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S TENIDO ALGN ENCONTRONAZO O PROBLEMA LTIMAMENTE EN TU VIDA?

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OBLEMA

DNDE ESTAR EL PROBLEMA?

Instrucciones
Punta el grado de satisfaccin o felicidad que tienes en cada apartado de tu Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado ms bajo (muy triste) y 10 el grado ms alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las descripciones inferiores.

Apartados de Rueda de la Vida

5 5 5 5 5 5 5 5

Salud Desarrollo Personal Hogar Familia y Amigos Amor Ocio Trabajo Dinero

Contentos con nuestra fortaleza fsica y mental? Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer? Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos? Estamos satisfechos con estos crculos sociales? En qu medida hay armona en nuestra vida sentimental? Cunto nos llena el tiempo libre que tenemos? Qu grado de satisfaccin profesional tenemos? Contento con el dinero que manejas?

Autocoaching Rueda de la vida

EMA?
Salud
10 9 8

Dinero

7 6 5 4 3 2

Desarrollo Personal

5 5

1 0

Trabajo

Hogar
5

5 5

Ocio

Familia y Amigos

Autocoaching Rueda de la vida

Amor

PINCHA AQU PARA CONTINUAR

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CMO ENCUENTRO MEJOR EL PROBLEMA?

Puntuaciones de los subquesitos de la Salud Estado anmico 5 5 Hbitos saludables psicolgicos Cuidados 5 Estado fsico 5 Hbitos saludables fsicos 5 Curaciones 5

Puntuaciones de los subquesitos del Crecimiento Personal Aportacin a la sociedad 5 Proyectos actuales 5 Proyectos futuros 5 Espiritualidad 5 Esfuerzo y autoestima 5 Actitudes 5 Habilidades 5 Conocimiento 5

Puntuaciones de los subquesitos del Entorno Vital Pas 5 Ciudad/Pueblo 5 Barrio 5 Hogar 5 Convivencia 5 Cuidado del hogar 5

Puntuaciones de los subquesitos de la Familia y amigos Capacidad de entrega 5 Madre 5

5 5 5 5 5 5

Padre Hijos Familiares cercanos Amigos Conocidos Saludados

Puntuaciones de los subquesitos del Amor Capacidad de amar 5 Nmero de relaciones 5 Duracin 5 Comunicacin 5 Convivencia 5 Fidelidad 5 Pasin sexual 5 Pasin emocional 5

Puntuaciones de los subquesitos del Ocio Tiempo libre 5 Aprovechamiento 5 Diversin 5 Receptivo 5 Activo 5 Participativo 5

Puntuaciones de los subquesitos del Desarrollo profesional Capacidad de trabajo 5 Funciones 5 Empresa 5 Jefe 5 Compaeros 5 Subordinados 5 Reconocimiento 5 Remuneracin 5

Puntuaciones de los subquesitos del Dinero Pertenencias 5 Avales 5 Ingresos 5 Ingresos futuros 5 Gastos 5 Gastos futuros 5 Deudas 5 Ahorro 5

EJOR

58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategora de La Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudndote de la descripcin. Punta de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego pulsa en resultados.

de los subquesitos de la Salud

Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico? (si no tienes, punta diez). Me siento bien de nimo? Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensin, nervios, estrs ? Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rpidamente? Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico? (si no tienes, punta diez). La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados? Al perder mi estado fsico, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?

Hbitos saludables p

de los subquesitos del Crecimiento Personal

Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a m mismo? Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso? Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer? Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo suficiente? Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago? Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida? Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo? Estoy satisfecho con la formacin con la que cuento? Debera estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?

de los subquesitos del Entorno Vital

Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Estoy conforme con la actual poltica, entorno social y cultural donde vivo? Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy conforme con los servicios que ofrece? Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? Me agradan los vecinos y servicios que me acompaan? La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito? Cmo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? Estoy agusto con quien comparto mi hogar? Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?

de los subquesitos de la Familia y amigos

Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre?

Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, Hago acciones para tenerlos? Cmo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tos, Me siento satisfecho con los amigos que tengo? Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? Me apoyan? Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero que tengo muchos? Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? Creo que debera tener a ms gente a mi alrededor?

de los subquesitos del Amor

Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? Realmente me entrego? Estoy satisfecho con el nmero de relaciones sentimentales que tengo? Me gustara tener otras relaciones adicionales? Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad? Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que tengo? Me entiendo bien con mi pareja? Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? Nos repartimos las tareas del hogar? Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la confianza de que mi pareja no me engaa? Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? Me atrae mi pareja a nivel fsico? Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?

de los subquesitos del Ocio

Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que debera tener ms? Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? Realmente aprovecho mi ocio? Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento que me aburro y no lo disfruto? Qu tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectculos, ver fotos, estudiar, etc.? Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando una aficin como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.? Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunin con amigos, familiares, juegos, etc.?

de los subquesitos del Desarrollo profesional

Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? Realmente quiero trabajar en lo que hago? Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa? Me siento a gusto en mi empresa? Respeta sta mis valores? Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario). Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo? Siento que formamos un buen equipo? Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? Siento que colaboran formanado un buen equipo? Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora el trabajo que realizo? Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

de los subquesitos del Dinero

Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? Realmente me satisface todo lo que tengo? Tengo avales que me respalden econmicamente? Me siento con suficientes garantas? Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso? Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un futuro? Mi perspectiva de crecimiento econmico es prometedora? Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? Creo que gasto por encima de mis posibilidades? Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr cubrir mis cuentas futuras? Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me siento muy agobiado con los compromisos econmicos? Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy contento con mis ahorros?

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Estado anmico Hbitos saludables psicolgicos Cuidados Estado fsico Hbitos saludables fsicos Curaciones

Aportacin a la sociedad Proyectos actuales Proyectos futuros Espiritualidad Esfuerzo y autoestima Actitudes Habilidades Conocimiento

Satisfaccin Ciudad/Pueblo Barrio Hogar Convivencia Cuidado del hogar

Capacidad de entrega Madre

Padre Hijos Cuidado Amigos Conocidos Saludados

Capacidad Nmero Duracin Comunicacin Convivencia Fidelidad Pasin sexual Pasin emocional

Tiempo libre Ingresos Diversin Receptivo Activo Participativo

Capacidad Nmero Empresa Jefe Compaeros Subordinados Reconocimiento Remuneracin

Pertenencias Avales Ingresos Ingresos futuros Gastos Gastos futuros Deudas Ahorro

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Salud Dinero
Pertenencias
10
9

Ahorro
5

5
7

Avales
5

Hbitos saludables fsicos

5

Deudas

5 5

Gastos futuros

Ingresos futuros

Desarrollo profesional
Remuneracin
5

Gastos
Capacidad
10 9

5
7
6 5

Nmero
5

Reconocimiento

Empresa

Trabajo

5
5

Subordinados

Jefe

Compaeros

Tiempo libre
10 9

Participativo
5

Ingresos
5

Activo
5

Diversin

Ocio

Receptivo

ONTINUAR

Estado anmico

Salud
Curaciones
5

10

5
7 6 5 4

Hbitos saludables psicolgicos

Avales
5

Aportacin a la sociedad
10
9

Conocimiento
Cuidados
5

5
7

Hbitos saludables fsicos

5

Ingresos

Estado fsico

Rueda de la vida

Habilidades

Ingresos futuros

Salud
10 9 8

Actitudes

Dinero

7 6 5 4 3 2

5
5

Desarrollo Personal

Esfuerzo y autoestima

Cuidado del hogar

1 0

Trabajo

Hogar 5 Convivencia

5 5
5

Ocio

Familia y Amigos

Capacidad de entrega
10

Amor
Ingresos

Saludados
5

5
7
6 5 4

Capacidad
10 9

Conocidos Nmero

Pasin emocional
Diversin
5

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Amigos

Pasin sexual

Duracin

Cuidado

5 5

Fidelidad

Comunicacin

Convivencia

Amor

Aportacin a la sociedad
5
5

Crecimiento personal
Proyectos actuales

Proyectos futuros

5 5

Espiritualidad

Esfuerzo y autoestima

Satisfaccin
10

Entorno vital

5
7

Cuidado del hogar

5

Ciudad/Pueblo
5

Convivencia
5

Barrio

Hogar Capacidad de entrega

5

Madre
5

Padre

Hijos

Cuidado

Familia y amigos

amigos

CMO CONSIGO MEJORAR M

Sigue los siguientes pasos...

Mira tu foto inicial

La rueda de la vida sirve para valorar tu felicidad, descomponiendo el grado de satisfaccin en varias reas. Utiliza los siguientes rangos o escalas para interpretar las puntuaciones:

0-3: Indica un grado importante de insatisfaccin que puede necesitar apoyo. 4-6: Requiere un anlisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados. 7-9: En principio no requiere intervencin rpida, aunque siempre puedes considerar reas de desarrollo o mejora. 10: Sin accin a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuacin se ha sobredimensionado. Y completa el Mapa Global de la Vida

Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos el Mapa Global de la Vida. Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y nos da una primera pista para comenzar a navegar. Las peor puntuadas nos indicarn dnde empezar a trabajar para mejorar, siempre recordando que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivacin para mejorar las ms bajas.

Gustos o Factores
Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada rea de tu vida. En cada quesito o rea de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:

Lista todos tus factores en cada rea (ej. para m es necesario vivir cerca del trabajo), Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustara tener), Ordnalos por su grado de importancia, (ej. para m es ms importante vivir cerca del trabajo que el salario) Seala los factores que se cumplen y los que no en cada rea de tu vida.

Accede a http://www.AutoCoaching.info y apyate en los 74.000 factores del coaching de la variedad para pensar qu qu

Algunos ejemplos

Cambios
Piensa en todo lo que quieres y no tienes, Te propones algunos cambios para conseguirlo? Para que tus cambios sean efectivos, asegrate de que tengan estos componentes:

Descripcin del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no ms de 15 min. del trabajo ) Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstculos o ayudas) Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio. Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio. Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordar lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)
Accede a http://www.AutoCoaching.info y apyate en los 14.000 cambios del coaching de la variedad.

Yo Futuro

No restes importancia al hecho de pensar en tu "Yo Futuro", a las deseos a los que se aspiras en la vida y que son a largo plazo (entendindose un horizonte de unos 10 20 aos). Para conseguir definir mejor este apartado, basta responder a las preguntas: A qu queremos llegar en un futuro? gustara que nos recordaran? Qu queremos hacer con el resto de nuestra vida? Accede a http://www.AutoCoaching.info y rellena tu yo futuro

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de desarrollo o mejora.

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e 15 min. del trabajo )

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La crisis nos est enfrentando a nuevos problemas y paradigmas que no pueden resolverse con los mtodos con los que estbamos acostumbrados. En un mundo cada vez ms competitivo, donde la presin por obtener resultados y tomar decisiones es cada vez mayor, los seres humanos, no siempre reaccionan de la manera ms adecuada. Por ello, la bsqueda de soluciones en entornos colaborativos y la implementacin de nuevas metodologas que permitan mejorar las habilidades personales, as como el anlisis del entorno, estn cobrando cada vez ms importancia para la comunidad empresarial. Nos demandan cada vez ser productivos, y para ello, las personas somos un pilar fundamental a cuidar. Seguro que en su empresa se aplican multitud de mtodos para mejorar la productividad de los empleados, como por ejemplo, programas de mejora personal, flexibilidad y conciliacin, polticas de RSC, o ms recientemente procesos de coaching. El coaching comienza a ser una metodologa habitual en muchas organizaciones pero no por ello est exenta de riesgos. Profesionales y empresas acuden a la ayuda de un coach como la solucin a sus problemas o, simplemente, por una cuestin de moda. Pero iniciar un proceso de coaching es algo muy serio, sobre todo para aquellas personas que lo desarrollan y han comprobado su eficacia en Los cambios influyen en toda la estructura de la empresa, partiendo del staff directivo hacia el resto de los trabajadores. En estas situaciones, el coaching no es utilizado nicamente para resolver un problema puntual, sino para potenciar la creatividad del empleado, los lderes y los directivos de manera que puedan desarrollar sus tareas de acuerdo con sus capacidades. Pero el mayor problema al que se enfrenan las organizaciones es el conseguir procesos de coaching en toda su plantilla que sean homogneos y apoyados en herramientas que permitan medir su retorno de la inversin. Se puede contar en la actualidad con servicios profesionales concebidos a partir de una metodologa innovadora para la realizacin personal y profesional. La metodologa de Autocoaching, desarrollada durante cuatro aos con el apoyo de profesionales del coaching, y que se apoya en el coaching de la variedad, nos ofrece con su plataforma web un apoyo a los empleados para la realizacin de los primeros pasos del proceso del coaching. Con la herramienta web de miGPSVital (www.migpsvital.com) , apoyada por la metodloga de Autocoaching, se ofrece a las empresas un completo mtodo que apoya Profesionalizacin del proceso de coaching, aplicando una metodologa global. Monitorizacin de los procesos de coaching con la herramienta web interna. Gestin dede clima, conocer los factores y cambios msque demandados por parte de los empleados. Utilizacin una al herramienta web interna -o los librospermitan acercar los procesos de coaching a un mayor nmero de empleados de forma muy econmica. Al utilizar la herramienta es posible ahorrar en una o dos sesiones del coaching habitual, pues se permite realizar un proceso de pre-coaching por parte del empleado, que luego puede ser apoyado por los distintos profesionales

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