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A definio mais simples para aptido fsica relacionada sade a capacidade de os sistemas do organismo (corao, pulmes, vasos sangneos

os e msculos) de funcionar de modo eficiente para resistir a doenas e ser capaz de participar de vrias atividades sem se cansar excessivamente (Robergs & Roberts, 2002).

O bombeiro militar que apresenta uma boa aptido fsica possui o vigor adequado para realizar a grande maioria das atividades das quais ele queira participar ao longo da sua vida. Essas atividades incluem o trabalho (atividade fim e meio), o convvio com a famlia, o lazer, entre outras. Segundo o Colgio Americano de Medicina Desportiva (ACSM), a aptido fsica tem sido encarada como um constructo multifatorial, que inclui alguns componentes. Cada um desses componentes um trao, ou uma capacidade, relacionado ao movimento corporal e considerado como sendo essencialmente independente um do outro. A aptido fsica composta, basicamente, de cinco componentes: resistncia cardiorrespiratria, composio corporal, resistncia e fora muscular e flexibilidade.

. Componentes da Aptido Fsica Resistncia cardiorrespiratria A aptido cardiorrespiratria est intimamente relacionada capacidade de o corao fornecer oxignio aos msculos ativos e capacidade desses msculos de gerar energia com a utilizao desse oxignio (corao, pulmo e msculo). O maior aprimoramento desse componente da aptido fsica ocorre quando o exerccio envolve o uso de grandes grupamentos musculares por perodos prolongados e em atividades fsicas de natureza rtmica e aerbica. Dessa forma, o instrutor da tropa poder realizar nas instrues os seguintes exerccios: caminhada, corrida, subida em escada, pular corda, natao, entre outros. Composio corporal

A composio corporal refere-se ao percentual relativo de peso corporal representado por gordura e tecido isento de gordura (massa gorda e massa magra). Sabe-se que o exerccio fsico modifica a composio corporal dos indivduos, conseqentemente, a sua avaliao torna-se imprescindvel para analisar o estado de sade e o nvel de condicionamento fsico dos militares da Corporao (SEDEC/CBMERJ). atravs da avaliao da composio corporal que podemos, por exemplo, caracterizar se um bombeiro militar est acima do peso ou apresenta algum grau de obesidade. A obesidade um grave problema de sade que reduz a expectativa de vida, pois aumenta o risco do militar de desenvolver doena arterial coronariana, hipertenso, diabetes, entre outras doenas. Consequentemente, a reduo do peso e do percentual de gordura corporal dever ser um objetivo a ser alcanado por todos os militares. Resistncia e fora muscular A aptido muscular composta pela fora muscular - fora mxima que um msculo consegue gerar para uma determinada velocidade - e pela resistncia muscular - a capacidade que tem um msculo de realizar contraes repetidas ou de resistir a fadiga muscular (ACSM, 2000). Esse componente da aptido fsica pode ser treinado, utilizando aparelhos de musculao ou ento utilizando exerccios j conhecidos por todos os militares, tais como, abdominal, flexo com apoio no solo e flexo na barra. Todos esses exerccios aprimoram a fora e a resistncia muscular dos militares, desde que realizados regularmente. Flexibilidade A flexibilidade pode ser definida como a capacidade de movimentar uma articulao por meio de sua amplitude de movimento completa (ACSM, 2000). Consequentemente, o militar dever treinar sua flexibilidade para facilitar os movimentos corporais, que so extremamente necessrios em nossa profisso. Esse treinamento pode ser feito atravs do alongamento dos membros corporais durante a instruo de manuteno de capacitao fsica. O militar que realizar sua instruo de manuteno de capacitao fsica sempre que entrar de servio, e a complementar na sua folga, estar melhorando o estado em cada um desses componentes da aptido fsica, e dessa maneira estar reduzindo o risco de desenvolver doenas ou uma incapacidade funcional (dispensa e/ou licena mdica). Durante as atividades profissionais (incndio florestal, incndio em edificaes elevadas, buscas diversas, salvamento de pessoas em locais adversos, entre outras), o bombeiro militar (oficial e praa) estar a todo momento colocando prova seu condicionamento fsico. Caso no realize uma atividade fsica regular, ter no mnimo uma queda no seu rendimento, prejudicando, assim, o bom andamento da misso. Em face do exposto, pode-se concluir a importncia da realizao da instruo de manuteno de capacitao fsica e da aplicao do TAF (Teste de Aptido Fsica) pelas OBMs, pois atravs desses testes que o CEFiD poder mensurar a aptido fsica dos nossos militares e, posteriormente, traar um programa de condicionamento fsico o mais adequado possvel, evitando sobrecargas desnecessrias ao organismo dos militares. Referncia Bibliogrfica: ACSMs Guidelines for exercise testing and prescription sixth edition, 2000.