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8 FAIXA PONTA VERMELHA 3 GUB

8.1 METODOLOGIA DE ENSINO Ensinar criar condies de aprendizagem; (tambm) facilitar ao aluno a construo do conhecimento. ...o professor deve agir como um estimulador e orientador da aprendizagem. (Didtica Geral Claudino Piletti). preciso relacionar categorias que transformam e acompanham o homem (educao permanente); ensinar conhecimentos sobre um determinado objeto, que no seja alienado nem mistificador; ensinar conhecimentos que no sejam portadores de ideologias destruidoras de individualidades ou que venham a atender a interesses opostos aos do indivduo. Nas Artes Marciais, quem proporciona o aprendizado o Instrutor, Professor ou Mestre; sua presena um apelo, uma interpelao dirigida ao ntimo das pessoas; aquele que permite as pessoas se libertarem e se auto-realizarem com responsabilidade e carter. So caractersticas do Instrutor: Disciplina; Competncia tcnica e compromisso profissional; Respeito ao aluno; Estima aos alunos; Mediador de conflito; Determina as regras e diretrizes, para uma atmosfera tima de trabalho; Organizador das atribuies do aluno; Concede uma prtica educativa e transformadora; Aprende ensinando.

O Homem um ser complexo, que possui etapas de evolues psicolgicas conforme o escalo etrio. Segundo o Prof. Angelo Peruca Deliberador, o desenvolvimento do indivduo dividido nas seguintes etapas: Nascimento: o ser humano no uma folha em branco, ele j nasce com caractersticas e traos de personalidade; Diade: a criana uma extenso da me; Egocentrismo: a criana o centro das atenes da famlia; Sociabilizao: incio da convivncia em grupo, mas ela ainda o centro;
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Vocabulrio Motor: fase em que a criana arrisca mais, poca certa para movimentos aerobticos. Aprende um grau de muitas tcnicas sem se preocupar com a perfeio (qualidade); Pr-Adolescncia: desenvolve e trabalha mais a fora (velocidade, exploso; exceto a fora mxima). o perodo pr-hormonial (progesterona ou testosterona); cobrar mais tcnica e velocidade; Adolescncia: fase de grande transformao corporal e dvidas sobre o futuro. poca em que os pais cobram como adulto, mas o pagam como criana. poca em que devemos dar mais responsabilidade delegando poderes, modelando o atleta, fazendo-o colher frutos de sua responsabilidade e desprazer pela irresponsabilidade; Adulto Jovem: busca a individualidade tcnica preferida, pois quer saber de resultados. Busca um alto grau no treinamento para obter resultados; Adulto: quer aprimorar-se, buscando treinamento para alternativa de vida (treina o esporte para uma vida melhor), mesmo que esteja competindo, s vencer no importante; Adulto Avanado: torna-se um cientista da arte, procura melhorar o esporte e as pessoas que o pratica; fase de passar conhecimentos; Terceira Idade: poca em que a arte tem que retribuir a colaborao recebida. A criana gosta de ouvir e a terceira idade gosta de contar histrias, por isso, a sua presena tem grande valor. Nunca devemos admitir um Ex, devemos administrar e viver sempre atual na sua fase. No existe Ex Faixa Preta. A estruturao metodolgica pode ser assim simplificada: IDADE 07 a 10 anos 11 a 13 anos 14 a 17 anos Acima ETAPAS Iniciao Orientao Especializao Alto rendimento NVEL/RENDIMENTO Bsico Formao Avanado Alto nvel

Observaes importantes: 1. H necessidade de respeito as etapas de evoluo psicolgicas do homem; 2. Que em cada escalo etrio, haja processos e organizaes especficas na direo, nos treinos, nas avaliaes e nas competies; 3. Que o desenvolvimento, crescimento e maturao sejam processos individualizados.

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8.2 CONSTITUIO BSICA DAS AULAS As aulas de Taekwondo seguem uma base tradicional, podendo sem dvida ser alterada desde que no prejudique o aprendizado e a sade do aluno. Conforme o Prof. Francisco Morgado, para o bom andamento da aula bsico entender que, apesar de ser um todo, ela dividida em partes, cada uma com um objetivo especfico. Essas partes no so distintas, havendo uma passagem gradual de uma para outra. Cada parte tem seu objetivo e importncia, sendo assim, iremos analisar a constituio da aula por partes, objetivando uma melhor qualidade da atividade. SAUDAES E JURAMENTO No incio de cada aula, devemos fazer as saudaes s bandeiras, ao Mestre e ao Professor ou Instrutor. Aps as saudaes, o aluno mais graduado profere o Juramento do Aluno, para que todos lembrem os objetivos do Taekwondo. PRELEO o bate papo inicial, com exclamaes sobre a sesso. comum ocorrer, por falta de tempo, a excluso desta parte, entretanto, ao nosso ver ela essencial para o bom trabalho. Alguns professores preferem falar sobre a aula somente no final dela, apenas uma variao de estilo. AQUECIMENTO Tem como objetivo principal preparar o corpo para atividades mais fortes. Atravs da atividade articular, muscular e cardiovascular, que tero como resultado uma elevao na frequncia cardaca, aumento na irrigao e na elasticidade dos msculos, maior mobilidade nas articulaes e concentrao mental. Enfim, deixa o aluno em condies para aproveitar o mximo de suas capacidades na parte principal. Uma boa preparao deve ter o tempo que for necessrio para colocar o atleta em apronto. bom observar que aquecimentos muitos curtos podem causar dficit na aula, principalmente no aspecto de leses; por outro lado, usar tempo em demasia pode ser extremamente desgastante e cansativo, alm de comprometer o sucesso da parte subsequente. O trabalho no aquecimento deve ser crescente, partindo do menos intenso para o de maior intensidade; atividades como alongamento, movimentos articulares, trotes leves e corridas compe a parte inicial.
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PARTE PRINCIPAL Com certeza a parte mais importante da aula, onde vamos atingir em cheio os objetivos que nos propomos e, mais ainda, quando se trata do incio da parte principal. O aluno est em seu melhor momento, que se traduz por um estado onde no est totalmente em movimentao. Vamos privilegiar com mais ateno as atividades que dependem diretamente do Sistema Nervoso Central (SNC). Exemplo disso pode ser o trabalho de velocidade, o aprendizado de novos movimentos, novos golpes, ensinamentos de uma ttica diferente e tudo mais que depender do estado timo, tanto muscular como mental. Ningum aprende nada, nem apura trabalhos de preciso ou de movimentos quando est cansado. Ainda na parte principal, daremos total nfase ao objetivo, ao tema da aula, que ter uma variao de acordo com o momento de preparao do atleta. Caso exista dois ou trs objetivos na mesma aula, colocamos primeiro o que mais importante naquele momento. comum no colocar muitos objetivos numa s sesso, pois no final, pode-se chegar triste concluso de no ter conseguido alcanar nenhum. Com o desenrolar da aula, o ndice de cansao do aluno vai aumentando e este o nosso principal sinal para uma mudana de atividade. Quando o ritmo dos trabalhos de velocidade carem, ou a eficincia do aprendizado ficar comprometida, hora de mudar o que estamos desenvolvendo. Como foi dito, cada momento deve ser aproveitado ao mximo, de acordo com suas peculiaridades. Chegando na fase final da parte principal daremos, ento, os movimentos onde a preciso e o descanso no tem interferncia direta. Pode-se trabalhar a resistncia ou a fixao dos exerccio j aprendidos, sem preocupao com o apuramento tcnico. Dependendo da condio da aula d-se incio aos trabalhos de recuperao, caso a unidade de treinamento tenha sido extremamente exaustiva. PARTE FINAL A parte final da aula to importante quanto as outras, pois tem como objetivo principal iniciar a recuperao do atleta, tema que hoje em dia se d especial ateno, principalmente pelo fato de ser um fator muito influente para o sucesso da prxima aula. Para uma parte final de boa qualidade devemos primeiro reservar um bom tempo (10 min. no mnimo) e tambm observar a parte principal, j que para cada tipo de objetivo, seja ele fsico, ttico ou de movimentos, cabe um
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melhor trabalho na parte de recuperao. Concluindo; a parte final, assim como a parte inicial, dependem diretamente do que foi dado na parte principal. Os movimentos leves, como alongamento, descontrao muscular e relaxamento so os componentes desse momento. As aulas, alm do aprendizado, oferece-nos muitas outras coisas: convvio social; trabalho em grupo; vivenciar situaes alegres, difceis, espontneas; que nos permite auxiliar na formao psicolgica e da prpria personalidade do aluno. nela que conhecemos cada um, com suas virtudes e defeitos.

8.3 FLEXIBILIDADE O Taekwondo utiliza movimentos que requerem muita flexibilidade, qualidade fsica muito comum a quase todos os esportes. Quanto mais flexibilidade temos, melhor e mais fcil podemos nos mover. Quando sabemos como desenvolver a flexibilidade de modo correto, o treinamento passa a ser uma atividade divertida. Primeiramente necessrio ter em mente que a flexibilidade no se desenvolve rapidamente, mas de forma lenta e progressiva. Forar demasiadamente a musculatura pode causar distenses ou at problemas mais graves. Uma boa flexibilidade a chave para o bom chute alto com grande alcance e menor esforo; consequentemente, com menor gasto energtico e maior eficcia tcnica, mas no a nica chave para o controle dos ps; deve-se ter ainda destreza, equilbrio e velocidade, que podem ser conseguidos com treinamento. A destreza no chute se usar os ps com a mesma agilidade com que se usa as mos. E pode ser alcanada ao chutar muito e de maneiras variadas, com chutes lentos, rpidos, altos, baixos, etc. Chutando, os msculos envolvidos no movimento so treinados, assim como a flexibilidade atingida com o alongamento progressivo do msculo. O equilbrio pode ser desenvolvido com exerccios lentos em que se levanta a perna e se pratica vrios chutes sem deix-la tocar no cho. Se houver muita dificuldade no comeo, usa-se uma cadeira, parede ou barra. A velocidade, por sua vez, deve ser incrementada atravs da repetio de chutes. Um bom conselho comear com 100 chutes por dia e durante um perodo de meses, ir acrescentando 100 chutes gradativamente a cada nova etapa, at alcanar um mnimo de 1000 chutes ao dia. No se esquea: quanto mais voc chuta, mais confortveis seus msculos ficam com a atividade.
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ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE O alongamento uma posio natural, sem risco de problemas musculares. J a flexibilidade contm este risco. Alongar constantemente o melhor mtodo para a manuteno da flexibilidade. Simplificando com um exemplo prtico: se sentarmos e abrirmos as pernas at um ponto mximo, sem haver tenso muscular e permanecermos por 30 segundos, estaremos fazendo alongamento. Entretanto, se abrirmos as pernas alm desse ponto mximo, havendo assim, tenso muscular, estaremos iniciando a flexibilidade. Antes de iniciar o treinamento de flexibilidade, deve-se reservar um tempo com aquecimento prvio da musculatura antes de iniciar a atividade. No aconselhvel fazer a flexibilidade aps um treino forte e cansativo, muito menos aps um treinamento de musculao. Durante os exerccios de flexibilidade, deve-se permanecer em cada posio no mximo cerca de 10 segundos, tentando ultrapassar seu limite, claro, sem grande excesso, para no causar distenses. Por outro lado, o alongamento deve ser feito antes e depois de todas as sesses de treinamento, mesmo que seja intensivo. A permanncia de cada posio deve ser no mximo de 40 segundos. O alongamento trabalha em nvel muscular; enquanto a flexibilidade envolve no seu trabalho os msculos e as articulaes (tendes e ligamentos). ESCOLHA DO PARCEIRO De preferncia, deve-se escolher um parceiro com mesmo nvel de flexibilidade. Alguns perdem ao incentivo quando praticam com algum mais flexvel. Os resultados so, geralmente, lentos e tem-se a impresso de que no se est progredindo em nada, comparando-se com o parceiro. Entretanto, alguns adoram esta prtica, por estimular o fator competio, o que deve ser evitado, pois poder trazer srias leses. MUSCULAO E FLEXIBILIDADE O levantamento de pesos faz com que as fibras musculares fiquem curtas e grossas. A flexibilidade torna as fibras longas e afiladas. Portanto, so dois tipos de treinamentos opostos e sempre gerou polmica. Muitos possuem a idia que a musculao diminue a flexibilidade, porm no acontece desta forma. O erro est no caso de atletas que apenas treinam a musculao , e no exercitam a sua flexibilidade. Se houver uma organizao das partes do atleta, para um treinamento proporcional das duas partes, bastante possvel que adquira msculos grandes e flexveis.
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8.4 TCNICAS DA FAIXA PONTA VERMELHA 3 GUB

Bases: Sagui 1) Bum Sagui: na base Ap Sagui, com o calcanhar de frente levantado e os joelhos flexionados; 2) Ap Ju Tchum Sagui: na base Ap Sagui, com os joelhos flexionados; 3) Otcha Sagui: semelhante a base Duit Kubi, porm os ps formam um T; 4) Kiodari Sagui: semelhante a base Moa Sagui, porm com meio p na frente e joelhos flexionados;

Posies Bsicas de Ataque (Kon Kiok) e de Defesa (Maki): Kibon Donjak 1) Palkub Okro Maki: defesa com os dois braos cruzados e encaixando a ponta do cotovelo da frente na dobra do cotovelo de trs, tcnica utilizada para segurar o ataque do adversrio; 2) Kall Jebi: em A Gui Son(quatro dedos juntos, polegar aberto) bater com a regio entre o polegar e o indicador; 3) Gub Fin Son Mok Tchukyo Maki: cinco dedos juntos dobrados para dentro, defender subindo com o pulso; 4) Gub Fin Son Mok Tok Tchiki: bater com o pulso no queixo, de baixo para cima; 5) A Gui Son Tchukyo Maki: defender subindo em A Gui Son; 6) Gun Son Olgul Tchiki: bater no rosto, de fora para dentro, mo semi fechada atacando com as articulaes da falangetas; 7) Tipke Jumok Tchiki: trs dedos fechados, polegar e indicador abertos formando uma garra, atacar nos pescoo ou nos olhos.

Tcnica de Ps: Bal Ki Sul 1) Tit Kum Tchi Okor Tchagui: tcnica utilizada para derrubar o adversrio com o calcanhar do p da frente; 2) Tit Kum Tchi Okor Mondolio Tchagui: idem item anterior, porm utilizando o p de trs, girando o corpo 180;
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3) Du Bal Ap Tchagui: pular e abrir as pernas, dando pontap no queixo dos dois adversrios;

Luta Combinada: Yak So Derion I Bo Derion: 1 ao 16 Jaiu Kibon: 1 ao 6 Ho Shin Sull: 6 tcnicas Derion: com contato 1 x 1; 1 x 2 e 2 x 2 Kiok Pa Sull: com os ps e com as mos

Poomse Te Guk Iuk Jang Pal Gue Iuk Jang

Conhecimentos Metodologia de Ensino Constituio Bsica das Aulas Flexibilidade

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TE GUK IUK JANG

Diagrama : Ver Diagrama do Te Guk Significados : Ver Fundamentos Movimentos : 19 Tempo de Durao : 32 segundos

Jumbi : Partindo do ponto X em Jumbi Sagui (Kibon Jumbi Sagui) Sijak: 1- Mudar o p esquerdo para direo E1 - Uen Ap Kubi - Are Maki 2- Sem se deslocar - Kimbal Ap Tchagui - Orun Duit Kubi - Monton Bacat Maki 3- Mudar o p direito para direo D1 - Orun Ap Kubi - Are Maki 4- Sem se deslocar - Kimbal Ap Tchagui - Uen Duit Kubi - Monton Bacat Maki 5- Mudar o p de trs (esquerdo) para direo F - Uen Ap Kubi - Ran Sonnal Bitulo Maki

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6- Avanar na mesma direo F - Kimbal Dolio Tchagui ao tocar o p no cho , puxar o p de trs (esquerdo) para direo E2 - Uen Ap Kubi - Olgul Bacat Maki - Monton Bar Dirigui 7- Avanar na mesma direo E2 - Kimbal Ap Tchagui - Orun Ap Kubi - Monton Bar Dirigui 8- Mudar o p direito na direo D2 - Orun Ap Kubi - Olgul Bacat Maki - Jumok Monton Dirigui 9- Avanar na mesma direo D2 - Kimbal Ap Tchagui - Uen Ap Kubi - Monton Bar Dirigui 10-Puxar o p esquerdo, ficando com o corpo de frente para direo F (lentamente) - Narani Sagui - Are Retchio Maki 11-Avanar o p direito na direo F - Orun Ap Kubi - Ran Sonnal Bitulo Maki 12-Avanar na mesma direo F - Kimbal Dolio Tchagui com Kirab ao tocar o p no cho , puxar o p de trs (direito) girando o corpo pela direita , para direo E3 - Orun Ap Kubi - Are Maki

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13-Sem se deslocar - Kimbal Ap Tchagui - Uen Duit Kubi - Monton Bacat Maki 14-Mudar o p esquerdo para direo D3 - Uen Ap Kubi - Are Maki 15-Sem se deslocar - Kimbal Ap Tchagui - Orun Duit Kubi - Monton Bacat Maki 16-Mudar o p de trs (direito) para direo C" e o corpo de frente para direo F - Orun Duit Kubi - Sonnal Monton Maki 17-Recuar na mesma direo C - Uen Duit Kubi - Sonnal Monton Maki 18-Recuar na mesma direo C - Uen Ap Kubi - Batanson Monton Maki - Jumok Monton Bar Dirigui 19-Recuar na mesma direo C - Orun Ap Kubi - Batanson Monton Maki - Jumok Monton Bar Dirigui Gumam: Puxar o p da frente (direito), voltando a posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui) na direo F; Shi.

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TE GUK IUK JANG

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PAL GUE IUK JANG

Diagrama: C D1 E1

D2 F Movimentos: 19

E2

Jumbi: Partindo do Ponto X na posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Sijak: 1 Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 2 Avanar na direo E1; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 3 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 4 Avanar na direo D1; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui.

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5 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 6 Sem se deslocar; - Jepibun Sonnal Mok Tchiki; 7 Avanar na direo F; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Dui Coa Sagui; - Dung Jumok Godul Ap Tchiki com Kirab. 8 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo D2; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 9 Abrir a perna da frente (esquerda) na direo D2; - Uen Ap Kubi; - Bacat Palmok Monton Retchio Maki. 10 Avanar na direo D2; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Du Bon Monton Dirigui. 11 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo E2; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 12 Abrir a perna da frente (direita) na direo E2; - Orun Ap Kubi; - Bacat Palmok Monton Retchio Maki. 13 Avanar na direo E2; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Jumok Du Bom Monton Dirigui.

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14 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 15 Sem se deslocar, abrindo a perna da frente (esquerda); - Uen Ap Kubi; - Jepibun Tok Tchiki. 16 Avanar na direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Dung Jumok Ap Tchiki com Kirab. 17 Avanar na direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki. 18 Avanar na direo C; - Kimbal Yop Tchagui; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki. 19 Sem se deslocar, dar meia volta pela esquerda, para direo F; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Monton Maki.

Guman: Puxar o p de trs (direito), voltando a posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui) na direo F; Shi.

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PAL GUE IUK JANG

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