Abnehmen ohne Jojo Effekt

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Fr viele wird das Abnehmen ohne Jojo Effekt zu einem schwer erreichbaren Ziel. Da will man mal schnell 10 Kilo abnehmen, und kaum reibt man sich ob der vollbrachten Tat die Hnde, hat man pltzlich wieder zugenommen. Oft stellt sich dabei heraus, dass das Gewicht nach der Dit sogar hher ist, als davor.

Der Grund dafr liegt in den Krpereigenen Hormonen, die Prozesse zum Teil in eine unerwnschte Richtung lenken. Zumindest, wenn es um das angestrebte Ziel einer Gewichtsreduktion geht. So ist der menschliche Krper seit Urzeiten darauf programmiert, berschssige Energie in Form von Fett einzulagern. Das ist verstndlich, da es in der Steinzeit nun mal nicht immer sicher war, ob man zum Abendbrot tatschlich etwas zu Essen haben wrde. Das Bestreben des Krpers, Energien wenn mglich einzulagern, war eine Selbstschutzfunktion. Es diente sozusagen als Wegzehrung fr schwere Zeiten. In der heutigen Zeit haben sich die Dinge jedoch grundlegend gendert. Essen ist immer vorhanden, so dass der Krper berschssige Energie nicht mehr fr spter einlagern muss. Zwei Schritte hin zum Khlschrank reichen, um seinen Bedarf zu jeder Zeit zu stillen. Der noch immer in der Steinzeit verankerte Krper wei jedoch nichts von den Errungenschaften der Neuzeit und das hat mitunter unerwnschte Folgen. Denn eine Dit, welche die gewohnte Energiezufuhr radikal eindmmt, lsst den Krper noch immer so reagieren, wie er es vor 15.000 Jahren getan htte: Um die mangelnde Energie aufzubringen, geht der Krper an seine Energiereserven.

Wenige wissen jedoch, dass der Krper bei geringer Energiezufuhr nicht zuallererst auf sein Fettgewebe, sondern seine Muskelmasse zurckgreift. Das Fettgewebe bleibt als eiserne Reserve grtenteils unangetastet und wird erst dann angefasst, wenn die Not wirklich sehr gro ist. Der Muskelschwund trgt somit hauptschlich zum verzeichneten Gewichtsverlust bei. Aber auch ein anderer Mechanismus im Krper sorgt dafr, dass vermeintlich leichtes Abnehmen am Ende zu mehr Gewicht als vorher fhrt. Da die vorgenommene Dit eine geringere Energiezufuhr bedeutet, versucht der Krper wo er kann, Energie zu sparen. Stellen Sie sich dazu Ihren Krper wie ein Kraftwerk vor, dass zunchst unter voller Leistung operiert

und dann seinen Output auf 50% reduziert. Wenn man nach der Dit wieder zu seinem alten Lebensstil zurck kehrt, also in Form von kalorienreichem Essen groe Mengen an Energie zufhrt, dann bleibt das nicht ohne Folgen. Denn der Krper, der sinnbildlich bei nur 50% seiner Pr-Dit-Energieverbrennungsleistung steht, wird pltzlich wieder mit einer doppelt so hohen Energieration versorgt. Das Resultat haben Sie wahrscheinlich schon erraten: All die berschssige Energie wird wieder in Form von Fett eingelagert.

Somit steht man beim Abnehmen schnell vor dem Problem, dass hart erkmpfte Gewicht spter auch halten zu knnen. Dabei ist schnell abnehmen ohne Jojo Effekt verwirklichbar, wenn man ein paar Regeln eisern einhlt. Denn erfolgreich abnehmen und Gewicht halten setzen viel Disziplin voraus. Das Geheimnis des Erfolgs liegt in der richtigen Ernhrung sowie in ausreichend Bewegung. Das bedeutet weniger Kohlenhydrate, dafr mehr Fett und Eiwei auf dem Teller.