PRUEBAS DE PISTA

Se clasifica en: Carreras de velocidad La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, adems de los relevos: Caractersticas DE LA PRUEBA -Es una de las pruebas mas espectaculares que existen -Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones -Se necesita buena tcnica de salida -Son muy fuertes fsicamente Cualidades fsicas: velocidad, Fuerza, Coordinacin Caractersticas de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentracin. La calidad de los pies, en cuanto a la reaccin, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos tambin han logrado grandes marcas. Existen pruebas de 100m, 200m y 400m

Vallas Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. Caractersticas de los atletas. Los atletas de vallas, tanto especialistas de 100 m, 110m o 400 m, tienen en comn una gran flexibilidad que les permite pasar la valla ms fcil. Los especialistas en distancias cortas son adems buenos velocistas, altos y con una considerable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena coordinacin. Los atletas de 400 vallas deben ser tambin buenos corredores de 400 m lisos. 110 m vallas. Se trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y estn separadas 9,14 m entre s. Antiguamente no se podan derribar mas de 3 y una sola valla tirada invalidaba un rcord del mundo. Hoy en da, slo est penalizado el derribo intencionado. 100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de altura, y estn separadas 8,5 m entre si. Salazar Consuegra Karen 3/8 Comercializacin y Ventas

400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m.

Carreras de medio fondo Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas 800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida, con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre. Cualidades fsicas: Resistencia Marcha

Caractersticas de la prueba: Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra. El gesto tcnico se basa en la accin del glteo. El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta. Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.
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Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez den Barcelona'92. Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica esta prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, adems es obligatorio que la pierna de apoyo est recta, sin flexionarse, cuando se halla en posicin vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el liquido perdido. Cualidades fsicas Resistencia, flexibilidad y coordinacin Caractersticas de los atletas. Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que adems deben poseer buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral

Carrera de resistencia

La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y aceleracin despus de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada. Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las carreras de resistencia 1. Salida alta y aceleracin despus de la misma
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Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta permanece de pie esperando la voz de partida.

Salida alta: Tiene dos momentos fundamentales que se identifican por las voces de comando o de ejecucin, y son: en sus marcas" y la voz de "fuera". Cuando el profesor de Educacin Fsica diga en sus marcas, los atletas se dirigen al sitio de partida o salida, colocando un pie ms cercano que el otro a la raya de salida, el tronco semi-flexionado al frente y el brazo contrario al pie adelantado hacia delante con flexin al nivel de codo.

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser tambin un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos olmpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen dao sino ruido). Al escuchar esta seal, corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y con la distancia a recorrer. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrs, si es la pierna derecha, ser el brazo izquierdo.

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2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado Un elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos del nio o atleta durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economa de energa, sin realizar movimientos intiles. Por lo cual, la carrera la ejecutar relajado, lo que permitir mayor facilidad y en consecuencia menor desgaste de energa. La longitud del paso es variable, dependiendo de la distancia a recorrer. Mientras la distancia es menor, la elevacin de las piernas es menor, ms rasante, el tronco en posicin vertical, y los brazos con los codos semiflexionados con un movimiento pendulante de adelante hacia atrs y de atrs hacia adelante.

3. El remate y ataque al hilo de llegada: El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada nio o atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos, sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La tcnica de ataque al hilo de llegada es muy similar a la de las carreras de velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden varios atletas. En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la lnea de llegada, debe prepararse para ejecutar una flexin de tronco. La carrera se considera concluida cuando el nio alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la lnea de llegada o cuando cruce la lnea de llegada. La llegada debe hacerse primero con el pecho, buscando la meta.

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