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A dieta dos pontos um plano alimentar para perder peso com muito sucesso comercial que se baseia numa

a dieta equilibrada com poucas gorduras, exerccio e aconselhamento de grupo. Para fazer bem esta dieta e para perder peso tem de calcular a o valor de pontos que pode consumir diriamente. Cada alimento tem um valor na dieta dos pontos, este nmero baseado no valor nutricional do alimento e dever manter os pontos sobre controlo para perder peso. As pessoas que querem perder peso tem a ajuda de uma lista para fazer os clculos dos pontos e tambm recebem suporte online e cardpios online. Na dieta dos vigilantes do peso, existe este sistema de pontos, mas voc tem de pagar uma quantia para registar o programa e depois paga uma mensalidade. A maioria das pessoas que comea esta dieta para perder peso tem dvidas sobre o clculo das calorias e dos pontos. Para perder peso necessrio queimar mais calorias do que se consome. O mtodo de clculo est descrito abaixo, basta utilizar uma calculadora e calcular o valor. Se ingerir todos os dias menos calorias do que aquelas que queima, vai comear a perder peso rpido. Todos os alimentos so tratados na dieta dos pontos e todos tem um valor no sistema de pontos para perder peso. Os pontos de cada alimento dependem do tamanho da dose, nmero de calorias, quantidade de fibras e da quantidade de gordura no alimento. Quanto mais gramas de gordura, mais pontos tm a comida e mais difcil ser torna para perder peso. Quanto mais fibras tem a comida, menos pontos tem e mais ajuda a digerir a comida e a perder peso. A quantidade de pontos que cada pessoa que faz a dieta poder ingerir diariamente depende do peso corporal e de quanto peso desejam perder. Quanto menos pontos consumir e mais exerccio fsico fizer mais fcil se torna para perder peso.

A Dieta dos Pontos funciona para Perder Peso?


Um estudo dos vigilantes do peso chegou concluso que as pessoas que seguiram a dieta dos pontos durante dois anos perderam em mdia 3 kilos. Os participantes mais empenhados, que foram a maior parte das reunies semanais perderam em mdia 5 kilos depois de dois anos no programa. Como v a quantidade de peso que as pessoas desejam perder no to grande como a mdia dos resultados. Esta dieta serve para perder peso, mas necessrio muito sacrifcio. Os especialistas recomendam que as pessoas que necessitam de perder grandes quantidades de gordura em pouco tempo, devido a questes mdicas, podem querer optar por outros programas de perder peso e emagrecer. Isto no quer dizer que o programa da dieta no tem benefcios para que quer perder peso. Apesar de em mdia a quantidade de peso perdido ser pequena, algumas pessoas perderam muito peso, com perdas de peso na ordem dos 30 kilos. O programa tem vantagens para quem quer perder peso com terapia de grupo. Para as pessoas que no so obesas mas tem notado um aumento no peso corporal, ou tem uma histria familiar de problemas que podem ser agravados atravs da obesidade (como os problemas cardiovasculares e a diabetes), o programa da dieta dos pontos pode dar muito sucesso a perder peso. A frmula de clculo da pontuao dos alimentos na dieta dos pontos a seguinte: Pontos = ( calorias / 50 ) + ( gordura / 12 ) ( min { fibras , 4 } / 5 ) A gordura e as fibras so calculadas em gramas, e as fibras so escolhidas nas gramas, e se for mais que 4 gramas prevalece o 4, ou seja, s contam 4 gramas de fibras. Quanto menos comer e quanto mais saudveis forem os alimentos que ingerir mais fcil e mais rpido fica para perder peso.

Vantagens da Dieta dos Pontos


Muitas pessoas deixam de tomar o pequeno-almoo ou o almoo, acreditando que isto lhes ajuda a perder peso e a emagrecer. Em consequncia disso o corpo entra em catabolismo e atrasa o metabolismo do corpo tornando o processo de perder peso muito mais difcil. O resultado disto que qualquer comida gordurosa que consumida posteriormente armazenada no corpo em forma de gordura. A dieta dos pontos um bom plano alimentar, que balanceia a boa nutrio, aconselhamento e exerccio fsico. Apesar da dieta ser relativamente

balanceada ela no deve ser feita durante periodos demasiado longos. D para perder peso durante algum tempo mas depois convm reavaliar a dieta para ter uma vida saudvel. Os dietistas nunca ficam com fome ou letrgicos, de facto os dietistas dizem por vezes que comem mais durante a dieta do que comem naturalmente. Simplesmente a comida ingerida mais nutritiva e ajuda o corpo a perder peso e a emagrecer. Existem muitos depoimentos de pessoas que esto felizes com a dieta dos pontos e que conseguiram perder peso. Esta uma dieta que est do lado bom desta industria onde todos querem vender comprimidos para emagrecer e perder peso. Esta dieta ensina as pessoas a controlar as suas pores e sobre os factos nutricionais dos alimentos. Desta maneira as pessoas que querem emagrecer rpido e perder peso tem uma escolha para o fazer de uma maneira lgica e organizada, tendo sempre o direito de escolha sobre o que podem comer.

Desvantagens da Dieta dos Pontos


Enquanto a dieta tem as suas vantagens ela tem demasiado marketing e venda de coisas inteis que no interessam no processo de perder peso de forma rpida. A dieta dos pontos faz muito marketing e publicidade para convencer as pessoas obesas que podem perder peso sem sacrificar as comidas que adoram. Isto s possvel quando os dietistas ingerem calorias pouco saudveis em pequenas quantidades que deveriam ser de comida saudvel. Esta estratgia d ao dietista um sentimento falso sobre os factos nutricionais reais para perder peso e sobre a mudana que tem de fazer nas suas vidas para um sucesso para perder peso a longo prazo. Se algum quer perder peso e manter esse peso saudvel, essa pessoa vai ter de pensar de uma maneira mais compreensiva sobre os tipos de alimentos que ingere sem pensar nos pontos para perder peso. O programa tambm no d prioridade ao exerccio fsico, que essencial para um xito de perder peso a longo prazo e no controlo de peso. Em mdia s cinco por cento dos dietistas tem sucesso cinco anos depois de tenter perder peso. Isto conseguido com um compromisso a longo prazo que se pode tornar caro se comprar sempre materiais para emagrecer e perder peso e pagar a mensalidade da dieta e do sistema dos pontos. Esta dependncia da dieta pode prevenir o desenvolvimento da auto-confiana e auto-disciplina, impedindo os dietistas de perder peso sozinhos. Alguns dietistas dizem que as reunies so chatas e caras, ajudando pouco para quem quer perder peso. Apesar de as reunies serem principalmente para dar suporte moral aos participantes, podem criar um clima competitivo. Este tipo de presses pode motivar algumas pessoas para continuar a perder peso, mas pode ter efeitos negativos em outras pessoas que desejam tambm emagrecer mas que ficam inconfortveis com este tipo de competio. Apesar disso a dieta dos pontos um mtodo que vale a pena tentar se voc quiser perder peso e melhorar a sua sade e aparncia fsica!

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Tabela de Alimentos da Dieta dos PontosA dieta dos pontos j existe h muito tempo e j existem milhares de historias de sucesso de pessoas que fizeram esta dieta para perder peso e conseguiram ter o corpo que sempre desejaram. Este regime de emagrecimento um dos mais populares que existe Dieta dos PontosQuer perder peso? Se quer emagrecer e est a pensar perder peso de uma forma saudvel ento a dieta dos pontos pode ser uma boa escolha para si. Existem muitos regimes alimentares que tem o objectivo de perder peso rpido, alguns saudveis e outros que