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50 Segredos das pessoas que nunca adoecem | Ecologia Mdica

7/29/12 4:00 PM

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tera-feira, 25 de janeiro de 2011

50 Segredos das pessoas que nunca adoecem

Quem sou eu?


Dr. Frederico Lobo - sou ambientalista, mdico (CRM-GO 13.192 e CRM-DF 18.620), clnico geral. Sou diretor cientfico da ASOMED , secretrio e membro fundador Instituto de Sade Ambiental (ISAM), um dos criadores da Liga da Sade e fao parte do corpo clnico da Clnica de Ecologia Mdica em Goinia e Braslia. Na minha prtica clnica utilizo da alopatia e diversas modalidades teraputicas, dentre elas a Ortomolecular (salientando que ortomolecular NO especialidade mdica e nem rea de atuao segundo o Conselho Federal de Medicina), medicina tradicional chinesa, fitoterapia, ecologia clnica, modulao hormonal. Busco ter uma abordagem holstica/integrativa dos meus pacientes (respeitando a individualidade bioqumica de cada um). Acredito que temos o dever de lutar pela restaurao do equilbrio entre o homem/natureza, e para isso a sade e qualidade de vida devem ser interpretadas por uma tica ecolgica. No acredito em sade sem a integrao multidisciplinar, sem educao em sade (educao a base de tudo) e muito

Muito interessante as 50 dicas listadas pela revista Viva sade. Transcrevo-as abaixo e listo alguns posts interessantes correlacionados a cada item. Vale a pena ler. Dr. Frederico Lobo 50 Segredos das pessoas que nunca adoecem Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em mdia, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conhea agora seus principais hbitos de vida

Gene Stone teve a oportunidade de escrever sobre inmeros tratamentos adotados com sucesso para curar doenas. Porm, continuava ficando de cama. "Tambm notei que havia populaes em que as pessoas nunca ficavam doentes. Ento me ocorreu que eu devesse perguntar a essas pessoas o que elas faziam", disse Stone em entrevista VivaSade. As respostas esto no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, recmlanado nos EUA. Em suas andanas, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudveis: a Barbagia, na Itlia; Okinawa, no Japo; a comunidade dos Adventistas do Stimo Dia, na Califrnia; a Pennsula de Nicoya, na Costa Rica; e a ilha grega de
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Ikaria.

Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou bestseller: Blue Zones: lies de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experincias dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros 1. Beber gua mesmo sem ter sede A gua est para o corpo humano assim como o combustvel para o carro. Isso porque, sem manter os nossos nveis hdricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O lquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulses que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenas, ao mesmo tempo que mantm a sade do sistema renal. " o baixo consumo de gua que resulta em urina concentrada e na maior precipitao de cristais, justamente o que leva formao das pedras nos rins", adverte a nutricionista amanda epifnio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. sucos naturais, chs e gua de coco tambm podem ser usados. Mais sobre gua no post: gua - importante e esquecida do Dr. caro Alcntara 2. Ir ao dentista regularmente A boca como um espelho a refletir a sade do organismo. Da a importncia de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doenas sistmicas, como diabetes, alteraes hormonais e leses cancergenas podem ser detectadas numa consulta de rotina", diz o periodontista Cesrio Antonio Duarte, professor da Universidade de So Paulo (USP). Alm disso, o tratamento das cries deixa o organismo protegido contra inmeras doenas. "Cries no tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que podero atingir rgos nobres como corao, rins e pulmes", alerta o especialista. 3. Ingerir mais nozes Bateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Esse um dos segredos dos Adventistas da Califrnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuram pela metade o risco de problemas cardacos. 4. Temperar com alho (de preferncia cru) "Ele melhora a sade do corao, diminui os nveis de colesterol, a presso arterial e potencializa as nossas defesas", afirma a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia. Mais sobre poder antioxidante do alho no post: Alho 5. Comprar alimentos regionais Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua regio, sua sade sair ganhando. Isso porque os produtos da safra, que no recebem uma grande quantidade de conservantes, em geral, so muito mais ricos em nutrientes. Agora, se voc puder ir pessoalmente feira ou quitanda do bairro, tanto melhor. Mais sobre orgnicos no Post: Orgnicos consideraes importantes 6. Comer mais frutas Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal uma das medidas mais significativas na preveno de doenas crnicas. A prtica foi observada em pelo menos quatro das cinco Blue Zones e fcil entender o porqu. "Frutas, legumes e

menos sade sem respeito pelo meio ambiente. Sou totalmente contra uso de hormnios em pacientes sem deficincia laboratorial comprovada, uso de vitaminas e minerais sem comprovao clinica ou laboratorial da deficincia, agrotxicos, degradao ambiental, explorao animal e do ser humano. Sou a favor da humanizao da sade, valorizao do homem do campo, dos alimentos orgnicos, de produtos ecossustentveis, consumo consciente e adoo de modalidades teraputicas menos agressivas para o ser humano. Luto por um mundo tico, uma medicina mais integrativa, humana, consciente e isso inclui valorizao do trabalho mdico. Email para contato: doclobo@gmail.com

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Dicas bsicas da ASOMED para quem procura auxlio de mdicos ortomoleculares


1 - Procure saber sobre a formao do

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verduras possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos industrializados", diz Isis Tande da Silva, do Ganep Nutrio Humana. Mais sobre frutas e fibras no post: Fibras Mais sobre frutas na preveno de Cncer de pulmo no post: Consumo de frutas e vegetais est associado com menores taxas de cncer de pulmo Mais sobre frutas influenciando na fertilidade no post: Estilo de vida tem mais peso sobre a fertilidade 7. Aprender a planejar A tenso constante extremamente prejudicial sade. "Ela afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunolgico", alerta o psiclogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da USP. Uma boa maneira de controlar essas reaes no deixar todos os compromissos para a ltima hora. "Acostume-se a anotar suas pendncias em uma lista", diz o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. Mais sobre planejamento no post: 21 dicas para a reduo do estresse 8. Fracionar a dieta Comer mais vezes ao dia e optar por pores menores um jeito inteligente de manter o peso estvel. "Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome to intensa que fcil se exceder nas refeies", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. Quando dividimos a nossa alimentao diria em cinco ou seis refeies, tambm estamos dando uma forcinha ao processo de digesto e ao intestino, evitando sobrecargas. Mais sobre fracionamento de refeies no post: Cartilha do emagrecimento saudvel 9. Aproveitar o contato com a natureza Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pssaros, sente-se na sombra de uma rvore... Pratique essa terapia sempre que possvel, j que ela altamente relaxante. "A vegetao transfere umidade ao ar e, portanto, o ambiente fica ionizado negativamente. Isso provoca uma reao qumica no organismo, gerando uma sensao de muita calma", explica a arquiteta Prola Felipetti Brocanelli, professora da Universidade Presbiteriana Mackenzie. A psicloga Solange Martins Ferreira, do Hospital Santa Catarina, garante que as atividades ao ar livre tambm contribuem para recuperao de pacientes: "Quando observam a natureza, eles tiram a ateno da doena". 10. Levantar peso A ideia no apenas ficar forte. "Um dos principais benefcios o aumento da densidade ssea, auxiliando na preveno da osteoporose e na reverso da sarcopenia (diminuio no nmero de sarcmero, a unidade do msculo esqueltico). Isso evita a incapacidade funcional, muito comum em idades avanadas", diz Ricardo Zanuto, fisiologista e professor de Educao Fsica das Faculdades Integradas de Santo Andr. 11. Ser um voluntrio Se voc ainda no conseguiu um tempo para isso, bem provvel que no tenha encontrado a causa certa. "Quando se apaixonar de verdade por um trabalho social, acabar colocando-o na lista de prioridades", garante o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. "Dedicar uma noite por semana j um bom comeo", diz Dan Buettner. 12. Celebrar a vida

mdico, se ele tem ps-graduao (no mnimo 2 anos) em estratgia ortomolecular. Mas isso no confere a ele o ttulo de especialista em Ortomolecular, visto que ortomolecular perante o Conselho Federal de Medicina no pode ser considerada uma especialidade mdica e nem rea de atuao. A mesma apenas foi regulamentada perante o Conselho. 2 - Procure saber a quais associaes de Ortomoleculares ele filiado, se est inscrito junto com Conselho Regional de Medicina e se possvel verifique junto ao Conselho se o mesmo responde processo tico ou pena pblica por infrao tica. 3 - Desconfie se o seu mdico te indica alguma farmcia de manipulao, isso terminantemente proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM). 4 - Desconfie se o seu mdico solicita exames no convencionais e no autorizados pelo CFM como por exemplo HLB, EIS TECK, Bioressonncia (Vegatest). O nico exame liberado para ortomoleculares conforma a resoluo de 2010 o mineralograma capilar, alm de exames laboratoriais. 5 - O seu mdico ortomolecular poder at solicitar tais exames no convencionais porm no pode cobrar por eles, muito menos tomar condutas teraputicas apenas com base em tais exames . Eu no solicito tais exames. APENAS exames laboratoriais e mineralograma. 6 - A deteco de metais txicos s se faz ou por mineralograma capilar (mtodo mais confivel), sangue ou urina. Deteco via bioressonncia (vegatest) no tem respaldo cientfico. 7 - No procure um mdico ortomolecular com a esperana de solucionar todos os seus problemas. Pela nossa experincia, na maioria dos casos o tratamento depender principalmente da mudana do estilo de vida e adoo de hbitos saudveis de vida. A principal funo do mdico ortomolecular justamente essa, trabalhar a nvel de preveno primria e tendo como dever estimular, sempre que possvel, a prtica de hbitos saudveis de vida, alimentao equilibrada (de preferncia apenas com alimentos orgnicos). Antes de ser mdico que pratica ortomolecular, tais mdicos devem ser Ambientalistas, j que os preceitos
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No espere algo de extraordinrio acontecer, mas acostume-se a comemorar as pequenas vitrias. Essa a receita de longevidade dos italianos que vivem na Sardenha, uma das Blue Zones. Eles chamam a ateno pela disposio que tm para festejar tudo e todos. 13. Cultivar a sua f "A religio empresta sentido s buscas e conquistas do ser humano, d uma nova dimenso s vitrias e tambm s perdas. Alm disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decises difceis", explica Jorge Claudio Ribeiro, professor de Teologia da PUCSP. 14. Trocar o caf pelo ch-verde Ainda que voc precise do caf para acordar, faa a substituio. Afinal, o chverde tambm contm cafena, que funciona como estimulante. O bom que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebida atua na preveno e no tratamento de doenas como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Andria Naves. Mais sobre ch-verde no post: Ch-verde x ch-branco Mais sobre ch-verde e outros alimentos na preveno do cncer no post: Alimentao e cncer Mais sobre efeito do ch-verde na preveno de doenas no post: Ch-verde auxilia no combate s doenas neurodegenerativas e cncer 15. Pegar leve com as carnes vermelhas Embora sejam importantes fontes de ferro, so alimentos de difcil digesto e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Ento, se voc do tipo que no pode viver sem um bifinho, contente-se com um fil mdio por dia. Mais sobre carne-vermelha e doenas no post: Carne vermelha aumenta o risco de derrame em mulheres 16. Praticar mais atividade aerbica

ortomoleculares so intrinsecamentes ligados uma viso ecolgica e global do ser humano. 8 - Mdicos ortomoleculares no atendem plano de sade de nenhum tipo. O motivo: A prtica ortomolecular no considerada especialidade mdica, logo, nenhum plano de sade d cobertura. Ou seja, Ortomolecular no tem cobertura por planos de sade.

Contato
doclobo@gmail.com

Mdico certificado pela ASOMED

Diretor cientfico da ASOMED


Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exerccio tem impacto direto sobre os fatores de risco associados hipertenso, ao diabetes e obesidade. "A prtica regular melhora a fora e a flexibilidade, fortalece ossos e articulaes, facilita a perda de peso e diminui o colesterol", afirma Zanuto. Mais sobre atividade fsica e preveno de doenas no post: Atividade fsica e cncer de prstata

Fundador da Liga da sade


17. Encontrar a sua tribo Se voc gosta de esportes, certamente ir sentir-se bem com amigos que tambm gostam. Portanto, faa um esforo para encontrar pessoas com quem possa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade cercar-se de pessoas que vo lhe dar suporte e que conectam ou reconectam voc com o sentido maior que voc d sua vida", diz Dan Buettner. 18. Ser agradvel Facilita a convivncia social e cria vnculos com pessoas que podero apoi-lo quando necessrio. Mas como tornar-se uma pessoa agradvel? O autor Dan Buettner quem responde: "Para isso, preciso ser interessado e no apenas interessante. Pessoas simpticas perguntam a voc como est em vez de falarem apenas de si mesmas".

Colunista do Portal Ecodebate

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19. Definir seus objetivos o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato que eles tm muito bem definidas as suas razes de viver e investem nesses propsitos. 20. Conhecer melhor a ioga Ela une princpios da meditao, exerccios para o equilbrio, alongamento e o treinamento de fora, com foco na respirao. Tudo isso graas execuo de movimentos sequenciados. "A ioga tima para a longevidade, porque fortalece os msculos e ligamentos. Ento, os movimentos tornam-se mais fluidos e seguros. A prtica tem ainda um efeito importante na reduo do estresse", diz Dan Buettner. 21. Guardar o despertador na gaveta Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se voc se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade", ensina o neurofisiologista Flavio Ale, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clnicas (SP). Quem no tem, corre um risco muito maior de adoecer. "Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicrides", complementa Ale. Mais sobre o s benefcios do sono nos posts: Luz na hora de dormir altera sono, presso e diabetes; Boas noites de sono fortalecem a memria e a criatividade; Sono igual a qualidade de vida; Multivitamnicos podem alterar o sono; O sono reduzido durante a noite no incio da vida est ligado obesidade subsequente; Falta de sono pode contribuir para a obesidade. 22. Apostar nos integrais No basta comer po integral. Com um pouco de criatividade, possvel incluir a farinha e aveia integrais na preparao de inmeros pratos. Quer um bom motivo para fazer isso? Pois saiba que os alimentos no processados oferecem um aporte muito maior de nutrientes. "No processo de refinamento, o germe dos gros so retirados, restando praticamente o amido", explica a nutricionista Patrcia Morais de Oliveira, do Ganep. Mais sobre gros integrais no post: O consumo de gros integrais est inversamente relacionado a gordura visceral 23. Pensar na sua vocao Fazer o que gosta uma forma eficiente de afastar o estresse. Alm disso, interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de faz-lo sentir-se realizado. Por ltimo, saiba que aquele que se empenha em uma carreira para a qual h um sentido profundo, alm da manuteno da renda, se sente mais motivado a investir na atualizao dos conhecimentos. E estudar, como j vimos, um santo remdio para o crebro. 24. Doar seus pratos grandes A populao de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23 cm de dimetro. "H experincias promissoras sendo realizadas por meio da restrio calrica orientada, que j se mostrou capaz de aumentar o tempo de vida de animais de laboratrio em 60%", afirma Ellen Paiva. 25. Ter atitudes positivas

Abordagem Ortomolecular
A abordagem ortomolecular (biomolecular) da sade ainda NO uma especialidade mdica aceita pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) mas uma estratgia de diagnstico e tratamento de valor RECONHECIDO pelo CFM atravs da Resoluo 1938 de Janeiro/2010.

Abordagem ecolgica
Muitos me perguntam o que Ecologia Mdica. Medicina Ambiental, Ecologia Celular, Medicina Ecolgica so sinnimos de Ecologia Mdica. No uma especialidade mdica e sim assim como a ortomolecular, uma estratgia teraputica utilizada pela medicina, responsvel por 1) restaurar o equilbrio entre homem/natureza 2) tratar patologias ocasionadas pela perda do equilbrio. regida por 2 princpios: princpio da Unicidade (cada indivduo nico, portanto tem uma individualidade bioqumica) e princpio da integralidade (integrao de tudo/todos). Na ecologia mdica quando h uma perda do equilbrio entre o homem e a natureza surgem inmeras doenas. Visamos reintegrar o homem ao meio. A nossa abordagem engloba conhecimento de diversas reas: nutrio, medicina, biologia, bioqumica, agronomia, engenharia florestal. Sempre na busca pela restaurao do equilbrio homem/meio ambiente. Alguns dos temas que abordamos so: 1) As poluies (ar, gua, solo, sonora, eletromagntica), 2) Alergias alimentares, ambientais e

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"As emoes fazem parte daquilo que somos e, portanto, so capazes de provocar reaes fsicas muito claras. As positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida", diz Armando Ribeiro das Neves Neto. 26. Emagrecer a despensa Na hora da compra, elimine os alimentos que possuem qualquer quantidade de gordura trans e evite os que contm gorduras saturadas. E por um motivo simples: as chamadas gorduras ruins tm relao com o aumento dos nveis de colesterol LDL e triglicrides, fazendo crescer o risco de infarto e de acidente vascular cerebral. "Alm dos industrializados, convm tomar cuidado com os alimentos de origem animal, como carnes gordas", alerta a nutricionista Andria Naves, da VP Consultoria Nutricional. 27. Saber como usar a soja Em Okinawa, no Japo, o consumo de produtos da soja o maior de todo o mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milho de habitantes locais, mais de 900 pessoas j passaram dos 100 anos. "O consumo frequente reduz os riscos de doenas cardiovasculares", afirma a nutricionista Renata C. C. Gonalves, do Ganep. Mais sobre a polmica da soja e porqu muitos mdicos e nutricionistas contra-indicam algumas formas da soja no post: A polmica da soja; Efeitos da plantao de soja no meio-ambiente 28. Estudar sempre Manter as atividades intelectuais uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais sade, principalmente nas idades avanadas. "Exercitar o crebro vai deix-lo mais protegido contra doenas. Na prtica, isso significa um risco menor de limitaes fsicas, mesmo se algo der errado porque, nesse caso, a recuperao ser muito melhor", explica o neurologista Andr Gustavo Lima, do Hospital Barra Dor. 29. Ter um dia s para voc Os Adventistas do Stimo Dia que vivem em Loma Linda, na Califrnia, recolhem-se em suas casas aos sbados e aproveitam a ocasio para meditar e orar. E esse parece ser mais um bom hbito que poderamos nos esforar em copiar. Afinal, essas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o resto da populao americana. "Se for impossvel fazer isso, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para no fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. como marcar uma reunio consigo mesmo", diz Christian Barbosa 30. Apagar o cigarro Quem tem menos 40 anos e fuma at 20 cigarros por dia tem quatro vezes mais chances de infartar. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20 vezes. A explicao simples: as substncias do cigarro levam contrao dos vasos sanguneos, acelerao dos batimentos cardacos, alm abaixar o HDL, que age como um protetor das artrias. Mais sobre efeitos nocivos do cigarro no post: Danos genticos so causados logo aps inalao de fumo, diz estudo; Fumo associado com aumento no risco de Alzheimer. 31. Ouvir a sua msica A musicoterapeuta Maristela Smith, das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), tem uma receita interessante para quem quer tirar proveito da terapia da msica. "Faa um CD com as msicas que marcaram positivamente a sua vida para criar a sua identidade

respiratrias, 3) Dficit ou excesso de nutrientes, 4) Intoxicao por metais pesados ou contaminantes ambientais (plstico, pesticidas, herbicidas, poluentes orgnicos persistentes), 5) Manejo do estresse, 6) Mtodos naturais para melhoria da qualidade de vida (processos de destoxificao) e alternativas para mudana do estilo de vida. Por um bom tempo a medicina ambiental foi ignorada pelos mdicos brasileiros e atualmente vem recebendo maior ateno. No h como negar que o meio influencia nossa sade.

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AVISO
As dicas deste blog NO substituem a avaliao MDICA ou por profissional de Sade capacitado. Portanto devem ser seguidas somente sob aprovao e orientao destes. A automedicao, prtica de ingerir medicamentos por conta e risco prprio sem acompanhamento mdico, apresenta grandes riscos. Portanto ao apresentar qualquer sintoma procure auxlio mdico. Evite o risco de ingerir suplementos, medicao errada e/ou desnecessria e com isso a exposio a efeitos colaterais. A automedicao tambm pode mascarar sinais e sintomas levando a um diagnstico tardio de inmeras doenas mais srias. Apenas mdicos esto habilitados a prescreverem medicaes. Alguns suplementos alimentares e fitoterpicos podem ser prescritos por nutricionistas. Lembre-se que suplementos e fitoterpicos possuem princpio ativo e por isso tambm possuem efeitos colaterais.

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sonora musical. Escute-o regularmente, principalmente quando estiver precisando melhorar o astral", ensina a especialista. Mais sobre efeitos fisiolgicos da msica no post: Ouvir msica provoca liberao de dopamina e d prazer 32. Respirar com conscincia Quando estiver precisando relaxar ou desacelerar seu ritmo, faa a respirao completa. "Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando trs segundos. Ento, bloqueie a respirao por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos. Assim, voc estar atuando diretamente sobre o sistema nervoso autnomo", ensina o educador fsico Estlio Dantas, professor da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro. 33. Curtir os animais Mesmo que no possa ter um em casa, descubra aqueles com os quais possui mais afinidades e d a si mesmo a oportunidade de toc-los. Para a veterinria Maria de Ftima Martins, professora de Zooterapia da USP, a convivncia com os bichos uma rica fonte de benefcios psicolgicos, fsicos e sociais. Ela coordena uma experincia de terapia assistida com animais em asilos. "O contato com os animais tem melhorado a vida dessas pessoas. Para alguns idosos, a experincia foi to positiva que eles chegaram a diminuir o nmero de medicamentos que tomavam", conta. 34. Ser muito mais ativo Comece descendo alguns pontos antes do nibus. Fazer mais atividades a p ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer so vlidas. "Um dos segredos da longevidade encontrar meios de se manter sempre em movimento. De preferncia, concentre-se em atividades que tambm lhe do prazer, e os benefcios sero maiores", sugere Dan Buettner. 35. Desacelerar o ritmo "Se voc no cria um tempo para estar bem, ter que ter tempo para se cuidar quando ficar doente", alerta Dan Buettner. O primeiro estgio do estresse a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em pouco tempo e a nos sentimos bem. Porm, quando persistimos na tenso, o organismo entra em fadiga. 36. Comer mais iogurtes "Eles reforam a nossa imunidade", explica a nutricionista Gabriela Maia, da Clnica Patricia Davidson Haiat. O que as bactrias vivas contidas nesses potinhos tambm fazem melhorar o nosso humor. Afinal, o intestino que responde pela produo de 95% da serotonina de todo o corpo. Mais sobre lactobacilos no post sobre Sade intestinal x Keffir: Keffir 37. Investir no mega-3 Peixes de gua fria (salmo, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaa modas e leos de peixe, de soja e de canola so timas fontes desse nutriente, que tem ao comprovada na reduo dos nveis de colesterol e de triglicrides, alm de ajudar no controle da presso e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguneos. O composto ainda coadjuvante em tratamentos neurolgicos e de osteoporose. Mais sobre mega 3 nos posts: mega 3 e mega 9 auxiliam no tratamento da obesidade; O papel dos Smart nutrients; Peixes e contaminao por metais txicos.

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38. Controlar o lcool A curto e mdio prazos, o lcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a presso arterial. A longo prazo, causa dependncia e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais srios para o fgado. 39. Brincar com as crianas

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uma excelente estratgia para tirar o foco das preocupaes, aproximar a famlia ou amigos e facilitar o contato intergeracional. E todos esses aspectos esto associados longevidade. Porm, para funcionar, preciso que se tenha um mnimo de afinidade com os pequenos. 40. Construir o prprio jardim Mexer com plantas e flores pode ser um hobby interessante e saudvel, desde que voc realmente consiga tirar prazer da atividade. "Esse tipo de passatempo muito vlido para prevenir o estresse, tanto quanto fazer trabalhos manuais ou cozinhar. S no pode virar rotina e obrigao. Se a pessoa tem que cozinhar ou cortar a grama todos os dias, por exemplo, isso passar a representar, na vida dela, mais uma fonte de tenso. E a os benefcios no viro", explica Armando Ribeiro Neto.

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41. Desfrutar do sol Sentir na pele o calor dos raios solares no somente uma receita para adquirir disposio e nimo. Com cerca de 15 minutos de exposio, oferecemos ao corpo algo que s o sol pode dar: a energia necessria para a sntese de vitamina D. "O composto importantssimo na fixao de clcio no organismo, prevenindo a osteoporose, alm de fortalecer o sistema imunolgico", afirma a endocrinologista Brbara Carvalho Silva, da Universidade Federal de Minas Gerais. Mais sobre vitamina D e clcio no post: Novas DRI's de Vitamina D e Clcio 42. Perdoar mais
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"Para envelhecer bem, preciso olhar para a nossa trajetria de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, interessante perdoar aos outros, percebendo que no fomos apenas vtimas", diz a psicloga Dorli Kamkhagi, colaboradora do Laboratrio dos Estudos do Envelhecimento do Hospital das Clnicas (SP). "Perdoar retirar objetos pesados de uma mochila que carregamos", compara. 43. Dar uma chance laranja Uma nica unidade capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C a cada dia. "Protege contra o cncer, afasta aquela gripe chata e at ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol", diz a nutricionista Gabriela Soares Maia. 44. Alongar o corpo todo Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que esto relacionados ao envelhecimento, so a perda da mobilidade e a osteoporose. "O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, um dos principais fatores de manuteno da autonomia funcional em idosos", garante o educador fsico Estlio Dantas. 45. Cochilar aps o almoo
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50 Segredos das pessoas que nunca adoecem | Ecologia Mdica

7/29/12 4:00 PM

Setembro (41) Na Pennsula de Nicoya, na Costa Rica, a sesta um costume institucionalizado. E, em muitas outras partes do mundo, as pausas para um cochilo tambm so comuns. "Para quem dorme pouco, essa pode ser uma estratgia compensatria", diz o neurofisiologista Flavio Ale. como renovar as energias, antes de recomear a jornada. 46. Priorizar as pessoas amadas Este outro ponto comum dos que vivem nas chamadas Blue Zones. "Eles contam com famlias fortes e se apoiam mutuamente", conta Dan Buettner. Relaes verdadeiras nos protegem de situaes adversas. 47. Esquecer do sal A reduo de seu consumo imprescindvel para prevenir e controlar a hipertenso que, por sua vez, oferecem as condies favorveis para que inmeros problemas de sade progridam rapidamente, tais como a insuficincia renal e as complicaes cardacas. "O sal em excesso faz o corpo reter mais lquido, o que, alm de causar inchao, tambm aumenta o volume sanguneo, elevando a presso nas artrias", explica a nutricionista Andria Naves. Para passar bem longe desse drama, vale cortar o sal de cozinha que adicionamos aos pratos durante a preparao, para coloc-lo apenas no momento de consumir, e sempre usando o bom senso. Outra dica reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos ou enlatados. Mais sobre quantidade correta de sal no dia-a-dia no post: Sal e Hipertenso arterial sistmica 48. Praticar sexo com prazer A atividade sexual ajuda a aliviar as tenses, j que, durante a relao, ocorre a liberao de endorfinas, substncias que melhoram o humor. O sexo ainda faz bem para a circulao. Por fim, vale como um excelente exerccio e ajuda a reforar vnculos de afeto. 49. Criar um tempo para a famlia A unio e o apoio mtuo entre cnjuges, pais e filhos precisam certo investimento de tempo e ateno. Mas como encontrar perodos livres para dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem? "Vale programar um jogo que possam fazer juntos, que permita confraternizar e trocar ideias", diz Christian Barbosa. 50. Usar as dicas diariamente Caminhar s aos finais de semana ou encontrar mais tempo para os amigos apenas nos perodos em que a rotina de trabalho sossega um pouco podem ser um bom comeo, na tentativa de transformar a sua vida para melhor. preciso, porm, garantir que mudanas pontuais se transformem em hbitos, para colher resultados significativos no que diz respeito sade e longevidade. "As pessoas que eu conheci enquanto preparava o livro possuem diferentes segredos, mas uma coisa que todas elas tm em comum a disciplina; elas usam seus segredos diariamente, ou seja, fazem da boa sade uma prioridade, um hbito mesmo", finaliza Gene Stone. Fonte: VIVA SADE
Postado por Dr. Frederico Lobo s 18:07 Marcadores: dicas de sade; qualidade de vida

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50 Segredos das pessoas que nunca adoecem | Ecologia Mdica

7/29/12 4:00 PM

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6 comentrios: alexandre e alana disse...

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BELO ARTIGO! PARABENS!!


25 de janeiro de 2011 18:25

zdbirth disse...

Este comentrio foi removido por um administrador do blog.


28 de janeiro de 2011 22:51

maria del disse...

muito bom
28 de maro de 2011 18:04

LOU FERNANDES disse...

amei...foi compartilhar. bjks


15 de junho de 2011 08:44

Antnio Roberto Mendes Pereira disse...

Parabns pelo texto, as prticas naturais inclusive a vida no campo e todas as atividades produtivas ligadas a esta atividade, com certeza tambm contribuem muito para o no adoecer. Tenho um blog e gostaria de t-lo como leitor do que escrevo sobre PERMACULTURA, o endereo : http://permaculturapedagogica.blogspot.com
8 de novembro de 2011 16:43

Luz antes da hora de dormir altera sono, presso e... Disruptores endcrinos remanescentes aps tratamen... Agricultura mal manejada est gerando eroso do so... Herbicida pode ter chegado aos ovos atravs da ali... Estudo alerta para ingesto de peixes contaminados... Peixes e contaminao por metais txicos Presso de consumidores provoca mudanas de embala... Obesidade causa o encolhimento do crebro, diz est... WikiLeaks revela 'guerra dos transgnicos' O escndalo da dioxina: as maquinaes criminosas ...

solomar disse...

Adorei!
4 de julho de 2012 12:27

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Boas noites de sono fortalecem a memria e a criat... Estudo associa mecanismo da depresso a respostas ... Incio Postagem mais antiga Caminhadas podem ajudar a combater os efeitos da d... Dieta rica em carne vermelha aumenta risco de derr... Atividades fsicas em portadores de

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