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APOSTILA DE MEDIDAS E AVALIAO
1. Conceitos de medidas, teste e avaliao Segundo Arajo, a avaliao emite normalmente um juzo de valor ou julgamento. A avaliao interpreta um resultado de uma medida, sendo geralmente de carter qualitativo. Para Mathews, o processo de avaliao, emprega medidas na aquisio de informao, para determinar o grau em que as metas educacionais esto sendo alcanadas. a aplicao de medida e avaliao qualificada para o programa e para o aluno, que forma uma base estvel para a prtica de Educao Fsica (1986, p.2). Cineantropometria uma rea cientfica que estuda as formas, dimenses, propores, composio, maturao e o desenvolvimento da ontognese humana em relao ao crescimento, ao desporto, atividade fsica e nutrio. uma palavra de origem grega onde:KINES=movimento e ANTROPHO significa home, e METRY traduzido por medidas. Para Kiss(1987), Medida uma determinao da grandeza. Refere-se tambm a comparar resultados de testes de grandezas conhecidas e preestabelecidas. Medir o processo de designar um nmero a algumas caractersticas ou propriedade de um ser(aluno,cliente, atleta). Morrow ET. AL.(1995), relaciona a avaliao como um processo de tomada de decises que estabelece um julgamento de valor sobre a qualidade de algo que se tenha medido. Se avaliao significa comparao entre resultados, necessita-se ento de uma referncia seja de outros(tabela) ou de si mesmo. CURIOSIDADE SOBRE A ORIGEM: A proposta do termo Cineantropometria foi feita pelo Dr. William D. Ross na sua clebre palestra proferida na Universidade Catlica de Leuven, Blgica em 1978. Nessa ocasio, a cineantropologia foi colocada como uma especialidade cientfica emergente. Este pesquisador baseou seus argumentos em Andreas Vesalius (De Humanis Corpori Fabrica, 1543), Nicolas Copernico (De Revolucionibus Orbium Coeslestim, 1543), entre outros cientistas da poca renascentista, considerando-os como fundadores da nova cincia que tem como finalidade relacionar a estrutura humana e sua funo. Dr. Ross tambm considera essencial a contribuio de Galileu Galilei, quando demonstrou que o crescimento da fora funo quadrtica dimenso linear (L2), enquanto que as massas e volumes ao cubo da mesma dimenso (L3). O palestrante ainda assinalou que Giovani Alphso Borelli (De Moto Animalium) teve relevante papel histrico, quando explicou a ao muscular em bases mecnicas. No entanto, William Ross props o astrnomo e matemtico Belga, Lambert Adolphe Jaques Quetelet (1796-1874) como o verdadeiro pai da Cineantropometria e da Antropologia Fsica. Sua grande contribuio foi a aplicao do mtodo estatstico ao estudo do ser humano. A cineantropometria, definida por Ross como: "... ns agora vemos a Cineantropometria como a aplicao aos humanos das medidas quanto a forma, tamanho, proporo, composio, maturao e funcionamento global. Sua finalidade nos ajuda a entender o movimento humano, no contexto do crescimento, exerccio, desempenho e nutrio. Nos vemos sua proposta

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essencialmente atravs de suas aplicaes na medicina, educao, e governo, respeitando os direitos individuais a servio da humanidade." Apesar de emergente, este campo do saber tem razes bem antigas. Seus objetivos atuais so, desenvolver novos mtodos e modelos, e estimular o uso cooperativo de dados e tecnologias, particularmente tcnicas que revelem diferenas individuais dentro de tendncias amostrais. Desta forma, a Cineantropometria poder estabelecer novas perspectivas para a Educao Fsica. Fica patente que as cincias da atividade fsica abriu mais um ramo de suas abrangncias, com caractersticas e propriedades inerentes rea de conhecimento da performance humana, sem no entanto, alternar-se em um contexto interdisciplinar.

2.

Avaliao diagnstica, formativa e somativa.

AVALIAO DIAGNSTICA: Nada mais do que uma anlise dos pontos fortes e fracos do indivduo ou da turma, em relao a uma determinada caracterstica. Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do programa, ajuda o profissional a calcular as necessidades dos indivduos e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas caractersticas ou, ento, a dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o processo de assimilao da tarefa proposta. AVALIAO FORMATIVA: Esse tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos, no decorrer do processo ensino-aprendizagem, dando informaes tanto para os indivduos quanto para os profissionais, indica ao profissional se ele est ensinando o contedo certo, da maneira certa, para as pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada quase que diariamente. Quando a performance do indivduo obtida e avaliada, em seguida feita uma retroalimentao, apontando e corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto. AVALIAO SOMATIVA: a soma de todas as avaliaes realizadas no fim de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da evoluo do indivduo. 2.1 TIPOS DE AVALIAO CLNICA Avaliao clnica: Segundo o dicionrio, ato ou efeito de avaliar, valor determinado. Exame clnico: Inspeo, observao minuciosa do cliente pelo mdico. Exame complementar: Como o nome diz, complemento, acabamento da observao

3.

Definio e classificao da aptido fsica adj.: Hbil; capaz; idneo; prprio;conveniente; aprovado; so. s. f.: Qualidade do que apto; capacidade;habilidade; disposio.( SILVEIRA BUENO) Estado de bem estar total de um indivduo:fsico, mental , emocional e social. Base da atividade diria que expressa uma necessidade maior de promoo da atividade fsica, capaz de faz-la parte integrante da cultura.( STRACHAN, FERNANDES, 2003, p.238).

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A aptido total se refere totalidade biopsico-social do homem, ou seja ao fato do indivduo estar apto para todas as suas necessidades do ponto de vista biolgico, psicolgico ou social, levando-o a uma integrao adequada no seu meio ambiente.( HEBBELINK). Aptido total aquela que proporciona fora, resistncia, razovel flexibilidade articular, um sistema cardiovascular de bom nvel de capacidade aerobia e uma composio corporal com o peso sob controle.(KATCH & McARDLE,2011). Clark (1980) adicionou:Ento a aptido fsica a capacidade de durar, de continuar, de resistir ao stress, de persistir em circunstncias difceis onde uma pessoa destreinada desistiria. A aptido fsica o oposto de estar cansado com os esforos do dia--dia, de falta de energia para realizar as actividades da vida com entusiasmo, tornando-se exausto em esforos fsicos exigentes e inesperados uma qualidade positiva, estendendo de uma escala da morte at uma vida abundante. Mais recentemente, Nieman (1986), sugeriu a seguinte definio de aptido fsica: Aptido fsica um estado dinmico de energia e vitalidade que permite a cada um no apenas, realizar as tarefas dirias, as ocupaes activas das horas de lazer e enfrentar emergncias imprevisveis sem fadiga excessiva, mas tambm ajudar a evitar doenas hipocinticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver. Um estado dinmico de energia e vitalidade que permita a cada um no apenas a realizao de tarefas dos cotidiano, as ocupaes ativas das horas de lazer , e enfrentar emergncias imprevistas sem fadiga excessiva, mas tambm evitar o aparecimento das disfunes hipocinticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo alegria de viver,(BOUCHARD,200).

3.1 Aptido fsica relacionada sade e habilidades atlticas Mais recentemente, o documento produzido na Conferncia Internacional sobre Exerccio, Aptido e Sade, realizada no Canad em 1988, com a finalidade de estabelecer consenso quanto ao estado atual do conhecimento nessa rea, procurou definir sade como condio humana com dimenses fsica, social e psicolgica, caracterizada por um continuum com plos positivos e negativos. A sade positiva est associada capacidade de apreciar a vida e de resistir aos desafios do cotidiano, e no meramente a ausncia de doenas; enquanto a sade negativa est associada morbidez e, no extremo, mortalidade (Bouchard et alii, 1990).

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DESENVOLVIMENTO FSICO

Aptido Fsica

Habilidades Atlticas

Aptido Fisiolgica

Aptido Fsica relacionado sade

Fora explosiva, agilidade, coordenao, capacidade anaerbica, velocidade

Presso arterial, perfil lipdico e lipoprotenas, integridade ssea, nveis de glicose

Fonte: Adaptado de Pitanga,2008.

Capacidade aerbica, composio corporal, resistncia muscular e flexibilidade.

4.

Critrios para seleo e validao de testes de aptido fsica

Para que seja possvel realizar avaliaes precisas dos nossos alunos, necessrio selecionar testes que tenham validade, confiana e objetividade. Esses conceitos so fundamentais para que as avaliaes de aptido fsica sejam feitas com o mnimo de erro possvel. A validade a habilidade do teste para mensurar precisamente, com o mnimo de erros, o componente de aptido fsica especfico que o mesmo pretende medir. Os testes para medidas diretas do componente de aptido fsica a ser avaliado oferecem critrios ou referncias para validao dos protocolos indiretos. Por exemplo, para medida do consumo mximo de oxignio, a ergoespirometria considerada a melhor metodologia. A partir dos resultados so validados protocolos indiretos para determinao do consumo mximo de oxignio. A confiana ou fidedignidade a habilidade do teste em produzir medidas semelhantes, tomadas pelo mesmo avaliador, em diferentes ocasies. Por exemplo, o teste de dobras cutneas considerado confivel se o tcnico treinado nessas medidas obtm valores similares quando as medidas so realizadas na mesma pessoa. Objetividade a habilidade do teste em produzir resultados semelhantes para dado individuo, quando o teste administrado por diferentes avaliadores.

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Norma um padro ao qual o resultado obtido em determinado teste pode ser comparado, sendo este uma abreviatura de normal, que em medidas refere-se ao desempenho mdio de um grupo em relao aos escores obtidos em um determinado teste,(PITANGA,2008). O ndice Kappa informa a proporo de concordncia, alm da esperada pela chance, sendo este variado de menos 1 at mais um, onde menos 1 significa completo desacordo e mais 1 exato acordo nas leituras. Quadro. 1. Interpretao de Kappa: Kappa <0,00 0,00-0,20 0,21-0,40 0,41-0,60 0,61-0,80 0,81-0,99 1,00 Fonte: Adaptado de Pitanga,2008. Concordnica Ruim Fraca Sofrvel Regular Boa tima Perfeita

5. Objetivos e procedimentos para avaliao da aptido fsica 1. Avaliar o estado do indivduo ao iniciar uma programao; 2. Detectar deficincias, para uma orientao de como super-las; 3.Auxiliar a escolha da atividade adequada para o desenvolvimento das aptides adequadas; 4. Impedir que a atividade seja um fator de agresso; 5. Acompanhar o progresso(atravs da reavaliao); 6. Seleciona elementos de alto nvel para integrar equipes de competio; 7. Desenvolver pesquisa em E.F.; 8. Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento dos clientes; (CARNAVAL, 1995). Organograma de avaliao mdica e aptido fsica(Adaptado de PITANGA,2008)

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ECG de esforo, ergometria ou ergoespirometria Avaliao Clnica Exames laboratorias

Anamnese Questionrio PAR-Q Anlise do Perfil de Risco coronrio

Avaliao da aptido fsica

Anlise do estilo de vida

Composio corporal
Flexibilidade, agilidade, velocidade Fora/ resistncia Capacidade aerbia/anaerbia

Sinais vitais

Avaliao nutricional Avaliao ortopdica

6. Procedimentos para a administrao dos testes de aptido fsica Instrues principais: 1. Usar roupas e tnis confortveis apropriados para atividade fsica 2. No realizar ingesto de alimentos pesados, fumar, tomar caf por trs horas antecedentes a avaliao; 3. No ingerir bebida alcolica 24 horas antecedentes; 4. No ter realizado exerccio fsico nas 24 horas antecedentes; 5. Ter dormido bem(6 a 8 horas) na noite anterior ao teste. Etapas Bsicas: 1. Formulao de objetivos e definio de atributos: O que medir?

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2. Seleo dos procedimentos e tcnicas a serem utilizadas: Como medir? 3. Interpretao dos resultados. 6.1 Organizao das baterias de testes Se for relacionada a sade, recomendamos a seguinte ordem, caso seja feita em uma nica sesso: 1. Sinais Vitais(F.C.repouso e P. A repouso); 2. Composio corporal; 3. Avaliao postural; 4. Flexibilidade; 5. Fora/ resistncia; 6. Capacidade aerbia; Caso seja para desempenho atltico e seja realizada em um nico dia/turno, deve-se respeitar a utilizao das fontes energticas, Pitanga(2008) sugere a seguinte sequncia: 1. Antropometria; 2. Coordenao, equilbrio e flexibilidade; 3. Anaerbios(ATP-CP-Glicognio); 4. Velocidade, tempo de reao, agilidade e potncia; 5. Fora, resistncia muscular e resistncia anaerbia; 6. Aerbio, resistncia aerbia.

7. Fatores de risco para desenvolvimento de doenas cardiovasculares Quadro 2. Fatores primrios e secundrios para doena coronariana

Fatores Primrios

Fatores Secundrios

No podem ser modificados

Podem ser modificados Tabagismo

Hereditariedade Sexo masculino Idade avanada

Colesterol srico elevado Hipertenso arterial Inatividade fsica

Obesidade Estresse Diabetes

Fonte: Adpatado de Powers e Howley (2000)

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Tabela 1. Classificao de risco coronariano proposta pela Michigan Heart Association. Tabela de risco relativo Escore 06-11 12-17 18-24 25-31 32-40 41-62 Fonte: McArdle; Katch; Katch (2001) BOXE 2.2 ESTRATIFICAO INICIAL DE RISCO DO ACSM BAIXO RISCO Indivduos mais jovens* que se apresentam assintomticos e que se enquadram no limiar com no mximo um fator de risco do quadro 2.1 RISCO MODERADO Indivduos mais velhos(homens >_ 45 anos e mulheres >_ 55 anos de idade) ou aqueles que se enquadram no limiar para dois ou mais fatores de risco do quadro 2.1 ALTO RISCO Indivduos com um ou mais sinais/sintomas listados no boxe 2.1 ou com doena cardiovascular 1 2 3 , pulmonar ou metablica conhecida. Homens < 45 anos e mulheres <55 anos de idade 1- Doena cardaca, vascular perifrica ou cerebral. 2- Doena pulmonar obstrutiva crnica, asma, doena pulmonar intersticial, ou fibrose cstica. 3- Diabetes mellito(tipo 1 e 2), distrbio da tireide, doena renal ou heptica. Categoria de Risco Relativo Risco bem abaixo da mdia Risco abaixo da mdia Risco mdio Risco moderado Alto risco Risco muito alto, consultar seu mdico

Fonte: Adaptado de ACSM, 2002.

Tabela 2. Classificao da P.A em Adultos REAVALIAR EM 01 ANO REAVALIAR EM 06 MESES A CADA 02 MESES A CADA 01 MS

<130

<85

NORMAL NORMAL LIMTROFE HIPERTENSO LEVE HIPERTENSO

130 A 139 140 A 159 160 A 179

85 A 89 90 A 99 100 A 109

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MODERADA > OU = 180 > OU = 110 HIPERTENSO GRAVE HIPERTENSO SISTLICA IMEDIATO

> OU = 140

> 90

A CADA 02 MESES

Fonte: III Consenso de Hipertenso Arterial - SBC

Tabela 3. Classificao da P.A Em adultos maiores de 18 anos.

Categoria tima Normal Normal Alta Hipertenso Estgio 1 ( Leve) Estgio 2 (Moderada) Estgio 3 (Grave)

Presso Sistlica (mm hg) < 120 120 - 129 130 - 139

Presso Diastlica (mm hg) < 80 80 - 84 85 - 89

140 - 159 160 - 179 Maior ou igual a 180

90 - 99 100 - 109 Maior ou igual a 110

Fonte: National Institutes of Health - 1997 Tabela de Relao Cintura-Quadril Tabela 4. Classificao de Riscos Para Homens Idade 20 a 29 30 a 39 40 a 49 50 a 59 60 a 69 Baixo <83 <84 <88 <0,90 <0,91 Moderado 0,83 a 0,88 0,84 a 0,91 0,88 a 0,95 0,90 a 0,96 0,91 a 0,98 Alto 0,89 a 0,94 0,92 a 0,96 0,96 a 1,00 0,97 a 1,02 0,99 a 1,03 Muito Alto >0,94 >0,96 >1,00 >1,02 1,03

Tabela 5. Classificao de Riscos Para Mulheres Idade 20 a 29 Baixo <0,71 Moderado 0,71 a 0,77 Alto 0,78 a 0,82 Muito Alto >0,82
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30 a 39 40 a 49 50 a 59 60 a 69 <0,72 <0,73 0,74 0,76 0,72 a 0,78 0,73 a 0,79 0,74 a 0,81 0,76 a 0,83 0,79 a 0,84 0,80 a 0,87 0,82 a 0,88 0,84 a 0,90 >0,84 >0,87 >0,88 >0,90

FONTE: APPLIED BODY COMPOSITION ASSESSMENT, PGINA 82 ED. HUMAN KINETICS, 1996. Tabela 6. Com valores de Referncia para Glicemia
Classificao
Normal Elevado Diabetes

Glicose
At 100 mg/dl 100 - 139 mg/dl Maior de 140 mg/dl

Fonte: Ministrio da Sade (1996) Tabela 7. Com valores de referncia para triglicrides plasmticos Classificao
Desejvel Aumentado

Triglicerdios (mg/dl)
at 200 mg/dl maior de 200 mg/dl

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia (1996) Tabela 8. Com valores de referncia dos nveis plasmticos de colesterol Classificao
Desejvel Limiar Elevado

Colesterol (mg/dl)
at 200 mg/dl de 201 at 239 mg/dl a partir de 240 mg/dl

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia (1996) Quadro 3. Valores de referncia para adultos- Lipdeos e Fraes(maiores de 20 anos)
Colesterol LDL - colesterol HDL - colesterol Homens Mulheres Triglicrides <200 mg/dl <130 mg/dl Proteo 55 mg/dl 65 mg/dl Normal <250 mg/dl 200-239 mg/dl 130-159 mg/dl Padro normal 35-54 mg/dl 45-64 mg/dl Limtrofe 250-500 mg/dl 240 mg/dl 160 mg/dl Risco < 35 mg/dl < 35 mg/dl Hipertrigliceridemia > 500 mg/dl

Fonte: Instituto Nacional de Sade - EUA Os riscos de doena cardiovascular relacionados aos ndices dos nveis de Lipdios no sangue, formulados pela AAM Americana so: Colesterol menor do que 200 mg % e HDL Colesterol maior do que 34 mg %. Se no houver outros fatores de risco, a chance de doena cardiovascular relativamente pequena. Essa pessoa deve repetir os exames a cada 5 anos e dever seguir as recomendaes para prevenir as doenas cardiovasculares.

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Colesterol menor do que 200 mg % e HDL Colesterol maior do que 35 mg %. Primeiro, deve verificar o LDL Colesterol e falar com o seu mdico sobre qual a conduta a seguir. Segundo, controlar os outros fatores de risco e terceiro, aumentar a sua atividade fsica. Colesterol entre 200 e 239 mg % e HDL Colesterol acima de 34 mg % e menos do que dois fatores de risco. Essa situao pode duplicar as chances de ter doena cardiovascular. Os includos nesse grupo devem primeiro corrigir os outros fatores de risco; segundo, controlar o colesterol a cada dois anos e terceiro, basicamente, procurar modificar a sua dieta e aumentar sua atividade fsica. Nem todas as pessoas que tm esses nveis esto realmente ameaadas de doena cardiovascular. Fale com o seu mdico a respeito disso. Colesterol total de 200 a 239 mg %, HDL Colesterol menor do que 35 mg % e mais do que dois fatores de risco. Nesse caso a pessoa pode ter uma chance dobrada de doena cardiovascular assim como as pessoas com menos de 200 mg %. Dever verificar o LDL Colesterol e falar com o seu mdico, que o orientar sobre os controles e as medidas a seguir. Tambm dever controlar os outros fatores de risco, corrigir a dieta e aumentar a atividade fsica. Colesterol acima de 240 mg %. O risco de doena cardiovascular grande e maior ainda, se tiver outros fatores de risco. Dever verificar o LDL Colesterol e mostrar ao seu mdico que vai interpretar os exames. O seu mdico ir orient-lo para reduzir esse e os outros fatores de risco. Tabela 9. Relao CT/ HDL-C Classificao Baixo Risco Alto Risco Fonte: Pollock, Wilmore e Fox(1986)

CT/HDL-CE <3,5 >5,0

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Quadro 4.Valores de Referncia para Lipoprotenas Plasmtica

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia, 2001. Tabela 10 Fatores de doenas coronarianas. Idade 10 a 20 anos (1) Herana Nenhum familiar parente com cardiopa tia (1) Percentual Mde <12% gordura F- <16% (0) No fuma (0) Risco primrios e secundrios para desenvolvimento de 21 a 30 anos (2) um parente com cardiopati a (2) M- 12 a 15,99% F- 16 a 19,99% (1) At 10 cigarros/ Dia (1) De 120 a 240 minutos (1) De 181 a 205 (2) De 120 a 139 mmhg (2) 31 a 40 anos (3) dois parente com cardiopati a (3) M- 16 a 19,99% F- 20 a 24,99% (2) De 11 a 20 cigarros/ Dia (2) De 80 a 119 minutos (2) De 181 a 205 (3) De 140 a 159 mmhg (3) 41 a 50 anos (4) Trs parente com cardiopati a (7) M- 20 a 21,99% F- 25 a 32,99% (3) De 21 a 30 cigarros/ Dia (4) De 60 a 79 minutos (3) De 181 a 205 (4) De 160 a 179 mmhg (4) 51 a 60 anos (6) Quatro parente com cardiopati a (7) M- 22 a 29,99% F- 33 a 39,99% (5) De 31 a 40 cigarros/ Dia (6) De 31 a 59 minutos (6) De 181 a 205 (5) De 180 a 199 mmhg (6) Acima de 60 anos (8) Cinco parente com cardiopati a (7) M- acima de 30% F- acima de 40% (7) Acima de 40 cigarros/ Dia (10) Abaixo de 30 minutos (8) Acima de 280 (7) Acima de 200 mmhg (8)

Fumo

Exerccios Minuto por semana Colesterol

Presso arterial sistlica

Acima de 240 minutos (0) Abaixo de 180 (1) De 110 a 119 mmhg (1)

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Presso arterial diastlica Abaixo De 71 a De 77 a De 83 a de 70 76 mmhg 82 mmhg 93 mmhg mmhg (2) (3) (4) (1) Fonte:Adaptado da Sociedade de Cardiologia de Michigan De 94 a 105 mmhg (6) Acima de 106 mmhg (8)

Quadro 5 .Classificao do risco de perfil coronariano Pontuao Classificao 05 a 11 pontos Risco Bem Abaixo da mdia 12 a 17 pontos Risco Abaixo da mdia 18 a 24 pontos Risco mdio Habitual 25 a 31 pontos Risco moderado 32 a 40 pontos Risco Perigoso 41 a 63 pontos Perigo Urgente- Procure Seu Mdico

Fonte:Adaptado da Sociedade de Cardiologia de Michigan

BOXE 2.2 ESTRATIFICAO INICIAL DE RISCO DO ACSM BAIXO RISCO Indivduos mais jovens* que se apresentam assintomticos e que se enquadram no limiar com no mximo um fator de risco do quadro 2.1 RISCO MODERADO Indivduos mais velhos(homens >_ 45 anos e mulheres >_ 55 anos de idade) ou aqueles que se enquadram no limiar para dois ou mais fatores de risco do quadro 2.1 ALTO RISCO Indivduos com um ou mais sinais/sintomas listados no boxe 2.1 ou com doena cardiovascular 1 , pulmonar 2 ou metablica3 conhecida. Homens < 45 anos e mulheres <55 anos de idade 4- Doena cardaca, vascular perifrica ou cerebral. 5- Doena pulmonar obstrutiva crnica, asma, doena pulmonar intersticial, ou fibrose cstica. 6- Diabetes mellito(tipo 1 e 2), distrbio da tireide, doena renal ou heptica.
8. Questionrio PAR-Q

1. Algum mdico j disse que voc possui algum problema de corao e que s deveria realizar atividade fsica supervisionada por profissionais de sade? 2. Voc sente dores no peito quando pratica atividade fsica? 3. No ltimo ms, voc sentiu dores no peito quando praticava atividade fsica? 4. Voc apresenta desequilbrio devido tontura e/ou perda de conscincia? 5. Voc possui algum problema sseo ou articular que poderia ser piorado pela atividade fsica? 13

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6. Voc toma atualmente algum medicamento para presso arterial e/ou problema de corao? 7. Sabe de alguma outra razo pela qual voc no deve realizar atividade fsica?
PAR-Q (Physical Activit Readiness Questionnaire, Soc. Canadense de Fisiologia do Exerccio,1994) OBSERVAO: Se voc respondeu SIM para uma ou mais questes do questionrio acima recomendvel uma avaliao mdica antes de iniciar a prtica de exerccios fsicos. Quadro 5. Presena de mdico durante programas de exerccio fsico Presena Mdica Baixo Risco Testes No Necessrio Submximo Teste Mximo No Necessrio Exerccio No Necessrio Moderado Exerccio No Necessrio Vigoroso Fonte ACSM,2000. a realizao de testes de aptido fsica e Risco Moderado No Necessrio Recomendvel No Necessrio Recomendvel Alto Risco Recomendvel Recomendvel Recomendvel Recomendvel

Mtodos para avaliao dos nveis de atividade fsica Para bouchard ET AL(1983) o gasto energtico e os padres de vida do ser humano tem sido divulgado atravs de variados mtodos, que em muitas vezes no so aplicveis aos estudos populacionais. Calorimetria direta e indireta, atravs de freqncia cardaca sobre atividades dirias, questionrios retrospectivos, entre outros. Dentre os diversos procedimentos existentes para avaliar os nveis de atividade fsica, os mais precisos so a calorimetria direta e indireta, porm, pelo custo elevado inviabiliza-se o uso em estudos populacionais. Em contrapartida os questionrios de auto-recordao tem baixo custo e possibilitam informaes detalhadas, dependendo apenas da confiabilidade das respostas do avaliado. Essa estimativa necessria para dimensionar a demanda energtica diria e possibilitar a correta prescrio de treinamento para hipertrofia, reduo do peso, definio, estudo de fatores de risco e do estilo de vida sedentrio. Alm de servir para a prescrio de dietas adequadas. Os estudos podem ocorrer atravs de variadas tcnicas disponveis na literatura: 1. 2. 3. 4. 5. Atravs de monitores de frequncia cardaca, registrando as variveis fisiolgicas; Avaliao nutricional atravs do consumo calrico; Avaliao direta por meio de movimentos; Uso de marcadores(calorimetria direta e indireta); Anlise cinemtica.

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Calorimetria
Direta e indireta
Sensores de movimento, monitor de frequncia Pedmetros

Anlise Cinemtica do Movimento

Questionrios de auto-recordao

Figura1. Tipos de Atividade do Cotidiano e seu equivalente energtico.

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Figura 2. Disposio do Gasto Energtico dirio

Antropometria Antropometria a cincia que estuda e avalia as medidas de tamanho, peso, e propores corporais do ser humano, (FERNANDES FILHO,1999, pg17).

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A antropometria um ramo auxiliar da cincia que vem se desenvolvendo desde os antigos egpcios e hindus, os quais j possuam a curiosidade de medir seus corpos, empregando partes do corpo como unidades de medida, como o dedo mdio, o polegar, o p etc. Esta ramificao do conhecimento foi evoluindo, com destaque para Da Vinci, Viola, Pende, at chegar a Clarcke, que observa a influncia dos fatores antropomtricos no desempenho atltico, segundo Carnaval(1999). Desde ento, procura-se formular tipos fsicos para definir os tipos fsicos e recentemente Sheldon(1940) classificou como endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. Figura 3. Bitipos Fsicos

Fonte: imagens Google(diogooliveira-dancadesalao.blogspot.com) Figura 4. Bitipos fsicos

Fonte: imagens Google(efdeportes.com)

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Pontos Anatmicos 1. Vrtex: a parte mais alta do crnio. Sua identificao est condicionada manuteno do plano horizontal de Frankfurt. Plano Horizontal de Frankfurt: A cabea posicionada de modo que a linha imaginria que liga a plpebra inferior (Orbitale) parte mais alta do lbulo da orelha (Trago) esteja paralela em relao ao solo. 2. Cervical: o ponto mais posterior do processo espinhoso da stima vrtebra cervical. 3. Mesoesternal: o ponto mdio do esterno. Esse ponto localiza-se na direo da quarta articulao cndrio-esternal. Lembrar que as articulaes so identificadas a partir da juno manbrio-esternal, que corresponde ao segundo arco costal. 4. Mesoumeral: o ponto mdio da distncia entre o ponto acromial e o ponto radial. 5. Mesofemural: o ponto mdio da distncia entre o ponto trocantrico e o tibial medial. 6. Acromial: o ponto mais lateral do bordo superior e externo do processo acromial. 7. Radial: o ponto mais alto do bordo superior e lateral da cabea do rdio,com o brao estendido ao lado do corpo. 8. Estiloidal: o ponto mais distal do processo estilide do rdio com o brao estendido ao lado do corpo. 9. Dactiloidal: o ponto mais distal da extremidade do dedo mdio da mo, com o brao estendido ao lado do corpo. 10. Iliocristal: o ponto mais lateral do bordo superior da crista ilaca. 11. Epicndilos: Proeminncias existentes acima de cada cndilo do fmur e do mero. 12. Trocantrico: o ponto mais superior do trocanter maior do fmur. 13. Tibial: o ponto mais superior do bordo da cabea da tbia, podendo ser medial ou lateral. 14.Maleolar: Situa-se no ponto mais inferior do malolo tibial. 15. Pternial: o ponto mais posterior do calcanhar. Figura 5. Pontos anatmicos.

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Fonte:Oliveira,2003. Classificao das medidas antropomtricas Podem ser classificadas em Lineares, superfcie e massa. 1. Medidas Lineares Dividem-se em logitudinais, transversais, anteroposteriores e circunferenciais. 1.1 Medidas Lineares Longitudinais: Realizada no eixo ,longitudinal, recebem o nome de altura. Ex: Altura total, altura do vertx, dos MMII e MMSS. 1.2. Medidas Lineares Transversais: Realizada no eixo lateral(trasnversal). Ex: Envergadura e dimetros sseos. 1.3. Medidas Lineares anteroposterior: Realizadas no eixo anteroposterior(Sagital). Ex:Dimetro torcico anteroposterior. 1.4. Medidas Lineares Circunfernciais: Proporcionam informaes sobre a totalidade das estruturas morfolgicas na seco transversal do segmento corporal..Ex: medidas de circunferncia de MMSS e MMII. 2. Medidas de Superfcie

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a medida de superfcie corporal, normalmente utiliza-se os nomorgamas para seu clculo(Pitanga,2008). Figura 6. Nomograma para estimativa da superfcie corporal em adultos.

Para calcular, pode-se utilizar a seguinte equao: SC= 0,007 X estatura(cm) 0,725 x Peso corporal(Kg) 0,475 3. Medidas de Massa A medida do peso corporal um bom exemplo. Antropometria Aplicada Composio Corporal A composio corporal pode ser obtida atravs de variadas tcnicas estimativas para a composio corporal. Estas, podem ser diretas, indiretas ou duplamente indiretas. O mtodo direto, envolve a dissecao dos tecidos corporais, jamais podendo ser aplicada em indivduos vivos, restringindo-se apenas a cadveres. Serviu de forte base para os aprofundamentos tericos e criao de outras diversas tcnicas, foi atravs dela que Matiegka(1921) calculou o peso dos diversos componentes. Porm, cabe citar outro de grande relevncia nesta rea que

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e o de DRINKWATER et alii (1984). No estudo de DRINKWATER et al, 1984, foram estudados 25 cadveres, com idades variando entre 5 e 94 anos, que foram medidos e dissecados. Este estudo foi o nico onde os dados de medidas de superfcie e composies anatmicas foram coletadas nos mesmos cadveres; o mesmo contribuiu para a obteno de novos dados sobre as quantidades dos tecidos e rgos no corpo humano adulto, relatando as quantidades destes tecidos e rgos por medidas corporais externas, produzindo dados que podem ser usados para a validao de vrios mtodos de estimativa da composio corporal humana "in vivo", e para o desenvolvimento de novos mtodos antropomtricos (DRINKWATER et al, 1984). importante ressaltar que a utilizao das equaes propostas por este estudo deve ser cuidadosa no que se refere a populaes jovens, crianas e atletas, pois a amostra era composta s por indivduos idosos e isso pode proporcionar um erro significativo nos resultados. As principais tcnicas indiretas utilizadas na analise da composio corporal so a pesagem hidrosttica, Plestismografia de Deslocamento de Ar e a Absoro Radiolgica de Dupla Energia (DEXA). Pesagem hidrosttica A pesagem hidrosttica, tambm conhecida como densiometria, um dos meios mais comuns para estimar a composio corporal em locais de pesquisa e freqentemente utilizada como mtodo de critrio para avaliar o percentual de gordura corporal. Um mtodo de critrio fornece o padro com os quais outras metodologias so comparadas, baseia-se no princpio de Arquimedes, onde: Todo corpo mergulhado num fludo (liquido ou gs) sofre, por parte do fluido, uma fora vertical para cima, cuja intensidade igual ao peso do fluido deslocado pelo corpo. Assim, quando um corpo pesado dentro da gua possvel obter seu volume e atravs da relao entre massa e volume, calcula-se sua densidade. Ao realizar esse procedimento, uma pessoa entra em um taque de gua norma, submerge abaixo da superfcie da gua e ento expira completamente, enquanto tcnicos registram seu peso. Como esse procedimento envolve adaptao ao meio lquido, so realizadas de 8 a 12 pesagens submersas, sendo que utilizada na frmula a mdia das trs maiores mdias.

INDIRETOS Densitometria(pesgem hidrosttica, pletismografia) hidrometria(diluio de istopos), espectometria, tomografia computadorizada, ativao de neutrons, ultrassom, absometria de dupla energiaDEXA), etc.

DIRETOS Dissecao de Tecidos e estudos em animais

DUPLAMENTE INDIRETOS Interncia de raios infra-vermelhos, antropometria e bioimpedncia.

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Mtodos indiretos so validados a partir do mtodo direto So aqueles onde no h a manipulao dos componentes separadamente, mas a partir de princpios qumicos e fsicos visam a extrapolao das quantidades de gordura e de massa magra. Entre os mtodos indiretos podemos citar como mtodos qumicos a contagem de potssio radioativo (K40 e K42), diluio de xido de deutrio, excreo de creatinina urinria e etc., com relao aos mtodos fsicos os mais conhecidos so o ultra-som, o raio-x, o raio-x de dupla energia, a ressonncia nuclear magntica e a densimetria. Entre estes, a pesagem hidroesttica tem sido considerada como referencia para a validao de mtodos duplamente indiretos. Ela baseada no princpio de Arquimedes, onde um corpo quando mergulhado em gua desloca um volume de gua igual ao seu prprio volume. Devido necessidade de tcnicos altamente treinados e equipamentos laboratoriais caros, a determinao da composio corporal por pesagem hidrosttica raramente utilizada em situaes de campo. A alternativa mais comum o uso de algumas formas de mtodos antropomtricos. Estes incluem propores peso-estatura, circunferncias corporais e medidas de dobras cutneas (BAUMGARTNER & JACKSON, 1995). Mtodos duplamente indiretos So aqueles validados a partir de um mtodo indireto, mais comumente a densimetria. Temos como mais utilizados a tcnica antropomtrica e a impedncia bioeltrica. Medidas antropomtricas so aplicveis para grandes amostras e podem proporcionar estimativas nacionais e dados para a anlise de mudanas seculares, este mtodo pode incluir medidas de peso, estatura, permetros corporais, dimetros sseos e espessura de dobras cutneas, sendo esta ltima a mais utilizada quando o objetivo predizer a quantidade de gordura corporal. TCNICAS DE MEDIDA DA COMPOSIO CORPORAL Para analise da composio corporal podem-se empregar tcnicas com procedimentos de determinao direta, indireta e duplamente indireta. Nos ltimos anos, os recursos indiretos de maior destaque envolvem a tcnica da densiometria, espectrometria e da absortometria radiolgica de dupla energia. Contudo, no se pode ignorar a existncia de outros mtodos igualmente importantes, como a ultrasonografia, a tomografia axial computadorizada, a ressonncia magntica ativa.

PESO

Para averiguar o peso corporal pode-se utilizar diversos tipos de balana. A mais fidedigna a mecnica. Para a utilizao, deve-se lembrar que a preciso deve ser de 100g. Protocolo: O avaliado deve se posicionar em p, de costas para a escala da balana, com afastamento lateral dos ps, estando a plataforma entre os mesmos. Em seguida coloca-se sobre e no centro da plataforma, ereto, com o olhar em um ponto fixo a sua

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frente. Deve usar o mnimo de roupa possvel. realizada apenas uma medida,(FERNANDES FILHO,1993, pg18). PRECAUES: Nivelamento do solo; Aferir a balana atravs do ajuste da tara, calibra a cada 10 pesagens e realizar apenas 1 medida com aproximao de 0,1 Kg. O avaliado a ser pesado deve: Controlar o peso na mesma hora do dia(manh), estar prximo da nudez ou com a mesma vestimenta, colocar-se no centro da balana, evitar vestir-se ou despir-se sobre a balana. Travar a balana antes e aps cada pesagem; No permitir que o avaliado suba de frente para balana; Subir o cilindro maior para o encaixe suave da dezena do peso; Destravar a balana para efetuar a aferio; Deslocar o cilindro que indica as gramas suavemente at o nivelamento dos dois ponteiros guias; Realizar a leitura na borda interna da escala; Retornar os cilindros a posio inicial aps finalizar a aferio.

ESTATURA
MATERIAL: Pode-se utiliza estadimetro de madeira, antropmetro metlico de MARTIN, ou ainda uma fita mtrica na parede. Dever ter graduao em centmetro e dcimo de centmetro, um cursor ou esquadro antropomtrico. PROTOCOLO: O avaliado dever estar na posio ortosttica(PO): Em p, posio ereta, braos estendidos ao longo do corpo, ps unidos, procurando pr em contato em contato com o instrumento de medida as superfcies posteriores do calcanhar, cintura plvica, cintura escapular e regio occipital. Realizar a apnia inspiratria e utilizar o plano de Frankfurt(paralelo ao solo).

COMPRIMENTO TRONCO ENCEFLICO

a distncia entre o ponto mais alto da cabea(Vrtex) e o plano de apoio da bacia(Espinhas isquiticas), estando o avaliado sentado. O avaliado dever estar sentado em um banco de 50 cm de altura, o mais prximo possvel do instrumento de medida, com os quadris formando um ngulo de 90. Utilizar conforma a anterior o plano de Frankfurt e seguir todos os procedimentos. Dever ser utilizada a mdia de trs medidas.

ENVERGADURA
a distncia entre o dactylion direito e esquerdo.

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O avaliado em p e os braos em abduo 90. com o tronco, os cotovelos estendidos e os Antebraos supinados. Media de trs medidas.

Altura Total A altura total compreende a distncia entre o ponto dactiloidal da mo direita e a regio plantar, estando o membro superior desse lado, elevado acima da cabea. O avaliado deve estar na posio ortosttica, com brao direito elevado e estendido acima da cabea, formando um ngulo de 180 com o tronco (Figura 5). A leitura feita quando o cursor encontra o dactlio. O avaliador deve ficar prximo escala, subir em um banco para fazer a leitura, quando necessrio e, a cada medida, pedir que o avaliado saia e retorne posio. Recomenda-se o registro da hora da avaliao.

COMPOSIO CORPORAL
A mensurao das dobras(pregas) cutneas, uma tcnica simples, pouco onerosa, de fcil manuseio, e apresenta alta fidediginade quando relacionadas com outras tcnicas mais sofisticadas. tambm a mais utilizada por pesquisadores da rea de educao fsica e esportes,(FERNADES FILHO,1999;POLLOCK,1993. Os valores das dobras cutneas(DC) so encontrados com aparelhos especficos denominados de compasso de dobras, plicmetro ou adipmetro. Existem diversas marcas e modelos no mercado, oas mais conhecidos so> Lange, Cescorf, Harpeden e Sanny. So caractersticas especficas do aparelho: presso constante de 10 g/mm2 em qualquer abertura; preciso de 0,1 mm para Harpender, Cescorf e Sanny e 0,5 mm para o Lange. Procurar utilizar um Compasso Cientfico. Pois sua preciso de 0,01mm. Dando assim, maior Fidedignidade ao resultado. PROCEDIMENTOS: Identificar os pontos de referncia; Demarcar o ponto de medida; Destacar e pinar a DC; Realizar a leitura; Retirar o compasso; Soltar a DC. (FERNANDES FILHO,1999) NORMAS BSICAS: Todas as DC devem ser aferidas do lado direito;

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As dobras devem ser pinadas com os dedos indicador e polegar; O compasso deve estar perpendicular a DC; Aps o pinamento, espera-se um tempo aproximado de 2 seg; As pontas do compasso devem se localizar a 1 cm do ponto de reparo; Ajustar o zero em equipamento que possua o relgio comparador.

Tabela 11. CLASSIFICAES DO PERCENTUAL DE GORDURA NA COMPOSIO CORPORAL.

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS Nvel /Idade 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 4a6% 8 a 11% 10 a 14% 12 a 16% Excelente 8 a 10% 12 a 15% 16 a 18% 18 a 20% Bom Acima da 12 a 13% 16 a 18% 19 a 21% 21 a 23% Mdia 14 a 16% 18 a 20% 21 a 23% 24 a 25% Mdia Abaixo da 17 a 20% 22 a 24% 24 a 25% 26 a 27% Mdia 20 a 24% 20 a 24% 27 a 29% 28 a 30% Ruim 26 a 36% 28 a 36% 30 a 39% 32 a 38% Muito Ruim

56 - 65 13 a 18% 20 a 21% 22 a 23% 24 a 25% 26 a 27% 28 a 30% 32 a 38%

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES Nvel /Idade 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 Excelente Bom Acima da Mdia Mdia Abaixo da Mdia Ruim Muito Ruim
13 a 16% 14 a 16% 18 a 20% 21 a 23% 24 a 25% 27 a 29% 31 a 33% 36 a 49% 16 a 19% 20 a 23% 24 a 26% 27 a 29% 30 a 32% 33 a 36% 38 a 48%

17 a 21%
23 a 25% 26 a 28% 29 a 31% 32 a 34% 35 a 38% 39 a 50%

18 a 22% 24 a 26% 27 a 29% 30 a 32% 33 a 35% 36 a 38% 39 a 49%

17 a 19%
20 a 22% 23 a 25% 26 a 28% 29 a 31% 33 a 43%

FONTE: POLLOCK E WILMORE,1993.

DOBRAS CUTNEAS 25

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SB- Subescapular: obtida obliquamente ao eixo longitudinal seguindo a orientao dos arcos costais, sendo localizada a 2 cm abaixo do ngulo inferior da escpula TR- Triciptal: detereminada paralelamente ao eixo longitudinal do brao, agora na face posterior, sendo seu ponto exato de reparo a distncia mdia entre a borda supero- lateral do acrmio e do olcrano. BI-Biciptal: determinada no sentido do eixo longitudinal do brao, na sua face anterior, no ponto meso-umeral do bceps. PT- Peitoral:H- Tomada na diagonal na metade da distncia entre a linha axilar anterior e o mamilo. M- A 1/3 da distncia da linha axilar anterior e a mama. SE-Supra- espinhale: ponto mdio entre a SI e Abdominal. AB-Abdominal: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, aproximadamente a 2cm direita da borda lateral da cicatriz umbilical. SI- Supra- liaca: O avaliado afasta levemente o brao direito para trs procurando no influenciar o avaliador na obteno da medida. Realizada no sentido oblquo a 2cm da crista liaca ntero superior. AM- Axilar Mdia: medida tambm oblquamente, acompanhando o sentido dos arcos intercostais. Localizao da dobra no ponto de interseco da linha mdia com uma linha imaginria horizontal que passaria pelo apndice xifide. O avaliado desloca o brao lateralmente. CX- Coxa: determinada paralelamente ao eixo longitudinal da coxa sobre o msculo reto femural a 1/3 da distncia do ligamento inguinal e bordo superior da patela. PM- Panturrilha medial: Com o avaliado sentado, joelho em 90. de flexo, tornozelo em posio anatmica e p sem apoio, toma-se a DC no sentido paralelo ao eixo longitudinal do corpo, na altura da maior circunferncia da perna, destacando-a com o polegar apoiado no bordo medial da tbia.

PERIMETRIA
As medidas antropomtricas de circunferncias corresponde aos chamados permetros. Pode ser definido como permetro mximo de um segmento corporal quando medido em ngulo reto em relao ao seu maior eixo. MATERIAL: Fita mtrica (de 0,1cm,(FERNANDES FILHO,1999). preferncia metlica) com preciso de

PREOCUPAES
Marcar os pontos corretamente, utilizar lpis ou caneta dermogrfica; Medir em um ponto fixo(variaes demonstram erros); Medir sempre pela pele nua; Nunca utilizar fita elstica ou de baixa flexibilidade; No esquecer o dedo entre a fita e a pele;

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No dar presso excessiva ou deixar a fita frouxa; Realizar trs medidas e anotar a mdia; No medir o avaliado aps atividade fsica.

LOCAL DE TOMADA DAS MEDIDAS

Pescoo:Protocolo: Com o avaliado em PO, passa-se a fita logo abaixo da epiglote(pomo- de ado). Trax: Masculino: Coloca-se a fita num plano horizontal, passando por cima da cicatriz mamilar. Feminino: Coloca-se a fita num plano horizontal, passando por baixo das linhas axilares. Cintura: Protocolo: Em PO, com abdome relaxado, no ponto de menor circunferncia, abaixo da ltima costela, coloca-se a fita num plano horizontal. Abdomem: Protocolo: Avaliado em PO, coloca-se a fita num plano horizontal, passando por cima da cicatriz umbilical. Quadril: Protocolo: Avaliado em PO, braos levemente afastados, ps juntos e glteos contrados, coloca-se a fita num plano horizontal, no ponto de maior massa muscular das ndegas, realizar a medida lateralmente. Coxa Proximal: Protocolo: Avaliado em PO, pernas levemente afastadas,coloca-se a fita num plano horizontal,logo abaixo da prega gltea. Coxa Meso-femural: Protocolo: Avaliado em PO, com pernas levemente afastadas,coloca-se a fita no nvel do ponto meso-femural(ponto mdio entre a prega inguinal e a borda superior da patela) num plano horizontal . Coxa Distal: Protocolo: Avaliado em PO, coloca-se a fita num plano horizontal, passando por cima do bordo superior da patela. Perna: Protocolo: Avaliado em PO, com as pernas levemente afastadas,coloca-se a fita num plano horizontal, no ponto de maior massa muscular. Brao Forado e Normal: Protocolo: Avaliado em PO, antebrao em posio supinada,coloca-se a fita num plano horizontal, passando por cima do ponto mesoumeral(ponto mdio entre o acrmio e olcrano. Braos a 90. Fita em ngulo reto em relao ao eixo do brao. Ante-brao: Protocolo: Avaliado em PO, com os antebraos supinados,coloca-se a fita no maior ponto de massa muscular. Punho: Protocolo: Avaliado em PO, braos ao longo do corpo , posio anatmica com o brao voltado a frente,coloca-se a fita ao redor do punho nos processo estilides e ulnar.

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DIMETROS SSEOS

So medidas realizadas em projeo entre dois pontos considerados, que podem ser simtricos ou no, situados, geralmente, em planos perpendiculares ao eixo longitudinal do corpo. So de suma importncia para acompanhamento do crescimento e desenvolvimento sseo. Utiliza-se o lado direito por ser dominante. Material: Paqumetro ou antropmetro. DIMETRO BI-ESTILIDE RDIO-ULNAR(PUNHO)

Objetivo: Medir a distncia entre as apfises estilides do rdio e da ulna. Protocolo: Avaliado em p, brao estendido a 45., paqumetro paralelo ao solo. DIMETRO BI-EPICNDILO UMERAL(Cotovelo)

Objetivo: Medir a distncia entre as bordas externas dos epicndilos lateral e medial do mero. Protocolo: Avaliado em p, cotovelo flexionado a 90., hastes do paqumetro h 45. em relao a articulao mero- rdio- ulnar. DIMETRO BI-CONDILIANO DO FMUR(Joelho)

Objetivo: Medir a distncia entre as bordas externas dos cndilos medial e lateral do fmur. Protocolo: Avaliado sentado, com a perna e coxa formando um ngulo de 90.hastes ajustadas altura dos cndilos em um ngulo de 45. do solo. DIMETRO BI-MALEOLAR(Tornozelo)

Objetivo: Medir a distncia entre os dois malolos(medial e lateral). Protocolo: Avaliado sentado, com a perna e coxa formando um ngulo de 90 e ps idem.hastes ajustadas altura dos malolos paralelamente ao solo.

Tabela 12. Relao Cintura-Quadril Classificao de Riscos Para Homens

Idade 20 a 29 30 a 39 40 a 49 50 a 59 60 a 69

Baixo <83 <84 <88 <0,90 <0,91

Moderado 0,83 a 0,88 0,84 a 0,91 0,88 a 0,95 0,90 a 0,96 0,91 a 0,98

Alto 0,89 a 0,94 0,92 a 0,96 0,96 a 1,00 0,97 a 1,02 0,99 a 1,03

Muito Alto >0,94 >0,96 >1,00 >1,02 1,03

Classificao de Riscos Para Mulheres

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Idade 20 a 29 30 a 39 40 a 49 50 a 59 60 a 69 Baixo <0,71 <0,72 <0,73 0,74 0,76 Moderado 0,71 a 0,77 0,72 a 0,78 0,73 a 0,79 0,74 a 0,81 0,76 a 0,83 Alto 0,78 a 0,82 0,79 a 0,84 0,80 a 0,87 0,82 a 0,88 0,84 a 0,90 Muito Alto >0,82 >0,84 >0,87 >0,88 >0,90

FONTE: APPLIED BODY COMPOSITION ASSESSMENT, PGINA 82 ED. HUMAN KINETICS, 1996. Tabela 13. Classificao do IMC em Adultos(OMS) I.M.C. QUANTO A CLASSIFICAO DO PESO (ORGANIZAO MUNDIAL DE SADE)
BAIXO ACEITVEL OU IDEAL OBESIDADE LEVE OBESIDADE MODERADA OBESIDADE SEVERA MENOR DE 18,5 DE 18,5 A 24,9 DE 25,0 A 29,9 DE 30,0 A 39,9 MAIOR OU IGUAL A 40,0

I.M.C. - QUANTO AOS RISCOS A SADE (CORBIN & LINDEY, 1994)

CLASSIFICAO RISCO BAIXO IDEAL RISCO MODERADO RISCO ELEVADO MASCULINO 17,9 A 18,9 19,0 A 24,9 25,0 A 27,7 ACIMA DE 27,8 FEMININO 15,0 A 17,9 18,0 A 24,4 24,5 A 27,2 ACIMA DE 27,3

Tabela 14. Classificao do Permetro Abdominal SEXO RISCO AUMENTADO RISCO MUITO AUMENTADO 102 cm

HOMEM

94 cm

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MULHER 80 cm 88 cm

FONTE: CONSENSO LATINOAMERICANO DE OBESIDADE,1999.

Clculos Para avaliao da composio corporal: Peso gordo ou gordura absoluta= Gordura/100 x Peso corporal Massa magra(peso magro)= Peso do corpo(kg)- peso gordo(Kg) % da Massa magra= 100- peso gordo Peso ideal: Homens= massa magra/0,85 , Mulheres= massa magra/0,75 Peso em excesso= Peso corporal- Peso ideal Peso desejvel= Peso atual- peso desejvel

o valor encontrado de Densidade Corporal (DC) deve ser substitudo nesta equao: {%G = [(4.95/DENSIDADE C.) - 4.50] X 100 (Fmula de Siri) PROTOCOLOS: JACKSON e POLLOCK(1978 e 1980) 3DC DC Homens (18- 61anos)= 1,1093800 - 0,0008267(X1) + 0,0000016 (X1) - 0,0002574 (X3) . X1=Peito, Abdome e Coxa.X3=Idade DC Mulheres (18-55 anos)= 1,0994921 - 0,0009929(X2) + 0,0000023 (X2) - 0,0001392 (X3). X2=Trceps, Supra-Ilaca e Coxa. X3=Idade G%= [(4,95/Densidade Corporal) - 4,50] x100 (frmula de Siri). JACKSON e POLLOCK(1978 e 1980) 7DC

DC Homens Adultos = 1,11200000 - [0,00043499 (ST) + 0,00000055 (ST)] [0,0002882 (idade)] DC Mulheres Adultas = 1,0970 - [0,00046971 (ST) + 0,00000056 (ST)] - [0,00012828 (idade)] ST- Soma de todas as dobras Subescapular, axilar mdia, trceps; coxa; supra-ilaca; abdome e peitoral CALCULANDO O PERCENTUAL DE GORDURA:

Em seguida, Siri (1962). % Gordura = (4,95/DENS 4,50) 100 Sexo feminino (18 e 55 anos) soma das dobras cutneas do trceps, suprailaca e coxa.

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DENS = 1,0994921 0,0009929(X3) + 0,0000023(X3) - 0,0001392(X4) Onde: X3 = DC TR + CX + SI X4 = Idade Em seguida, Siri (1962). % Gordura = (4,95/DENS 4,50) 100 FALKNER(1987) *Dobras utilizadas: subescapular, suprailaca, abdome e trceps. % de gordura = [ (TR +SI +SB + AB) x 0,153 + 5, 783] PG (peso gordo em Kg) = G% x Peso Corporal/100 Massa Magra (kg) = Peso Corporal PG Peso Ideal (kg)= Massa Magra x Constante [fixado pelo autor em: Nadadores (1,09), Futebolistas (1,12) e demais esportes e mulheres (1,14)] YUHASZ (ACSM,1987) Dobras utilizadas: subescapular, supra-ilaca, abdome, trceps, coxa e peitoral. G%= (S6) x 0,095 + 3,64 S6= Soma das dobras SLAUGHTER et al.(1988) 2 DC G% Homens= 0,735 (soma das dobras cutneas) + 1,0 G% Mulheres= 0,735 (soma das dobras cutneas) +5,1 Dobras= Trceps e Perna PETROSKI (1995) Homens do sul do Brasil de 18 a 61 anos de idade D = 1,10726863 0,00081201 (subescapular + trceps + suprailaca + panturrilha medial) + 0,00000212 (subescapular + trceps + suprailaca + panturrilha medial)2 0,00041761 (idade em anos) Mulheres do sul do Brasil de 18 a 61 anos de idade D = 1,1954713 0,07513507 Log10 (axilar mdia + suprailaca + coxa + panturrilha medial) 0,00041072 (idade em anos)

GUEDES(1994)3 DC( caractersticas Brasileiras) Homens: Trceps supra-ilaca e abdome; Mulheres: Subescapular, supra-ilaca e coxa. Clculo de Densidade Corporal: HOMENS: Densidade = 1,17136 - 0,06706 log (TR + SI+AB ) MULHERES: Densidade = 1,16650- 0,07063 log (CX + SI+ SB).

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GUEDES CRIANAS E ADOLESCENTES(7 a 18 anos) Rapazes Brancos (S= somatria das D.C. Trceps e Subescapular) Pr-Pbere=G% = 1,21 (S) - 0,008 (S) - 1,7 Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 3,4 Ps-Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 5,5 Rapazes Negros= Pr-Pbere=G% = 1,21 (S) - 0,008 (S) - 3,5 Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 5,2 Ps-Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 6,8 GUEDES CRIANAS E ADOLESCENTES(7 a 18 anos) Moas de qualquer raa e nvel de maturidade = G% = 1,33 (S) - 0,013 (S) - 6,8 Obs: Quando o (S) for maior que 35 mm, ser utilizada uma nica equao para cada sexo, para qualquer raa e nvel de maturidade: Rapazes=G% = 0,783 (S) +1,6 Moas =G% = 0,546 (S) +9,7 (LOHMAN TJ, 1987) Mulheres Anorxicas (Jackson et al, 1980) S = trceps, suprailaca e coxa (18 a 55 anos) Dc (g/cm3) = 1,0994921 - 0,0009929 (S 3PC) + 0,0000023 (S 3PC)2 - 0,0001392 (Idade) % Gord = [(5,26/Dc) - 4,83] x 100

Protocolo de Guedes, para Crianas e Adolescentes (7-18 anos) - 2 Dobras cutneas: Trceps, subescapular Rapazes Brancos= (S= somatria das D.C. Trceps e Subescapular) Pr-Pbere=G% = 1,21 (S) - 0,008 (S) - 1,7 Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 3,4 Ps-Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 5,5 Rapazes Negros= Pr-Pbere=G% = 1,21 (S) - 0,008 (S) - 3,5 Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 5,2 Ps-Pbere = G% =1,21 (S) - 0,008 (S) - 6,8 Moas de qualquer raa e nvel de maturidade = G% = 1,33 (S) - 0,013 (S) - 6,8 Obs: Quando o (S) for maior que 35 mm, ser utilizada uma nica equao para cada sexo, para qualquer raa e nvel de maturidade: Rapazes=G% = 0,783 (S) +1,6 Moas =G% = 0,546 (S) +9,7 Protocolo de Pollock e col., 1984 5 Dobras cutneas (DC): Trceps; coxa; supra-ilaca; abdome e peitoral (X1=somatria de peitoral, abdome e coxa; X2=somatria de trceps, supra-ilaca e coxa, X3= idade em anos ). DC Homens (18- 61anos)= 1,1093800 - 0,0008267(X1) + 0,0000016 (X1) - 0,0002574 (X3)

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DC Mulheres (18-55 anos)= 1,0994921 - 0,0009929(X2) + 0,0000023 (X2) - 0,0001392 (X3) G%= [(4,95/Densidade Corporal) - 4,50] x100 (frmula de Siri)

Protocolo de T.G. Lohman,1987 - 2 Dobras cutneas (DC): Trceps e Perna (Veja aqui como usar o compasso) G% Homens= 0,735 (soma das dobras cutneas) + 1,0 G% Mulheres= 0,735 (soma das dobras cutneas) +5,1 (Slaughter e col., 1988) Resultado: Crianas e adolescentes abaixo de 18 anos(Lohman TJ, 1987) Equaes para predizer a Gordura Corporal em Crianas e Jovens do Sexo Feminino Legenda 1 Autor PARIZKOVA,1961 PARIZKOVA,1961 DURNIN & RAHAMAN (1967) MUKHERJEE & ROCHE (1984) BOILEAU (1985) SLAUGHTER e col.(1988) SLAUGHTER e col.(1988) SLAUGHTER e col.(1988) WESTSTRATE & DEURENBERG (1989) WESTSTRATE & DEURENBERG (1989) Idade 9-12 13-16 13,2 16,4 6-18 8-28 8-18 8-18 8-18 2-10 Equao DC= 1,088 - 0,014 (log10 TR)-0,036 (log10 SE) DC=1,114 - 0,31 (log10 TR) - 0,041 (log10 SE) %G=1,1369 - 0,0598 (X) %G=17,19 - 0,74 (idade) + 1,02 (TR) +0,32 (AX) %G=1,35 (TR+SE) - 0,012 (TR+SE) - 2,4 %G=0,610 (TR+PA) + 5,1 elevado a (b) %G=1,33 (TR+SE) - 0,013 (TR+SE) - 2,5 elevado a (c) %G=0,546 (TR+SE) + 9,7elevado a (d) %G=({562 - 1,1 [ID em anos -2]}/D) - {525 1,4[ID em anos - 2]} %G=({553 - 7,3 [ID em anos -10]}/D) - {514 8,0[ID em anos - 10]}

2 3 3 3 4

10-18

Fonte: Revista Brasileira de ATividade Fsica e Sade - V. 1 - n 4 - 1996 Legenda: D= Densidade 1. X=log10 S,BI, TR, SE,SI ; idade mdia =14,9 anos; 2. Dobras cutneas mensuradas no lado esquerdo do corpo. Obs: pesagem hidrosttica e antropometria; 3. (b)=geral para o sexo feminino;(c)=ou 2,0 para negros e 3,0 pra brancos; (d)=quando a soma das dobras cutneas TR e SE for maior que 35mm); 4. Para crianas obesas. Equaes para predizer a Gordura Corporal em Crianas e Jovens do Sexo Masculino

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Legenda Autor PARIZKOVA,1961 Idade 9-12 Equao DC= 1,088 - 0,027 (log10 TR)-0,0388 (log10 SE) DC=1,130 - 0,055 (log10 TR) - 0,026 (log10 SE) %G=1,1533 - 0,0643 (X) %G=(5,376/D-4,968) x100 %G=(5,28/D-4,86) x100

PARIZKOVA,1961 DURNIN & RAHAMAN (1967) HASCHKE e col. (1981) LOHMAN e col.(1984a, 1984b) LOHMAN e col.(1984a, 1984b) MUKHERJEE & ROCHE (1984) BOILEAU (1985) SLAUGHTER e col.(1988) SLAUGHTER e col.(1988) SLAUGHTER e col.(1988) WESTSTRATE & DEURENBERG (1989) WESTSTRATE & DEURENBERG (1989)

13-16 12,7 15,7 9 8

1 -

%G=(5.30/D-4,89) x100

2 3 3 3

6-18 8-28 8-18 8-18 8-18

%G=12,66- 0,85 (idade) + 1,10 (TR) +0,53 (PA) %G=1,35 (TR+SE) - 0,012 (TR+SE) - 4,4 %G=0,735 (TR+PA) + 1,0 elevado a (b) %G=0,783 (TR+SE) +1,6 elevado a (c) %G=1,21 (TR+SE) - 0,008 (TR+SE) - C elevado a (d) %G=({585 - 4,7 [ID em meses]elevado a }/D) - {550 - 5,1[ID em meses) elevado a ]} %G=({562 - 4,2 [ID em anos -2]}/D) - {525 4,7[ID em anos - 2]}

0-1,99

2-18

Fonte: Revista Brasileira de ATividade Fsica e Sade - V. 1 - n 4 - 1996 Resultado: Crianas e adolescentes abaixo de 18 anos(Lohman TJ, 1987) Legenda: D= Densidade 1. X=log10 S, BI, TR, SE,SI ; idade mdia =14,7 anos . r= 0,80. 2. Utiliza a equao de Siri (1961) para clculo do % G; 3. (b)=geral para o sexo masculino;(c)=quando a soma das dobras cutneas TR e SE for maior que 35mm; (d)=Constante; Variao do intercept para o sexo masculino de acordo com o estgio de maturao e grupo racial: para negros pr-pberes 3,2; pberes 5,2; ps-pberes e adultos 6,8 e respectivamente para brancos 1,7; 3,4 e 5,5 . 4. DC=S, BI,TR, SE,SI - Para crianas obesas C=Constantes para sexo e idade

Cineantropometria: Variveis morfolgicas e funcionais SOMATOTIPO

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Foi um termo criado por Sheldon na dcada de 1940. Nessa poca o autor relatou a teoria de trs componentes primrios que estariam presentes em maior ou menor proporo em todos os indivduos. Estes valores propostos no implicavam qualquer valor antropomtrico obtido. Era um mtodo antroposcpico: O avaliado era fotografado em Trs posies diferentes saber: Frente, perfil e costas. Sendo a avaliao dos componentes feita pela fotografia. Heath e Carter(1971) modificaram essa avaliao incluindo medidas, em virtude dos diversos questionamentos dessa forma de avaliao. Os componentes endomorfia, mesomorfia e ectomorfia expressam a quantificao de componentes primrios e dependem da carga gentica, podendo ainda ser modificado pelo meio ambiente e atividade fsica(PITANGA, 2008). Endormofia: O termo origina-se de endoderma, esta camada no embrio ir originar o tubo digestrio e seus sistemas auxiliares, que a massa visceral. um forte indicativo de predominncia do sistema vegetativo e demonstra uma tendncia a obesidade. Sendo este o primeiro componente. Mesomorfia:Este refere-se ao predomnio dos tecidos que se derivam da camada mesodrmica embrionria: ossos e msculos. Caracteriza os indivduos com maior massa musculoesqultica. Sendo este o segundo componente. Ectomorfia: Predomina neste as formas lineares. Os tecidos que predominam so os derivados da camada ectodrmica. Caractersticas dos tipos longilneos (tendncia a magro e alto). Sendo este o terceiro componente. Segundo Pitanga(2008) na verso original cada componente pode variar de 1 a 7, definindo ento trs tipos extremos: 7-1-1(Endomorfo puro); 1-7-1(Mesomorfo puro) e 11-7(ectomorfo puro). Sendo o endomorfo puro predominncia de volue abdominal, alm da obsedidade associada a flacidez muscular, enquanto o mesomorfo, pelo contrrio, apresenta um acentuado desenvolvimento muscular e robustez ssea, alm das medidas maiores do que as abdominais e aspecto energtico. J o extremo da magreza representada pelo ectomorfo, que indica uma baixa massa muscular, com medidas de comprimento predominando sobre os dimetros e as circunferncias, que transmite um aspecto de fragilidade. Mtodo Heath- Carter Este mtodo utiliza as seguintes variveis: Peso, estatura dobras cutneas(trceps, subescapular, supra-ilaca e perna medial), dimetros sseos(Fmur e mero) e circunferncia(Brao e Perna). Calculos: Endomorfia=0,7182 + 0,1451(X)-0,00068+0000014(X ), onde X= Somatrio das dobras TR+SI+SE. Deve-se corrigir o somatrio das dobras pela estatura, onde: Somatrio das dobras corrigido= Somatrio X 170,18/estatura. Mesomorfia=0,858(U)+ 0,601(F)+ 0,188(B)+ 0,161(P)- 0,131(H)+4,50. U= Dimetro do mero; F= Dimetro do Fmur B= Circunferncia de Brao Corrigido; P=Circunferncia de perna corrigida H=Estatura Correes para excluir o tecido adiposo da massa muscular:
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CBC=CB-(DCTR/10), onde CBC= Circunferncia de Brao Corrigido, CB=Circunferncia de Brao, DCTR= Dobra cutnea de Trceps. CPC= CP-(DCPM/10), onde CPC= Circunferncia de perna corrigida Cp=Circunferncia de Perna, DCPM= Dobra cutnea de Perna medial.. Ectomorfia= Se IP >40,75 ento: (IP x 0,732)- 28,58 se IP entre 38,25 e 40,75 ento (IP x 0,463)- 17,63 IP=Estatura / Raiz cbica do peso corporal Em todos os casos em que IP = ou < que 38,25 atribu-se 0,1 para o componente Ectomorfia. O somatograma um tringulo de lados curvos , onde os Trs eixos so designados pelo nome de cada componente, recebeu a designao de Tringulo de Reulex, segundo Pitanga(2008). Para a plotagem dos somatotipos no somatograma, utiliza-se as seguintes frmulas: X=III-I Y= 2 X II- (I+III) I,II,II so respectivamentes os valores 1.,2.,3. Componentes. Marca-se os pontos no somatograma segundo s coordenadas X e Y. E desta forma, classifica-se nas categorias: Endomorfo Equilibrado: Tem o primeiro componente dominante, o segundo e terceiro so iguais ou no se diferem mais que 0,5. Meso-endomorfo: o primeiro componente dominante; o segundo maior que o terceiro. Mesomorfo-endomorfo: O primeiro e o segundo componenetes so iguais ou no diferem mais que 0,5; o terceiro componente tem valor mais baixo. Endo-mesomorfo: O segundo componente dominante, e o primeiro maior que o terceiro. Mesomorfo equilibrado: O segundo componente dominante. O primeiro e o terceiro so iguais ou no diferem mais que 0,5. Ecto-mesomorfo: tem o segundo componente dominante, o terceiro maior que o primeiro. Mesomorfo-ectomorfo: O segundo e o terceiro componentes so iguais ou no diferem mais que 0,5. O primeiro componente tem o valor mais abaixo. Meso-ectomorfo: O terceiro componente dominante, o segundo maior que o primeiro. Ectomorfo equlibrado: O terceiro componente dominante, o primeiro e segundo so iguais ou no diferem mais que 0,5. Endo-ectomorfo: O terceiro componente dominante o primeiro maior que o segundo. Endo-ectomorfo: O primeiro e o terceiro so iguais ou no diferem mais que 0,5. O segundo componente tem valor mais abaixo.

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Central: Nenhum componente excede em mais que um ponto.

SOMATOGRAMA Figura 7. Somatograma

Fonte: Wikipdia online.

Exemplo:

SOMATOCARTA

Voc se encontra aqui!

Gostaramos que na prxima avaliao estivesse aqui!

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ndice de Conicidade (IC)

Valdez, Seidell, Ahn, y Weiss (1991 - 1993) - valor clnico quando se tenta medir a distribuio de gordura e risco de doenas. O IC baseado na idia de que o corpo humano muda do formato de um cilindro (IC=1,00) para o de um cone duplo, com o acmulo de gordura ao redor da cintura abdmen (IC=1,73). calculado pela frmula:

IC =

permetro peso 0.109 estatura

Permetro abdominal em metros, medido ao nvel do umbigo Peso corporal em kg Estatura em metros Em um estudo epidemiolgico de grande escala, que incluiu populaes de homens e mulheres da Europa e dos Estados Unidos, Valdez, Seidell, Ahn e Weiss (1992) compararam a relao entre o IC e o ndice Cintura/ Quadril com vrios indicadores de sade (colesterol total, lipoprotenas de alta e baixa densidade, triglicrides e insulina, r=0.45-0.86) para diferentes populaes. Estes dados sugerem que ambos ndices antropomtricos um similar valor clnico. Valdez e cols. (1993) assinalam 3 vantagens do IC: existe um limite terico (1.00 1.73); pode ser utilizado para realizar comparaes entre indivduos, em que o permetro da cintura est corrigido com a estatura e o peso dentro da frmula; no tem necessidade de medir o permetro do quadril. Necessita-se de mais pesquisas para estabelecer o potencial clnico do IC.

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Testes de flexibilidade Exsitem variados testes para mensurar a flexibilidade, o mais prtico o de banco de Wels, os mais amplos so a gonimetria e o fleximetro.

FLEXIBILIDADE
OBJETIVOS: Proporcionar conhecimento bsicos sobre os graus de flexibilidade dos principais grupos msculo-articulares. Analisar as diferenas de flexibilidade dos principais grupos msculo-articulares, identificando os que esto com deficincias ou no. PROCEDIMENTO: Sero explicados aos alunos os procedimentos adequados e os protocolos utilizados na mensurao da Flexibilidade. A seguir, os alunos devero utilizar os procedimentos adotados realizando a mensurao e anotando os resultados encontrados para uma posterior comparao. MATERIAL UTILIZADO:BANCO DE WELLS,CANETA Tabela Resultado do teste Masculino

Idade Excelente Acima da mdia Mdia Abaixo da mdia Ruim

15 - 19 > 39 34 - 38 29 - 33 24 - 28 < 23

20 - 29 > 40 34 - 39 30 - 33 25 - 29 < 24

30 - 39 > 38 33 - 37 28 - 32 23 - 27 < 22

40 - 49 > 35 29 - 34 24 - 28 18 - 23 < 17

50 - 59 > 35 28 - 34 24 - 27 16 - 23 < 15

60 - 69 > 33 25 - 32 20 - 24 15 - 19 < 14

Fonte: Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF) Tabela Resultado do teste Feminino

Idade Excelente Acima da mdia

15 - 19 > 43 38 - 42

20 - 29 > 41 37 - 40

30 - 39 > 41 36 - 40

40 - 49 > 38 34 - 37

50 - 59 > 39 33 - 38

60 - 69 > 35 31 - 34

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Mdia Abaixo da mdia Ruim 34 - 37 29 - 33 < 28 33 - 36 28 - 32 < 27 32 - 35 27 - 31 < 26 30 - 33 25 - 29 < 24 30 - 32 25 - 29 < 24 27 - 30 23 - 26 < 22

Fonte: Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF)

Testes de velocidade Teste de Resistncia Anaerbica Altica (Velocidade) Corrida de 50 Metros Material: Pista de Atletismo, cronmetro e apito. Procedimento: O avaliado deve percorrer a distncia de 50 metros no menor tempo possvel. O avaliador deve posicionar-se na linha de chegada, onde deve registrar, com o cronmetro, o tempo gasto pelo atleta ou aluno para correr os 50m. Aps a realizao do testepodemos utilizar a tabela de classificao, conforme os valores alcanados. Classificao do teste de Corrida de 50 metros(Futebol) ndice Alcanado(Tempo em segundos) 5- 5,5 5,6- 6 6,1- 6,5 6,6- 7,0 >7 Classificao Excelente Muito Bom Bom Mdio Fraco

Testes de capacidade anaerbica Teste de Margaria Material: Escada com 9 degraus,cronmetro. Procedimento: O avaliado dever tomar distncia de 6 metros dos degraus da escada. Em seguida, deve correr o mais rpido possvel, pisando no 3., 6. E 9. Degraus. O cronmetro deve ser acionado no 30. Degrau e travado no 9. Degrau. Deve ser registrado o tempo entre os dois degraus. Em seguida, deve ser caulculada a fora(Kgm/s) atravs da seguinte equao: F= P X D /T Onde, F= Fora(Kgm/s) P=Peso Corporal D=Distncia Vertical entre o 3. E 9. Degraus T= Tempo entre 3. E 9. Degraus.

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Tabela de Classificao Margaria Masculino IDADE 15-19 20-29 Muito Fraca <113 <106 Fraca 113-149 106-139 Mdia 150-187 140-175 Bom 188-224 176-210 Excelente >224 >210 Fonte: Margaria, Aghemo, Rovelli(1996) 30-39 <85 85-111 112-140 141-168 >168 40-49 <65 65-84 85-105 106-125 >125 >50 <50 50-65 66-82 83-98 >98

Tabela de Classificao Margaria Masculino IDADE 15-19 20-29 Muito Fraca <92 <85 Fraca 92-120 85-111 Mdia 121-151 112-140 Bom 152-182 141-168 Excelente >182 >168 Fonte: Margaria, Aghemo, Rovelli(1996) 30-39 <65 65-84 85-105 106-125 125 40-49 <50 50-65 66-82 83-98 >98 >50 <38 38-48 49-61 62-75 >75

Testes de agilidade Shuttle-Run (JOHNSON & NELSON, 1975) Finalidade: avaliar a agilidade; Poro corporal envolvida:todo o corpo; Protocolo: fazer duas marcas no solo, separados, de 9,14 cm cada uma. A linha mais prxima do avaliado ser a linha de partida e a outra a linha de referncia, depois dai qual os dois blocos sero colocados. O avaliado coloca-se em posio semiflexionado com um afastamento antero-posterior das pernas (com o p o mais prximo possvel da linha de partida). Para iniciar o teste, o avaliado dar a vez de comando "Ateno! J" acionando concomitantemente o cronmetro. O avaliado, em ao simultnea, corre na sua maior velocidade possvel at o bloco, pega um deles, retorna a ponto de partida, e deposita entre o bloco atrs da linha de partida. Sem interromper a corrida, vai a busca do segundo bloco procedendo da mesma forma. Resultado: o teste estar terminado e o cronmetro parado quando o avaliado colocar o ultimo bloco no solo e ultrapassar, com pelo menos um dos ps, as linhas que delimitam os espaos demarcados. Observaes: o bloco no pode ser jogado, mas colocado no solo, sempre que haver erros na execuo, o teste ser interrompido e refeito novamente. Precaues: explicar ao avaliado todos os detalhes do teste, pois este de alguma complexidade na execuo. 1. Shutle Run(corrida de ir e vir) Objetivo: Avaliao da agilidade neuromotora e da velocidade. Material: 02(dois) blocos de madeira(5 cmX 5 cm X 10cm), 01(um) cronmetro e espao livre de obstculos. Procedimento: O candidato coloca-se em afastamento ntero-posterior das pernas, com o p anterior o mais prximo possvel da linha de sada. Com a voz de comando: Ateno! J! o candidato inicia o teste com o acionamento concomitante do cronmetro. O candidato em ao simultnea, corre mxima velocidade at os blocos eqidistantes da linha de sada a 9,14m (nove metros e catorze centmetros), pega um deles e retorna ao ponto de onde partiu, depositando esse bloco atrs da linha de partida. Em seguida,

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sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O cronmetro parado quando o candidato coloca o ltimo bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um dos ps a linha final. Ao pegar ou deixar o bloco, o candidato ter que cumprir uma regra bsica do teste, ou seja, transpor pelo menos um dos ps as linhas que limitam o espao demarcado. O bloco no deve ser jogado, mas sim colocado ao solo. So 02(duas) tentativas; O candidato que na primeira tentativa no conseguir realizar o teste, ter uma segunda tentativa, com repouso de cinco minutos para a segunda tentatiiva. Tempo de execuo conforme tabela:

Fonte: DANTAS, E.H.M., 1986

Testes de resistncia muscular Tabela teste Abdominal Masculino

Idade 15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59

Excelente + 48 + 43 + 36 + 31 + 26

Acima da Mdia 42 a 47 37 a 42 31 a 35 26 a 30 22 a 25

Mdia 38 a 41 33 a 36 27 a 30 22 a 25 18 a 21

Abaixo da Mdia 33 a 37 29 a 32 22 a 26 17 a 21 13 a 17

Fraco - 32 - 28 - 21 - 16 - 12

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60 - 69 + 23 17 a 22 12 a 16 07 a 11 - 06

Fonte: Pollock, M. L. & Wilmore J. H., 1993

Tabela Teste Abdominal Feminino

Idade 15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69

Excelente + 42 + 36 + 29 + 25 + 19 + 16

Acima da Mdia 36 a 41 31 a 35 24 a 28 20 a 24 12 a 18 12 a 15

Mdia 32 a 35 25 a 30 20 a 23 15 a 19 05 a 11 04 a 11

Abaixo da Mdia 27 a 31 21 a 24 15 a 19 07 a 14 03 a 04 02 a 03

Fraco - 26 - 20 - 14 - 06 - 02 - 01

Fonte: Pollock, M. L. & Wilmore J. H., 1993

Testes de fora esttica e explosiva TESTE DE IMPULSO Objetivo: Medir a capacidade de salto na horizontal; Material: Uma trena e uma linha traada no solo; Procedimento: A trena fixada ao solo, perpendicularmente linha, ficando o ponto zero sobre a mesma. O executante coloca-se imediatamente atrs da linha, com os ps paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi-flexionados, tronco ligeiramente projetado frente. 4) Execuo: Ao sinal o executante dever saltar a maior distncia possvel. Sero realizadas duas tentativas, registrando-se o melhor resultado. Anotao: A distncia do salto ser registrada em centmetros, com uma decimal, a partir da linha traada no solo at o calcanhar mais prximo desta. Teste SARGENT JUMP (Impulso vertical)

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Objetivo: Sargent Jump Teste (modificado, 1921) - Mede indiretamente a fora muscular dos membros inferiores (Laboratrio Manual, 1994), citado por Jos Fernandes Filho no livro: A prtica da Avaliao Fsica.

Material: pode ser usada uma tbua de 1,50 m de comprimento e 30 cm de largura, marcada em cm, e fixada numa parede, devendo ficar afastada da mesma pelo menos 15,2 cm para que o aluno no se arranhe ao executar o salto.

3) Procedimento: O executante em p na posio inicial com o p junto a uma linha (no cho), a 30 cm ao lado da tbua de marcao. Passar o p de giz nas pontas dos dedos indicadores da mo dominante, permanecendo com a outra junto ao corpo.

4) Execuo: Saltar procurando a mxima altura. O executante faz uma marca na tbua com os dedos (sujos de giz) procurando alcanar o mais alto possvel (atravs de um salto).

OBSERVAO: No permitido andar ou tomar distncia para saltar.

O resultado registrado medindo-se a distncia entre a primeira marca e a segunda, registrada em cm, so permitidas 3 tentativas. Clculo: P x Kgm. s-= 2.21 x peso corporal x raiz quadrada de D (diferena entre a primeira marca at a segunda em metros)

Testes de capacidade Aerbica MEDIDA DIRETA DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO O teste de anlise de gases atravs de um ergoespirmetro possibilita mensurar a quantidade de consumo de oxignio e dixido de carbono atravs dos gases expirados e inspirados, possibilitando assim observar as toras gasosas. Neste teste, alm de poder monitorar os gases, pode-se ainda monitorar eletrocardiograficamente o corao e a presso arterial. O sistema de mscara com um bocal interligado a um equipamento eletrnico permite a passagem desses gases que so analisados e registrados, o clip serve para impedir a respirao nasal. O protocolo a ser utilizado deve ser especfico, recomenda-se os de rampa. Pois neste, o incremento de carga em reduzido intervalo de tempo(at mesmo de 6 segundos), com durao do teste de 8 a 12 minutos. POTOCOLO DE TESTES INDIRETOS MXIMOS EM ESTEIRA

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Para estes testes, se fazem necessrio esteiras eltricas com variao da velocidade e inclinao, onde geralmente a velocidade mensurada em milhas ou quilmetros e a inclinao em percentis. Em alguns testes, ir variar de um protocolo para o outro, poder ocorrer incremento de velocidade ou de inclinao, e at de ambos. So variados os protocolos existentes que podem ser aplicados desde atletas at indivduos de alto risco. Teste mximo de Bruce para Esteira

Nesta metodologia, a velocidade a inclinao da esteira varia em cada um dos estgios que se sucedem sem interrupo (ver no quadro abaixo). A grande vantagem deste teste seu curto tempo de aplicao, sendo que um indivduo destreinado leva em torno de 8 minutos para atingir os critrios de interrupo do teste. Bruce prope equaes diferentes para homens e mulheres, que so: Protocolo de Bruce et al. (1973) esteira Homem cardiopata: VO2max= (2,327 x tempo) + 9,48 Homem sedentrio: VO2max= (3,288 x tempo) + 4,07 Homem ativo: VO2max= (3,778 x tempo) + 0,19 Mulher: VO2max= (3,36 x tempo) + 1,06 VO2max expresso em ml/kg-1/min-1

Estgio 1 2 3 4 5 6 7

Tempo minutos 0-3 3-6 6-9 9-12 12-15 15-18 18-21

em Velocidade em Inclinao % Mph e Km/H 1,7- 2,74 2,5- 4,02 3,4- 5,47 4,2- 6,76 5,0- 8,05 5,8- 8,85 6,0- 9,65 10% 12% 14% 16% 18% 20% 22%

Fonte: PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Teste Mximo de Astrand Modificado(Atletas)

Estgio 1 2

Mph-Km /h 5-8 8-12,9 5-8 8-12,9

Inclinao 0% 2,5%

Minutos 3 2

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3 4 5 6 5-8 8-12,9 5-8 8-12,9 5-8 8-12,9 5-8 8-12,9 5% 7,5% 10% 12,5% 2 2 2 2

Fonte: Adaptado de Pollock, Wilmore e Fox,(1978) Observao: A inclinao da esteira deve ser aumentada em 2,5% a cada dois minutos at a exausto do avaliado, enquanto a velocidade permanece constante. Para clculo do VO2 mximo, utiliza-se a seguinte frmula:

Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE,1991: 143) - Populao Alvo: indivduos de baixa aptido Fsica [ VO2mx inferior a 30 ml(kg.min)- ]. Metodologia: peso corporal e idade. Aplicao: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado. A freqncia cardaca em bpm deve ser acompanhada no final dos ltimos 400m. A equao para VO2mx enunciada em ml. (kg.min.)- : VO2mx = 132,853 - (0,0769 x PC x 2,2) - (0,3877 x Idade) + (6,315 x Sexo) - (3,2649 x T) (0,1565 x FC) S = 1 (masc.) ou 0 (fem) Teste mximo de Margaria e col, 1963 Este teste a relao entre a potncia aerbica mxima e o desempenho na corrida. Foi estabelecido que na corrida, o custo da manuteno da velocidade por kg de peso e por metro percorrido uma constante, independente da velocidade dentro dos valores mximos de velocidade para os quais se pode chegar ao steady-state. Este custo fica em torno de 1 kcal.1/kg.1/m correndo no plano ou 0,2 ml.1/kg.1/m de O . O valor de 6 ml.1/kg./1/min corresponde ao VO no envolvido na corrida (consumido), mas o consumo basal do indivduo. D (distncia mxima percorrida) = 5 (VOmax - 6) x Tempo (min) Quando se corre determinada distncia em velocidade mxima, deve ser levada em conta a energia derivada da glicose, alm da derivada da oxidao. A energia da glicose equivalente em mdia, ao consumo mximo de 0 em 1 minuto de esforo. Aplicandose este raciocinio na equao acima, chegamos a concluso: D (distncia mxima percorrida em metros no inferior a 1000m) = 5 (VOmax - 6) Tempo (min) + 5 VOmax Obs: No teste para se achar o VO mx., o atleta deve correr com a maior velocidade possvel, constante e no menor tempo.

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3.9 Avaliao em Educao Fsica Escolar 3.10 Avaliao da aptido fsica relacionada sade 3.11 Avaliao nas diversas modalidades desportivas.

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REFERNCIAS BOUCHARD, C. et al. Exercise, fitness, and health: the consensus statement. In: BOUCHARD, C. et al. Exercise, Fitness, and Health. Champaign, Illinois, Human Kinetics, P. 3-28, 1990 FERNANDES Filho, Jos. A prtica da avaliao fsica: testes, medidas e avaliao fsica em escolares, atletas e academias de ginstica. 2. ed. revista e atualizada. Rio de Janeiro: Shape, 2003. MATHEWS, Donald K. Medida e avaliao em educao fsica. 5.ed. Rio de Janeiro: Guanabara, 1986. MCARDLE, W.; KATCH, F.; KATCH, V. Fisiologia do Exerccio: Nutrio e Desempenho Humano. Rio de Janeiro: Guanabara, 2001. MICHAEL L. POLLOCK , Jack H. WILMORE , Samuel Mickle Fox. Sade e aptido fsica atravs da atividade . do American College of Sports Medicine srie , American College of Sports Medicine .Publicaes Biomdicas Wiley New York,1978. POWERS, S. K; HOWLEY, E. T. Fisiologia do exerccio. 3 Ed. So Paulo: Manole, 2000.

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Prof.Ms.Demtrius Cavalcanti Brando Mestre em Sade Coletiva -UNIFOR-CE Especialista Em Base Nutricional da Atividade Fsica- Veiga de Almeida-RJ Ps- Graduado em Atividades Fsicas Para Academias-ESFE-UPE-PE Licenciado em Educao Fsica e Tcnico em Desporto- UFPE-PE

FORTALEZA,10 de Agosto de 2012.

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