Anio_Cero Revista Ao Cero --------------------------------------------------------Tcnicas para estar mas despiertos La obtencin de un estado vigilante y alerta han preocupado a esoteristas

y cientficos por igual Ouspensky, el filsofo y pensador, profundo conocedor de las tcnicas orientales, cuenta cmo su maestro Gurdjeff, gran indagador de las disciplinas sufes e hindes, hacia que todos se mantuvieran permanentemente alertas a su propio cuerpo. Obligaba a sus discpulos a pensar continuamente en el estado de su brazo derecho, por ejemplo, para que la atencin y el estar despierto como l lo llamaba, no decayeran un slo instante. Mecanismo incansable El slo hecho de contemplar un dibujo durante unos segundos pone en marcha mecanismos extremadamente complejos. Las clulas nerviosas o neuronas, en relacin unas con otras mediante una fabulosa conexin qumica, envan seales a distintas reas del cerebro. Estas reas tambin tienen relacin con zonas vecinas, y compartiendo la informacin recibida logran que el total de estmulos quede almacenado, en disposicin de ser conducido a la consciencia por el proceso llamado memoria. Esto para la simple visualizacin de un dibujo! Imaginemos ahora la actividad increble que deber desarrollar nuestro sistema nervioso para llevarnos a buen fin, da a da, a travs de todas las tareas que nos toca desempear. Y pensemos tambin que este mecanismo trabaja veinticuatro horas al da, todos los das de nuestra vida, pues hasta cuando dormimos nuestro cerebro descansa por rigurosos turnos. Cuando nacemos venimos al mundo dotados de ms o menos catorce mil millones de neuronas. Cierto es que no se reproducen y que, por el contrario, se gastan con el correr del tiempo, puesto que perdemos aproximadamente cien mil por da. Esto significa una prdida de mil millones y medio entre los 30 y los 90 aos. Pero esta prdida es mnima si la comparamos con el magnfico haber que nos queda todava. Vemos entonces que la edad por s sola no puede justificar los fenmenos de envejecimiento cerebral. Enemigos de la atencin Pero la atencin s se perjudica por la falta de estmulos. Un tremendo obstculo para una buena vigilancia son las preocupaciones y el estrs de la vida cotidiana. Al ocupar nuestro pensamiento con los mil obstculos que encontramos diariamente en nuestro trabajo o en nuestra vida familiar, entramos en un comportamiento meramente automtico, casi propio de robots, y nos sucede frecuentemente que andando por la calle, por ejemplo, no sabemos cmo hemos recorrido los ltimos quinientos metros. Esto es muy perjudicial para el proceso de la atencin, y lleva muchas veces a pasar largos perodos del da sin que nos demos bien cuenta de lo que ha sucedido en ese lapso. Otro enemigo mortal de la atencin es una inadecuada percepcin sensorial. Una visin deficiente o una mala percepcin auditiva debidas a la falsa coquete-ra de no contar con unas gafas adecuadas o un aparato indicado harn que los estmulos nos resbalen dndonos un aspecto despistado, distrado, funesto para una verdadera atencin. El tercer requisito es la voluntad: tenga siempre en cuenta que los ejercicios adecuados, realizados con constancia, firmeza y fe mejorarn su atencin y su estado de alerta y harn de usted un ser despierto o integrado plenamente con el mundo que le rodea.

Los mejores ejercicios Preste atencin a una parte de su cuerpo. Elija aquella que mejor le parezca y piense en ella todas las veces que pueda recordarlo durante el da: Cmo tengo colocada la cabeza? Alta? Baja? Ver que con el paso de los das le ser cada vez ms fcil recordar este ejercicio preliminar y realizarlo ms a menudo. Cuando note que recuerda la posicin de la parte del cuerpo elegida (brazos, piernas, tronco, etc.) muchas ms veces por da que cuando comenz el entrenamiento, pase a la segunda etapa: sea consciente de su cuerpo en movimiento Cul es el ritmo de mis pasos? Muevo los brazos mientras camino? Y mi respiracin, se acompasa con el ritmo de mis pasos o tiene un ritmo propio? Cuando ande de un lado a otro, sea consciente de su desplazamiento. Est despierto en cada uno de sus movimientos. No acte, en lo posible, mecnicamente. Una vez note que el estado de alerta en lo que respecta a la posicin de su cuerpo mejora, introduzca un pensamiento positivo corto, que puede repetir mentalmente acompasndolo al ritmo de sus pasos o de su respiracin, si no est andando. Algo as como cada da atiendo ms y mejor o bien atiendo ahora mucho ms. Reptalo incesantemente los ratos en que pueda concentrarse en ello y ver que luego, an estando aparentemente distrado, en algn lugar de su mente la frasecita sigue resonando. Si puede usted ayudarse con unas notas meldicas, como si improvisara una pequea cancioncita, notar que es ms fcil que se torne un sonsonete agradable y pegadizo. Cuando ande por la calle no se distraiga en pensamientos errticos. Trate de recordar cmo estaban vestidas las personas que dej atrs al doblar una esquina, o el color de los coches que acaban de pasar. Cuntos de color rojo, o amarillo, o gris? Haba alguno negro? Al leer una o dos pginas interrumpa un momento la lectura y pregntese datos que tengan que ve? con lo ledo. Recuerde hechos que aparezcan en el libro, ya sean estos conclusiones cientficas, nombres de personajes, de lugares, etc. Y mientras lea piense que debe poner atencin, puesto que va a interrogarse a usted mismo. Esto no tardar en volverse un hbito, y su atencin mejorar increiblemente. Haga ahora este ejercicio: Cul es el texto de la ltima lnea de la pgina precedente? Contstese. Echele luego una breve mirada. En treinta segundos diga cuntas palabras cree que hay en ella. Doscientas? Trescientas? Algo menos de "quinientas"? Comprtibelo contando una pequea parte y calculando despus. Al irse a acostar repase mentalmente las acciones del da, pero de atrs hacia adelante. O sea que deber recordar primero lo ltimo que ha hecho, que habr sido, indudablemente, tumbarse en la cama. Cmo lo ha hecho? Sea minucioso. Cuantos ms detalles vaya recordando de sus acciones, mejor ser; Cmose ha puesto el pijama: primero la pierna izquierda o la derecha? Lo mismo para la chaqueta: primero el brazo derecho o el izquierdo? Ver que con el correr de los das le ser posible ir recordando cada vez ms detalles. La perseverancia har que estos ejercicios sean cada vez ms beneficiosos en todo lo que respecta a su estado de vigilancia y alerta.