ENERGTICOS: MITOS E VERDADES SOBRE A BEBIDA Para enfrentar a agitao da balada ou para espantar o cansao de uma noite mal

dormida. Estes so apenas dois dos motivos para o consumo de energticos, os hoje chamados de "refrigerantes para adultos". Segundo a Associao Brasileira das Indstrias de Refrigerantes e Bebidas no Alcolicas, entre julho e dezembro de 2008, o consumo destes produtos no Brasil foi de 11,7 milhes de litros. No mesmo perodo de 2009, esse nmero j era de 17,3 milhes, um salto de 48,5%. Geralmente associada festas, noitadas e a mistura com bebidas alcolicas, a bebida produzida base de substncias estimulantes, que do mais pique ao organismo durante um determinado perodo, tambm vem sendo relacionada a hbitos de vida saudveis, como a prtica de esportes. No Brasil, uma das cinco marcas que disputam o mercado nacional, a TNT, patrocinadora de 16 atletas olmpicos brasileiros. Seu representante mais notrio o nadador Csar Cielo, campeo olmpico e recordista mundial dos 50 metros livres. Mas ser que os energticos so benficos para a sua sade? Ou, pelo contrrio, podem trazer consequncias ao organismo? E ser que viciam? Numa competio, pode dar dopping? A lista de dvidas que rondam os tais "refrigerantes" grande. O que um energtico? Energticos so bebidas base de cafena e outras substncias estimulantes, como a taurina e a glucoronolactona, que potencializam a resposta do crebro aos estmulos, deixando o corpo mais ativo ou acelerado. Sua frmula faz com que a pessoa se sinta revigorada durante algumas horas o que causa uma disposio aparente. Mas a ao dos energticos tambm tem efeito rebote para o organismo. Quando consumidas em excesso, as substncias estimulantes causam ansiedade, agitao, cefaleia e, em alguns casos, apresentam grau de toxidade questionvel, como a taurina e a glucoronolactona. Um energtico hidrata o corpo? No, pelo contrrio, uma bebida diurtica, que faz o organismo eliminar lquido. A principal caracterstica dos energticos aumentar a resistncia fsica devido presena, principalmente, da cafena. Por que a combinao com lcool perigosa? Quando so consumidos em combinao com lcool, os energticos provocam aumento da adrenalina, palpitaes, suor e dependendo da quantidade ingerida, podem levar desidratao j que os dois so diurticos. O energtico tem a mesma funo dos isotnicos? No. Esta uma substituio perigosa que pode levar a problemas mais srios como a desidratao. De acordo com uma pesquisa realizada pela Unifesp, em dezembro de 2009, 20% das pessoas que bebem energticos os consomem nas academias como se fossem isotnicos. Os energticos foram criados para amenizar a sensao de exausto e cansao, enquanto os isotnicos tm o objetivo de repor a gua e os sais minerais que perdemos aps uma atividade. Os energticos aceleram nosso crebro e nossas funes, camuflando a sensao de cansao. J os isotnicos repem

nutrientes importantes. Trocar um pelo outro pode comprometer a sade e o desempenho de quem no est atento a estas diferenas. Faz mal tomar o energtico em jejum? O risco de tomar um estimulante em jejum est ligado a absoro de suas substncias pelo organismo. Um energtico ingerido em jejum pode comprometer as funes do estmago e de todo o aparelho digestivo, alm de potencializar os efeitos da bebida na medida em que sua absoro se torna mais rpida e os efeitos mais intensos. Tomar s energtico, sem combinar com lcool, pode prejudicar a sade? Os energticos, quando consumidos sozinhos, tambm fazem mal e que, apesar de serem muito mais perigosos quando combinados com bebidas e outras substncias, acabam comprometendo a sade, mesmo quando consumidos isoladamente, em funo da alta dose de cafena e de outros estimulantes. Eles prejudicam o sono? Sim. Em um primeiro momento voc perde o sono e fica acelerado, porm, acabado o efeito, o organismo precisa compensar as horas de sono perdidas e da a pessoa tende a dormir mais. "Voc fica agitado por umas horas e no dorme, depois, dorme demais para compensar o tempo perdido H interaes perigosas com medicamentos? Sim. O resultado da combinao de energtico com medicamentos pode ser bastante prejudicial ao organismo. Se a pessoa j tem algum problema de sade, tende a piorar. O uso isolado de estimulantes j altera as funes do organismo. Se o remdio tambm for estimulante, por exemplo, poder haver uma inibio de seu efeito. Vicia o organismo a ponto de perder o efeito? Sim. Assim como os demais estimulantes qumicos (cafena ou drogas, como a cocana, dentre outros), eles deixam de fazer efeito se tiverem o uso for contnuo e a pessoa passa a ingerir quantidades cada vez maiores para obter o mesmo resultado. Criana pode tomar? Por que chamado de refrigerante para adultos? Os energticos so assim conhecidos porque apesar de no serem alcolicos, apresentam uma dose alta de cafena e de substncias com nvel toxicolgico questionvel, e o organismo de uma criana no est preparado para receber tamanhas doses. Tem limite de consumo? Pode consumir todo dia? No deve ser consumido todos os dias, principalmente substituindo sucos, gua ou refrigerantes tradicionais nas refeies. O clnico geral Flvio Tocci explica que no h nenhuma indicao positiva comprovada em relao aos energticos e que ingeri-los uma ou duas vezes na semana no faz mal, mas que consumir este tipo de bebida todos os dias pode trazer complicaes, assim como ocorre com a ingesto excessiva de qualquer outro estimulante. Atleta pode consumir? D dopping? O treino rende mais aps tomar um energtico? O rendimento fsico de qualquer pessoa aumenta depois da ingesto deste tipo de bebida. A pessoa rende mais por que os energticos aumentam a frequncia cardaca e a temperatura do corpo, melhorando a resistncia e a performance do atleta. Apesar de serem liberadas pelo Comit Olmpico, as substncias que compem os energticos, quando ingeridas em excesso, podem caracterizar dopping.

D para tomar pensando em rebater os sintomas da gripe, como o cansao? Os energticos podem comprometer a recuperao de um paciente com gripe ou com algum outro problema, se consumidos em excesso. O problema combinar energtico e remdios e acelerar um organismo que j est mais debilitado. No faz mal se for consumido uma vez ou outra, mas quando o paciente apresenta qualquer problema de sade, deve tomar cuidado para no agravar ainda mais seu estado. O energtico engorda? Os energticos contm valor calrico semelhante a quantidade de um copo de refrigerante ou suco de laranja e, por isso, quem deseja emagrecer deve consumir com moderao.