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UNIVERSIDADE FEDERAL DE RONDNIA NCLEO DE SADE DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA DISCIPLINA: FISIOLOGIA DO ESFORO FISICO DOCENTE: Dr.

RAMN NES CRDENAS DISCENTES: MARCOS VINCIUS FERREIRA

A IMPORTANCIA A FISIOLOGIA DO EXERCCIO NA EDUCAO FISICA ESCOLAR

PORTO VELHO 2013

A importncia da fisiologia do exerccio na educao fsica escolar

A fisiologia do exerccio a cincia que estuda o funcionamento do organismo em atividade fsica. Segundo um conhecimento de suma importncia para profissionais de educao fsica no mbito escolar, pois munidos de tais conhecimentos e informaes podem planejar deforma mais adequada as suas aulas propiciando aos seus alunos uma melhor condio fsica para as diferentes situaes da vida cotidiana e esportiva. Segundo Silva, Et all (2011), que sita Barbanti (2003) a fisiologia do exerccio compete o estudo das funes do organismo relacionadas as atividades fsicas e seus principais objetivos so estudar as diferentes formas de exerccio visando a melhora da capacidade fsica e objetivando um ganho de sade. De maneira geral, envolve o estudo dos msculos envolvidos no movimento, hormnios liberados, estado emocional, ativao neuromuscular e uma srie de mecanismos que esto ativados no organismo durante a atividade fsica. Tambm possvel estudar o gasto energtico e como esse gasto reposto. Isso tudo que Barbanti s evidencia a importncia da fisiologia do exerccio tem no mbito escolar, pois baseado nesses conhecimentos que o profissional deve se basear para planejar suas aulas. Ainda segundo Silva Et all (2011), a fisiologia do exerccio no importante apenas para o profissional, mas tambm deve ser contedo ministrado nas aulas de educao fsica podendo ela proporcionar uma melhor conscincia sobre a necessidade do exerccio fsico podendo assim proporcionar uma diminuio na incidncia de problemas dessade que afligem a sociedade atual, pois a pessoa mais culta se preocupa mais com a sade. Portanto fica evidenciada a importncia da fisiologia do exerccio no s para a construo do profissional, mas como tambm para a construo do cidado dentro do ambiente escolar.

Metabolismo energtico Exerccios Sistema Aerbico 1. Corrida de baixa intensidade; durao de 40 minutos; objetivo adaptao d sistema cardiorrespiratrio e sua consequente melhora levando a uma melhora da aptido fsica. 1.1. Exerccio de recuperao: ao final do tempo estabelecido em uma progresso leve, o aluno vai passar de uma corrida leve a uma caminha leve sendo esta caminhada com durao de 20 min. E juntamente com essa caminhada o aluno fara exerccios de respirao que o ajudara a retornar a frequncia cardaca de repouso. 2. Natao em estilo livre em piscina com intensidade moderada com durao de 20 min. Com o objetivo de trabalhar a resistncia a fora e propiciando tambm uma melhora no sistema ventilatrio. 2.1. Exerccio de recuperao: o aluno deve diminuir a intensidade para baixa e nadar por mais 15 min objetivando a regularizao da Fc. aps esse exerccio na borda da piscina deve se fazer mais 5 min de exerccios de submerso aliados respirao, ou seja, inspira fora dgua mergulha e espira dentro dgua fazendo bolhas de ar.

Exerccios Sistema Anaerbico Altico 1. Teste de deslocamento vertical (impulso) intensidade alta prxima dos 100% com durao de aproximadamente 2 a 3 segundos, objetivando a mensurao em centmetros da amplitude mxima vertical do aluno. 1.1. Exerccio de recuperao: caminhada leve por alguns minutos. 2. Exerccio de atletismo, com intensidade alta a mxima prxima dos 100% em tiro a uma distancia de 10 metros, com o objetivo de adaptar o aluno a provas e exerccios de atletismo e trabalhar velocidade, com durao aproximada de 5 a 7 segundos. 2.1. Exerccio de recuperao: caminhada leve de 5 minutos com exerccios de respirao puxando bem o ar lentamente e inspirando tambm lentamente. Exerccios Sistema Anaerbico Ltico 1. Exerccio de suicdio no voleibol, com intensidade alta e durao aproximada de 40 segundos a 1minuto e 20 segundos cada serie exerccio com 3 series, com o objetivo de trabalhar fora rpida em deslocamento. 1.1. Exerccio de repouso caminhada de 2 minutos entre uma serie e outra e de 10 minutos ao final do exerccio. Com recuperao total entre uma serie e outra. 2. Exerccio de ataque e defesa no basquete o aluno se desloca em velocidade com a bola de seu garrafo at o garrafo adversrio e faz a cesta usando a tabela bandeja, e volta em velocidade sem a bola para interceptar o ataque adversrio toco dentro de seu garrafo, durao aproximada de 20 a 30 segundos a ida e mais 20 a 30 segundos volta com intensidade alta, com objetivo de trabalhar deslocamento em velocidade com e sem a bola alm de bandeja e toco, e fora rpida. 2.1. Exerccio de recuperao: aps uma serie do exerccio o aluno deve ficar caminhando no fundo de quadra por aproximadamente 2 ou 3 minutos ou at que seja sua vez novamente e aps todas as series de exerccio uma caminhada leve por 10 minutos.

Seminrio 1. Parte Inicial: Aquecimento: 1.1. Corrida em torno da quadra por 5 minutos em intensidade moderada, com o objetivo de aquecer a musculatura e preparar o corpo para a atividade, sistema aerbico. 1.1.1. Alongamento articular intensidade baixa com durao de 2 a 3 minutos, preparando as articulaes para o treino. 1.2. Exerccio de ataque defesa em dupla os alunos defendem e atacam entre si, intensidade baixa oscilando s vezes a moderada, com durao de 5 minutos, com o objetivo de melhorar os fundamentos em questo aprimoramento da execuo correta do movimento, sistema aerbico. 1.2.1. Sem recuperao. 2. Parte principal: Ataque de Rede 2.1. Aquecimento de rede, exerccio de intensidade alta tempo de execuo do movimento entre deslocamento e ataque 8 segundos, tempo do exerccio 10 minutos, sistema anaerbio altico. 2.1.1. Recuperao acontece na espera entre uma execuo e outro atravs de caminhada de intensidade leve tempo indeterminado. 2.2. Ataque de rede direcionado a cones dispostos pela quadra, exerccio executado com intensidade alta com durao de 10 minutos, sistema energtico anaerbico altico. 2.2.1. Recuperao ocorre nos intervalos entre uma execuo e outra em que o aluno se desloca para pegar a bola atacada em uma caminhada leve a moderada e retorna a fila com caminhada leve a moderada. 3. Parte Final: Volta a Calma 3.1. Caminhada leve em torno da quadra por 5 minutos. 3.1.1. Alongamento leve das articulaes exigidas no treino.