Receitas de Shakes lights

Postado por Guiadadieta em 26/04/2010 | Envie para um amigo

Uma bebida pode oferecer os nutrientes necessrios para uma pequena refeio, como caf da manh, lanche da tarde ou jantar. Alm de pouco calrico, os shakes so ricos em carboidratos, protenas, vitaminas, sais minerais e fibras, que podem auxiliar na peda de peso, a melhorar o metabolismo, limpar o organismo e ajudar a dar mais disposio e combater doenas. Veja algumas receitas de Sakes deliciosos e nutritivos: Shake vitaminado 293 calorias

2 laranjas 1 xcara de mamo picado 2 ameixas secas (sem caroo) 1 colher de sopa de farelo de trigo 1 colher de ch de lecitina de soja gelo a gosto

Faa um suco com as laranjas. Num liquidificador, misture o suco, o mamo, as ameixas e a lecitina de soja. Acrescente o farelo de trigo e o gelo, bata levemente. Se desejar, adoce com adoante. Shake de morango 208 calorias

1 pote (200 ml) de iogurte natural 1 embalagem depolpa de morango congelada 1 fatia de melo 1 colher de sopa de aveita

Bata os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Shake ultracremoso 242 calorias

1 maracuj 1 xcara de manga picada 2 bolas de sorvete de creme light

Bata os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Shake rico em vitamina E 344 calorias

1 copo (200 ml) de leite desnatado ou de soja 3 castanhas do par 1 colhre de sopa de amendoim torrado (sem casca) 1 banana gelo picado

Bata os ingredientes no liquidificador, acrescentando o gelo por ltimo. Shake de Banana com ameixa (190 kal) 100 ml de leite desnatado 1 banana nanica pequena 1 ameixa preta 1 colher de (sopa)de linhaa Adoante Bata tudo no liquidificador Shake de ma (170 kal) 100 ml de leite desnatado, 1 ma com casca 1 colher (sopa) de linhaa Adoante Bata tudo no liquidificador Shake de mamo (154 kal) 100 ml de leite desnatado 1/2 mamo papaia Adoante 1 colher (sopa) de linhaa, Bata no liquidificador

Shake chocolate e banana (205 kal) 100 ml de leite desnatado 1 banana, adoante 2 colheres de sobremesa de chocolatado light 1 colher de sobremesa de linhaa Bata no liquidicador Shake para o inverno (194 kal) 100 ml de leite desnatado 2 colheres de sopa de achocolatado light 1 colher de sobremesa de canela 1 colher de sopa de mel Bata rapidamente o leite quente no liquidificador com o chocolate, adoce com mel,e polvilhe a canela,tome logo em seguida. Como voc pode ver a maioria dos Shakes apresenta a linhaa em sua composio. Todos os endocrinologistas enfatizam que ela um timo alimento para emagrecer de verdade e que ainda muito saudvel para o organismo. Por isso, abuse desse super alimento que alm de auxiliar no emagrecimento, previne doenas, aumenta a defesa humana e ainda reduz o envelhecimento das clulas. Fonte: www.receitaculo.com;www.dietalight.net