Como diminuir o risco de Doença Cardíaca

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Dra. Ana Luiza Lima (Cardiologista)

Para diminuir o risco de doença cardíaca, recomenda-se seguir algumas dicas simples como parar de fumar, alimentar-se corretamente e controlar doenças como hipertensão e diabetes. Outras dicas importantes são:
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Exercitar-se pelo menos 30 minutos 5 dias por semana; Reduzir o estresse; Combater a obesidade; Controlar o colesterol e os triglicerídeos.

Além disso recomenda-se aumentar o consumo de:

Frutas secas como amêndoas, nozes, avelãs, pistaches e castanhas. Estes são ricos em gordura monoinsaturada que controlam o colesterol, diminuindo as chances de desenvolver uma doença cardíaca em até 40% se forem consumidos cerca de 5 vezes por semana. Chocolate preto. Devido a presença de flavonoides, impedem a formação de placas de ateroma no interior das artérias, se consumido diariamente 1 quadradinho de chocolate meio amargo. Alho e cebola também atuam da mesma maneira, sendo este o tempero ideal para as refeições diárias. Frutas ricas em vitamina C como laranja, acerola e limão, devem ser consumidos duas vezes ao dia, pois são ricos em antioxidantes. Feijão, banana e couve são ricos em vitaminas do complexo B e diminuem as chances da implementação da aterosclerose nas artérias coronárias.

O suco de melão para proteger o coração é um excelente remédio caseiro, pois essa fruta além de ser rica em antioxidantes, contêm fibra e potássio que ajudam a diminuir a absorção de gorduras no organismo, diminuindo a probabilidade de problemas cardíacos.

Posteriormente a fruta deve ser adicionada no liquidificador juntamente com o suco de laranja para que seja bem batido. Modo de preparo Preparar este remédio caseiro é muito fácil. O ideal é beber pelo menos 3 copos de suco de melão semanalmente. O melão é uma fruta muito rica em nutrientes. Aumentar a ingestão diária dessa fruta. Beber café protege o coração publicidade Estudos revelam que beber mais de 4 xícaras de café por dia ajuda a proteger o coração. a diminuir o risco de desenvolver algum tipo de câncer e proteger até de derrames cerebrais. se o indivíduo fumar um cigarro e a seguir tomar o café ou beber um chá. após adoçar a seu gosto o suco está pronto para ser bebido. é uma maneira simples e deliciosa de manter sempre uma vida saudável e livre das doenças. O ideal é que as pessoas bebam café ou chá com regularidade. além de proteger o coração.Receita do Suco de melão para proteger o coração Ingredientes   ½ melão. 200 ml de suco de laranja. basta cortar o melão ao meio. mas sem esquecer de praticar atividade física. Estudo foi feito durante 13 anos e avaliou pessoas que tomavam café ou algum tipo de chá frequentemente e pessoas que nunca os bebiam. . Mas. ajuda a diminuir os níveis de colesterol e proporciona mais energia ao organismo. retirar os seus caroços e cortá-lo em pequenos pedaços. estes não terão nenhum benefício. O resultado comprovou que pessoas que tomam regularmente café e chás sofrem menos de problemas cardíacos. ter uma dieta equilibrada e não fumar.

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