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22 hbitos das pessoas felizes

Por Enrico Cardoso em 10 de maio de 2013


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A meta de todas as pessoas encontrar a felicidade. Essas dicas vo diminuir o seu caminho at ela
Muitas pessoas levam a vida toda esperando para ser feliz. Muitas pessoas pensam que podem ser felizes se tiverem mais dinheiro, se perder alguns quilos extra, ou ento se arrumassem um namorado. Nem sempre fcil, mas voc pode escolher ser feliz, e na grande maioria dos casos no h ningum que possa impedi-lo, a no ser voc mesmo. A verdade que a felicidade no vem da riqueza, aparncia perfeita ou at mesmo um relacionamento perfeito. A felicidade vem de dentro. por isso que se voc quer realmente ser feliz, voc precisa trabalhar a sua cabea, em primeiro lugar.

Alguns hbitos podem tornar pessoas mais felizes que outras.

22 hbitos positivos das pessoas felizes

Qual o segredo para ser feliz? Voc pode aprender a ser feliz, assim como podemos aprender qualquer outra qualidade. Aqueles que esto felizes tendem a seguir um determinado conjunto de hbitos que geram paz em suas vidas, se voc aprender a aplicar esses hbitos em sua prpria vida, h uma boa chance de voc ser feliz tambm. Ns compilamos 22 comportamentos que voc pode usar para melhorar a sua vida e a sua felicidade. #1. Deixe de lado os rancores Perdoe e esquea as coisas necessrias a sua felicidade, como guardar rancor, ressentimento, raiva, mgoa e outras emoes negativas que esto no caminho da sua felicidade. Deixando de lado o rancor libera voc da negatividade e permite mais espao para as emoes positivas. #2. Trate todos com gentileza A bondade no somente contagiosa, bem como pode ajudar voc a ser mais feliz. Quando voc gentil com os outros, o seu crebro produz hormnios e neurotransmissores como a serotonina que nos ajuda a construir relacionamentos com os outros, promovendo sentimentos positivos. #3. Trate seus problemas como desafios Mude o seu dilogo interno para que quando voc tenha um problema, que voc possa v-lo como um desafio, ou como uma nova oportunidade de mudar a sua vida para melhor. Elimine a palavra problema da sua mente. #4. Seja grato pelo que voc tem As pessoas que so agradecidas pelo que tm so mais capazes de lidar com o estresse, ter mais emoes positivas, e so mais capazes de atingir seus objetivos. A melhor maneira de aproveitar a energia positiva da gratido manter um dirio de gratido ou lista, em que voc escreve ativamente exatamente como voc grato pelo seu dia. Quando voc fizer isso, o seu humor e o seu otimismo e a sua sade vo melhorar consideravelmente. #5. Sonhe grande V em frente e sonhe grande. Isso pode ajudar voc a atingir os seus objetivos. Ao invs de limitar-se, quando sonhamos grande estamos abrindo a nossa mente para o otimismo, e isso permite que voc atinja praticamente qualquer coisa que deseja.

Use os sonhos como motivao para ser mais feliz. #6. No se preocupe com coisas pequenas Se o problema que atrapalha a sua vida ser irrelevante daqui a 1 ano, 1 ms ou at mesmo 1 semana, por que se descabelar? As pessoas felizes sabem como deixar as irritaes dirias de fora da sua vida. #7. Fale bem dos outros Pode ser tentador se reunir no cafezinho e fazer fofoca. Mas, falar mal dos outros como se banhar de emoes negativas, j que seu corpo absorve tudo isso. Em vez disso, crie um pacto consigo mesmo de dizer apenas coisas bonitas e positivas sobre as outras pessoas. Isso vai ajudar a fomentar um pensamento mais positivo na sua vida. #8. Evite dar desculpas fcil culpar os outros por falhas em sua vida. As pessoas felizes assumem a responsabilidade por seus erros e tropeos e, em seguida use o fracasso como uma oportunidade para mudar para melhor. #9. Viva o presente Permita-se concentrar apenas no que voc est fazendo agora e dedique-se ao presente.

Evite a repetio de eventos negativos do passado em sua cabea e apenas se preocupe com o futuro, basta saborear o que est acontecendo em sua vida agora. #10. Acorde na mesma hora todos os dias Levantar-se no mesmo horrio todos os dias algo incrivelmente simples. Fazer isso vai ajudar a regular o seu ciclo circadiano e isso faz com que o hbito de levantar seja mais fcil e voc vai se sentir mais fortalecido. Alm disso, o hbito de levantar cedo diariamente algo compartilhado diariamente por algumas pessoas bem sucedidas, uma vez que aumenta a sua produtividade e seu foco.

O hbito de levantar cedo ajuda na sua felicidade e sade. #11. No se compare com os outros Sua vida nica. Por isso no mea o seu prprio valor, comparando-se com aqueles que o rodeiam. Seja em relao a si mesmo ou comparado s outras pessoas, o julgamento prejudicial sua felicidade, mesmo se voc estiver promovendo um senso saudvel de superioridade. Mea o seu prprio sucesso com base no seu progresso por si s. No em comparao aos outros. #12. Cerque-se de pessoas positivas

O ditado que afirma que a misria adora companhia uma verdade literal. por isso que voc precisa escolher os amigos que so otimistas e felizes com eles mesmos. Isso vai ajudar com que voc esteja cercado de energia positiva. #13. Voc no precisa da aprovao dos outros importante seguir seus prprios sonhos e desejos sem deixar pessimistas em seu caminho. bom buscar as opinies dos outros, mas as pessoas felizes permanecem fiel a seus prprios coraes e no esbarram na necessidade da aprovao dos outros. #14. Escute os outros Ouvir ajuda voc a mergulhar na sabedoria dos outros e permite que voc acalme a sua mente ao mesmo tempo. Escutar intensamente pode ajudar a se sentir contente, ajudando voc a obter diferentes perspectivas. #15. Cultive relaes sociais As relaes sociais positivas so a chave para a felicidade. Por isso, certifique-se de dar tempo para visitar os amigos, a famlia e as pessoas importantes para voc. #16. Medite A meditao ajuda a manter a mente focada, acalma os nervos e transmite a paz interior. A pesquisa mostra que a meditao pode at levar mudanas fsicas no crebro e fazer voc mais feliz.

A meditao um passo para o autoconhecimento e para internalizar a felicidade. #17. Alimente-se bem A fome afeta o seu humor e seus nveis de energia, tanto a curto, quanto a longo prazo. Considere comer direito para preparar o seu corpo e o seu crebro para estar em estado de felicidade focada. Comer alimentos processados e sem nutrientes vai deixar voc fraco e propenso s doenas crnicas. #18. Exercite-se A atividade fsica aumenta os nveis de produo de substncias qumicas do crebro, como a serotonina, dopamina e noradrenalina, que pode ajudar a atenuar os efeitos do estresse e alguns sintomas da depresso. Ao invs de ver o exerccio como uma ferramenta mdica para perder peso, prevenir doenas e viver mais, tente visualiz-lo como uma ferramenta diria para melhorar imediatamente o seu estado de esprito, reduzir o estresse e sentir mais feliz. #19. Viva minimamente

A desordem tem uma maneira de sugar a sua energia e, se voc substitu-lo com o sentimentos de caos. A desordem uma fonte frequentemente no reconhecida de estresse que alimenta sentimentos de ansiedade, frustrao, distrao e at mesmo culpa, para sua vida. Portanto, faa na sua vida uma reforma de desordem, removendo as burocracias em excesso, arquivos e outras coisas que no apenas ocupa espao no seu ambiente fsico, mas tambm em sua mente. #20. Seja honesto Toda vez que voc mente, os seus nveis de estresse tendem a aumentar e sua autoestima vai cair ainda mais. Alm disso, se as pessoas descobrirem que voc um mentiroso isso ir danificar a sua relao com todos a sua volta. Dizer a verdade, por outro lado, aumenta a sua sade mental e permite que os outros confiem em voc. #21. Tenha autocontrole Evite deixar as outras pessoas ditarem a maneira como voc vive. Em vez disso, estabelea o controle pessoal em sua vida para cumprir com seus objetivos e sonhos. #22. Aceita o que no pode ser mudado Nem tudo em sua vida sair de maneira perfeita e isso importante. As pessoas felizes aprendem a aceitar as injustias e retrocessos em sua vida, uma vez que isso no pode ser mudado e, em vez de colocar sua energia em mudar essas coisas, eles concentram em mudar o que pode ser controlado.

Assuma as rdeas e o controle da sua vida.

Sade e felicidade caminham passo-a-passo


Voc deve ter notado que alguns hbitos das pessoas felizes so os mesmos hbitos necessrios para levar uma vida saudvel. Depois de adotar uma mente voltada felicidade, abrace hbitos saudveis que iro ajudar a manter o seu estado de esprito elevado, naturalmente, at mesmo em meio ao estresse. As pessoas felizes tendem a ser as pessoas saudveis e vice-versa. Portanto, alm da alimentao saudvel, procure ter um estilo de vida saudvel, para ser mais feliz. ___ Este artigo foi adaptado do original, 22 Habits of Happy People, do Hungry for Change.