A aplicao de exerccio resistido no tratamento da hipertenso arterial

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A aplicao de exerccio resistido no tratamento da hipertenso arterial

La aplicacin del ejercicio de resistencia en el tratamiento de la hipertensin arterial
*Academia Espao Fit. Ribeiro Preto, SP **Centro Universitrio Moura Lacerda. Ribeiro Preto, SP (Brasil)

Prof. Esp. Matheus de Castro Ferracioli* Profa. Ms. Irana Junqueira de Castro Ferracioli** Prof. Dr. Jos Eduardo Costa de Oliveira**
iranaferracioli@ig.com.br

Resumo A hipertenso arterial representa um dos mais reconhecidos fatores de risco para morbidade e mortalidade vascular. Ela diagnosticada quando a presso sistlica maior ou igual a 140 mmHg e a presso diastlica maior ou igual a 90 mmHg, nesta situao definida como uma condio mrbida presente em grande parte da populao, relacionada cerca de 40% dos bitos no pas. Nos ltimos anos, algumas das principais organizaes normativas das relaes entre atividade fsica e sade vm propondo pareceres sobre treinamento contra-resistncia destinado a vrios grupos, como idosos, portadores de doenas cardiovasculares e adultos saudveis. De forma geral, esse tipo de atividade considerado adequado e aconselhvel a indivduos aparentemente saudveis ou portadores de doenas crnicas, em virtude de sua contribuio aptido fsica e funcional. Alm disso, sua realizao parece revestir-se de nveis razoveis de segurana, mesmo na presena de doena cardiovascular. O presente estudo teve como objetivo investigar as possveis adaptaes fisiolgicas nos mecanismos de controle da Presso Arterial, atravs da prtica de exerccios resistidos; objetiva tambm traar uma proposta metodolgica de trabalho adequada a hipertensos, no que diz respeito ao treinamento resistido, atravs dos autores consultados. Na situao atual de acordo com conhecimento cientfico pesquisado qualquer tipo de atividade fsica tem efeitos semelhantes e importantes para a promoo da sade geral e cardiovascular sendo o exerccio resistido o mais completo e seguro com relao aos outros tipos de atividades. Unitermos: Hipertenso arterial. Exerccio resistido. Benefcios. Adaptaes fisiolgicas. Hipertensos. http://www.efdeportes.com/ EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 15, N 149, Octubre de 2010. http://www.efdeportes.com/ 1/1

Introduo
A presena constante da clientela, tida como grupo especial, que procura a prtica de atividade fsica para a amenizao dos sintomas relacionados s mais diversas patologias e, no caso especfico, da hipertenso arterial, tem instigado alguns estudiosos a pesquisar os efeitos da prtica de exerccio resistido sobre tais males. Os exerccios com pesos parecem ser to eficientes quanto os exerccios aerbios na preveno de patologias cardacas e coronarianas. Em 1995, o Instituto Nacional de Sade (National Institutes of Health) e o Centro de Controle e Preveno de Doenas (Centers for Disease Control and Prevention), rgos do governo norte-americano, reviram todos os trabalhos cientficos sobre atividade fsica e sade, e concluram que todos os tipos de exerccios parecem ter os mesmos efeitos benficos para a sade (SANTAREM, 1999). Desta forma, justifica-se direcionar os olhares da sade pblica, para investigao de novas possibilidades e abordagens metodolgicas de prtica de exerccios, que possa continuar contribuindo para o aperfeioamento de todos os profissionais da sade no combate e preveno da Hipertenso Arterial. Visto esta situao, o presente estudo prope investigar as possveis adaptaes orgnicas, nos mecanismos de controle da Presso Arterial, em praticantes de exerccios resistidos, atravs de uma elaborao de reviso bibliogrfica acerca do tema aqui proposto, visando constituir material de consulta, educao e pesquisa para

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profissionais da sade, em especial, especialistas em treinamentos e demais interessados. Desenvolvimento A presso arterial a fora exercida pelo sangue contra as paredes arteriais, determinada pela quantidade de sangue bombeado e pela resistncia ao fluxo sangneo (POWERS, 2000). Quando mensurada utilizada como indicadora de sade, visto que a hipertenso arterial ou "presso alta" a elevao da presso arterial para nmeros acima dos valores considerados normais (140/90mHg). As presses sistlicas e diastlicas variam de acordo com a idade, atribuindo aumento das mesmas nas idades mais avanadas, como na classificao de Wilmore e Costil (2001), na Tabela 1, quantos aos nveis de presso arterial.

A presso arterial mdia durante todo o ciclo cardaco, a presso que determina a intensidade mdia do fluxo sanguneo pelos vasos sistmicos. Para Mcardle (1998), a presso arterial mdia ligeiramente menor que a simples mdia das presses sistlica e diastlica e, em estado de repouso, de aproximadamente 90 mm Hg, representando a fora mdia exercida pelo sangue contra as paredes das artrias durante todo o ciclo cardaco. Esta assim estimada:

PAM= PA Diastlica + [0,333 ( PA Sistlica Diastlica)]

Para assegurar que o fluxo sanguneo na circulao sistmica no aumente ou diminua por causa das presses variveis, de extrema importncia que a presso arterial mdia seja regulada de modo a ter valor muito constante. Para que isso seja realizado existe um grupo complexo de mecanismos que se interagem: o sistema nervoso (controle neural), os rins (controle renal) e diversos mecanismos hormonais (controle hormonal), que sero especificados a seguir de acordo com Guyton (1987).

Controle Neural -O controle para prazos de segundos da presso arterial realizado quase que integralmente por
reflexos nervosos;

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Efeitos Simpticos sobre a Circulao Os impulsos nervosos so transmitidos ao longo da medula espinhal para as cadeias simpticas e seguidos para o corao e para os vasos sanguneos aumentando a freqncia cardaca e tambm a fora de contrao do corao, que atuam para aumentar a presso arterial. Esses impulsos tambm levam vaso constrio das arterolas e das artrias de pequeno calibre de todo o corpo aumentando a resistncia perifrica e, consequentemente, a presso arterial. Finalmente produzem contrao dos reservatrios venosos, o que fora quantidades adicionais de sangue para o corao, aumentando o dbito cardaco, o que tambm aumenta a presso arterial. Efeitos Parassimpticos As fibras parassimpticas passam para o corao atravs dos nervos vagos. Visto que a estimulao parassimptica tem efeitos opostos aos da estimulao simptica sobre o corao, diminuindo a atividade cardaca, a inibio parassimptica tem, sobre o bombeamento cardaco, o mesmo efeito que a estimulao simptica. O controle a curto prazo da presso arterial realizado quase que integralmente por reflexos nervosos. Um dos mais importantes o reflexo barorreceptor. Quando ocorre um aumento da presso arterial, ocorrem distenso e excitao dos barorreceptores, situados nas paredes da aorta e da artria cartida interna. Os barorreceptores enviam sinais para o bulbo raquidiano, no tronco cerebral que, em seguida, envia sinais desde o bulbo, pelo sistema nervoso autonmo, para provocar lentificao do corao, menor fora de contrao cardaca, dilatao das arterolas e grandes veias atuando em conjunto fazendo com que diminua a presso arterial at o normal.

Controle Renal - Os rins so quase que totalmente responsveis pelo controle a longo prazo da presso arterial.
Sua atuao dada atravs de dois mecanismos: Mecanismo hemodinmico Quando a presso arterial aumenta acima do normal, a presso excessiva nas artrias renais faz com que o rim filtre uma quantidade maior de lquidos excretando, portanto, maiores quantidades de gua e sal, diminuindo o volume sanguneo e consequentemente a presso arterial. O inverso tambm verdadeiro no caso de uma grande queda da presso arterial, os rins retm gua e sal at que a presso volte ao normal. Mecanismo hormonal Descrito sob o ttulo de Controle Hormonal - Existem vrios hormnios que desempenham papis importantes no controle da presso arterial, porm o de maior significao o sistema hormonal renina-angiotensina do rim. Os rins secretam a renina para manter o fluxo sanguneo normal quando a presso cai a valores insuficientes. Essa substncia uma enzima que age sobre uma das protenas do plasma para fracionar o composto de ao hormonal angiotensina. Por sua vez essa angiotensina produz a contrao das arterolas de todo o corpo, o que permite que a presso arterial aumente at alcanar seu valor normal. Segundo as IV Diretrizes Brasileiras de Hipertenso Arterial (2002), a medida da presso arterial deve ser realizada por qualquer profissional de sade devidamente treinado, sendo mais utilizado para a mensurao da presso arterial o mtodo indireto, com tcnica auscultatria, com esfignomanmetro aneride ou de coluna de mercrio (mais adequado) e estetoscpio. O aparelho aneride dever ser calibrado periodicamente a cada seis (6) meses. Cabe ressaltar que existem dois critrios a serem observados quanto determinao da presso arterial no idoso: maior freqncia de hiato auscultatrio, no qual significa em desaparecimento dos sons na ausculta durante a deflao do manguito, geralmente entre o final da fase I e o incio da fase II dos sons de Korotkoff, podendo subestimar a verdadeira presso sistlica ou superestimar a presso diastlica; pseudo-hipertenso, denominado por nvel de presso arterial falsamente elevado devido perda de elasticidade da parede da artria. Pode ser detectada
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por meio da manobra de Osler, que a inflamao do manguito no brao at o desaparecimento do pulso radial. O paciente ser considerado Osler positivo se a artria for palpvel segundo esse procedimento. Em caso de gestantes recomenda-se que a mensurao da presso arterial seja realizada na posio sentada. Os tipos de tratamentos com relao hipertensos so classificados em dois tipos, segundo as IV Diretrizes Brasileiras de Hipertenso Arterial (2002): Medicamentosos Utilizao de frmacos no tratamento da hipertenso arterial e No Medicamentosos No utilizao de frmacos no tratamento da hipertenso arterial ( inserido o exerccio fsico). Neste caso, embora no exista consenso de nomenclatura, alguns dos critrios utilizados para classificar os exerccios segundo com Santarm (2003) so de acordo com : os tipos de contrao muscular em isotnicos: apresentam alternncia de contraes concntricas e excntricas ou em isomtricos: utilizam contraes estticas (isomtricas); os tipos de deslocamento do corpo em dinmicos: apresentam deslocamento do corpo no espao ou em estticos: so realizados sem deslocamento do corpo; os tipos de continuidade do esforo em contnuos: interrompidos apenas no final da sesso ou em intervalados: apresentam interrupes para descanso durante a sesso os tipos de fonte energtica em aerbios: a produo energtica quase que exclusivamente aerbia. So exerccios de longa durao e baixa intensidade ou em anaerbios: geralmente as duas vias energticas esto ativas, com produo de lactato. Exerccios de baixa durao e alta intensidade; , ao tipo de intensidade dos esforos em suaves: produzem pouca energia na unidade de tempo, sem grande esforo ou em intensos: produzem muita energia na unidade de tempo, com grande esforo. Para Santarm (1998), aerbio ou anaerbio dizem respeito ao tipo de metabolismo energtico que est sendo utilizado preferencialmente. Ambos os tipos de exerccios podem ser graduados para serem suaves, moderados ou exaustivos. Exerccios aerbios tpicos so contnuos e prolongados, realizados com movimentos no muito rpidos (corrida, ciclismo, natao). Nestes exerccios, mais a durao e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva. Exerccios anaerbios podem ser basicamente de dois tipos: de velocidade, com ou sem alguma carga (corrida, ciclismo, natao), ou lentos com carga (exerccios resistidos tais como a musculao com pesos e aparelhos), e sem carga (ginstica localizada). Segundo as IV Diretrizes Brasileiras de Hipertenso Arterial (2002), o indivduo hipertenso deve iniciar um programa de exerccios fsicos regular, sendo que necessitam passar por um exame fsico prvio. O exerccio fsico alm de diminuir a presso arterial pode reduzir o risco de doena arterial coronria, acidentes vasculares cerebrais e mortalidade geral. Devendo contar com atividades aerbias dinmicas, tais como caminhadas rpidas, corridas leves, natao e ciclismo. No entanto, Santarm (2000) aponta que durante muitos anos os exerccios com pesos eram considerados pouco

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eficientes e perigosos para pessoas idosas e/ou hipertensas, pois imaginava-se que poderiam aumentar muito a presso arterial. Na verdade os exerccios resistidos no tinham sido estudados. Hoje alguns estudos indicam que a fora um fator importante para as capacidades funcionais e que o aumento da presso arterial durante os exerccios com pesos foi considerado discreto com cargas submximas. Essa falta de estudos, segundo Santarm (2003), foi at reconhecida pelo Colgio Americano de Medicina do Esporte, em uma das mais importantes revistas do mundo, que estavam errados, pois a maioria dos trabalhos cientficos, h 30 anos atrs, era apenas a respeito dos exerccios aerbios, com concluses benficas pra tudo, porm precipitaram em dizer que apenas eles eram suficientes. No se podia dizer que somente o exerccio aerbio promove benefcios, pois no se havia estudado os exerccios no aerbios. Mesmo com tal erro, comearam naquela poca a se realizarem estudos sobre os outros tipos de exerccios, trazendo evidncias de que os exerccios no aerbios tambm tinham efeitos benficos. Assim, com o acmulo de trabalhos sobre os benefcios dos exerccios no aerbios o conceito foi mudando mostrando que a atividade anaerbia tambm era saudvel. Em 1995, foi reconhecido pelo Colgio Americano de Medicina do esporte que qualquer exerccio fsico promove sade, pode at ser atividade fsica, lazer e trabalho braal, pois o verdadeiro inimigo da sade o sedentarismo, ficando este como o conceito atual. Santarm (2003) relata que, se o indivduo fizer somente o exerccio resistido todas as aptides melhoram, sendo algumas no desenvolvidas em toda sua plenitude como exemplo a flexibilidade que no atingida ao mximo com o exerccio resistido e sim somente com exerccios especficos. Para o mesmo, o exerccio de fora vital visto que para se levantar de uma cadeira um jovem em mdia deve fazer 50% da fora do quadrceps, e agindo com maior rapidez precisar de 70% da fora do quadrceps. Um Idoso com mdia de idade de 80 anos utiliza cerca de 90% da fora do quadrceps para se levantar lentamente e 120% da fora do quadrceps seria preciso para se levantar de maneira mais rpida. Sem um trabalho especfico de fora muscular, esta ao seria praticamente impossvel, e o indivduo no levanta. Portanto, Santarm (2003) conclui que, nos aspectos biomecnicos, a qualidade de vida depende de fora e flexibilidade, sendo o exerccio resistido a melhor maneira para oferecer fora e flexibilidade, dentro de limites que so adequados para manter a qualidade de vida. Uma das dvidas que se tinham com relao ao exerccio resistido era sobre segurana msculo esqueltica e cardiovascular e isso foi posto em prova quando foi colocado que esse tipo de exerccio pode se ter o controle de tudo, amplitude de movimento, sobrecargas, no h impacto, nem mudana de direo, nem velocidades excessivas, nem aceleraes e desaceleraes e os volumes so controlados facilmente. E quanto s adaptaes cardacas que ocorrem nos exerccios no melhoram a sade cardiovascular e sim sua aptido. Quem pratica exerccios com pesos tem um corao hipertrofiado com as paredes grossas e as cmaras normais (adaptao). O praticante de exerccios aerbios tambm tem as paredes cardacas hipertofriadas, mas, as cmaras ficam aumentadas (adaptao). As adaptaes de levantadores de pesos so para levantarem mais pesos, e as adaptaes de corredores so para correrem mais. A promoo de sade no depende dessas adaptaes, e sim

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da atividade fsica que o indivduo faz. De acordo com Forjaz et al (2003), tem-se aumentado o interesse a respeito dos efeitos cardiovasculares com relao aos exerccios resistidos. Estes, segundo o autor, apresentam efeitos cardiovasculares diferentes em funo de sua intensidade, que, se forem de alta intensidade, promovem um aumento extremamente grande da presso arterial durante sua execuo, podendo levar ao rompimento de aneurismas cerebrais preexistentes, que so mais comuns em hipertensos. No tendo nenhum efeito hipotensor em longo prazo. J para Mello e Ximenes (2001), em uma reviso bibliogrfica com informaes do I Consenso Nacional de Realibilitao Cardiovascular e estudos da presso arterial, freqncia cardaca e duplo produto em exerccios de repeties mximas e exerccios aerbios, constatou-se menor estresse do msculo miocrdio com exerccios de fora, aumento do Vo2 mx em idosos com o mesmo tipo de treinamento, sendo este de maior segurana devido sua menor solicitao cardaca. Ferreira (1997), em um outro estudo de reviso bibliogrfica com objetivo de justificar a aplicao e prescrio do treinamento de fora para cardiopatas, conclui que esses e assim como as pessoas normais, necessitam de um mnimo de fora para o seu dia a dia. O treinamento de fora demonstrado ser seguro para melhorar a fora e tambm a aptido cardiovascular, modificando os fatores de risco e melhorando a sensao de bem-estar, aumentando tambm o interesse pela prtica de atividade fsica por permitir diversificaes na prescrio, estimulando a motivao. A prescrio adequada e bem supervisionada ir garantir segurana e eficcia do uso do treinamento resistido nos programas de reabilitao cardaca. Para Nbrega et al (2003), em um estudo de caracterstica bibliogrfico a reviso da literatura sobre a importncia do treinamento de fora em idosos hipertensos para a melhoria do atendimento e do conhecimento dos profissionais que lidam com este pblico, proporcionando uma vida melhor para indivduos com os nveis de presso acima do desejvel, e minimizando as perdas funcionais vinculadas idade, concluiu que um programa de treinamento de fora planejado adequadamente pode resultar em aumentos significativos na massa muscular, na hipertrofia das fibras musculares, na densidade ssea e nos aperfeioamentos no desempenho relacionados fora, conseqentemente melhorando a qualidade de vida, proporcionando maior independncia para os mesmos e, alm disso, o aumento da presso que ocorre durante os exerccios com pesos foi considerado discreto com cargas submximas, sem causarlhes nenhum prejuzo. Contudo, deve-se atentar a cuidados especiais com esse grupo. O estudo de Bermudes et al (2003) teve como objetivo investigar a influncia de duas sesses nicas de exerccio resistido (circuito com pesos) e aerbio sobre as alteraes pressricas, em indivduos sedentrios e normotensos avaliando 25 indivduos pela monitorizao de uma situao controle, sem realizao de exerccios, aps exerccio resistido e aps exerccio aerbio. Os exerccios resistidos foram realizados sob forma de circuito com pesos, com intensidade de 40% da fora mxima individual e os exerccios aerbicos em cicloergmetro, com intensidade entre 60% e 70% da freqncia cardaca (FC) mxima alcanada no teste ergomtrico. Concluiu-se que uma sesso nica de exerccio resistido em indivduos normotensos foi suficiente para promover redues significativas dos nveis tencionais, no perodo de sono aps o exerccio, e a de exerccio aerbio nesses mesmos indivduos, foi mais eficaz em promover redues significativas dos nveis pressricos. Leite e Farinatti (2004), em um trabalho comparando os valores de freqncia cardaca (FC), presso arterial
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sistlica (PAS) e duplo-produto (DP) durante diferentes exerccios resistidos sem grupamentos musculares semelhantes utilizando-se de testes de 12 repeties mximas (12RM) Leg Press, extenso de Joelhos, Flexo de Joelhos em P e Deitado, Trceps no Pulley e Francs, Rosca Bceps Direta e Alternada, aferindo FC e PA entre a antepenltima e a ltima repetio de cada srie, com auxlio de cardiofreqencmetro e esfigmomanmetro aneride, concluram que em alguns grupamentos musculares, exerccios diferentes podem ter repercusso cardiovascular diversa, o que poderia ser considerado na elaborao de programas de treinamento para indivduos com risco de intercorrncia cardiovascular. Desta forma, o exerccio resistido tem ganhado cada vez mais espao no tratamento e na preveno de hipertenso arterial. Face ao exposto at momento, deve-se propor um treinamento especfico de exerccio resistido para indivduos hipertensos, com o objetivo de melhora da qualidade de vida atravs do ganho de fora, tendo este tipo de trabalho um efeito hipotensor. A carga horria das sesses de treinamentos dever ser em torno de 45 a 50 minutos e os exerccios devero ser pra trs ou quatro sries no mximo com sobrecargas que devero ser submximas, com indicao de 75% de 1R.M Trabalhar com o aluno exerccios com pesos livres para cada grupo muscular, pois estes estaro mais ligados a gestos do dia a dia (princpio da especificidade do treinamento desportivo). Entre uma srie e outra deve manter um intervalo de dois minutos a 3 minutos, sendo esse intervalo recuperador. As sries podero ser de 6 a 10 repeties, seguindo o pensamento de que quanto maior o nmero de repeties maior alterao da presso arterial. Cabe lembra que deve-se evitar esforos que levem o indivduo apnia. Consideraes finais A situao atual do conhecimento cientfico permite afirmar que qualquer tipo de atividade fsica tem efeitos semelhantes e importantes para a promoo da sade geral e cardiovascular. Atualmente o exerccio resistido tem sido bastante estudado em tratamentos de hipertensos. Segundo a reviso do presente estudo, este tipo de exerccio foi apresentado com um dos mais completos e mais seguros quanto ao condicionamento cardiovascular e msculo-esqueltico. A idia de que a prtica de exerccios resistidos pode lesionar e elevar a incidncia de complicaes cardiovasculares em indivduos hipertensos um mito. J foi comprovado, em estudos cientficos, que os exerccios resistidos produzem efeitos to eficientes quanto os exerccios aerbios quanto a melhora de condies cardiovasculares, como reduo dos ndices de colesterol, reduo dos nveis de presso arterial, evita obesidade e diabetes. No entanto, sua indicao deveria ser mais constante do que a dos exerccios aerbios, por se apresentarem mais especficos com relao s situaes cotidianas dos indivduos, como subir escada, levantar-se da cadeira, deslocamento de mveis, levantamento de objetos, entre outras. certo, que tal prtica deve ter seus cuidados e direcionamentos especficos para este pblico. A eficincia do treinamento resistido em pacientes hipertensos exige pesos relativamente elevados, que permitam poucas repeties. Desde que no se faam esforos absolutamente mximos, que tendem para a isometria em apnia, a presso arterial aumenta dentro de nveis seguros. Com relao segurana e os benefcios dos diversos tipos de atividade fsica,

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conclui-se que a melhor associao de qualidades ser apresentada pelos exerccios com pesos. Apesar do mtodo aqui proposto de treinamento resistido para indivduos hipertensos no ter sido aplicado especificamente neste estudo, ele foi desenvolvido de acordo com estudos da reviso acima. Acredita-se que a maneira mais segura e eficiente de prtica destes exerccios seja como foi feito nesta proposta, mas ainda precisa-se de trabalhos experimentais que a testem e a modifique de acordo com as necessidades de cada um. Referncias bibliogrficas BERMUDES, Ambrosina Maria Lignani de Miranda, VASSALLO, Dalton Valentim, IV Diretrizes Brasileiras de

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