Caractersticas generales del entrenamiento con infantiles

Prof. Armando Snchez Marqus

Confucio

Tendencias del proceso de entrenamiento a largo plazo, segn Dietze. Leipzig 2001.
Desde los 70 y hasta los 90s 1996 en adelante

85% Programa a largo plazo

73% Programa de largo plazo

10% Inicio tardo

15% Inicio tardo

5%
Nadadores vienen de otro deporte
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12%
Nadadores vienen de otro deporte

Conclusiones Nuevas tendencias

El proceso de entrenamiento a largo plazo sigue alargndose en aos de duracin. Se consolida la etapa de mantenimiento en el nivel de Mximo rendimiento. En cuanto a la constitucin fsica: nadadoras cada vez ms altos. Sin embargo aparecen nadadoras ms pequeas y delgadas, quienes alcanzan la elite internacional. El incremento en el trabajo del delfineo bajo el agua, se introduce desde edades tempranas.
Prof. Armando Snchez Marqus

Conclusiones Nuevas tendencias

Aumenta el trabajo de movilidad, en especial a nivel de cadera y espalda. La fuerza explosiva incrementa su importancia Adems de que crece el porcentaje de fuerza acclica, en especial para las salidas y flechas. Disminuyen volmenes, despus de 16 aos, e incrementa intensidad. Aumenta presin social y poltica, con ello los riesgos para las etapas iniciales .

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Cronograma de las fases de desarrollo

Maduracin Nueromotora

Pubertad

Habilidades bsicas y pretcnicas

Edad cronolgica

Fase Sensible Tcnica

Acento en la condicin fsica

2 4 6 8 10 12 14 16 18

Damas
Varones

Fases de crecimiento longitudinal (estiramiento) y transversal (engorda) (segn Winter,1984)

Edad en aos 0 4 aos 4 9 aos 9 (10) 12 (13) 12 (13) 15 (17) Ms de 16 aos Fases Primer engordamiento. Primer estiramiento. Segundo engordamiento. Segundo estiramiento. Tercer engordmiento y estiramiento.

Mismo grupo, Clasificacin de nadadores segn edad biolgica y diferente edad deportiva dosificacin
Varones
Normales Tardios Bsico 8-9 10-11 Multilateral 11-12 13-14 12-14 14-15 Prep. Alto rendimiento 14-15 15 16 y ms 17-18 Alto rendimiento 19 y ms

Damas
Normales Tardios 8 10 11 12-13 12-13 13-14 13-14 14 15 y ms 16-17 17 y ms

Despertar un gran amor por la natacin

Objetivos 8 a 10 aos

Ensear la dinmica y comportamiento en el entrenamiento y en la competencia. Enseanza, perfeccionamiento y garanticen estabilizacin de la tcnica Crear las bases fisiolgicas que un ptimo desarrollo Inculcar Obtener hbitos, los datos actitudes bsicos y para valores una de deteccin un buen inicial deportista. de bsica de los 4 estilos. en el largo plazo. prospectos deportivos.

Nuevos estmulos
RESERVAS Agua Tierra Volmen Intensidad

8
Tcnica, Rapidez Coordinacin Fza. Gral 3 hrs A / 2 hrs T. 0.8 K/h Calidad tcnica

9 y 10
Tcnica, Int. RI Fza. Rpida, rapidez 5 hrs A / 3 hrs T. 1.5 K/h Calidad tcnica + RI

11 y 12
RI, int. RII Fza. Resistencia gral. 12 14 hrs A / 6 hrs T. 2 a 2.3 K/h Extensivo 92, Intensivo 08

Tcnica
Competencias Apoyos

Tcnica C, D, P
3 internas Padres y club

Tcnica M, Vueltas
6 internas, locales, estatal Padres y club

Tcnica 4, frecuencia
9 local ,estatal, zonal, Nal Club, Asociacin

.1ER AO . 2 AO .3ER AO

MARIPOSA FINA
PECHO ESTABLE FINA DORSO ESTABLE GRUESA

GRUESA

FINA
CROL ESTABLE

FINA

GRUESA

GRUESA

FAMILIARIZACION
FLOTACION, SUMERSION, RESPIRACION, SALTOS, FLOTACION, PROPULSION

Multilateralidad tierra- agua

(Cada 8 semanas)

Psicomotricidad Mini-basket Juegos predeportivos

Psicomotricidad Mini- handbol Juegos predeportivos

Psicomotricidad Mini- futbol Juegos predeportivos

Psicomotricidad
en agua. Repaso habilidades bsicas

Psicomotricidad Bases del nado sincro. y saltos

Psicomotricidad Waterpolo Nado con aletas

Condiciones para lograr una buena tcnica

Estimulacin temprana (acutica) adecuada. Slida consolidacin de habilidades bsicas. Gran bagaje de vivencias motoras diversas, tanto en tierra como en agua. Aprovechar la edad preoperativa para proveer estmulos mltiples. (entre 4 y 7 aos) Enfatizar la tcnica a partir de la edad de ocho y hasta los trece aos. Utilizar una correcta metodologa para el desarrollo de la tcnica.

Capacidades fsicas a entrenar en la categora de 8 aos

1) Tcnica, Crol y Dorso estable, introduccin de Pecho, salidas, vueltas C,D. 2) Rapidez de movimiento, aceleracin, reaccin, accin. 3) RI, incrementando distancias sobre una tcnica correcta y estable. (hasta 200 mt. en 2 estilos). nfasis en la patada.

Esquema semanal de entrenamiento 8 aos

LUN
Agua 3hr Tierra 2 a 3 hr

MAR

MIER 20 min Tierra

JUE

VIE 20 min Tierra

SAB

20 min Tierra AGUA 1HR

AGUA TIERRA AGUA 1HR 1HR 1HR

Aprox. De 600 a 900 mts

Desarrollo Multiforme tierra

Desarrollo Multiforme H2O

Plan de los acentos de la tcnica 8 aos.

PLAN DE ACENTOS DE TECNICA PARA ON UN AO AO SEPT OCT NOV DIC CATEGORIA 8 AOS. ENE FEB MAR ABR MAY JUN

CRAWL
PATADA BRAZADA COMPLETO

Repaso

DORSO
PATADA BRAZADA COMPLETO

Acento

PECHO
PATADA BRAZADA COMPLETO

Acento

MARIPOSA
PATADA BRAZADA COMPLETO

FLECHAS
CRAWL DORSO PECHO MARIPOSA

Acento

VUELTAS
CRAWL DORSO PECHO MARIPOSA SA L I DA S CRAWL DORSO PECHO MARIPOSA

Acento

Acento

Nota: trabajo de tcnica dirio de 4 a 5 sesiones por semana.

Capacidades fsicas a entrenar en la categora de 9 aos

Tcnica, Pecho estable, Introduccin a la Mariposa, patada y brazada, vueltas C,D,P. Rapidez de movimiento, aceleracin, accin, reaccin. RI, incrementando sistemticamente las distancias parciales, sobre una tcnica estable y correcta (hasta 400 mt en 2 est.) nfasis en la
patada.

Esquema semanal de entrenamiento 9 aos

LUN
15 min Tierra

Total: Agua 4hr Tierra 2hr

MAR
15 min Tierra

MIER

JUE
15 min Tierra

VIE SAB
15 min Tierra

AGUA 1HR

AGUA 1HR

AGUA TIERRA 1HR

AGUA 1HR

AGUA 1HR

Aporx. De 1000 a 1200 mts

Desarrollo multoforme

Capacidades fsicas a entrenar en la categora de 10 aos Damas (10 y11 var).

Tcnica, estabilizacin de Mariposa, repaso de Crol, Dorso y Pecho, Salidas y vueltas. RI, Incremento sistemtico de las distancias parciales, sobre tcnica estable y correcta, hasta 1000 mts. En 2 o 3 estilos. nfasis en la patada. Damas introduccin al RII combinada con RI. Rapidez de movimiento, aceleracin, Reaccin.

Esquema semanal de entrenamiento 10 aos

LUN
Total: Agua 6 hr Tierra 3 hr
15 min Tierra

MAR
15 min Tierra

MIER
30 min Teora

JUE
15 min Tierra

VIE SAB
15 min Tierra

AGUA 1.30HR

AGUA 1.30HR

AGUA TIERRA 1HR 1.30HR

AGUA 1.30HR

AGUA 1.30HR

Aprox. De 1400 A 2500 m

Desarrollo multiforme

Resistencia aerbica
Edad 8 aos Mtodo
Incremento gradual de las distancias parciales Incremento gradual d. D.P. Intervalos extensivos

Distancias
15 a 100 mts

Meta
200 metros a paso uniforme y mantener la calidad tcnica 400 metros a paso uniforme y mantener la calidad tcnica

9 aos

25 a 100 mts.

25 a 200 mts.

10 aos

Incremento gradual d. D.P. Intervalos extensivos e intensivos

25 a 200 mts.
50 hasta 400 mts.

1000 metros a paso uniforme y mantener la calidad tcnica

Mtodo auxiliar del incremento gradual de las distancias

Volumen Muy bajo 1 4 x 1 5 m 60 m 6 x 15 m 90 m 10 x 15 m 2 150 m 5 x 20 m 100 m 8 x 20 m 160 m 10 x 20 m 200 m 4 x 50 m 200 m 6 x 50 m 300 m 8 x 50 m 400 m 10 x 50 m 500 m 5 x 100 m 500 m 8 x 100 m 800 m 10 x 100 m 1000 m Muy alto Tcnica dorso dorso dorso dorso dorso dorso dorso dorso dorso dorso dorso dorso dorso Resistencia RI Pausa Completa 45 " p 40" p 35" p 35" p 35" p 35" p 35" p 30" p 25" p 25" p 25" p 20" p 15" p Muy corta

Incremento gradual de las distancias en series

Ejemplo 8 aos: 10x12 completo crol 8x20 brazada crol 6x50 patada crol 4x100 combinacin: 50 pat, 35 patada mas un brazo y 15 completo...

4x12,6x12,8x12,10x12 4x15,6x15,8x15,10x15 4x20,6x20,8x20,10x20 4x25,6x25,8x25,10x25 4x40,6x40,8x40,10x40 5x50,8x50,12x50,15x50 6x100,8x100,10x100