MSCULOS TRABALHANDO A PARTIR DE UM PONTO ZERO

A seguinte descrio do funcionamento dos msculos procura fazer uso dos mais simples termos possveis.
A CONTRAO MUSCULAR

Algo essencial a se saber sobre os msculos que estes s podem contrair-se. No podem alongar-se por conta prpria, em outras palavras, eles podem empurrar, mas nunca puxar. Os tecidos musculares consistem em clulas capazes de contrair-se... Cada fibra muscular age completa ou incompletamente; o grau de contrao de um msculo proporcional ao nmero de fibras agindo. Normalmente algumas fibras so estimuladas, mantendo esta contrao mesmo quando o msculo est relaxado. Quando muitas fibras so acionadas ao mesmo tempo, o msculo tende a ser encurtado; ou tencionado... Se o estmulo for prolongado ou constantemente repetido o msculo pode fatigar-se. A contrao dos msculos uma das razes por que devemos concentrar-nos em along-los e alarg-los, evitando for-los a faz-lo por si mesmos, contraindo e tencionando-os continuamente. Existem sempre, pelo menos dois pares de msculos opostos os quais permitem a movimentao de uma junta ou membro em determinada direo. Por exemplo, para fechar seu brao a partir do cotovelo os msculos no interior deste contraem-se fazendo com que o antebrao se mova em direo ao brao. Enquanto estes msculos contraem-se, os msculos exteriores do brao so esticados, mas no podem fazlo por conta prpria. Os msculos que se contraem so ativos; os pares opostos so, por sua vez, passivos. Para afastar a mo do ombro novamente, o oposto ocorre: os msculos exteriores contraem-se, enquanto os interiores so passivos. s vezes, h atividade em ambos os lados, para ajustar um movimento.
O PONTO-ZERO

Existe certa posio para cada junta ou membro onde nenhum par de msculos acionado a posio onde, se houver um movimento, mesmo que mnimo, os msculos de um lado tenderiam a contrair-se enquanto seus opostos tenderiam a esticar-se. Este o ponto-zero da atividade, e a melhor posio para iniciar qualquer movimento. Quando a posio inicial no neutra, cuidados devem ser tomados para certificar que a atividade muscular seja a mnima possvel. I. Levante o brao esquerdo, certificando-se de manter a mo extremamente relaxada a partir do pulso, (Fig. 95a). Os dedos tendem a cair em certa posio e forma. Esta sua posio quando os msculos superiores dos dedos, esticando-se a partir das juntas at as costas da mo, e os msculos inferiores, esticam-se desde as juntas at a palma, balanceando um ao outro e, portanto relaxando a mo. Com a mo direita, pressione o indicador para baixo (Fig. 95b) e ento, solte-o repentinamente. O dedo tender a voltar exata posio anterior (Fig. 95c). Ele no continuar abaixado quando retirar o dedo que o est pressionando, pois o msculo superior do dedo, tendo sido esticado, tende a querer voltar a uma posio de menor esforo. Ele no subir alm da posio original, pois para isso seria necessrio um movimento dos msculos inferiores do dedo.

II.

Similarmente, se levantar o indicador esquerdo com a outra mo (Fig. 95c), e subitamente deix-lo cair, o dedo retornar novamente posio mostrada na Fig. 95a. Ele no manter a posio anterior j que o

msculo inferior, o qual foi esticado, ir querer voltar posio de relaxamento. Ele no descer alm da posio original. Procure encontrar esse ponto zero para cada um dos msculos de ambos os lados das j untas dos braos e mo: I. Comeando com aposio mostrada na Fig. 95a, com sua mo esquerda empurre sua mo direita para baixo; ento a deixe retornar a posio inicial. Ao empurrar a mo para baixo, os msculos superiores da mo e do brao esticam-se, e naturalmente querem retornar posio natural. A mo no voltar alm deste ponto. Com a mo esquerda, levante a mo direita e a deixe cair novamente. Ela voltar exatamente ao ponto de relaxamento. Posicione seu antebrao direito em um ngulo reto em relao ao brao. Certifiquesede que o brao no est muito para trs ou para frente. Com a mo esquerda empurre o antebrao em sua direo (Fig. 96b). Ento o solte e observe como ele retorna posio original, passando do ponto-zero, brevemente, antes de voltar posio original. Com a mo esquerda, afaste seu antebrao (Fig. 96c), e ento o observe retornar posio inicial. Note que, quando ele retornar, ir balanar brevemente passando pelo ponto inicial durante alguns segundos antes de finalmente parar sobre ele. Comeando novamente da posio demonstrada na Fig. 96b, faa exatamente o mesmo com o brao: com a mo direita, empurre o brao em sua direo, aps empurr-lo para longe de voc, solte-o. O brao far os mesmos movimentos, passando brevemente pelo ponto mdio antes de se acomodar.

II. III. IV.

V.

VI.

Idealmente, cada dedo permanece em seu estado neutro quando no em uso, ou mesmo antes de iniciar qualquer ao; similarmente os msculos do brao direito (do arco), dependendo da parte utilizada do arco, usualmente no precisam ser ativados antes de fazer contato com a corda. Quando os msculos permanecem neste estado relaxados ou neutro, em vez de em qualquer estado desnecessrio de contrao, tudo se torna menos trabalhoso. O truque para se obter facilidade e liberdade ao tocar o violino que voc constantemente utilize este ponto mdio da balana, ou seja, o ponto de incio, antes de qualquer movimento que seja, e depois de realizado o movimento retorne ao ponto inicial.
SUSPENDENDO O BRAO SEM UTILIZAR QUAISQUER MSCULOS

Se voc quiser movimentar um dedo, os msculos e tendes necessrios para faz-lo esto na mo. Para movimentar a mo, as principais partes dos msculos necessrias para tal esto no antebrao; para mover o antebrao, estas esto no brao; para mover o brao, os principais msculos envolvidos esto localizados no ombro, parte superior das costas e trax. Assim a principal parte do msculo utilizada na movimentao est sempre na parte prxima superior do brao, iniciando-se nos dedos e indo em direo ao ombro. Portanto, voc pode suspender seu brao no ar utilizando os msculos do ombro, e parte superior das costas e trax, sem ao menos utilizar um msculo no brao. Isso d ao brao a sensao de flutuar ou ser suspenso no ar, em vez de ser seguro no ar. facilmente demonstrado. Sem o arco, posicione seu brao para tocar (Fig. 97). Com a mo esquerda, aperte os msculos de sua mo, antebrao e brao direitos. Ver que esto macios e relaxados.

Certifique-se de no estar cerrando o msculo peitoral menor. Uma vez que esteja segurando o arco, precisar utilizar certos msculos; mas quando a condio do brao estiver prxima de estar flutuando em vez da sensao de estar sendo seguro, tudo parecer mais leve e responsvel. Este o ponto inicial, do qual voc pode avanar para relaxando o peso do brao sobre a corda, e todas as outras funes do brao direito, e para as quais poder retroceder futuramente.
SENTINDO A CONTRAO MUSCULAR DESPRENDIMENTO NA PALMA DA MO

I. II.

III.

Encontre os msculos em cada parte de sua mo que so responsveis pela movimentao do terceiro dedo (Fig. 98). Mova o dedo para cima e para baixo, como se estivesse tocando na corda. Poder sentir os msculos da palma da mo, sob o polegar, alternando entre contrao e descontrao. Se os msculos ali parecerem permanentemente contrados quando o dedo se mexer, significa que voc est resistindo a um estado de descontrao que produzir uma sensao inteiramente nova de liberdade em sua mo esquerda.

APERTANDO O BRAO PARA FAZER OS DEDOS SE MOVEREM

Os msculos que movimentam os dedos so originados no antebrao. Se pressionar ali, entre o cotovelo e o pulso (o que tem o mesmo efeito de encurtar o msculo), os dedos se movero sozinhos. I. II. Sem o violino, mantenha o brao esquerdo na posio de tocar. Certifique-se de que sua mo e dedos estejam completamente relaxados. Com a mo direita, posicione os dedos na parte exterior do antebrao esquerdo e o polegar na parte interior (Fig. 99). Achado o msculo, experimente pression-lo em diferentes lugares at que os dedos movam-se para baixo exatamente no momento em que for aplicada presso.

Se a movimentao dos dedos no estiver livre, talvez seja por conta do posicionamento de sua mo, o msculo poder fatigar-se ou doer; mas o problema no est no antebrao onde o desconforto est, mas sim na ao dos dedos. O processo tambm pode ser feito ao contrrio. s vezes, o antebrao completo de uma pessoa pode ser transformado simplesmente ao observar o movimento prprio dos dedos e sentir a liberdade nos dedos ao apertar seus msculos do antebrao.
MASSAGEANDO A PARTE SUPERIOR DO ANTEBRAO

Sempre que sentir qualquer tenso no em sua mo ou dedos e certamente o momento que sentir qualquer dor ou desconforto nos msculos ou tendes do pulso, mo ou dedos o lugar a ser trabalhado provavelmente a rea de seu antebrao logo abaixo do cotovelo. Primeiro ache os msculos; agarre essa rea do brao com a mo direita e mova os dedos de sua mo esquerda como de estivesse tocando (Fig. 100a). Sinta os msculos e tendes de seu antebrao esquerdo se moverem sob sua mo direita. Uma vez que os tenha encontrado, massageie-os profundamente, sempre se direcionando ao brao. Massageie sobre o msculo e no apertando-o direta e profundamente. Se os msculos se tornarem doloridos sensveis, este pode ser um indcio de que se deva continuar em vez de parar. De modo geral, fcil descobrir locais que so relativamente sensveis ao toque, mas estes so os lu-

Gares que devem ser trabalhados, e no ignorados. Com gentileza embora tenha que ser o mais profundo possvel e instantaneamente comea-se a adquirir mais elasticidade e facilidade em toda a mo esquerda. Se trabalhada em base regular, h cura completa da maioria das diferentes dores e desconfortos que tipicamente acabam fazendo parte da vida de um violinista, atacando o brao e mo esquerdos. Dores no pulso direito podem, muitas das vezes, ser curadas atravs do mesmo processo de massagem, na altura o do cotovelo do brao direito. Um simples alongamento, entretanto, pode ter a mesma eficcia, e s vezes at melhor. Se voc faz, regularmente, alongamentos de pelo menos cinco segundos, o balano entre os msculos mantido e a massagem muito menos necessria.
MASSAGEANDO A MO

Traga liberdade sua mo esquerda apenas por massagear os msculos localizados na palma, logo abaixo do comeo de cada dedo, como mostrado na Fig. 98 da pgina anterior. H trs movimentos em cada dedo: o movimento da ltima falange, sem ser necessrio movimentar o resto do dedo; o movimento da junta mediana; o movimento completo do dedo, a partir da primeira junta e movimentando todas as outras ligadas a esta. Ache estes msculos com o polegar enquanto movimenta os dedos. O primeiro, segundo e terceiro dedos usam o mesmo msculo ou tendo para se movimentarem das trs diferentes formas citadas anteriormente. J o quarto dedo diferente. Para mover sua junta mediana, um msculo utilizado entre o terceiro e quarto dedos, mais ou menos para a direita do local mostrado na figura 98; entretanto o msculo responsvel pela movimentao para frente, a partir da primeira junta est na lateral da mo. Observe isso ao apertar gentilmente o msculo lateral, localizado entre o polegar e os outros dedos enquanto retrai o quarto a partir da junta mediana (Fig. 100b). Os msculos laterais continuaro leves e relaxados. Outro local a ser trabalhado, para se obter maior liberdade de movimento, aquele onde esto localizados os msculos de cada lado da juntas das mos (Fig. 100c).
MINIMIZANDO O ESFORO MUSCULAR

Uma idia comumente relacionada ao grau certo de tnus muscular que a correta quantidade de fora necessria um meio-termo entre moleza e tenso. De acordo com esta idia, um relaxamento completo no sentido de deixar frouxo est a em uma das extremidades. Esta idia s interessante para uma coisa: irmos dormir. A tenso est em uma das extremidades; prximo ao meio est um ponto de equilbrio onde h msculo o suficiente para a movimentao correta. Entretanto esta idia pode ser incorreta ao tocar o violino: um ponto mdio entre esses dois extremos j significa que voc estar usando uma tenso desnecessria ou uso exagerado (contrao exagerada) dos msculos. Em vez disso, pense no ponto de uso como sendo somente um pouco aps o ponto de relaxamento. Ponto-de-uso significar a quantidade de tnus muscular necessria para segurar e movimentar o arco, para levantar e abaixar os dedos no violino, apertar as notas, fazer vibrato, mudar de posio etc. Trazer o ponto-de-uso prximo ao ponto de relaxamento traz uma imediata sensao de leveza e liberdade. Extraordinria vivacidade e espontaneidade tomam conta de cada movimento.

EXPERIMENTO NA PARTE EXTERIOR DA MO

Costumava-se pensar que um indcio de boa tcnica na mo esquerda era a capacidade de ouvir o impacto dos dedos caindo sobre a corda. Talvez a demonstrao de fora e energia deste movimento, e o fato de que alguns violinistas podem faz-lo ainda mais alto e fortemente do que outros confundida com habilidade e tcnica. Em vez disso, uma ao rpida dos dedos deveria ser a norma em vez da fora. H notas que necessitam de mais firmeza para melhor articulao e ritmo, mas com exceo destas, a nica ocasio que necessita de maior presso ao tocar ligaduras de expresso ascendentes j que nas descendentes h um som mais aveludado se o dedo cair s obre a corda devagar mas mesmo assim os dedos no devem produzir baques ao cair sobre a corda. Os dedos devem movimentar-se rapidamente para criar diferentes tonalidades, mas sempre usando o mnimo de fora e apertando as cordas o mais levemente possvel. I. Posicione o seu quarto dedo nas costas de sua mo, como se fosse tocar o violino (Fig. 101). Sua mo e dedos esto quase molengas; ou esto demasiado ativos e talvez at tensionados e inflexveis? Certificou-se de que no h como relaxar nem mais uma frao? Certifique-se de que o contato de ambos o dedo no lado interno da mo, e os dedos na parte exterior estejam leves como uma pena extremamente relaxados. Movimente os dedos nas costas da mo para manter-se lcido da sensao que sua mo deve produzir sempre, durante o curso normal da execuo do movimento.

II.

A TENSO ESPERADA ACABA APARECENDO

I. II. III.

Sem o violino, posicione sua mo esquerda na posio de tocar. Relaxe cada msculo da mo e dedos para que estes caiam naturalmente em suas formas (Fig. 102a). Mova os dedos da posio anterior como se fosse tocar um intervalo de tera, oitavas dedilhadas ou dcimas (Fig. 102b). Espere! Sua mo ficou tensa? Voc est cerrando os msculos enquanto abre um espao entre os dedos? Seu pulso ficou repentinamente tenso? Voc tem uma imagem mental desta sensao como sendo uma parte inquestionvel de tocar notas duplas, um automtico subproduto do alongamento da mo de qualquer modo?

PONTO CHAVE: Esticar os dedos uma coisa; cerr-los outra coisa. So dois fatores separados. Aps algum tempo tocando notas duplas com a mo cerrada (tensa), quando comeamos a toc-las, formamos uma associao entre tenso e cordas duplas, e sempre esperamos obter essa falsa sensao de firmeza ao tocar cordas duplas. Em vez disso, pense em sua mo continuamente relaxada, flexvel e livre enquanto a estica. Ento procure essa sensao ao esticar os dedos. perfeitamente possvel esticar a mo por um espao consideravelmente longo e mant-la relaxada e livre ao mesmo tempo. Voc s precisa quebrar essa associao com tenso, e comear a esperar relaxamento e liberdade em vez de dureza e contrao.
ALONGANDO E AFASTANDO

Alongando as costas e pescoo.

J que os msculos s conseguem se retrair, desfazer maus hbitos de m postura geralmente envolvem alongamento os msculos, assim como achar o ponto mdio onde o msculo no se contrai nem se alonga. Suponhamos que voc note no espelho que seus ombros paream muito arqueados (Fig. 0103a). O topo de seu trax est mais para baixo; note que o queixo est se salientando e a parte traseira da cabea est ligeiramente abaixada. Ento, utilizando os msculos que envolvem as omoplatas, voc puxa os ombros para trs, fazendo-os retornar posio anterior (Fig. 103b). claro que se fosse fazer isso causaria grande distenso. A posio na fotografia exagerada para ilustrar o ponto; mas muitas pessoas imperceptivelmente puxam os ombros para trs, criando grande tenso. Em vez disso, a resposta a respostas para ombros curvados seria endireitar as costas (Fig.103c). Os ombros, ento, naturalmente retornaro posio correta. Ento, porque a espinha est mais ereta, a cabea naturalmente acha um ponto de equilbrio onde esta est segura sobre a espinha. Ponto-chave: Se voc abaixar o trax superior, sua cabea ir para a posio mostrada na Fig. 103b, j que esta posio , na verdade, correta em relao posio das costas. Se voc endireitar as costas, deixando-as em uma posio mais ereta, a melhor posio para a cabea tambm mudar.

Imagem de uma escada

Uma boa maneira de ilustrar a facilitao por manter a cabea ereta, quando esta est em um estado de equilbrio, comparada a ter que segur-la para manter o equilbrio, a de segurar uma escada bem longa com as mos. A escada no est inclinando-se para lado algum, mas sim permanecendo verticalmente em uma de suas extremidades, segura somente pelo cho e por suas mos. Se a escada estiver ereta, em estado de equilbrio, preciso pouco esforo para mant-la l. S precisar empurr-la ocasionalmente para corrigir seu equilbrio enquanto esta raramente movimenta-se de um lado para o outro passando pelo ponto de equilbrio, mas com exceo disso, a escada basicamente suporta a si mesma Agora, imagine que a escada comece a inclinar-se demais fugindo do ponto de equilbrio. Agora ter que utilizar muito mais fora para suport-la e impedi-la de cair. Quanto mais ela se afastar do ponto de equilbrio, mais fora ser necessria para suport-la. Similarmente, se sua cabea estiver em equilbrio sobre a espinha os msculos tm pouco a fazer para mant-la l. Mas se sua cabea no estiver equilibrada livremente voc ter que segur -la sobre a espinha, e utilizar os msculos do ombro e pescoo para mant-la no lugar. A Fig. 103a mostra a posio clssica da cabea ao ser empurrada para trs e para baixo e mantendo o queixo levantado.

No abaixar: endireitando as costas e levantando o trax

Abaixar significa contrair os msculos frente do corpo para que a parte superior do trax seja dobrada em direo ao estmago. (Fig. 104a). Abaixar o trax superior um dos riscos ocupacionais dos violinistas e violistas. Se voc trabalha em construes, um risco ocupacional o risco de que algo caia e acerte sua cabea; ento utilizar um capacete essencial. Ao tocar o violino, voc tem que prestar constante ateno em manter as costas eretas e o trax levantado. O primeiro sinal uma curva ou caroo s costas (Fig. 104b). Esta postura leva a um catlogo de problemas nas costas alm de afetar o funcionamento dos braos e mos; e ento os dedos.

 muito simples ligar arcadas com as aes da mo esquerda (e sentimentos musicais), abaixando simultaneamente para que a voluta sempre se abaixe visivelmente sempre que certa nota ou frase seja tocada. Quando voc corta a ligao entre estas aes, para que (digamos) ao tocar uma nota forte acentuada com o arco no desencadeie um encurtamento dos msculos frente do corpo, uma extraordinria sensao de economia, liberdade, controle, foco e medida, imediatamente se apossam totalmente da execuo.

Suba para subir; suba para descer

Enquanto observava uma violinista tocando algumas notas longas passando de uma corda para outra com sfz, e descendo, o professor Walter Carrington observou: Voc tem que subir para subir, e subir para descer! I. Suponhamos que voc comece a tocar desde a corda L at a Mi: voc tem que subir para subir, se voc descer o arco em notas ascendentes, a tonalidade pode se enfraquecer; o arco pode afastar-se cavalete; seu corpo se contrai e a respirao se torna constrita, etc. Em vez disso, acerte as costas enquanto estiver tocando um arpejo ascendente crescendo, com a sensao de levantar o trax e se tornar mais alto. Mantenha a voluta parada, ou levante-o ligeiramente, com a sensao de boiar no instrumento para que esta flutue em um colcho de ar sem que seja possvel observar indcios de queda com a gravidade. Suponhamos que voc comece a tocar descendentemente da corda L at a Sol: voc tem que subir para descer. Alongue as costas, levante o trax, mantenha a voluta parada ou deixe-a levantar ligeiramente quando a crina encostar-se corda. A mesma postura adotada ao tocar ascendentemente.

II.

Um modo de impedir a m postura observar a sensao do encontro de ambos a corda ou o violino subirem de encontro corda. Outra opo ligar a posio das costas (eretas), ou o levantamento do trax, com o posicionamento do violino. Em vez de dois assuntos no-relacionados, veja-os como parte de uma mesma coisa; Alongue at certo ponto as costas para endireitar o violino. Endireite o violino para poder alongar as costas.

Afastando os dedos a partir da junta-base da mo esquerda.

s vezes os dedos se do encontres ao tocar, s vezes no, dependendo do formato da mo e o padro de notas sendo tocado. No faz diferena, o que faz que nunca nenhum dedo venha a atrapalhar o outro (Fig. 78, pgina 159). Eu sempre me lembro de um aluno que tinha um movimento bastante estranho. Fiz vrias sugestes as quais ele no conseguiu captar. No final acabamos por descobrir que ela sempre pensou que nenhum dedo jamais devia encostar-se a outro, ento ela tentava manter a mo anormalmente escancarada o tempo todo. Outra comum e errnea compreenso que todos os dedos devem apontar mesma direo. Maxim Vergerov e Joshua Bell so dois exemplos virtuosos com mos cujos dedos permanecem mais ou menos paralelos a maior parte do tempo; mas para muitas mos os dedos devem sempre assumir uma forma aberta.

Afastar as juntas-base facilita esta forma de mo, e d mo esquerda maior alcance, mobilidade e flexibilidade.