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Dieta Japonesa

Dieta que tem feito muita gente emagrecer bem rpido. Alm de ajudar a voc perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo. Com fora de vontade e disciplina voc pode emagrecer rapidamente e adquirir aquele corpo que tanto sonha em ter. Essa Dieta muito parecida com a Dieta USP, com variaes para deixar seu corpo mais saudvel. Segunda-feira Caf da manh: 1 + 2 Almoo: 4 + 5 Jantar: 6 + 15 Tera-feira Caf da manh: 3 Almoo: 5, + 6 + 7 Jantar: 16 Quarta-feira Caf da manh: 3 Almoo: 4 + 8 + 9 Jantar: 17

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Quinta-feira Caf da manh: 3 Almoo: 10 + 11 + 12 Jantar: 18 + 19 Sexta-feira Caf da manh: 3 Almoo: 9 + 13 Jantar: 20 Sbado Caf da manh: 3 Almoo: 14 Jantar: 4

Domingo Caf da manh: 3 Almoo: 6 + 7 Jantar: 21

Agora a tabela:
01 CAF COM ADOANTE OU SEM ACAR 02 CH COM ADOANTE OU SEM ACAR 03 CAF COM UM BISCOITO GUA E SAL 04 2 OVOS COZIDOS COM SAL 05 VERDURAS A VONTADE 06 1 BIFE GRANDE 07 FRUTAS A VONTADE 08 SALADA A VONTADE 09 TOMATE A VONTADE 10 1 OVO COZIDO 11 CENOURA CRUA OU RALADA 12 UMA FATIA DE QUEIJO 13 1 FIL DE PEIXE FRITO 14 FRANGO ASSADO A VONTADE 15 SALADA DE PEPINO 16 S PRESUNTO A VONTADE 17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE 18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE 19 IOGURTE NATURAL 20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE 21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Obervaes:
01 - Ao completar o 7 dia da dieta voc ter eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento voc poder voltar aos hbitos normais e no engordar mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo); 02 Durante o dia voc poder tomar ch a vontade, desde que seja sem acarr ou com adoante; 03 Caso voc queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que melhor fazer uma outra, pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e a sim volte para essa.) Importante: Voc no poder modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.

A gua essencial para sobrevivncia do ser humana e s faz beba. Ou seja, nunca deixe de beber muita gua.

Cardpio da dieta japonesa


Segunda-feira Desjejum/Caf da manh uma xcara de caf ou ch com adoante; Almoo Verduras esto liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles so fonte de protena e ajuda a saciar a fome) Jantar um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Tera-feira Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo verduras e frutas e um bife grande; Jantar Apenas presunto vontade. Quarta-feira Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo dois ovos cozidos, salada e tomate vontade; Jantar salada de repolho, cenoura e chuchu vontade. Quinta-feira Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo um ovo cozido, cenoura crua ou cozida vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar salada de fruta vontade e um iogurte natural. Sexta-feira Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo tomate vontade e fil de peixe frito;

Jantar bife e salada de frutas vontade. Sbado Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo frango assado a vontade; Jantar dois ovos cozidos com sal. Domingo Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo Um bife grande e frutas vontade; Jantar Comer o que quiser dentro desse regime

Dieta Bsica
Para uma dieta saudvel e fcil a dieta bsica a mais indicada, ser fiel e ter pacincia para ver o resultado a primeira etapa, muitas pessoas desistem por no ver resultados rpidos, existe organismo mais rpidos e tambm os mais lentos no qual isso vai de pessoa para pessoa.

Alm da dieta essencial beber muita gua, ingira 2 litros por dia, fazer algum tipo de exerccio fsico tambm ajuda a acelerar o resultado alm de ajudar na musculatura evitando a flacidez que muito comum no processo de emagrecimento.

Cardpio:
Caf da Manh - Caf, chs, limonada. vontade (com adoante). - Leite desnatado, 1 copo (200 ml). - Po de sal (po francs), 1 unidade (50gramas). - Margarina, 1colher de ch. Almoo e jantar - Arroz 4 colheres de sopa. Obs pode ser substitudo por qualquer outra fonte de carboidratos mas no podem ser misturados. ex: ou voc come arroz ou come macarro. - Feijo, 3 colheres de sopa. - Legumes, 5 colheres de sopa. - Verduras, vontade. - Carnes Magras, 1 bife (100 gramas). obs- um bife equivale a palma da sua mo. Sobremesa - 1 Fruta ou gelatina diet, Lanche. - Leite desnatado, 1 copo (200 ml). - Po de sal (po francs), 1 unidade (50gramas). - Margarina, 1 colher de ch. Ceia (se der fome antes de dormir). 1 copo de leite desnatado, 1 copo (200 ml).

Ou 1 fatia de queijo (Ricota) , um iogurte desnatado ligth.

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