esquerdo, junto do brao correspondente: desfalecimento, dor viva. 18) Regio situada debaixo das mamas direita e esquerda: desfalecimento. 19) Ponto situado sobre o lado lateral do peito a quatro dedos, sob o cncavo dos braos direito e esquerdo: desfalecimento. 20) Ponto situado sobre a linha axilar anterior do 5o espao intercostal: esquerda: morte; direita: desfalecimento. 21) Ponto situado sobre a extremidade interior do externo a 2 cm da ponta: morte. 22) Ponto situado sobre o apndice xifide, do externo sua extremidade: desfalecimento. 23) Plexo solar: desfalecimento. espao 24) Ponto situado no 7o intercostal sobre a linha mamaria direita e esquerda: desfalecimento. 25) Ponto situado contra a extremidade inferior das pontas livres das 11a e 12a costelas (falsas costelas): desfalecimento. 26) Ponto situado a quatro dedos da extremidade anti inferior do bceps direito e esquerdo: paralisia momentnea do brao. 27) Ponto situado na prega do cotovelo (brigueira bicipital interna): dor viva, abertura da mo, paralisia momentnea do brao. 28) Ponto situado sobre a face enterro superior do primeiro radial externo do antebrao direito e esquerdo: paralisia momentnea do brao. 29) Ponto situado a 3cm do umbigo, quase na linha mediana: desfalecimento. 30) Ponto situado nos punhos direito e esquerdo: desfalecimento, paralisia momentnea da mo e do antebrao. 31) Ponto central da palma da mo: desfalecimento.
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32) Ponto situado a dois dedos do pbis, de um lado ao outro (cordo testicular): desfalecimento. 33) Testculos: desfalecimento. 34) Ponto situado sobre a parte supero anterior externa da coxa direita e esquerda: paralisia momentnea da perna. 35) Ponto situado sobre a face superior interna da coxa direita e esquerda: desfalecimento. 36) Ponto situado sobre a face interna da coxa, parte nfero anterior; desfalecimento. 37) Ponto situado sobre a face antero lateral da coxa, acima do bordo superior da patela, distncia de um palmo: paralisia momentnea da perna, desfalecimento. 38) Ponto situado entre a rtula e a tuberosidade anterior da tbia (tendo rotuliano): desfalecimento. 39) Ponto situado sobre a parte mdia da crista da tbia: desfalecimento. 40) Ponto situado sobre a face interna da tbia distncia de um palmo do tornozelo: desfalecimento. 41) Ponto situado sobre a face interna da tbia: desfalecimento. 42) Ponto extremo do lado dos ps: desfalecimento. 43) Tubrculo do 5o metatarso sobre o bordo externo do p: desfalecimento. 44) Ponto situado no cimo do crnio sobre a sutura parietal (Apex Craniano): morte. 45) Ponto situado sobre o lbulo da orelha: desfalecimento. 46) Fossa occiptal: morte, desfalecimento. 47) Fossa glenide: desfalecimento. 48) Ponto situado entre o 3o e 4o espao intercostal, sobre o bordo interno do omoplata (correspondente a bifurcao brnquica): desfalecimento. 49) Ponto situado sobre o msculo peque redondo: desfalecimento.

50) Ponto situado em cada lado entre as apfises transversais da 5a e 6a vrtebras dorsais: desfalecimento. 51) Ponto situado sobre o nervo radial na biqueira tricipital: paralisia momentnea do brao, desfalecimento. 52) Ponto situado de ambas as partes das apfises transversas da 3a vrtebra lombar distncia de 6 cm das mesmas: desfalecimento. 53) Ponto situado na ponta do cotovelo: desfalecimento. 54) Ponto situado sobre a face superior externa do antebrao: paralisia momentnea do brao, desfalecimento.

55) Ponto central do lado da mo: paralisia momentnea da mo. 56) Pontos situados na extremidade da coluna vertebral: desfalecimento. 57) Regio sacro coccigiana: morte. 58) Ponto central da linha mediana sobre a superfcie dorsal da coxa: paralisia momentnea da perna. 59) Ponto central da parte anterior do joelho: paralisia momentnea da perna. 60) Ponto situado sobre a parte inferior da barriga da perna, na direo do interior da perna: desfalecimento. 61) Ponto situado sobre o tendo de Aquiles: dor viva desfalecimento.

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TE GUK O JANG

Diagrama: Ver Diagrama do Poomse Significado: Ver Fundamentos Movimentos : 20 Tempo de durao: 30 segundos Jumbi: Partindo do ponto X da letra C na posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui) Sijak : 1- Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Uen Ap Kubi; - Are Maki; 2- Puxar o p esquerdo na mesma direo E1; - Uen Sagui; - Me Jumok Nerio Tchiki; 3- Mudar o p direito para a posio D1; - Orun Ap Kubi; - Are Maki; 4- Puxar o p direito na mesma direo D1; - Orun Sagui; - Me Jumok Nerio Tchiki; 5- Avanar o p esquerdo na direo F; - Uen Ap Kubi; - Monton Maki; - Monton An Maki; 6- Avanar na mesma direo F; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Dung Jumok Ap Tchiki; - Monton An Maki;
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7- Avanar na mesma direo F; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Dung Jumok Ap Tchiki; - Monton An Maki; 8- Avanar na mesma direo F; - Orun Ap Kubi; - Dung Jumok Ap Tchiki; 9- Mudar o p de trs (esquerdo), virando pela esquerda, para direo D3(girando 270); - Orun Duit Kubi; - Ran Sonnal Yop Bacat Maki; 10- Avanar na mesma direo D3; - Orun Ap Kubi; - Pal Kubi Dolio Tchiki; 11- Mudar o p da frente (direito) para direo E3; - Uen Duit Kubi; - Ran Sonnal Yop Bacat Maki; 12- Avanar na mesma direo E3; - Uen Ap Kubi; - Pal Kub Dolio Tchiki; 13-Puxar o p da frente (esquerdo) para a direo C; - Uen Ap Kubi; - Are Maki; - Monton An Maki; 14- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Are Maki; - Monton An Maki;

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15- Puxando o p de trs (esquerdo) para direo D2; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki; 16- Avanar na mesma direo D2; - Kimbal Yop Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Pal Kub Phio Jok Tchiki; 17- Mudar o p da frente (direito) para direo E2; - Orun Ap Kubi; - Olgul Maki; 18- Avanar na mesma direo E2; - Kimbal Yop Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Pal Kub Phio Jok Tchiki; 19- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Are Maki; - Monton An Maki; 20- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui, sem tocar o p no cho, saltar um passo frente; - Dui Coa Sagui; - Dung Jumok Ap Tchagui com Kirab. Gumam: Virar o corpo pela esquerda, voltando a posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui) na direo F; Shi.

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PAL GUE O JANG C Diagrama: D1 E1

D2 F

E2

Movimentos: 35

Jumbi: Partindo do Ponto X na posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Sijak: 1 Puxar a perna esquerda para trs; - Orun Ap Kubi; - Kaui Maki; 2 Mudar o p esquerdo para direo E1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 3 Avanar na direo E1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 4 Recuar na direo E1; - Orun Duit Kubi; - Batanson Nulo Maki.

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5 Avanar na direo E1; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 6 Mudar o p da frente (direito) pela direita, para direo D1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 7 Avanar na direo D1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 8 Recuar na direo D1; - Uen Duit Kubi; - Batanson Nulo Maki. 9 Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 10 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Kubi; - Kaui Maki. 11 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Godul Monton Maki. 12 Avanar na direo F; - Uen Ap Kubi; - Godul Monton Maki. 13 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Pion Soncut Seuo Tchirigui com Kirab. 14 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo D2; - Uen Ap Kubi; - An Palmok Monton Maki;

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15 Sem se deslocar; - Jumok Monton Bar Du Bon Dirigui (direita/esquerda). 16 Sem se deslocar; - Orun Rak Dari Sagui; - Jagun Doll Tchoki. 17 Avanar na direo D2; - Yop Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Pal Kub Phio Jok Tchiki. 18 Avanar na direo D2; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 19 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo E2; - Orun Ap Kubi; - An Palmok Monton Maki. 20 Sem se deslocar; - Jumok Monton Bar Du Bon Dirigui (esquerda/direita). 21 Sem se deslocar; - Uen Rak Dari Sagui; - Jagun Doll Tchoki. 22 Avanar na direo E2; - Yop Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Pal Kub Phio Jok Tchiki. 23 Avanar na direo E2; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Maki. 24 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Kaui Maki.

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25 Avanar na direo C; - Uen Duit Kubi; - Godul Are Maki. 26 Avanar na direo C; - Orun Duit Kubi; - Godul Are Maki. 27 Avanar na direo C; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui com Kirab. 28 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo E1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 29 Avanar na direo E1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 30 Recuar na direo E1; - Orun Duit Kubi; - Batanson Nulo Maki. 31 Avanar na direo E1; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 32 Mudar o p da frente (direito) pela direita, para direo D1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 33 Avanar na direo D1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 34 Recuar na direo D1; - Uen Duit Kubi; - Batanson Nulo Maki.

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35 Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui.

Guman: Puxar o p da frente (esquerdo), voltando a posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui) na direo F; Shi.

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