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Tips para estudiar desde la gestalt

Por: Howard Richman Traducido por: Diego Salama Publicado el 5 de octubre 2002 1. Estudia en pequeas y frecuentes sesiones. Ha sido probado que pequeos brotes de concentracin repetidos frecuentemente son mucho ms efectivos que una larga sesin de estudio. Por eso, incluso si slo tienes 10 minutos, APROVECHALOS. El objetivo es estudiar 10 minutos, tomar un descanso y luego volver a estudiar otros 10 minutos. Este acercamiento de Aprendizaje Distribuido es muy eficiente porque honra la manera en la que al cerebro le gusta trabajar. El cerebro necesita tiempo de recuperacin y de recarga para la sntesis de protenas. Los tiempos de descanso son cuando el cerebro aprovecha para asimilar tu esfuerzo. Esta tcnica es muy poderosa y, sin embargo, muchos profesores no la conocen. Sentarse y estudiar por horas y horas no slo es aburrido, sino que crea fatiga, estrs y distraccin. No puedes aprender si estas fatigado, con estrs o distrado! 2. Toma unos das de descanso sin culpa. ste sigue los mismos principios que el de arriba, pero en un ciclo de tiempo diario ms largo. La razn de descansar es precisamente para refrescarse a uno mismo. Aunque si tienes culpa (yo debera de estar estudiando) entonces tu apreciado periodo de descanso ha sido utilizado para crear ms estrs. El cerebro no va a absorber nueva informacin si est estresado. En los das que no necesitas estudiar, realmente disfruta de ti y no te sientas mal por no estudiar. 3. Honra tu estado emocional. No estudies si ests cansado, enojado, distrado, o en prisas. Cuando el cerebro est relajado, es cuando se vuelve como una esponja y naturalmente absorbe la informacin sin ningn tipo de esfuerzo. (cuntas veces no les cuentas a tus amigos lo que sucedi en una pelcula hasta con lujo de detalle?). Si ests emocionalmente estresado, tu cerebro literalmente va a repeler la informacin. Forzarte a estar sentado y estudiar cuando tu mente est en otras cosas es una prdida completa de tiempo! 4. Vuelve a ver lo del mismo da. Cuando aprendes algo nuevo, trata de seguir de nuevo los puntos aprendidos el mismo da. Si esperas unos das y luego tratas de esforzarte en recordar el material, ste se vuelve mucho menos familiar. Sin embargo una pequea revisin ms tarde en el da ayuda a fortalecer la informacin grabada en el cerebro para que as, en la siguiente sesin oficial de estudio, vas a reconocer lo que lees y va a parecer ms simple. 5. Observa la sequencia natural de aprendizaje. Piensa en las actividades que hacas cuando estabas en pre-escolar. Usando tu brazo completo, probablemente actuabas la cancin que va: Put your right hand in, Put your right hand out. Luego en el siguiente ao de pre-escolar te enseaban a utilizar tu mano, seguramente te preguntaron que hicieras lneas y crculos con crayones. Ms adelante entraste a primaria, y en primer ao, ahora

teniendo en tus manos un lpiz en tus dedos, dibujaste lneas y crculos ms pequeos para crear letras. Creelo o no, esta secuencia de aprendizaje natural, avanzando de grande a pequeo y de grueso a fino, sigue siendo efectiva an ahora que somos ms grandes. Cuando estudias, si tratas de entender el concepto general y luego te vas con los detalles, es ms probable que lo asimiles ms rpido y mejor. 6. Usa la exageracin. Por qu un bateador de baseball calienta oscilando con dos o tres bats? Por qu los corredores a veces se ponen cinturones de peso en sus piernas? En ambos casos, la exageracin en la prctica hace que el resultado final sea ms fcil. Este concepto puede ser aplicado al estudiar lo que sea. Por ejemplo, si ests estudiando gramtica, exagera los sonidos de las letras para ayudarte a recordarlas. Por ejemplo, camin se pronuncia ca-min. Si te acostumbras a utilizar esta exagerada pronunciacin, la manera correcta de pronunciar esa palabra se nota ms clara y es ms obvia. 7. Prepara tu ambiente de estudio. Si requieres ciertos elementos en tu ambiente que te ayuden a estudiar, trata de siempre darle prioridad a ellos. Por ejemplo, Necesitas una luz especial, silencio, msica, privacidad, comida, etc. Presta atencin en lo que funciona para ti y reptelo cada vez que estudies para obtener un mejor resultado. 8 Respeta el Desvanecimiento del Cerebro. Es normal que tengas un ndice de desgaste y que olvides cosas. Esto no significa que eres un estpido! En vez de enojarte acerca de esta realidad, deberas esperar que sucediera y lidiar con ello de manera correcta. Mira tu cerebro como capas de depsito para el aprendizaje. Mientras ms informacin hay en la parte superior, las capas inferiores se vuelven ms viejas y menos accesibles para tu recuerdo inmediato. El truco es que simplemente releas. Como podemos anticipar el desvanecimiento de nuestra memoria, creando un aspecto de releda a nuestra sesin de estudio solucionar nuestro problema. Una cada dos o tres sesiones de estudio, relee el viejo material que todava vayas a necesitar recordar. Muchas veces, una pequea revisin es suficiente. A veces, una completa sesin de estudio detallada para recordar el viejo material es requerida. El desvanecimiento del cerebro es completamente normal (a menos que tengas el don de memoria fotogrfica, que es extremadamente raro). 9. Crea una rutina de estudio. Generalmente, si es que pones en tu agenda un horario para estudiar al da, vas a entrar en una rutina y logrars aprender ms. Si slo lo metes durante el da, lo ms probable es que nunca va a haber un tiempo. Una manera efectiva de hacer esto es literalmente marcarlo en tu agenda o calendario, como si tuvieras una cita, como si fueras al doctor. Por ejemplo Martes 3-4:30 P.M. Estudiar. 10. Ponte metas razonables. Una de las razones principales por las que las personas no logran sus metas es porque se las ponen muy altas. Si tu meta es un poco ms manejable, incluso si se ven muy simples, vas a entrar en el hbito de lograrlas y poco a poco podrs lograr metas ms altas. Tambin reconoce la diferencia entre metas a corto y largo plazo. Pon tu visin en el sueo a largo plazo, pero tu actividad da a da

necesita estar enfocada exclusivamente a tu meta de corto plazo, permitiendo escalones hacia la de largo plazo. 11. Evita el enemigo de la frustracin. Irnicamente, mientras ms rpido sea el sistema nervioso de una persona, ms rpido aprenden. Sin embargo, esta rapidez del sistema nervioso tambin funciona a raz del tiempo en ser crtico de ti mismo. Y ellos son los que piensan que no estn yendo lo suficientemente rpido! En contraste, el Tipo B, persona menos intensa, que aprende ms lento, se acepta ms, y termina aprendiendo el material en un tiempo ms pequeo de tiempo. Esto es porque ella no gasta energa bloquendose, deprimindose y pensando que no son lo suficientemente buenos para eso ellos simplemente siguen movindose hacia delante a un paso ms lento pero desbloqueado. Bibliografa: Artculo por Howard Richman de Sound Feelings Publishing, Tarzana, California. howardrichman@soundfeelings.com, http://www.soundfeelings.com/free/studying.htm, Traducido con algunos detalles por Diego Salama