EL DIALOGO INTERNO.

INTRODUCCIN: No todos los dilogos se dan entre dos personas. En ocasiones no prestamos demasiada atencin a ese dialogo existente entre "yo" y "yo mismo", es decir, ese dilogo interno al que constantemente escuchamos decir cmo hubisemos debido actuar, qu hubiese sido mejor decir, qu hubiese pasado si...? Y as, con un sin fin de cosas. Estos dilogos entre nosotros mismos, estos "monlogos" internos, son los principales responsables del sufrimiento interior y de muchas enfermedades. Son los responsables tambin de generar bienestar, aceptacin y un nivel de salud ms elevado en las personas. Est claro que los monlogos internos existen. Ocurren de manera continua, seamos o no conscientes de ellos, y segn sea la calidad de tales dilogos as se ir formando y ser nuestra identidad. Qu mensajes predominan en nuestro interior? Miedo, desconfianza, maltrato, rencor...?, o comprensin, afecto, seguridad, solidaridad...? Segn nos inclinemos en un extremo u otro de la balanza aparecern inevitablemente en nosotros unas determinadas consecuencias. Si en nuestros dilogos internos predomina el maltrato en cualquiera de sus formas, el sufrimiento psicolgico y la enfermedad (mental y posteriormente fsica) aparecern tarde o temprano. Si la calidad de esos pensamientos y dilogos son positivos, el bienestar y la salud aparecern como consecuencia natural. Cuando ese dilogo machaca, limita y paraliza, hay que dejarlo de lado. A veces resulta complicado hacerse consciente de estos dilogos o ansiedad cognitiva desde una propia perspectiva y el primer paso para ello es el de reconocer esos pensamientos automticos. Una vez reconocidos e identificados deben analizarse. Observar en que momento exacto suelen aparecer, su presencia, duracin, contexto... para as conseguir una especie de autorregistro, que ya sea mental o escrito, permitir comenzar con la fase de modificacin de los mismos. Durante nuestra vida cotidiana adquirimos muchos hbitos. Los hbitos son los comportamientos que repetimos habitualmente. Podremos tener el hbito de levantarnos temprano, podremos tener el hbito de estudiar un nmero determinado de horas cada da, el de tomarnos un caf despus de comer, dormir la siesta, comer sano etc. Al igual que en todas las acciones cotidianas que repetimos y que se realizan de una manera casi automtica, con los pensamientos sucede lo mismo. Nos habituamos a funcionar con este tipo de pensamientos y dilogos internos caracterizados por no cesar en sus mensajes de crtica, reproche hacia uno mismo o hacia los dems. Superar los hbitos de pensar inadecuadamente y desarrollar formas de contraatacar y erradicar tales distorsiones provocar en nosotros mismos un beneficioso cambio que se reflejar en todos los aspectos de nuestra vida. De vez en cuando, tambin es necesario higienizar nuestra mente.

QU ES EL DILOGO INTERNO? Son frases que pasan muy rpidamente por nuestra mente y en general no las percibimos conscientemente. Aun as nos impactan Y mucho! Van influyendo en nuestro estado de nimo y en nuestra estima. Al escuchar esas frases, una y otra vez, con la fuerza de que es cierto, se va conformando una verdad interna. Una verdad sobre nosotros mismos, o sobre los dems, o sobre el mundo. Y luego actuamos como esa persona que creemos que somos, o con esas personas que creemos que hay all afuera. Cada vez que nos encontramos en una situacin, sobre todo si es nueva, se activa esta voz que evala lo que sucede. Emite juicios sobre nosotros mismos, sobre los dems o sobre la situacin en s. Esa evaluacin est basada en hechos y percepciones del pasado: la mente compara el hoy con la experiencia anterior para adecuarse a esta situacin nueva. El objetivo pareciera ser protegernos y prepararnos. Pero, a menudo nos limita, paraliza y asusta. Nos resta energa. DILOGO INTERNO PARA EL XITO En todo momento estamos pensando y dialogando sobre lo que hacemos y muchas otras cosas, por lo que este dilogo incesante debera tener un gran impacto en nuestras vidas, y de hecho lo tiene. Los seres humanos invertimos unas 14 horas al da dialogando con nosotros mismos. Pero lo ms increble de todo, es que al menos un 80% del tiempo que pasamos dialogando con nosotros mismos est conformado por pensamientos y afirmaciones negativas. Esto ltimo, es lo verdaderamente impactante y lo que hay que tomar en consideracin si verdaderamente queremos lograr el xito, haciendo de nuestra mente una aliada en todo instante. El dilogo interno tan simple como pueda parecer, juega un papel importante en el condicionamiento que recibimos para llegar a los resultados que queremos. Bsicamente dilogo interno puede denominarse una comunicacin con nuestro Yo Interior, en parte guiada por nuestra mente subconsciente, cuando realizamos ciertas actividades, podemos contar con el apoyo o el rechazo de esa personita que llevamos dentro, y esto indefectiblemente es crucial. Cuando por desconocimiento dejamos que nuestro dilogo interno vaya en piloto automtico, naturalmente tendemos al negativismo y al pesimismo, esto debido a nuestra programacin mental forjada principalmente en nuestra infancia. Afortunadamente existen maneras de mejorar dicho dilogo, de convertirlo en uno predominantemente positivo y optimista, y de facilitar los procesos que se requieren

para el logro de las metas y el xito en nuestros propsitos. Y son stas maneras las que mencionar a continuacin. Dicho sea de paso, es seguro no te ser posible adquirir una mentalidad completamente positiva y optimista (digamos, en un 100%) pero cualquier mejora tiene su impacto en cuanto a resultados que puedas obtener en tu vida. Muchas personas conocidas por ser exitosas, cuentan con una gran autocomunicacin y un buen dominio de las emociones. Llegar a tener la propia mente como aliada es una de las mejores cosas que pueden pasar, y el cambio se nota en el corto y largo plazo afortunadamente. Cmo Crear Un Dilogo Interno Para El xito? Un Dilogo Interno positivo es un piloto automtico para el xito, es algo que nos puede permitir vivir mejor, estar ms tranquilos y confiar en nosotros mismos y en nuestra habilidad para llevar a cabo nuestros deseos. El Dilogo Interno, cuando est bien estructurado y apunta hacia el triunfo te permite continuar y seguir adelante a pesar de los tropiezos y las cadas, evita que se te nuble la vista con las lgrimas y te da fuerzas para continuar cuando sabes (o crees que sabes) que todo est perdido. Analizando Tus Pensamientos El Dilogo Interno positivo no es algo con lo que los seres humanos vengan programados, no es un don que algunos tengan de nacimiento, sino que por el contrario es una habilidad que se crea con el tiempo. Alguna vez te has puesto a analizar la manera como piensas? Muchos de nosotros hemos llegado a grandes sorpresas slo con tomarnos el tiempo de analizar y estudiar minuciosamente nuestros pensamientos por varios das (una semana, es perfecto). Uno puede llegar a sorprenderse de lo increblemente negativo que puede llegar a ser, y de las cosas que aunque parecen insignificantes, tienen gran impacto en nuestra vida. En ocasiones, pensamos cosas como: No, pero mira que eres un fracasado! o algo como Esto es lo mejor que pudiste hacer? No creo que les guste o por ejemplo Mira esa barriga gigante que tienes, al paso que vas, explotars. Todo esto, aunque parezca insignificante, empieza a forjar en nosotros Creencias Limitantes y stas ltimas se adhieren a nuestro carcter, diseando la manera como tomamos decisiones y actuamos, y en consecuencia determinando los resultados que tenemos. Analzate a ti mismo y toma la decisin consciente de cambiar tus pensamientos por unos mejores.

Educando Y Reprogramando Tu Mente Los seres humanos, somos muy dados a la costumbre. Y esto, aunque puede resultar catastrfico en muchas ocasiones, tambin puede ser la clave del xito. Similar a como un deportista pueda dedicarle tiempo al mejoramiento de su cuerpo diariamente Qu tanto le dedicas t a tu mente? Cada cunto lees un buen libro (o escuchas un buen audiolibro)? Con qu frecuencia te alimentas de conceptos e ideas refrescantes y empoderadoras? Educarte con buenas influencias repetidamente puede hacer que tu costumbre se torne del lado positivo y te ayude a conseguir el xito, dejar de lado dicha educacin es la clave para desviarse y terminar en el conformismo. Con esto, lo que se busca es moldear y crear nuevos hbitos; hbitos positivos y constructivos que permitan crecer como persona y dar lo mejor de ti al mundo. DIALOGO INTERNO por Deepak Chopra Usted se ha puesto a pensar... Cmo es su dilogo interno? Qu dice su mente a diario? Cul es el contenido de sus pensamientos? El dilogo interno de muchas personas es sumamente agresivo, lleno de ira, culpa, miedo, tristeza, resentimiento o desprecio por s mismo y por los dems. No es de extraar que la salud de estas personas sea frgil o que, incluso, puedan llegar a sufrir ataques cardiacos a temprana edad o a desarrollar enfermedades agresivas como el cncer. Si nuestros pensamientos son caticos, el cuerpo reaccionar de igual manera; si los pensamientos son de alegra y armona, el cuerpo responder en consecuencia y el sistema inmunolgico estar mejor preparado contra la enfermedad, Durante siglos hemos credo que la mente est localizada en el cerebro. Sin embargo, lo que la ciencia moderna est demostrando es que la mente est presente en todas las clulas del cuerpo, dijo. El cuerpo fsico -aadi- est atravesado por todas nuestras creencias y realidades interiores, por todo lo que comemos, leemos, pensamos, sentimos, imaginamos, etc. Esto quiere decir que los pensamientos no slo estn en el cerebro sino que constantemente estn afectando cada clula de nuestro cuerpo, dijo: Cuando meditamos, la qumica del cerebro cambia. Si ahora tenemos presente que la humanidad est en profundos cambios, ser ms fcil asumir todas las sensaciones y dolores que ello implica, este momento es muy similar a una madre a punto de dar a Luz: Todo su cuerpo se prepara para permitirle al nio nacer y a la vez el nuevo ser convoca toda su fuerza vital para poderse desprender del lugar que conoce y nacer a la vida. As madre e hija inician un nuevo ciclo, el tiempo de gestacin termina dando paso a un nuevo ser y a un nuevo ciclo.

Literalmente estamos naciendo, nuestros cuerpos se estn transformando en Luz y para que ello deje de ser doloroso necesitamos abrir los canales de parto, que son nuestras mentes y despejarlas de las viejas creencias. La vida, a pesar de todas las resistencias que queramos tener nos conduce al lugar que nos corresponde, depende de nosotros la forma en que lleguemos. A estrenar cuerpo Cuando observamos un ro, parece que fuera siempre el mismo, pero en realidad es siempre distinto. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo Creemos que habitamos el mismo cuerpo siempre, pero la realidad es que nuestras clulas son como un ro que fluye, que est en constante renovacin. El cuerpo en que vivimos hoy no es el mismo de hace una semana, de hace un mes o hace un ao, porque las clulas viejas mueren y son reemplazadas por nuevas. El 98% de los tomos de nuestro cuerpo: - se renuevan. Tenemos nueva piel cada mes. Tenemos nuevos tomos en nuestra estructura sea cada tres meses. Y los tomos de nuestro ADN (carbono, hidrgeno...) cambian cada seis semanas. As pues, en slo 1 ao hemos cambiado prcticamente todo nuestro cuerpo. Para Chopra, incluso nuestra gentica puede cambiar. No estamos condenados a desarrollar enfermedades hereditarias, stas son como interruptores que podemos encender o podemos mantener apagados para que no afecten de forma negativa nuestra vida. Tenemos voz y voto sobre nuestro bienestar total: Est en nuestras manos transformar el contenido de nuestros pensamientos, podemos alimentarnos mejor, relacionarnos mejor con los dems, hacer felices a otras personas y tener hbitos de vida ms sanos para que nuestras nuevas clulas tengan nueva y mejorada informacin. Concluye que: Podemos vivir en un nuevo y mejorado cuerpo si as lo decidimos e igualmente podemos vivir en una nueva y renovada tierra si cambiamos las creencias. Somos parte de la naturaleza y todo en ella se corresponde con un orden perfecto y cada uno de nosotros forma parte de ese orden, en esencia ni nos sobra ni nos falta nada para vivir la magnificencia de la vida, solo hemos de permitirnos silenciar nuestros continuos dilogos y entrar en el nivel del silencio mental, a travs del cual la vida se percibe de otra manera, que no recordamos debido al ruido que produce el continuo devenir y choque de multitud de pensamientos. Slo en la naturaleza el ser humano puede encontrar su verdadera esencia. Somos energa Las partculas del cosmos no son estticas, hay infinitas posibilidades. Podemos cambiar la realidad con nuestra conciencia: Cuando vamos al cine, en la pantalla vemos imgenes que parecen muy reales porque nuestro cerebro experimenta la continuidad. Pero, en realidad, esas imgenes son slo fragmentos de luz en movimiento.

Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo: lo percibimos como un hecho fsico, pero en realidad est compuesto por molculas, las cuales estn conformadas por tomos, y stos a su vez estn hechos de partculas sub atmicas que vibran a diferentes velocidades. Y si seguimos adentrndonos en las profundidades, lo que encontraremos es energa. As pues, lo que creemos material no es fsico, sino energa que percibimos de determinada forma por la configuracin de nuestro cerebro. Chopra da otro ejemplo para explicar este fenmeno: Si tomo una foto con mi celular y la envo a una persona que est en la China, lo que estoy enviando es energa e informacin, esa es la base de toda la tecnologa de nuestra poca: la constatacin de que la energa y la informacin son reales, aunque no las veamos. Y esto cmo nos afecta? La mente consciente (a la que llegamos a travs de la meditacin) tiene acceso a la infinita energa creadora del cosmos. Si dirigimos nuestra intencin hacia la paz, la salud, la abundancia, la generosidad, la compasin y la armona, podremos transformar nuestras realidades fsicas y espirituales, asegura el mdico indio. CONCLUSIN: La calidad de nuestros pensamientos determina la calidad de nuestra vida. Una mente negativa, enferma tambin al cuerpo creando una actitud anmica conforme a esos pensamientos. El organismo no se envenena slo por las toxinas que se ingieren sino tambin por la calidad de los pensamientos que se albergan en la mente y los sentimientos que anidan en nuestro interior. BIBLIOGRAFA: http://www.maximopotencial.com http://portal-ganesha.ucoz.com/ Juan Sebastin Celis Maya - Autor Experto en Temas de Desarrollo Personal. Paty Wilensky. Manual de Dinmicas prcticas para desarrollar la Inteligencia emocional.