Gimnasia Prof.

Oscar Coso

CLUB ITALIANO

GIMNASIA ARTSTICA 2009

TEXTOS DE DIFUSIN TCNICA

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Formas de cuidado

COORDINADOR: Prof. OSCAR COSO

Gimnasia Prof. Oscar Coso CUERPO LIBRE ROLES El punto principal a poner atencin en el cuidado de los roles es el cuello del ejecutante y el cuidador siempre se dispone de frente al plano sagital del mismo. Rol adelante: adelante M.P. en el abdomen ayudando a levantar la cadera, o en la parte posterior del muslo, y M.D. en la parte posterior del cuello ayudando a realizar la flexin anterior para poder rolar. Rol atrs: atrs M.D. en la cara posterior del muslo ayudando en el impulso hacia atrs y M.P. en la parte posterior del cuello Cuando la gimnasta eleva la cadera para pasar hacia atrs, el cuidador (por lo general en posicin de pie) lo toma con la M.P de la cadera ms lejana y la M.D de la cadera ms prxima, levantando el cuerpo para reducir el peso sobre el cuello y facilitar el rolido. En plano inclinado se puede colocar la M.P. tomando la cadera del lado opuesto a donde se encuentra el cuidador cruzndola por la espalda del ejecutante en la zona lumbar, y M.D. lo toma de la cadera ms prxima, levantando el cuerpo del ejecutante cuando este carga el peso del cuerpo en el cuello. Yusted Yusted: Ambas manos toman el ejecutante de las piernas cerca de la rodilla, y desde all lo levantan ayudndolo a llegar a la posicin vertical. Si el alumno tiene poco control abdominal o es muy alto en relacin al cuidador: Lo toman del muslo para realizar idntica accin. En caso de ser un alumno pequeo, puede la M.D. ayudarlo desde la cara anterior del muslo y con la M.P. tomarlo de la cadera para orientarlo en la posicin correcta. VERTICAL El cuidador se debe colocar de frente al plano sagital del ejecutante, ubicndose del lado de la pierna libre en la entrada a la vertical.

Gimnasia Prof. Oscar Coso M.P. lo toma del muslo cerca de la rodilla en la pierna libre a medida que se eleva y M.D. del mismo lugar de la otra pierna al llegar a vertical. En caso de alumnos pequeos, para que comprenda la correcta ubicacin de los segmentos corporales es til colocar una mano paralela al piso sobre los dedos de los pies, empujando levemente hacia abajo, y con la mano libre corregir la postura. MEDIA LUNA En general debido a su simplicidad tcnica y metodolgica no es necesario el cuidado en la ejecucin de la media luna. Pero si se presenta un caso donde se justifique, ya sea porque lo realiza en una superficie reducida o por dificultades de ejecucin de la gimnasta, el cuidado se realiza de la siguiente manera: Ambas manos toman de la cadera o la cintura, zona lumbar, colocndose por la espalda del alumno. M.P. lo toma del lado de la pierna de entrada, y M.D. del lado contrario.

MORTERO 11-2 Paso metodolgico para las ms pequeas: Desde salticado, o pocos paso de impulso, realizar la entrada y rechazo escapular a quedar en posicin de hiperextensin, mirndose las manos, apoyado sobre el hombro del cuidador. El cuidador se coloca enfrentado al ejecutante levemente desplazado a un costado, con la rodilla del lado interno en tierra. Tomar al ejecutante por la cadera en el momento que pasa por la vertical y acompaarlo a que apoye su espalda en la zona lumbar sobre el hombro del cuidador. En la generalidad de los casos para el movimiento completo: En sentido lateral al alumno, mano proximal al hombro y distal en los lumbares.

MORTERO 2 X 2 Paso Metodolgico: Desde impulso a pie firme, saltar al frente a vertical en posicin ahuecado. M.P. lado anterior del muslo y M.D. pecho o abdomen. En la generalidad de los casos sobre el ejercicio completo:

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Idem MORTERO 1. KIP DE FRENTE En sentido lateral al ejecutante M.P. al hombro o parte alta de la espalda y M.D. en lumbares.

FLICFLIC-FLAC Siempre el cuidador se coloca en sentido lateral a la lnea de desplazamiento del ejecutante Esta primera descripcin del cuidado est destinada a alumnos de talla elevada en las primeros momentos del aprendizaje En sentido lateral, con 2 cuidadores, mano proximal en parte posterior del muslo y mano distal en el hombro. En sentido lateral al ejecutante con la rodilla distal apoyada en el suelo, casi enfrentando la espalda del alumno, M.P. en la parte posterior del muslo, M.D. cercana al hombro del cuidador, en la zona lumbar del ejecutante. Tambin si hay dos cuidadores nos podemos colocar en igual sentido lateral y tomarnos de los brazos, los brazos proximales en este caso, sern colocados en la parte posterior del muslo del alumno y los distales en las zona lumbar. De esta manera armamos una hamaca para pasarlo hacia atrs y realizar el movimiento de flic-flac completo. En la generalidad de los casos M.P. parte posterior del muslo y M.D. en la zona lumbar. Para tener en cuenta: Si cuidamos desde la posicin de pie podemos torcer hacia un lado al ejecutante ya que el brazo que colocamos en su espalda no nos queda paralelo al piso. Si el ejecutante separa las manos al darle el impulso hacia atrs puede golpearnos la cara.

Gimnasia Prof. Oscar Coso Cuando cuidamos una persona muy pesada es mejor que para tomar la zona lumbar lo hagamos cruzando todo el brazo por la espalda, y sin flexionar la mano para evitar lesionarnos.

MORTAL ADELANTE AGRUPADO Para cuidar con xito el mortal adelante es importante tener en cuenta la tcnica que usar el gimnasta para su realizacin. Siempre el cuidador se coloca en sentido lateral al gimnasta. En la generalidad de los casos M.P. en el abdomen en el momento del pique para asistirlo con la altura y M.D. en la parte alta de la espalda para ayudarlo a completar la rotacin. Al finalizar el mortal se puede desplazar la M.P. desde el abdomen del gimnasta al brazo mas prximo a su lado que finalizar elevado, para evitar que contine movindose hacia delante; tambin puede tomrselo de la ropa pero no es tan conveniente. Si el gimnasta es ms pesado o el cuidador no dispone de tanta fuerza: Ambas manos juntas en el abdomen, para retirar la M.D. al completar la mitad de la rotacin y llevarla a la espalda del ejecutante. Si realiza el mortal con la tcnica japonesa El cuidado debera ser similar al anterior pero debe tenerse cuidado de no molestar al pasaje de los brazos hacia atrs del ejecutante con la M.P. del cuidador, y en caso de no poder coordinar de manera correcta utilizar solo la M.D.

MORTAL ATRS En sentido lateral al ejecutante. Si lo hace desde rond colocarse del lado de la pierna con la cual da el paso al frente de entrada. En la generalidad de los casos: M.P. en la parte posterior del muslo para ayudar a completar el giro y M.D. en la espalda.

Gimnasia Prof. Oscar Coso Cuando el gimnasta no logra suficiente altura la M.D. se coloca en la mitad de la espalda para evitar que el ejecutante se acueste al comenzar la rotacin, de no ser necesario se ubica en los lumbares. Si son alumnos pequeos con poco peso: M.P. levemente supinada va a tomar la cadera mas lejana, y M.D. toma la cadera mas prxima, permitiendo que el ejecutante termine toda la rotacin completa sin que tenga que soltarlo. M.P. en el abdomen y M.D. en la espalda ayudndolo a que salga hacia arriba, luego la M.D. ayuda a completar el giro desde la zona lumbar. Para tener en cuenta: En alumnos con una mayor talla que lgicamente se desplazan mas al realizar el mortal (y por lo tanto el cuidador tiene menos control de la ejecucin) es conveniente que la M.P. luego de empujarlo de las piernas y al momento finalizar el mortal, lo tome del brazo que est de su lado para evitar que se caiga hacia atrs. Uno de los errores que se suceden en los primeros momentos del aprendizaje, es la posibilidad de abrir temprano el mortal y por lo tanto llegar al piso sin completar la rotacin y en muchos casos caer en hiper extensin. Para evitar eso puedo cuidar con M.D. en la espalda M.P. en abdomen y sin despegar esta ltima acompaarlo hasta llegar al piso y de esa manera resguardarlo en caso que suceda lo relatado con anterioridad.

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SALTO AL CABALLETE
RANGO En general se cuida siembre el segundo vuelo y cuando el ejecutante es pequeo siendo mas difcil de realizar si es un gimnasta con una talla grande donde se recomienda entonces realizar mas tareas metodolgicas para suplantar el cuidado. El cuidador se coloca del otro lado del caballete y toma al ejecutante del brazo (cerca del hombro), desde el primer vuelo, ayudndolo a pasar por sobre el caballete. Deben tener cuidado en dar un paso hacia atrs al mismo tiempo que se ayuda al gimnasta para no tropezarse con el mismo en la llegada al colchn. MORTERO Para cuidar el mortero lo podemos hacer en el primer vuelo o segundo vuelo, solo en los casos que sabemos que puede llegar con xito a la vertical. Primer vuelo: El cuidado se realiza luego de que los brazos del ejecutante se dirijan al caballete y adopte la posicin correcta. M.P. se apoya en la cara anterior de los muslos cerca de las rodillas para empujarlos a vertical, y la M.D. en el pecho o abdomen. Segundo vuelo: M.P. en el hombro mas lejano al cuidador, pasando por detrs de la zona alta de la espalda y M.D. tomando parte posterior del muslo y por lo tanto el antebrazo sirve de apoyo a la otra pierna. De esa manera lo acompao hasta llegar al suelo. La M.P. tambin puede tomarlo del hombro mas prximo y acompaarlo hasta que el gimnasta llegue al suelo.

ROND El cuidado de rond se ejecutar solo para asistir en el pasaje por sobre el caballete, asumiendo que ya est incorporado un buen primer vuelo por la practica de mortero. Colocndose al costado del caballete del lado de la espalda del ejecutante

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En el primer vuelo, tomarlo con ambas manos desde la cadera, ayudando a rotar correctamente la misma.

TZUKAHARA El cuidador se coloca en el segundo vuelo, parado sobre una tarima para quedar con la cadera aproximadamente a la altura del caballete. Se cuida colocando la M.P. en el torax cuando el cuerpo se halla en vertical sobre el caballete, y M.D. en la cadera por la espalda para ayudarlo a completar la rotacin en el E/T. Para tener en cuenta: Si el rond no tiene buena altura con los pies y por lo tanto pasa por el costado en la vertical, complica mucho el cuidado y por lo tanto es recomendable volver a etapas anteriores del proceso de aprendizaje para corregir el error en su inicio.

Gimnasia Prof. Oscar Coso EL CUIDADOR. LA SEGURIDAD PRIMERO.

El propsito del cuidado es proteger al gimnasta y proveerle de la seguridad que necesita para cerciorarse de que la posibilidad de dao en la ejecucin de una destreza nueva o difcil sea mnimo. El segundo propsito es ayudar al gimnasta a perfeccionar el elemento. Diez principios fundamentales de seguridad que siempre deben ser tenidos en cuenta a la hora de cuidar un gimnasta. 1- Asegrese de que el nivel de dificultad de la destreza sea apropiado a las aptitudes y experiencia de ejecutante. 2- Aprenda primero las destrezas bsicas. bsicas De tiempo suficiente para superar cada nivel de progresin. 3- El vinculo de comunicacin con el ejecutante debe ser claro y preciso. 4- Est absolutamente seguro que tanto el gimnasta como el cuidador estn en posicin correcta y listos para trabajar. 5- Asegrese de saber, comprender y apreciar el mximo potencial de la destreza, particularmente los aspectos mas crticos y como cuidarlos. 6- Mida cuidadosamente su propia habilidad fsica y aptitudes. aptitudes Asegrese siempre de que el margen de seguridad este muy por encima en favor del ejecutante. 7- Sepa que esperar de cada gimnasta. Haga lo posible por interpretar las debilidades individuales. individuales 8- Este preparado para lo inesperado, inesperado mantenga vigilancia constante durante la realizacin de la destreza en su totalidad. 9- Adquiera un considerable respeto por los riesgos y peligros potenciales implicados en cualquier situacin donde deba cuidar. Conozca sus limitaciones. 10- Siempre sea profundamente consciente de que la primera consideracin es la proteccin de la cabeza y la columna vertebral del ejecutante.

Prof. Oscar Ariel Coso