PRUEBAS DE PISTA:

CARRERAS DE VELOCIDAD La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, adems de los relevos: Caractersticas de la prueba. -Es una de las pruebas ms espectaculares que existen -Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones -Se necesita buena tcnica de salida -Son muy fuertes fsicamente Cualidades fsicas: velocidad, Fuerza, Coordinacin. 100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en lnea recta, frente a la tribuna principal del estadio. 200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. 400 metros. Se trata de una vuelta a la pista.

400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez
vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm.

supuesto recorrido realizado por el soldado Filpides el ao 490 c. C., entre Maratn y
Atenas. La distancia es de 42,195 Km. y se disputa en ruta.

CARRERAS DE MEDIO FONDO

Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. 800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida, con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre. Cualidades fsicas: Resistencia

CARRERAS DE RELEVOS
Son las nicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos. Caractersticas de los relevos: Es una disciplina muy motivadora para los alumnos. Los factores que dificultan una ejecucin correcta son: El testigo, La zona de cambio, los rivales Cualidades fsicas Velocidad, fuerza, coordinacin Relevos 4x100 metros. En esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada uno recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo (tubo cilndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de entrega de 20 m de longitud. Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el primer relevista sale desde los tacos de salida y con salida compensada.

VALLAS
Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. Caractersticas de los atletas. Los atletas de vallas, tantos especialistas de 100 m, 110 m o 400 m, tienen en comn una gran flexibilidad que les permite pasar la valla ms fcil. Los atletas de 400 vallas deben ser tambin buenos corredores de 400 m lisos. 110 m vallas. Se trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y estn separadas 9,14 m entre s. 00 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de altura,

CARRERAS DE FONDO
Est integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, adems del maratn. Caractersticas de los atletas. En los fondistas predominan las fibras musculares de contraccin lenta, pero que son muy resistentes. 5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de ms de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicndoselo. Maratn. Legendaria carrera que se inspira en el

CARRERAS DE OBSTACULOS

y estn separadas 8,5 m entre s.

Yumin Yhulyo Gmez Quiroz

Fecha: 02/05/2013 I.E. Modesto Basadre Curso: educacin fsica

La principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que hay que superar una serie de vallas y una ra o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por el lado externo de la pista de atletismo. Cualidades fsicas: Resistencia, coordinacin.

MARCHA
Caractersticas de la prueba: Es una de las disciplinas ms olvidadas. La diferencia con la carrera es que en La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra. El gesto tcnico se basa en la accin del glteo. El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta. Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo. Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez en Barcelona'92. Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica est prohibido despegar

PRUEBAS DE PISTA

ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, adems es obligatorio que la pierna de apoyo est recta, sin flexionarse, cuando se halla en posicin vertical. Cualidades fsicas Resistencia, flexibilidad y coordinacin Caractersticas de los atletas. Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que adems deben poseer buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral.