Gimnasia Cerebral

"El movimiento es la puerta de entrada al conocimiento" Quin desarrolla la Gimnasia Cerebral (Gym Brain)? Fue desarrollada por el doctor Paul Dennison, originario de California, quien se interes en hallar formas de enchufar los cerebros de las personas que acudan a l con problemas de comportamiento, comunicacin o aprendizaje: dislexia, hiperactividad, atencin deficiente, etctera. A principios de los 80 Dennison intent ayudarlas con diversas rutinas de movimientos y ejercicios tomados de Oriente, de la danza moderna, el atletismo y muchas otras fuentes. Investig la kinesiologa (ciencia que estudia al movimiento muscular en el cuerpo), el desarrollo de los nios, psicologa, neurologa y otras disciplinas en busca de formas para afectar positivamente al cerebro y estimularlo. Con este enfoque eclctico de ensayo y error, adapt y simplific una serie de ejercicios que fueron dando crecientes resultados positivos en la gente con que trabajaba. Para qu sirve la Gimnasia Cerebral? La Gimnasia Cerebral te ayuda a lograr la comunicacin entre tu cerebro y tu cuerpo, lo cual significa eliminar estrs y tensiones de tu organismo al mover energa bloqueada y permitiendo que la energa fluya fcilmente por el complejo mente-cuerpo; ayuda a la gente a superar los bloqueos y barreras en mltiples aspectos de la vida y el trabajo. En suma, la Gimnasia Cerebral te ayuda a aprender con efectividad y holsticamente al utilizar la totalidad de tu cerebro y tu cuerpo. Porqu es necesaria la Gimnasia Cerebral en la actualidad? Vivimos tiempos y sociedades que operan demasiado desde el hemisferio izquierdo del cerebro, y nuestra cultura, sistemas educativos, lugares de trabajo y actitudes nos exigen terminantemente tener ms logros para poder competir. Se espera que analicemos, seamos lgicos, racionales, midamos, juzguemos y clasifiquemos para ser organizados y eficientes. Todas stas son las cualidades del hemisferio izquierdo del cerebro, y por supuesto que son vlidas; sin embargo, sin cualidades ms juguetonas y expansivas que los contrarresten, las funciones igual de importantes del hemisferio derecho que equilibran a las del izquierdo pueden estar totalmente desbalanceadas y conducir a los problemas tan conocidos en la modernidad. De hecho, muchas de las tensiones y ansiedades surgen en personas que tienen literalmente bloqueadas las funciones de alguno de los hemisferios cerebrales. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse, a usar ms flexiblemente su mente. La vida puede ser mucho ms relajada, satisfactoria, agradable y divertida con la flexibilidad de un cerebro que opere en forma TOTAL, lo cual puede lograrse con Gimnasia Cerebral. Qu es la Gimnasia Cerebral? La base de la Gimnasia Cerebral es una serie de veintisis movimientos corporales sumamente sencillos, diseados para ayudarnos a prender, enchufar, conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro, para que ests en condiciones ptimas para realizar cualquier cosa que quieras hacer. Muchas personas aprenden los movimientos bsicos y los practican diariamente para encender y sintonizar sus cerebros, ayudndose a s mismas a estar ms centradas, enfocadas, atentas y energizadas ANTES QUE NADA Tomar mucha agua: Por qu agua? Primero porque dos terceras partes de nuestro cuerpo son agua, adems, es un magnfico conductor de energa elctrica. Todas las actividades elctricas y qumicas dependen de la buena conduccin para transmitir mensajes entre el cerebro y los rganos sensoriales. El estrs agota el cuerpo y deja las clulas deshidratadas y cuando esto sucede, no aprendemos. As que en pocas de presin, de exmenes o cuando trabajamos con equipos electrnicos, como la computadora, es importante tomar mucha agua sola, no jugos, ni refrescos, ya que mejora la concentracin y adems aumenta el nivel de energa Masajear "botones" del cerebro: Al estimular estos puntos aumentamos el fluido de la energa electromagntica y de oxgeno al cerebro. Podemos localizar estos puntos si hacemos una "C" con los dedos de la mano y la colocamos en el tejido blando que est bajo la clavcula a la derecha e izquierda del esternn y lo masajeamos por 20 30 segundos, mientras que con la otra presionamos el ombligo. Al principio notaremos que esta zona est tensa y duele un poco; despus de unos das la tensin cede y vamos a ver que nos relajamos mejor. Marcha cruzada: Este ejercicio activa la lateralidad del hemisferio izquierdo y derecho del cerebro que nos ayuda a que nos concentremos mejor en matemticas y en lo que leemos o escribimos. Es muy sencillo, se trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha. Se pueden hacer de pie, sentados o acostados, tambin podemos variar el ejercicio al tocar con las manos la punta de cada pie, se puede hacer al ritmo de msica o con los ojos cerrados. El Gancho de Cook: Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier actividad; conecta todos los circuitos de energa del cuerpo y la activa cuando est bloqueada. Tiene efectos fascinantes en los cambios de actitud, nos relaja, nos centra y ayuda a ver las cosas en forma positiva. Se cruzan los pies, se estiran los brazos al frente, se entrelazan las manos y los dedos y se recogen entrelazadas a la altura del pecho. Con los ojos cerrados respiramos con la lengua pegada en el paladar y exhalamos con la lengua hacia abajo por un minuto. Sombrero de pensar: Este ejercicio tiene un efecto inmediato: activa el odo interno, trabaja con la memoria a corto plazo y mejora el estado mental y fsico. Con los dedos pulgar e ndice estiramos un poco las orejas y con suavidad las masajeamos de arriba hacia abajo a terminar en el lbulo inferior. Esto se repite tres veces. Haz la prueba y lo comprobars A continuacin pongo a disposicin de todos ustedes algunos ejercicios que hizo favor de mandarme la Lic. Guadalupe Alarcn Morales El espantado: consiste en pararse con las piernas separadas, brazos estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al mximo. La lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados. Lentamente, suben los brazos, se empinan, arquean la nuca y retienen la respiracin durante seis segundos. Este ejercicio disminuye los niveles de estrs. Pero a diferencia de otros, ste proporciona una relajacin activa y ayuda a energizarse. Dedos cruzados: resulta ser el ms complejo. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos ndice y meique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Ejercicios como este permiten la interconexin de diferentes reas de la corteza cerebral, de manera que, cuando se realiza una actividad, habr un mejor potencial. Algunos de los ejercicios estn destinados especficamente al aprendizaje, como el que han denominado "triunfadores" , y que resulta ser de gran utilidad para los nios que presentan alguna dificultad de aprendizaje de la lectoescritura.
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