SANI FRUMOSI,ABDOMEN PLAT, FUND

ROTUND SI OBRAZNIC... LA TOATE

ACESTEA VISEAZA ORICE FEMEIE...
Articole similare: SANI, FRUMOSI, ABDOMEN, PLAT, FUND, ROTUND,

OBRAZNIC..., VISEAZA, FEMEIE...

1. Gantere in bucatarie

Pentru un bust frumos, in loc de greutati, ia in fiecare mana cate o sticla cu apa. Ridica bratele la
nivelul umerilor. Intinde-le si apoi balanseaza-le, ridicandu-le si coborandu-le alternativ in sus si
in jos.

Repeta exercitiul de 15 ori. Nu uita de respiratie! Nu te grabi, fa miscarile lent astfel incat sa-ti
pui muschii la lucru.

2. E buna si o scara

Pentru fortificarea bratelor, asaza-te pe scara, sprijina mainile cu 2 trepte mai sus in spate, la
nivelul soldurilor. Acum impinge fundul inainte doar cu ajutorul bratelor. Lasa-te din nou pe
scara. Repeta miscarea de cel putin 10 ori, in 3 reprize.

3. Fara timpi morti

Nu pierde vremea in timp ce te speli pe dinti. Stai dreapta. Indoaie usor piciorul pe care stai iar
pe cel liber flexeaza-l un pic. Impinge-l inapoi. Repeta miscarea de 10 ori, apoi schimba piciorul.

Exercitiul se face in trei reprize. Excelent pentru fundul tau care, te temeai, s-a cam lasat... La
sfarsit esti curata si pe dinti!