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Tcnicas de Meditao

Dentro de voc existe um silncio e um santurio aos quais pode se retirar a qualquer momento e ser voc mesmo. - Hermann Hesse, Sidarta Aquietai-vos, e sabei que sou Deus. - Salmo 46:10
Para a maioria das pessoas a meditao est relacionada a coisas como relaxamento fsico, reduo de estresse e paz de esprito. Embora esses sejam objetivos vlidos, o verdadeiro propsito da meditao algo superior e mais espiritual. Afinal, os iogues e os profetas que primeiro reconheceram e aperfeioaram os princpios da meditao j viviam bem relaxados nas montanhas nas quais se retiravam. Eles comearam a praticar a meditao para encontrar o self. Seu objetivo no era o descanso, mas a iluminao. A viagem pelo self a experincia mais importante e transformadora que voc pode ter. Deixe-me explicar o que essa experincia impe. Para comear, direi que o corpo apenas a manifestao objetiva de nossas idias, enquanto a mente a manifestao subjetiva. O corpo est sempre mudando, e a mente, com os pensamentos, desejos e sentimentos tambm vai e vem. Tanto o corpo quanto a mente so fenmenos presos ao tempo e ao espao, mas no so eles que experimentam as coisas. Mas, afinal, algum passa pelas experincias - algum que est alm do tempo e do espao - e esse algum o verdadeiro voc. Esse "voc" a essncia atemporal de todas as experincias relacionadas ao tempo, a entidade que existe por trs do sentimento, do pensamento. Esse "voc" nada mais nada menos que a alma. A cincia moderna consegue isolar um pensamento ou uma inteno uma frao de segundo depois de eles nascerem. Mas nenhuma mquina criada pelo homem capaz de revelar a verdadeira origem desse pensamento. intil procurar essa fonte no corpo ou na mente, porque ela simplesmente no est l. como desmontar o rdio na expectativa de encontrar l dentro o intrprete da msica que se est ouvindo. O cantor no estar dentro do rdio, que no passa de um conjunto de plstico e me 1

tal projetado para captar um campo de informaes e convert-las numa ocorrncia no espao e no tempo. Da mesma maneira, o verdadeiro "voc" um campo nolocalizado que o corpo e a mente captam no espao e no tempo. A alma se expressa atravs do corpo e da mente, mas mesmo que essas duas entidades fossem destrudas, nada aconteceria ao verdadeiro "voc" - porque o que eu decidi chamar de "esprito incondicional" no se encontra em forma de matria ou energia. Na verdade, ele existe nos momentos de silncio entre um pensamento e outro. H um intervalo entre cada pensamento em que voc faz as escolhas. Esse intervalo a porta de entrada do self superior - o self csmico. O verdadeiro "voc" no est limitado pelas fronteiras fsicas do corpo nem pela quantidade de anos que j viveu, mas pode ser encontrado no espao infinitamente pequeno e ao mesmo tempo imenso que existe entre seus pensamentos. Apesar de silencioso, esse espao cheio de possibilidades, um campo de potencialidade pura e limitada. Todas as diferenas entre mim e voc resultam das diferentes escolhas que fizemos nesse espao, e essas possibilidades so sempre renovadas. As aes geram lembranas... as lembranas geram desejos... e os desejos criam aes e assim por diante, num crculo que no tem fim. As sementes das lembranas e dos desejos continuamente buscam se expressar atravs de mecanismos mentais e corporais, criando assim o mundo que experimentamos a cada momento. Vamos analisar melhor esse processo. Num sentido amplo, nossa existncia pode ser entendida em trs nveis distintos. O primeiro nvel, composto de matria e energia, o corpo fsico. O segundo, que chamado de corpo sutil, inclui a mente, o raciocnio e o ego. E o esprito e a alma existem no terceiro nvel, que chamado de corpo causal. Atravs da meditao podemos retirar a conscincia do caos interno e externo do primeiro nvel - o mundo de objetos fsicos e
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pensamentos cotidianos - e transport-la para o estado de tranqilidade e silncio caractersticos da alma e do esprito. Com prtica e dedicao, possvel alcanar o imenso conhecimento e desvendar as verdades definitivas da natureza. A meditao pode assumir vrias formas. As mais avanadas usam mantras. Os mantras so sons primordiais - sons bsicos da natureza - que a mente pode usar como veculo para elevar a conscincia. Geralmente, os mantras so selecionados por instrutores qualificados e ensinados individualmente. assim que ensinamos a meditao dos sons primordiais no Centro de Medicina Mental/Corporal de San Diego. Mas h tambm outras formas de meditao, menos especficas mas ainda assim muito eficazes. A meditao atenciosa, o mtodo que apresentado aqui, uma excelente maneira de comear.

Meditao atenciosa
Trata-se se uma tcnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. medida que a mente se aquieta - e permanece desperta - voc vai se beneficiar de um estado de conscincia mais profundo e tranqilo. 1. Antes de comear, encontre um local silencioso em que no v ser pertubado. 2. Sente-se e feche os olhos. 3. Concentre-se na respirao, mas inspire e expire normalmente. No tente controlar ou alterar a respirao deliberadamente. Apenas observe. 4. Ao observar a respirao, vai ver que ela muda. Haver variaes na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. No tente provocar nenhuma alterao. Novamente, apenas observe. 5. Pode ser que voc se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando ateno aos rudos externos. Se isso acontecer, desvie a ateno para a respirao. 6. Se durante a meditao voc perceber que est se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar ateno na respirao.
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7. Pratique esta tcnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permanea relaxado por dois ou trs minutos. Saia do estado de meditao gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina. Sugiro a prtica da meditao atenciosa duas vezes ao dia, de manh e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode pratic-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo. Na prtica da meditao voc vai por uma de trs experincias. Mas deve resistir tentao de avaliar a experincia ou sua capacidade de seguir as instrues, porque as trs reaes so "corretas". Voc pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoes profundas esto sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influncias do corpo e da mente. Voc pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditao, sinal de que voc anda precisando de mais horas de descanso. Voc pode entrar no intervalo dos pensamentos... alm do som e da respirao. Se descansar o suficiente, mantiver a boa sade e devotar-se todos os dias meditao, voc vai conseguir um contato significativo com o self. Vai poder se comunicar com a mente csmica, a voz que fala sem palavras e que est sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro. Essa a sua inteligncia superior ilimitada., seu gnio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo. Tudo estar a seu alcance se confiar na sabedoria interior. Fonte: Sade Perfeita, Deepak Chopra, Editora Best Seller.

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