Sistemas Energticos del Ejercicio

Prof. Freddy Vergara Mg. Entrenamiento Deportivo

El Circuito Biolgico-Metodolgico
Metabolismo Celular y Energa

Estmulo fsico de la carga de trabajo

Entrenamiento Deportivo

El Cuerpo como Mquina

El cuerpo humano durante ejercicio y entrenamiento funciona como una mquina, tal un automvil. El cuerpo humano convierte energa qumica en energa mecnica o movimiento, liberando energa calrica. Al igual que una mquina, el cuerpo humano puede incrementar la intensidad del esfuerzo aumentando la tasa de provisin de energa, acelerando los metabolismos combustibles y la produccin de energa/minuto. La produccin y regulacin de energa est controlada por los principios de la Bioenergtica.

Bioenergtica Deportiva
La Bioenergtica Deportiva estudia los procesos de adquisicin, conservacin, almacenamiento, liberacin y recuperacin de las fuentes de energa durante el proceso de ejercicio, entrenamiento y competencia deportiva. Estudia varios sistemas fisiolgicos (circulatorio, ventilatorio, artro-muscular, endocrino, etc.) en su funcionamiento integrado en la provisin y transporte de energa al servicio de la demanda energtica, impuesta por el esfuerzo.

Factor limitante de la tasa de produccin de energa (The Rate-Limiting Factor)

Cuando un deportista cumple un esfuerzo fsico genera una serie de procesos biolgicos simultneos, tales como aumentar la frecuencia cardaca, el volumen ventilatorio, la secrecin de hormonas, el accionar de enzimas, el aumento del VO2 mximo, la aceleracin de la tasa de degradacin de fuentes combustibles, y el aumento de la temperatura corporal. Uno de los temas ms importantes de la Fisiologa y del Entrenamiento Deportivo es el estudio de los factores limtantes de la tasa de produccin de energa, en la interaccin de sistemas y rganos.

Factores que afectan la performance de la mquina biolgica humana

A diferencia de una mquina comn, la mquina humana es capaz de adaptarse a los estmulos fsicos y mejorar sus funciones y performance. Se debe considerar: # Stress y adaptacin (Sindrome General de Adaptacin, descripto por Hans Seyle): * Reaccin de alarma. * Desarrollo de la Resistencia. * Fatiga exhaustiva.

SINDROME GENERAL DE ADAPTACIN (H. SELYE, 1936)

ALARMA

Es un medio de defensa ante una amenaza inmediata y real. Se provoca una activacin del eje Hipotlamo Hipfisis Suprarrenales con la liberacin de catecolaminas y cortisol

RESISTENCIA

Si el estrs contina, el organismo intenta restablecer el equilibrio inicial. Los niveles de catecolaminas y cortisol se mantienen elevados. Si el estmulo persiste el organismo termina por agotar su reserva funcional.

FATIGA

La reserva funcional se agota y el organismo se deteriora. Los altos niveles de cortisol debilitan el sistema inmunolgico.

Modelo de sistemas aplicado a la teora del entrenamiento Deportivo. El camino hacia la mejora del rendimiento deportivo (Juan Manuel Garca Manso, 1998).

Fuentes energticas de contraccin muscular durante el ejercicio. Continuum Energtico y la intercoordinacin de energa

Estructura qumica del ATP

Procesos de produccin de energa intracelular

ATP-Asa 1) ATP + H2O CPKinasa ADP + Pi + Energa Contraccin Muscular

2) PC + ADP
Adenil-Kinasa

ATP + Creatina libre

3) ADP + ADP ATP + AMP ============================================================== Gluclisis rpida, no oxidativa

S.A.A.

4) Glucosa 6-Fosfato 2-3 ATP + 2 Lactatos ============================================================== Gluclisis lenta, oxidativa 5) Glucosa 6-Fosfato + 02 Liplisis oxidativa (Beta Oxidacin) 6) Ac. Grasos Libres + 02 Oxi-aminocidos oxidados 7) Aminacidos + 02 15 ATP + CO2 + H2O 130 ATP + CO2 + H2O 36 ATP + CO2 + H2O

S.A.L.

S. O2

Continuum Energtico
El concepto de energa continua, es aplicable a esfuerzos de ejecucin nica, continuados sin interrupcin, hasta diferentes tiempos determinados. El S.A.A. predomina en esfuerzos de 4-5 de duracin, alcanza su Tiempo Medio (TM 50) en 10-12, y se agota entre los 30-40. El S.A.L. comienza desde el 1er. segundo de esfuerzo, alcanza su TM50 en 10-15, predomina en esfuerzos de 40-60 de duracin, y decae a partir de los 80-90. El Sistema Aerbico puede alcanzar su TM50 (50% del VO2 Max.) a los 30, el 75% en 45-50, y el 100 % del VO2 Max. entre 75-90. Esta nueva interaccin de Continuum Energtico ha modificado toda la interpretacin de predominio y especificidad de los estmulos fsicos, con implicancias muy profundas sobre los mtodos de cargas de entrenamiento deportivo.

Los sistemas de energa y el concepto de energa, en esfuerzos continuos

G. A. Brooks, 1990

Fuentes de energa y sus diferentes aportes en deportes.

Atletismo lanzamientos saltos 100 200 400 800 1500 3000 stpl 5000 10000 maraton

AER 1 1 1 5 15 30 50 70 80 90 99

ANA LAC 2 4 9 15 70 60 40 15 10 5 1

ANA FOSF 97 95 90 80 15 10 10 15 10 5 0

andinismo boxeo esgrima esqui alpino futbol arquero futbol del futbol medio gimnasia handbol judo nado sincron pesas rugby taekwondo tenis triatlon olim voleibol

AER 98 50 20 20 1 40 50 10 50 33 30? 1 30 33 20 95 30

ANA LAC 1 25 5 40 0 15 25 10 25 33 40? 4 40 33 5 3 0

ANA FOSF 1 25 75 40 98 45 25 80 25 33 30? 95 30 33 75 2 70

ciclismo pista ciclismo ruta mtb natacion 100 natacion 1500

30 99 95 25 80

60 1 3 65 10

10 0 2 10 10

Fuentes energticas diferenciadas en funcin del tiempo

natacion 100m 50s 60s 70s 80s

AER 25 30 35 40

ANA LAC 65 60 55 50

ANA FOSF 10 10 10 10