Emagrecer sem exerccios possvel?

Sim, voc pode emagrecer sem exerccios! Esse um dos grandes mitos da perda de peso e um dos motivos pelas quais as pessoas acabam no perdendo peso algum. Explico: as pessoas ficam to obsecadas com a ideia de que o que emagrece so os exerccios (no verdade!) que elas esquecem (ou no sabem) que a dieta que faz toda a diferena. Algumas erram por fazer exerccios regularmente, mas no controlar a dieta. Ao no perderem peso, elas ficam confusas sem saber o que est errado, pois na cabea delas, elas esto fazendo exerccios, ento deveriam estar emagrecendo. Outras no podem ir para a academia (outro mito, pois os melhores exerccios no necessitam de equipamentos e podem ser feitos em casa mesmo) e por isso deixam de fazer qualquer esforo para emagrecer, como se exerccios fossem a NICA forma de emagrecer. Sempre se lembre da mxima mais importante do emagrecimento: VOC PODE PERDER PESO S COM DIETA, MAS NO PODE PERDER PESO S COM EXERCCIOS! Mas por qu? Bom, a resposta lgica se voc raciocinar um pouco! Exerccios fazem com que a pessoa sinta mais fome naturalmente e se ela no est controlando a dieta na rdea curta (por pensar que s o exerccio j conta) ela come a mais o pouco que ela gastou com os exerccios, tornando-os inteis do ponto de vista do emagrecimento. A maioria dos exerccios que as pessoas fazem normalmente com inteno de perder peso no queimam muitas calorias de qualquer forma. faclimo comer de novo tudo o que foi gasto durante a atividade. 1 nica banana pode devolver tudo o que voc queimou em 1 hora de caminhada, por exemplo. Vamos deixar algo bem claro aqui antes de tudo: Exerccios so essenciais para sua sade, podem faz-lo com que voc perca peso mais rpido, a nica forma de chegar no corpo perfeito e possuem uma srie de outros benefcios. O que estamos argumentando aqui que a expectativa de perder peso S COM EXERCCIOS sem cuidar da dieta uma iluso e por outro lado, se voc no pode ou no quer fazer exerccios, voc pode muito bem emagrecer s com a dieta. Algumas pessoas comeam a fazer exerccios e ficam com a impresso de que foram os exerccios que fizeram toda a diferena. H algumas explicaes para essa situao. Se a pessoa est MUITO acima do peso, qualquer exerccio regular provocar alguma perda de peso, pois o excesso de gordura muito grande e, portanto, o corpo pode se desfazer dele com facilidade. A pessoa atingir, em algum ponto, o plat e aps essa fase ela no conseguir mais emagrecer sem rever sua dieta. Em outros casos a pessoa mantm os mesmos hbitos alimentares ao comear a fazer exerccios. Algumas pessoas simplesmente no tm tanto apetite quanto outras e ao manter a mesma dieta, acrescentando o aumento no gasto calrico providenciado pelos exerccios, ela perde peso. Nesse caso tambm chega-se no plat e a partir da no mais possvel progredir sem um ajuste seja na intensidade dos exerccios ou na dieta. importante compreender tambm que a perda de peso como uma frmula matemtica, s que aplicvel somente a cada caso particular, ou seja, cada um de ns tem sua prpria frmula matemtica do emagrecimento e cada um individualmente deve descobrir qual esse ponto de equilbrio e ir ajustando-o a medida que vai emagrecendo.

Aqui no site mesmo fcil de ver a quantidade de gente que pergunta coisas do tipo: estou fazendo esses e esse exerccio, tantas vezes por semana, em quanto tempo vou emagrecer? Bom gente, ningum aqui tem bola de cristal nem poderes sobrenaturais! No possvel responder perguntas assim porque cada um perde peso num ritmo diferente e h tantas variveis que s mesmo voc poderia descobrir (ou talvez um profissional trabalhando pessoalmente com voc). Variveis como idade, peso atual, meta, sexo, hormnios, problemas de sade como tireide, diabetes, e at mesmo coisas que a prpria cincia ainda no descobriu e que provavelmente esto ligadas ao nosso DNA como por que algumas pessoas perdem peso num determinado ritmo sendo que outras com as mesmas condies perdem peso de forma diferente ou no perdem peso nenhum? Ento perguntar quanto peso voc vai perder ou quanto tempo vai demorar para voc perder tanto de peso sem avaliar absolutamente todas essas variveis ingnuo e at mesmo pode boicotar seus esforos. Se voc est esperando saber quanto pode perder e quo rpido pode emagrecer antes de comear, voc s est perdendo tempo. Comece mudando seus hbitos da forma como possvel para voc no momento. No pode fazer exerccios? Tudo bem, no se estresse! Como discutimos nesse artigo, exerccios no so assim to essenciais para a perda de peso (recomendveis sim, mas absolutamente necessrios no!). Estar mais ciente de seus hbitos alimentares , de longe, a parte mais importante do quebra-cabeas do emagrecimento pois so os alimentos que fazem voc engordar, no necessariamente a falta de exerccios (apesar de que, sim, voc seria mais magro e saudvel se fizesse exerccios regularmente!). Para que voc tenha maior conscincia do que est pondo na boca, manter um dirio alimentar essencial e vale tudo hein! Aquela histria de no anotar a balinha ou o chocolate porque muito pequeno, no vale puro auto-engano. A partir dessa maior conscincia sobre como voc se alimenta e o que est ingerindo voc pode comear a fazer pequenas mudanas para alterar seus hbitos. Uma dica que sempre til ingerir mais fibras e protenas em cada refeio, principalmente se seu problema comer demais, pois tanto fibras quanto protenas fazem com que voc se sinta satisfeito mais rpido e no queira comer mais. Ambas no engordam com facilidade, sendo muito mais saudveis do que carboidratos e gorduras. Com a adio ainda das fibras tornarem seu metabolismo mais rpido e seu corpo mais eficiente e as protenas ajudarem a construir msculos que tambm contribuem com a perda de peso! Alexandra Bellino personal trainer.

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