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Como tirar o sono

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Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoo ou para estudar, recomenda-se o consumo de alimentos ou bebidas estimulantes, como, por exemplo:

Coca-cola Caf forte Guaran em p Red bull FAB Aa Chocolate preto Ch de gengibre

Estes alimentos so ricos em cafena, que considerada energtica, sendo capaz de aumentar a disposio, pois acelera os batimentos cardacos, melhorando a circulao sangunea e, como consequncia, tira o sono. Porm, seu uso deve ser reduzido ao mnimo, pois, alm de favorecer as doenas cardacas, eles comprometem a absoro do clcio podendo prejudicar os ossos. A forma mais eficaz de acabar com o sono durante o dia dormir o suficiente durante a noite. O tempo de sono ideal varia de um indivduo para o outro, mas h uma mdia de cerca de 7 a 8 horas por noite. Porm, isto vai depender da idade do indivduo, pois crianas e bebs precisam de mais tempo para dormir, j os mais velhos, precisam de menos tempo. Se o indivduo dormir durante 7 horas noite e, ao acordar, sentir-se renovado e com disposio, de 7 horas de bom sono que ele precisa, e, se so 9 horas de sono que o indivduo precisa para acordar com esta disposio, ento este tempo precisa ser respeitado. Uma boa dica para quem no consegue dormir o suficiente durante a noite aproveitar o tempo do almoo para um cochilo rpido e aproveitar as viagens de deslocao para o trabalho para dormir. Apesar de no ser um sono de boa qualidade, este tambm diminui o risco do indivduo ficar com sono durante o dia. Ficar sempre com sono durante o dia no um bom sinal, pois significa que o corpo no descansou o suficiente noite e isto pode causar pequenos acidentes de trabalho ou diminuir o seu rendimento. Os indivduos mais propensos a sofrer com

o sono durante o dia so os que trabalham por turnos, como os profissionais da rea da sade, policiais, bombeiros e os seguranas. Para estes, aconselha-se que aproveitem para dormir ou descansar sempre que puderem. Algumas doenas tambm podem fazer com que o indivduo sinta sono durante o dia, alguns exemplos so a insnia, sndrome das pernas inquietas, obesidade, apneia do sono, narcolepsia e o sonambulismo. Neste ltimo caso, o ideal procurar ajuda mdica, pois, ao eliminar estas causas, o sono volta a ser reparador e o sintoma de ter sono durante o dia deixa de ser frequente. Para ter bons hbitos de sono, aconselha-se que o indivduo v dormir sempre na mesma hora e levante-se sempre na mesma hora respeitando os limites do prprio corpo, dormindo o necessrio para sentir-se com disposio ao acordar. Algumas dicas teis so:

Evitar ficar na frente do computador e da televiso 2 horas antes de dormir Dormir num quarto silencioso e confortvel. Uma boa dica comprar um tapa-ouvido que se usa para natao e utiliz-lo para dormir, se a vizinhana for muito barulhenta Fazer a ltima refeio at 1 hora antes de ir se deitar, para evitar a indigesto Evitar ficar pensando em muitas coisas quando deitar-se. Tenha pensamentos calmos e serenos e evite as preocupaes Alimente-se de forma saudvel

Remdio natural para tirar o sono


Tomar um banho de gua fria um timo remdio natural para tirar o sono. Esfregar todo o corpo com uma bucha bem grossa torna este processo ainda mais eficaz. Por vezes, uma parada de 15 minutos para dormir j suficiente para restaurar as foras e o nvel de alerta necessrio para enfrentar o resto do dia ou da noite. Fazer regularmente algum tipo de atividade fsica melhora o humor e d mais disposio, sendo este um bom mtodo para afugentar o sono. Ficar muito parado, num ambiente muito calmo, s vai piorar a situao.

Remdio caseiro para tirar o sono


Um timo remdio caseiro para tirar o sono o ch de gengibre.

Ingredientes: 1 colher de sopa de gengibre picado

1 xcara de gua

Modo de preparo: Coloque a gua numa panela e coloque o gengibre, deixando-o ferver por, aproximadamente, 10 minutos. Tape, deixe esfriar, coe e adoce a gosto. Beba logo a seguir.

Remdios para tirar o sono


Existem, ainda, remdios no sujeitos receita mdica, que podem ser comprados em farmcias ou drogarias e que ajudam a tirar o sono, como o Guaramil e as cpsulas de guaran em p. Todavia, se o indivduo estiver sempre cansado e com sono, mesmo que durma 8 horas por noite, ele deve ir uma consulta mdica, para uma avaliao de sua sade, pois pode sofrer de anemia ou de presso baixa.

Remdio caseiro para insnia


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Um timo remdio caseiro para tratar a insnia a erva-cidreira.

Ingredientes

2 colheres (ch) de folhas de erva-cidreira 500 ml de gua fervente

Modo de preparo
Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com gua fervente. Tape, deixe ficar morno, coe a beba a seguir, de preferncia um pouco antes de ir dormir. A erva-cidreira possui propriedades medicinais que acalmam e relaxam o organismo proporcionando uma melhor qualidade de sono e por isso ela muito eficiente em caso de insnia. Mas para potencializar os seus efeitos, recomenda-se s deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e no ter a televiso, o computador ou o celular ligados por perto para que o crebro perceba que est na hora de descansar.

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