AUTOCUIDADO DE LA SALUD PSQUICA

Emociones: Regula las reacciones ante situaciones o Las emociones son procesos adaptativos de nuestro organismo a toda situacin. o El buen manejo de las emociones ponen fuera de peligro a las personas en circunstancias de riesgo sobre su seguridad. Alegra, sorpresa, aversin, ira, miedo y tristeza. Actividad cognitiva: Mantenerse activos mentalmente o o o o Integre grupos familiares y sociales Lea, escriba, cante, baile y participe en las actividades sociales Use ayudas: calendario, libreta, reloj, notas, organizadores. Aprenda siempre algo nuevo Autoestima: La forma de quererse y reconocerse Uno envejece cuando se pierde la ilusin de vivir

LAS EMOCIONES
Las emociones son estados afectivos que las personas experimentan ante diversas situaciones: de peligro, una situacin crtica, gozo, etc. Las emociones bsicas son: alegra, sorpresa, aversin, ira, miedo y tristeza. El autocontrol Emocional: Es la capacidad de controlar o regular la propia conducta, ante problemas y adversidades mediante la

tolerancia, la calma y la paciencia.

o El Autocontrol permite no dejarnos llevar por los sentimientos reactivos del momento. o El Autocontrol es saber conducirnos ante una crisis y evitar situaciones no deseadas.

o Es mantener la calma, la paciencia y buen estado de nimo an en situaciones adversas.

LA ACTIVIDAD COGNITIVA
La actividad cognitiva es un proceso por el cual las personas captan los aspectos de la realidad a travs de los rganos sensoriales con el propsito de comprender la realidad. Son actividades cognitivas: Memorizar, representar, comunicar, recordar, calcular, comprender, conceptualizar, comparar, relacionar, ordenar, clasificar, analizar, sintetizar, resolver problemas, interpretar, inferir, planificar, evaluar, transferir y crear. Memoria: o Es una capacidad del ser humano que le sirve para guardar hechos de su vida y recordarlos luego. o La memoria se puede entrenar, mejorar y mantener en las personas adultas mayores. o Las alteraciones de la memoria se producen por algunas enfermedades y por falta de prctica o desuso por la edad. Factores de riesgo de la memoria: o o o o o o o Edad avanzada Nivel de Instruccin Falta de entrenamiento y promocin de la memoria. Enfermedades como la presin alta, demencia, diabetes, desnutricin, depresin, Estrs, El aislamiento de la familia y sociedad. Dejar de lado todo lo ya aprendido anteriormente

Importancia de mantener una buena memoria, ejemplos : o Le permitir recordar donde pone las cosas (llaves, dinero, anteojos, etc.) o Recordar si tom o no un medicamento. o Recordar si apag el gas de la cocina, cerr la puerta o la llave del agua. Como cuidar la memoria: o Mantenerse activo en la parte fsica, mental, social y cultural. o Visite y converse con familiares, amigos, vecinos, colegas, etc. o Participe de la vida de familia, intersese muestre inters a las cosas que le rodean o Lea los peridicos, revistas y otros informativas dialogando luego acerca de los temas de actualidad.

AUTOESTIMA

Es la forma como uno se quiere y se cuida, fomentando la independencia y autonoma, sintindose til, responsable y orgulloso de sus acciones. La autoestima es la satisfaccin que se siente al darse cuenta que uno es valioso y capaz de realizar cosas como cualquier persona. Importancia de la autoestima: o Es necesaria para desarrollar una vida saludable y de calidad. o Una autoestima inadecuada afecta otras partes de la vida mental, fsica y social. Factores de riesgo que afectan la autoestima: o o o o o Desconocer los cambios normales del envejecimiento y no aceptarlos. Entorno familiar y social desfavorable Aparicin de enfermedades que alteran la capacidad funcional fsica y mental. Uso inadecuado de frmacos y la aparicin de efectos adversos Cambios en los roles familiares, sociales, laborales, econmicos..

Como fortalecer la autoestima: o o o o o o o Desarrollar y/o fortalecer estilos de vida saludable y buenas costumbres Reconociendo cualidades y desarrollndolas ms. Buscar alternativas para las limitaciones. Desarrollar actividades que faciliten un buen estado anmico. Mantener el cuidado, aseo y presentacin personal. Proponerse metas, objetivos y actividades realizables en la vida. Mantener un buen estado de salud.