Lunes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 fruta Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porcin de budn de zapallo, 1 gelatina light. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces. Media Tarde: 1 fruta Cena: 1 porcin de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

Martes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible descremado. Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de lechuga, cebolla y tomate. Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light. Media Tarde: 1 porcin de queso descremado (50 gr.) Cena: 1 porcin de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

Mircoles

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 porcin de queso (50 gr.).

Almuerzo: 1 porcin de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces picadas. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 porcin de pescado a la plancha con pur de calabaza, 1 fruta.

Jueves

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible descremado. Almuerzo: 1 porcin de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta. Merienda: 1 infusin con leche, 1 vaso de jugo de naranja. Media Tarde: 1 fruta. Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porcin de ensalada de frutas.

Viernes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 porcin de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta Merienda: 1 yogur bebible descremado. Media Tarde: 1 porcin de queso descremado (50 gr.) Cena: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de brcoli, y alcachofa.

Sbado

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur descremado. Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atn, con 1 cda. de mayonesa light. Merienda: 1 infusin con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light. Media Tarde: 1 porcin de spid de fruta. Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible descremado. Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light. Merienda: 1 yogur descremado con cereales. Media Tarde: 1 fruta. Cena: 1 porcin de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

Lunes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 porcin de queso descremado (50 gr.). Almuerzo: 2 porciones de budn de zapallitos, 1 porcin de ensalada de frutas. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 huevo duro.

Cena: 1 porcin de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, organo y sal.

Esta dieta de 1500 caloras es una dieta completa, no hay restricciones en cuanto a calidad de alimentos, si no a cantidad. Las porciones sern pequeas o medianas y no podr repetir otra racin.

El men para dietas de 1500 caloras, esta confeccionado con 8 listas u 8 das, de esta manera la misma lista no coincidir nunca en el mismo da. Esto es para evitar el aburrimiento y el desgano por realizar una dieta a largo plazo como esta.

Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu mdico.

Desayuno alto en protenas 1

1/2 taza de cereales con pasas altos en fibra. Una naranja. Queso Cottage o 3 salchichas de pavo bajas en grasa

El queso Cottage o las salchichas de pavo, son alimentos ricos en protenas que adems contienen protenas de alta calidad. Los cereales con pasas te darn sensacin de saciedad eliminando la urgencia de comer cada poco tiempo. Las toxinas que entran en nuestro cuerpo se forman debido a la polucin, el estrs y otras causas debido a nuestro modo de vida. La naranja ayuda a eliminarlas. Desayuno alto en protenas 2

3 huevos 1/2 taza de copos de avena con arndanos Una taza de leche desnatada

La avena hace que los carbohidratos se consuman lentamente, lo cual proporciona energa durante mucho tiempo y nuestro cuerpo tambin necesita fibra soluble. Los arndanos tambin son alimentos ricos en antioxidantes, compuestos que nos protegen contra el dao celular producido por molculas llamadas radicales libres que son una de las causas principales de las enfermedades y el envejecimiento. Esto ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Desayuno alto en protenas 3

Tortilla francesa u Ommelette con queso Fluffy con jamn, salchicha, o bacon. Barritas nutricionales que sean bajas en carbohidratos. Un zumo de frutas

Una vez ms, un equilibro de grasa, protenas, fibra y antioxidantes. Los zumos suelen ser altos en antioxidantes, lo que servir para eliminar toxinas de nuestro cuerpo.

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