Los desconocidos efectos de la Meditacin en la salud La Meditacin tiene ms que secuelas espirituales.

Recientemente investigaciones demuestran que genera cambios en la corteza cerebral, intensificando la actividad neuronal en las reas vinculadas con la memoria, autoconciencia, la empata y el manejo del estrs .
"S, llevo hacindolo a diario desde hace muchos aos y noto cmo los efectos se van acumulandoDigamos que la meditacin es el ancla en mi vida cotidiana; me ha servido para encontrar un equilibrio. Me hace tambin ms sensible y me posibilita responder mejor a las necesidades de otros. Mi vida es muy ajetreada, y si no fuera por la meditacin creo que me volveras loco A veces me siento como un malabarista, con mucha bolas en el aire: la meditacin me ayuda a evitar que las bolas caigan al suelo No es budista, pero debe ser la persona qu mejor entiende los beneficios de la meditacin. Richard Davidson ha pasado gran parte de su cerrera cono psiclogo estudiando los efectos de esta prctica en el cerebro. Y sus conclusiones son alucinantes: en uno de sus trabajos descubri, por ejemplo, que las personas que meditan son capaces de producir hasta 50% ms de anticuerpos tras recibir una vacuna contra la gripe. Durante la semana que recin termina, el especialista trabaj con doce monjes budistas que viajaron desde el Tibet hasta Nueva York, un proyecto en conjunto con el Museo de Historia Natural de esa ciudad que forma parte de la exposicin Brain: The Inside Store. Durante cuatro das, los monjes, liderados por Khen Rimponche, abad del monasterio hind de Tashi Lhumpo, meditaron por los pasillos del reconocido museo neoyorquino, mostrando a los visitantes cmo se hace un mandala de arena (representaciones esquemticas y simblicas del macrocosmos y el microcosmos, utilizadas en el budismo),

y dictaron conferencias. La misin del, programa-denominado El cerebro y la mente creativa tibetana- busca demostrar los efectos que tiene la meditacin sobre el cerebro humano .Davidson us en un estudio la Resonancia Magntica Nuclear Funcional (RMNf), la misma herramienta que ocuparon siquiatras del Hospital general de Massachusetts, que realizaron un estudio publicado la semana pasada en la revista Psychiatry Research.

practican esta tcnica tienen, en promedio, 30% ms de actividad de la enzima telomerasa (que se encuentra en tejidos y clulas madres, esencial para el mantenimiento celular del organismo y considerada clave en la longevidad) que los grupos de control.No estamos concluyendo que necesariamente la meditacin prolonga la vida, pero encontramos que los cambios en la funcin sicolgica positiva estn asociados a una mayor actividad de la telomerasa, dice a este diario Tonya Jacobs, autora principal de la investigacin. Primero es necesario ms investigacin para asociar la cantidad de actividad de la telomerasa como condicionante de la longevidad celular, sugiere. La lista de beneficios sigue. Estudios

La conclusin para ambas investigaciones es la misma: bastan dos sesiones diarias de media hora, durante dos meses, para que se generen considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empata y el estrs. Las exploraciones del cerebro tomadas antes y despus de la meditacin de los participantes encontraron una reduccin de la materia gris en la amgdala, una regin conectada con la ansiedad y la tensin.Es fascinante ver la plasticidad de este rgano. La meditacin puede desempear un papel activo en el cambio del cerebro, que aumenta nuestro bienestar y calidad de vida, dice a La Tercera Britta Hlzel, una de las autoras del estudio. Hzel haba realizado investigaciones previas en las que encontr diferencias estructurales en los cerebros de los profesionales con experiencia en este tipo de prcticas y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en reas asociadas con la atencin y la integracin emocional. PROLONGA LA VIDA. Pero las investigaciones de Hzel y Davidson no son las nicas. Un trabajo de noviembre de 2010, realizado por expertos de la U. de California, tambin encontr un beneficio hasta ahora desconocido de la meditacin: fomenta la longevidad celular. Despus de una intervencin de tres meses, los investigadores encontraron que quienes

previos han revelado que la meditacin mejora el control de la hipertensin arterial, la apreciacin del espacio y la memoria del trabajo. Ayudar a la gente a relajarse y a hacer frente a emociones negativas de una manera ms eficaz, dice Alan Marlatt, psiclogo de la U. de Washington, que lleva aos estudiando sus efectos en la salud. Otro Trabajo, de la U. de Basilea (Suiza), someti a meditacin a 150 pacientes con esclerosis mltiple, quienes redujeron su fatiga y depresin y mejoraron su calidad de vida, en comparacin con quieres slo recibieron la atencin mdica habitual. El grupo de meditacin redujo sus sntomas depresivos 30% ms que aquellos que no siguieron el entrenamiento, y los efectos positivos continuaron durante al menos seis meses. Christopher Brown, de la U de Manchester, tambin prob los beneficios de la prctica en pacientes con dolores crnicos. Para Brown, la clave de su trabajo fue reforzar la idea central de la meditacin.Entrena el cerebro para enfocarse ms en el presente y, por tanto, a pasar menos tiempo anticipando eventos negativos futuros. Tal vez a esto se deba que la meditacin sea eficaz para reducir la recurrencia de la depresin, que empeora considerablemente el dolor crnico, dice en la revista Mediline Plus. Texto. Patricio Lazcano : * reportaje extrado de. _Tendencias/ / La Tercera/ / Sbado 5 de febrero de 2011