Armando Leitão.

1ºD Ficha de exercício de atletismo

Código do exercício 011 – PERNA DE ATAQUE SOBRE A BARREIRA

Objectivos do exercício
- Trabalho da perna de ataque; a sua colocação; a abordagem à barreira.
- Colocação do corpo durante uso da perna de ataque.

Descrição e desenvolvimento: Trabalho da perna de ataque em que esta aborda a barreira de

frente e faz a transposição com uma ligeira flexão do tronco a frente (flexão varia com altura da
barreira).Olhar em frente e braços em posição de corrida para dar maior estabilidade.

Material: Barreiras de diferentes alturas

Execução técnica CORRECTA

- VISÃO FRONTAL - - VISÃO FRONTAL - - VISÃO LATERAL -

FASE INICIAL FASE DE EXECUÇÃO POSIÇÃO FINAL FASE DE EXECUÇÃO

Indicações técnicas
Execução técnica INCORRECTA
FASE DE EXECUÇÂO

1) Ataque frontal
2) Mão contrária chega a frente
3) Tronco ligeiramente a frente
4) Olhar em frente

VISTA LATERAL VISTA FRONTAL

Erros mais frequentes Feedback a emitir para corrigir o erro

- Perna não ataca de frente 1) Perna deve atacar de frente
- Inclinação do corpo para trás
- Mãos descoordenadas com a corrida 2) Mãos devem estar coordenadas com a corrida

Variantes
- Exercitar com varias barreiras seguidas .
- Exercitar com barreiras de diferentes alturas.
-Exercitar com barreiras a diferentes espaçamentos.
-Trabalhar com as duas pernas

Estudos Práticos I: Atletismo (Barreiras)

2008-2009