5 CAUSAS Y 5 SOLUCIONES PARA LA HIPERTENSIN 24 de julio 2013 Deborah Gordon

Tu presin arterial est alta, y tu mdico te dice que tienes "hipertensin esencial", que debes ser tratada/o. En realidad, sabe todas las condiciones que pueden conducir a la hipertensin arterial, y que puede ser corregido con medidas simples de autocuidado. El diagnstico de la hipertensin arterial requiere tres lecturas separadas. La severidad de la hipertensin se clasifica por diferentes escalas en las siguientes categoras. Si su mdico considera que usted necesita medicamentos, la puesta en escena se utiliza para determinar la estrategia de la medicacin adecuada para usted.

La sabidura convencional es que el 95% de la presin arterial alta es "hipertensin esencial", es decir, no hay una causa identificada. Presin arterial alta persistente aumenta el riesgo de ataques cardacos y accidentes cerebrovasculares, as que su mdico le sugerir el tratamiento con medicamentos. Sin embargo, me permito sugerir que a menudo es prematuro utilizar el trmino "esencial" que incluso los mdicos convencionales reconocen que hay muchos estilos de vida, la dieta y los cambios de suplementos que potencialmente pueden normalizar la presin arterial y mejorar la salud, lo que sugiere que la hipertensin es secundaria y no esencial. Echemos un vistazo a algunas de las causas y soluciones que usted puede hacerse cargo de usted mismo.

Las causas de la Hipertensin Causas de la presin arterial alta, que su mdico se espera para defender mdicamente reconocidos: La enfermedad renal crnica La funcin tiroidea demasiado alta o demasiado baja Las otras condiciones tratables que pueden "causar" la presin arterial alta son numerosos, vamos a revisar las principales aqu:

Fumar causa una elevacin transitoria de la presin arterial, y conducir a la enfermedad vascular crnica, y la presin arterial con el tiempo crnicamente alta. No fume! Los altos niveles de insulina resultan en niveles elevados de aldosterona, retencin de lquidos y la presin arterial alta posterior. La insulina tiene un efecto hipertensivo si o no la persona con sobrepeso es alta la insulina, a pesar de que por lo general son. La normalizacin de los niveles de insulina se puede lograr con una dieta baja en carbohidratos, lo suficientemente bajo como para producir un nivel de insulina en ayunas por debajo de 5 o 6 eng / mL. (Haga caso omiso de los parmetros de laboratorio estndar que permiten valores ridculamente altos dentro de su rango normal.) Si est promediando 5 o menos horas de sueo cada noche, su cuerpo responde con hormonas del estrs que elevan la presin arterial. Siga las medidas fsicas enumeradas aqu para restaurar un patrn de sueo saludable sin tener que recurrir a los antihistamnicos o pastillas para dormir. El estrs es difcil de medir, pero bueno existe evidencia que las tcnicas de reduccin del estrs como el yoga y la meditacin y lecturas de presin arterial elevadas bajas cuando se realiza regularmente. Si ninguna de estas prcticas ruego, algo tan simple como la respiracin profunda regular puede disminuir la presin arterial. Respire lenta y profundamente - darse cuenta de las costillas inferiores se expanden, sin dejar su lugar hombros, y mantenga sus respiraciones menos de 10/minute. Cuando no estamos meditando, gastamos gran parte del da sentado! As que no es sorprendente que el ejercicio regular puede reducir la presin arterial. Soluciones para la alta presin arterial Tambin se ha encontrado que las acciones de estilo de vida simple, la dieta y suplementos pueden reducir significativamente la presin sangunea en algunas personas. Obtener un manguito de presin arterial para tomar lecturas en casa cuando usted ha estado sentado en reposo durante 5 minutos, con el corazn que descansa sobre una superficie plana con el corazn, y tomarlo dos veces: la segunda lectura es ms fiable. Lo que usted come es importante! Adems de seguir un plan de alimentacin Paleo, incluir el pescado de agua fra dos veces a la semana, un puado de frutos secos al menos tres veces a la semana, y asegrese de que su placa de Paleo tiene abundantes ensaladas y vegetales crudos de potasio necesario. Cuando usted tiene un regalo, que sea el chocolate negro, que tambin se ha encontrado til en la hipertensin. Los suplementos de protena de suero de leche son tiles, aunque yo recomiendo slo en el entorno post-entrenamiento. Mezclar aproximadamente 20 a 30 gramos de protena de suero de leche con algunas bayas frescas, 1/3 taza de leche de coco (entera, orgnica, de un noalineados BPA puede), y mezcle bien. Me gusta usar las bayas congeladas de una consistencia ms espesa.

Niveles de CoQ10 tienden a ser bajos en las personas con presin arterial alta. Un suplemento de 30 a 225 mg. diaria puede reducir significativamente la PA elevada, aunque puede tomar hasta 6 meses para ver el efecto completo. Potasio 60 mg / da o suplementos de magnesio ambos se han mostrado tiles en la reduccin de la presin arterial. Generalmente, recomiendo tomar taurato de magnesio a la tolerancia del intestino, si los sntomas de la deficiencia de magnesio (insomnio, ansiedad, dolores de cabeza, o latido cardiaco irregular) persisten, suplementos de aceite de magnesio tpica, locin o sales de Epsom baos. En ausencia de sntomas de deficiencia de magnesio, potasio sera una mejor primera opcin. La vitamina C, tan denostado y celebrado, se ha encontrado para reducir la presin arterial ligeramente en dosis tan poco como 500 mg. todos los das. Recomiendo un formulario basado en la alimentacin de la vitamina C, la cual requiere una dosis menor, de aproximadamente 250 mg. todos los das. Si usted tiene presin arterial alta, tiene una doble responsabilidad. Su mdico no puede conocer todas las formas disponibles para bajar su presin arterial. As que te da una oportunidad por su cuenta! (Consulte con su mdico si usted ya est tomando medicamentos para las directrices sobre la reduccin de la medicacin si es necesario.) Y su mdico no est en casa con usted mirando las lecturas en su puo. Si las lecturas se mantienen altos, como lo indica la tabla anterior, favor de regresar a su mdico: medicamentos para la presin arterial es mucho ms seguro que la hipertensin.