TREINO SEMANAL ALIMENTAR

Sexta Caf da Manh 1 xc. (ch) de caf com leite desnatado com achocolatado light. 3 Biscoitos gua e sal com 1 ponta de faca de requeijo light/ margarina ligh/ cottage ou creme de ricota 1 fatia fina de bolo de fub Lanche da manh 1 Barra de Protena Almoo 1 prato (raso) de salada de brcolis com cenoura refogada. 3 col. (sopa) de arroz 4 col. (sopa) de feijo Sexta Lanche da tarde 1 copo (250ml) de suco de limo com adoante. 5 bolachas de maisena

Jantar 1 prato (raso) de salada de alface com 1 rabanete picado 3 col. (sopa) de arroz 4 col. (sopa) de feijo 3 col. (sopa) de ovo mexido. Ceia

1 bife mdio (250g) de patinho/alcatra acebolado.

1 pra