Boa sade requer apenas trinta minutos dirios de exerccio

Alcy Moreira dos Santos Pereira(*) Divulgar informaes que faam com que as pessoas sintam-se motivadas a adotar um modo de vida mais ativo algo de extrema importncia para a sade pblica. O Programa Agita Minas, que em Minas Gerais coordenado pela Secretaria de Estado da Sade, tem esse objetivo, ou seja, divulgar os benefcios da atividade fsica e de outros hbitos saudveis de vida, contribuindo assim para o aumento da qualidade de vida das pessoas de todas as idades. Para que as pessoas adquiram a conscincia necessria e comecem a agitar preciso difundir resultados de estudos cientficos que demonstrem a veracidade da relao atividade fsica/qualidade de vida. Um desses estudos aponta uma queda de 40% no risco de morte por doenas cardiovasculares entre indivduos que deixam de ser sedentrios e passam a ser pouco ativos, chegando a uma queda de 60% nos indivduos regularmente ativos, que praticam atividades fsicas cinco ou mais vezes por semana, com 30 minutos ou mais por dia. interessante observar que a adoo de estilo de vida ativo muitas vezes acompanhada de outras atitudes saudveis, como o abandono do cigarro, diminuio da ingesto de bebidas e uma melhor qualidade da alimentao. E mais, adotar um modo de vida mais ativo est ao alcance de todos, j que uma proposta amplamente includente, aberta a crianas, jovens, trabalhadores e aos idosos, pois cada indivduo recebe um nvel de atividade adequado as suas condies fsicas. H cem anos o ser humano gastava cerca de 500 calorias dirias a mais do que nos dias atuais. O interessante que nos ltimos tempos a sociedade ocidental no s deixou de gastar calorias, como tambm passou a ingerir alimentos mais calricos. E muito fcil perceber como.

Automvel, elevador, telefone, televiso, controle remoto, mquina de lavar roupas so todos aparelhos muito teis, mas que no seu conjunto acabam poupando gastos energticos, que so transformados em tecido gorduroso espera de uma improvvel demanda futura. Alm disso, os ambientes de trabalho sedentrios marca registrada do mundo moderno - e a busca imperiosa do ganho em produtividade, fazem com que as pessoas, chegando ao fim do dia, tenham a sensao de que no devem fazer outra coisa seno descansar. Ao mesmo tempo, as propagandas interferem na formao da cultura alimentar das famlias, oferecendo alimentos de alto poder calrico, em particular, pela adio de carboidratros, aumentam o ganho calrico dirio. Estudos publicados recentemente demonstram que 70% da populao urbana brasileira tm hbitos sedentrios. Como parte desse novo estilo de vida, a alta prevalncia das doenas circulatrias, bem como das chamadas epidemias de obesidade e de diabetes no acontecem por acaso. E o pior que essa realidade atual acarreta expectativas sinistras para os prximos vinte anos, devido ao aumento do nmero de pessoas acometidas por doenas e suas conseqncias.

(*)Cardiologista e diretor do Hospital Alberto Cavalcante, da Rede Fhemig