A importncia do silncio: como cultivar a pausa

Em um mundo cheio de rudos, o silncio essencial para o bem-estar. Saiba como possvel atingir esse estado sem precisar ficar isolado em algum templo distante.
Publicado em 27 de Novembro de 2011

Texto Ronaldo Albanese e Denise Gustavsen (editora da revista Arquitetura & Construo) | Design Roberta Jord

Enjo Mathew/Getty Images

Em 1952, o compositor John Cage apresentou uma pea de vanguarda ao pblico americano. Entrou no palco, sentou-se frente do piano, ligou um cronmetro e, durante exatos 4 minutos e 33 segundos, ficou em... silncio. Para o artista, a msica eram os leves murmrios produzidos pela plateia atnita. Ao final desse tempo, Cage levantou-se e agradeceu ao pblico como se tivesse acabado de apresentar uma de suas obras convencionais. O que o msico queria? Provocar reflexo em meio ausncia de som! Sua extravagante composio virou um clssico executado at hoje, batizado de 433. Claro, o autor radicalizou uma experincia que, h sculos, tem operado profundas transformaes no s espirituais e mentais como fsicas na humanidade. Prtica comum em todas as religies, a meditao tornou-se alvo de investigao at da comunidade cientfica como caminho de cura para males de vrios nveis. No toa! O silncio o incio de tudo. De onde surgem o bem-estar, a sade fsica e mental, a criao.
Enjo Mathew

Na pausa entre os sons, a mente ativada e se d o pico da atividade cerebral. Sem dvida, a prtica diria de interioriza o melhora a qualidade de vida, assegura o psiquiatra Ramesh Manocha, da Sydney Medical School, na Austrlia, pioneira numa recent e pesquisa sobre meditao. Torna-se fonte de paz interior e neutraliza as tenses da vida, aumentando a criatividade, a produtividade e a autossatisfao. Em seus estudos, o mdico encontrou uma relao direta entre a boa sade e o estado de silncio me ntal. J se sabe que s a quietude leva a nveis profundos de autoconhecimento, permite a construo de sentimentos positivos e fortalece a autoestima. Para examinar de forma holstica, e com metodologia cientfica, as qualidades incontestveis do silncio, a universidade australiana abriu

inclusive uma clnica de meditao onde os pacientes praticam sahaja ioga e podem ser avaliados de perto. Depois de algumas sesses, boa parte deles relatou melhoras significativas.

O que diz quem ficou em silncio?

Bill Myles/Corbis

Em alta num mundo tomado por rudos de vrios nveis, o silncio j considerado artigo de luxo. Em seu livro The World of Silence, de 1989, o filsofo suo Max Picard advertiu que nada mudou tanto a natureza do homem quanto a perda do silncio, uma lembrana fraca, como a privacidade e o mistrio. Especialmente entre os moradores das grandes metrpoles, envolvidos no apenas pelo crescente barulho do trnsito como por aquele vindo dos aparelhos eletrnicos tpicos da vida moderna. Durante alguns meses, o escritor novaiorquino George Prochnik percorreu o globo em busca de tranquilidade. Dessa jornada solitria resultou o livro In Pursuit of Silcence, de 2010, onde relata a passagem por monastrios e conversas com estudiosos sobre o efeito do sossego no corpo e na mente. Hoje existem poucos lugares onde se encontra a quietude, mas h diferentes formas de sair do barulho, opina. A primeira lio de George justamente esta: aprender a se desplugar dos portais de estimulao, os celulares, iPads etc. Plugados 24 horas por dia, matam o sossego. A segunda, buscar o silncio real para ele, o equilbrio entre som e silncio. Assim, mais fcil identificar locais onde possvel experimentar instantes de paz. Hoje o silncio considerado uma commodity, uma oportunid ade de negcio por alguns. Acho um exagero, mas no tenho dvida de que, em termos de bem-estar, um diferencial em crescente importncia, diz Guilherme Kosmann, gestor institucional da MCF, a primeira consultoria do pas especializada em gesto do s egmento luxo. No preciso se isolar num retiro em cima de uma montanha longnqua no Tibete nem ficar enclausurado num templo no interior da ndia para alcanar essa calmaria. Mesmo em cidades barulhentas como So Paulo, Tquio ou Nova York, possvel um contato efetivo com o silncio. Basta ter vontade e disciplina.
Roberta Jord

No precisamos nos desconectar do mundo, ensina a lama Sherab Drolma, do Khadro Ling, um dos mais respeitados templos budistas tibetanos do Brasil, situado no interior do Rio Grande do Sul. Temos de manter a ateno, observar tudo ao redor, porm, jam ais perder o contato consigo mesmo. Isso significa criar uma relao diferente e inovadora com o universo exterior, muito mais aberta e flexvel, na qual no se dominado por sentimentos, julgamentos e preconceitos, apenas constata-se a existncia deles. Sem expectativas, entramos num estado de quietude que modifica a realidade, muitas vezes imprimindo nela uma leveza antes inexistente, garante a religiosa. Liberdade. Talvez seja essa a palavra mais adequada para expressar a sensao de um estado mais profundo de calmaria. exatamente como o arquiteto Dcio Navarro se sente ao reviver, por meio da meditao, as prticas aprendidas em um retiro teraputico do qual participou h alguns anos. Dcio e mais 15 pessoas se isolaram em uma chcara nos arredores de So Paulo por uma semana.

Ali, conviveram sem falar uma palavra sequer. Para um ansioso convicto como eu, foi uma experincia redentora. Ele teve de encarar suas constantes atribulaes mentais e, pouco a pouco, percebeu a importncia do silncio para manter-se por longos perodos em harmonia com os mundos interno e externo. Minha vida mudou depois disso, revela. O que antes era inconcebvel passou a ser hbit o em seu cotidiano. Hoje o arquiteto pratica ioga duas vezes por semana e faz meditao zazen sentado na posio de ltus, entra em recolhimento profundo e encontra o silncio. De acordo com os princpios do zen-budismo, nesse estado, os sons entram e saem, rudos atravessam, mas o sossego permanece.

Como cultivar a pausa?

Rmarinello/VEER

Assim como o som, o rudo e os pensamentos, o silncio da natureza da mente. Todas as pessoas o reconhecem. Mas, entre tantos estmulos sonoros, quase no se respeitam os momentos de interrupo imprescindveis para uma vivncia mais harmoniosa. A exemplo da msica, a pausa existe para torn-la mais bela. Nas composies pop e eletrnica, por exemplo, no h esse tempo precioso que faz o ouvinte ter uma apreciao mais qualitativa do som, diz o violonista Fabio Ramazzina, do Quaternaglia Guitar Quart et, renomado grupo de msica de cmara paulistano. J as obras clssicas so permeadas por um tempo onde no acontece nada, mas contm todas as possibilidades de notas musicais. No fcil notar o nada, o vazio, a ausncia de sons, segundo o msico, po is o silncio absoluto s existe dentro de cada um. O ritmo da vida contempornea leva ao caminho inverso, aquele que no pressupe paradas, como num texto construdo sem vrgulas, pargrafos e pontos. No cotidiano, Fabio sabe muito bem cultivar as pausa s. Todos os dias, ele pratica 50 minutos de meditao, conforme prega o grupo de estudos filosficos do qual faz parte h cerca de 25 anos. Isso me ajuda inclusive a aperfeioar cada vez mais meu jeito de tocar o violo e a compor melhor, revela o instru mentista. Prova incontestvel de que a ausncia de sons fonte de boa msica, a Nona Sinfonia, uma das maiores obras-primas de todos os tempos, foi composta no sculo 19 pelo alemo Ludwig van Beethoven, poca praticamente surdo. Ele no s criou como regeu a orquestra que pela primeira vez interpretou a genial pea do romantismo. Esse apenas um dos exemplos conhecidos do valor do silncio. O estado profundo de mansido, porm, est na base de todas as religies e na maioria das crenas como um instrumento valioso de aprimoramento do ser humano. No Egito antigo, era empregado na prtica de devoo. As sacerdotisas de sis chegavam a permanecer caladas por anos a fio para demonstrar seu amor incondicional deusa. Em tempos atuais, continua sendo porta de entrada do mundo astral. A iniciao xamnica ocorre atravs do silncio, especialmente quando o objetivo ter acesso a outras dimenses de realidade, revela Felipe Guidi, respeitado xam de So Pa ulo. Agora pare, respire sem pressa e resgate a serenidade que est no fundo do seu ser.