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Dicas para obter sucesso no Teste de Avaliao Fsica:

ACABE COM O MEDO DO TESTE DE APTIDO FSICA No se intimide com as provas do TAF. Com dedicao ao treinamento e fora de vontade voc ser capaz de superar as limitaes e passar por esse temido obstculo. A deciso j foi tomada, eu quero me tornar um funcionrio pblico. Sabemos que o caminho longo, teremos que vencer diversas etapas: escolher uma carreira de acordo com sua aptido e formao (Poder Legislativo, Executivo ou Judicirio), se inscrever em um curso preparatrio, aguardar a publicao do edital, se inscrever no concurso escolhido, continuar estudando muito e iniciar o processo seletivo. Ufa ...!!!! Quanta coisa em que se preocupar, e olha que isso no tudo, cada uma dessas etapas possui suas peculiaridades, sendo que hoje falaremos especificamente sobre uma etapa que muitos candidatos desavisados deixam sempre para ltima hora, o TESTE DE APTIDO FSICA, tambm conhecido como TAF. Os candidatos que desejarem se tornar um funcionrio pblico devero, primeiramente, obter todas as informaes a respeito da carreira escolhida. Ns temos diversos meios para obt-las, atravs da internet, revistas especializadas, reportagens semanais em jornais, entre outros. dessa maneira que voc iniciar seu planejamento de estudo/treino. Na maioria das vezes no h grandes variaes no edital de um determinado rgo pblico, com isso basta conseguir o edital do concurso anterior para voc poder obter informaes bsicas que te ajudar muito no futuro. O conhecimento de todas as etapas que compe o seu concurso de extrema importncia, principalmente se no edital constar o "maldito Teste de Aptido Fsica (TAF)". Para muitos candidatos, essa etapa no considerada importante, e cada um possui uma desculpa para justificar sua deciso: "depois eu penso nisso, eu tenho primeiro que passar na prova de conhecimentos ...", "cada coisa no seu tempo, primeiro a prova terica ...", "detesto fazer exerccios, no quero me estressar com isso agora, pois vai me prejudicar na prova terica ..." . Realmente, o Teste de Aptido Fsica no o primeiro

desafio a ser vencido no processo de conquista de uma vaga em um concurso pblico; entretanto deixar para se preparar no ltimo momento, poder ser uma estratgia inadequada, resultando em grandes decepes e sentimento de culpa por no ter treinado por um perodo maior. Ento o que fazer? Como mudar esse cenrio? Por onde eu comeo? Quem eu procuro para me ajudar? Uma das principais preocupaes dos candidatos com relao a incluso do treinamento fsico no seu planejamento de estudos que isso poder prejudic-lo, pois ele ficar muito cansado e atrapalhar seu rendimento no dia da prova terica - principalmente os que no gostam de praticar atividade fsica regularmente. Podemos afirmar que esse pensamento no correto, pois h diversos estudos cientficos comprovando que um treinamento fsico planejado e executado de forma adequada auxilia no desempenho intelectual. E um outro aspecto que preocupa, que muitos candidatos preferem iniciar seu "treinamento fsico" aps o resultado da prova terica, e o problema maior que na grande maioria das vezes restam no mximo duas semanas da data da divulgao do resultado da prova terica at o Teste de Aptido Fsica, o que para muitos candidatos tempo insuficiente para participar de um programa de treinamento fsico adequado. Ainda sobre esse assunto, cabe salientar que quanto menor o perodo do programa de treinamento fsico, maior ter que ser a sua intensidade, e consequentemente h um aumento significativo na probabilidade da ocorrncia de leses msculoesquelticas. Um outro aspecto extremamente relevante, sobre como treinar para obter sucesso no Teste de Aptido Fsica, a escolha dos profissionais para trein-lo. Evite procurar "pseudos-treinadores", aquele amigo que gosta de fazer exerccios fsicos e disse para voc que poderia trein-lo, ESQUEA!!!! O primeiro passo procurar profissionais de Educao Fsica com registro no Conselho Regional de Educao Fsica(CREF) de seu Estado e que tenha experincia com treinamento fsico para concursos pblicos, ou seja, voc quer um servio especfico para obter xito numa bateria de testes fsicos com ndices

predeterminados. Lembrem-se o Teste de Aptido Fsica a nica etapa do processo de seleo, onde o gabarito se encontra publicado no edital. A escolha do profissional fundamental para o seu rendimento no TAF. Diversos sero os desafios para um candidato a um cargo pblico, cabe aos profissionais da rea procurar todos meios para facilitar essa longa caminhada, tornando-a menos desgastante possvel, atravs de informaes precisas e objetivas. Claro que tudo ir depender do empenho do candidato, pois no basta estar matriculado no melhor curso preparatrio ou contratar o melhor "personal trainer" que tudo se resolver automaticamente. A participao de corpo e alma por parte do candidato imprescindvel para seu sucesso no futuro, no deixe para depois o que voc pode iniciar hoje. E claro, boa sorte. Dicas para obter sucesso no teste de aptido fsica: O Teste de Aptido Fsica no deve ser considerado o bicho papo do processo seletivo para um concurso pblico, uma vez que todos os testes fsicos (corrida, abdominal, flexo, barra, salto em altura, entre outros), assim como os ndices que devero ser realizados pelos candidatos fazem parte do edital do concurso. No existe o fator surpresa. O Professor da EFFSICA - Elon Junior, pioneiro na rea de treinamento fsico para concurso pblico, diz que um dos maiores problemas a procura da maioria dos candidatos, procura o treinamento faltando uma semana para o dia do TAF, e muitos deles deixavam de realizar seu sonho de ser funcionrio pblico em virtude dessa escolha. Por este motivo o especialista ministra palestras em diversos cursos preparatrios. Anote a algumas dicas imprescindveis para que voc obtenha sucesso nos prximos testes fsicos: 1. importante estar com a sade 100%, com isso, realize, pelo menos, os seguintes exames mdicos: eletrocardiograma de repouso, teste de esforo e exame de sangue (hemograma completo); 2. Procure o quanto antes um profissional de Educao Fsica com registro no CREF de seu Estado, com experincia em treinamento fsico para concursos

pblicos, esse detalhe muito importante, pois muitos candidatos se matriculam em uma academia de ginstica e imaginam que seus problemas esto resolvidos. Ledo engano, um programa de treinamento fsico para concurso pblico deve trabalhar a especificidade, ou seja, trabalhar os gestos esportivos que mais se aproximam do que ser realizado no dia do teste fsico. O trabalho na academia um complemento do programa de treinamento fsico; 3. No aceite ajuda de amigos que se dizem "treinadores", a probabilidade de leso aumenta e o ndice de aprovao diminui significativamente; 4. No deixe para treinar na ltima hora, inicie seu treinamento fsico assim que souber que o concurso est confirmado; 5. O perodo ideal para realizar um treinamento fsico de 6 meses, e no mnimo 3 meses; entretanto, cabe salientar que "cada caso um caso", tudo depender do perfil do candidato (nvel de aptido fsica, disponibilidade de tempo, entre outros fatores).