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Lian Gong

LIAN GONG EM 18 TERAPIAS GINSTICA TERAPUTICA CHINESA ORGANIZAO - Profa. Ms. Evanize Kelli Siviero INTRODUO Abordando o corpo humano no como uma mquina e sim como um ser vivo global, o Lian Gong , atravs de exerccios simples e objetivos, restaura a movimentao natural do corpo, eliminando e prevenindo problemas dos tecidos musculares e o restabelecimento das disfunes emocionais e somticas. Atualmente o Lian Gong apresenta-se como uma prtica de alta tecnologia, pois une os conhecimentos da milenar medicina tradicional chinesa aos modernos conhecimentos cientficos da medicina ocidental, para aquisio e manuteno da sade. Pelo fato de atuar de forma global sobre o corpo e a mente, ele oferece a possibilidade ao indivduo de participar e ter maior autonomia sobre seu prprio bem-estar. ORIGEM / O LIAN GONG NO BRASIL O Lian Gong em 18 Terapias uma prtica chinesa que visa ao tratamento e preveno de diversas disfunes corporais:

dores no pescoo, ombros, costas, regio lombar, glteos e pernas; disfunes das articulaes dos membros superiores e inferiores; tendinites, tenossinovites e desordens funcionais dos rgos internos.

Esta ginstica foi criada e desenvolvida em Shangai, na China, no ano de 1974, pelo mdico ortopedista Dr. Zhuang Yuen Ming. Este mdico recebeu do governo de Shangai os prmios de Pesquisa de Resultado Relevante e Progresso Cientfico pelo seu trabalho e, atualmente, o Lian Gong amplamente divulgado para a populao chinesa devido aos grandes benefcios resultantes de sua prtica. No Brasil, a ginstica foi introduzida em 1987 pela professora Maria Lucia Lee, a qual fundou a Associao Brasileira de Lian Gong em 18 terapias . Esta Associao tem o objetivo de difundir e aperfeioar o ensino desta, colocando em prtica a idia de uma melhoria da qualidade de vida da populao brasileira.

photo credit: patrikneckman

ESTRUTURA DO LIAN GONG Os exerccios do Lian Gong compem-se em duas partes: Parte Anterior: exerccios para preveno e tratamento de: - Srie 1: dores no pescoo e ombros; - Srie 2: dores nas costas e regio lombar; - Srie 3: dores nos glteos e pernas. Parte Posterior : exerccios para preveno e tratamento de disfunes de: - Srie 4: articulaes; - Srie 5: tendinites e tenossinovites; - Srie 6: rgos internos.

A execuo das seis sries do Lian Gong tem a durao de 24 minutos. Os exerccios so simples e podem ser realizados em qualquer lugar, sem necessidade de roupas especiais ou de equipamentos. Pode-se, dependendo de necessidades especficas e individuais, executar exerccios isolados. Em terminologia teraputica, cada srie trata dos seguintes distrbios: Parte Anterior: - Srie 1: cervicalgia, torcicolo, tenso acumulada, periartrite na articulao dos ombros; - Srie 2: lombalgia, hrnia de disco, tenso, m postura, leso aguda; - Srie 3: sndrome piriforme, protuso de discos intervertebrais, dificuldade para caminhar. Parte Posterior: - Srie 4: osteoartrite e artrite reumatide; - Srie 5: tendinites e tenossinovites (causadas por movimentos repetitivos); - Srie 6: hipertenso, doenas coronrias, gastro-intestinais e neuroses. Qualidade do Movimento dos Exerccios do Lian Gong Os exerccios do Lian Gong, com a finalidade de alcanar gradativamente um grau maior de liberdade e amplitude de movimento do corpo so compostos de movimentos simples, lentos, contnuos, equilibrados e com inteno. Segundo LEE (1997) trabalhar com movimentos descritos acima confere conscincia ao corpo e evita traumas e outros efeitos que podem ser provocados por movimentos bruscos e rpidos. A RESPIRAO E A MSICA DO LIAN GONG Segundo MING (2000), os movimentos do Lian Gong devem estar coordenados ao ritmo natural da respirao (inspirando pelo nariz e expirando pela boca). Os movimentos devem ser amplos, contnuos e equilibrados para aumentar a capacidade pulmonar, tornando a respirao mais longa e profunda. Desta forma, o diafragma tambm est sendo exercitado, beneficiando o aparelho respiratrio, o corao e o sistema circulatrio. Para conseguir trabalhar a coordenao e a integrao dos movimentos com a respirao indispensvel um ritmo contnuo e prolongado, desta forma, a msica do Lian Gong essencial para se obter o ritmo adequado, a qual permite a continuidade do movimento e da respirao sem a estagnao destes.

A msica na prtica do Lian Gong foi escolhida com o propsito de prolongar o movimento e a respirao, melhorando assim a amplitude de movimento, dando espao entre as articulaes, nutrindo os tendes e ligamentos, deixando o corpo oxigenado. A msica foi composta por uma orquestra sinfnica chinesa e foi introduzida na prtica por ser tradicional, ou seja, bastante conhecida pelos chineses e por ser contnua, sem muitos acentos rtmicos. Juntamente com a msica h uma gravao da voz do Dr. Zhuang dando a mtrica e a cada incio de movimento ele fala o nome do exerccio que ser realizado. Cada exerccio repetido duas ou quatro vezes, dependendo da sua complexidade, com durao de cada movimento de um compasso quaternrio. Esta msica tambm utilizada no Brasil, mas a contagem e o nome dos exerccios foram traduzidos para a lngua brasileira pela Professora LEE, que trouxe a prtica para o Brasil. BENEFCIOS DO LIAN GONG De acordo com LEE (1997), os benefcios so muitos quando se pratica o Lian Gong regularmente. Para finalizar a reviso da literatura sero destacados alguns deles, tais como: o indivduo aps a sua prtica apresenta uma sensao de bem estar fsico, mental e emocional, o indivduo se sente mais motivado ao realizar e desenvolver o trabalho do dia a dia; se sente mais produtivo, alm de ajudar no controle do estresse e de se sentir menos tenso; melhora a auto estima e o convvio social; tambm ajuda o corao e os pulmes a trabalharem mais eficientemente; melhora a aparncia e tonifica os msculos. Em relao a tonificao dos msculos existem pesquisas iniciais com uso preventivo e teraputico do Lian Gong, atravs de teste eletromiogrficos que foram realizados com quatro participantes com sndromes doloridas na regio lombar e nas pernas, manifestando tenso muscular atravs da eletromiografia; depois foi realizado um novo exame aps a prtica do Lian Gong e os resultados foram que aps a prtica do Lian Gong o miograma apresentou diferentes nveis de reduo da tenso muscular ou de sua eliminao (MING, 2000, p.144) Pelos estudos realizados sugere-se que o Lian Gong em 18 Terapias uma ginstica suave e eficiente para eliminar contraturas musculares e promover o relaxamento dos tecidos moles. Mas, e quando essas sndromes doloridas esto relacionadas com distrbios emocionais como o Lian Gong dever influenciar?