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Aves Asa de frango 1 unidade 18 pontos Coxa de frango sem pele 1 unidade 25 pontos Espetinho de frango 1 unidade 31 pontos

pontos Estrogonofe de frango 1 colher (sopa) 15 pontos Fil de frango grelhado 1 unidade mdia 45 pontos Hambrguer de frango 1 unidade 30 pontos Bebidas gua-de-coco 200 ml 10 pontos Caldo de cana 200 ml 30 pontos Gatorede 500 ml 35 pontos Refrigerante 200 ml 23 pontos Shake diet com leite 200 ml 32 pontos Suco de limo com adoante 200 ml 0 pontos Bolachas Bolacha gua e sal 1 unidade 8 pontos Bolacha recheada 1 unidade 18 pontos Carnes Almndega 2 unidade 45 pontos Bife grelhado 1 unidade mdia 55 pontos Carne de panela 3 fatias finas 21 pontos Carne moda 1 colher (sopa) 15 pontos Estrogonofe 1 colher (sopa) 15 pontos Hambrguer 1 unidade 30 pontos Lombo de porco 1fatia mdia 45 pontos Picadinho de carne 1 colher (sopa) 15 pontos Salsicha 1 unidade 30 pontos Cereais e farinceos Arroz (branco, grega ou integral) 1 colher (sopa) 10 pontos Aveia 1 colher (sopa) 20 pontos Sucrilhos 1 colher (sopa) de 5 pontos Doces Achocolatado 1 colher (sobremesa) 15 pontos Arroz-doce 1 colher (sopa) 10 pontos Bolo comum sem recheio ou cobertura 1 fatia fina 60 pontos Bombom 1 unidade 50 pontos Chocolate 100 g 170 pontos Doce de leite 1 colher (sopa) 18 Gelatina 2 colheres (sopa) 14 Gelatina light vontade Gelia diet 1 colher (sopa) 5 pontos Mel 1 colher (sopa) 13 pontos Pav 1 colher (sopa) 20 Pudim 2 colheres (sopa) 55 Sorvete de massa 1 bola 55 Sorvete light ou diet 3 colheres (sopa) 15 Tortas doces 1 fatia 110 Frios Mortadela 1 fatia 15 Presunto 1 fatia 10 Presunto de chester -1 fatia 7 Frutas Abacaxi 1 fatia 10 Ameixa 1 unidade 5 Banana-prata 1 unidade 20 Laranja 1 unidade 10 Ma 1 unidade 15 Mamo papaia 1 unidade 30 Manga 1 unidade 40 Melancia 1 fatia 15 Melo 1 fatia 10 Morango 8 unidades 15 pra 1 unidade 15 Pssego 1 unidade 10 Salada de frutas 1 colher (sopa) 5 Uva 12 unidades 10

Leguminosas e tubrculos Batata 1 unidade 20 Batata frita 1 palito 8 pontos Feijo 1 colher (sopa) 5 Feijo-preto 1 concha 27 Pur de batata 1 colher (sopa) 20 Leite e derivados Iogurte de morango 120 ml 47 Iogurte desnatado 200 ml 25 Iogurte diet ou light 1 unidade 14 Leite integral 200 ml 35 Leite semidesnatado 200 ml 25 Todinho 1 unidade 55 Massas Lasanha bolonhesa 1 pedao grande 110 Lasanha ao sugo 1 pedao grande 95 Macarro instantneo com tempero 1 poro 80 Panqueca de carne ou frango ao sugo 1 unidade 60 Risoto de frango 1 colher (sopa) 20 Molhos Ketchup 1 colher (sopa) 6 Maionese 1 colher (sopa) 35 Maionese light 1 colher (sopa) 18 Vinagrete vontade leos e gorduras Azeite 1 colher (sopa) 20 Manteiga 1 colher (ch) 20 Margarina 1 colher (ch) 20 Margarina light 1 colher (ch) 15 Ovos Ovo de codorna 1 unidade 5 Ovo de galinha 1 unidade 21 Pes Bisnaga 1 unidade 20 Po de forma 1 fatia 27 Po de forma light 1 fatia 20 Po doce 50 g 50 Po francs 1 unidade 40 Po francs sem miolo 1 unidade 30 Po integral 1 fatia 20 Torrada 1 unidade 10 Peixes Atum em leo 3 colheres (sopa) 40 Merluza 1 fil 40 Petiscos e salgados Quibe assado 1 fatia 50 Pizza portuguesa 1 fatia 100 Queijos Mussarela 1 fatia 20 Polenguinho 1 unidade 20 Polenguinho light 1 unidade 10 Quejo branco 1 fatia 15 Requeijo 1 colher (sopa) 20 Requeijo light 1 colher (sopa) 10 Ricota 1 fatia grande 25 Sanduches Big Mac 1 unidade 164 Cachorro quente 1 unidade 92 Misto-quente 1 unidade 100 Sopas Canja 1 concha 30 Sopa de legumes com carne/frango 1 concha 20

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