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25/08/13

Quero emagrecer em casa sem gastar nada?! Me ajudem!!? - Yahoo! Respostas

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Quero emagrecer em casa sem gastar nada?! Me ajudem!!?

Gente , eu quero emagrecer, eu engordei muito nesse ano. Tenho 16 anos 1,64 e 64 kg tô no peso ideal ( com certeza não néh?) Gente, eu quero emagrecer em casa sem gastar nada, até no final de dezembro será que consigo? Sempre fui magra, mais de uns tempos pra cá, engordei muito dos lados. Gente, por favor, não to gostando nem de me olhar no espelho! ;( Quero dicas de alimentos saudáveis, como me alimentar, quero perto uns 10 kg até final do ano.

como me alimentar, quero perto uns 10 kg até final do ano. Me Ana ajudem Carol

9 meses atrás ( 2012-11-26 21:51:29 +0000 ) Denuncie

Melhor resposta - Escolhida pelo autor da pergunta

Bom primeiro feche a boca, sem comer massas, refris, doces e etc. Coma de 3 em 3 horas, pode ficar tranquila que não vai engordar, mas coma uma fruta, ou a metade de uma

fruta, barrinhas de cereal. A comida que você coloca no prato, retire a metade, as vezes comemos tanto para ficarmos cheios, mas quando vc ver que passou a fome, pare de comer. Beba MUITA agua, não coma mais nada depois das 20 horas, porque você esta indo dormir, e assim não gastara calorias, tenha um sono equilibrado. Não coma em frente a TV, porque assim vc se destrai. Bem são coisas simples que mudando você vai conseguir emagrecer saudavelmente, porém para emagrecer rápido faça exercicios na sua casa mesmo. Olha que simples 100 polichinelos

90

abdominais

80

agachamentos

70

Elevações de perna

60

polichinelos

50

abdominais

40

agachamentos

30

Elevações de pernas

20

polichinelos

Corrida de 10 minutos

Queima cerca de 500 ou mais dependendo da velocidade da corrida nos 10 minutos.

Parece complicado né !? Mas é fácil, vai com calma, faça um pouco de exercicio, e pare, depois continue e assim vai. Se achar esse muito puxado, faça esse

40

polichinelos.

30

abdominais.

20

agachamentos.

10

flexões. Esse elimina 100 kcal

E tem uma dieta que se vc beber 4 litros de chá verde, ou chá branco por dia, você perde 1 kg a cada dia.

Escolha qual melhor cronograma para você e vai em frente minha flor. Não esqueça de se alongar bem antes de fazer os exercicios e boa sorte !! Qualquer duvida me adc no msn diariometamorfo@hotmail.com

9 meses atrás ( 2012-11-27 00:06:57 +0000 ) Denuncie

Avaliação do autor da pergunta:

00:06:57 +0000 ) Denuncie Avaliação do autor da pergunta:

25/08/13

Quero emagrecer em casa sem gastar nada?! Me ajudem!!? - Yahoo! Respostas

Gostei! Obrigada a todos ;) bjitos!!

Outras Respostas (4)

Olá.

Em casa você emagrecerá associando a pratica regular de atividade física com uma melhora na dieta alimentar.

De agora em diante, todo dia, pelo menos 10 minutos, PULE CORDA - http://corpoacorpo.uol.com.br//fitness/t…

E na dieta alimentar evite ingerir, as frituras de modo geral, doces, molhos e temperos industrializados, fast food,

quaisquer tipos de refrigerantes, conservas, enatados, embutidos, o açúcar refinado branco e o excesso de sal.

Prefira comer mais frutas e legumes, carnes vermelhas de cortes magros, carnes de aves retirando a pele, ovos, leite desnatado, queijos brancos, iogurtes, peixes, os cereais integrais.

AVEIA, LINHAÇA, CHIA, QUINUA, AMARANTO, NOZES, CASTANHA DO PARÁ, SEMENTE DE ABÓBORA devem ser inseridas nas suas refeições.

Use também CANELA, GENGIBRE que são ótimos termogênicos naturais e vão maximizar a queima de calorias.

MEL, ESTEVIA e o AÇÚCAR MASCAVO para adoçar as suas bebidas mas, sempre em dose mínima.

AZEITE EXTRA VIRGEM e SUCO DE LIMÃO para temperar saladas e cozidos.

Faça várias refeições ao longo do seu dia e entre elas pequenos lances.

E entre todas essas refeições sólidas beba ÁGUA ao menos 3 litros por dia mas, sempre entre as refeições.

Pronto, sem passar fome e malhando em casa poderá até as festas de fim de ano, modelar a sua silhueta e eliminar gordura.

Abraço.

Fonte(s):

9 meses atrás ( 2012-11-26 23:10:13 +0000 ) Denuncie

10 kg de forma saudável, sem praticar exercícios, vc nao vai perder nao ok.

não restrinja muito sua alimentação. o importante é voce comer de pouco em pouco, várias vezes, além de frutas, verduras, legumes, carnes magras, fibras, reduzir açucar e gordura, refrigerantes

faça caminhas ou corrida na praia sedentarismo ok?!

saia

um pouco de casa, pq em casa é mais provável ficarmos no

foco e força! não esqueça dos seus objetivos!

abraços!

www.personaldoemagrecimento.com.br

facebook.com/personaldoemagrecimento

www.youtube.com.br/personalemagrec

Fonte(s):

experiencia profissional, estudos cientificos

9 meses atrás ( 2012-11-26 22:02:26 +0000 ) Denuncie

25/08/13

25/08/13 ? Quero emagrecer em casa sem gastar nada?! Me ajudem!!? - Yahoo! Respostas Bem, o

?

Quero emagrecer em casa sem gastar nada?! Me ajudem!!? - Yahoo! Respostas

Bem, o que eu te recomendo a fazer que me ajudou bastante, foi parar de comer doce porque eu coloquei pircing e tive que parar de comer oque eu mais comia (chocolate) eu sei que é tentador mais troque o doce que você come hoje por frutas. Também quando for almoçar , jantar , coma pouquinho 2 colher de arroz e uma de feijão (para ser exata)

EXERCÍCIOS:

Abdominal , de preferência 3 séries de 25 esse video ensina 3 tipos. http://www.youtube.com/watch?v=FjHWodoadm0

detalhe: eu fiz isso e deu certo, e eu também nao era gorda só apareceu pneuzinhos que nem vc.

BOA SORTE

Fonte(s):

Eu

Editado 9 meses atrás ( 2012-11-26 22:46:16 +0000 ) Denuncie

Carla emagreca com saude serio! nao faca nenhuma dieta louca! Louca direito arroz feijao e talz e mta salada. nao coma besteiras, no lanche coma frutas. faca refeicoes a cada 3 horas com comidas leves. e pratique atividade fisica nao exageradamente. Minha mae eh nutricionista e falou qe eu se eu fizer isso consigo emagrecer ate um quilo por semana! vai na fe! bjs

9 meses atrás ( 2012-11-26 21:59:35 +0000 ) Denuncie

bjs 9 meses atrás ( 2012-11-26 21:59:35 +0000 ) Denuncie thais