Campus Monterrey

Escuela de Ciencias de la Salud

Licenciatura en Psicologa

Relacin entre la Calidad del Sueo y la Memoria

Investigacin Aplicada en Psicologa I

presenta:

Karen Anahi Ortiz Castillo

Mtra Mara Patricia Contreras Montes de Oca

Monterrey, Nuevo Len, Mxico

Marzo, 2013

Dedicatorias

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Agradecimientos

el asesor del trabajo ciertos profesores la Universidad la institucin educativa en donde se realiz el estudio.

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Ttulo de la Investigacin

Resumen

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ndice

Introduccin.............................................................................................................. Captulo 1 Planteamiento del problema Contexto Definicin del problema Preguntas de investigacin Objetivos de la investigacin Justificacin Beneficios esperados

.................................................................................... # .......................................................................................... # .................................................................................... # ................................................................................. # ................................................................................ # .......................................................................................... # .......................................................................................... #

Captulo 2 Revisin de la literatura ............................................................................................. # Antecedentes ..................................................................................................... # Marco terico .................................................................................................... # sueo .................................................................................................... # Definicin de calidad se sueo........................................................................................... # Diferencias entre mala calidad de sueo y trastornos del sueo .................................. # Causas de la mala calidad de sueo ........................................................................ # Consecuencias de la mala calidad de sueo ............................................................... # Como mejorar la calidad de sueo ............................................................................. # Definicin de memoria? ..................................................................................................... # Tipos de memoria .................................................................................................... # Relacin de sueo y memoria ..................................................................................... # Captulo 3 Metodologa ................................................................................................... # Enfoque metodolgico ....................................................................................... # Participantes ..................................................................................................... # Instrumentos ..................................................................................................... # Procedimientos .................................................................................................. # Captulo 4 Resultados .................................................................................................... #

Captulo 5 Discusin .................................................................................................. # Discusin de los resultados .................................................................................. # Validez interna y externa ........................................................................................... #

Alcances y limitaciones ................................................................................ # Sugerencias para estudios futuros ...................................................................... # Conclusin ........................................................................................ # Referencias Apndices Apndice A Apndice B Apndice C Apndice D Curriculum Vitae ................................................................................................ # ......................................................................................................... # ....................................................................................................... # ........................................................................................................ # ........................................................................................................ # ........................................................................................................ # ............................................................................:............... #

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ndice de tablas
Tabla 1: Ttulo de la tabla Tabla 2: Ttulo de la tabla Tabla 3: Ttulo de la tabla Tabla 4: Ttulo de la tabla Tabla 5: Ttulo de la tabla Tabla 6: Ttulo de la tabla Tabla 7: Ttulo de la tabla Tabla 8: Ttulo de la tabla Tabla 9: Ttulo de la tabla Tabla 10: Ttulo de la tabla .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... # .......................................................................................... #

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ndice de figuras
Figura 1: Ttulo de la figura Figura 2: Ttulo de la figura Figura 3: Ttulo de la figura Figura 4: Ttulo de la figura Figura 5: Ttulo de la figura Figura 6: Ttulo de la figura Figura 7: Ttulo de la figura Figura 8: Ttulo de la figura Figura 9: Ttulo de la figura Figura 10: Ttulo de la figura ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... # ....................................................................................... #

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Introduccin

El sueo es una necesidad biolgica, en este proceso, el cuerpo puede recuperar energa, permitiendo que nuestras funciones fsicas y psicolgicas se restablezcan, para as tener unos mejor rendimientos en nuestras actividades diarias. El instituto de investigacin del sueo (IIS, 2012) menciona que se debe dormir una media de 4 a 5 horas en un periodo de 24 horas, para mantener las funciones y supervivencia del organismo, el resto de las horas de sueo contribuirn al bienestar y la calidad de vida de las personas, estimando una media de 8,3 horas para un ptimo descanso. Este prrafo te pude servir de inicio para luego completar la introduccin , en donde explicars que pregunta de investigacin, que metodologa que encontraste (pero ya lo terminars cuando ests culminando tu investigacin.. el prximo semestre)

Captulo 1 Planteamiento del problema

El sueo es una necesidad biolgica, en este proceso, el cuerpo puede recuperar energa, permitiendo que nuestras funciones fsicas y psicolgicas se restablezcan, para as tener mejores rendimientos en nuestras actividades diarias. Morales (2009) define el sueo como un proceso fisiolgico heterogneo, en un estado de reposo uniforme del cuerpo, mostrando una disminucin en su actividad fisiolgica, durante la ltima etapa del sueo, se tiene un nivel similar al estado de vigilia, esta etapa se llama sueo REM, es decir, movimiento ocular rpido, por sus siglas en ingles.

En el presente captulo se expone el contexto, describiendo la Institucin educativa en la que se realizar el estudio, as mismo se establece la situacin problemtica, las preguntas de investigacin, objetivos y finalmente se presentan la justificacin y los beneficios que se espera obtener a partir de este estudio.

Contexto

Esta investigacin ser realizada en la Universidad Autnoma de Nuevo Len que es una institucin pblica de educacin superior que cuenta con 27 facultades en sus diferentes especialidades en los campus, Ciudad Universitaria, Ciencias de la Salud, Mederos, Marn, ciencias agropecuarias, Sabinas Hidalgo y Linares, tambin cuenta con 6 escuelas industriales y preparatorias tcnicas, un centro de investigacin y desarrollo en educacin bilinge (CIDEB) y 28 escuelas de bachillerato general, en total la universidad cuenta con 141 mil estudiantes (UANL, 2013).

Dentro de los 28 campus de bachillerato general se encuentra la preparatoria nmero 22, donde se llevar a cabo la investigacin con la poblacin estudiantil de esta institucin, este campus se encuentra en la zona oriente del rea metropolitana de Monterrey, ubicada en el municipio de Guadalupe., Nuevo Len.

La preparatoria nmero 22 cuenta con un total de ____YA HAY QUE COMPLETARLO__alumnos, entre los dos turnos, matutino y vespertino, de los cuales YA HAY QUE COMPLETARLO ______alumnos pertenecen al turno matutino, siendo este grupo donde se indagar acerca de la calidad de sueo y cmo esto repercute directamente en su memoria a corto y largo plazo que tienen los estudiantes de esta institucin.

Los estudiantes de esta preparatoria se encuentran en el rango de edad de 15 a 17 aos de edad, por lo cual la totalidad de la poblacin cumple con la edad que se desea investigar, sin hacer distincin de gnero.

La zona donde se encuentra la institucin pertenece a un nivel socioeconmico medio alto, sin embargo la escuela cuenta con alumnado de los municipios y colonias continuas a la preparatoria, por lo cual varia el nivel socioeconmico de cada estudiante.

Los alumnos de esta escuela se encuentran en la etapa del desarrollo de la adolescencia, en esta etapa el ciclo normal del sueo es interferido o afectado principalmente por sus horarios acadmicos y actividades extracurriculares, ya que este es el mbito social donde el adolescente interacta mayormente.

Sus patrones biolgicos del sueo y vigilia se desplazan en esta etapa del desarrollo, en esta edad no se ve reflejado un cambio evidente ya que su respuesta natural le permite

mantenerse despierto sin complicacin aparente, sin embargo con el paso del tiempo, este estado de vigilia puede ser afectado y ser notorio el deterioro de su funcionalidad.

La mayora de los estudiantes de preparatoria existe una gran preocupacin por cumplir con todas sus obligaciones, aparte de sus responsabilidades escolares, por esta razn al estar frente a la clase su rendimiento se ve afectado, no ponen atencin a clase, se distraen con facilidad, permanecen somnolientos durante el da, por la falta de sueo, su memoria est dispersa y enfocada en otros aspectos, su capacidad de aprendizaje, la escucha y la capacidad para resolver problemas simples disminuye, as como olvidar informacin relevante para el individuo.

Los adolescentes necesitan hasta 9 horas de sueo, sin embargo no es una generalidad ya que el organismo funciona de distintas formas en cada individuo, sin embargo es evidente que si no se cumplen con una determinada horas de sueo, conlleva a problemticas en la escuela ya que es el rea donde los adolescentes interactan la mayor parte de su tiempo y se puede observar con mayor facilidad si tiene alguna dificultad para memorizar, retener o reproducir alguna informacin.

Los recuerdos parecen desvanecerse con el paso del tiempo. La memoria se deteriora ya que es un proceso biolgico normal en ser humano, Ebbinghaus (citado por Anderson, 2001) quien es el primero en estudiar este trmino en humanos y animales, menciona que a determinada etapa del desarrollo la memoria disminuye, aunado a que por cuestiones biolgicas la memoria sufre alteraciones, la calidad de sueo contribuye a que este proceso se vea mayormente afectado, si en la adolescencia no se ha creado buenos hbitos es probable que en la adultez el conciliar el sueo se vuelva ms complicado.

Los estudiantes, debido a sus mltiples actividades muestran un patrn de sueo cambiante durante toda la semana, suelen acostarse y levantarse tarde por cuestiones acadmicas o de relaciones sociales, no teniendo una rutina de sueo establecida, lo que impide que se concilie el sueo con facilidad. (Carrin, 2009)

Otro aspecto que puede interferir con la calidad del sueo puede ser los malos hbitos alimenticios antes de dormir, factores ambientales donde descansas, como puede ser la luz el ruido, realizar actividades en la cama que no implica el dormir, como pueden ser escuchar msica, leer, estudiar etc. son otras actividades de la mala rutina del sueo, que deben evitarse para poder tener un sueo reparador.

A esta edad lo ideal es recuperar el sueo que se ha perdido durante la semana, modificando la hora de ir a la cama para as poder descansar y dormir mayor tiempo los fines de semana, estableciendo una rutina distinta por lo menos estos dos das, si en cambio de esto, siguen con su rutina normal o incluso aceleran aun mas sus actividades, en lugar de recuperar su energa, el desgaste fsico es mayor.

Definicin del problema

Debido a que con el paso del tiempo, la calidad de sueo entre los mexicanos se ha visto afectada, ya que la cantidad necesaria de horas que el organismo necesita est condicionado por distintos factores, determinados por el ambiente sociocultural del individuo, los procesos cognitivos son afectados considerablemente, la memoria es uno de ellos, lo cual no afecta solamente en este aspecto, si no que afecta la funcionalidad de los adolescentes principalmente en lo educativo, volviendo complicado actividades que anteriormente eran simples de realizar.

Debido a estas dificultades se ve gravemente afectadas la salud y el desempeo cotidiano, ya que el sueo es un indicador del estado de salud, por lo cual existe una correlacin entre el proceso del sueo y el estado general de la salud fsica y psicolgica de los individuos y esto se acenta aun ms en los adolescentes debido a que tienen un cambio constante de sus rutinas, que pueden ser un factor extra para las complicaciones de tener una inadecuada calidad de sueo.

Como se mencion anteriormente los factores sociales intervienen en las rutinas de una persona y estos puede afectar considerablemente el ciclo del sueo, actualmente existe un cambio notable en el ritmo de vida, las personas estn ms preocupadas por el trabajo, la escuela, las relaciones interpersonales o actividades extras y algunos adolescentes intentan cumplir con todas estas actividades, aunado a que a esta edad muestran poco inters en aspectos de salud, al ser el sueo una cuestin cotidiana y normal muestran mayor desinters en su calidad de sueo, rutinas, beneficios y consecuencias que conlleva el no descansar las horas que el organismo requiere para funcionar adecuadamente, sin embargo sufren las repercusiones de no descansar el tiempo y la calidad necesaria para rendir durante el da.

Si adolescentes formaran una adecuada rutina de sueo y estuvieran al tanto de cualquier alteracin, la memoria estara en ptimas condiciones, no teniendo complicaciones en su calidad de vida, a pesar que los adolescentes muestran menos alteraciones significativas que los adultos, es evidente que con el paso del tiempo, en la edad adulta media y tarda se muestran mayores complicaciones, en mucho de los casos sin retroceso alguno.

La importancia de una buena calidad de sueo no solamente es fundamental como factor de bienestar o descanso, sino tambin como determinante de la salud y de una buena calidad de vida, ya que el dormir no implica un buen descanso, si no que se ve reflejado en el buen funcionamiento durante el da. Entre otras complicaciones que puede provocar son somnolencia, cansancio, dolores de cabeza, falta de rendimiento, mal humor, por mencionar algunos.

Es importante relacionar este evento con las funciones mentales y determinar si las horas de descanso son equivalentes a capacidad de retencin y repeticin que posee esta poblacin

Se tienen gran inters en investigar respecto a este tema, el ritmo de vida, preocupaciones, responsabilidades que han aumentado considerablemente esta problemtica, y aspectos relacionados que puedan afectar o interferir con una buena calidad de sueo, as como su relacin con la memoria ya que es una de las principales consecuencias de no descansar o dormir las horas correspondientes que nuestro organismo necesita.

Se realizar la investigacin con alumnos de preparatoria entre 15 a 17 aos de edad, con quienes se pretende indagar como es la rutina de sueo, identificar si pueden llegar a tener un trastorno del sueo o solo tener una mala calidad de sueo y de la misma forma por medio de una prueba estandarizada medir su memoria a corta y largo plazo.

Preguntas de investigacin
El sueo es una necesidad para todo individuo, el cual tiene como principal funcin recuperar energa y realizar ptimamente todas sus actividades, en las diversas reas de su vida, si esta necesidad no es satisfecha las funciones cognitivas se ven alteradas, la memoria es una de ellas, teniendo dificultad para poner atencin en periodos largos de tiempo, debido a esta problemtica surge la siguiente pregunta de investigacin. Cmo afecta la calidad de sueo en adolescentes de preparatoria en la memoria a corto y largo plazo? Derivada de esta pregunta se han desencadenado las siguientes preguntas secundarias, cuyas respuestas ayudarn a ahondar en el conocimiento del tema:

Qu tipo de memoria es mayormente afectada con una mala calidad de sueo? En la adolescencia se puede observar un cambio significativo en la memoria, debido a la calidad de sueo?

Cul es la rutina ideal para tener una buena calidad de sueo? Qu rutina de sueo tienen los adolescentes? Cmo diferenciar un trastorno del sueo de la mala calidad de sueo? Cmo determinar si la memoria es afectada por una mala calidad de sueo y no por otra alteracin?

Los malos hbitos antes de dormir, afectan en la calidad de sueo?

Objetivos

En base a las preguntas anteriormente mencionadas esta investigacin tiene como objetivo general conocer la calidad de sueo en estudiantes de preparatoria y su influencia negativa en la memoria a corto y largo plazo, determinando cual es la relacin entre estos dos aspectos.

De este objetivo principal se derivan los siguientes objetivos especficos, los cuales ayudarn a esclarecer este objetivo. Informacin acerca de cmo identificar los trastornos del sueo. Determinar cules son los hbitos de sueo ms comunes en los adolescentes. Comparar la capacidad de memoria de personas con una buena y mala calidad de sueo. Establecer un parmetro de identificar que personas posee buena memoria - Determinar cul es el tipo de memoria que es mayormente afectada con una mala calidad de sueo.

Justificacin

En Mxico existe poco conocimiento y difusin de la importancia de las alteraciones del sueo, debido a que siendo un proceso normal en todas las personas, no prestan atencin en la forma que duermen, sus rutinas, tiempo que duermen y si presentan alguna complicacin no acuden a un especialista para aclarar dudas o implementar algn tratamiento adecuado, sin embargo, es una de las principales razones por la cual los mexicanos tienen complicaciones de salud fsica, emocional y psicolgica.

Existen varias instituciones pblicas y privadas que atienden a pacientes con trastornos del sueo, entendiendo por esto, aquella alteracin de la rutina de sueo que afecta cualquier rea donde se relaciona la persona, sin embargo no tienen una estrategia para prevenirlos, se enfocan mayormente a atender a los pacientes ya diagnosticados y afectados por esta problemtica, en mucho de los casos bajo tratamiento farmacolgico.

Por esta razn es necesario dar a conocer los problemas que a largo plazo puedan producir, incitar a las personas a tener una adecuada rutina de sueo, difundir el tema para que las personas que observen irregularidades en su sueo, puedan concientizarse y cambiar sus malos hbitos, o en caso de que su problemtica sea ms grave tomar la decisin de acudir a una atencin especializada.

La investigacin va enfocada a dar a conocer el tema y la importante funcin que tienen en el buen funcionamiento de la memoria, se tiene un gran inters en formular una propuesta de intervencin, enfocada a los adolescentes mexicanos, ya que si se previene los trastornos del sueo, su calidad de vida puede mejorar, evitando llegar a un tratamiento con frmacos, evitando que en etapas posteriores del desarrollo tengan mayores complicaciones.

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La educacin ha sufrido cambios, se tiene un mayor inters en la superacin y excelencia de los alumnos, las instituciones educativas fomentan la competitividad, incitando a los adolescentes a ser ms responsables, lo que conlleva a que ellos inviertan tiempo extra en proyectos, tareas y estudio provocando que los alumnos se desvelen, intentando rendir en todas sus actividades extras a la escuela, por esta razn esta investigacin se realizar en este amito social.

En los adolescentes otro de los factores que se cree puede alterar el sueo podra ser el gran auge que ha tenido el internet, permaneciendo gran cantidad de horas frente al ordenador, celulares o aparatos con acceso a este medio, pasando de ser un medio de gran utilidad y acceso a la rpida informacin a ser un factor importante para que las rutinas de sueo sean alteradas, lo cual se pretende esclarecer si es un factor importante que afecta la calidad de sueo.

Debido a que el cuerpo necesita recuperarse de todas las actividades que se realiza durante el da, se desea fomentar que si el cuerpo y la mente no descansan, podra llegar a padecer algunas alteraciones, como lo pueden ser los procesos cognitivos, entre ellos la memoria ya que se disminuye la capacidad de retencin y concentracin, sin embargo con una adecuada rutina de sueo se logra conservar la memoria a corto y largo plazo.

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Beneficios esperados.
Con esta investigacin se espera incitar a otros investigadores e interesados en el rea de la salud muestren mayor inters en este tema, para obtener mayor informacin al respecto, realizando no solo investigacin en el rea de la memoria, sino en todas los procesos cognitivos que puede afectar la mala calidad de sueo.

Se beneficiar principalmente a los adolescentes, ya que ellos podrn tener acceso a nueva informacin que proporcione detalladamente las consecuencias de sus rutinas de sueo, detectando cuales son aquellas actividades o acciones que ellos realizan en sus rutinas diarias de sueo que pueden tener repercusiones negativas tanto en su estado de vigilia como cognitivo, de igual forma se beneficiar a los padres de adolescentes que presenten alguna sintomatologa que en un futuro pueda derivar en un de trastornos del sueo, o para poder observar las rutinas de sus hijos, previniendo complicaciones futuras, tomando medidas pertinentes a cada caso.

Se espera que la institucin donde se realizar la investigacin, permita al investigador informar parte del los resultados en una exposicin breve sobre el tema, con alumnos y docentes de esta preparatoria, con la finalidad de fomentar la prevencin de esta problemtica y su impacto negativo en la memoria.

La Universidad del Valle de Mxico es una institucin privada de gran prestigio y se cuenta con fcil acceso a los directivos de dicha institucin, por lo cual se espera que esta investigacin sea publicada y dada a conocer no solo en la institucin donde se realiz si no que la UVM, muestre inters en darle seguimiento y que los estudiantes tengan acceso a este estudio.

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Glosario

Sueo: el Instituto de investigacin del sueo (IIS, 2012) lo define como un estado de conciencia dinmico en que podemos llegar a tener una actividad cerebral tan activa como en la vigilia y en el que ocurren grandes modificaciones del funcionamiento del organismo; cambios en la presin arterial, la frecuencia cardiaca y respiratoria, la temperatura corporal, la secrecin hormonal, entre otros.

La enciclopedia de ciencia y tcnica (2003) define el sueo como un estado fisiolgico natural que se caracteriza por la disminucin de la conciencia y la reduccin de la actividad metablica, y durante el cual el cuerpo descansa. El sueo es un fenmeno natural, necesario y cotidiano para el hombre y la mayora de los vertebrados, se compone de fases que se repiten varias veces durante la noche.

Trastornos del sueo: Son aqullos que afectan la capacidad para dormirse y/o para mantenerse dormido, provocan que se duerma demasiado o se produzcan conductas anormales asociadas al sueo. Pueden ser temporales, intermitentes o crnicos. (Portuond, Fernndez, y Cabrera, 2000)

Calidad de sueo: Trmino subjetivo para referirse a un sueo reparador la cual depende de la cantidad de horas necesarias de sueo y la eficiencia de la persona durante el da. (Mir, Cano, y Buela, 2005)

Hbitos de sueo: rutinas o practicas preestablecidas por cada individuo antes de dormir, dependiendo del tiempo de hbitos realizados, estos pueden ayudar o entorpecer el desarrollo de un descanso nocturno satisfactorio.

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Algunos textos mencionan el trmino higiene del sueo, el cual tiene coincidencias con la definicin de hbitos de sueo anteriormente mencionada. Este concepto se define de la siguiente forma:

Higiene del sueo: Conjunto de hbitos y conductas que facilitan el sueo, evitando todo aquello que interfiere con el mismo. En la higiene del sueo influyen entre otros aspectos, determinados factores ambientales (luz, ruido, temperatura, etc.) y factores relacionados con la salud (nutricin, prctica de ejercicio fsico y consumo de determinadas sustancias) sobre la calidad del sueo. (Varela, Tello, Ortiz, Chvez, 2010)

Memoria: Es una funcin cerebral, mediante ella el Sistema Nervioso codifica, almacena, organiza y recupera una gran variedad de tipos de informacin que resultan de vital importancia para el individuo, est conformada por una red compleja de subsistemas de memoria que pueden trabajar en paralelo, cooperando e incluso en ocasiones funcionar de forma competitiva entre s. (Carrillo, 2010) Dos de los tipos de memoria que se revisaran en este estudio son, la memoria a largo y corto plazo.

Memoria a corto plazo: Se refiere a la evocacin inmediata del material presentado o su evocacin un poco ms tarda, realizada mediante un repaso ininterrumpido. Tiene una capacidad o amplitud limitada. (Enciclopedia de psicologa, 2006)

Atkinson y Shiffrin, (1968, citado por la enciclopedia de psicopedagoga, 1981). Sealan que este tipo de memoria tambin es llamada memoria activa y que tiene como funcin principal retener informacin durante un perodo de tiempo y preparar la informacin para que pueda transferirse a un sistema de memoria ms permanente, llamado memoria a largo plazo.

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Memoria a largo plazo: La evocacin de informacin despus de un intervalo en el que el sujeto ha centrado su atencin en otra tarea.

Es la parte del sistema de memoria que almacena informacin que antes fue producto de la memoria a corto plazo, o activa, con el fin de recuperarla y emplearla cuando sea necesario. Este tipo de memoria puede acumular informacin temporal y tambin espacial: puede almacenar datos percibidos por cualquiera de los cinco sentidos. Sin embargo, se ha estudiado principalmente el almacenamiento de informacin verbal y visual, y saben mucho menos sobre la informacin adquirida a travs de los sentidos del tacto, el olfato o el gusto. (Enciclopedia de psicopedagoga, 2010)

Olvido: Es una funcin necesaria para no saturar el sistema ya que es innecesario registrar de forma permanente todos los hechos que acontecen da a da. Permite librarse de la enorme cantidad de informacin que tratamos cada da y que en el futuro carece de utilidad.

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Captulo 2 Revisin de la Literatura

Daniel Hernndez Gorrillo, titular de la clnica del sueo ubicada en la ciudad de Jalisco, menciona que Mxico es uno de los pases con mayor incidencia en trastornos del sueo y de igual forma refiere que la poblacin mexicana tiene una prevalencia del cuatro por ciento en varones y del dos por ciento en mujeres. (Subsecretaria de Prevencin y Promocin de la Salud, SPPS, 2013)

Debido a la importancia y a la publicidad que algunas instituciones han hecho nfasis en la calidad de sueo, los investigadores han realizado estudios en diferentes poblaciones en Latinoamericana, para conocer ms acerca de este tema y algunas consecuencias debido a la inadecuada rutina de sueo, sin embargo no hay suficiente informacin en como esto puede tener consecuencias negativas en la directamente en la memoria.

Por esta razn en el presente captulo se exponen cuatro de las investigaciones relacionadas con los trastornos y mala calidad de sueo en poblaciones de edades cercanas a las del presente estudio, al igual se presentan investigaciones que hacen referencia a las que reas son afectadas debido a la mala calidad de sueo, principalmente es algunos procesos cognitivos y afectaciones fsicas, en instituciones educativas.

Posteriormente se expone la recopilacin de temas que ayudarn a la mejor comprensin de este estudio, presentando las ideas de diferentes autores respecto al sueo y a la memoria.

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Antecedentes

Calidad de sueo en universitarios. Rosales, Egoavil, La Cruz y Castro (2008) realizaron un estudio en la Universidad Peruana Cayetano Heredia, en su estudio se investig acerca de la somnolencia y calidad de sueo en estudiantes de la facultad de medicina en los primeros aos de la adultez joven, realizndolo durante el ao acadmico del 2005, realizaron una muestra no probabilstica en estudiantes de sexto y sptimo ao de estudio de esta carrera, sin hacer diferencia en el gnero y nivel socioeconmico de dicha muestra.

El cuestionario que utilizaron para obtener la informacin acerca de la calidad del sueo, fue la escala de somnolencia de Epworth que indaga tendencias a quedarse dormido en ocho distintas situaciones de la vida cotidiana. El segundo cuestionario aplicado fue el ndice de calidad del sueo de Pittsburgh en su versin espaola, que proporciona una puntuacin global de la calidad de sueo, donde un puntaje de cinco indica que el individuo tiene una mala calidad de sueo, al igual se realiz otro cuestionario con preguntas relacionadas con edad, gnero, actividades, trastornos relacionados, consumo de tabaco y cafena, el cual fue elaborado por los investigadores.

La investigacin arroj como resultado que no hubo diferencia con respecto a la somnolencia y calidad del sueo entre externos e internos. De todos los encuestados el 58% tena una mala calidad del sueo y el 34% tena una excesiva somnolencia diurna.

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Refieren que el promedio de horas de sueo entre la poblacin encentrada es de 6 horas o menos, por lo cual menor del 85% posea una buena eficiencia del sueo y el resto hacia uso de medicacin hipntica, llegando a la conclusin que esto est asociados con mala calidad del sueo, asimismo el consumo de cafena y tabaquismo tambin estn asociados a la calidad de sueo y somnolencia de dicha poblacin estudiantil.

En cuanto a la correlacin entre calidad del sueo y somnolencia diurna fue R=0,426, lo cual indica que est moderadamente correlacionadas. Con esto llegando a la conclusin que existe una alta frecuencia de pobre calidad del sueo y excesiva somnolencia diurna en los estudiantes de medicina encuestados. Lo que ayuda a la poblacin a mantenerse en estado de alerta es debido al consumo de cafena y tabaco.

Trastornos del sueo en adolescentes. Portuondo, Fernndez y Pastor, (2000) realizaron una investigacin con el objetivo general de conocer la presencia de trastornos del sueo en adolescentes entre 12 y 14 aos de edad. El estudio fue realizado en alumnos de secundaria bsica de la repblica de Nicaragua, con una muestra de 150 personas, evaluados a travs de una encuesta, aplicada durante el mes de marzo de 1998 en el turno matutino dentro de dicha institucin.

Esta encuesta fue realizada por los investigadores en base al objetivo del estudio, donde abarcada los diferentes temas, como el sueo no reparador, levantarse cansado, dificultad en quedarse dormido, despertar por la noche, hablar o levantarse dormido y el demorarse ms de 30 minutos en conciliar el sueo.

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En este estudio se obtuvo como resultado que 100 adolescentes de esta institucin es decir el 66.6% tienen dificultades para conciliar el sueo y 71 alumnos refieren despertarse durante la noche, es decir el 47.3%, mientras que el 42.7% de la poblacin menciona tiene somnioquia, es decir hablar dormidos durante el sueo.

Con esto se concluy que estos adolescentes tienen una alta incidencia a padecer alteraciones en el ciclo del sueo, lo cual puede con el tiempo desencadenar en trastornos del sueo.

Aprendizaje, rendimiento y calidad de sueo. El aprendizaje y el rendimiento acadmico son aspectos que en los adolescentes pueden ser afectados por la mala calidad de sueo, de igual forma para que este rendimiento sea optimo la memoria cumple con un papel fundamental que tambin puede ser alterada por esta razn Quevedo y Quevedo (2011) realizaron una investigacin sobre la influencia del grado de somnolencia, cantidad y calidad de sueo sobre el rendimiento acadmico en adolescentes. Esta investigacin tuvo como objetivo verificar como diversas variables relacionadas con el sueo pueden influir sobre el rendimiento acadmico de un grupo de estudiantes de educacin secundaria. La muestra estuvo compuesta por un total de 592 estudiantes adolescentes, entre 12 y 19 aos de edad con un nivel socioeconmico medio, de los cuales 231 son hombres correspondiente al 39% de la poblacin y 361 mujeres con un 61%,

Para la obtencin de los datos necesarios para este estudio se aplicaron dos cuestionarios, el primero de ellos fue el ndice de Calidad de Sueo de Pittsburg (ICSP) adaptado al castellano por Royuela y Macias (1997, citado por Quevedo y Quevedo 2011) esta prueba consta de 19 tems auto aplicados. El segundo instrumento aplicado fue la Escala de Somnolencia de Epworth (ESE).

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La aplicacin de los instrumentos se realiz en formato on-line al final del curso acadmico y de forma annima por parte del alumnado, los cuales se ofrecieron voluntariamente para las aplicaciones de las escalas. Los investigadores captaron a cada uno de los profesores en sus correspondientes clases, plantearon la opcin de realizar estas pruebas. De los 646 alumnos del centro, un total de 48 alumnos rechazaron participar en el estudio y 6 fueron descartados, ya que estaban tomando medicacin para dormir.

Con referencia a la calidad del sueo, el 52,5% de los sujetos consideran que tienen un buen sueo, mientras que el 4,4% lo describen como, bastante malo. El 24,8% de la muestra tiene una media de suspenso, es decir sus notas acadmicas son bajas pero aprobatorias, el 30,1% tiene aprobadas todas sus materias, el 36% tiene notables notas acadmicas y el 8,6% ha obtenido una calificacin media de sobresaliente y el 0,5% de matrcula de honor, siendo las mujeres con mejor promedio.

Los sujetos que presentan un patrn de sueo medio, obtienen mejores notas. Se destaca que aunque no existan diferencias significativas entre el patrn de sueo medio con el largo, se puede apreciar que conforme el sueo sobrepasa las nueve horas, el rendimiento disminuye a notas medias parecidas a los sujetos con un sueo corto.

Falta de sueo y deterioro cognitivo. En la Universidad Veracruzana Fabio Garca investigador del Instituto de Ciencias de la Salud (Plata, 2005) realiz una investigacin con la finalidad de comprobar mediante experimentos con ratas, si exista la falta de sueo podra traer consecuencias en estos animales y as poder explicar los procesos que se llevan a cabo.

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Las ratas, es decir los sujetos de estudio de esta investigacin, fueron sometidas a una prueba llamada laberinto acutico de Morris, en donde los animales tienen que aprender a ubicarse en un estanque de agua y buscar una plataforma, despus los animales son privados del sueo y los volvan a someter a la prueba. Con este experimento se comprob que el animal tarda ms tiempo en localizar la plataforma debido a que, con la falta de sueo, la memoria y los proceso de aprendizaje se deteriora, tal y como lo haban propuesto investigadores del mbito internacional.

Garca explic que, luego de las pruebas, se sacrificaba al animal, se le extraa el cerebro y se estudiaba una parte llamada hipocampo, que es el rea del cerebro que se especializa en la consolidacin de la memoria espacial, donde se puede hacer marcaje de expresin de algunas molculas importantes en el aprendizaje y en el sueo.

El mismo autor menciona que cuando un animal es sometido a una prueba de aprendizaje, el nmero de espinas dendrticas es decir la parte de la neurona que recibe toda la informacin, se incrementa y se crea la plasticidad es decir que es capaz de modificar su capacidad dependiendo del estimulo.

Tambin menciona que el sueo, tanto en animales como en humanos, se divide en dos partes, el sueo de ondas lentas, en las primeras horas de descanso; despus viene la etapa del sueo MOR, esta etapa es la que ms se ha relacionado con los procesos de la memoria y el aprendizaje y cuando se hace privacin de esta etapa de sueo el deterioro del aprendizaje es mayor que si se hace una privacin total del sueo.

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Marco terico
Sueo y calidad de sueo El sueo tiene mltiples definiciones, dependiendo del rea donde se estudia, pero una dedicin clara y general de este trmino se puede describir como una actividad cambiante a lo largo de la vida y estas se van modificando con la edad, por ejemplo un adolescente debera dormir al menos 9 horas cada da. (Estivill,SA)

De igual forma Portuondo, Fernndez, Pastor, (2000) mencionan que el sueo es la disolucin fisiolgica del estado de conciencia y que dentro de este tiempo se producen algunos cambios o fenmenos bsicos que ocurren en el sistema nervioso en cada ciclo de 24 horas.

Gross (2007) menciona que nuestro cuerpo no est biolgicamente preparado para rendir adecuadamente con una cantidad mnima de sueo, se considera que los seres humanos necesitan aproximadamente 10 horas de sueo por la noche.

Ambos autores se basaron en las necesidades de su poca, sin embargo ambas tienen cierto grado de validez, ya que el IIS (2012) como se mencion anteriormente, una apersona necesita de 4 a 5 horas de sueo , sin embargo esta institucin considera que este periodo de tiempo es suficiente para mantener el funcionamiento y supervivencia de su organismo, as mismo considera que en promedio 8 horas son las indicadas, para el bienestar de la persona, en el trascurso de este tiempo el cuerpo retoma energa y se estructuran los conocimientos, lo cual ayuda a tener una mejora calidad de vida.

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Hernndez es un especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), (SPPS, 2013) menciona que los trastornos del sueo son ms comunes en hombres que en mujeres, debido a que por la noche, la produccin de testosterona interfiere en cierto grado, en la respiracin. De esta forma, aadi que los varones son ms susceptibles a presentar patologas como la apnea del sueo, caracterizada por el cese momentneo de la respiracin mientras se duerme.

La edad es otro factor que este especialista hace hincapi, dado que en personas mayores son ms frecuentes los trastornos del sueo, sin olvidar las cuestiones hereditarias, que influyen en que una persona pueda conciliar el sueo con ms facilidad que otra. Estas personas por lo general muestran un periodo de tiempo largo durante el cual mantuvieron una adecuada rutina de sueo, no identificando sntomas en momentos adecuados, por lo cual se hace alusin a la importancia de este tema y prevenir que las personas mayores puedan tener este tiempo de complicaciones, pudindolas evitar a una edad considerable.

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Diferencias entre mala calidad de sueo y trastornos del sueo. Existe una gran diferencia entre calidad de sueo y los trastornos del sueo, principalmente lo que los diferencia es el tiempo que se ha transcurrido con esta problemtica, por lo general se puede llegar a diagnosticar algn trastorno cuando la persona ha tenido dificultad para iniciar, mantener o tener un seo reparador por lo menos durante un mes, provocando un malestar clnicamente significativo, deteriorando las reas sociales, laborales o reas donde el individuo se relaciona diariamente. (DSM-IV-TR). No todos las personas presentan problemas de sueo, al igual que no todos presentan conflictos significativos para ser reconocidos con facilidad, por esta razn es importante diferenciar este termino con el de calidad de sueo, es probable que otros factores, como lo son el estrs, actividades diarias, rutinas puedan afectar el sueo, sin embargo no suelen ser clnicamente significativas, como para poder ser diagnosticadas (DSM-IV-TR, 1995).

Hernndez (SPPS, 2013) menciona que en Mxico nicamente el uno por ciento de los casos del resto de los afectados desconoce que tienen una alteracin en el dormir y de igual forma Estivill quien se encuentra a cargo dela Clnica del Sueo Estivill en Espaa, de USP Institut Universitari Dexeus, menciona que se ha ido incrementando la frecuencia de alteraciones del sueo especficas en este grupo de edad, que pueden ser mal interpretadas o ignoradas por los adultos.

El manual diagnostico y estadstico de los trastornos mentales (DSM) es un manual creado por la Asociacin Americana de Psiquiatra donde se muestra una clasificacin proporcionando criterios, datos estadsticos, modalidades, prevalencias para realizar un diagnostico. Este manual presenta una clasificacin para los trastornos del sueo, de la siguiente forma. La primera clasificacin numrica es en base al DSM y el segundo cdigo es

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en base a la clasificacin del CIE-10, que una clasificacin medica. La clasificacin se muestra en la tabla siguiente:

Tabla 1. Clasificacin de los trastornos del sueo (Asociacin Americana de Psiquiatra , 1995) Clasificacin F51.0 F51.1 G47.4 G47.3 F51.2 F51.9 Parasomnias F51.5 F51.4 F51.3 F51.8 Descripcin insomnio primario (307.42) Hipersomnia primaria (307.44) Narcolepsia (347) Trastorno del sueo relacionado con la respiracin (780.59) Trastorno del ritmo circadiano (307.45) Disomnia no especificada (307.47) Pesadillas (307.47) Terrores nocturnos (307.46) Sonambulismo (307.46) Parasomnia no especificada (307.47)

Causas de la mala calidad de sueo. El sueo puede verse alterado no solo por la patologa sino tambin de por el estilo de vida de la persona y las demandas socio-laborales. De acuerdo a Hernndez (SPPS, 2013) las principales causas de alteraciones en el sueo,

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pueden ser la obesidad y sobrepeso, as como el tabaquismo, el alcoholismo y otros hbitos nocivos como el abuso de frmacos o sustancias txicas.

Sin embargo estos no son los nicos factores que pueden alterar la calidad de sueo, especficamente en adolescentes otros factores asociados a esta problemtica pueden ser los aspectos de organizacin familiar ya que el adolescente crea su propia dinmica y precisa un espacio de tiempo para l solo y debido a que los padres intentan involucrarse en su vida, hace que rechace el orden necesario para mantener un buen ritmo de vigilia/sueo. (Estivill,SA)

Consecuencias de la mala calidad de sueo.Una de las consecuencias que es la que las personas identifican con mayor facilidad es la somnolencia diurna ya que segn el Dr. Luis Domnguez menciona que la prevalencia en la poblacin general ser estima entre 0.5 y 5%. De igual forma menciona que el estado de nimo tambin es afectado principalmente la depresin (SPPS, 2013).

Este mismo autor menciona que en personas con una alteracin del sueo, se observan un deterioro de la capacidad de clculo y razonamiento, problemas de memoria, tiempo de reaccin y deterioro de la destreza motora.

Morales (2009) menciona que la calidad del sueo cumple un rol fundamental en la calidad de la vigilia, incidiendo en la salud, si el sueo no es de calidad y reparador, puede tener complicaciones tanto fsicas como emocionales y que la principal problemtica o la ms reconocible por las personas es el insomnio. Este mismo autor refiere que las personas que sufren insomnio regularmente aquejan fatiga, irritabilidad, inestabilidad emocional, dificultad en la atencin o la concentracin, problemas de memoria, y sensacin de disminucin de su rendimiento cotidiano.

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Gaztelu (Citado por Sociedad Espaola de Neurologa, 2011) durante un simposio sobre sueo y memoria mencion que los pacientes con privacin de sueo como resultado de un trastorno del sueo, pueden tener problemas para consolidar las nuevas memorias, aquellas que crea el cerebro la primera vez que se expone a un evento.

La falta de un sueo de buena calidad parece no solo tener impacto en la inteligencia o en aspectos emocionales, si no tambin tiene un impacto en los impulsores fisiolgicos del equilibrio energtico como pueden ser el apetito, el hambre y el gasto energtico, entre otros aspectos que el ser humano necesita para cumplir con sus actividades diarias.

Adems, la privacin de sueo tiene un efecto negativo en la capacidad del organismo de administrar la glucosa y puede aumentar el riesgo de padecer diabetes de tipo 2. No existen muchas investigaciones respecto a esta temtica, sin embargo no se ha logrado entender cmo podran utilizarse estos cambios en el patrn de sueo para crear entornos favorables que ayudasen a la gestin del peso corporal y a reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el sobrepeso. (The European food information council, EUFIC,2008)

Por otra parte, Subramanian (Citado por Baylor College of Medicine, BCE, 2008) menciona que varias funciones del cuerpo son perturbadas cuando no se est durmiendo lo suficiente. Esto vara desde molestias neuropsiquiatras hasta una funcin cardiovasculares, tambin puede perturbar la funcin del cerebro y puede llevar a una prdida de memoria a corto plazo, ansiedad, depresin, riesgo de ataque al corazn, embolia cerebral y cogulos de sangre.

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Este autor tambin hace alusin a las seales que se pueden observar por las mismas personas que lo padecen ya que son fcil de distinguir por ellos o las personas que los rodean, respecto a la falta de sueo, entre estas incluyen la fatiga, el dormirse involuntariamente a travs del da y el despertar constantemente por la noche, entre otras.

Como mejorar la calidad de sueo. Hernndez enfatiz en la importancia del buen dormir, ya que el sueo forma parte de un tercio de la vida de una persona, por lo que a fin de alcanzar un sueo profundo y reparador, recomend fijar una hora diaria para dormir, no consumir caf, alcohol, tabaco u otras sustancias estimulantes, de igual forma recomienda no realizar

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actividades ajenas a dormir en la habitacin, aconsej, adems, realizar ejercicio fsico durante el da, para lograr un mejor descanso por la noche, eliminar las siestas durante el da y tomar un bao caliente relajante antes de dormir. (SPPS, 2013)

El centro del sueo (s.a ), es una institucin en Santiago de Chile y mencionan algunas propuestas importantes para que sus pacientes o lectores tengan una mejor calidad de sueo, estas sugerencias menciona que son para la prevencin de trastornos del sueo, sin embargo personas que ya tienen complicaciones pueden mejorar su calidad de sueo, si estas sugerencias se llevan a cabo como una rutina diaria.

Esta institucin menciona el primero de ellos, que es, determinar el tiempo que el cuerpo necesita para descansar, dormir solo en la habitacin destinada para ello, cuidado que el habiente sea adecuado para hacerlo, evitar hacer otras actividades en la habitacin, como comer, ver televisin, trabajar etc., determinar una cantidad de horas para dormir y un horario para despertar para crear un habito, acostarse ms temprano para rescatar sueo perdido como mximo de una a dos horas antes, no siendo esto muy habitual, si se tiene complicaciones para dormir, evitar las siestas, o si lo hace no deben ser mas de 20 a 30 minutos, verificar las condiciones del colchn ya que es fundamental para el descanso, realizar caminatas diarias, ejercicio etc, tratando de estar activo durante el da.

En la revista de la SEMG, los autores mencionan que se deben de tener turnos de trabajo estable y evitar las situaciones que originan el sueo irregular, evitar consumir alcohol, caf y refresco, descartar otras enfermedades relacionadas, evaluar si los frmacos que ingiere la persona pueden interferir en su calidad de sueo, si toma frmacos para dormir eliminar la medicacin innecesaria, actividades diurnas, (Caones, et.al., 2003)

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Memoria. La memoria ha sido estudiada por muchos investigares y sin importar el nivel socio profesional, que posean, existe un comn denominador en todas las definiciones que presentan sobre este proceso cognitivo, por lo cual se presentan algunas de estas definiciones.

Davis y Palladino (2008) definen a la memoria como un sistema o proceso por el cual los productos o resultados del aprendizaje y se almacenan para un uso futuro. Estos autores basan su definicin en base a los primeros estudios cientficos de la memoria humana, realizados por Herman Ebbinghaus a inicios del siglo XIX.

De igual forma Mckeachin y Doyle (1970, ciatado por David y Plladina ) mencionan que la memoria consiste de percepciones, conceptos, motivos y hbitos almacenados, a travs del tiempo, estos elementos de la memoria interactan entre si como el continuo caso de la experiencia en marcha. Por lo cual se observa que estos autores profundizan ms en el proceso de la memoria, en cambio que David y Plladina (2008), solo hacen alusin a la evocacin de ciertos eventos o situaciones.

Blakemore (1988, citado por Gross, 2007) fue otro autor interesado en este tema, l hace hincapi en la importancia que existe entre este y el aprendizaje. l considera que el aprendizaje depende de la memoria para su permanencia y este ciclo se lleva a cabo tambin de forma inversa, es decir que la memoria no tendr contenido sin el aprendizaje, ya que es necesaria una representacin interna de todos los conocimiento que se exponen al individuo.

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Ebbinghaus se cuestionaba sobre qu condiciones eran favorables para que se sea posible que se almacene la informacin y el conocimiento sea aprendido. Mencionaba que en la vida cotidiana existen infinidad de palabras que podemos asociar con algn significado, lo cual aumenta la probabilidad de memorizar este contenido. Para este autor esto no demuestra la verdadera capacidad de las personas, por lo cual en uno de sus estudios utiliz las silabas sin sentidos, que son estmulos que tienen como funcin medir la memoria y los individuos a quienes se les aplicaba estas silabas deban memorizarlos, tenido mayor complicacin para evaluar el potencial de su memoria. (Davis y Palladino, 2008)

Davis y Palladio, (2008), sealan que en el proceso de la memoria existen 3 etapas principales para que la informacin obtenida sea evocada posteriormente. La primera de estas etapas es la codificacin, en esta etapa la informacin es sensoria, es decir que nuestros cinco sentidos captan la informacin por medio de estmulos externos, como pueden ser sonidos, luz, calor, texturas, etc. al ser percibidos por los sentidos esta informacin se recibe y codificada para posteriormente ser almacenada y procesada.

La segunda etapa es el almacenamiento, donde la informacin recibida de la etapa anterior debe ser almacenada en el sistema de memoria, para conservarla. Esto implica un almacenamiento breve o a largo plazo de los recuerdos. Es decir que no basta con que nuestros sentidos capten los estmulos ya que si solo se queda en esta etapa la informacin se olvidara.

La ltima etapa es la recuperacin, en esta etapa los recuerdos son trados a la conciencia. Toda la informacin que se posee es organiza y se relaciona con otros conocimientos adquiridos con anterioridad, por lo cual se tiene un fcil acceso a toda la informacin almacenada.

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Tipos de memoria. La memoria ha sido objeto de estudio desde los inicios de la psicologa como ciencia, siendo William Jeames (citado por Gross, 2007) uno de los pioneros de la psicologa y el primero en hacer una distincin formal entre memoria primaria y secundaria, que posteriormente estos trminos serian los equivalentes a memoria a corto plazo y memoria a largo plazo.

Existen diversas clasificaciones de la memoria y estas pueden varias segn el autor, sin embargo existen tres sistemas generales de la memoria, que dependen de la duracin en que la informacin se registra, esta clasificacin la mencionan Cantor y Corillo (1992, citado por Davis y Palladino, 2008)

La memoria sensorial, tiene una amplia relacin con la primera etapa de la memoria que es la codificacin, que en este primer sistema se almacenan eventos o estmulos sensoriales,. En este tipo de proceso no existe una interpretacin del estimulo, simplemente se percibe, ya que solo nos provoca una imagen momentnea de dicho estimulo.

La memoria sensorial tiene una duracin breve, alrededor de 0.5 a 1.0 segundos y esto se debe que el cuerpo est siempre recibiendo informacin por medio de los sentidos y no todos son relevantes, de igual forma mucha de esta informacin no es indispensable almacenarla y procesarla, las que se seleccionan pasan a un procesamiento posterior mientras que los otros estmulos se pierden. De igual forma Gross (2007) menciona que este tipo de memoria tambin es llamado almacenamiento amortiguado sensorial o almacenamiento sensorial.

Este mismo autor menciona que existen dos sentidos los cuales se considera que se obtiene ms informacin, que son la vista y el odo, los cuales los individuos no son consientes

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de esta memoria sensorial, para esto el menciona la memoria icnica, es decir que memorizamos en base a imgenes, el cual el almacenamiento de estas imgenes visuales dura aproximadamente 0.5 segundos. Al igual la memoria ecoica, se almacena a trabes de los sonidos hasta por 2 segundos. Tambin es posible que los dems sentidos se incorporen a la memoria, sin embargo estos dos sentidos son mayormente conservados.

De acuerdo con Cantor y Corillo (1992, citado por Davis y Palladino, 2008) una vez que la memoria sensorial ha seleccionado la informacin se transfiere a la conciencia por lo cual pasa al sistema de memoria a corto plazo, este tipo de memoria tambin tiene una duracin breve, aproximadamente de 10 a 20 segundos, sin embargo los investigadores no ha determinado con exactitud la duracin de este tipo de memoria.

Este tipo de memoria puede ser analizada en tres trminos distintos, segn describen Atkinson y Shiffrin (1971, citado por Gross, 2007). Estos autores mencionan la informacin en trminos de capacidad, es decir cuanta informacin se puede almacenar, en trminos de duracin, cunto tiempo se puede mantener almacenada la informacin y de qu manera la entrada de informacin sensorial representa al sistema de memoria, esto en trminos de codificacin.

Brown (1958 citado por Davis y Palladino, 2008), y Peterson y Peterson (1959) en uno de sus estudios menciona que una gran cantidad de informacin desplazada se pierde pero parte de esta se transfiere a la memoria a largo plazo. Despus de los 10 a 20 segundos la memoria a corto plazo se conduce a una segunda fase, a la cual llaman memoria de trabajo, durante la cual se ampla la atencin y esfuerzo consciente, dicha memoria tiene una mayor capacidad para almacenar informacin pero aun no de manera permanente.

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Posterior a la memoria de trabajo le sigue la memoria a largo plazo, en esta memoria se enfatiza la importancia del repaso, es decir si se desea retener esta informacin un mtodo para memorizar con mayor facilidad es repetir constantemente la informacin, con la finalidad de que esta informacin se conserve.

Endel Tulving (1985, citado por Morris y Maisto, 2001) afirma que la memoria a largo plazo est dividida en por lo menos dos sistemas que complementan este tipo de memoria, el primero de estos sistemas es la memoria semntica, el mismo autor lo consideraba como un diccionario o una enciclopedia ya que en esta memoria se guardan todos los hechos y la informacin general, el otro sistema es la memoria episdica, resguarda informacin ms personal y especifica, el cual relaciona como un diario, ya que en l se poda memorizar aspectos que tuvieran alguna importancia para la persona, hayan sido participes o no de estos eventos.

Relacin de sueo y memoria. El olvido es una cuestin necesaria, ya que es imposible retener toda la informacin que se obtiene durante un da y no saturar de informacin innecesaria. Jenkins y Dallenbach (1924, citado por Davis y Palladino, 2008) mencionan que el recuerdo cae de manera considerable con el tiempo.

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Estos autores en su estudio realizaron un experimento donde se evaluaran algunas personas 9 y 24 horas despus de haber memorizado las silabas sin sentido que se mencionaron anteriormente que realiz Ebbinghaus, llegando a la conclusin que no solo el tiempo es un factores determinantes para que la memoria disminuya, si no que depende de lasa actividades que se realicen en el periodo posterior a la informacin que se desea memorizar. (Davis y Palladino, 2008)

De esta forma el sueo forma una parte importante en la retencin de conocimientos, por lo cual se olvida menos cuando el sueo es la actividad interpuesta entre el aprendizaje y el examen de memoria que estos autores aplicaron.

Touzon (2013) menciona que el acto de soar podra mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificacin futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto, y personas que toman una siesta obtienen mejores resultados para memorizar y en problemas sintomticos bsicos en la creatividad, es decir que ayuda a las personas a cambiar su ideas de forma ms novedosa, estos resultados fueron obtenidos por la psiquiatra Sara Mednick en su investigacin.

Este mismo autor refiere que los que tomaron siestas sin llegar a la fase de sueo MOR (movimientos oculares rpidos) y los que no durmieron, no mostraron mejores resultados en estas pruebas que se realizaron durante su estudio, aade Mednick. Esto significa que el sueo MOR mejor la capacidad de los participantes para detectar vnculos conceptuales de trminos aparentemente inconexos.

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La memoria mejorada y estimulada por el sueo profundo puede aportar incluso un beneficio adicional: ayudar a imaginar (y a planificar mejor) el futuro . El psiquiatra de Harvard Daniel Schacter,( citado por National Geographic News, 2013) menciona que al imaginar eventos futuros, la persona recombina aspectos de experiencias que realmente han tenido lugar., al igual menciona que la mismas reas del cerebro que manejan la memoria, como el hipocampo, muestran un aumento de actividad cuando se le pregunta a sujetos de estudio que imaginen eventos futuros, todo esto mejora despus de tomar una siesta.

Atienza (Citado por la sociedad Espaola de neurologa, 2011) Menciona que tras un periodo de sueo se producen cambios cuantitativos y cualitativos en las memorias recin adquiridas. Si la persona se priva de sueo, estos cambios no se producen o disminuyen considerablemente, tendiendo un efecto en el tiempo.

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Captulo 3 Metodologa

La calidad de sueo es uno de los factores determinantes para tener una memoria adecuada, por esta razn, este estudio se realiz con la finalidad de relacionar si esta complicacin hace relevancia en una ptima memoria.

En este captulo se presenta el enfoque metodolgico seleccionado para este estudio, as como las generalidades de los participantes que contribuyeron con dicha investigacin, de igual forma se presenta la descripcin de instrumentos que se utiliz para la recoleccin de datos de ambos temas tratados, por ltimo se detalla el procedimientos que se llev a cabo durante todo el estudio de campo.

Enfoque metodolgico

Para este estudio se utiliz en enfoque mixto, es decir el uso del enfoque cuantitativo, con la finalidad de obtener datos estadsticos y as generalizar dichos datos por medio de encuestas o entrevistas con un valor objetivo y el enfoque cualitativo para realizar la interpretacin y comprensin de los datos obtenidos.

Debido a que se estudi acerca de la relacin de calidad de sueo y memoria, el estudio es correlacional el cual pretende encontrar el medir el grado de relacin que exista entre dos conceptos o variables de la investigacin, con esto es probable se pueda predecir si alguna persona tenga algunas complicaciones en la calidad de sueo pueda tener repercusiones en su memoria a corto y largo plazo, al igual ofrece un valor explicativo sobre dicha correlacin, determinando cuestiones secundarias a la investigacin,.

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http://www.upsin.edu.mx/mec/digital/metod_invest.pdf Miles y Huberman (Aravena, Kimelman, Micheli Torrealba, Ziga, 2006) proponen cuatro tipos de diseos que permiten integrar ambos enfoque en uno solo, en esta ocasin por eleccin del investigador se seleccion la tercera modalidad, la investigacin comienza con un mtodo cualitativo, en este caso el estudio comienza con una entrevista semiestructurada de carcter exploratorio, es decir indagar sobre horarios donde los alumnos puedan contestar las encuestas, buscar el lugar adecuado para realizarla, etc., posteriormente se realizar la recoleccin de datos mediante cuestionario para medir la calidad de sueo y la relacin con la memoria, posteriormente, los resultados de ambas modalidades se profundizan y evalan.

Se eligi este mtodo, con la finalidad de obtener una mayor comprensin de los datos que se han proporcionado para este estudio, al igual se ubicaron ubicando rangos de edades donde la calidad de sueo es mayormente alterada y a su vez si los alumnos tienen algunas dificultades en su memoria corto y largo plazo, con esto se obtuvo la correlacin de los datos obtenidos para conseguir la prevalencia de alumnos que su memoria se ve afectada debido a su rutina de sueo.

De igual forma este mtodo no pretende generalizar los datos obtenidos, si no conocer las generalidades de prevalencia en dicha institucin, con lo cual se podr dar pie a nuevos estudios relacionados con el tema, y con una variable distinta a la de la memoria. Justificacin del mtodo. 3 a cuatro autores.

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Participantes

El tipo de muestra que se utiliz para seleccionar a los participantes fue la no probabilstica es decir, que en base a los criterios necesarios para la investigacin, para este estudio se seleccion 150 participantes, debido a la que el investigador consider ms viable la aplicacin de esta cantidad de encuestas, por cuestiones de tiempo y viabilidad. Por viabilidad se comprende las facilidades de llevar acabo dicho estudio.

La poblacin seleccionada para este estudio fue los alumnos de bachillerato general nmero 22 de la Universidad Autnoma de Nuevo Len, ubicada en el municipio de Guadalupe, los cuales estn en un rango de edad entre 15 a 17 aos de edad, sin hacer distincin de gnero para la aplicacin de la entrevista a aplicar.

Este estudio se realiz con la participacin de 150 alumnos de la preparatoria, seleccionados de los cuales 75 de ellos fueron hombres y 75 mujeres, ambos grupos con una edad entre 15 y 17 aos,

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Instrumentos

Para la recoleccin de datos de este estudio se realiz una encuesta, la cual fue realizada con la copilacin de pruebas o encuestas ya realizadas por otros autores, con la finalidad de obtener preguntas objetivas para esta investigacin en los dos temas de estudio.

El instrumento de medicin cuenta con ___ preguntas con la finalidad de recolectar la informacin necesaria acerca de la calidad de sueo de los alumnos y algunas evaluaciones prcticas sobre su memoria.

Las preguntas seleccionadas para la formulacin de este mtodo fueron divididas en cuatro secciones, la primera de ella de conforma de los datos generales de la persona, como lo son la fecha de evaluacin, gnero, edad, nivel educativo y si es que tienen otra ocupacin aledaa al estudio, deben mencionarlo, la segunda seccin, se conforma de la pregunta nmero___1__ a la __12___ las cuales se enfocan a obtener informacin sobre su rutina y calidad de sueo, es decir se les pide mencionas la cantidad de horas, complicaciones provocadas por no dormir lo suficiente y comportamiento que los participantes tienen durante un da cotidiano en la escuela o en el trabajo, para la tercera seccin se utiliz una escala de Likert, donde 0 representa nada, 1 representa leve, 2, moderado y 3 alta, dependiendo de la probabilidad de cada persona para quedarse dormido o sentir somnolencia en cada una de las situaciones presentadas, por ltimo la cuarta seccin es enfoca a recolectar informacin acerca de la memoria, donde se aplican algunas actividades de memorizacin, como lo son repeticin de nmeros, fechas, etc.

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Procedimientos

El instrumento fue aplicado en forma individual debido a que la parte prctica de la prueba, fue necesario la utilizacin de material para su evaluacin, por lo cual se realiz un sondeo de forma aleatoria durante todos los turnos.

Se capacit a una persona para la aplicacin de la encuesta con la finalidad de acelerar el proceso,

Se aplic una prueba piloto de la encuesta con la finalidad de verificar la confiabilidad y valides del instrumento utilizado, dicha prueba fue aplicada a 5 hombres y 5 mujeres estudiantes de la preparatoria, con lo cual se modific ______ preguntas, debido a que los participantes tenan complicaciones para responderlas.

De igual forma se realiz un muestreo de expertos en la Universidad del Valle de Mxico, se encuest a 5 licenciados en psicologa, este tipo de muestra se utiliza con frecuencia para generar hiptesis ms precisas, para este estudio se utiliz este muestreo con la finalidad de conocer la confiabilidad de validez de la prueba, es decir que la encuesta utilizada nos arroja la informacin que se necesita para este estudio, de igual forma se utiliz para realizar modificaciones en el cuestionario elaborado antes de aplicarlo a la poblacin.

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Esquema.. Muestra. Participantes

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http://redalyc.uaemex.mx/src/inicio/ArtPdfRed.jsp?iCve=96611366001 No encontr el artculo de esta liga!! http://redalyc.uaemex.mx/pdf/804/80401401.pdf no pude abrir la liga para verificar los datos de la cita y ayudarte a hacer la refrencia, si lo tienes llvalo a la clase!!

http://www.centroedumatematica.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/12/Aravena-et-alInvestigaci%C3%B3n-educativa-I-2006.pdf: Marcela Aravena

Eduardo Kimelman Beatriz Micheli Rodrigo Torrealba

Javier Ziga

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Apndice A: El ttulo del apndice

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Curriculum Vitae Nombre completo del alumno Correo electrnico personal: correo@zzz.zzz Originario (a) de ciudad, pas, nombre completo del alumno realiza estudios profesionales en rea de especialidad (lugar donde realiz estudios). La investigacin titulada ttulo del trabajo es la que presenta en este documento para acreditar la materia nombre de la materia. Su rea de inters dentro del campo de la psicologa es, rea de especialidad, ya que representa justificar su inters en el rea.

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