Langhana e Brimhana O Yin/Yan do Ayurveda Sua aplicao no Yoga e na Yogaterapia A inteno deste texto apresentar os conceitos ayurvdicos ainda

a pouco conhecidos de L anghana e Brimhana. Estes conceitos vem trazer para o Yoga e para a Yogaterapia subsdios tcnicos importantes na rea da tonificao e da sedao. Na tabela 1, temos a apresentao de Langhana e Brimhana. Na tabela 2, vemos como os critrios de sedao e tonificao atuam na rea da respirao. Na tabela 3, temos estes conceitos aplicados aos pranayamas, e na Tabela 4, sua aplicao nas asanas. Seguindo o mesmo critrio que norteia as cincias orientais, onde a intuio e a experim entao foram e so as principais ferramentas utilizadas para a descoberta e para o de senvolvimento da grande quantidade de tcnicas disponveis, e tambm considerando a es cassa literatura sobre Ayurveda existente em lngua portuguesa, sugiro a todos os alunos e colegas interessados em Yoga e Ayurveda que pratiquem e experimentem a tcnica de Langhana e Brimhana aplicada ao Yoga e continuem aprofundando e desenvo lvendo este til conhecimento. Tabela 1 LANGHANA BRIMHANA Guna Tamas Guna Rajas Contrao Expanso Lunar/Chandra/Tha Solar/Surya/Ha Feminino Masculino Frio Quente Yin Yang Kapha e Vata Dosha Pitta Dosha Narina esquerda (Ida) Narina direita (Pingala) Passivo Ativo Polaridade negativa Polaridade positiva Apana vayu (eliminao) Prana vayu (absoro) Expirao Inspirao Flexo Extenso Sist. Nervoso Parassimptico Sist. Nervoso Simptico Atividade sensora aferente Atividade motora eferente Catabolismo Anabolismo Hemisfrio direito do crebro Hemisfrio esquerdo Sedao Tonificao

Tabela 2 RESPIRAO BRIMHANA LANGHANA Inspirao > Expirao Expirao > Inspirao Respirao sub-clavicular Respirao abdominal Respirao rpida

Respirao lenta Narina direita Narina esquerda Reteno pulmes cheios Reteno pulmes vazios Respirao pela boca Respirao pelo nariz Respirao completa Respirao completa

Tabela 3 PRANAYAMA Brimhana Bhastrika Surya Pranayama Surya Bheda Viloma Krama Viloma Pranayama Ujjayi Nadi Shodhana Kapalabhati Anuloma Pranayama Anuloma Krama Chandra Bheda Chandra Pranayama Shitali e Sitkari Langhana

Tabela 4 ASANAS Brimhana Shalabhasana (Gafanhoto) Chakrasana (Roda)

Dhanurasana (Arco) Purvottanasana (Plano inclinado) Navasana (Barco) Virabhadrasana (Guerreiro) Utkatasana (Cadeira) Setubhandasana (Ponte) Bhujangasana (Cobra) Ardha Shalabhasana (Meio Gafanhoto) Vrikshasana (rvore) Shirshasana Sarvangasana (Vela) Viparita Karani (Foice) Halasana (Arado) Ardha Chandrasana (Meia Lua) Trikonasana (Tringulo) Paschimottanasana (Pina) Uttanasana (Pina em p) Matsyendrasana (Toro) Jathara Parivritti (Toro deitada) Apanasana (Joelho no peito) Garbhasana (Feto) Shavasana (Cadver) Langhana

Fonte: Dr. Richard Miller, PhD e Joseph LePage - Integrative Yogatherapy (USA) Ernani Fornari Dharmendra