Treinos de Futebol / Football (Soccer) Sessions

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Treino da Holanda Sub-16 Treinador: Ruud Dokter Local: Campo de Treinos n. 1 do Complexo Desportivo de Vila Real de Santo Antnio. Data: 7 de Fevereiro de 2013 (5 Feira) Hora: 11h00m

U-16 Netherlands Training Coach: Ruud Dokter Place: Training Field n 1 of the Sport Center of Vila Real de Santo Antnio. Date: 7 of February of 2013 (Thursday) Time: 11h00m

Ativao (Aquecimento): 20 minutos 1. 5 minutos de Corrida Contnua volta do campo a um ritmo ligeiro; 2. 2 a 2 em fila, Mobilizao Geral em 15 metros (movimentos baseados no FIFA 11+), e Alongamentos Dinmicos. 3. 2 a 2 com 1 bola, passam entre si a 2 toques, 1 curto e depois longo. 4. Hidratao

Activation (Warm-up): 20 minutes 1. 5 minutes of Continuous Run around the field with a light rhythm; 2. 2 by 2 in line, General Mobilization in 15 yards (movements based on FIFA 11+), and Dynamic Stretch; 3. 2 by 2 with a ball, make passes between each other (2 touches), 1st short and then long; 4. Hydration.

Prof. Pedro Mendona (UEFA Basic Licence)

2013

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Atividade Fundamental 1 (20 minutos) 6x5 (GR a jogar como Pivot Ofensivo). Jogam 6 atacantes (GR includo a Pivot) contra 5 defesas. O objetivo dos atacantes entrar com a bola controlada pela grande rea da equipa adversria (isto pode ser feito com um drible, passa e segue, entrar nas costas, receber em profundidade, etc.). Caso percam a bola devem evitar que os defesas passem com ela pelas balizas laterais e recuper-la o mais rapidamente possvel. Aplica-se em todo o momento a regra do fora de jogo. O objetivo dos defesas evitar que os atacantes entrem com a bola dentro da sua grande rea, tentando defender o mais frente possvel. Quando recuperam a bola tentam fazer uma rpida Transio Ofensiva passando com a bola controlada (drible ou receber passe) pelas balizas laterais. Hidratao.

Main Activity 1 (20 minutes) 6 v. 5 (GK playing in position 6). Play 6 attackers (GK included in position 6) versus 5 defenders. The attackers objective is to enter with the ball in the penalty box of the opposite team. If they lose the ball they must avoid that the defenders go throw the ball in the lateral goals and try to recuperate the ball as soon as possible. The offside rule is applied all the time. The defenders objective is avoiding attackers to enter with the ball in the penalty box, trying defending the most forward they can. When they recuperate the ball try to do a quick Offensive Transition passing with the ball controlled throw the lateral goals. Hydration.

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Atividade Fundamental 2 (40 minutos) GR+10x10+GR. Jogo 11x11 a campo todo. Equipa cinzenta disposta numa estrutura ttica de 1-3-4-3 e a equipa laranja disposta numa estrutura ttica de 1-4-3-3. Trabalha-se a sada a jogar desde o GR da equipa cinzenta (sada a jogar sempre pelos defesas). Trabalha-se fundamentalmente os vrios comportamentos que os laranjas devem manifestar na presso. Comeam inicialmente numa presso alta (junto grande rea adversria), passando depois para uma presso mdia (junto ao crculo central do meio campo). A linha da defesa deve ser sempre colocada junto ao crculo central de forma a encurtar os espaos entre a equipa. Hidratao

Main Activity 2 (40 minutes) GK+10 v. 10+GK. 11 v. 11 play in the entire field. Grey team playing in a tactical system of 13-4-3 and the orange team playing in a tactical system of 1-4-3-3. Grey team works the playing from behind by the GK (always by the defenders). Essentially is working the orange team behaviors to applying pressure. Initially began with a high pressure (close to the opposite penalty box), and after with a medium pressure (close the midfield central circle). The defense line must always be close to the central circle to shorten the spaces between the players of the team. Hydration.

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Atividade Fundamental 3 (10 minutos) Posicionamento nos Livres Laterais Defensivos (1 na barreira, 3 zona junto marca de penalti, 4 com marcao individual na rea, 1 fora da rea junto barreira e 1 na zona central da entrada da rea). Posicionamento nos Cantos Defensivos (1 ao 1 poste, 3 em cima da linha da pequena rea, 4 com marcao individual na rea, 1 fora da rea do lado do canto e 1 na zona central da entrada da rea).

Main Activity 3 (10 minutes) How to dispose the players in the Defensive Lateral Free Kicks (1 in the barrier, 3 near the penalty spot in zonal defense, 4 making individual marking in the penalty box, 1 outside the box near the barrier and 1 in front of the box in the central zone). How to dispose in the Defensive Corners (1 at the 1st post, 3 up the line of the little area, 4 making individual marking in the penalty box, 1 outside the box in the corner side and 1 in front of the box in the central zone).

Retorno Calma (5 minutos) Andar volta do campo de futebol a passo ligeiro (1 volta). Hydration

Cool Down (5 minutes) Walk around the field with a light rhythm (1 lap). Hydration.

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