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NDICE - Cineantropometria MEDIDA E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES

Antropometria

Talento Esportivo

Variveis Neuromotoras

Metabolismo

Estatstica

Prescrio do Exerccio

PROF.DR. VAGNER R. BERGAMO - PROF.MS. JOS F. DANIEL - PROF.MS. ADERSON M. MORAES

PUCC

NDICE - Cineantropometria Introduo ........................................................................................................................................................ 1 CONTEXTUALIZAO DA DISCIPLINA NO CURSO: .................................................................................................1 JUSTIFICATIVA..................................................................................................................................................1

Captulo I........................................................................................................................................................... 2 INTRODUO s MEDIDAS E AVALIAO ................................................................................................ 2 1. CONCEITOS ..................................................................................................................................................2 2. EVOLUO HISTRICA...............................................................................................................................3 3. A BIOMETRIA NO BRASIL ...........................................................................................................................4 4. PROPSITOS DO ESTUDO DE MEDIDAS E AVALIAO NUM PROGRAMA DE EDUCAO FSICA5 5. TENDNCIAS ................................................................................................................................................5 6. TESTES ..........................................................................................................................................................6 Figura 1. Modelo do conceito de aptido global. .....................................................................................6 Quadro 1. Caracterizao dos termos teste, medida e avaliao. ..........................................................7 7. FILOSOFIA DAS MEDIDAS ..........................................................................................................................8 8. CRITRIOS DE SELEO DOS TESTES....................................................................................................8 Tabela 1. Nveis de validade, reprodutibilidade e objetividade para os conceitos excelente, bom, regular e fraco. .........................................................................................................................................8 9. TIPOS DE AVALIAO.................................................................................................................................8 10. METODOLOGIA, ORGANIZAO E ADMINISTRAO DOS TESTES..................................................9 11. CUIDADOS MDICOS............................................................................................................................. 11 12. CONSTRUO DE UMA BATERIA DE TESTES .................................................................................. 11

Captulo II........................................................................................................................................................ 13 O MTODO CINEANTROPOMTRICO ......................................................................................................... 13 1. FUNDAMENTOS......................................................................................................................................... 13 Quadro 1 - Classificao das Variveis de Performance, Modificada de Astrand e Rodah ............... 13 Quadro 2 - Classificao das Variveis de Performance ..................................................................... 13 2. DEMARCAO DOS PONTOS ANATMICOS ....................................................................................... 14 Figura 1. Pontos anatmicos ................................................................................................................. 15 Figura 2. Esqueleto humano com identificao de alguns ossos. ........................................................ 16 Figura 3. Equipamento antropomtrico bsico ..................................................................................... 17 3. CLASSIFICAO DAS MEDIDAS ANTROPOMTRICAS....................................................................... 17 Figura 4. Alturas mais utilizadas na avaliao antropomtrica ............................................................. 19 Quadro 3. Principais clculos para avaliao cineantropomtrica ....................................................... 20 Figura 5. Dimetro do mero e do fmur .............................................................................................. 21 Figura 6. Alguns dos principais permetros utilizados em cineantropometria. ..................................... 22 Quadro 4. Equaes para clculo de alguns dos principais ndices antropomtricos. ........................ 23 Quadro 5 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Mulheres Jovens. (McAdarle, W.D., Katch, F.I. e Katch, W.L.: Exercise Physiology, Lea & Febiger, 1981.) ................... 24 Quadro 7 - Constante de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Mulheres Idosas.25 Quadro 8 - Constantes de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Homens Jovens.27 Quadro 9 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Homens Idosos.28 ndice Cintura Quadril (ICQ).................................................................................................................. 29 Quadro 11. Normas para a proporo entre Circunferncias da Cintura e do Quadril (ICQ) para Homens e Mulheres. ............................................................................................................................. 30 ndice de Massa Corporal (IMC) ........................................................................................................... 30 PUCC

NDICE - Cineantropometria Quadro 12. Valores para o ndice de Massa Corporal de adultos.........................................................30 Quadro 13. Valores de IMC para meninas entre 7 a 18 anos de idade. ...............................................34 Quadro 14. Valores de IMC para meninos entre 7 a 18 anos de idade. ...............................................34

Captulo III .......................................................................................................................................................35 COMPOSIO CORPORAL ...........................................................................................................................35 1. INTRODUO .............................................................................................................................................35 2. MTODOS NO LABORATORIAIS ...........................................................................................................35 Figura 2. Pontos anatmicos para coleta de dobras cutneas. ............................................................37 3. MTODOS DE FRACIONAMENTO DO PESO CORPORAL.....................................................................38 Quadro 3. Padres de Percentual de Gordura para Homens e Mulheres Ativos .................................39 4. EXERCCIO E COMPOSIO CORPORAL ..............................................................................................40 5. EQUAES GENERALIZADAS DE REGRESSO PARA PREVISO DE DENSIDADE CORPORAL (DB) PARA ADULTOS DE AMBOS OS SEXOS ............................................................................................43 Quadro 5 - Constantes por Sexo e Idade para Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e Jovens da Equao de LOHMAN ..........................................................................................................43 Quadro 6 - Constantes por Sexo, Idade e Raa para o Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e Jovens para serem utilizadas nas Equaes de LOHMAN (1986). ....................................43 Quadro 7. Padres de Composio Corporal para homens e mulheres ..............................................44 Quadro 8. Padro Normal e Padro de Obesidade para homens e mulheres: ....................................44 Quadro 9. Relao de gramas de gordura perdida com kcal produzida ...............................................44 Figura 3. Padres para homens e mulheres .........................................................................................45 Figura 4. Valores obtidos com base na coleta de dados .......................................................................46 Tabela 1 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros...............................................................................................................................................47 Tabela 2 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) E (X 7) em Escolares Brasileiros .......47

Captulo IV.......................................................................................................................................................48 SOMATOTIPO .................................................................................................................................................48 1. METODOLOGIA PARA DETERMINAO DO SOMATOTIPO.................................................................48 2. ASPECTOS HISTRICOS ..........................................................................................................................48 Quadro 1. Valores para determinao do somatotipo ...........................................................................48 Quadro 2. Predominncia somatotpica e suas principais caractersticas (Adaptado de Carter, 1975).55

Captulo V........................................................................................................................................................56 VARIVEIS NEUROMOTORAS......................................................................................................................56 MEDIDAS DA POTNCIA ANAERBICA .....................................................................................................56 Victor keihan R. Matsudo ..............................................................................................................................56 1. INTRODUO .............................................................................................................................................56 2. DESCRIO DOS TESTES ........................................................................................................................57 I - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS (POTNCIA ANAERBICA LTICA) ......................................................57 FIGURA 1 - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS ......................................................................................57 TESTE DE LACTACIDEMIA ...............................................................................................................................58 Figura 2 - Representao grfica de um teste de lactacidemia. ...........................................................58 Tabela 1 - Valores Absolutos (m) e % de Maturao de Potncia Anaerbica (m) em escolares brasileiros ...............................................................................................................................................58 PUCC

NDICE - Cineantropometria II - TVPA (TESTE DE VELOCIDADE PARA POTNCIA ANAERBIA) / ................................................................... 59 RAST (RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST)..................................................................................... 59 Figura 3 - Esquema de aplicao do teste:........................................................................................... 59 3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO ....................................................................................... 60 Quadro 1 - Classificao de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade ....................................... 60 Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao ao percentual da capacidade mxima .................................................................................................. 60 MEDIDAS DA FORA MUSCULAR .............................................................................................................. 61 Jesus Soares Madalena Sessa ..................................................................................................................... 61 1. INTRODUO ............................................................................................................................................ 61 2. DESCRIO DOS TESTES MOTORES .................................................................................................... 63 I - TESTE DINMICO DE BARRA ...................................................................................................................... 63 II - TESTE ESTTICO DE BARRA...................................................................................................................... 63 Tabela 2 - Valores Absolutos (no de repeties) e % de Maturao de Fora Muscular de Membros Superiores (dinmico de barra) em escolares brasileiros .................................................................... 64 Tabela 3 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de maturao de Teste Esttico de Barra em escolares brasileiros .............................................................................................................................. 64 III - TESTE DE FORA E RESISTNCIA DE MEMBROS SUPERIORES ..................................................................... 64 (FLEXO DE BRAOS EM SUSPENSO MODIFICADA) ......................................................................................... 64 Figura 4 Flexo de Braos em Suspenso ........................................................................................ 64 IV - TESTE ABDOMINAL.................................................................................................................................. 65 Tabela 5 - Absoluto (kg) e Porcentagem de Maturao de Resistncia Abdominal em escolares brasileiros .............................................................................................................................................. 66 V - TESTE DE IMPULSO VERTICAL ................................................................................................................. 66 Tabela 7 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical sem Ajuda dos Braos em escolares brasileiros ........................................................................................................... 67 Tabela 8 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical com ajuda dos Braos em escolares brasileiros ........................................................................................................... 67 VI - TESTE DE IMPULSO HORIZONTAL ........................................................................................................... 68 Tabela 9 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Horizontal em escolares brasileiros .............................................................................................................................................. 69 VII - TESTE DE PREENSO MANUAL ............................................................................................................... 69 Tabela 10 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Dinamometria (Preenso Manual) em escolares brasileiros ......................................................................................................... 70 VIII TESTE DE FORA EXPLOSIVA DE MEMBROS SUPERIORES (ARREMESSO DE MEDICINEBALL) .......................... 70 Figura 5.5 Arremesso de MB ............................................................................................................. 70 IX TESTE DE FORA E RESISTNCIA MUSCULAR DA AAHPERD ...................................................................... 70 MEDIDAS DE VELOCIDADE.......................................................................................................................... 71 1. INTRODUO ............................................................................................................................................ 71 2. DESCRIO DOS TESTES DE VELOCIDADE ........................................................................................ 72 I - TESTE DE 50 METROS PARADO .................................................................................................................. 72 II - TESTE 50 METROS LANADO..................................................................................................................... 73 III - TESTE DE 30 METROS PARADO ................................................................................................................ 73 IV - TESTE DE 30 METROS LANADOS ............................................................................................................ 73 Tabela 12 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de Velocidade (50m) em escolares brasileiros .............................................................................................................................................. 73 V - TESTE DE VELOCIDADE DE 20 METROS ...................................................................................................... 74 MEDIDAS DE AGILIDADE ............................................................................................................................. 74 I - TESTE "SHUTTLE RUN".............................................................................................................................. 74 Figura 6. Esquema do teste "Shuttle Run" ............................................................................................ 75 Tabela 13 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de agilidade em escolares brasileiros .............................................................................................................................................. 76 II - TESTE DO QUADRADO .............................................................................................................................. 76 Figura 7. Esquema do teste do quadrado ............................................................................................. 76 III - TESTE DE AGILIDADE E EQUILBRIO DINMICO (AAHPERD)...................................................................... 76 PUCC

NDICE - Cineantropometria Figura 8 Esquema do teste de agilidade e equilbrio dinmico da AAHPERD ..................................77 Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005)77 MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE.......................................................................................................................77 I - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DE WELLS E DILLON (BANCO DE WELLS) ...................................................78 Tabela 15 - Classificao por idade e sexo ...........................................................................................78 II - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DA AAHPERD ........................................................................................79 Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por Zago & Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos. ...............................................................................79 MEDIDAS DE COORDENAO .....................................................................................................................80

Captulo VI.......................................................................................................................................................87 A PRTICA DA PESQUISA EM CINCIAS DO ESPORTE ..........................................................................87 TEMA DE INVESTIGAO.............................................................................................................................87 O MODISMO E O NOVO .................................................................................................................................87 A BUSCA DO TEMA DE PESQUISA..............................................................................................................87 OS CAMINHOS DA BUSCA DA VERDADE...................................................................................................87 AS ETAPAS DO CAMINHO DA BUSCA DA VERDADE ...............................................................................88 O MTODO QUANTO ESTATSTICA .........................................................................................................88 Quadro 1 Principais modelos estatsticos paramtricos e no paramtricos em Cincias do Esporte:89 QUESTES TICAS EM PESQUISA E NO TRABALHO ACADMICO ......................................................90 CINCO REAS DE DESONESTIDADE CIENTFICA.....................................................................................90

Captulo VII......................................................................................................................................................92 ESTATSTICA ..................................................................................................................................................92 Sandra Caldeira ..............................................................................................................................................92 1. INTRODUO .............................................................................................................................................92 2. ESCALAS DE MEDIDA ...............................................................................................................................92 3. CONCEITO DE ESTATSTICA....................................................................................................................93 4. COLETA DE DADOS...................................................................................................................................93 5. ORGANIZAO E APRESENTAO DOS DADOS ................................................................................94 Tabela 1 - Resultados de 30 escolares em um teste de Impulso Vertical ..........................................94 Tabela 2 - Valores mdios de Altura (cm) de escolares da rede estadual de ensino ...........................94 6. MEDIDAS DE TENDNCIA CENTRAL ......................................................................................................95 7. MEDIDAS DE DISPERSO.........................................................................................................................96 8. TESTE DE HIPTESE.................................................................................................................................98 9. CORRELAO..........................................................................................................................................102 Tabela 1 - Valores de t aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01 ...................................................105 Tabela 2 - Valores do coeficiente de correlao para os nveis de 0,05 e 0,01..................................105 10. MATEMTICA BSICA ..........................................................................................................................105 Captulo VIII...................................................................................................................................................106 O NDICE Z ....................................................................................................................................................106 PUCC

NDICE - Cineantropometria Quadro 5.7 - Componentes Mdios e Desvio-Padro do Modelo ...................................................... 108 Captulo IX .................................................................................................................................................... 109 SISTEMA CARDIOVASCULAR ................................................................................................................... 109 1. COMPONENTES DO SISTEMA CARDIOVASCULAR............................................................................ 109 1. SISTEMA ARTERIAL ................................................................................................................................. 110 2. CAPACIDADE FUNCIONAL DO SISTEMA CARDIOVASCULAR ......................................................................... 112 3. SISTEMA CARDIOVASCULAR EM REPOUSO ................................................................................................ 113 4. DBITO CARDACO EM REPOUSO ............................................................................................................. 113 5. DBITO CARDACO DURANTE O EXERCCIO ............................................................................................... 114 6. VOLUME DE EJEO NO EXERCCIO ......................................................................................................... 115 Efeitos do Treinamento ....................................................................................................................... 115 7. FREQNCIA CARDACA DURANTE O EXERCCIO ....................................................................................... 115 Efeitos do Treinamento ....................................................................................................................... 115 8. DISTRIBUIO DO DBITO CARDACO ....................................................................................................... 116 9. FLUXO SANGNEO EM REPOUSO ............................................................................................................ 116 10. FLUXO SANGNEO DURANTE O EXERCCIO ............................................................................................ 116 11. DBITO CARDACO E TRANSPORTE DE OXIGNIO .................................................................................... 116 Repouso .............................................................................................................................................. 116 Exerccio .............................................................................................................................................. 116 12. DIFERENAS NO DBITO CARDACO ENTRE HOMENS E MULHERES .......................................................... 117 13. TREINAMENTO E DBITO CARDACO SUBMXIMO .................................................................................... 117 15. EXTRAO DE OXIGNIO: DIFERENA A-VO2 ......................................................................................... 117 16. RESUMO ............................................................................................................................................... 118

Captulo IX .................................................................................................................................................... 120 TESTES METABLICOS ............................................................................................................................. 120 Avaliao de Componente Cardiorespiratrio ......................................................................................... 120 1. INTRODUO .......................................................................................................................................... 120 2. AVALIAO FUNCIONAL ....................................................................................................................... 120 3. OBJETIVOS PARA A REALIZAO DE UMA AVALIAO FUNCIONAL .......................................... 120 4. CARACTERSTICAS GERAIS DOS PROTOCOLOS DE TESTAGEM................................................... 121 5. FORMAS DE OPERACIONALIZAO.................................................................................................... 121 6. FONTE ENERGTICA .............................................................................................................................. 121 7. DURAO TOTAL DO TESTE ................................................................................................................ 121 8. TIPO DE CARGA ...................................................................................................................................... 121 9. 10. TEMPO DE DURAO DOS ESTGIOS .................................................................................................. 121 EXISTNCIA DE PAUSAS................................................................................................................. 121

11. UNIDADES METABLICAS .................................................................................................................. 122 12. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO TCNICA DE CAMPO ............................................... 123 Tabela 1 - Definies de Andar, Trotar e Correr ................................................................................. 124 13. TESTE DE CAMINHADA DE 3 KM ........................................................................................................ 124 14. ESTE DE ANDAR 880 JARDAS (804,67M) (AAHPERD) ..................................................................... 124 Tabela 2- Normas para classificao da potncia aerbia/habilidade de andar em idosas de 60 a 70 anos ..................................................................................................................................................... 125 (Gobbi, Villar e Zago, 2005). ............................................................................................................... 125 15. TESTE DE ANDAR 4,8 KM (COOPER) ................................................................................................. 125 Tabela 3 - Nvel de Capacidade Aerbica (minutos) - Teste de Andar 4,8 km Cooper .................... 125 16. TESTE DE CAMINHADA 1.200 METROS DO CANADIAN AEROBIC FITES TEST ........................... 125 PUCC

NDICE - Cineantropometria 17. TESTE DE CORRIDA DE 2.400 METROS (COOPER) ..........................................................................126 Tabela 4 - Nvel de Capacidade Aerbica do Avaliado, em funo do sexo e idade..........................126 18. TESTE DE ANDAR E CORRER EM 12 MINUTOS (COOPER) .............................................................127 Tabela 5 - Nvel de Capacidade Aerbica - Teste de Andar/Correr 12 Minutos (Cooper) ..................127 Tabela 6 - Teste de Nadar 12 Minutos - Distncia (em metros) nadada em 12 minutos ...................128 Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida em 12 minutos ......................................................................................................................................128 19. TESTE DE RESISTNCIA GERAL (9 MINUTOS)..................................................................................128 20. TESTE DE CORRIDA DE BALKE - 15 MINUTOS..................................................................................129 21. TESTE DE CORRIDA DE RIBISL & KACHODORIAN...........................................................................129 22. TESTE AERBIO MXIMO DE CORRIDA DE VAI E VEM DE 20M.....................................................130 23. YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST .......................................................................................131 Tabela 11 - valores estimativos do vo2mximo de acordo com a velocidade e idade. ......................................133 Tabela 12 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste..............................................134 Tabela 13 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste..............................................135 24. TESTE DE CORRIDA DE 1.000 METROS .............................................................................................135 25. EQUAES GERAIS PARA DETERMINAR O VO2 MAX EM TESTES DE PISTA ................................136 26. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO ERGMETROS...........................................................137 TESTES DE BANCO.......................................................................................................................................137 27. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO BANCO ......................................................................138 28. PROTOCOLO DE BANCO DE HARVARD.............................................................................................138 Tabela 14 - ndice de Aptido do Banco de Harvard Forma Longa ...................................................138 Tabela 15 - ndice de Aptido Banco de Harvard Forma Abreviada ..................................................139 29. PROTOCOLO DE BANCO DE KACTH & MCARDLE ...........................................................................139 30. PROTOCOLO DE BANCO DE ASTRAND .............................................................................................139 31. PROTOCOLO DE BANCO DE BALKE ..................................................................................................140 32. PROTOCOLO DE BANCO DE NAGLE ..................................................................................................140 33. TESTES ERGOMTRICOS.....................................................................................................................141 34. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO CICLOERGMETROS..............................................143 Tabela 16 - Converses e Relaes teis ...........................................................................................144 35. FORMA DE ATUAO DOS AVALIADORES .......................................................................................146 36. PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE UM TESTE DE ESFORO..........................146 Tabela 17A - Classificao Original (IPE) ou Escala de Borg .............................................................147 Tabela 17B - Nova classificao da Escala de Borg ...........................................................................147 Metodologia para mensurao da FC .......................................................................................................148 Tabela 18 - Classificao da Presso Arterial .....................................................................................148 37. PROTOCOLOS SUBMXIMOS ..............................................................................................................149 Tabela 19 - Fator de Correo da Idade de Astrand ...........................................................................150 38. PROTOCOLOS MXIMOS......................................................................................................................150 39. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO ESTEIRA ROLANTE .................................................152 Tabela 20 - Protocolo de Bruce ...........................................................................................................152 Tabela 21 - Protocolo de Balke ...........................................................................................................153 Tabela 22 - Protocolo de Naughton .....................................................................................................154 Tabela 23 - Protocolo de Ellestad ........................................................................................................155 Tabela 24 - Protocolo de Dalke Ware ...............................................................................................155 Tabela 25 - Estimativa do Consumo Mximo de O2 relacionado a Resultados de Diversos Protocolos de Avaliao da Capacidade Aerbica ................................................................................................155 Tabela 26 - Clculo do VO2max Previsto em Relao Idade, Sexo e Grau de Condicionamento Atual156 Tabela 27 - Equaes Preditas para Estimar o VO2max (ml.kg-1.min-1) ................................................156 PUCC

NDICE - Cineantropometria Tabela 28 - Valores mdios da capacidade funcional mxima cardiorespiratria em diferentes faixas etrias .................................................................................................................................................. 156 Tabela 29 - Classificao da Capacidade Aerbica Baseada no Consumo Mximo de Oxignio ... 157 (VO2 mx. ml.kg-1.min-1) Obtido........................................................................................................ 157 Tabela 30 - Frmulas para clculo da freqncia cardaca mxima (FCM) ....................................... 158 Tabela 31 - Nvel de aptido fsica do American Heart Association VO2max em ml.kg-1.min-1 ............ 159 Tabela 32 - Nvel de Aptido Fsica de Cooper VO2max em ml.kg-1.min-1 ........................................... 159

Captulo X ..................................................................................................................................................... 161 PRESCRIO DE EXERCCIOS AERBICOS .......................................................................................... 161 Tabela 33 - Custo Energtico de Atividades de Caminhada .............................................................. 162 Tabela 34 - Custo Energtico de Atividades de Corrida ..................................................................... 164 Tabela 35 - Custo Energtico da Atividade de Trote .......................................................................... 165 Tabela 36 - Clculo da Velocidade de Caminhada ............................................................................. 165 Tabela 37 - Clculo da Velocidade de Corrida ................................................................................... 166 Tabela 38 - Gasto de Energia em Atividades Domsticas, Recreativas e Esportivas (em kcal/min) 168 Anexos .......................................................................................................................................................... 172 ESTIMATIVA DO GASTO ENERGTICO DIRIO EM REPOUSO ............................................................ 172 Grfico 5 - ndice metablico basal como uma funo da idade e do sexo. (Dados de Altman, P.L., e Dittmeer, D.S. Metabolism. Bethesda, MD, Federation of American Societies for Experimental Biology, 1968.) In: Nutrio, exerccio e sade. ............................................................................................... 174 Figura 1 - Nomograma para avaliao da superfcie corporal a partir da estatura e da massa . Reproduzido de linical Spitometry, conforme preparado por Boothby e Sandiford da Clnica Mayo, por cortesia de Warren E. Collins, Inc., Braintree, MA.) In: Nutrio, exerccio e sade. .................. 175 Figura 2 - Nomograma de Astrand ...................................................................................................... 175 TABELAS REFERENTES AO CRESCIMENTO LONGITUDINAL DO CORPO....................................... 176 Tabela 1 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Estatura em Escolares Brasileiros ............................................................................................................................................ 176 Tabela 2 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros ............................................................................................................................................ 176 Tabela 3 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) e (X 7) em Escolares Brasileiros ...... 176 Tabela 4 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Brao em Escolares Brasileiros ........................................................................................................................... 177 Tabela 5 - Valores Absoluto (m) e Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Perna em Escolares Brasileiros ........................................................................................................................... 177 Tabela 6 - Valores Absoluto (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de mero em Escolares Brasileiros ............................................................................................................................................ 177 Tabela 7 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de Fmur em Escolares Brasileiros ........................................................................................................................... 178

PUCC

Introduo O futuro profissional de Educao Fsica dever utilizar seus conhecimentos, entre outras atividades, na pesquisa em Educao Fsica, Treinamento Esportivo e Lazer, em academias, em clubes, escolas ou entidades patrocinadoras de diferentes modalidades desportivas, em rgos governamentais que coordenam e supervisionam campeonatos ou eventos desportivos ou mesmo colaborando com outros profissionais de equipes multidisciplinares. A disciplina de Avaliao em Educao Fsica e Esporte, de acordo com a ementa, se prope em desenvolver junto ao aluno de Educao Fsica, futuro profissional da rea de Humanas, a conscincia crtica e tica, por meio do desenvolvimento do projeto de pesquisa especfico na rea da motricidade humana, a importncia do conhecimento sobre uma srie de aspectos relevantes para nossa atuao como profissionais da rea de Cincia do Esporte. CONTEXTUALIZAO DA DISCIPLINA NO CURSO: A disciplina de Avaliao em Educao Fsica e Esporte utilizar os conhecimentos adquiridos de outras disciplinas como: Anatomia; Fisiologia; Crescimento e Desempenho Fsico; Esforo na Atividade Fsica; Cineantropometria; Cinsiologia; Treinamento Esportivo Geral; Treinamento Esportivo Especfico; Pesquisa I, entre outras e principalmente Pesquisa em Educao Fsica, Treinamento e Lazer II, ministrada concomitantemente com a disciplina Avaliao em Educao Fsica e Esporte, para a construo do conhecimento sobre s necessidades sociais. Acreditamos que a escolha do teste para cada situao especfica deve obedecer aos princpios da reprodutibilidade e objetividade comprovada, sendo condio sine qua non para o sucesso da interpretao dos resultados. ASSIM, AO TRMINO DAS ATIVIDADES DA DISCIPLINA, O ALUNO DEVER SER CAPAZ DE RECONHECER QUE OS CONHECIMENTOS ADQUIRIDOS SO FERRAMENTAS QUE SERO UTILIZADAS PARA O SEU DESEMPENHO PROFISSIONAL, COMPREENSO DE OUTRAS DISCIPLINAS CORRELATAS E SER CAPAZ DE AUMENTAR O CONHECIMENTO ADQUIRIDO ATRAVS DE ATUALIZAES CONTINUADAS QUE SE FAZEM NECESSRIAS PARA UM BOM DESEMPENHO DA PROFISSO ESCOLHIDA. JUSTIFICATIVA Como esta disciplina se destina aos futuros profissionais que pretendem iniciar uma abordagem cientfica da Educao Fsica, vale lembrar que o conhecimento da rea a ser investigada corresponde ao primeiro e fundamental passo. E quando falamos de conhecimento da rea, no devemos entender apenas o conhecimento tcnico cientfico, mas sua dimenso e relevncia social. A conscincia e a reflexo ampla dos problemas que envolvem uma rea, por certo facilitaro o diagnstico e a elaborao de perguntas mais adequadas sobre o mundo em que vivemos. E a, nesse ponto, que o futuro profissional de Educao Fsica deve exercitar uma das suas caractersticas bsicas: a arte de saber observar analiticamente e no apenas ver ou enxergar. Neste aspecto ressaltamos alguns pontos importantes: A Distncia Avaliao-Realidade problema que deveremos observar a distncia entre a avaliao e a realidade que o cerca; Integrao Campo-Laboratrio desenvolver atitude cientfica frente as maravilhas que acontecem no seu dia a dia de trabalho com a atividade fsica e esportiva; A Busca do Tema de Avaliao a busca do tema a ser investigado deve atender s prioridades das reas de aprofundamento como: pedaggica; sade e treinamento; O caminho da Busca da Pesquisa como deveremos responder a pergunta base, hiptese estabelecida no objetivo do trabalho?; As Etapas do Caminho da Busca da Verdade essa procura poder ser feita basicamente de acordo com o mtodo estatstico utilizado: O Mtodo Quanto Estatstica conforme a varivel a ser medida e de acordo com constituio da amostra podemos ter uma idia, a priori, da distribuio dos seus resultados, portanto, o mtodo estatstico deve ser adequado a distribuio dos resultados: o Teste de hiptese para amostras independentes - permite comparar os resultados encontrados em sua amostra com os resultados encontrados por outro grupo; o Teste de hiptese para amostras dependentes caracteriza-se pela comparao de duas mdias, pertencentes a uma mesma amostra, em um mesmo teste, realizados em momentos distintos: teste e reteste.

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Teste de Correlao uma tcnica estatstica utilizada para determinar o relacionamento entre duas ou mais variveis O Mtodo Quanto ao Ambiente atender ao binmio material no sofisticado tcnicas no complexas. o

Assim definida como cincia, a Avaliao em Educao Fsica Esporte, ir contribuir na formao do profissional de Educao Fsica, de modo que os conhecimentos de cada assunto ministrado devero proporcionar ao aluno o desenvolvimento no trato com o conhecimento especfico e aplicao do mesmo, sem, contudo perder a noo de que os modelos que se baseiam em sociedades em outro estgio de desenvolvimento tecnolgico e que nem por isso garantiram para seus membros uma vida mais feliz. Por isso, urge que o desenvolvamos em nossa rea uma tecnologia que atenda as nossas prioridades de Terceiro Mundo, estando sempre atentos contra o cientificismo dos laboratrios de muitas mquinas e poucos neurnios.

Captulo I

INTRODUO s MEDIDAS E AVALIAO


1. CONCEITOS Desde que o homem est sobre a terra uma luta contnua vem se desenvolvendo, a da vida contra a morte. Para manter a vida um critrio natural de seleo instalou-se, comum a todas as espcies vivas - o da vitria do mais forte em prejuzo do mais fraco, garantindo desta forma a sobrevivncia e a reproduo aos vitoriosos. Progressivamente de um modo emprico no incio, para tornar-se cientfico, numa evoluo constante com o correr dos sculos, procurou o homem aumentar seu perodo de vida, garantir sua vida, garantir sua aparncia externa, e a atividade fsica transformou-se num dos meios fisiolgicos mais vlidos com tal finalidade, sendo hoje um dos mais eficientes mtodos de combate ao envelhecimento precoce e a manuteno da sade: Tais fatos so verdades, hoje, incontestveis, bastando lembrar o conceito atual da doena hipocintica, isto , do dficit de movimento. Se, contudo, pensarmos nestas situaes propostas, alguns fatos se destacam de sada, sobrevivncia do mais forte, prolongamento da vida, etc., envolvendo necessariamente um conceito de quantificao de grandezas que necessita ser comprovado por comparao, anlise e tomada de medidas, dentro de certas bases. Paralelamente fazemos uma afirmao:- O exerccio fsico funciona como mtodo de combate ao envelhecimento. Como comprovamos esta situao? A resposta bvia ser fornecida, para haver preciso na hiptese levantada, atravs do emprego de mtodos de pesquisa e da quantificao, dentro de normas pr-determinadas: o mtodo cientfico. Em Educao Fsica qual ser o melhor ou os melhores fatores para obter o resultado anteriormente citado? Necessria se faz a experimentao de programas, o seu reajuste s necessidades de cada ser, a verificao cuidadosa dos dados obtidos em observaes bem conduzidas. Surgem, pois, no raciocnio biolgico, mesmo numa linha ainda primria, a noo de quantidade, medida, anlise, avaliao e comprovao, por comparao, de fatos que se supe sejam verdadeiros. Nasceu uma Biologia quantitativa - a BIOMETRIA, hoje englobada na CINEANTROPOMETRIA. De seu conceito de "medida da vida" ou, em um sentido mais elstico - medida dos fenmenos biolgicos - podemos hoje dizer que a BIOMETRIA o ramo da Biologia que estuda e mede os componentes biolgicos e suas correlaes. VANDERVAEL a define como sendo "a cincia que tem por objetivo a medida dos grupos humanos e de seus problemas, usando a matemtica e a estatstica". J a cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma especialidade emergente no Congresso Internacional das Cincias da Atividade Fsica, realizado em Montreal, em 1976, na tentativa de reunir em uma s disciplina, profissionais das reas de biometria, antropologia, fsica, biologia e biotipologia (De Rose, 1981). O termo cineantropometria de origem grega sendo que KINES significa movimento, ANTHROPO significa homem e METRY medida. Seu conceito o do uso da medida no estudo do tamanho, forma, proporcionalidade, composio e maturao do corpo humano, com o objetivo de ampliar a compreenso do comportamento humano em relao ao crescimento, atividade fsica e ao estado nutricional (De Rose, 1981). Em termos de Educao Fsica e de Desporto lidamos com numerosas valncias, especficas ao aspecto fsico, e outros comuns s demais reas da educao. Hoje no se admite um desenvolvimento fsico desacompanhado do desenvolvimento intelectual e vice-versa. Estando os 2 elementos altamente interligados nas estruturas psicolgicas, sociais, etc., do indivduo e da sociedade. O conceito de afastar o

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incapaz, de selecionar o mais forte, perde seu sentido tornando-se necessrio transformar o fraco em um forte e fazer, de ambos, elementos cada vez mais fortes e mais capazes. Como porm avaliar o que dbil e em que rea est situada a debilidade? Como e com quem dever ser comparado para que seja ele transformado num ser forte? Como traar seu programa de recuperao e avaliar seu progresso? A resposta ser fornecida pela utilizao dos elementos que a Biometria nos coloca nas mos - o uso de testes precisos e adequados, analisando corretamente os resultados obtidos e dando um perfeito emprego aos dados.

2. EVOLUO HISTRICA As divises histricas da Biometria apresentam uma caracterstica eminentemente didtica, de vez que a preocupao com o todo sempre existiu. Ao dizermos que o perodo de verificao da fora comea por volta de 1880, estamos dando uma margem didtica ou esquecendo-nos que ao usar, na Antigidade Clssica, um novilho sobre os ombros para correr, visando aumentar a sua capacidade na medida que o animal aumentava de peso, MILON realizava uma avaliao de seu estado; ao colocarmos no Perodo que vai, em mdia at 1890 poca das medidas antropomtricas estaramos cometendo um erro se no fosse puramente didtica a nossa catalogao, de vez que elementos como VALSAVA, por volta de 1707, j se preocupavam com a aptido cardaca e posteriormente ao ano de 1890, praticamente na metade do sculo XIX surge o trabalho de classificao biotipolgica de SHELDON, e outras medidas estudadas e analisadas posteriormente, em atletas que participam dos Jogos Olmpicos, como se fez em Roma no ano de 1960, em Tquio, no Mxico, etc., sendo hoje ainda motivo de pesquisa. Podemos, para sistematizar nossos estudos, dizer que 9 so os perodos bsicos da evoluo biomtrica: 1. Medidas Antropomtricas .........................................................................................(1860-1890) 2. Medidas da Fora .....................................................................................................(1880-1910) 3. Medidas Cardiovasculares .......................................................................................(1900-1925) 4. Medida da Habilidade Motora...................................................................................(1900-1920) 5. Medidas Sociais........................................................................................................(1920) 6. Medidas de Habilidade Esportiva Especfica ...........................................................(1920) 7. Perodo da Avaliao................................................................................................(1920) 8. Medidas do Conhecimento .......................................................................................(1940) 9. Conceito de Aptido Fsica.......................................................................................(1940) O termo Antropologia foi criado por QUETELET, entretanto desde a mais remota antigidade o corpo era medido usando-se parte dele como unidade, entre os egpcios, por exemplo, empregava-se o dedo mdio da mo como medida e algumas correlaes eram traadas e um brao media 8 dedos, um membro inferior, 10 dedos etc. Foi, entretanto, na Grcia Clssica que as medidas antropomtricas iniciam sua fase urea, trazidas a ns pelas esttuas dos atletas, comparveis em beleza s dos deuses. HIPCRATES, cerca de 400 a.C., traa-nos a primeira classificao biotipolgica, dividindo os indivduos em fsicos (esbranquiados, em que predominava o comprimento) e os apoplticos (Vultosos, avermelhados). Entretanto, somente com estudos de LEONARDO DA VINCI e MICHELANGELLO, na Renascena, voltaria o assunto tona. Bem mais tarde, na Inglaterra, MACLAREN desenvolveu suas tcnicas de medidas, incluindo nelas as antropomtricas. No Novo Mundo o movimento dos testes foi lanado por EDWARD HITCHCOK, na Universidade de Amherst, valorizando os dados de altura, peso, idade, envergadura, cintura, capacidade vital e alguns itens de fora, procurando avaliar o progresso de seus alunos e, basicamente, definir um tipo fsico ideal para o homem. O assunto foi levado ao Congresso de Educao Fsica, em 1885. Por volta de 1880 comeam os estudos de SARGENT, em Harvard, usando mais de 40 medidas, incluindo-se alguns tipos de fora, para PRESCREVER UM PROGRAMA DE EXERCCIOS FSICOS INDIVIDUALIZADO aos alunos da sua Universidade e lanando o seu livro sobre este tema - "Manual de Testes e Medidas". Foi um dos pioneiros no campo dos testes de fora, julgando ser a CAPACIDADE DE PERFORMANCE mais importante que o tamanho e a simetria preconizados por HITCHCOK. Ainda no campo das pesquisas antropomtricas destacam-se os estudos de HASTING, sobre o crescimento humano, de McCLOY, os quadros de PRYOR, a carta de MEREDITH, os estudos de KRETSCHMER, VIOLA, etc. Entretanto, com SARGENT, comea a preocupao com os nveis de fora. As verificaes feitas por ele, junto com BRIGHAM, pesquisando fora de braos, pernas, costas e preenso de mo (por meio da dinanometria), da capacidade vital (usando o espirmetro), marcam uma faixa de transio seguindo-se as pesquisas de outros autores - CAPEN, CHUI, BOVARD e COZENS, KELLOG - (que desenvolveu o dinammetro universal, testando 25 grupos musculares), etc. Os trabalhos de RUDGERS, de 2925, sobre TESTES DE CAPACIDADE FSICA NA ADMINISTRAO DA EDUCAO FSICA, esquematizam os

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ndices de fora e de Aptido Fsica, com alto ndice de correlao sendo um dos pioneiros no campo dos testes verdadeiramente cientficos e utilizando-os com propsito classificatrio. Entretanto, o prprio SARGENT j comea a se preocupar com um fato - os testes de fora no mediam velocidade nem resistncia. A este fato somava-se o conceito de SEAVER que "um homem grande, nem sempre um homem de alta resistncia". Estas opinies, somadas descoberta do erggrafo, feita pelo italiano MOSSO, em 1884, ao lado dos progressos no campo da fisiologia do corao, conduzem para os testes de Avaliao CrdioPulmonar. Surgem os primeiros trabalhos relativos fadiga, a relao entre atividade muscular e circulatria e sua utilizao em Educao Fsica. Por volta de 1890 surge o trabalho de classificao biotipolgica de SHELDON, e outras medidas estudadas e analisadas posteriormente, em atletas que participam dos Jogos Olmpicos, como se fez em Roma no ano de 1960, em Tquio, no Mxico, etc., sendo hoje ainda motivo de pesquisa. Por ocasio da I Guerra Mundial, SCHNEIDER usa seu teste para medir a aptido dos soldados que iam combater. Em 1931 aparece o teste de relao de pulso de TUTTLE, um dos melhores da poca, no s usado para aferir aptido como para detectar doena cardaca. Em 1943 BROUHA descreveu o conhecido teste do banco (HARVARD). Posteriormente apareceram outros pesquisadores na rea, at atingirmos a sofisticao dos testes atuais realizados em laboratrios altamente aparelhados, resultantes das pesquisas de SJOESTRAND, WAHLUND, VENERANDO, HOLLMANN, BALKE, ASTRAND, MARGARIA, TAYLOR e muitos outros. Entretanto, ainda em 1907, MEYLAN, na Universidade de Columbia, usando idias de SARGENT datadas de 1880 a 1901, desenvolveu seu teste de Habilidade Motora, abrindo mais uma janela no campo das medidas, tentando graduar a habilidade de seus alunos, classificando-os para que pudessem participar de um programa supervisionado. Em 1913 a Associao Americana de Parques Infantis lana seu teste; em 1920 surgem os primeiros testes femininos, descritos por GARFIELD e BARNARD. No estava, porm, tudo resolvido. Ainda na dcada de 1920 comeam as preocupaes com a interferncia dos fatores como o carter, a personalidade e as valncias sociais na performance, sendo pioneiros os trabalhos de McCZOY, VAN BUSCKIRK e BLANCHARD. Aparece a biotipologia com PENDE. ainda por volta de 1920 que comeam os estudiosos a retomar os trabalhos, suspensos desde 1913, surgindo os testes de habilidade esportiva, com a divulgao do teste de BRACE, no Basket, seguindo-se outros, nesta poca, aproximadamente, que se preocupam os pesquisadores com os Testes de Conhecimento, que s viriam a ter tratamento cientfico a partir de SNELL-COL., na Universidade de Minnesota, embora antes deles, j por volta de 1989, tivesse sido publicado o trabalho de BLISS. Foi, entretanto, por volta da dcada de 1920, com a UTILIZAO DAS TCNICAS ESTATSTICAS, que os testes vieram a ter um cunho cientfico, surgindo a avaliao e a anlise. O pioneiro, neste campo, foi LAPORT. Pesquisou-se a validade de testes, sua confiabilidade, surgiram meios mais precisos de desenvolvimento de quadros e ndices, aparece a tcnica da pontuao T de McCALL e surge a figura de McCLOY revendo, entre outros, o teste de Habilidade Motora de BRUCE. Apareceram os estudos de COZENS, ROGERS, e em 1930 sai o nmero 1 da "Research Quarterly", visando divulgar e estimular trabalhos em moldes eminentemente cientficos. Surgem as primeiras baterias de testes com BRACE. Entretanto a preocupao maior com a Aptido Fsica desenvolveu-se a partir dos estudos de CURETON e BOOKWALTER, na poca da II Guerra. Hoje, no mundo inteiro, mas com uma nfase destacada nos Estados Unidos, o assunto pesquisado, surgindo a resultante nos trabalhos do prprio CURETON, BALKE, HEBBELINCK, PLAS, VENERANDO, ASTRAND, etc. Todo o mundo volta-se, hoje, para o setor da pesquisa e da medida aplicada.

3. A BIOMETRIA NO BRASIL No Brasil o uso da Biometria j se faz notar no incio do sculo. Fichas antropomtricas so usadas no servio mdico do Fluminense Football Club, do Rio de Janeiro, em 1917. Por volta de 1930 comea o curso da Escola de Educao Fsica do Exrcito. Na dcada de 1940 aparece o livro de Biometria de SETE RAMALHO, divulgando o seu modo de ministrar a disciplina naquela Escola; surge o livro de biotipologia de BERARDINELLI. Na Escola de Educao Fsica da antiga Universidade do Brasil aparecem as figuras de Peregrino Jr. e Armando Peregrino. O controle mdico desportivo, usando testes simples, difunde-se nos Clubes, sobretudo em relao ao futebol. Por volta de 1969 cabe a Maurcio Jos Leal Rocha criar, na Escola de Educao Fsica da UFRJ, o primeiro centro de Medida e Avaliao moderna, o LABOFISE, difundindo-se e aos outros centros o programa atual de pesquisas em bases mais cientficas. O processo de renovao desta estrutura foi iniciado em 1971, ao introduzir os conceitos fundamentais da composio corporal, difundido a determinao do percentual de gordura estimado pela medida da dobra cutnea e o clculo de peso sseo, atravs de dimetros sseos.

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Em virtude de no necessitar de equipamentos numerosos ou muito sofisticados, foram suas tcnicas rapidamente assimiladas e implantadas em todo pas. J em 1978 o maior nmero de pesquisas apresentadas por autores brasileiros em jornadas e congressos eram oriundas desta rea de conhecimento. curioso notar que estes centros, erradamente, localizam-se em cadeiras de Fisiologia e no nas de Biometria, sendo a Medida e a Avaliao, ainda hoje consideradas, em muitas reas, como matria eminentemente fisiolgica. Em 1974, surge na cidade de So Caetano do Sul o CELAFISCS (Centro de Aptido Fsica de So Caetano do Sul), criado pelo Dr. VICTOR K. R. MATSUDO, sendo hoje o nmero um no pas em termos de pesquisas realizadas e publicadas no Brasil e no exterior. Este centro se dedica ao estudo de crescimento e desenvolvimento, avaliao fsica de escolares e atletas de alto nvel, deteco de talentos, alm claro do projeto de sade pblica (Exerccio e Sade).

4. PROPSITOS DO ESTUDO DE MEDIDAS E AVALIAO NUM PROGRAMA DE EDUCAO FSICA Cabe-nos, a esta altura, uma indagao - Com que objetivo iremos estudar Medidas e Avaliao num curso de Educao Fsica? O que medir? Por que medir? Para que medir? NASH focaliza os objetivos bsicos da Educao Fsica no desenvolvimento orgnico, no desenvolvimento neuromuscular, no desenvolvimento emocional; BROWNEZL e HOGMAN enfocam a aptido fsica, as habilidades motoras e sociais, o conhecimento e o entendimento das coisas da vida e os hbitos, as atitudes e a apreciao da vida; WILLIAMS chama a ateno para os objetivos ligados ao desenvolvimento dos sistemas orgnicos, das habilidades neuromusculares, do interesse no jogo e na recreao e de meios padronizados de vida Sadia e adaptada ao ambiente; BUCHER ainda acrescenta o fator de desenvolvimento pessoal e social; MATSUDO entende que no levar em considerao o nvel de maturao, no seria possvel atingir nenhum dos objetivos citados acima, propondo portanto, um critrio biolgico de seleo, baseado em seis itens: 1. avaliao da aptido fsica; 4. nvel de maturao biolgica; 2. comparao com critrio padro de referncia; 5. nvel nutricional. 3. localizao na estratgia Z; 6. curva percentual de maturao funcional; Se em Educao Fsica iremos lidar com a mais perfeita das mquinas - o corpo humano, e com o mais precioso dos bens - o desenvolvimento fsico e mental de uma criana, Medidas e Avaliao dever ser utilizada com os seguintes objetivos: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) avaliar o estado do aluno ao iniciar a programao; detectar deficincias, permitindo uma orientao no sentido de super-las; auxiliar o indivduo a situar-se em uma atividade fsica que o motive e onde possa desenvolver suas aptides; orientar, detectar e acompanhar a evoluo dos problemas posturais, os desajustes psicolgicos e sociais, transformando um fraco em um indivduo normal e um normal num ser cada vez mais forte; acompanhar o progresso de nossos alunos; impedir que atividade fsica seja um fator de agresso rompendo o equilbrio orgnico e desencadeando doenas; selecionar elementos de alto nve1, para integrar equipe de competio; estabelecer e reciclar o programa de trabalho; desenvolver a pesquisa em Educao Fsica.

5. TENDNCIAS Vimos a histria mostrar-nos uma evoluo nos meios e na filosofia das medidas. Para onde estamos indo? O futuro depende basicamente do melhoria nos nossos conhecimentos, pesquisa, nfase e ateno na filosofia de trabalho. Atravessamos uma poca de alta sofisticao operacional, de automao e de maravilhas tecnolgicas. Estamos diante de uma verdadeira exploso de conhecimentos, impondo-nos a especializao e mesmo sub-especializaes. Aonde chegaremos na rea de Medidas e Avaliao aplicada atividade fsica? PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 5

As tendncias mais previsveis so: Refinamento nos testes de habilidade; Mais testes na rea do conhecimento; Maior e melhor utilizao dos testes subjetivos; Tcnicas mais sofisticadas e uma transposio mais precisa para sua utilizao no campo prtico, sobretudo em nvel escolar; 5) Uso de mais testes no diagnstico, para determinar necessidades individuais; 6) Maior utilizao de conhecimentos de Biomecnica, Bioqumica e na rea dos registros eltricos; 7) nfase contnua aos testes cardiovasculares e de aptido; 8) Destaque e avaliao da percepo motora e psicolgica; 9) nfase na avaliao do professor; 10) Maior uso dos testes de capacidade, nfase no setor da pesquisa da habilidade motora; 11) Medida da motivao; 12) Uso da avaliao de maturao biolgica; 13) Tcnicas de deteco de talentos esportivos. Torna-se necessrio lembrar que a avaliao, objetivo da medida, um problema dinmico e contnuo. Todo o trabalho conduz pesquisa e esta nos leva novas tcnicas de medida, aprimorando sempre o sistema. 1) 2) 3) 4)

6. TESTES Vimos a situao da Biometria, as tendncias e as fases histricas dos testes. Quais, entretanto, as bases de nosso trabalho? Como aplic-lo? Na filosofia das medidas teremos de ter em mente que lidamos com seres humanos, que devem ser integrados sadios para constituir uma sociedade sadia. Esta mesma sociedade ir ditar-nos as bases de nosso trabalho, dizendo-nos o que espera de ns. Hoje, admite-se que seja esperado do professor de Educao Fsica produzir indivduos cada vez mais aptos, mais fortes e mais capazes fsica e intelectualmente. O produto, isto , o estudante deve ter as caractersticas de uma pessoa fisicamente educada. BARROW destaca que o produto desejado " o produto ideal - o critrio de todas as prticas de Educao Fsica - critrio estabelecido atravs de padres derivados da avaliao e da formulao de objetivos". Estes objetivos podero ser usados como um guia, nunca como um fim, de vez que o processo eminentemente dinmico. O professor deve saber o que ensinar ao aluno, como ensinar, com que finalidade e dentro de que intensidade, servindo-se dos mtodos de Medidas e Avaliao para orientar este trabalho. O programa deve ser cada vez mais individualizado e tendo em vista responder s perguntas especficas:- O que medir? Por que medir? Para que medir? Todo o desenvolvimento do produto, isto - do aluno/atleta - depender de 2 fatores: suas necessidades e um ponto de referncia. Medir torna-se indispensvel para planejar o processo, acompanhar sua evoluo e avaliar o rendimento. Ter em mente, nesta avaliao, que aquilo que no pode ser medido pode ser julgado e os nveis e tcnicas para realizar este julgamento implicam em numerosos aspectos qualitativos. Por outro lado s poder educar bem quem se mantiver em dia com o avano da cincia. O mtodo de trabalho a ser utilizado na avaliao e na programao depender diretamente desta evoluo cientfica. Alm disto devemos ter em mente, de um modo contnuo, que a poca da improvisao j est ultrapassada. Hoje s colhe frutos quem planeja bem, executa bem e recolhe dados precisos para sua anlise e avaliao posterior. Modernamente o homem deve ser analisado em sua globalidade resultante que de sua carga hereditria gentica e das influncias ambientais que sobre ele agem. A meta prioritria passou a ser a aptido global, cujos fundamentos so analisados por YUHASZ, dentro do seguinte esquema (figura 1): Aptido Global Base Gentica Fsica Intelectual Base Ambiental Social Emocional

Figura 1. Modelo do conceito de aptido global.

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Antes de iniciarmos a descrio das variveis de aptido fsica e suas tcnicas de medida, devemos conhecer alguns pontos bsicos para que este manual possa contribuir para que seu trabalho seja ainda mais produtivo. Devemos inicialmente ter em mente que antes de aplicarmos qualquer teste devemos responder s trs perguntas bsicas: 1. O que vai ser medido? 2. Por que vai ser medido? 3. Para que vai ser medido? Assim, devemos preliminarmente nos conscientizar do que se est querendo medir em termos de aptido fsica, por que faz-lo e com que propsito. A esta altura esto em movimento: teste, medida, avaliao, anlise, pesquisa. Conceituemos tais fatos para uma linguagem comum. Teste: uma pergunta ou um trabalho especfico utilizado para aferir um conhecimento ou habilidade de uma pessoa. Estamos testando nosso conhecimento ao respondermos a um questionrio previamente construdo, a exemplo das provas realizadas em um vestibular, ou quando executamos um trabalho fsico qualquer, visando obter uma resposta a uma indagao que nos fazemos: como est nossa fora, por exemplo. Teste, portanto, um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma informao. Essa informao pode ser na forma escrita, observao e performance. Medida: uma tcnica capaz de nos dar, atravs de processos precisos e objetivos, dados quantitativos que exprimam caracteristicamente, e em bases numricas, as qualidades que desejamos situar. Qual minha altura? Quanto obtive de ndice na prova de lnguas? Qual o meu QI? Qual o meu ndice de fora nos membros superiores? A minha velocidade de deslocamento? Portanto, medida o processo utilizado para coletar as informaes obtidas pelo teste, atribuindo um valor numrico aos resultados. As medidas devem ser precisas e objetivas. Podem ser coletadas de duas formas: formal (a pessoa sabe que ir ser testada) e, informal (a pessoa no sabe que ir ser testada). Avaliao: o processo pelo qual, utilizando medidas, podemos subjetiva, e objetivamente exprimir e comparar critrios. Assim, por exemplo, ao iniciarmos um programa de treinamento e medirmos a situao em que se encontram nossos alunos, poderemos, posteriormente, aps aplicar o nosso plano de trabalho, repetindo os testes iniciais, comparar os dados e julgar se estamos no caminho certo ou se necessitamos reformular, em parte ou no todo, o que vnhamos usando, sabendo se o resultado foi positivo ou negativo. Avaliao portanto, determina a importncia ou o valor da informao coletada; classifica os testandos; reflete o progresso; indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos; indica se o sistema de ensino est sendo satisfatrio, faz comparao com algum padro (escalas, mdias, desvios padres, percentuais, etc.). Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do profissional. No quadro 1 apresentamos um exemplo, caracterizando teste, medida e avaliao.
Quadro 1. Caracterizao dos termos teste, medida e avaliao. MEDIDA TESTE Impulso Vertical com auxlio dos braos Pr Ps A (Mrcio) 42 cm 47 cm B (Paulo) 44 cm 46 cm AVALIAO Pr : A < B Ps : A > B

Vemos, pois, que a avaliao uma parte do processo educacional, medida uma tcnica de avaliao e teste um instrumento de medida, como nos lembra BARROW. Enquanto a medida nos d informao quantitativa de um trabalho, a avaliao nos posiciona qualitativamente dentro dele. A avaliao um processo que deve ser permanente para nos criar condies de, partindo de valores bsicos, determinar a ao, caractersticas, desvios e toda a seqncia do processo. Na anlise final a avaliao torna possvel julgar a eficincia do mtodo empregado em funo do grupo e do indivduo. BERTEUFFER e BREYRER estabeleceram um conceito - a medida focaliza um conhecimento ou habilidade especfica de um momento e a avaliao um processo dinmico, uma mudana (preferentemente para melhor) em um perodo de tempo, fornecendo-nos bases preciosas de diferenas entre estes dois pontos. A medida e a avaliao so meios e fins, mas no uma finalidade bsica em si mesma.

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7. FILOSOFIA DAS MEDIDAS Assim, para analisarmos o nvel de aptido fsica precisamos medir o maior nmero de suas variveis e neste manual descreveremos como podemos fazer isso dentro de uma filosofia de trabalho: 1. Material no sofisticado; 2. Tcnicas no complexas; 3. Mtodos que possam ser aplicados a grandes grupos. No entanto, no devemos confundir a simplicidade dos testes como uma atitude simplista e assim chamamos a ateno de que os testes aqui mencionados tiveram sua validade, reprodutibilidade e/ou objetividade bem definidos.

8. CRITRIOS DE SELEO DOS TESTES Os principais critrios da seleo de testes so: validade, reprodutibilidade e objetividade. Validade: a determinao do grau em que o teste mede aquilo que se prope medir. Exemplo: teste de 50 metros mede velocidade, pois independente do sexo ou faixa etria, o tempo conseguido est dentro da utilizao da fonte imediata de energia. Determinao: Comparao com testes de validade conhecida; Definio a partir de opinies de pessoas de reconhecido gabarito no assunto; Por conhecimento terico, fundamentados em literatura; Atravs de anlise com referncia a Critrios. Reprodutibilidade: o grau em que esperamos que os resultados sejam consistentes, quando examinados pelo mesmo avaliador, em diferentes dias, geralmente prximos entre si. - Grau de consistncia dos resultados de um teste em diferentes testagens, utilizando-se sempre os mesmos sujeitos. Determinao: Pode ser determinada aplicando-se o teste e, nas mesmas condies, o reteste, aps um perodo determinado de tempo, que normalmente deve ser de 3 dias a uma semana, no devendo ultrapassar 15 dias, a no ser em casos especiais e de acordo com o objetivo do trabalho. Nesse espao de tempo o aluno/atleta no deve modificar seus hbitos de vida. Calculamos o coeficiente de correlao, que dever estar acima de 0,7 para que possamos considerar o teste como reprodutvel. Objetividade: o grau em que esperamos consistncia nos resultados, quando o teste aplicado ou anotado simultaneamente por diferentes indivduos nos mesmos alunos ou atletas, em diferentes dias, geralmente prximos entre si, no devendo ultrapassar 15 dias. Nesse espao de tempo o aluno ou atleta no deve modificar seus hbitos de vida. - Grau de concordncia dos resultados do teste entre os testadores. Determinao: Tambm realizada atravs do clculo do coeficiente de correlao de Pearson, na maioria das vezes. Devemos lembrar que tanto a reprodutibilidade quanto a objetividade podem ser aumentadas quando os aplicadores so bem treinados. Safrit (1981) sugere a seguinte tabela (tabela 1.1):
Tabela 1. Nveis de validade, reprodutibilidade e objetividade para os conceitos excelente, bom, regular e fraco. NVEL VALIDADE REPRODUTIBILIDADE OBJETIVIDADE Excelente 0,80 - 1,00 0,90 - 1,00 0,95 - 1,00 Bom 0,70 - 0,79 0,80 - 0,89 0,85 - 0,94 Regular 0,50 - 0,69 0,60 - 0,79 0,70 - 0,84 Fraco 0,00 - 0,49 0,00 - 0,59 0,00 - 0,69

9. TIPOS DE AVALIAO Em geral, quando o termo avaliao mencionado, pensa-se em administrar testes e atribuir graus aos indivduos. Como ser visto a seguir, a avaliao tem um papel mais amplo do que testar e atribuir graus. Dependendo do objetivo, o avaliador pode lanar mo de trs tipos de avaliao: Diagnstica, Formativa e Somativa.

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Avaliao Diagnstica: Nada mais do que uma anlise dos pontos fortes e fracos do indivduo, ou da turma, em relao a uma determinada caracterstica. Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do programa, ajuda o profissional a calcular as necessidades dos indivduos e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas necessidades ou, ento, a dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o processo de assimilao da tarefa proposta (Johnson & Nelson, 1979; Paniago et al., 1979; Kirkendall et al., 1980). Para um melhor planejamento necessrio se faz responder algumas perguntas: Como est o aluno/atleta sob determinados aspectos motores: fora, velocidade, etc.? Como est o aluno em relao a uma meta, dependente de seu nvel? Quais so as dificuldades de determinado aluno? O grupo em que vamos trabalhar homogneo em alguns aspectos motores? Existem alunos que destoam muito do grupo. Por que? Quais as dificuldades do grupo? Como nosso grupo est situado, comparado com outros padres ou metas?

Avaliao Formativa: Este tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos, no decorrer do processo ensino-aprendizagem, ou, treinamento, dando informaes tanto para os indivduos quanto para os profissionais, indica ao profissional se ele est aplicando o contedo (ensino ou treinamento) certo, da maneira certa, para as pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada quase que diariamente, quando a performance do indivduo obtida, avaliada e em seguida feita uma retroalimentao, apontando e corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto (Johnson & Nelson, 1979; Paniaga et al., 1979; Kirkendall et al., 1980). Dessa forma, procuramos responder, ao seguinte tipo de pergunta: Qual a melhoria do aluno em relao ao desempenho? Qual a melhoria em relao ao estado inicial, ou a uma meta, at aquele momento? Qual a influncia do simples crescimento e desenvolvimento normal da criana e do adolescente na melhoria do seu desempenho fsico?

Avaliao Somativa: a soma de todas as avaliaes realizadas no fim de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da evoluo do indivduo (Johnson & Nelson, 1979; Paniaga et al., 1979; Kirkendall et al., 1980). Com esta modalidade de avaliao procuramos analisar o aluno e ou atleta, no final do processo, a fim de darmos um conceito ou uma nota. Dessa forma, procuramos responder a questes do tipo: Qual a nota que eu daria para o meu aluno? Quanto ele melhorou em relao aos objetivos propostos no curso ou no treinamento? Que referencial vou usar para dar a nota: padro externo padro interno (resultados do prprio grupo)

Sugesto para Leitura: MOLIN KISS, M.A.P.D., Avaliao em Educao Fsica: Aspectos Biolgicos e Educacionais. Editora Manole Ltda., 1987. PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco. MARINS, J.C.B. & GIANNICHI, RS, Avaliao & Prescrio de Atividade Fsica. Editora Shape, 1996.

10. METODOLOGIA, ORGANIZAO E ADMINISTRAO DOS TESTES Muitos so os fatores que iro interferir para realizao de uma boa avaliao e o primeiro passo fazer uma boa medida. Vamos lembrar alguns aspectos que ajudaro bastante nesse sentido: A - Orientao do Avaliador: Conhecimento do Teste - Antes de aplic-lo deveremos proceder a um rigoroso e perfeito estudo da tcnica e procedimento. Aplicar testes com os quais no estamos familiarizados, ou de forma incorreta, no nos conduzir a nada de conclusivo. O teste deve ser conhecido por quem o aplica e entendido por quem a ele se submete. Portanto, o avaliador deve estar consciente dos

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propsitos gerais do teste como dos detalhes tcnicos das padronizaes. Exercite bem antes de aplicar alguma medida. Treine em voc mesmo ou em outros colegas de trabalho. Todos vo sair ganhando. B - Orientao do Avaliado: A pessoa que ir ser avaliada precisa estar ciente do processo de medida. Dar conhecimento da execuo do teste fundamental para obtermos o melhor resultado, que alis s ser obtido com uma motivao adequada. Lembremos que em alguns testes desejamos esforo mximo e, para tal, a boa motivao bsica. Um bom repouso na noite anterior e um intervalo adequado entre a ltima refeio e o teste tambm so importantes, assim como o uniforme, que de preferncia deve ser constitudo de calo, camiseta, meia e tnis. C - Local: Deveremos previamente planejar e analisar o espao disponvel (dimenso), o material especfico de que dispomos, esclarecendo em que quantidade o temos, traar um roteiro e uma planta das estaes. Necessrio se faz uma anlise do local que iremos usar para aplicar o teste (condies do solo, trnsito de pessoal, som, luz), obedecendo ao traado de marcas, desenhos especiais, etc., conforme o que o teste recomendar. NO INVENTAR DEVE SER O LEMA. As marcas no cho, ou nas paredes, sero cuidadosamente colocadas, usando-se tinta lavvel ou adesivos. O mesmo procedimento ser adotado em relao a alvos. Esta marcao dever ser feita de modo a permitir um registro rpido e preciso. Nunca devemos planejar a aplicao de um teste se no dispusermos de todo o equipamento necessrio. O material a ser utilizado deve permitir o mximo de segurana na leitura do resultado e em relao ao indivduo testado, de modo a que no ocorram acidentes. Quando aplicarmos testes em lugar aberto (quadra, pista), devemos tomar cuidado com a temperatura, vento, condio do solo. Devemos ainda estar atentos para ter mo todo o material a ser usado em quantidade suficiente, do mais simples ao mais complexo, incluindo-se folhas de protocolo, fitas mtricas, adipmetros, paqumetros, e at lpis ou caneta reserva, para que no sejamos interrompidos por uma ponta quebrada, ou uma tinta que se acaba, na hora de uma anotao de ndice. Resumindo: o local onde o teste ser realizado deve ser bem definido com relao s condies adequadas de: 1. 2. 3. 4. Dimenso Luz Som Temperatura 5. 6. 7. 8. Vento Condies do Solo Segurana Trnsito de Pessoal

D - Instrumental: Os instrumentos de medida devero merecer especial ateno quanto : 1. 2. 3. 4. Aquisio: devemos selecionar aquele equipamento que mais se ajuste as condies reais de trabalho; Manipulao: procuraremos conhecer o uso adequado do equipamento antes de iniciarmos os testes propriamente ditos, fato que dar melhor qualidade de medida e um menor tempo de execuo; Calibrao: todo instrumento de medida dever ter sua calibrao conferida antes do incio dos testes. Lembre-se que uma simples balana mal calibrada poder por todo seu trabalho por terra; Conservao: os equipamentos sempre significam um investimento financeiro e prolongar sua vida mdia de uso um hbito que o avaliador deve cultivar. Assim, devemos ter ateno com: a) b) c) limpeza; o uso somente por pessoa habilitada ou sob superviso; manuteno em local seguro, com boas condies de ventilao.

E - Mecanismo de Aplicao Existe alguns aspectos que iro influenciar a aplicao do teste e que precisam merecer nossa ateno, tais como: 1. 2. quanto ao nmero de avaliados: pois alguns testes como na maioria deste manual so estritamente individuais, enquanto outros podem ser coletivos; quanto ao nmero de avaliadores: da mesma forma, a maioria dos testes aqui descritos exigem apenas um avaliador mas h ocasies que mais de um avaliador necessrio; PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

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3. 4. 5. 6.

quanto demonstrao: que poder ser til e em muitos casos imprescindvel para um perfeito entendimento do teste; quanto ordem: que procurar ser em uma bateria de testes a mais fisiolgica possvel, colocando no princpio os testes que exijam condies prximas s de repouso e deixando para o final os testes que envolvam esforo mximo; quanto durao: que poder estar dentro dos limites da aula, do perodo de treinamento ou fadiga; quanto coleta dos dados: que dever ser feita em folha de protocolo adequado e por anotador competente.

11. CUIDADOS MDICOS Em alguns itens da bateria de testes da aptido fsica o esforo mximo exigido e assim recomendvel que o avaliado tenha se submetido a exame mdico que ateste suas condies de sade como compatveis com as atividades a que ser submetido. Esse exame dever de preferncia ser feito por mdico especializado em Medicina do Esporte ou com experincia na rea. Os cuidados mdicos no se restringem ao exame mas, mesmo com aqueles considerados aptos, devemos observar durante a realizao do teste a presena dos sinais ou sintomas, fato que indicaria a necessidade de interrupo do teste e a imediata assistncia mdica.

A - Sintomas de Intolerncia ao Esforo 12desmaio eminente; angina; 34fadiga no tolervel ou incomum; dor intolervel.

B - Sinais de Intolerncia ao Esforo 123456confuso mental; cianose ou palidez; nusea ou vmito; dispnia; queda de presso arterial mxima com aumento do esforo; no aumento da presso arterial mxima com o aumento do esforo.

Sugesto para Leitura: MATSUDO, V.K.R., Testes em cincias do esporte. Grficos Burti Fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984. PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco.

12. CONSTRUO DE UMA BATERIA DE TESTES Ao lidarmos com uma determinada rea esportiva, ou mesmo ao estabelecermos um programa de aulas dirigido no sentido de explorar mais de uma valncia, a avaliao dever ser feita em cada item utilizado na prtica desportiva, ou na programao do treinamento. Assim, ao invs de lidarmos com um teste iremos jogar com vrios, distribudos dentro daquilo que chamamos de uma bateria de testes. Como organiz-la? A - Analisar as qualidades fsicas a serem desenvolvidas no programa ou necessrias ao esporte em foco Torna-se, pois, necessrio conhecer quais os fatores que iro interferir na performance e em que intensidade cada um deles ter contribuio direta com o trabalho a ser desenvolvido. No devemos levar em considerao os fatores dependentes da posio ttica, uma vez que podero variar e so difceis de serem medidos. Atentar, contudo, para o aspecto biomecnico. B - Selecionar itens de testes que se enquadram dentro das qualidades fsicas desejadas

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Trata-se de um dos pontos mais cruciais da construo da bateria, pois do xito desta escolha depender o sucesso do que pretendemos estudar. Itens mal escolhidos levam-nos a ter uma resposta falha e errnea. Se o objetivo a aplicao esportiva devero repetir, o mais possvel, as situaes a serem enfrentadas na prtica; se o objetivo uma programao de aptido fsica no devem favorecer a uns e criar dificuldades a outros. A linearidade de critrio torna-se indispensvel. Os fatores individuais (como tamanho do corpo) no devem interferir no resultado. Por outro lado, devemos ter em mente que obesidade no qualidade fsica e fatores como este devero ser usados no sentido de explorar a dificuldade. Exemplifiquemos, - ao se usar um banco, ou uma bicicleta ergomtrica, por exemplo, o tamanho do membro inferior no deve facilitar ou dificultar a execuo do teste. O mesmo critrio no se aplica em relao ao indivduo obeso - este dever, enfrentar todas as dificuldades que sua situao anmala possa causar em relao, por exemplo, a um teste de flexibilidade. Deve-se ter sempre o cuidado de impedir que o emprego de uma variante, pouco ortodoxa do estilo, interfira no resultado do teste. Deve-se levar em considerao, na escolha, o teste que nos fornea um critrio de seleo mais fiel, sobretudo em relao aos itens, validade, reprodutibilidade e objetividade. Ao mesmo tempo, se o objetivo medir aptido fsica, fatores tais como uma maior ou menor facilidade tcnica, decorrente de vivncias individuais, no devem interferir. O fato do indivduo, por exemplo, ser um arremessador ou um saltador, no deve provocar desnvel de resultado num teste de aptido em relao a outro que no execute esta prtica esportiva, devido ao domnio de um estilo. Deve-se ter cuidado na execuo perfeita dos itens do teste e na colheita dos resultados, atendendo ao que anteriormente foi citado em relao aplicao, em suas 3 fases. Cada item dever ter sua realidade, confiana e validade determinadas previamente e, por fim, a construo de normas em funo da bateria. Evitar erros, decorrentes da aplicao de cada item da bateria, e as falhas ao processo anteriormente citado, em suas 3 fases, obrigao de quem o utiliza. Na administrao do teste alguns fatores podem interferir: Natureza do teste: No se deve tirar de um teste uma informao diferente daquela que o elemento pode nos fornecer. Devemos estar atentos perfeita obedincia dos critrios determinados e, em se tratando de algumas valncias especficas, aos fatores internos e externos que podem alterar o resultado. Assim, ao lidarmos com um teste de capacidade aerbica, no esquecer, por exemplo, a interferncia de fatores como altitude, umidade, calor, etc.; nas provas em ambiente externos: a luminosidade, a velocidade de vento, so outros tantos a nos levar a resultados falsos.

Sugesto para Leitura: PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco.

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Captulo II

O MTODO CINEANTROPOMTRICO
1. FUNDAMENTOS Freqentemente necessitamos programar uma srie de exerccios fsicos para um indivduo ou para um conjunto de pessoas, buscando um objetivo especfico, que em geral definido como a capacitao plena para desenvolver uma determinada atividade ou habilidade motora. Isto ocorre sempre que elaboramos o treinamento de coronarianos, sedentrios, escolares ou atletas. Cada um dos participantes destes diferentes grupos possui, no entanto, um conjunto de aptides e limitaes oriundas do seu potencial gentico, de atividades fsicas prvias ou, at mesmo, de eventuais disfunes orgnicas. Tornase pois imprescindvel que estas qualidades e deficincias sejam diagnosticadas, analisadas, comparadas aos valores-padro estabelecidos, classificadas e adequadamente orientadas. Este processo, fundamental para a maior eficincia do aprendizado, caracteriza a avaliao funcional. Embora o ser humano seja um todo indivisvel e no possua compartimentos estanques, didtico e operacional fracionar esta unidade em trs grandes sees, que so denominadas variveis da performance. Entre as vrias classificaes encontradas na literatura, descreveremos aquela proposta por Astrand e modificada por De Rose que apresentada no quadro 1.
Quadro 1 - Classificao das Variveis de Performance, Modificada de Astrand e Rodah 1. Varivel Cineantropomtrica 2. Varivel Metablica 3. - Proporcionalidade - Metabolismo aerbico - Composio corporal - Metabolismo anaerbico altico - Somatotipo - Metabolismo anaerbico ltico Varivel Neuromuscular - Velocidade de reao - Fora - Tcnica

RIBEIRO, J.P.; LUZARDO. A.; DE ROSE. E.H. Potncia Anaerbica em Indivduos Treinados e No Treinados. Revista Brasileira do Esporte. So Caetano do Sul, 1(3):11-15. maio. 1980.

A razo de ser deste artifcio consiste em traduzir o desempenho fsico por um conjunto de variveis mensurveis e no por fatores aleatrios ou fortuitos que no permitem uma anlise cientfica. A performance passa a ser o somatrio da adequao e condicionamento de cada uma destas trs variveis ao tipo de atividade desenvolvida. lgico que no existe uma participao quantitativamente idntica destes fatores nas diversas modalidades de atividade fsica. Um maratonista depende sobretudo de sua capacidade de produzir energia aerbica, enquanto um atleta de saltos ornamentais tem sua performance basicamente determinada pela estruturao e condicionamento da varivel neuromuscular. A classificao das modalidades esportivas proposta por Venerando indica a varivel predominante e propicia uma excelente orientao para elaborar uma bateria de testes especfica (Quadro 2).
Quadro 2 - Classificao das Variveis de Performance 4. 1. Atividades de Potncia Anaerbica Altica Lanamentos, saltos e 100m rasos em atletismo, levantamento de peso 2. Modalidades Anaerbicas Lticas 200m rasos em atletismo 400m rasos em atletismo 100 natao Modalidades Aerbicas - Anaerbicas Macias 200m em natao 800m em atletismo 1500m em atletismo 5. Modalidades Aerbicas 5.000m e 10.000 e Maratona, em atletismo 2.000m em remo tiro Modalidades Aerbicas - Anaerbicas Alternadas Jogos de equipe: futebol, vlei, basquete e handebol, jogos de combate: esgrima, judo, boxe e luta Atividades de Destreza Ginstica Olmpica, esgrima e saltos ornamentais, equitao, pilotagem, vela e 1.500m em natao

3.

6.

VENERANDO, A. & LUBICH, T. Medicina Dello Sport. Roma. Universo. 1974.

Uma bateria de testes caracterizada por um conjunto de medidas. Medir obter um determinado dado expresso quantitativamente e que constitui, ao se inter-relacionar com outras informaes da mesma ordem, a base do sistema de avaliao funcional. Este processo se conclui pela deciso em termos de tipo, intensidade, freqncia e tempo de durao dos exerccios a serem prescritos, visando atingir um determinado objetivo. Dois aspectos so importantes nesta sistemtica. O primeiro a caracterizao do conjunto de medidas, testes e avaliao como uma atividade-meio e no uma atividade-fim; o segundo caracteriza avaliao como um processo contnuo, que propicia constantemente a realimentao do sistema estabelecido em direo ao produto final desejado. Desta forma, a avaliao vincula-se ao controle e verificao do produto final obtido.

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2. DEMARCAO DOS PONTOS ANATMICOS Para que as medidas antropomtricas sejam feitas de forma correta, devem seguir uma metodologia definida internacionalmente, a fim de que os resultados publicados sejam claramente entendidos e possam ser igualmente utilizados por outros autores. Diversas tentativas foram feitas no sentido de padronizar internacionalmente os mtodos antropomtricos, algumas elaboradas por autores de forma isolada, outras desenvolvidas por grupos de pesquisadores vinculados instituies ligadas Educao Fsica. A Cineantropometria, no entanto, possui tcnicas especficas que foram estabelecidas inicialmente para a anlise dos atletas participantes dos Jogos Olmpicos de Montreal, em 1976 (Projeto MOGAP). Esta metodologia, desenvolvida por Behnke Jr., Carter, Hebbelinck e Ross, hoje utilizada universalmente em estudos nesta especialidade para anlise de composio corporal, somatotipo e proporcionalidade. Inicialmente, define-se uma postura especfica chamada posio anatmica, que deve ser assumida pelo indivduo a ser medido. Arbitrariamente, ela caracterizada pela postura ereta, a cabea e os olhos voltados para a frente, os braos cados ao lado do corpo com a palma das mos em supino e os ps juntos e orientados tambm para a frente. Para situar adequadamente a cabea na posio anatmica foi estabelecido o plano de Frankfurt. Este plano, utilizado sobretudo na determinao do vrtex, gerado a partir de uma linha imaginria que passa pelo ponto mais baixo do bordo inferior da rbita direita e pelo ponto mais alto do bordo superior do meato auditivo externo correspondente. Estando o indivduo na posio descrita, so determinados os seguintes pontos anatmicos; que serviro como referncia para a tomada de medidas antropomtricas (figura 1): Vrtex: Localiza-se na parte mais superior do crnio, estando a cabea posicionada com o plano de Frankfurt horizontalizado em relao ao solo. usado para determinar estatura e altura sentada. Acromial: Ponto mais lateral do bordo superior e externo do processo acromial. Esta referncia usada para a determinao do dimetro biacromial, do comprimento do membro superior e do brao. Radial: Ponto mais alto do bordo superior e lateral da cabea do rdio. Usa-se na determinao do comprimento do brao e do antebrao. Estiloidal: Localiza-se no ponto mais distal da apfise estilide do rdio. a referncia utilizada para estabelecer o comprimento do antebrao e da mo. Dactiloidal: Ponto mais distal da extremidade do dedo mdio da mo direita. Utiliza-se na medida da altura total, comprimento do membro superior, envergadura e da mo. Ileocristal: Ponto mais lateral do bordo superior da crista ilaca. a referncia utilizada para a medida do dimetro bi-ileo-cristal e dobra cutnea supra-ilaca. Trocantrico: Situa-se no grande trocnter do fmur, em seu ponto mais alto. Como referncia, usase na determinao do dimetro bitrocantrico, do comprimento do membro inferior e da coxa. Mesofemural: Situa-se entre o ponto mdio do trocnter e do cndilo femural. usado na medida de circunferncia e dobra cutnea da coxa. Tibial: Ponto localizado no bordo superior da tuberosidade medial da tbia. usado na medida do comprimento da coxa e da perna. Maleolar: Situa-se no ponto mais inferior do malolo tibial. Esta referncia usada para determinar o comprimento da perna e membro inferior. Pternial: Ponto mais posterior do calcanhar. Usa-se para medir o comprimento do p. Acropodial: Ponto mais anterior dos dedos do p, que eventualmente poder ser a extremidade do primeiro ou segundo pododctilo, dependendo do indivduo. Usa-se para medir o comprimento do p.

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Vrtex

Acromial Manbrio Esterno Apndice xifide

Epicndilo umeral Radial Ileocristal Trocantrico Apfise estilide ulnar Apfise estilide radial

Dactlio

Epicndilo femural Tibial

Maleolar Pternial Acropodial


Figura 1. Pontos anatmicos

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Crnio Maxilar Clavcula Mandbula mero Escpula Esterno

Coluna Vertebral Ulna Costelas lio Sacro Pbis squio Carpo Metacarpo Falange Rdio

Fmur

Patela Tbia Fbula

Tarso Metatarso Falange

Figura 2. Esqueleto humano com identificao de alguns ossos.

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Os pontos anatmicos so inicialmente localizados atravs da palpao e identificao das estruturas que os caracterizam e, posteriormente, marcados com lpis dermogrfico para facilitar a colocao correta do instrumento de medida. Mesmo que o interesse do pesquisador se limite a uma ou duas medidas, convm que todos os pontos sejam demarcados e a rotina de medio antropomtrica seja feita de uma forma completa, pois isto propiciar uma srie de dados que certamente serviro no futuro para a elaborao de novas pesquisas. A razo pela qual a Cineantropometria desenvolveu-se extraordinariamente no Brasil foi, sem dvida, o baixo custo da instrumentao necessria para elaborar uma rotina de medida e anlise nesta especialidade. O material bsico para a montagem de um gabinete antropomtrico e a marca dos equipamentos mais encontrados em nosso meio so descritos a seguir (figura 3). Balana: Utilizada para determinar o peso corporal total. Na realidade, mede a fora com que somos atrados pela Terra e no a massa corporal propriamente dita. Entretanto, por conveno, representa esta mesma massa corporal. Convm utilizar modelos como a Filizola, que permitam medidas com preciso de at 100 gramas. Estadimetro e Cursor: Usado para medir altura do vrtex e altura sentada. Consiste num plano horizontal (toesa) adaptado, por meio de um cursor, a uma escala mtrica vertical, instalada perpendicularmente a um plano de base. Podem ser encontrados adaptados em alguns tipos de balana, mas mais conveniente t-los fixo em uma parede. A leitura desejada da ordem de 1mm. Antropmetro: Mede os dimetros do tronco e as alturas. Consiste numa escala mtrica que possui uma extremidade fixa e um cursor que se desloca. A escala imposta por quatro segmentos de 50cm que se encaixam entre si. Na base fixa e no cursor so adaptadas perpendicularmente hastes retas ou curvas, que se ajustam perfeitamente aos pontos anatmicos. A medida feita com a preciso de 1mm e nossas Escolas em geral possuem o modelo TKK, da Takey Japan. Paqumetro: Serve para medir os dimetros sseos. Normalmente acompanha o conjunto do antropmetro. Pode-se utilizar tambm o paqumetro usado em mecnica para medidas de preciso, desde que as suas hastes sejam prolongadas, para evitar dificuldades de adequao aos cndilos do fmur. A marca Mitutoyo Japan a mais encontrada e as medidas so feitas com preciso de 0,l mm. Compasso de Dobras Cutneas: Tambm chamado de adipmetro, espessmetro ou plicmetro, mede a espessura do tecido adiposo em determinados pontos da superfcie corporal. Sua caracterstica bsica a presso constante de 10g/mm2 em qualquer abertura. Os modelos existentes so Lange (Cambridge Scientific Instruments, USA), Harpender (John Bull British Indicators, England) e CESCORF (Lukma Hospitalar Ltda., Londrina-Pr. O primeiro e o terceiro permite uma leitura com preciso de 1mm e o segundo com preciso de 0,2mm, alm do ajuste do ponto zero. Fita Mtrica: Usada na determinao dos permetros. Existem diversos tipos no mercado, mas convm optar por uma que seja metlica bastante flexvel e que permita a fcil identificao dos nmeros, para evitar erros de leitura. A leitura da medida de 1mm.

Balanas antropomtricas Mecnica Digital

Estadimetro Antropmetro Harpenden

Paqumetro

Adipmetro

Fita mtrica

Figura 3. Equipamento antropomtrico bsico

3. CLASSIFICAO DAS MEDIDAS ANTROPOMTRICAS As medidas cineantropomtricas so classificadas a partir de seus expoentes em lineares (L), de superfcie (L2), e de massa (L3). Neste captulo abordaremos apenas as duas primeiras, j que a varivel massa discutida na rea de composio corporal. Embora cada medida tenha sua metodologia especfica, existem algumas regras bsicas que devem ser observadas para assegurar a correo do que se determina. Assim, o indivduo estudado deve estar sempre que possvel nu e, evidentemente, descalo. O pleonasmo justifica-se para defesa do mtodo. Entretanto, o rigor cientfico no muitas vezes bem compreendido por pessoas ou instituies, e uma PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 17

veste sumria pode ser a alternativa, desde que no seja usada sobre os pontos anatmicos ou em contato com os equipamentos de medio. O plano base sobre o qual se posiciona o indivduo ou o equipamento deve estar nivelado. No devemos esquecer tambm que o material usado deve ser freqentemente calibrado e convm ainda que nada ou ningum perturbe a coleta dos dados, pois um erro feito neste momento dificilmente poder ser corrigido. A postura do indivduo ser sempre a posio anatmica, salvo quando explicitado de outra forma. O antropmetro e o paqumetro devem ser ajustados sem que haja maior presso, e sempre colocado perpendicularmente aos pontos anatmicos. Medidas Anatmicas: As medidas lineares so divididas, segundo os planos e os eixos em que se encontram, em longitudinais, transversais, ntero-posteriores e circunferenciais. As dobras cutneas so, tambm, medidas lineares. Em geral, seguem o eixo transversal e, eventualmente, o oblquo. Entretanto, por serem usadas para estimar o percentual de gordura, so descritas no captulo de composio corporal. Medidas Longitudinais: So medidas lineares realizadas no sentido vertical e recebem o nome de alturas. Teoricamente. qualquer ponto do corpo humano pode gerar uma distncia ao solo, estando o indivduo em posio anatmica, caracterizando assim uma varivel que permite a anlise cineantropomtrica. As alturas mais utilizadas na rotina de avaliao so descritas a seguir e apresentadas na figura 2.4. Altura Total: Distncia entre o ponto dactiloidal da mo direita e a regio plantar, estando o membro superior deste lado, elevado acima da cabea, completamente estendido, formando um ngulo de 180o com o tronco. Estatura: Distncia entre o vrtex e a regio plantar, estando a cabea com o plano de Frankfurt paralelo ao solo e o corpo na posio anatmica, procurando por em contato com o instrumento de medida as superfcies posteriores do calcanhar, cintura plvica, cintura escapular e regio occipital. Esta medida chamada de estatura e tomada com o indivduo em inspirao profunda (apnia inspiratria), sendo aplicada uma discreta trao na regio cervical, destinada a corrigir o achatamento dos discos vertebrais, que so mais acentuados ao final do dia. So feitas trs medidas, sendo que entre uma medida e outra o valor no pode ser superior a 5 mm. Altura Sentada: Distncia entre o vrtex e a poro mais inferior da bacia, estando o indivduo sentado em um banco com 50cm de altura, sendo a marca zero colocada ao nvel do acento deste banco. Da mesma forma que na medida da estatura, faz-se a correo atravs da inspirao profunda e da trao cervical. O plano de Frankfurt deve ser igual, e o indivduo encosta no estadimetro a regio occipital e o dorso. Alguns autores utilizam de uma mesma forma os termos altura sentada e altura do tronco, o que no correto. A altura do tronco, tomada desta mesma forma, a distncia entre o ponto cervical e o banco, excluindo, portanto, a altura da cabea. So feitas trs medidas, sendo que entre uma medida e outra o valor no pode ser superior a 5 mm. Alturas do Membro Superior: Acromial, radial, estiloidal e dactiloidal. Caracterizam a distncia entre estes pontos anatmicos e a regio plantar, estando o indivduo na posio anatmica Comprimento do Membro Superior: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Acromial e Dactiloidal. Alturas do Membro Inferior: Trocantrico, tibial e maleolar. Da mesma forma, caracterizam as distncias entre os respectivos pontos anatmicos e a regio plantar, respeitando a posio anatmica. s vezes, bastante difcil palpar o grande trocnter. Alguns movimentos de flexo e extenso da coxa facilitam sua localizao Comprimento do Brao: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Acromial e Radial. Comprimento do Antebrao: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Radial e Estiloidal. Comprimento da Mo: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos do Estiloidal e Dactiloidal. Comprimento do Membro Inferior: Da mesma forma, caracteriza-se as distncias entre os pontos anatmicos Trocantrico e Maleolar. s vezes, bastante difcil palpar o grande trocnter. Alguns movimentos de flexo e extenso da coxa facilitam sua localizao. Comprimento da Coxa: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Trocantrico e Tibial. Comprimento da Perna: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Tibial e Maleolar.

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Envergadura: Caracteriza-se pela distncia entre os dois pontos dactiloidal, com o indivduo em p e com os braos abertos e paralelo ao solo, antebrao supinado. Historicamente foi muito considerada, inclusive para determinao do bitipo.

Observao: Somente nas avaliaes de estatura e altura tronco-ceflica so realizadas trs vezes consecutivas, nas demais avaliaes uma nica medida suficiente. Precaues Estatura e Altura Tronco Ceflica: 1. 2. 3. 4. o avaliador deve preferencialmente se posicionar a direita do avaliado; registrar a hora em que a medida foi realizada; evitar que o indivduo se encolha quando o cursor tocar sua cabea; exigir mudana de posio entre uma medida e outra.

Localizao do ponto acromial Estatura Altura Tronco Ceflica Localizao do ponto radial

Determinao da altura maleolar, utilizando uma rgua

Determinao da altura dactiloidal

Localizao do ponto estiloidal

Marcao do ponto mdio esternal

Determinao da altura estiloidal Determinao da altura radial Figura 4. Alturas mais utilizadas na avaliao antropomtrica

Determinao da altura tibial

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Quadro 3. Principais clculos para avaliao cineantropomtrica REFERNCIA ALTURA Masculina Feminina Pequena Altura 130 - 160 cm 121 - 149 cm Mdia Altura 161 - 169 cm 150 - 158 cm Grande Altura + de 170 cm + de 159 cm REFERNCIA ALTURA TRONCO-CEFLICA Altura Tronco-Ceflica X 100 ndice Crmico = Altura (cm) Branquicrmicos Menos que 51 Classificao Metracrmico 51 a 53 Macrocrmicos Mais que 53 REFERNCIA LONGITUDINAL Comp. Mb. Sup. X 100 Comprimento Global de Membros Superiores = Altura (cm) At 44,9 Membro Superior Curto Classificao 45 a 46,9 Membro Superior Mdio Acima de 47 Membro Superior Longo Comp. Do Brao X 100 Comprimento do Brao = Altura (Cm) At 18,9 cm Brao Curto Classificao 19 a 19,9 cm Brao Mdio Acima de 19,9 cm Brao Longo Comp. De Antebrao X 100 Comprimento de Antebrao = Altura (dm) At 14,9 cm Antebrao Curto Classificao 15 a 15 ,9 cm Antebrao Mdio Acima de 15,9 cm Antebrao Longo Comp. Mb. Inf. X 100 Comprimento Global do Membro Inferior = Altura (cm) At 54,9 cm Membro Inferior Curto Classificao 55 A 56,9 cm Membro Inferior Mdio Acima de 57 cm Membro Inferior Longo Comp. Coxa X 100 Comprimento de Coxa = Altura (cm) At 28,9 cm Coxa Curta Classificao 29 a 29,9 cm Coxa Mdia Acima 29,9 cm Coxa Longa Comp. Perna X 100 Comprimento da Perna = Altura (cm) At 21,9 cm Perna Curta Classificao 22 a 23,9 cm Perna Mdia Acima de 23,9 cm Perna Longa Valor Menor que a Estatura Envergadura Pequena Envergadura Classificao Valor Igual a Estatura at 5 cm acima Envergadura Mdia Valor Maior que 6 cm em Relao a Estatura Envergadura Grande

Medidas Transversais: Definio So medidas lineares realizadas em projeo entre dois pontos considerados, que podem ser simtricos ou no, situados em planos geralmente perpendiculares ao eixo longitudinal do corpo. As medidas podem ser realizadas em ambos os lados do corpo, mas quando o fator tempo para aplicao for considerado, o lado direito dever ser o escolhido por conveno internacional. Sua aplicao est relacionada com a determinao do peso sseo e do somatotipo. Os DIMETROS SSEOS mais utilizados em Cineantropometria so os seguintes (figura 2.5): Bi Epicndilo Umeral: Distncia entre as bordas externas dos epicndilos e epitrclea, que so respectivamente os cndilos medial e lateral do mero, estando o avaliado em p com o cotovelo e ombro em flexo a 900. As hastes do paqumetro devem estar a 450 em relao a articulao do cotovelo. O avaliador deve posicionar-se frente do avaliado, devendo delimitar o dimetro biepicndilo com auxlio dos dedos mdios enquanto os indicadores controlam as hastes do paqumetro. Bi estiloidal Radial: Distncia entre as apfises estilides do rdio e do cbito. O brao estendido e a mo dorso flexionada para efetuar a medida.

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Bi Cndilo Femoral: Distncia entre as bordas externas dos cndilos medial e lateral do fmur. O avaliado deve estar sentado com a perna e a coxa formando um ngulo de 900 e os ps livres. As hastes do paqumetro so ajustadas altura dos cndilos em um ngulo de 450 em relao a articulao do joelho, os cndilos so delimitados pelos dedos mdios, enquanto os indicadores controlam as hastes do paqumetro. Precaues:

1) 2) 3) 4)

Ao se medir, o aparelho no deve ficar frouxo nem fazer presso excessiva; Observar a colocao do aparelho em relao ao dimetro a ser medido; So feitas trs medidas considerando-se a mdia; O resultado dado em cm com preciso de 0,1 cm .

Dimetro do mero
Figura 5. Dimetro do mero e do fmur

Dimetro do fmur

Medidas Circunferenciais ou Perimetrais: As medidas antropomtricas de circunferncia correspondem aos chamados permetros. Podem ser definidos como permetro mximo de um segmento corporal quando medido em ngulo reto em relao ao seu maior eixo. Conforme as diferentes escolas, que utilizam estes tipos de medida, variam os pontos em que elas so tomadas. Os permetros aparecem no trabalho de quase todos que usaram a referncia antropomtrica para aferir quer o tipo fsico, quer sua correlao com a performance. O Comit Internacional para a Padronizao dos Testes de Aptido Fsica padronizou alguns permetros: permetro de trax (normal, inspiratrio e expiratrio mximo), brao e coxa. Esta padronizao, contudo, revela-se insuficiente, pois, como veremos ao analisar o captulo de Somatotipologia. Abordaremos aqui apenas os permetros que so utilizados no estudo de proporcionalidade, composio corporal e somatotipo (figura 2.6). Permetro do Trax: a medida da circunferncia torcica, ao nvel do ponto mesoesternal, tomada no final da fase expiratria. Permetro da Cintura: a medida da regio abdominal em seu menor permetro. Deve ser paralelamente ao solo, estando o indivduo em p. O avaliador se posiciona de frente para o avaliado. Permetro do Abdome: a medida de regio abdominal altura do umbigo. Deve ser paralelamente ao solo, estando o indivduo em p. O avaliador se posiciona de frente para o avaliado. Permetro de Quadril: a medida da circunferncia ao nvel dos pontos trocantricos direito e esquerdo, abordando a parte mais proeminente da regio gltea. Deve ser feita paralelamente ao solo, estando o indivduo em p e o avaliador lateralmente. Permetro do Brao: Pode ser estudado com o brao descontrado e na posio anatmica, ou fletido e em contrao isomtrica mxima. No primeiro caso, considera-se como referncia o ponto umeral mdio. No segundo caso, o avaliado deve estar em p, com cotovelo formando ngulo de 900. Com a mo esquerda, segurando internamente o punho direito, de modo a opr resistncia a este. Ao sinal das palavras de comando Ateno! Fora! - O avaliado realiza uma contrao da musculatura flexora do brao. Devemos procurar medir a maior circunferncia estando a fita mtrica em um ngulo reto em relao ao eixo do brao. O avaliador posiciona-se postero-lateralmente ao avaliado. Medida utilizada na anlise da performance e somatotipo. Permetro do Antebrao: a circunferncia mxima medida no lado direito, devendo o cotovelo ser posicionado em extenso. Utilizada na rotina do clculo da massa muscular e % de gordura. Permetro do Punho: Considera-se a circunferncia tomada distalmente aos processos estilides do rdio e do cbito. Utilizada na rotina do clculo do Peso Ideal e estrutura ssea. Permetro da Coxa: um dos mais difceis permetros para se ter uma preciso de medida, pois uma oscilao milimtrica, na colocao do ponto de reparo, far variar significativamente o resultado. Diversos pontos tem servido de referncia para esta medida, citaremos os mais fceis e utilizados: 5, 10, e 15 cm acima da borda superior da patela ou o ponto mesofemural (ponto de reparo 21

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para medida de dobra cutnea) e parte superior da coxa, logo abaixo das ndegas. Utilizada na rotina do clculo da massa muscular e composio corporal. Permetro do Joelho: Considera-se a circunferncia tomada distalmente aos processos condilares lateral e medial do fmur. Utilizado na rotina do clculo do ndice sseo. Permetro da Perna: a medida da maior circunferncia da perna direita. Para facilitar a colocao da fita mtrica, o indivduo posiciona-se de p, afastando levemente as pernas, distribuindo seu peso igualmente nos dois ps. Colocar a fita mtrica a altura da panturrilha na sua maior circunferncia, de modo que a fita fique perpendicular ao eixo longitudinal da perna. O avaliador deve postar-se frente do avaliado. Permetro do Tornozelo: Considera-se a circunferncia do tornozelo, tomada imediatamente acima dos malolos lateral e medial. Utilizado na rotina do clculo do ndice sseo.

Circunferncia de brao contrado Circunferncia de perna relaxada


Ndegas Coxa

Brao

Antebrao Abdmen

Panturrilha

Circunferncias - Antebrao, brao e cintura

Circunferncias - Coxa e perna

Figura 6. Alguns dos principais permetros utilizados em cineantropometria. Precaues: 1. 2. 3. 4. 5. 6. No utilizar fita muito larga; Nunca utilizar uma fita elstica ou de baixa flexibilidade; Cuidado com a compresso exagerada, colocar a fita levemente na maior circunferncia; No deixar o dedo entre a fita e a pele; Medir sempre sobre a pele nua; So feitas trs medidas considerando-se a mdia.
Sugesto para Leitura:

MARINS, J.C.B. & GIANNICHI, RS, Avaliao & prescrio de atividade fsica. Editora Shape, 1996. MATSUDO, V.K.R., Testes em cincias do esporte. Grficos Burti Fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984. MOLIN KISS, M.A.P.D., Avaliao em educao fsica: Aspectos biolgicos e educacionais. Editora Manole Ltda., 1987. PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco. DE ROSE, E.R; PIGATTO,E. e DE ROSE, R.C.F. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Prmio Liselott Diem de Literatura Desportiva, 1981. Ministrio da Educao e Cultura, Fundao de Assistncia ao Estudante, Rio de Janeiro, 1984.

Os principais NDICES PERIMTRICOS usados so: TABELAS DE CLCULO PARA AVALIAO CINEANTROPOMTRICA 22 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

REFERNCIAS CIRCUNFERENCIAIS Permetro Torcico Axilar x 100 Altura (cm) Inferior a 51 cm Trax Estreito Classificao 51,1 a 55,9 cm Trax Mdio acima de 56 cm Trax Largo (peso + permetro. Torxico) x 100 Coeficiente de Vercalk = Altura (m) at 82,4 cm Constituio Fraca Classificao 82,5 a 93,9 cm Constituio Mdia acima de 94 cm Constituio Forte Permetro Abdominal + 14 - Permetro Torcico ndice de Adiposidade de Lorentz I = Magro Abaixo de 14 Classificao Obeso Acima de 14 NDICE DE OSSATURA DE MABILLE I= Somatria dos Permetros de Punho + Joelho + Tornozelo Altura (m) Inferior a 43 cm Classificao Ossatura Fraca 43,5 a 46 cm Ossatura Mdia Acima de 46 cm Ossatura Forte Peso sseo 3,02 [(H)2 x R x F x 400)0,712 P.O. = onde: H - altura em metros R - dimetro do rdio em metros F - dimetro do fmur em metros ndice de Brugsh = NDICE DE ADIPOSIDADE DE MCARDLE, KATCH, F.I. E KATCH W.L. 1 - Mulheres Jovens 2 - Mulheres Idosas 3 - Homens Jovens (17 a 26 anos) (27 a 50 anos) (17 a 26 anos) Abdmen (2,5cm acima do umbigo) Abdmen Brao Direito Coxa Direita (prega gltea) Coxa Direita Abdmen Ante Brao Direito Panturrilha Direita Antebrao Direito
(> circunferncia) (> circunferncia)

123123-

4 - Homens Idosos (27 a 50 anos) Ndegas (quadril) Abdmen Antebrao Direito constante C (panturrilha)

% Gordura (%G) = % Gordura = Gordura Total (GT) =

constante A (abdome) + constante B (coxa) constante dos quadros 3, 4, 5 ou 6.

peso corporal x % gordura 100

Gordura Total = Massa Corporal Magra (MCM) = peso corporal total - gordura total MCM = 4Peso Ideal (PI) = Peso Corporal Atual (PCA) - (PCA x % gordura atual) (*) % gordura ideal PI = % de gordura ideal * masculino = 15% (1,0 - 0,15 = 0,85) * feminino = 23% (1,0 - 0,23 = 0,77) Quadro 4. Equaes para clculo de alguns dos principais ndices antropomtricos.

Observaes 1) Os valores de % de gordura podem ser modificados, de acordo com a faixa etria, nvel de prtica ou preferncia por outro protocolo. Em caso de troca de valores, substituir a frao pelo valor considerado. Exemplo, em caso de atleta de voleibol, utilizaremos como valor 12%, assim sendo, 1,0 - 0,12 = 0,88. O valor 0,88 passa a ser o divisor; 2) Como referncia anatmica, neste protocolo, temos as seguintes variaes: abdome (2,5cm acima do umbigo), coxa direita (parte superior, logo abaixo dos quadris). Para clculo do ndice de Adiposidade de McArdle, Katch, F.I. e Katch W.L. consultar os quadros 2.3, 2.4, 2.5 e 2.6. No quadro 5 apresentamos Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Mulheres Jovens (McAdarle, W.D., Katch, F.I. e Katch, W.L.: Exercise Physiology, Lea & Febiger, 1981.).

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Quadro 5 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Mulheres Jovens. (McAdarle, W.D., Katch, F.I. e Katch, W.L.: Exercise Physiology, Lea & Febiger, 1981.)

pol.

Abdmen Cm

20,00 50,80 20,25 51,43 20,50 52,07 20,75 52,70 21,00 53,34 21,25 53,97 21,50 54,61 21,75 55,24 22,00 55,88 22,25 56,51 22,50 57,15 22,75 57,78 23,00 58,42 23,25 59,05 23,50 59,69 23,75 60,32 24,00 60,96 24,25 61,59 24,50 62,23 24,75 62,86 25,00 63,50 25,25 64,13 25,50 64,77 25,75 65,40 26,00 66,04 26,25 66,67 26,50 67,31 26,75 67,94 27,00 68,58 27,25 69,21 27,50 69,85 27,75 70,48 28,00 71,12 28,25 71,75 28,50 72,39 28,75 73,02 29,00 73,66 29,25 74,29 29,50 74,93 29,75 75,56 30,00 76,20 30,25 76,83 30,50 77,47 30,75 78,10 31,00 78,74 31,25 79,37 31,50 80,01 31,75 80,64 32,00 81,28 32,25 81,91 32,50 82,55 32,75 83,18 33,00 83,82 33,25 84,45 33,50 85,09 33,75 85,72 34,00 86,36 34,25 86,99 34,50 87,63 34,75 88,26 35,00 88,90 35,25 89,53 continuao do quadro 6.

constante A 26,74 27,07 27,41 27,74 28,07 28,41 28,74 29,08 29,41 29,74 30,08 30,41 30,75 31,08 31,42 31,75 32,08 32,42 32,75 33,09 33,42 33,76 34,09 34,42 34,76 35,09 35,43 35,76 36,10 36,43 36,76 37,10 37,43 37,77 38,10 38,43 38,77 39,10 39,44 39,77 40,11 40,44 40,77 41,11 41,44 41,78 42,11 42,45 42,78 43,11 43,45 43,78 44,12 44,45 44,78 45,12 45,45 45,79 46,12 46,46 46,79 47,12

pol. 14,00 14,25 14,50 14,75 15,00 15,25 15,50 15,75 16,00 16,25 16,50 16,75 17,00 17,25 17,50 17,75 18,00 18,25 18,50 18,75 19,00 19,25 19,50 19,75 20,00 20,25 20,50 20,75 21,00 21,25 21,50 21,75 22,00 22,25 22,50 22,75 23,00 23,25 23,50 23,75 24,00 24,25 24,50 24,75 25,00 25,25 25,50 25,75 26,00 26,25 26,50 26,75 27,00 27,25 27,50 27,75 28,00 28,25 28,50 28,75 29,00 29,25

Coxa Cm 35,56 36,19 36,83 37,46 38,10 38,73 39,37 40,00 40,64 41,27 41,91 42,54 43,18 43,81 44,45 45,08 45,72 46,35 46,99 47,62 48,26 48,89 49,53 50,16 50,80 51,43 52,07 52,70 53,34 53,97 54,61 55,24 55,88 56,51 57,15 57,78 58,42 59,05 59,69 60,32 60,96 61,59 62,23 62,86 63,50 64,13 64,77 65,40 66,04 66,67 67,31 67,94 68,58 69,21 69,85 70,48 71,12 71,75 72,39 73,02 73,66 74,29

constante B 29,13 29,65 30,17 30,69 31,21 31,73 32,25 32,77 33,29 33,81 34,33 34,85 35,37 35,89 36,41 36,93 37,45 37,97 38,49 39,01 39,53 40,05 40,57 41,09 41,61 42,13 42,65 43,17 43,69 44,21 44,73 45,25 45,77 46,29 46,81 47,33 47,85 48,37 48,89 49,41 49,93 50,45 50,97 51,49 52,01 52,56 53,05 53,57 54,09 54,61 55,13 55,65 56,17 56,69 57,21 57,73 58,26 58,78 59,30 59,82 60,34 60,86

pol. 6,00 6,25 6,50 6,75 7,00 7,25 7,50 7,75 8,00 8,25 8,50 8,75 9,00 9,25 9,50 9,75 10,00 10,25 10,50 10,75 11,00 11,25 11,50 11,75 12,00 12,25 12,50 12,75 13,00 13,25 13,50 13,75 14,00 14,25 14,50 14,75 15,00 15,25 15,50 15,75 16,00 16,25 16,50 16,75 17,00 17,25 17,50 17,75 18,00 18,25 18,50 18,75 19,00 19,25 19,50 19,75 20,00 20,25 20,50 20,75 21,00

Antebrao Cm 15,24 15,87 16,51 17,14 17,78 18,41 19,05 19,68 20,32 20,95 21,59 22,22 22,86 23,49 24,13 24,76 25,40 26,03 26,67 27,30 27,94 28,57 29,21 29,84 30,48 31,11 31,75 32,38 33,02 33,65 34,29 34,92 35,56 36,19 36,83 37,46 38,10 38,73 39,37 40,00 40,64 41,27 41,91 42,54 43,18 43,81 44,45 45,08 45,72 46,35 46,99 47,62 48,26 48,89 49,53 50,16 50,80 51,43 52,07 52,70 53,34

constante C 25,86 26,94 28,02 29,10 30,17 31,25 32,33 33,41 34,48 35,56 36,64 37,72 38,79 39,87 40,95 42,03 43,10 44,18 45,26 46,34 47,41 48,49 49,57 50,65 51,73 52,80 53,88 54,96 56,04 57,11 58,19 59,27 60,35 61,42 62,50 63,58 64,66 65,73 66,81 67,89 68,97 70,04 71,12 72,20 73,28 74,36 75,43 76,51 77,59 78,67 79,74 80,82 81,90 82,98 98,05 85,13 86,21 87,29 88,34 92,42 93,50

24

PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

pol. 35,50 35,75 36,00 36,25 36,50 36,75 37,00 37,25 37,50 37,75 38,00 38,25 38,50 38,75 39,00 39,25 39,50 39,75 40,00

Abdmen cm 90,17 90,80 91,44 92,07 92,71 93,34 93,98 94,61 95,25 95,88 96,52 97,15 97,79 98,42 99,06 99,69 100,33 100,96 101,60

constante A 47,46 47,79 48,13 48,46 48,80 49,13 49,46 49,80 50,13 50,47 50,80 51,13 51,47 51,80 52,14 52,47 52,81 53,14 53,47

pol. 29,50 29,75 30,00 30,25 30,50 30,75 31,00 31,25 31,50 31,75 32,00 32,25 32,50 32,75 33,00 33,25 33,50 33,75 34,00

Coxa Cm 74,93 75,56 76,20 76,83 77,47 78,10 78,74 79,37 80,01 80,64 81,28 81,91 82,55 83,18 83,82 84,45 85,09 85,72 86,36

Constante B 61,38 61,90 62,42 62,94 63,46 63,98 64,50 65,02 65,54 66,06 66,58 67,10 67,62 68,14 68,66 69,18 69,70 70,22 70,74

pol.

Antebrao cm

constante C

Nota: Gordura percentual igual Constante A + Constante B - Constante C - 19,6. Para indivduos treinados, o fator de correo da idade 22,6.

Quadro 7 - Constante de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Mulheres Idosas. Abdmen Coxa Panturrilha pol. cm constante pol. Cm constante pol. cm A B 25,00 63,50 29,69 14,00 35,56 17,31 10,00 25,40 25,25 64,13 29,98 14,25 36,19 17,62 10,25 26,03 25,50 64,77 30,28 14,50 36,83 17,93 10,50 26,67 25,75 65,40 30,58 14,75 37,46 18,24 10,75 27,30 26,00 66,04 30,87 15,00 38,10 18,55 11,00 27,94 26,25 66,67 31,17 15,25 38,73 18,86 11,25 28,57 26,50 67,31 31,47 15,50 39,37 19,17 11,50 29,21 26,75 67,94 31,76 15,75 40,00 19,47 11,75 29,84 27,00 68,58 32,06 16,00 40,64 19,78 12,00 30,48 27,25 69,21 32,36 16,25 41,27 20,09 12,25 31,11 27,50 69,85 32,65 16,50 41,91 20,40 12,50 31,75 27,75 70,48 32,95 16,75 42,54 20,71 12,75 32,38 28,00 71,12 33,25 17,00 43,18 21,02 13,00 33,02 28,25 71,75 33,55 17,25 43,81 21,33 13,25 33,65 28,50 72,39 33,84 17,50 44,45 21,64 13,50 34,29 28,75 73,02 34,14 17,75 45,08 21,95 13,75 34,92 29,00 73,66 34,44 18,00 45,72 22,26 14,00 35,56 29,25 74,29 34,73 18,25 46,35 22,57 14,25 36,19 29,50 74,93 35,03 18,50 46,99 22,87 14,50 36,83 29,75 75,56 35,33 18,75 47,62 23,18 14,75 37,46 30,00 76,20 35,62 19,00 48,26 23,49 15,00 38,10 30,25 76,83 35,92 19,25 48,89 23,80 15,25 38,73 30,50 77,47 36,22 19,50 49,53 24,11 15,50 39,37 30,75 78,10 36,51 19,75 50,16 24,42 15,75 40,00 31,00 78,74 36,81 20,00 50,80 24,73 16,00 40,64 31,25 79,37 37,11 20,25 51,43 25,04 16,25 41,27 31,50 80,01 37,40 20,50 52,07 25,35 16,50 41,91 31,75 80,64 37,70 20,75 52,70 25,66 16,75 42,54 32,00 81,28 38,00 21,00 53,34 25,97 17,00 43,18 32,25 81,91 38,30 21,25 53,97 26,28 17,25 43,81 32,50 82,55 38,59 21,50 54,61 26,58 17,50 44,45 32,75 83,18 38,89 21,75 55,24 26,89 17,75 45,08 33,00 83,82 39,19 22,00 55,88 27,20 18,00 45,72 33,25 84,45 39,48 22,25 56,51 27,51 18,25 46,35 33,50 85,09 39,78 22,50 57,15 27,82 18,50 46,99 33,75 85,72 40,08 22,75 57,78 28,13 18,75 47,62 continuao do quadro 7. Abdmen Coxa Panturrilha

constante C 14,46 14,82 15,18 15,54 15,91 16,27 16,63 16,99 17,35 17,71 18,08 18,44 18,80 19,16 19,52 19388 20,24 20,61 20,97 21,33 21,69 22,05 22,41 22,77 23,14 23,50 23,86 24,22 24,58 24,94 25,31 25,67 26,03 26,39 26,75 27,11

PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

25

pol. 34,00 34,25 34,50 34,75 35,00 35,25 35,50 35,75 36,00 36,25 36,50 36,75 37,00 37,25 37,50 37,75 38,00 38,25 38,50 38,75 39,00 39,25 39,50 39,75 40,00 40,25 40,50 40,75 41,00 41,25 41,50 41,75 42,00 42,25 42,50 42,75 43,00 43,25 43,50 43,75 44,00 44,25 44,50 44,75 45,00

constante pol. Cm constante pol. cm A B 86,36 40,37 23,00 58,42 28,44 19,00 48,26 86,99 40,67 23,25 59,05 28,75 19,25 48,89 87,63 40,97 23,50 59,69 29,06 19,50 49,53 88,26 41,26 23,75 60,32 29,37 19,75 50,16 88,90 41,56 24,00 60,96 29,68 20,00 50,80 89,53 41,86 24,25 61,59 29,98 20,25 51,43 90,17 42,15 24,50 62,23 30,29 20,50 52,07 90,80 42,45 24,75 62,86 30,60 20,75 52,70 91,44 42,75 25,00 63,50 30,91 21,00 53,34 92,07 43,05 25,25 64,13 31,22 21,25 43,81 92,71 43,34 25,50 64,77 31,53 21,50 44,45 93,34 43,64 25,75 65,40 31,84 21,75 45,08 93,98 43,94 26,00 66,04 32,15 22,00 45,72 94,61 44,23 26,25 66,67 32,46 22,25 46,35 95,25 44,53 26,50 67,31 32,77 22,50 46,99 95,88 44,83 26,75 67,94 33,08 22,75 47,62 96,52 45,12 27,00 68,58 33,38 23,00 48,26 97,15 45,42 27,25 69,21 33,69 23,25 48,89 97,79 45,72 27,50 69,85 34,00 23,50 49,53 98,42 46,01 27,75 70,48 34,31 23,75 50,16 99,06 46,31 28,00 71,12 34,62 24,00 50,80 99,69 46,61 28,25 71,75 34,93 24,25 51,43 100,33 46,90 28,50 72,39 35,24 24,50 52,07 100,96 47,20 28,75 73,02 35,55 24,75 52,70 101,60 47,50 29,00 73,66 35,82 25,00 53,34 89,53 47,79 29,25 74,29 36,17 90,17 48,09 29,50 74,93 36,48 90,80 48,39 29,75 75,56 36,79 91,44 48,69 30,00 76,20 37,09 92,07 48,98 30,25 76,83 37,40 92,71 49,28 30,50 77,47 37,71 93,34 49,58 30,75 78,10 38,02 93,98 49,87 31,00 78,74 38,33 94,61 50,17 31,25 79,37 38,64 95,25 50,47 31,50 80,01 38,95 95,88 50,76 31,75 80,64 39,26 96,52 51,06 32,00 81,28 39,57 97,15 51,36 32,25 81,91 39,88 97,79 51,65 32,50 82,55 40,19 98,42 51,95 32,75 83,18 40,49 99,06 52,25 33,00 83,82 40,80 99,69 52,54 33,25 84,45 41,11 100,33 52,84 33,50 85,09 41,42 100,96 53,14 33,75 85,72 41,73 101,60 53,44 34,00 86,36 42,04 Nota: Gordura percentual = Constante A + Constante B - Constante C - 18,4. Para indivduos treinados, o fator de correo da idade 21,4.

Cm

constante C 27,47 27,84 28,20 28,56 28,96 29,28 29,64 30,00 30,37 30,73 31,09 31,45 31,81 32,17 32,54 32,90 33,26 33,62 33,98 34,34 34,70 35,07 35,43 35,79 36,15

26

PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Quadro 8 - Constantes de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Homens Jovens. Brao Abdmen Antebrao
pol. Cm constante A pol. Cm constante B pol. Cm constante C

7,00 17,78 7,25 18,41 7,50 19,05 7,75 19,68 8,00 20,32 8,25 20,95 8,50 21,59 8,75 22,22 9,00 22,86 9,25 23,49 9,50 24,13 9,75 24,76 10,00 25,40 10,25 26,03 10,50 26,67 10,75 27,30 11,00 27,94 11,25 28,57 11,50 29,21 11,75 29,84 12,00 30,48 12,25 31,11 12,50 31,75 12,75 32,38 13,00 33,02 13,25 33,65 13,50 34,29 13,75 34,92 14,00 35,56 14,25 36,19 14,50 36,83 14,75 37,46 15,00 38,10 15,25 38,73 15,50 39,37 15,75 40,00 16,00 40,64 16,25 41,27 16,50 41,91 16,75 42,54 17,00 43,18 17,25 43,81 17,50 44,45 17,75 45,08 18,00 45,72 18,25 46,35 18,50 46,99 18,75 47,62 19,00 48,26 19,25 48,89 19,50 49,53 19,75 50,16 20,00 50,80 20,25 51,43 20,50 52,07 20,75 52,70 21,00 53,34 21,25 53,97 21,50 54,61 21,75 55,24 22,00 55,88 22,25 56,51 22,50 57,15 22,75 57,78 continuao do quadro 8.

25,91 26,83 27,76 28,68 29,61 30,53 31,46 32,38 33,31 34,24 35,16 36,09 37,01 37,94 38,86 39,79 40,71 41,64 42,56 43,49 44,41 45,34 46,26 47,19 48,11 49,04 49,96 50,89 51,82 52,74 53,67 54,59 55,52 56,44 57,37 58,29 59,22 60,14 61,07 61,99 62,92 63,84 64,77 65,69 66,62 67,54 68,47 69,40 70,32 71,25 72,17 73,10 74,02 74,95 75,87 76,80 77,72 78,65 79,57 80,50 81,42 82,34 83,26 84,18

21,00 21,25 21,50 21,75 22,00 22,25 22,50 22,75 23,00 23,25 23,50 23,75 24,00 24,25 24,50 24,75 25,00 25,25 25,50 25,75 26,00 26,25 26,50 26,75 27,00 27,25 27,50 27,75 28,00 28,25 28,50 28,75 29,00 29,25 29,50 29,75 30,00 30,25 30,50 30,75 31,00 31,25 31,50 31,75 32,00 32,25 32,50 32,75 33,00 33,25 33,50 33,75 34,00 34,25 34,50 34,75 35,00 35,25 35,50 35,75 36,00 36,25 36,50 36,75

53,34 53,97 54,61 55,24 55,88 56,51 57,15 57,78 58,42 59,05 59,69 60,32 60,96 61,59 62,23 62,86 63,50 64,13 64,77 65,40 66,04 66,67 67,31 67,94 68,58 69,21 69,85 70,48 71,12 71,75 72,39 73,02 73,66 74,29 74,93 75,56 76,20 76,83 77,47 78,10 78,74 79,37 80,01 80,64 81,28 81,91 82,55 83,18 83,82 84,45 85,09 85,72 86,36 86,99 87,63 88,26 88,90 89,53 90,17 90,80 91,44 92,07 92,71 93,34

27,56 27,88 28,21 28,54 28,87 29,20 29,52 29,85 30,18 30,51 30,84 31,16 31,49 31,82 32,15 32,48 32,80 33,13 33,46 33,79 34,12 34,44 34,77 35,10 35,43 35,76 36,09 36,41 36,74 37,07 37,40 37,73 38,05 38,38 38,71 39,04 39,37 39,69 40,02 40,35 40,68 41,01 41,33 41,66 41,99 42,32 42,65 42,97 43,30 43,63 43,96 44,29 44,61 44,94 45,27 45,60 45,93 46,25 46,58 46,91 47,24 47,57 47,89 48,22

7,00 7,25 7,50 7,75 8,00 8,25 8,50 8,75 9,00 9,25 9,50 9,75 10,00 10,25 10,50 10,75 11,00 11,25 11,50 11,75 12,00 12,25 12,50 12,75 13,00 13,25 13,50 13,75 14,00 14,25 14,50 14,75 15,00 15,25 15,50 15,75 16,00 16,25 16,50 16,75 17,00 17,25 17,50 17,75 18,00 18,25 18,50 18,75 19,00 19,25 19,50 19,75 20,00 20,25 20,50 20,75 21,00 21,25 21,50 21,75 22,00 22,25 22,50 22,75

17,78 18,41 19,05 19,68 20,32 20,95 21,59 22,22 22,86 23,49 24,13 24,76 25,40 26,03 26,67 27,30 27,94 28,57 29,21 29,84 30,48 31,11 31,75 32,38 33,02 33,65 34,29 34,92 35,56 36,19 36,83 37,46 38,10 38,73 39,37 40,00 40,64 41,27 41,91 42,54 43,18 43,81 44,45 45,08 45,72 46,35 46,99 47,62 48,26 48,89 49,53 50,16 50,80 51,43 52,07 52,70 53,34 53,97 54,61 55,24 55,88 56,51 57,15 57,78

38,01 38,37 40,72 42,08 43,44 44,80 46,15 47,51 48,87 50,23 51,58 52,94 54,30 55,65 57,01 58,37 59,73 61,08 62,44 63,80 65,16 66,51 67,87 69,23 70,59 71,94 73,30 74,66 76,02 77,37 78,73 80,09 81,45 82,80 84,16 85,52 86,88 88,23 89,59 90,95 92,31 93,66 95,02 96,38 97,74 99,09 100,45 101,81 103,17 104,52 1105,88 107,24 108,60 109,95 111,31 112,67 114,02 115,38 116,74 118,10 119,45 120,80 122,15 123,50

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Antebrao constante pol. cm constante B C 23,00 58,42 37,00 93,98 48,55 23,00 58,42 124,85 37,25 94,61 48,88 37,50 95,25 49,21 37,75 95,88 49,54 38,00 96,52 49,86 38,25 97,15 50,19 38,50 97,79 50,52 38,75 98,42 50,85 39,00 99,06 51,18 39,25 99,69 51,83 39,50 100,33 52,16 39,75 100,96 52,49 40,00 101,60 52,82 40,25 102,23 53,14 40,50 102,87 53,47 40,75 103,50 53,80 41,00 104,14 54,13 41,25 104,77 54,46 41,50 105,41 54,78 41,75 106,04 55,11 42,00 106,68 55,11 Nota: Gordura % = Const A + Const B - Const C - 10,2. Para indivduos treinados, o fator de correo da idade 14,2. pol. constante A 85,10 pol. Quadro 9 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Homens Idosos. Ndegas Abdmen Antebrao
pol. Cm constante A pol. Cm constante B pol. Cm constante C

Brao cm

Abdmen Cm

28,00 71,12 28,25 71,75 28,50 72,39 28,75 73,02 29,00 73,66 29,25 74,29 29,50 74,93 29,75 75,56 30,00 76,20 30,25 76,83 30,50 77,47 30,50 77,47 30,75 78,10 31,00 78,74 31,25 79,37 31,50 80,01 31,75 80,64 32,00 81,28 32,25 81,91 32,50 82,55 32,75 83,18 33,00 83,82 33,25 84,45 33,50 85,09 33,75 85,72 34,00 86,36 34,25 86,99 34,50 87,63 34,75 88,26 35,25 89,53 35,50 90,17 35,75 90,80 36,00 91,44 36,25 92,07 36,50 92,71 36,75 93,34 continuao do quadro 9. Ndegas

29,34 29,60 29,87 30,13 30,39 30,65 30,92 31,18 31,44 31,70 31,96 31,96 32,22 32,49 32,75 33,01 33,27 33,54 33,80 34,06 34,32 34,58 34,84 35,11 35,37 35,63 35,89 36,16 36,42 36,94 37,20 37,46 37,73 37,99 38,25 38,51

32,50 32,75 33,00 33,25 33,50 33,75 34,00 34,25 34,50 34,75 35,00 35,00 35,25 35,50 35,75 36,00 36,25 36,50 36,75 37,00 37,25 37,50 37,75 38,00 38,25 38,50 38,75 39,00 39,25 39,50 39,75 40,00 40,25 40,50 40,75 41,00

82,55 83,18 83,82 84,45 85,09 85,72 86,36 86,99 87,63 88,26 882 88,90 89,53 90,17 90,80 91,44 92,07 92,71 93,34 93,98 94,61 95,25 95,88 96,52 97,15 97,79 98,42 99,06 99,69 100,33 100,96 101,60 102,23 102,87 103,50 104,14 Abdmen

29,11 29,33 29,55 29,78 30,00 30,22 30,45 30,67 30,89 31,12 9,25 31,35 31,57 31,79 32,02 32,24 32,46 32,69 32,91 33,14 33,36 33,58 33,81 34,03 34,26 34,48 34,70 34,93 35,15 35,38 35,59 35,82 36,05 36,27 36,49 36,72

7,00 7,25 7,50 7,75 8,00 8,25 8,50 8,75 9,00 9,25 23,49 9,50 9,75 10,00 10,25 10,50 10,75 11,00 11,25 11,50 11,75 12,00 12,25 12,50 12,75 13,00 13,25 13,50 13,75 14,00 14,25 14,50 14,75 15,00 15,25 15,50

17,78 18,41 19,05 19,68 20,32 20,95 21,59 22,22 22,86 23,49 27,76 24,13 24,76 25,40 26,03 26,67 27,30 27,94 28,57 29,21 29,84 30,48 31,11 31,75 32,38 33,02 33,65 34,29 34,92 35,56 36,19 36,83 37,46 38,10 38,73 39,37 Antebrao

21,01 21,76 22,52 23,26 24,02 24,76 25,52 26,26 27,02 27,76 28,52 29,26 30,02 30,76 31,52 32,27 33,02 33,77 34,52 35,27 36,02 36,77 37,53 38,27 39,03 39,77 40,53 41,27 42,03 42,77 43,53 44,27 45,03 45,77 46,53

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constante pol. Cm constante pol. cm constante A B C 37,00 93,98 38,78 41,25 104,77 36,94 15,75 40,00 47,28 37,25 94,61 39,04 41,50 105,41 37,17 16,00 40,64 48,03 37,50 95,25 39,30 41,75 106,04 37,39 16,25 41,27 48,78 37,75 95,88 39,56 42,00 106,68 37,62 16,50 41,91 49,53 38,00 96,52 39,82 42,25 107,31 37,87 16,75 42,54 50,28 38,25 97,15 40,08 42,50 107,95 38,06 17,00 43,18 51,03 38,50 97,79 40,35 42,75 108,58 38,28 17,25 43,81 51,78 38,75 98,42 40,61 43,00 109,22 38,51 17,50 44,45 52,54 39,00 99,06 40,87 43,25 109,85 38,73 17,75 45,08 53,28 39,25 99,69 41,13 43,50 110,49 38,96 18,00 45,72 54,04 39,50 100,33 41,39 43,75 111,12 39,18 18,25 46,35 54,78 39,75 100,96 41,66 44,00 111,76 39,41 40,00 101,60 41,92 44,25 112,39 39,63 40,25 102,23 42,18 44,50 113,03 39,85 40,50 102,87 42,44 44,75 113,66 40,08 40,75 103,50 42,70 45,00 114,30 40,30 41,00 104,14 42,97 41,25 104,77 43,23 41,50 105,41 43,49 41,75 106,04 43,75 42,00 106,68 44,02 42,25 107,31 44,28 42,50 107,95 44,54 42,75 108,58 44,80 43,00 109,22 45,06 43,25 109,85 45,32 43,50 110,49 45,59 43,75 111,12 45,85 44,00 111,76 46,12 44,25 112,39 46,37 44,50 113,03 46,64 44,75 113,66 46,89 45,00 114,30 47,16 45,25 114,93 47,42 45,50 115,57 47,68 45,75 116,20 47,94 46,00 116,84 48,21 46,25 117,47 48,47 46,50 118,11 48,73 46,75 118,74 48,99 47,00 119,38 49,26 47,25 120,01 49,52 47,50 120,65 49,78 47,75 121,28 50,04 48,00 121,92 50,30 48,25 122,55 50,56 48,50 123,19 50,83 48,75 123,82 51,09 49,00 124,46 51,35 Nota: Gordura % = Const A + Const B - Const C - 15,0. Para indivduos treinados, o fator de correo 19,0

pol.

cm

Observao: Os valores de % de gordura podem ser modificados, de acordo com a faixa etria, nvel de prtica ou preferncia por outro protocolo. Em caso de troca de valores, substituir a frao pelo valor considerado. Exemplo, em caso de atleta de voleibol, utilizaremos como valor 12%, assim sendo, 1,0 - 0,12 = 0,88. O valor 0,88 passa a ser o divisor.

ndice Cintura Quadril (ICQ) Estudos prospectivos mostram que a gordura localizada no abdmen fator de risco para doenas cardiovasculares, metablicas e cncer. Para avaliar a distribuio de gordura corprea, um mtodo simples o ndice cintura-quadril (ICQ), obtida pela diviso dos permetros da cintura (cm) e do quadril (cm).

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Apresentamos a seguir, no quadro 2.11, normas para a proporo entre as circunferncias da cintura e do quadril (ICQ).
Quadro 11. Normas para a proporo entre Circunferncias da Cintura e do Quadril (ICQ) para Homens e Mulheres.

ICQ = permetro da cintura em cm / permetro do quadril em cm Risco para desenvolvimento de doenas cardiovasculares Baixo Moderado Alto Muito Alto <0,83 0,83-0,88 0,89-0,94 >0,94 <0,84 <0,88 <0,90 <0,91 <0,71 <0,72 <0,73 <0,74 <0,76 0,84-0,91 0,88-0,95 0,90-0,96 0,91-0,98 0,71-0,77 0,72-0,78 0,73-0,79 0,74-0,81 0,76-0,83 0,92-0,96 0,96-1,00 0,97-1,02 0,99-1,03 0,78-0,82 0,79-0,84 0,80-0,87 0,82-0,88 0,84-0,90 >0,96 >1,00 >1,02 >1,03 >0,82 >0,84 >0,87 >0,88 >0,90

Sexo Homens

Idade 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

Mulheres

20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

ndice de Massa Corporal (IMC) determinado pela diviso do peso corporal do indivduo em quilogramas (kg), pela altura corporal em metros ao quadrado (m2) (GUEDES e GUEDES, 1998). Tem sido recomendado pela OMS como um indicador da gordura corporal, por ser obtido de forma rpida e com baixo custo. Exemplo de como calcular o ndice de Massa Corporal (IMC) e classificar de acordo com o quadro 12: 80kg / 1,80m x 1,80m = 24,69 (Normal)

Quadro 12. Valores para o ndice de Massa Corporal de adultos

Peso Peso insuficiente Normal Peso excessivo Obeso I Obeso II Extremamente obeso

IMC <18,5 18,5 a 24,9 25,0 a 29,9 30,0 a 34,9 35,0 a 39,9 >39,90

Apresentamos a seguir o IMC para crianas e jovens, que correspondem aos valores para adultos iguais a 25 (sobrepeso) e 30 (obesidade) (Cole TJ. Establishing a standard definition for child overweight and obesity worldwide: international survey. Brit Med Jour. May 6, 2000). 30 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Idade (anos) 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5 13 13.5 14 14.5 15 15.5 16 16.5 17 17.5 18

IMC 25= sobrepeso Meninos Meninas 18.4 18.0 18.1 17.8 17.9 17.6 17.7 17.4 17.6 17.3 17.5 17.2 17.4 17.1 17.5 17.2 17.6 17.3 17.7 17.5 17.9 17.8 18.2 18.0 18.4 18.3 18.8 18.7 19.1 19.1 19.5 19.5 19.8 19.9 20.2 20.3 20.6 20.7 20.9 21.2 21.2 21.7 21.6 22.1 21.9 22.6 22.3 23.0 22.6 23.3 23.0 23.7 23.3 23.9 23.6 24.2 23.9 24.4 24.2 24.5 24.5 24.7 24.7 24.8 25 25

IMC 30= obesidade Meninos Meninas 20.1 20.1 19.8 19.5 19.6 19.4 19.4 19.2 19.3 19.1 19.3 19.1 19.3 19.2 19.5 19.3 19.8 19.7 20.2 20.1 20.6 20.5 21.1 21.0 21.6 21.6 22.2 22.2 22.8 22.8 23.4 23.5 24.0 24.1 24.6 24.8 25.1 25.4 25.6 26.1 26.0 26.7 26.4 27.2 26.8 27.8 27.2 28.2 27.6 28.6 28.0 28.9 28.3 29.1 28.6 29.3 28.9 29.4 29.1 29.6 29.4 29.7 29.7 29.8 30 30

Apresentamos na seqncia grficos para clculo do IMC para meninos e meninas de 2 a 20 anos de idade (CDC).

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http://www.cdc.gov PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 33

Conforme os grficos do CDC, os valores de IMC inferiores ao percentil 5 indicam desnutrio, do 6 ao 84 indicam peso normal, do 85 ao 94 indicam sobrepeso e igual ou acima do 95 indicam obesidade. Baseado nas tabelas do CDC para meninos e meninas, anote nos quadros 13 para meninas e 14 para meninos, os valores referentes aos ndices para desnutrio, peso normal, sobrepeso e obesidade, para as idades de 7 a 18 anos.
Quadro 13. Valores de IMC para meninas entre 7 a 18 anos de idade.

Desnutrio Idade 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Abaixo de 5

Peso Normal Entre 5 e 85

Sobrepeso De 85% a 95%

Obesidade Acima de 95

Quadro 14. Valores de IMC para meninos entre 7 a 18 anos de idade. Desnutrio Peso Normal Sobrepeso Idade 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Abaixo de 5 Entre 5 e 85 De 85% a 95%

Obesidade Acima de 95

Sugesto para Leitura:

KATCH, F.I. & McArdle, W.D.. Nutrio, Controle de Peso e Exerccio. Editora MEDSI. So Paulo, 1984. HEYWARD VH; STOLARCZYK LM. Avaliao da composio corporal. Barueri-SP, Editora Manole, 2000. Machado PAN & Sichieri R. Relao cintura-quadril e dieta. Rev Sade Pblica 2002;36(2):198-204

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Captulo III

COMPOSIO CORPORAL
1. INTRODUO Neste captulo so descritos os mtodos indiretos utilizados para o fracionamento do peso corporal.

2. MTODOS NO LABORATORIAIS Compreende, basicamente, as tcnicas antropomtricas. O ser humano pode ser descrito com grande preciso atravs de medidas da sua morfologia externa, tais como alturas, dimetros, permetros e dobras. Deutsch e Ross referem em 1978 mais de 800 trabalhos relacionados com a composio corporal, e a maioria deles so equaes utilizando uma ou vrias medidas antropomtricas para determinar o percentual de gordura, e que se fundamentam, sobretudo, na medida da dobra cutnea. Esta medida linear feita, como j vimos, atravs de compassos cuja caracterstica uma presso idntica em todas as aberturas. Quando se mede esta varivel essencial caracterizar com exatido a referncia anatmica, alm de seguir um procedimento tcnico adequado. O compasso tomado na mo direita, e com a esquerda pinamos o tecido adiposo entre o polegar e o indicador. As extremidades do compasso so ajustadas, perpendicularmente, a uma distncia de cerca de 1cm deste ponto, aguardando-se dois segundos para efetuar a leitura. Em geral toma-se a medida trs vezes, utilizando-se o valor mdio. As dobras cutneas so medidas sempre do lado direito, estando o indivduo na posio anatmica e com a musculatura relaxada. Os pontos anatmicos onde so medidas as dobras cutneas so os seguintes (figura 3.1 e 3.2): Bceps: determinada no sentido do eixo longitudinal do brao, na sua face anterior, na altura da maior circunferncia aparente do ventre muscular do bceps, estando o avaliado na posio ortosttica e membro superior em repouso. Trceps: determinada no sentido do eixo longitudinal do brao, na sua face posterior, na distncia mdia entre a bordo spero-lateral do acrmio e o bordo inferior do pie no, estando o avaliado em p, com os braos relaxados ao longo do corpo. Subescapular: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, seguindo a orientao dos arcos intercostais, dois cm abaixo do ngulo inferior da escpula, estando o avaliado em p (ombros descontrados), com os braos ao longo do corpo. Supra-Ilaca: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, dois cm acima da espinha ilaca-ntero-superior na altura da linha axilar anterior, estando o avaliado em p. Peitoral: determinada no sentido oblquo ao eixo longitudinal do corpo, tendo como ponto de referncia o ponto mdio entre a linha axilar anterior e o mamilo (homens), e a um tero da distncia da linha axilar anterior e a mama. Axilar Mdia: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, tendo como ponto de reparo a orientao dos espaos intercostais, localizado na interseco da linha axilar mdia com a linha imaginria horizontal que passaria pelo apndice xifide, estando o avaliado em p. Abdominal: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, dois cm a direita da borda da cicatriz umbilical, com o cuidado de no tracionar o tecido conectivo fibroso que constitui as bordas da cicatriz umbilical, estando o avaliado em p. uma medida especialmente difcil em indivduos obesos, devendo o pesquisador estar seguro de ter includo todo o tecido adiposo na dobra cutnea. Coxa: determinada no sentido do eixo longitudinal do corpo, na face anterior da coxa, no ponto mdio entre o trocnter e a tbia, estando o avaliado em p, com o membro inferior relaxado. Panturrilha: determinada no sentido do eixo longitudinal da perna, na borda medial da tbia na altura da maior circunferncia da perna, procurando o indicador esquerdo definir o tecido celular subcutneo do msculo adjacente, devendo o avaliado estar sentado, com o joelho em 900 de flexo, tornozelo em posio anatmica e o p sem apoio no solo. Alguns autores sugerem que o indivduo pie o p direito sobre um bloco de madeira com 15cm de altura para facilitar esta medida. Peso: O avaliado deve se posicionar em p de costas para a escala da balana, com afastamento lateral dos ps estando a plataforma entre os mesmos. Em seguida coloca-se sobre e no centro da plataforma, ereto com o olhar num ponto fixo frente. No sentido de avaliar grandes grupos, permitese que o avaliado esteja vestindo apenas calo e camiseta. Precaues Dobras:

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1) 2) 3) 4) 5) 6)

A dobra cutnea medida entre o polegar e o indicador, procurando-se definir o tecido celular subcutneo do msculo subjacente; A borda superior do compasso aplicada na maioria das dobras a um cm abaixo do ponto de reparo, sendo algumas a dois cm do ponto de reparo; Recomenda-se aguardar 2 segundos para que toda presso das bordas do compasso possa ser exercida; No caso de ocorrer discrepncia entre uma medida e as demais, uma nova determinao deve ser feita; As mensuraes devem ser realizadas no hemi-corpo direito do avaliado; So realizadas trs medidas sucessivas no mesmo local, considerando-se a mdia das trs como valor adotado para efeito de clculo. Precaues Peso:

1) 2) 3) 4) 5) 6)

a balana dever estar calibrada; a leitura deve ser feita na borda interna da escala; os cilindros devero estar bem encaixados no momento da leitura e devem retornar ao ponto zero assim que terminar a pesagem; recomenda-se que seja calibrada a cada 10 pesagens no caso de avaliao em massa; verificar o nivelamento do solo sobre o qual se vai ser apoiado a balana; feita apenas uma medida que ser anotada em kg com aproximao de 0,1kg.

Panturrilha Medial

Axilar Mdia

Abdominal

Subescapular

Trceps

Bceps

Apicmetro

Compasso Cientfico (CESCORF)

Figura 1. Pontos anatmicos para coleta de dobras cutneas.

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Vista Anterior
Sugesto para Leitura:

Vista Posterior

Figura 2. Pontos anatmicos para coleta de dobras cutneas.

MARINS, J.C.B. & GIANNICHI, R.S., Avaliao & prescrio de atividade fsica. editora Shape, 1996. MATSUDO, V.K.R., Testes em cincias do esporte. Grficos Burti fotolito editora Ltda, So Paulo, 1984. DE ROSE, E.H.; DE ROSE, R. C. & PIGATTO, E. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Rio de Janeiro: FAE: Braslia: SEED, 1984. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Crescimento, composio corporal e desempenho motor em crianas e adolescentes. Editora CLR Balieiro, londrina-Paran, 1997.

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3. MTODOS DE FRACIONAMENTO DO PESO CORPORAL Em nosso meio, as tcnicas mais utilizadas para fracionamento do peso corporal total so as seguintes: Fracionamento em dois componentes; Fracionamento em trs componentes; Fracionamento em quatro componentes. Fracionamento em dois componentes: Introduzida pelo LABOFISE no incio da dcada de 70, consistia na utilizao da frmula de Yuhasz, modificada por Faulkner, que determina o percentual de gordura atravs da equao: % gordura (%G) = somatria () de 4 medidas x 0,153 + 5,783 Segundo De Rose, as dobras cutneas da axila e da coxa constituam-se em fatores de erro, razo pela qual utilizava apenas a subescapular, tricipital, supra-ilaca e abdominal. Assim, medidas estas quatro dobras, estimado o percentual de gordura (%G) e calculado o peso de gordura (PG) e a massa corporal magra (MCM), assim: P G = Peso Total (PT) x (%G/100) MCM = PT - PG

Fracionamento em Trs Componentes: Tambm descrita pela equipe do LABOFISE, a partir da modificao proposta por Rocha para a equao do clculo do peso sseo (PO) elaborada por Von Dobeln: P O = 3,02 (H2 x R x F x 400)0.712 Onde: Peso sseo determinado em kg H = estatura, expressa em m R = dimetro biestilide do rdio, expresso em m F = dimetro biepicondiliano do fmur, expresso em m

Dois procedimentos so apresentados aqui, sendo o primeiro deles descrito por De Rose e Guimares para a anlise dos atletas escolares brasileiros no projeto ANTROPOJEBS, e o segundo elaborado por Drinkwater a partir da utilizao do Modelo e do ndice z. Fracionamento em Quatro Componentes: A equao bsica a proposta por Matiegka, na qual o peso corporal total (PT) a soma dos pesos de gordura (PG), sseo (PO), muscular (PM) e residual (PR): PT = PG + PO + PM + PR (I) Onde: PT = Peso total PG = Peso gordura PO = Peso sseo PM = Peso muscular PR = Peso residual

O peso de gordura calculado atravs do percentual determinado pela equao de Faulkner, a partir das dobras de subescpula, trceps, supra-ilaca e abdmen. O peso sseo estimado pela equao de Von Dobeln modificada por Rocha. O peso residual estruturado a partir de uma relao proposta por Wurch em relao ao peso corporal total, que de 24,1% para homens e 20,9% para mulheres. Este tipo de raciocnio idntico ao de Matiegka e ao de Drinkwater. Assim teremos: PR = PT x (24,1 / 100) (masculino) PR = PT x (20,9 / 100) (feminino) Onde: PR = Peso residual PT = Peso total

O peso muscular definido pela equao derivada da frmula bsica de Matiegka, sendo conhecidos os pesos de gordura, sseo, residual e total. Peso muscular = PT - (PG + PO + PR) Onde: Peso muscular em kg PT = Peso corporal total PO = Peso sseo PR = Peso residual PG = Peso gordura

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Como exerccio, vamos fracionar o peso corporal de um indivduo do sexo masculino com as seguintes medidas:
Peso corporal 67,3 kg Dimetros Biepicondiliano de mero 6,9 cm Biestilidiliano de rdio 5,6 cm Biepicondiliano de fmur 9,8 cm Estatura 174,l cm Dobras Cutneas Subescapular 8,1 mm tricipital 5,8 mm Supra-ilaca 5,3 mm Abdominal 7,9 mm

Percentual de gordura (% G) 4 dobras = subescapular + tricipital + supra-ilaca + abdominal = 8,1 + 5,8 + 5,3 + 7,9 = 27,1 mm %G = (4 x 0,153) + 5,783 %G = (27,10 x 0,15) + 5,78 = (4,14) + 5,78 = 9,93 %G = 9,93 Peso de gordura (PG) PG = PT x (%G / 10 0) = 67,3 x (9,93 / 100) = 67,3 x (0,0993) PG = 6,68 kg Peso sseo (PO) PO = 3,02 (H2 x R x F x 400)0.712 PO = 3.02 (1,7412 x 0,056 x 0,098 x 400)0,712 PO = 3,02 (3,03 x 0,056 x 0,098 x 400)0,712 PO = 3,02 (6,65)0,712 = 3,02 (3,86) PO = 11,66 kg Peso residual (PR) PR = PT x (24,1 / 100) = 67,3 x (0,241) = 16,15 PR = 16,15 kg Peso muscular (PM) PM = PT - (PG + PO + PR) = 67,3 - (6,68 + 11,66 + 16,15) PM = 67,3 - 34,49 = 32,81 PM = 32,81kg Conclui-se ento que o fracionamento do peso corporal de 67,3kg do indivduo estudado, em quatro componentes, assim representado por 6,68kg de gordura, 11,68kg de ossos, 32,79kg de msculos e 16,15kg de peso residual ou de outros tecidos. Apresentamos no quadro 3.3 os padres de percentual de gordura para homens e mulheres ativos. Quadro 3. Padres de Percentual de Gordura para Homens e Mulheres Ativos Nveis Recomendados de Gordura Corporal (%) No recomendado Homens Adulto jovem Adulto mdio Idoso Mulheres Adulta jovem Adulta mdia Idosa <16 <20 <20 16 20 20 23 27 27 28 33 33 <5 <7 <9 5 7 9 10 11 12 15 18 18 Baixo Mdio Superior

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4. EXERCCIO E COMPOSIO CORPORAL O exerccio fsico conseqncia de um trabalho muscular que reflete, por sua vez, a produo de energia atravs da combusto de compostos orgnicos. O depsito destes compostos situa-se, evidentemente, nos compartimentos que compem a massa corporal. Desta forma, a composio corporal relaciona-se tanto com a atividade fsica quanto com o sedentarismo, pois ambos modificam o tecido adiposo e a massa muscular. Vamos analisar duas situaes especiais ligadas ao treinamento desportivo, para verificar a importncia do estudo destes mtodos. Controle do Treinamento: Preparar um atleta para uma competio significa geralmente diminuir ao mnimo sua massa de gordura e potencializar ao mximo sua massa muscular. Especialmente quando este atleta transporta seu peso, todo o acrscimo de gordura reduzir sua capacidade de trabalho, pois exigir maior consumo de energia. Por outro lado, massa muscular sinnimo de uma maior potncia, j que a fora produzida proporcional seo transversal do msculo que atua no movimento. O peso corporal total, eventualmente, pode no indicar estas modificaes nos dois componentes, especialmente se elas se eqivalem. O grfico 06 mostra a evoluo do peso corporal mdio de um plantel de jogadores de futebol durante um ano. Observa-se que o peso corporal inicialmente sofre uma reduo, e aps aumenta novamente, o que corresponde a uma perda de tecido adiposo e ganho de tecido muscular. O peso mdio do plantel em janeiro e agosto semelhante, embora correspondam a composies corporais muito distintas. Assim, apenas a observao da varivel peso corporal total no permite a anlise das modificaes estruturais de adaptao ao seu esforo, razo pela qual as tcnicas de composio corporal tem aqui indicao obrigatria. cada Determinao do Peso Ideal: Para Peso Mdio (kg) tipo de atividade existe um peso corporal total que apresenta, fsica e biomecanicamente, uma maior eficincia. Este peso chamado de peso ideal. H muito tentam os autores, de alguma forma, chegar 75 sua definio. As primeiras tentativas feitas buscavam uma relao com a estatura, mas eram em geral feitas a partir de uma amostra de 74 sedentrios, o que impossibilitava sua aplicao em atletas. Conta-se a este respeito que os jogadores de futebol americano da Universidade de Notre-Dame foram recusados pelo servio meses 73 militar por serem "gordos". Ocorre que, em funo do seu grande desenvolvimento muscular, seu peso corporal era maior do que o previsto pelas tabelas, o que os tornava teoricamente obesos, embora no tivessem quase tecido adiposo. Como Grfico 3.1 - Evoluo do peso corporal mdio de futebolistas profissionais a obesidade determinada apenas pelo percentual de gordura, o fracionamento do peso corporal , logicamente, a alternativa adequada para resolver este problema. De Rose e colaboradores desenvolveram matematicamente uma equao para o clculo do peso ideal de uma populao, a partir do percentual de gordura de uma amostra de referncia, da seguinte forma, sendo: PTi = Peso ideal MCM = Massa Corporal Magra PGi = Peso de Gordura ideal PTi = MCM + PGi (I) %Gi = % de gordura ideal Mas: PGi = PTi x %Gi Substituindo em (I): PTi = MCM + (PTi x %Gi) MCM = PTi - (PTi x %Gi) MCM = PTi (1 - %Gi) PTi = MCM (II) (1 - %Gi)

Assim, determinado o percentual de gordura em um grupo de referncia altamente qualificado, possvel chegar-se equao do peso ideal para uma populao especfica. Como exemplo, os autores estudaram 209 jogadores profissionais de futebol de cinco estados brasileiros que participavam dos jogos finais do Campeonato Nacional, determinando o percentual de gordura mdio de 10,65% (frao de gordura mdia = 0,1065), que foi portanto considerado ideal para esta especialidade. Substituindo na equao (II), teremos: 40 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Peso ideal = Peso ideal =

x MCM 1 (1 - frao de gordura ideal) 1 (1 - 0,1065) x MCM = 1 x MCM 0,8935

Peso ideal = 1,12 x MCM O mesmo raciocnio pode ser desenvolvido para determinar o peso ideal de indivduos sedentrios do sexo masculino, o que de grande importncia em clnica mdica, especialmente na preveno de acidente isqumico e da obesidade. Merriman e Donegan citam como percentual de gordura ideal para esta populao o valor de 13% (frao de gordura = 0,1300). Substituindo na equao descrita, teremos: Peso ideal = Peso ideal = x MCM 1 1 - % gordura ideal 1 1 - 0,13 x MCM = 1 x MCM 0,87

Peso ideal = 1,15 x MCM Um indivduo que pesa 93kg e que possui o somatrio de dobras tricipital, subescapular, supra-ilaca e abdominal igual a 120mm, ter o seu peso ideal calculado da seguinte maneira: Percentual de gordura %G = 4 x 0,15 + 5,78 %G = 120 x 0,15 + 5,78 = 18,00 + 5,78 %G = 23,78 Massa corporal magra MCM = PT - PG MCM = 93 - 22,11 MCM = 70,89kg Excesso de peso Excesso de peso = PT - Pi Excesso de peso = 93 - 81,52 Excesso de peso = 11,48kg Conclui-se que o indivduo estudado ter que reduzir seu peso em 11kg, atravs de dieta e exerccio. A dieta limitar o aporte calrico e de hidrato de carbono, forando o organismo a processar gordura para produzir energia. O exerccio dever ser de longa durao e baixa intensidade, nunca transformando o limiar anaerbico descrito por Wasserman, para utilizar basicamente gordura como combustvel. Deve-se observar que mais importante do que a modificao do peso corporal a reduo do percentual de gordura e o aumento da massa muscular. Alguns autores norte-americanos, que se originam basicamente da rea da fisiologia do exerccio, no concordam com o fracionamento do peso corporal em quatro componentes proposto por Matiegka, Von Dobeln, Wurch e Drinkwater, entendendo ser o mtodo antropomtrico pouco preciso e, para evitar maiores erros ou criticismos, aceitam apenas o fracionamento em dois componentes, a partir do peso hidrosttico. Devemos lembrar, entretanto, que Behnke preocupava-se com os problemas de solubilidade de gs no tecido adiposo em mergulhos de profundidade, enquanto Brozek estava apenas interessado em desnutrio e obesidade. Para eles, portanto, o sistema de dois componentes era suficiente. Em Educao Fsica, porm, estudamos o homem em movimento, e apesar do valor evidente do peso total e do peso de gordura, devemos buscar maiores informaes sobre a massa muscular e sua correlao com a performance. Para tanto fundamental partirmos para o fracionamento completo. Esta tambm a idia dos cineantropometristas que fundamentaram os mtodos antropomtricos utilizados para este tipo de anlise, todos eles ligados diretamente atividade do indivduo no seu sentido mais amplo. E quanto possibilidade de erro? claro que ela existe, mas convm citar aqui a afirmao de Ross. Um sistema modelo, para que possa ser aplicado, no necessita ser totalmente verdadeiro. Basta que fornea, ao longo da sua utilizao, informaes sobre as modificaes ocorridas e oriente a realimentao necessria. Peso de gordura PG = PT x (%G / 100) PG = 93 x (23,78 / 100) = 93 x (0,2378) PG = 22,11kg Peso ideal (para sedentrios) Pi = MCM x 1,15 Pi = 70,89 X 1,15 Pi = 81,52kg

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Em nosso meio, na rea de composio corporal, podemos citar o estudo feito por De Rose e Biazus em finalistas da prova de arremesso de peso dos Jogos Pan-americanos do Mxico, em 1976. Os autores determinaram a composio corporal dos atletas e estimaram a sua performance a partir da massa muscular, obtendo uma correlao bastante elevada. Isto, no entanto, s pode ser realizado quando a modalidade desportiva tem como varivel predominante a potncia (classificao de Venerando), o que permite a estimativa da performance atravs da massa muscular.
Sugesto para Leitura:

DE ROSE, E.R; PIGATTO,E. e DE ROSE, R.C.F. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Prmio Liselott Diem de Literatura Desportiva, 1981. Ministrio da Educao e Cultura, Fundao de Assistncia ao Estudante, Rio de Janeiro, 1984.

Conceito de Peso Atual, Terico e Ideal: Denomina-se peso atual ao peso que uma pessoa apresenta no momento em que executada a medida, e que obtido pela pesagem direta. Procurou-se, partindo do peso atual e de outras referncias, calcular o peso terico, isto , o peso que a pessoa deveria ter para que se estabelecesse os critrios de obesidade e magreza. Inicialmente rotulou-se como obeso todo indivduo que apresentasse um peso atual superior a 15% do correspondente ao peso atual menor que 10% de mdio. Este critrio, rapidamente, sofreu crticas, pois o fator constituio fsica no era levado em considerao. Tentou-se ento estabelecer, teoricamente, frmulas que, correlacionando medidas, possibilitassem, com segurana, mostrar os desvios da normalidade. A primeira tentativa foi a correlao pura e simples entre peso e altura (subtrair 100 da altura em centmetros). Novamente revelaram-se falhas, embora alguns setores clnicos ainda teimem em us-lo hoje. O fracasso foi maior ainda ao se lidar com estes dados no terreno do esporte. Vrias outras frmulas de regresso foram desenvolvidas, algumas ainda hoje citadas e usadas na rea mdica e desportiva. As principais delas so as seguintes: A - Frmula de Monnerot-Dumaine PI = T - 100 + 4 Cp 2 onde: PI = peso ideal T = estatura em cm Cp = permetro do punho Do peso ideal, assim calculado, subtrair 3 kg se a idade for menor de 25 anos e 1 kg 500 se estiver entre 25 e 30 anos. C - Frmula de Broca P = A T - 100 D - Frmula de Borchardt P = Ct x T 240 sendo: Ct permetro mdio torxico e A o peso atual em kg e T a estatura em cm F = Equao de Shearburn Equao utilizada para clculo da corporal. densidade B - Frmula de Lorentz P = T - 100 - T - 150 4 sendo T a estatura em cm

sendo: A o peso atual e T a estatura em cm

E - ndice de Ricci PI = 0,985 Tcm - 100 G - Equao de Siri Equao utilizada para clculo do percentual de gordura: %G = [(4,95 / Dc) - 4,5] x 100

Dc = 10.701 - (12.3 T + 5.08 A + 2.72 S) 10.000 sendo: T dobra cutnea tricipital A dobra cutnea abdominal S dobra cutnea supra ilaca

Sugesto para Leitura:

PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco.

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5. EQUAES GENERALIZADAS DE REGRESSO PARA PREVISO DE DENSIDADE CORPORAL (DB) PARA ADULTOS DE AMBOS OS SEXOS Equao para o sexo Feminino: Equao de Regresso Db = 1,0902369 - 0,0009379 ( 3dc) + 0,0000026 ( 3dc)2 - 0,0001087 x (Idade) onde: 3dc = trceps, supra-ilaca e abdominal Equao para o sexo Masculino: Equao de Regresso Db = 1,1125025 - 0,0013125 ( 3dc) + 0,0000055 ( 3dc)2 - 0,0002440 x (Idade) onde: 3dc = trax, trceps e subescapular I = idade atual Composio Corporal e Equaes Preditivas da Gordura em Crianas e Jovens % g = 1,35 ( tr + se) - 0,012 ( tr + se)2 - C tr - dobra cutnea trceps se - dobra cutnea subescapular c - constante por sexo e idade conforme tabela 1 e 2 abaixo Quadro 5 - Constantes por Sexo e Idade para Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e Jovens da Equao de LOHMAN
sexo/idade masculino feminino 7 3,4 1,4 10 4,4 2,4 13 5,4 3,4 16 6,4 4,0

Quadro 6 - Constantes por Sexo, Idade e Raa para o Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e Jovens para serem utilizadas nas Equaes de LOHMAN (1986). SEXO Masculino Masculino Feminino Feminino RAA Branca Negra Branca Negra 6 3,1 3,7 1,1 1,4 7 4,0 1,7 8 3,7 4,3 1,7 2,0 9 4,1 4,7 2,0 2,3 10 5,0 2,6 11 4,7 5,3 2,7 3,0 12 5,0 5,6 3,0 3,3 13 6,0 3,6 14 5,7 6,3 3,6 3,9 15 6,1 6,7 3,8 4,1 16 7,0 4,4 17 6,7 7,3 4,3 4,7

FONTE. revista brasileira de atividade fsica e sade, vol. 1 - no. 4 - dez. 1996.

Especificamente para crianas e adolescentes de 7 a 18 anos de idade, quando o somatrio das dobras cutneas tricipital e subescapular (2) se apresentar menor ou igual a 35 milmetros, as seguintes equaes foram sugeridas: Rapazes/brancos: Rapazes/negros: Pr-pbere %Gord = 1,21 (2) - 0,008 (2)2 - 3,5 Pr-pubere %Gord = 1,21 (2) - 0,008 (2)2 - 1,7 Pbere %Gord = 1,21 (2) - 0,008 (2)2 - 3,4 Pbere %Gord = 1,21 (2) - 0,008 (2)2 - 5,2 2 Prs-pubere %Gord = 1,21 (2) - 0,008 (2) - 5,5 Ps-pbere %Gord = 1,21 (2) - 0,008 (2)2 - 6,8 Moas de ambos os aspectos raciais e de qualquer nvel maturacional: %Gord = 1,33 (2) - 0,013 (2)2 - 2,5 Caso o somatrio dos valores de espessura das dobras cutneas medidas nas regies tricipital e subscapular se apresentar superior a 35 milmetros, os fatores de nvel maturacional e aspecto racial deixam de apresentar uma participao significativa na predio da quantidade de gordura relativa, sendo possvel a utilizao de uma nica equao para cada sexo: Rapazes: Moas: % Gordura = 0,783 (2) + 1,6 % Gordura = 0,546 (2) + 9,7

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Sugesto para Leitura:

De POLLOCK, M.L., SCHMIDT, D.H. & JACKSON, A.S.: Exerccios na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e Reabilitao. MEDSI So Paulo, 1986. GUEDES. D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Crescimento, composio corporal e3 desempenho motor de crianas e adolescentes. Editora CLR Balieiro Ltda, londrina-Paran, 1997.

Percentual de gordura calculada pela frmula de Siri: Percentual de gordura = [(4,95/Db) - 4,5] x 100 onde Db = densidade corporal

Clculo do Peso Desejvel a Alcanar: Mulheres, peso ideal = [peso atual - (peso atual x % de gordura atual)] 0,77 Homens, peso ideal = [peso atual - (peso atual x % de gordura atual)] 0,84 Quadro 7. Padres de Composio Corporal para homens e mulheres
Sexo Mulher Homem % Gordura 25,5 18,2 % Msculo 38,0 41,8 % Osso 15,5 15,9 % Vsceras 20,9 24,1

ATLETA observar o esporte praticado


Quadro 8. Padro Normal e Padro de Obesidade para homens e mulheres: Mulher Homem 25% 5% 15% 5% +30% Padro de Obesidade +20% Padro de Excesso de Gordura 17 A 27 Anos 28 A 37 Anos +31% Obesidade +37% Obesidade

APS:

20 anos ----- reduo de 10% nas necessidades calricas dirias em repouso 20 anos ----- aumento de 230 - 450 gramas cada ano at 60 anos 35 anos ----- aumento de 200 - 800 gramas cada ano at 60 anos

Dieta com baixo teor de carboidratos diminui a MCM Gordura corporal EXCEDER a MCM, a obesidade uma AMEAA A SADE

INCREMENTO NA EXPECTATIVA DE VIDA nos indivduos ativos (2.000 KCAL/SEMANA) indivduos moderadamente ativos (501 A 1999 KCAL/SEMANA) indivduos menos ativos (500 KCAL/SEMANA)

Quadro 9. Relao de gramas de gordura perdida com kcal produzida Relao de Gramas de Gordura Perdida perda de 1000 gramas perda de 100 gramas perda de 10 gramas Kcal produzida produo de 7720 kcal produo de 772 kcal produo de 77,2 kcal

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Homem - referncia

Mulher - referncia

Idade = 20-24 Altura = 1,74 m Peso = 69,8 kg Total gordura = 10,5 kg (15%) Gordura armazenada = 8,4kg (12%) Gordura essencial = 2,1 kg (3%) Msculo = 31,3 kg (44,8%) Osso = 10,4 kg (14,9%) Restante = 17,6 kg (25,3%) Peso corporal magro = 61,4 kg

Idade = 20-24 Altura = 1,64 m Peso = 56,7 kg Total gordura = 15,3 kg (27%) Gordura armazenada = 8,5 kg (15%) Gordura essencial = 6,8 (12%) Msculo = 20,4 kg (36%) Osso = 6,8 kg (12%) Restante = 14,2 kg (25%) Peso mnimo = 48,2 kg

Homem - referncia

Mulher - referncia

Figura 3. Padres para homens e mulheres

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Homem - referncia

Mulher - referncia

Idade = Altura = Peso = Total gordura = Gordura armazenada = Gordura essencial = Msculo = Osso = Restante = Peso corporal magro =

Idade = Altura = Peso = Total gordura = Gordura armazenada = Gordura essencial = Msculo = Osso = Restante = Peso mnimo =

Figura 4. Valores obtidos com base na coleta de dados

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Tabela 1 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros Idade _ X 07 20,05 08 24,08 09 27,38 10 33,91 11 34,37 12 37,85 13 42,78 14 49,76 15 53,83 16 58,06 17 64,15 18 61,54 * (p < 0,05) t Student. Homens S 8,96 6,09 8,32 8,57 6,06 5,08 6,75 7,66 8,52 10,90 8,87 8,00 % 32,58 39,13 44,49 55,10 55,85 61,46 69,52 80,86 87,47 94,39 104,24 100,00 _ X 23,40* 27,58* 31,02* 37,81 37,81 43,06* 47,39* 49,40 52,58 53,78* 54,51* 53,70* Mulheres S 4,34 5,29 4,56 5,20 7,16 6,70 5,94 8,91 8,00 6,73 9,30 6,64 % 43,57 51,35 57,75 70,40 70,40 80,17 88,13 91,98 98,13 100,00 101,49 100,00

_ _ Tabela 2 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) E (X 7) em Escolares Brasileiros _ __ _ Idade (X3) Homens (X7) (X3) Mulheres _ _ _ _ + X S X S X X S 07 7,54 4,69 7,35 4,08 7,92 2,94 7,69 08 7,18 1,99 6,99 2,17 8,81 3,85 8,49 09 8,14 4,82 8,00 4,69 9,53 3,44 9,34 10 9,60 6,65 9,32 5,97 9,22 2,79 9,26 11 8,00 2,93 7,61 2,55 10,40* 4,24 9,74* 12 7,57 2,24 7,12 2,01 10,89* 2,91 10,36* 13 7,84 2,14 7,10 3,38 12,10* 4,21 11,64* 14 7,73 3,39 7,03 2,70 11,92* 5,41 11,37* 15 8,30 3,30 7,78 3,17 13,72* 3,01 13,36* 16 8,31 2,47 8,03 3,07 13,09* 4,01 12,51* 17 8,61 2,52 8,25 2,33 13,26* 4,89 12,74* 18 7,99 2,61 7,61 2,68 12,91* 3,63 12,14* * (p < 0,01) t Student _ X 3 = mdia do trceps, subescapular e supra-ilaca _ X 7 = mdia do bceps, trceps, subescapular, supra-ilaca, axilar mdia, abdominal e panturrilha medial.

(X7) S 2,95 3,97 3,18 2,99 3,67 2,55 3,79 5,08 2,95 3,80 4,87 3,40

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Captulo IV

SOMATOTIPO
1. METODOLOGIA PARA DETERMINAO DO SOMATOTIPO H cerca de quatro dcadas, Sheldon criou o termo somatotipo e as tcnicas fundamentais para sua anlise. Em sua primeira publicao, Variaes do Fsico Humano, expe a teoria de trs componentes primrios, presentes em todos os indivduos, num grau maior ou menor. O somatotipo, segundo o autor, expressa a quantificao destes componentes primrios e depende essencialmente da carga gentica, no sendo modificado aps o crescimento, salvo em funo de patologias ou alteraes nutricionais. Vrios aspectos do mtodo de Sheldon foram criticados ou modificados, e tcnicas complementares surgiram para aprimorar a idia bsica de expressar a forma humana atravs de trs componentes. O conceito vigente de somatotipo, elaborado pr Heath, de que ele descreve a conformao atual, e que, portanto, no se vincula estritamente ao potencial gentico, podendo ser modificado, entre outros fatores, pelo crescimento e pelo treinamento. 2. ASPECTOS HISTRICOS Embora Hipcrates, Galeno e outros precursores dos cineantropometristas atuais j filosofassem a cerca da forma humana e de sua inter-relao com outras variveis, costuma-se dividir os biotipologistas em quatro escolas, que possuem mtodos e objetivos distintos, e que podem ser assim descritas. Escola Francesa: Baseia-se sobretudo nos aspectos anatmicos. No incio do sculo XIX, HalI descreveu os temperamentos vascular, muscular e nervoso, que se intermediavam pr temperamentos parciais, determinados pelo predomnio das regies ceflica, torcica ou abdominal. Sigaud, no incio deste sculo, buscava a relao entre este tipo de pensar organicista com o ambiente externo, classificando os indivduos em atmosfrico, alimentcio e ambiental social. Escola Italiana: Fundamenta seu mtodo na antropometria, e sem dvida o seu principal representante foi Viola, que em 1930 criava a classificao: longilneos, normolneos e brevilneos. Atravs do uso da estatura avaliava comparativamente o tronco e os membros, tendo como referncia o normotipo equilibrado. Foi seguido pr Pende, que definia o bitipo como uma individualidade pessoal, resultante de componentes genticos e ambientais. Sem dvida, foi a escola italiana que mais influenciou o ensino de Biometria no Brasil at os anos 70. Escola Alem: Criada a partir das idias de Kretschner, que na dcada de 30 pensava bitipo apenas em termos de hbitos e carter psquico. Estudava doentes mentais e procurava correlao entre as patologias e a forma do corpo. Raramente usava a antropometria, pois preferia o mtodo da observao, bastante mais emprico. Classificava os indivduos em astnicos, atlticos e pcnicos, mas aceitava tambm um grupo de displsicos, considerados patolgicos. Escola Inglesa: Foi iniciada pr Sheldon, tambm psiquiatra como seu colega Kretschner, pr quem certamente foi influenciado. Procurou, no entanto, buscar seus objetivos atravs de mtodos menos empricos. Utilizando a fotografia, criou uma tcnica de classificao dos indivduos a partir da expresso numrica de trs cifras, que representavam gordura, msculo e linearidade. As caractersticas principais de cada um destes fatores so assim expressos pelo autor: Determinar o somatotipo significa determinar o valor numrico dos trs componentes, que so sempre apresentados seqencialmente numa mesma ordem, representando a endomorfia, a mesomorfia e a ectomorfia, e ligados por hfens. Quadro 1. Valores para determinao do somatotipo
10 Nmero Endomorfia 1 - 14 Somatotipo 20 Nmero Mesomorfia 1 - 10 30 Nmero Ectomorfia 0,5 - 9

Os nmeros abaixo de cada componente indicam os valores extremos que podem ser encontrados, determinando o elastrio onde se distribuem e se qualificam os indivduos. Existem dois mtodos bsicos para determinar o valor dos trs componentes e obter o somatotipo: Mtodo fotoscpico Mtodo antropomtrico

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Mtodo Fotoscpico: O indivduo fotografado a partir de uma tcnica definida, em trs posies, sendo medidas a estatura e o peso corporal. Este procedimento foi descrito pr Sheldon, que com ele publicou o Atlas Humano, onde apresenta exemplos de todos os tipos de somatotipo. Atualmente, utilizado principalmente como complementao ao mtodo antropomtrico. Mtodo Antropomtrico: Sucedeu ao fotoscpio, introduzindo o clculo dos componentes atravs da anlise de dimetros, permetros e dobras cutneas, alm da estatura e do peso. Existem diversas tcnicas descritas, mas atualmente a mais utilizada em nosso meio e na rea internacional a de HeathCarter. O Mtodo Antropomtrico de Heath-Carter: Vrios autores pensaram em estabelecer parmetros para determinar o somatotipo. Cureton recomendava a palpao da massa muscular e dinamometria. Parnell desenvolveu um modelo chamado M-4, que utilizava praticamente as mesmas medidas propostas mais tarde pr Carter. Heath criticou algumas limitaes do mtodo fotogrfico, e pr ltimo, juntamente com Carter, elaborou o mtodo que hoje amplamente utilizado. Os equipamentos necessrios so balana, estadimetro, paqumetro, compasso de dobra cutnea e fita mtrica. As medidas efetuadas so as seguintes: Estatura: Posio anatmica, cabea com plano de Frankfurt posicionado paralelamente ao solo. Tomada da medida com a tcnica de correo atravs da manobra de trao cervical e inspirao profunda. Preciso de 1mm. Peso: O indivduo ocupa o centro da balana, despido ou com um mnimo de roupa, sendo a preciso requerida de 100g. Dobra Cutnea: So medidas as do trceps, subescpula, supra-ilaca e medial da perna. Observam-se as orientaes descritas no captulo anterior para este tipo de estudo. Dimetros: So medidos o dimetro bi-epicondilial do fmur e do mero, sseos com preciso de 0,1mm, de acordo com as tcnicas j descritas anteriormente. Permetros: So medidos o bceps em mxima contrao isomtrica, em sua maior circunferncia, estando o brao horizontal e o antebrao fletido na posio de 900 e a perna na sua maior circunferncia. O clculo dos componentes feito atravs das seguintes equaes propostas pr Carter e descritas aqui pr VVOLO. Somatotipo de Heath-Carter: O Somatotipo uma forma de realizarmos, de maneira simplificada, uma anlise de tipos fsicos. Sua determinao pode ser feita de vrias maneiras, sendo que a mais difundida atravs de medidas antropomtricas, segundo a metodologia de Heath-Carter. Estes autores definem o somatotipo como sendo a configurao morfolgica presente do indivduo. Mtodo: Para a determinao do somatotipo antropomtrico de Heath-Carter so utilizadas as seguintes medidas: Peso Estatura Dobras cutneas: trceps, subescapular, supra-ilaca e panturrilha medial. Circunferncia: brao e perna. Dimetros: Bi-epicndilo umeral e bi-epicndilo femural. A descrio detalhada do procedimento para determinao destas medidas pode ser encontrada no captulo de Antropometria. Clculo do Somatotipo: A determinao dos trs componentes era feita, originalmente, atravs de tabelas. No entanto, esta forma alm de muito imprecisa mostrava-se extremamente trabalhosa. Foram portanto desenvolvidas equaes de regresso para facilitar os clculos possibilitando a programao dos mesmos em calculadoras ou ainda em computadores. A seguir so fornecidas as frmulas para o clculo de cada um dos componentes acompanhadas de um exemplo. 1o. Componente (Endomorfia) Anlise dos Dados de Somatotipo: Os resultados de somatotipo so geralmente plotados em um sistema de coordenadas para maior facilidade de visualizao (Fig. 1). Nesse sistema de coordenadas X, Y (denominado Somatotipograma), uma unidade Y corresponde a raiz 2 3 unidades X. PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 49

Clculo das coordenadas X e Y:

X = III - I

Y = 2II - I + III)

Obs.: I, II e III correspondem aos trs componentes calculados.

Clculo do SDD (Distncia de Disperso de Somatotipo): SDD = 3 (X1 - X2)2 + (Y1 - Y2)2 SDD - a distncia entre dois pontos plotados no somatotipograma. Geralmente calculado em relao ao ponto que representa a mdia do grupo. X1 , Y1 , e X2 , Y2 , - So as coordenadas dos pontos a serem analisados.

Clculo do SDI Somatotipo):

(ndice

de

Disperso

de

SDI = SDD N SDI - a mdia dos valores de SDD em relao ao ponto mdio do grupo. Tambm uma medida de homogeneidade do grupo.

CLCULO DO SOMATOTIPO ANTROPOMTRICO DE HEATH-CARTER


1 . Componente (Endomorfia) Simbologia: S - dobras cutneas (trceps, subescapular e supra-ilaca) em mm. x - chamado "x corrigido": a somatria de dobras corrigidas pela altura. a e b - valores de corrigidos nos intervalos respectivos. h - altura.
o

Clculos de Correo: Realizados para adaptar os dados antes do clculo final do 1o. componente. 1 - x corrigido = S x 170,18 2 - a = log (x + 120) h (cm) x 3 - b = log (x + 500) x

Clculos Finais: A equao dever ser escolhida em relao ao valor de dobras (sem correes). Intervalos: x 27,0 27,0 < x < 58,7 58,7 < x < 196 Y = 0,125 x - 0,61875 Y = 10,4274 a - 12,8654 / 100 Y = 13,1812 b - 18,3440 / 100 Equao A Equao B Equao C

Obs.: Y = Valor do 1o. componente. ou Segundo De Rose et al., (1984), o primeiro componente, pode ser assim calculado: ENDO = - 0,7182 + 0,1451 (X) - 0,00068 (X)2 + 0,0000014 (X)3 onde: X = das dobras cutneas tricipital, subescapular e supra ilaca sendo os valores expressos em mm 2o. Componente (Mesomorfia) Simbologia: h x YU.P. YF.P. YB.P. - Altura (em centmetros) (cm) - Altura (em polegadas) (in) - Valor Previsto de mero para dada altura - Valor Previsto de Fmur para dada altura - Valor Previsto de Brao Corrigido para data altura YP.P. - Valor Previsto de Perna Corrigida para dada altura YU.R. - Valor Real de mero para dada altura YF.R. - Valor Real de Fmur para dada altura YB.R. - Valor Real de Brao Corrigido para dada altura YP.R. - Valor Real de Perna Corrigida para dada altura Objetivando corrigir o somatrio das dobras cutneas relacionado com as proporcionalidades individuais referentes estatura, Carter prope utilizar a seguinte equao: c = x 170,18 E onde: c = somatrio corrigido = somatrio das dobras cutneas obtido E = estatura do indivduo em cm

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Obs.: 1 Valor Real = Valor mdio 2 Valor Real Corrigido = Valor circunferncia - dobra cutnea. Clculos de Correo: x = h 2.54 Clculos dos Desvios Relativos: 1Yu.p. = 0,0971 x - 0,1455 3YB.P. = 0,4428 x Desvio Relativo Brao - 0,2075 = YF.P. -YF.R. - 0,2075 4Yp.p. = 0,5184 x Desvio Relativo Perna = - 0,6653 YB.P .- YB.R. -0,6653 - 0,7683 = Yp.p. - YP.R. - 0,7683 Desvio Relativo = Yu.p. - Yu.r. mero - 0,1455 2YF. P. = 0,1386 x Desvio Relativo Fmur Clculo Final: 2o. Componente = Desvios Relativos + 4 8 ou O clculo do segundo componente pode ser feito tambm atravs da utilizao da seguinte equao proposta pr De Rose et al., 1984: MESO = 0,858 (U) + 0,601(F) + 0,188 (B) + 0,161 (P) - 0,131 (E) + 4,50 onde: U = Dimetro biepicondiliano do mero em cm; P = Permetro corrigido da perna em cm; F = Dimetro bi-condiliano do fmur em cm; E = Estatura do indivduo estudado em cm. B = Permetro corrigido do brao em cm;

3. Componente (Ectomorfia) Simbologia: h - Altura (em centmetros) (cm) H - Altura (em polegadas) (in) Clculo de Transformao: H= W= h = in 2,54 x = P 0,4536 pds Exemplo: Dados Coletados: Peso ......................................... 72 kg Altura ........................................179 cm D.C.Trceps ...............................6,0 mm Exerccios de Reforo: D.C. Subescapular .................. 7,0 mm D.C. Supra-Ilaca..................... 6,0 mm Dim. mero ........................... 7,5 cm Dim. Fmur ......................... 10,4 cm Circunf. Brao ........................ 30,0 cm Circunf. Perna ........................ 39,0 cm 30,0 - 0,6 = 29,4 D.C.Panturrilha 6,0 mm Circunf. Perna Corrigida = 39,0 - 0,6 = 38,4 D.C. Panturrilha Dados com Correo: Circunf. Brao Corrigida H 3 W P - Peso (em quilos) (kg) W - Peso (em libras) (pds) Clculo Final: Y = 2,42 x - 28,58 Obs.: Y = Valor do 3o. componente.

Obs.: Os dados acima so a mdia de 3 medidas consecutivas. 1. Componente 3 dobras cutneas = 6,0 + 7,0 + 6,0 = 20,0 Clculo do x corrigido x = 20,0 x 170,18 = 19,01

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179 Clculo Final: Como 3 D.C. corrigida (x) 19,01 .'. Usaremos equao A pois l9,01 < 27 Y = 0,125 x 19,01 - 0,61875 Y = 1,76 = 1,8 - 1o. componente. Ou - Somatrio das dobras cutneas tricipital, subescapular e supra-ilaca: = 6,0 + 7,0 + 6,0 = 20 - Clculo do somatrio corrigido pela estatura do avaliado c = 20,0 x 170,18 .'. c = 20,0 x 0,95 .'. c = 19 mm altura (m)

- Clculo do componente de endomorfia pela equao final: ENDO = - 0,7182 + 0,1451 (19) - 0,00068 (19)2 + 0,0000014 (19)3 ENDO = - 0,7182 + 2,7569 - 0,24548 + 0,0096026 ENDO = 1,8 - 1o. componente 2o. Componente Correo Altura: x = h 2,54 .'. x = 179 2,54 = 70,5

Clculo dos Desvios Relativos: 1Yu.p. = 0,0971 x 70,5 - 0,1455 = 6,7 Desvio Relat. mero = 26,7 - 7,5 = 5,5 - 0,1455 49,6 - 10,4 = 4,0 - 0,2075 3YB.P. = 0,4428 x 70,5 - 0,6653 = 30,6 Desv. Relat. Brao = 30,6 - 29,4 = -1,7 - 0,6653

YF.P. = 0,1386 x 70,5 - 0,2075 = 9,6 Desv. Relat. Fmur = Clculo Final: 2o. Componente = desvios relativos + 4 8

Yp.p. = 0,5184 x 70,5 - 0,7683 = 35,8 Desv. Relat. Perna = 35,8 - 38,4 = 3,38 = 3,4 - 0,7683

= 5.5 + 4,0 + (-1.7) + 3.4 + 4 8 = 5,4 = 2. componente

= 11,2 + 4 8 ou Com os seguintes dados: U = 7,5 cm B = 29,4 cm (j corrigido)

F = 10,4 cm P = 38,4 cm (j corrigido)

E = 179 cm

Aplica-se a seguinte equao: MESO = 0,858 (7,5) + 0,601 (10,4) + 0,188 (29,4) + 0,161 (38,6) - 0,131 (179) + 4,50 MESO = 6,435 + 6,2504 + 5,5272 + 6,2149 - 23,449 + 4,50 MESO = 5,48 3o. Componente Clculos de Transformao: H = h = 179 = 70,5 in 2,54 2,54 Clculo Final: W= P = 72 0,4536 0,4536 = 158,7 pds

Desta forma temos:

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x =

H W

70,5 = 13,0 158,7

1o. comp.: = 1,8 2o. comp.: = 5,4 1 ou 3 . comp.: = 2,9


o

Y = 2,42 Y = 2,42 Y = 2,9

x -28,58 x 13,0 - 28,58 = 3 . Componente


o

1,8 - 5,4 - 2,9

Obs.: Caso os clculos sejam repetidos poder-se- encontrar variaes de at 1,0 unidade nos resultados finais em funo das aproximaes. Exemplo 1: Dados Coletados: Peso ......................................... 82 kg Altura .........................................169 cm D.C.Trceps ...............................16,0 mm D.C. Subescapular ....................17,0 mm D.C. Suprailaca .......................16,0 mm D.C.Panturrilha..........................14,0 mm Dim. mero .............................07,5 cm Dim. Fmur .............................09,4 cm Circunf. Brao............................35,0 cm Circunf. Perna ...........................43,0 cm Exemplo 2: Dados Coletados: Peso .........................................72 kg Altura .........................................180 cm D.C.Trceps ...............................6,0 mm D.C. Subescapular ....................9,0 mm D.C. Suprailaca ........................8,0 mm D.C.Panturrilha..........................9,0 mm Dim. mero .............................7,5 cm Dim. Fmur..............................10,6 cm Circunf. Brao............................38,0 cm Circunf. Perna ...........................44,0 cm

Dados com Correo: Circunf. Brao Corrigida Circ. brao - dobra trceps = Circunf. Perna Corrigida = Circ. perna - dobra panturrilha =

Dados com Correo: Circunf. Brao Corrigida circ. brao - dobra trceps = Circunf. Perna Corrigida circ. perna - dobra panturrilha =

EXERCCIOS DE REFORO
1 . Componente 3 dobras cutneas = Clculo do x corrigido x = R x 170,18 = H + + =R
o

Clculo Final: Como 3 D.C. corrigida (x) Usaremos equao Y = 0,125 x pois < - 0,61875 Y = = - 1o. Componente

ou - Somatrio das dobras cutneas tricipital, subescapular e supra-ilaca = + + = - Clculo do somatrio corrigido pela estatura do avaliado

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c =

x 170,18 = H

mm

- Clculo do componente de endomorfia pela equao final ) - 0,00068 ( ENDO = - 0,7182 + 0,1451 ( ENDO = - 1o. componente ENDO = )2 + 0,0000014 ( )3

2. Componente Correo Altura: x = h 2,54 x = 2,54 =

Clculo dos Desvios Relativos: 1Yu.p. = 0,0971 x - 0,1455 2YF.P. = 0,1386 x Desv. Relat. Fmur = 3YB.P. = 0.4428 x Desv. Relat. Brao = - 0,6653 4Yp.p. = 0,5184 x Desv. Relat. Perna = - 0,7683 - 0,7683 = - 38,6 = - 0,2075 = - 10,4 - 0,2075 = - 0,1455 = - 7,5 = Desvio Relat. mero =

- 0,6653 = - 29,4 =

Clculo Final: 2o. Componente = desvios relativos + 4 8 = ou Com os seguintes dados: U = B = cm cm (j corrigido) F = P = cm cm ( j corrigido) E = cm = = + + 8 + + 4

2o. componente

Aplica-se a seguinte equao: MESO = 0,858 ( MESO = MESO = 3o. Componente Clculos de Transformao: H = h 2,54 = 2,54 = in ) + 0,601 ( ) + 0,188 ( ) + 0,161 ( ) - 0,131 ( ) + 4,50

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W =

= P 0,4536

= 0,4536

pds

Clculo Final: x =
3

H (in) = W pds x x

= - 28,58 - 28,58 Y = = 2o. comp.: = 3o. Componente 3o. comp.: =

Y = 2,42 Y = 2,42

Desta forma temos:

1o. comp.: =

Quadro 2. Predominncia somatotpica e suas principais caractersticas (Adaptado de Carter, 1975).


Predominncia Somatotpica Endomorfo equilibrado Mesomorfo endomrfico Ectomorfo-endomorfo Mesomorfo equilibrado Ectomorfo equilibrado Ectomorfo-mesomorfo Endomorfo-mesomorfo Mesomorfo ectomrfico Endomorfo-ectomorfo Mesoendomorfo Mesoectomorfo Endoectomorfo Central Caractersticas O primeiro componente dominante e o segundo e terceiro so iguais, isto no diferem de meia unidade. O segundo componente domina e o primeiro maior que o terceiro. O terceiro componente domina, e o primeiro maior que o segundo. O segundo componente dominante e o primeiro e terceiro so iguais ou no diferem de mais de meia unidade. O terceiro componente dominante e o primeiro e segundo so iguais ou no diferem de mais de meia unidade. O terceiro componente domina e o segundo maior que o primeiro. O primeiro dominante e o segundo maior que o terceiro. O segundo componente domina e o terceiro maior que o primeiro. O primeiro componente domina e o terceiro maior que o segundo. O primeiro e o segundo componentes so iguais, ou no diferem de mais que meia unidade, e maiores que o terceiro. O segundo e terceiro componentes so iguais ou no diferem de mais que meia unidade, e maiores que o primeiro. O primeiro e o terceiro componentes so iguais, ou no diferem de mais que meia unidade, e maiores que o segundo componente. Os trs componentes so iguais, no havendo diferena de mais de uma unidade em relao aos outros dois, girando os ndices (3) ou (4). Exemplo 6-3-3 4-7-1 3-2-6 3-6-3 2-2-6 2-4-5 7-3-1 2-5-4 5-2-4 4-4-1 2-4-4 5-1-5 4-4-4

Sugesto para Leitura:

MARINS, J.C.B., GIANNICHI, RS. Avaliao e Prescrio de Atividade Fsica. Guia Prtico. Editora Shape. Rio de Janeiro, 1996. da MATSUDO, V.K.R.. Teste em Cincias do Esporte. Editora Burti Fotolito Ltda. So Paulo, 1984. DE ROSE, E.H., DE ROSE, R.C.F. e PIGATTO, E.. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Ministrio Educao e Cultura, Fundao de Assistncia ao Estudante. Rio de Janeiro, 1984.

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Captulo V

VARIVEIS NEUROMOTORAS MEDIDAS DA POTNCIA ANAERBICA Victor keihan R. Matsudo


1. INTRODUO A principal fonte de energia nos exerccios de pequena durao de origem anaerbica. Nas atividades de "curtssima" durao, ou seja, com at 10 segundos, a energia provm principalmente dos estoques de ATP-CP, sendo este mecanismo metablico denominado de anaerbico altico. Portanto, so exemplos de eventos "anaerbicos alticos" as provas de salto em altura, extenso, triplo e com vara, o arremesso de peso, os lanamentos de disco, dardo e do martelo, modalidades de saltos ornamentais, halterofilismo, assim, como todo incio de eventos esportivos de qualquer durao. Nas atividades de "curta" durao, ou seja, com durao em torno de 40 segundos, a energia provm principalmente do metabolismo do glicognio estocado, sem participao significante do oxignio, sendo um mecanismo denominado de "anaerbico ltico". Assim, so exemplos de eventos "anaerbicos lticos" a prova de 400 m, com e sem barreiras, as provas de 100 m nos diferentes estilos da natao, bem como os perodos de 30 a 60 segundos iniciais de exerccios de qualquer durao. Esta varivel quando relacionada pelos resultados absolutos em escolares e jovens atletas, apresenta maturao precoce, sendo encontrado para as escolares, j aos 7 anos de idade 85% de sua maturao final e 104,8 aos 13 anos de idade, enquanto que para os jovens atletas, aos 13 anos encontramos 96,6% da maturao. Esses valores altos mesmo no perodo pr-pbere, provocou interesse em alguns pesquisadores entre eles, BAR-OR (1988). Esse autor constatou que mesmo quando a capacidade anaerbica era expressa por quilograma de peso corporal, apresentava valores nitidamente mais baixo que a de grupos mais velhos. Atravs da aplicao de um teste anaerbico (Wingate) em uma criana de 8 anos, encontrou uma produo de apenas 45-50% de fora mecnica produzida por um menino de 14 anos de idade. Quando corrigido pelo peso corporal o valor foi ainda baixo, 65-70%. Pelo mtodo da bipsia muscular verificou-se que, a concentrao de ATP, CP e glicognio no msculo em repouso das crianas so os mesmos, ou apenas levemente menores que aqueles dos adultos jovens, ERIKSSON (1980). Contudo, a no diferena relacionada idade no ndice de utilizao do ATP ou CP, no corresponde ao ndice de utilizao de glicognio, que est bastante diminudo na criana. O reflexo dessa diminuio na utilizao do glicognio reflete no ndice de produo de lactato no msculo que de 65-70% em meninos de 13 a 15 anos de idade, em comparao a concentrao atingida por adultos durante o exerccio mximo, ERIKSSON (1974). Crianas menores atingem nveis de lactato muscular e nveis de atividade de fosfofrutoquinase mais baixos comparados com adultos, sendo que a enzima fosfofrutoquinase considerada limitada na glicose. Esses achados sugerem que a produo de lactato no msculo est relacionado ao nvel de maturao sexual de meninos pubescentes, portanto, essa varivel apresenta maturao tardia, contrrio ao que se pensava. Este fato apenas uma indicao adicional de que as crianas so menos adequadas para tarefas anaerbicas, especialmente aquelas dependentes do seu ndice de gliclise. MARGERKURTH (1988), citado por MATSUDO (1988) et alli, revelou que as correlaes entre os testes de Wingate e 40 segundos aumenta significativamente quando corrigido pelo peso corporal deste ltimo. A curva de percentual de maturao funcional foi corrigida pelo peso corporal (peso x distncia/40 seg.), permitindo concluir que a maturao do processo anaerbico, quando medido pelo teste de 40 segundos, evidencia picos de acelerao na fase pubertria, contrrio quando utilizado o valor absoluto, onde o pico de acelerao ocorre na fase pr-pbere. Apesar desta varivel ser muito solicitada em treinamento tanto fsico quanto tcnico-ttico, pesquisa recente KOKUBUN e DANIEL (1992), mostrou pouca relao com a prtica do basquetebol. Vemos assim que a potncia anaerbica um importante fator metablico, da aptido fsica geral e por conseguinte, sua avaliao tem merecido a ateno de muitos pesquisadores. Assim, nos ltimos anos diversos mtodos foram desenvolvidos sendo que neste captulo apenas mencionaremos aqueles que apresentam maior adequao s condies de trabalho no Terceiro Mundo.

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2. DESCRIO DOS TESTES I - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS (POTNCIA ANAERBICA LTICA) A - Objetivo: Medir indiretamente a potncia anaerbica total (altica + ltica). B - Material: 1) Pista de atletismo demarcada metro a metro, ou pelo menos de 10 em 10 metros; 2) 2 cronmetros (preciso de segundos); 3) folha de protocolo; 4) apito (opcional). C - Procedimentos: O avaliador principal (A) munido de um cronmetro orientar o avaliado sobre o objetivo do teste que percorrer correndo a maior distncia possvel no perodo de 40 segundos. Com as palavras "Ateno! J!!" dar incio ao teste acionando concomitantemente o cronmetro e andando em direo ao avaliador auxiliar (B) que estar posicionado em um ponto mdio entre 200 e 300 metros munido de um cronmetro. Esse cronmetro auxiliar o posicionamento do avaliador B o mais prximo possvel do avaliado no momento dos quarenta segundos, fato que ser anunciado pelo avaliador principal (A), com as palavras "Ateno! J!!". Nesse instante o avaliador auxiliar (B) dever observar o ltimo p que estar em contato com o solo e esse ponto dever ser assinalado como ponto de referncia. Com auxlio de uma trena, quando a pista estiver demarcada de 10 em 10 metros, ou apenas pela visualizao direta, quando a pista for marcada de metro em metro, determinaremos a distncia percorrida, com preciso para o ltimo metro, ou seja, se a distncia percorrida foi de 243 m e 40 cm o resultado para efeitos de clculo ser de 243 m. D - Precaues: 1) 2) Podemos permitir o aquecimento particularmente dos avaliados que esto acostumados a esse procedimento. Observar, no entanto, os dois minutos de repouso entre o final do aquecimento e o incio do teste. O teste tambm poder ser feito com um s cronmetro. Nesse caso, o avaliador principal ficar com o mesmo e na altura dos 30 segundos anunciar o momento com a palavra "TRINTA!". Essa mesma conduta pode ser usada rotineiramente para melhor orientao do avaliador auxiliar e do avaliado. As condies de temperatura devem ser anotadas, sendo que cuidados especiais devem ser tomados quando a temperatura estiver abaixo de 150C ou acima de 250C. Devemos tambm observar as condies do vento, sendo que os ventos transversais pista no tem tantos efeitos negativos como os longitudinais, particularmente quando atingirem velocidades superiores a 5m/segundo. O teste somente deve ser administrado na forma individual. O exame mdico um pr-requisito recomendvel. Ao final do teste o avaliado no deve interromper bruscamente a corrida. Quando as condies permitirem alguns procedimentos podem ser acrescentados como um maior nmero de avaliadores, o uso de intercomunicadores ("walkie-talkie") e bandeiras de sada.

3) 4) 5) 6) 7) 8)

FIGURA 1 - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS

200

100

250

300

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TESTE DE LACTACIDEMIA A utilizao da lactacidemia bem difundida nos pases desenvolvidos, no Brasil representa uma realidade quase que restrita aos centros de pesquisa em Fisiologia do Esforo, sendo praticamente inexistente nos locais de treinamento de forma sistemtica. Objetivo: O teste de lactacidemia mede a concentrao de cido ltico no sangue aps um determinado esforo e permite ao avaliador diagnosticar a curva de formao do lactato de acordo com a intensidade que est sendo proposta ao avaliado. Desta forma, possvel estabelecer uma relao entre esforo e participao do metabolismo anaerbico ltico, trazendo informaes extremamente teis para o planejamento de um treinamento ou para a elaborao de uma estratgia durante uma competio. A dosagem do cido ltico , normalmente, realizada atravs da coleta de uma pequena quantidade de sangue arterializado no lbulo da orelha. O ideal haver um intervalo entre 2 e 4 minutos aps o esforo, visando obter a melhor curva de dosagem, uma vez que o cido ltico, formado no interior da clula, necessita de algum tempo para ser removido, facilitando assim sua deteco. O protocolo de realizao do teste de lactacidemia ainda requer uma srie de cuidados na preparao da pele, manuseio do reagente e utilizao do aparelho dosador (Kiss, 1987). O protocolo de testagem, normalmente compreende o registro do cido ltico em repouso (inferior a 2 mMol/l). Quando se submete o avaliado a um esforo, com aumento gradual de intensidade e interrupo para dosagem da quantidade de lactato em cada estgio, estabelece-se a curva de intensidade que poder estar correlacionada com a freqncia cardaca ou ao percentual de trabalho em VO2 max empregado. De uma maneira geral, Kinderman segundo Kiss (1987), considera dois valores de referncia para uma prescrio de treinamento: o limiar aerbico, com a concentrao de lactato corresponde a uma concentrao de 4 mMol/l. O segundo referencial permite a dosificao do exerccio com uma maior ou menor participao do sistema anaerbico, informao extremamente til para uma perfeita elaborao de um treinamento. O grfico a seguir apresenta, de forma ilustrativa, o comportamento da curva de lactato durante um exame de lactacidemia. Figura 2 - Representao grfica de um teste de lactacidemia.

Tabela 1 - Valores Absolutos (m) e % de Maturao de Potncia Anaerbica (m) em escolares brasileiros Homens Mulheres _ _ Idade X X S % S % 07 178,03* 12,24 68,04 166,42 11,91 82,76 08 191,95* 19,37 73,35 169,50 12,89 84,29 09 197,29 13,72 75,39 186,42 17,50 92,70 10 200,21* 17,01 76,51 189,93 10,52 94,45 11 203,34* 19,24 77,71 195,09 24,33 97,02 12 213,15* 19,37 81,46 195,82 18,16 97,38 13 221,48* 15,93 84,64 201,78 25,79 100,34 14 230,29* 23,23 88,00 204,35 20,11 101,62 15 246,54* 12,76 94,22 202,16 18,96 100,53 16 250,70* 16,56 95,80 197,29 15,64 98,11 17 240,20* 17,32 91,79 197,12 10,01 98,02 18 261,67* 19,85 100,00 201,09 10,98 100,00 * (p < 0,01) t Student (m)

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II - TVPA (TESTE DE VELOCIDADE PARA POTNCIA ANAERBIA) / RAST (RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST) O teste para anlise da potncia anaerbia foi realizado atravs do TVPA RAST. O RAST foi desenvolvido pela Universidade de Wolverhanpton (Reino Unido) para testar atletas de performance anaerbia. O RAST similar ao Teste Wingate de 30 segundos para cicloergmetros, que fornece aos treinadores medidas de potncia e ndice de fadiga. O Teste Wingate especfico para ciclistas enquanto que o RAST pode ser utilizado com atletas de modalidades esportivas que tem como forma bsica de movimento a corrida. O TVPA foi adaptado do RAST, para melhor atender nossa realizada. A - Objetivo: Medir indiretamente a potncia anaerbia total (mxima, mdia e ndice de fadiga). B - Material e mtodos: Local plano de aproximadamente 65mts, 4 cones, trena, cronmetro, ficha de protocolo e apito. C - Procedimentos: Do Atleta: realiza aproximadamente 10 minutos de aquecimento; recupera durante aproximadamente 2 minutos; completa seis corridas de 35 metros, no mximo de velocidade com 10 segundos de recuperao entre as corridas. Dos Avaliadores: cronometrar e anotar o tempo de cada corrida em planilha apropriada; controla e tempo de recuperao de 10 segundos entre cada corrida; faz os clculos apropriados. Clculos da potncia em valores relativos: A Potncia (em watts) de cada corrida encontrada usando as seguintes equaes: potncia = a distncia ao quadrado (35)2 / tempo3 (onde tempo3 = tempo * tempo * tempo) Calcula-se a potncia para cada corrida e ento determina-se: potncia mxima = maior valor do teste potncia mnima = menor valor do teste potncia mdia = soma dos seis valores / 6 ndice de fadiga em % = (potncia mxima potncia mnima) / potncia mxima * 100

Figura 3 - Esquema de aplicao do teste:

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Exemplo de clculo do teste TVPA (Potncia absoluta) de um atleta de basquetebol infanto-juvenil com peso corporal de 76 kg, no primeiro tiro de 35m com o tempo de 4,52s. Resultados: Clculo da potncia mxima Potncia Mxima = 1008 Watts P = Peso x Distncia2 / Tempo3 Potncia Mnima = 525 Watts P = 76 x (35x35)/(4,52x4,52x4,52) Potncia Media = 736 Watts P = 76 x 1225 / 92,345408 IF = 483 / 30.48 = 15,8 Watts/seg. P = 93100 / 92,345408 P = 1008watts 3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO No quadro 1 so apresentadas cinco zonas de intensidade de trabalho fsico com provveis freqncia cardaca, porcentagem do consumo de oxignio, concentrao de lactato e durao mxima do trabalho.
Quadro 1 - Classificao de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade
CRITRIOS FISIOLGICOS ZONAS FC bpm Em %O2 Lactato mMol/1
DE TRABALHO

DURAO MXIMA

I II III

Aerbica Aerbica (de limiar) Mista (Aerbica-Anaerbica)

at 140 140 - 160 160 - 180

40 - 60 60 - 85 70 - 95

at 2 at 4

Algumas horas Mais de 2 horas 30 min - 2h

4-6 6-8 10 - 30 min 5 - 10 2- 5 at 2 min 10 - 15 seg.

IV

Anaerbica (glicoltica)

+ 180

95 - 100

8 - 15 10 - 18 14 - 20

Anaerbica (altica)

95 - 90

Fonte: Zakharov, 1992

Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao ao percentual da capacidade mxima

% FCmx % VO2 % de pessoas no limiar aerbico erro de + 8%

50 28 0

60 42 0

70 56 3

80 70 55

90 83 100

100 100 100

Fonte: McArdle

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MEDIDAS DA FORA MUSCULAR Jesus Soares Madalena Sessa


1. INTRODUO A fora um pr-requisito para qualquer atividade fsica e participa, em propores variadas, de todos os demais fatores. Podemos dizer que a fora a capacidade do indivduo utilizar sua musculatura para vencer as oposies criadas pela ao da leis que regem o universo. Em outras palavras - utilizao da tenso muscular para vencer resistncia externas. As suas manifestaes so evidenciadas em qualquer tipo de movimento: marcha, corrida, trao, arremesso, salto, etc. Mesmo nas atividades dirias, no atlticas, a fora torna-se elemento indispensvel para permitir, ao indivduo, erguer-se do leito, vestir-se, comer em suma: realizar qualquer ato necessrio manuteno da vida. A quantidade de fora produzida por um msculo depende basicamente de: a) nmero de unidades motoras colocadas em ao; b) rea de seco transversa do msculo. Quanto maior for o nmero de unidades motoras, colocadas em funcionamento, maior ser a fora gerada. Por outro lado, tanto maior ser esta fora quanto mais espesso for o msculo. MATHEWS chama a ateno para o fato do aumento, com o treino, do volume de fibras musculares mais finas, surgindo como fatores limitantes ao desenvolvimento muscular os seguintes fatos: a) largura mxima de cada fibra muscular fixada, para cada indivduo, geneticamente; b) a constituio biotipolgica - grau de mesomorfismo de cada ser; c) o treinamento no aumenta o nmero de fibras musculares j existentes, mas apenas torna mais espessas as fibras menos desenvolvidas; d) fator idade - durante a fase de crescimento o exerccio muscular parece ter um efeito menor no desenvolvimento muscular, o mesmo acontecendo nos indivduos de idade mais avanada. ASTRAND chama a ateno para o fato de atingir-se o mximo de fora entre os 20 e os 30 anos, diminuindo o nvel a seguir. ASMUSSEN destaca 3 componentes fisiolgicos bsicos para a obteno da fora: a) Tamanho do corpo e somatotipo; b) Maturidade do Sistema Nervoso Central; c) Desenvolvimento da maturidade sexual (ao do hormnio masculino). No que diz respeito rea de seco transversa muscular, se a fora for medida em relao unidade de rea (cm2), IKAI e FUKUNAGA observaram que os valores tornam-se idnticos em homens e mulheres adultos, dentro de uma mesma faixa etria, dependente do estado de treinamento. O que faz variar a quantidade global de fora portanto, o aumento da rea de seco total transversa do msculo. A fora um dos fatores mais dinmicos na rea da performance psicomotora e que pode e deve ser melhorada atravs o treinamento. Convm sempre lembrar que em igualdade de condies vence sempre o elemento que tiver mais fora. A melhoria na capacidade de fora pode ser influenciada por vrios fatores, dentre eles:crescimento e maturao fsica. A fora parece ser determinada, em princpio por questes de tamanho e o crescimento exerce uma influncia mais importante do que o treinamento. medida que a idade aumenta, essa relao diminui gradualmente e os efeitos do treinamento torna-se mais significativos. Outra caracterstica interessante que o desenvolvimento da fora mostra grande semelhana com as curvas do desenvolvimento sexual e os maiores aumento desta coincidem com a poca de puberdade. Portanto, o aumento da fora depende da maturao sexual e, no da idade. O desenvolvimento de fora principalmente para os esportes coletivos, deve estar centralizado na melhoria da potncia, e isso deve ocorrer pela perda de peso corporal (diminuio da gordura e no incremento da massa muscular), atravs de exerccios com o prprio peso ou com elstico, proporcionando uma melhora do recrutamento e sincronismo de fibras musculares, j que o aumento da massa muscular no produz um aumento linear da potncia, WATSON, 1986. Como os esportes coletivos consistem de atividades em que o corpo representa o objeto que deve ser impulsionado, o excesso de peso (gordura e massa muscular), pode influir negativamente no desempenho do salto, diminuindo portanto, a fora relativa, j que a massa corporal quando aumenta, cresce relativamente mais depressa do que a fora muscular, interferindo, portanto, na fora relativa, prejudicando com isso o desempenho no salto que tem relao direta com o peso corporal a ser levantado.

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Outro fator importante na fora muscular para jovens atletas, diz respeito ao transporte do prprio peso. Quando observamos a relao existente entre a massa corporal e a fora muscular, estamos evidenciando disciplinas desportivas, cujo objetivo o de vencer resistncias adicionais, independente do peso corporal, torna-se fundamental a quantidade de fora que o atleta seja capaz de desenvolver (fora absoluta). Para os esportes coletivo, o importante a fora que um atleta capaz de desenvolver em relao ao prprio corpo (peso-relativo) Na anlise da fora, no que diz respeito as medidas, teremos que observar os tipos de fora. Chamamos de fora esttica ou isomtrica aquela que desenvolvida sem encurtar o msculo, isto , sem produzir movimento aparente. A resistncia, neste caso, superior fora. Chamamos de fora dinmica ou isotnica aquela que desenvolvida tendo como resultante final o encurtamento muscular, isto : o movimento. A resistncia inferior - fora resultando trabalho, da contrao. Dizemos que h trabalho isocintico quando desenvolvida fora mxima em todos os ngulos do movimento de uma articulao. Convm lembrar que uma contrao muscular, da qual resulta um movimento, mormente na rea de Educao Fsica, sempre composta de 2 fases: uma isomtrica e uma isotnica. A fora muscular mais uma importante varivel da Aptido Fsica Geral, que merece ateno neste manual. Devido a sua atuao, em propores variadas desde a postura at o mais "fino" ato motor, desde um movimento simples at um bem complexo, esta varivel considerada por muitos estudiosos da atividade fsica como o mais relevante fator do desempenho motor. So vrios os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a fora muscular. Mathews (1980) cita quatro boas razes para avali-la: 1) a fora necessria para uma boa aparncia; 2) a fora bsica para um bom desempenho nas tcnicas; 3) a fora altamente considerada quando da medida de aptido fsica; 4) a manuteno da fora pode servir como uma profilaxia contra certas deficincias ortopdicas. Potncia: a capacidade de realizar uma contrao muscular mxima num tempo o mais curto possvel. P=FxV Pela sua prpria definio constatamos ser um fator que se relaciona diretamente com a fora e com a velocidade. uma das caractersticas bsicas do atleta de qualidade superior, pois combina velocidade e fora, para obter uma resposta motora mais eficiente nas atividades dinmicas. Constitui-se em qualidade indispensvel aos saltadores em distncia ou altura, aos atacantes de futebol, aos arremessadores de basquete, aos arremessadores de disco, dardo, peso e martelo, aos lutadores, no deslocamento dos opositores, etc. A medida da potncia realizada basicamente pela utilizao dos saltos, arremessos, etc., dependendo do segmento a ser analisado: fora e velocidade; peso; estrutura corporal; idade; sexo; estado nutricional.

Entre um grande nmero de testes existentes que objetivam medir a fora muscular de um indivduo, propomos neste manual que esta importante varivel seja medida pelos seguintes testes: Teste dinmico de barra, Teste esttico de barra, Teste abdominal, Teste de impulso vertical, Teste de impulso horizontal, e ainda com a utilizao de aparelho sugerimos o Teste de preenso manual.

interessante lembrar que todos esses testes medem de forma indireta a fora muscular atravs do desempenho.

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2. DESCRIO DOS TESTES MOTORES I - TESTE DINMICO DE BARRA A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros superiores atravs do desempenho em se elevar acima do nvel de uma barra horizontal. B - Material: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2 polegada ou 3,80 cm.. material para anotao.

C - Procedimento: A barra deve ser instalada a uma altura suficiente que o avaliado, mantendo-se pendurado com os cotovelos em extenso, no tenha contato dos ps com o solo. A posio da pegada pronada e corresponde a distncia biacromial. Aps assumir esta posio o avaliado tentar elevar seu corpo at que o queixo passe acima do nvel da barra e ento retornar o corpo posio inicial. O movimento repetido tantas vezes quanto possvel, sem limite de tempo. Ser contado o nmero de movimentos completados corretamente. D - Precaues: 1) 2) 3) 4) 5) Observar se os cotovelos esto em extenso total para o incio do movimento de flexo. No permitir repouso entre um movimento e outro. A execuo deve ser dinmica. Permitir somente uma tentativa, a no ser que o avaliado seja prejudicado por algum motivo. Verificar se o queixo ultrapassa o nvel da barra antes de iniciar o movimento de extenso dos cotovelos. No permitir qualquer movimento de quadril, ou pernas como auxlio e muito menos tentativas de extenso da coluna cervical.

II - TESTE ESTTICO DE BARRA A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros superiores atravs do desempenho em se manter suspenso acima do nvel de uma barra horizontal. B - Material: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2 polegada ou 3,80 cm. 1 cronometro com preciso de centsimos de segundo. Material para anotao.

C - Procedimento: A altura da barra deve ser ajustada de acordo com a estatura do indivduo (vrtex). O avaliado segura na barra de forma pronada, sendo que a distncia entre as mos deve corresponder a distncia biacromial. O indivduo orientado para que realize sua fora mxima procurando se manter suspenso, com o queixo acima do nvel da barra, joelho em extenso, ps fora do solo, o maior tempo possvel. O cronometro acionado no momento em que o queixo do avaliado passar acima do nvel da barra e desacionado quando deix-lo cair abaixo do nvel da barra. Ser anotado o tempo que o avaliado conseguiu manter-se acima do nvel da barra. D1) 2) Precaues: No permitir que o avaliado encoste o queixo na barra. No permitir que o avaliado utilize movimentos acessrios como: extenso da coluna cervical, dos quadris ou pernas.

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Tabela 2 - Valores Absolutos (no de repeties) e % de Maturao de Fora Muscular de Membros Superiores (dinmico de barra) em escolares brasileiros Homens Idade _ X S % 07 0,27 0,58 5,66 08 0,87 1,48 18,24 09 1,67 1,90 35,01 10 0,97 1,54 20,33 11 1,07 1,55 22,43 12 1,53 2,30 32,07 13 1,03 1,43 21,59 14 2,13* 2,21 44,65 15 2,83* 2,21 59,33 16 4,17* 2,42 87,42 17 4,23* 3,09 88,68 18 4,77* 2,66 100,00 * (p < 0,05) t Student

Tabela 3 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de maturao de Teste Esttico de Barra em escolares brasileiros

Idade
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Homens Mulheres _ _ X X S % S % 8,61 8,48 33,72 6,59 9,31 90,52 8,23 6,76 32,23 5,19 5,78 71,29 10,31 8,71 40,38 6,29 7,69 86,40 7,63 7,00 29,89 7,25 8,34 99,59 *9,19 7,42 36,00 5,38 5,44 73,90 **12,70 12,12 49,74 5,11 5,47 70,19 **12,05 11,32 47,20 6,41 7,19 88,05 **14,95 11,93 58,56 5,05 7,57 69,37 **18,80 12,82 73,64 6,87 5,65 94,37 **18,67 10,77 73,13 11,10 6,97 152,47 **23,11 10,12 90,52 8,30 7,02 114,01 **25,53 13,48 100,00 7,28 8,35 100,00 * (p < 0,05) - em funo da idade t Student ** (p < 0,05) - em funo do sexo

III - TESTE DE FORA E RESISTNCIA DE MEMBROS SUPERIORES (FLEXO DE BRAOS EM SUSPENSO MODIFICADA) A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros superiores atravs do desempenho em se elevar acima do nvel de uma barra horizontal. B - Material: Um barbante (ou material similar) e uma armao de madeira com suporte regulvel para barra. Tal suporte apresenta as seguintes dimenses: 120 x 50 cm na base; caibros de 12 x 8 cm acoplados base, servindo de suporte para a barra de, aproximadamente, 3,8 cm de dimetro e 150 cm de comprimento. Os caibros que servem de suporte para a barra apresentam uma altura de 140 cm, com orifcios a cada 5 cm, para que a altura da barra possa ser ajustada conforme o comprimento dos braos do avaliado. Uma tbua suspensa de 12 cm de largura por 1,5 cm de espessura fixada acima dos caibros de suporte, para evitar que a armao possa se movimentar (Guedes, 1994, p.48). C - Procedimento: A barra deve ser colocada a uma altura de trs centmetros, aproximadamente, da ponta dos dedos do aluno em posio de decbito dorsal e com os braos totalmente estendidos para cima. A dois espaos abaixo da barra deve ser estendida o barbante. Na posio inicial, o aluno dever estar agarrado na barra com empunhadura pronada (palmas das mos dirigidas para frente), com o corpo ereto, apoiando apenas os calcanhares no solo. O aluno dever elevar-se at que o pescoo toque o barbante e, em seguida, retornar posio inicial, completando uma repetio. O movimento dever ser repetido tantas vezes quanto possvel, de forma cadenciada e contnua, sem ocorrer paralizaes e com a utilizao apenas da flexo de braos. Tronco e pernas devem manter-se alinhados No permitido que o aluno realize movimentos de quadris e pernas, ou tentativa de extenso da coluna vertebral. Ser registrado o nmero mximo de repeties, sem limite de tempo. Figura 4 Suspenso Flexo de Braos em

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Tabela 4 Avaliao da fora e resistncia de membros superiores critrios ZSApF - PROESP

Modelo de folha de protocolo Dinmico de Barra ou Fora e Resist. p/MMSS Nmero de repeties Avaliador

Esttico de Barra

Tempo em segundos

Cronmetro

Avaliador

IV - TESTE ABDOMINAL A - Objetivo: Medir indiretamente a fora da musculatura abdominal atravs do desempenho em flexionar e estender o quadril. B - Material: 1 colaborador, 1 cronmetro com preciso de segundo. Material para anotao. C - Procedimento: O avaliado coloca-se em decbito dorsal com o quadril e joelhos flexionados, plantas dos ps no solo. Os antebraos so cruzados sobre a face anterior do trax, com a palma das mos voltadas para o mesmo, sobre o corpo da mama e com o terceiro dedo da mo em direo ao acrmio. Os braos devem permanecer em contato com o trax durante toda a execuo dos movimentos. Os ps so seguros por um colaborador para mant-los em contato com a rea de teste (solo). Permite-se uma distncia tal entre os ps em que os mesmos se alinhem dentro da distncia do dimetro bitrocanteriano. O avaliador por contrao da musculatura abdominal curva-se posio sentada, pelo menos at o nvel em que ocorra o contato da face anterior dos antebraos com as coxas e o avaliado retornando a posio inicial (deitado em decbito dorsal) at que toque o solo pelo menos a metade inferior das escpulas. O teste iniciado com as palavras "Ateno!!! J!!! e terminado com a palavra "Pare!!!". O nmero de movimentos executados corretamente em 60 segundos ser o resultado. O cronmetro acionado no "J!!!" e travado no "Pare!!!" O repouso entre os movimentos permitido e o avaliado dever saber disso antes do incio do teste, entretanto, o objetivo do teste tentar realizar o maior nmero de execues possveis em 60 segundos.

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C - Precaues: 1) 2) Para maior conforto do avaliado o teste deve ser aplicado sobre uma rea confortvel. Verificar se o movimento foi completado corretamente.
Tabela 6 Avaliao do ndice de Fora Resistncia abdominal critrios ZSApF PROESP

Tabela 5 - Absoluto (kg) e Porcentagem de Maturao de Resistncia Abdominal em escolares brasileiros


Homens Mulheres S 3,97 5,56 4,97 7,46 9,30 6,36 7,75 5,49 5,57 5,53 5,53 % 66,10 57,43 61,67 68,43 78,10 77,33 86,56 75,90 97,33 103,57 100,00

Idade
07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17

_ X 21,30 22,63 27,17 24,77 28,03 *32,90 *33,67 *33,80 *40,97 *36,53 *38,43

_ X S % 4,93 55,42 19,83 7,27 58,89 17,23 8,87 70,70 18,50 8,16 64,45 20,53 8,24 72,94 23,43 6,82 85,61 23,20 7,69 87,61 25,97 7,74 87,95 22,77 6,35 106,45 29,20 5,70 95,05 31,07 6,17 100,00 30,00 * (p < 0,01) t Student.

Modelo de folha de protocolo Abdominal Nmero de repeties Avaliador

V - TESTE DE IMPULSO VERTICAL A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros atravs do desempenho em se impulsionar verticalmente. B - Material: 1 fita mtrica de metal ou tecido fixada verticalmente, de maneira descendente, onde a marca zero deve ficar no ponto mais alto da parede. P de giz ou magnsio. 1 cadeira (45 cm). Material para anotao. C - Procedimento: 1) Impulso vertical sem auxlio dos membros superiores (MMSS): O avaliado coloca-se em p, calcanhares no solo, ps paralelos, corpo lateralmente parede com os MMSS elevados verticalmente. Considera-se como ponto de referncia a extremidade mais distal das polpas digitais da mo dominante comparada a fita mtrica. Aps a determinao do ponto de referncia o avaliado afasta-se, no sentido lateral, ligeiramente da parede, para poder realizar a srie de trs saltos, mantendo-se no entanto com os MMSS elevados verticalmente. Obedecendo a voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto tendo como objetivo tocar as polpas digitais, da mo dominante, que devero estar marcadas com p de giz ou magnsio, no ponto mais alto da fita mtrica. Durante o movimento o brao oposto dever se manter constantemente na posio de partida, ou seja, elevado.

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2) Impulso vertical com auxlio dos MMSS: A mesma posio dever ser seguida para determinao do ponto de referncia, porm somente o brao dominante dever ser elevado verticalmente. Aps isto, o avaliado afasta-se, no sentido lateral. Ligeiramente da parede para poder realizar a serie de trs saltos, sendo-lhe permitido a movimentao de braos e tronco. Atravs da voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto, tendo como objetivo tocar o ponto mais alto da fita mtrica com a mo dominante. Devero ser registradas, alm do ponto de referncia, as marcas atingidas pelo avaliado a cada srie de saltos nos dois mtodos. O deslocamento vertical dado em centmetros, pela diferena da melhor marca atingida e do ponto de referncia em cada um dos mtodos. Por exemplo: O avaliado ao se colocar na posio inicial toca o ponto 112 da fita mtrica. Este o ponto de referncia. Durante a srie de saltos atinge, respectivamente os pontos 76 - 79 - 73. Como a fita est no sentido descendente, a melhor marca atingida ser o ponto 73. Para obter o resultado faz-se a subtrao 112 -73 = 39. Este valor corresponde ao deslocamento vertical em centmetros. Calcula-se este resultado para ambos os mtodos. D - Precaues: 1) 2) 3) 4) Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda a movimentao dos braos quando esta no for permitida. Verificar se o avaliado mantm o membro superior efetivamente elevado, sem flexes de quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinao do ponto de referncia. Ateno quanto s determinaes dos pontos de referncia, visto que, entre as posies com os dois braos elevados e com um brao elevado raramente ocorrem diferenas superiores a dois centmetros. Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualizao dos resultados.
Tabela 8 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical com ajuda dos Braos em escolares brasileiros Homens Mulheres _ _ Idade X X S % S % 07 21,23 4,61 49,90 20,97 4,20 69,70 08 22,90 5,09 53,80 23,90 4,54 79,40 09 26,60 3,52 62,50 23,03 4,07 76,51 10 25,37 5,34 59,60 25,77 4,32 85,60 11 *30,00 4,36 70,47 25,90 4,36 86,05 12 *32,42 5,50 76,16 28,05 4,57 93,19 13 *35,32 5,64 83,00 30,27 4,33 100,56 14 *38,37 6,24 90,13 28,38 5,16 94,28 15 *42,53 6,57 99,90 32,12 5,05 106,70 16 *43,53 6,29 102,25 32,03 5,36 106,40 17 *43,07 5,72 101,20 33,07 4,03 109,87 18 *42,57 4,62 100,00 30,10 4,07 100,00 * (p < 0,05) t Student.

Tabela 7 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical sem Ajuda dos Braos em escolares brasileiros Homens Mulheres Idade _ _ X X S % S % 07 18,43 2,95 55,60 19,07 3,91 73,10 08 20,17 4,22 60,90 21,90 4,05 83,90 09 22,87 3,73 69,00 20,23 3,65 77,50 10 21,90 4,62 66,10 22,87 3,56 87,62 11 *25,45 3,96 76,80 22,82 3,38 87,43 12 *26,27 4,49 79,29 23,45 3,62 89,85 13 *28,07 4,53 84,73 25,47 3,54 97,59 14 *30,25 5,06 91,31 24,25 4,40 92,91 15 *34,20 5,03 103,23 27,30 4,55 104,60 16 *34,90 5,76 105,34 27,48 4,15 105,29 17 *34,77 5,64 104,94 27,53 3,92 105,48 18 *33,13 4,61 100,00 26,10 4,09 100,00 * (p < 0,05) t Student.

3. Explicando o clculo da maturao funcional: difcil saber em que idade atingida a estatura definitiva do indivduo. A maioria dos estudos longitudinais do crescimento acompanhou os adolescentes at 17 ou 18 anos, um limite que pode ser insuficiente para responder pergunta feita, visto que muitos indivduos continuam crescendo aps esta idade, e mesmo durante a 3 dcada de vida. Na prtica tem se considerado que o indivduo atingiu sua estatura adulta quando sua velocidade anual de crescimento se torna inferior a 1 cm/ano, ou quando quatro incrementos semestrais sucessivos so inferiores a 0,5 cm (Malina, 1978).

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Embora haja, como acabamos de ver, um fundamento para o difundido conceito popular de que se cresce at os 21 anos, devemos lembrar que, para a maioria dos adolescentes, o crescimento ser mnimo aps 15 a 16 anos (meninas) e 17 a 18 anos (meninos). Antigamente se crescia, de fato, durante mais tempo, e se alcanava a altura adulta mais tardiamente. Devido ao fenmeno da acelerao secular do crescimento, hoje em dia a maioria dos jovens ter incrementos de estatura pouco significativos, ou mesmo nulos, aps os 18 a 20 anos de idade. Assim sendo, a idade de 18 anos foi considerada como o ponto final de crescimento. Frmula: Valor atingido aos 18 anos = 100% Valor atingido aos 13 anos = x% Teste de impulso vertical sem auxlio dos braos sexo feminino idade de 13 anos valor encontrado aos 13 anos 28,07 valor encontrado aos 18 anos 33,13 Regra de 3: se 33,13 --------100% 28,07 -------- 84,73%

Esse procedimento deve ser feito para todas as variveis quando houver ponto de referncia. Modelo de folha de protocolo Impulso Vertical S/2 Com Referncia 1 salto 2 salto 3 salto Resultad o Avaliador

VI - TESTE DE IMPULSO HORIZONTAL A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores atravs do desempenho em se impulsionar horizontalmente. B - Material: Fita mtrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira. Material para anotao. C - Procedimento: O avaliado coloca-se com os ps paralelos no ponto de partida (linha zero da fita mtrica fixada ao solo). Atravs da voz de comando "Ateno!!! J!!!" o avaliado deve saltar no sentido horizontal, com impulso simultnea das pernas, objetivando atingir o ponto mais distante da fita mtrica. permitido a movimentao livre de braos e tronco. Sero realizadas trs tentativas. registrando-se as marcas atingidas pela parte posterior do p (calcanhar) que mais se aproximar do ponto de partida. Prevalecendo a que indicar a maior distncia percorrida no plano horizontal. D - Precaues 1) Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida, outro salto ou deslize aps a queda.

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Tabela 9 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Horizontal em escolares brasileiros Homens Idade 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 _ X 138,70 150,40 163,23 162,37 *177,40 *183,70 *191,87 *203,15 *206,48 *211,67 *225,73 *222,60 _ X S % 17,94 62,30 126,53 16,32 67,60 138,83 14,60 74,60 140,13 17,83 72,90 150,73 17,65 79,70 147,15 16,99 85,50 151,62 20,59 90,40 163,35 22,30 93,60 158,92 21,61 92,90 164,43 24,35 95,40 170,63 18,34 101,40 168,80 20,62 100,00 169,90 * (p < 0,05) t Student Mulheres S 22,62 16,47 14,67 16,41 16,02 14,41 16,32 16,39 19,24 18,33 14,56 16,14 % 74,50 81,70 82,50 88,70 86,60 91,50 94,70 95,50 96,78 100,43 99,40 100,00

Modelo de folha de protocolo Impulso Horizontal 1 salto 2 salto 3 salto Avaliador

VII - TESTE DE PREENSO MANUAL A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular atravs do ato de preenso manual. B - Material: 1 dinammetro ajustvel (escala de 0 a 100 kg). P de giz ou magnsio. Material para anotao.

C - Procedimento: O avaliado coloca-se na posio ortosttica com p de giz ou magnsio na palma da mo, para evitar deslize do aparelho. Segura confortavelmente o dinammetro, que dever estar com os ponteiros na escala zero, na linha do antebrao, ficando este paralelo ao eixo longitudinal do corpo. A segunda articulao da mo deve se ajustar sob a barra e tomar o peso do instrumento e ento apertada entre os dedos e a base do polegar. Durante a execuo da preenso manual, o brao deve permanecer imvel, havendo somente a flexo das articulaes dos dedos. Sero realizadas duas medidas em cada mo, de forma alternada, devendo-se anotar a mo dominante do avaliado na folha de protocolo. Considera-se a melhor execuo de cada mo como resultado efetivo do teste. D - Precaues: 1) 2) 3) 4) 5) Verificar se os ponteiros esto no ponto zero da escala antes da execuo. Verificar se a pegada est de acordo com a padronizao e quando necessrio ajust-la. No permitir movimentao do cotovelo ou punho durante o ato de preenso. Verificar se os ponteiros realizam um movimento contnuo. Observar a calibrao do aparelho antes de iniciar as medidas.

Observaes: O teste esttico de barra foi idealizado em virtude das meninas no conseguirem executar o teste dinmico de barra. Porm, o mesmo pode ser realizado pelo sexo masculino. Os testes de fora muscular para membros superiores, exceto o teste de preenso manual, so indicados para indivduos acima de 10 anos. O resultado do teste de Preenso Manual dever ser anotado como medida aparente e medida real. O resultado conseguido pelo avaliado, que fica registrado na escala aps o ato de preenso, pode ser aparente ou real. Ser aparente se o dinammetro ao ser aferido no apresentar os valores da escala de acordo com valores padronizados (por ex. 20 kg na escala podem no corresponder a 20 kg padres). Ser considerada medida real aquela que estiver de acordo com valores padres. A medida efetiva ser a real. O avaliado, para realizar todos os testes, dever estar uniformizado (calo tnis e meia).

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Tabela 10 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Dinamometria (Preenso Manual) em escolares brasileiros
Homens Mulheres S 2,65 2,93 2,95 4,22 5,89 4,52 4,48 5,36 5,22 5,78 5,18 5,42 % 42,63 47,34 51,50 62,27 66,89 75,86 89,74 88,46 92,95 97,66 93,27 100,00 _ X 13,13 13,83 15,90 18,27 23,47 25,63 28,60 *36,53 *40,40 *42,90 *41,53 *43,73 _ X S % 2,05 30,00 13,30 4,14 31,62 14,77 3,53 36,36 16,07 4,21 41,78 19,43 5,15 53,67 20,87 6,24 58,61 23,67 5,51 65,40 28,00 5,60 83,53 27,60 7,85 92,38 29,00 6,17 98,10 30,47 7,84 94,97 29,10 6,06 100,00 31,20 * (p < 0,01) t Student

Idade
07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18

VIII TESTE DE FORA EXPLOSIVA DE MEMBROS SUPERIORES (ARREMESSO DE MEDICINEBALL) A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular dos membros superiores Figura 5.5 Arremesso de MB atravs do ato de arremessar o medicineball. B - Material: Uma trena e uma medicineball de 2 kg (ou saco de areia com 2 kg). C - Procedimento: A trena fixada no solo perpendicularmente parede. O ponto zero da trena fixado junto parede. O aluno senta-se com os joelhos estendidos, as pernas unidas e as costas completamente apoiadas parede. Segura a medicineball junto ao peito com os cotovelos flexionados. Ao sinal do avaliador o avaliado dever lanar a bola a maior distncia possvel, mantendo as costas apoiadas na parede. A distncia do arremesso ser registrada a partir da ponto zero at o local em que a bola tocou ao solo pela primeira vez. Sero realizados dois arremessos, registrando-se o melhor resultado. Sugere-se que a medicineball seja banhada em p branco para a identificao precisa do local onde tocou pela primeira vez ao solo. A medida ser registrada em centmetros com uma casa decimal. Modelo de folha de protocolo Arremesso de MB 1 arremesso 2 arremesso Avaliador

IX TESTE DE FORA E RESISTNCIA MUSCULAR DA AAHPERD A Objetivo: avaliar a resistncia e fora dinmica em idosos. B Material: Dois halteres pesando 4 libras (1,814 Kg ) e 8 libras (3,628 Kg), respectivamente para o sexo feminino e masculino, e uma cadeira sem brao e um cronmetro. C - Procedimento: O sujeito deve sentar-se apoiando as costas no encosto da cadeira, com o tronco ereto. O halter ser colocado na mo do brao dominante do sujeito. O avaliador deve se posicionar-se ao lado do sujeito, colocando uma mo sobre o bceps do mesmo enquanto a outra suporta o halteres. Quando o avaliador comandar j o sujeito deve contrair o bceps at que o antebrao toque a mo do avaliador. Se esta prtica de tentativa completada, o halteres deve ser colocado no cho e permitido 1 minuto de descanso ao sujeito, , findo o qual o teste ser iniciado, devendo o sujeito realizar o maior nmero de repeties no tempo de 30 segundos, que ser anotado o resultado final do teste.

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Tabela 5.11- Classificao por categorias dos resultados do teste de resistncia de fora de flexores do cotovelo da AAHPERD, em mulheres idosas de 60 a 70 anos, fisicamente ativas (Zago & Gobbi, 2003) Classificao Muito fraco Fraco Regular Bom Muito bom Resultados em nmero de repeties 10-17 18-21 22-24 25-28 29-43

MEDIDAS DE VELOCIDADE
1. INTRODUO Velocidade a capacidade de realizar movimentos sucessivos e rpidos, em um mesmo padro. Depende, pois a velocidade, de freqncia das contraes e descontraes musculares. Quando se fala em velocidade a idia imediata que surge a da relao espao/tempo. Esta relao indica a velocidade de deslocamento. Entretanto, em termos de Educao Fsica, no nos basta conhecer e lidar com este tipo de velocidade. HEBBELINCK destaca a tcnica de ser analisada a velocidade de corrida (deslocamento) e a velocidade dos membros (exploso). Esta ltima fator importante pois, a dependncia dos valores que assumir, no s ir influenciar a velocidade de deslocamento como pode, por si s, constituir-se em qualidade bsica em certos esportes. Depende a velocidade explosiva fundamentalmente da maior ou menor velocidade da transmisso e propagao dos estmulos contrteis nos setores neuromuscular. O perfeito sincronismo do dinamismo dos processos nervosos que atuam sobre o sistema motor de permitir a instalao rpida do estado de excitao descontrao responsvel pela velocidade muscular elevada segundo HOLLMANN, 1983. Para ZACIORSKJ (1968), citado por HOLLMANN (1983), s uma alterao ativa entre excitao e descontrao permite executar movimentos acclicos com grande velocidade. Mesmo sendo a velocidade fortemente influenciada pelo S.N.C., ela ainda recebe influncia da fora bsica, coordenao, velocidade de contrao muscular, viscosidade das fibras musculares, relao de alavancas das extremidades-tronco e pelo poder de reao. A velocidade por ser dependente do S.N.C., apresenta maturao precoce, porm de se esperar que ela continue a crescer por receber influncia do processo maturativo, que traz consigo uma melhora da coordenao e da fora, ambas responsveis pela melhoria da velocidade. A velocidade uma caracterstica inata que, por si s, pouco melhora. Os xitos que se obtm atravs dos chamados "treinamento de velocidade" relacionam-se altamente com a fora, bem como com o tempo de reao motora. Para MATVEEV (1995), a evoluo da velocidade grandemente limitada por diversos fatores como: a) a velocidade de reao individual de cada indivduo difcil de melhorar, pois assenta, especificamente, na fisiologia nervosa que lhe inata; b) o estado de relaxamento e elasticidade muscular dos indivduos; c) a fora muscular dos indivduos; d) o estado psicolgico dos indivduos, alm claro, o domnio da tcnica dificulta o aproveitamento da velocidade. Quando se fala em velocidade de deslocamento, e se pensa em medir esta velocidade, no nos podemos esquecer da aplicao que ser dada ao resultado da medida. Fatores biomecnicos diferentes agem na determinao da velocidade nas vrias modalidades esportivas. A velocidade de um corredor, de um jogador de futebol e de um praticante de basquete no podem ser medidas atravs de um mesmo teste pois, como o comportamento mecnico diferente nas 3 modalidades, a resposta ser diferente se os 3 forem analisados em uma corrida rasa, em uma corrida conduzindo a bola com o p ou com a mo. Ser, pois, necessrio, ao se falar em velocidade de deslocamento, para um esporte, medir a velocidade atendendo aos seus componentes especficos. A velocidade faz parte de um sem nmero de atividades atlticas, em uma ou em outra de suas formas. Depende esta valncia, diretamente de: 1) rapidez da propagao do estmulo neuromuscular e conseqente contrao muscular; 2) coordenao de movimentos: 3) fora; 4) idade; 5) estado geral do indivduo; 6) peso corporal; 7) flexibilidade articular; 8) densidade muscular; 9) densidade do corpo; PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 71

10) 11)

comprimento dos membros, ngulos de insero muscular e outros fatores que interferem na mecnica corporal e segmentar; Somatotipo.

Portanto, a velocidade uma varivel da aptido fsica geral de grande importncia, devido ser um componente fundamental de muitas modalidades esportivas. Assim, consideramos de suma importncia a sua avaliao no somente como indicador de aptido fsica geral, mas tambm como possibilidade de detectarmos talentos em velocidade, observarmos efeito de treinamento ou ainda analisarmos se o escolar est com resultados que corresponda a sua idade.

2. DESCRIO DOS TESTES DE VELOCIDADE A - Objetivo: Dentre os testes utilizados para avaliar a velocidade, os de corrida de 20, 30 e 50 metros parados, 30 e 50 metros lanado so os mais utilizados. E muito empregado em baterias que se propem a medir os escolares de forma simples, devido a sua boa reprodutibilidade e objetividade, alm do baixo custo operacional. Estes testes medem tambm de maneira indireta a potncia anaerbica altica, pois como sabemos, o pico mximo do metabolismo ATP-CP alcanado aos 10 segundos de atividade fsica e tambm em torno desse tempo que percorremos os 50 metros. I - TESTE DE 50 METROS PARADO A - Material: Para realizarmos o teste de velocidade de 50 metros necessitamos do seguinte material: a) Cronmetro preciso; b) Folha de anotao; c) Local plano sem obstculo e que possua, alm dos 50 metros, um espao suficiente para sada e outro para chegada (15 a 20 metros). B - Procedimentos: Para realizarmos esta medida devemos explicar ao avaliado que este um teste mximo, ou seja, deve sair na mxima velocidade e passar a faixa de chegada tambm na mxima velocidade. Em seguida mostraremos a faixa de sada, dizendo que a posio de sada em afastamento ntero-posterior das pernas e com o p da frente o mais prximo possvel da faixa (ver figura 1). Explicaremos ento que a voz de comando ser pelas palavras: "Ateno!!!" "J!!. devendo o avaliado se preparar ao escutar a palavra "ATENO" e sair correndo quando escutar "J". Ento de posse do cronometro o avaliador se colocar na linha de chegada e comandar o teste com as palavras: ATENO!... J!!. acionando o cronometro no momento que estiver pronunciando "J" e parando no momento que o avaliado cruzar a faixa de chegada. Caso ocorra qualquer problema no teste e tenha que ser repetido, aconselhamos um intervalo mnimo de 5 minutos. Na folha de protocolo, alm dos dados de identificao, devemos anotar a data, horrio, marca e tipo do cronmetro, condies do solo, do tempo e o nome do avaliador. Quando possvel seria interessante anotarmos as medidas de temperatura (oC), umidade relativa e Presso atmosfrica. O avaliado ao realizar o teste dever estar trajando tnis, calo e camiseta. Sempre que formos executar reavaliaes, devemos procurar manter as mesmas condies do primeiro teste, como solo, horrio, cronometro, etc.. para no chegarmos a um resultado que no corresponda a realidade. Permitiremos apenas uma tentativa e o resultado do teste ser o tempo de percurso dos 50 metros com preciso de dcimo de segundo e quando possvel centsimo de segundo. Como vemos, o teste de corrida de 50 metros simples, mas devemos tomar alguns cuidados para que realmente obtenhamos um resultado do qual no iremos duvidar posteriormente. C - Precaues: 1) 2) 3) 4) Explicar com calma o teste quando se tratar de crianas ou pessoas que no estiverem acostumadas a correr. Reforar a idia de que o teste deve ser realizado na mxima velocidade, devendo o avaliado passar pela faixa de chegada na maior velocidade possvel; O cronmetro deve ser acionado no momento em que se estiver pronunciando a palavra "J" e no quando a criana iniciar o movimento; Desaconselhamos sinais de comando com o brao ou bandeira, pois no permitem uma boa preciso de incio do teste; Observar para que nada atrapalhe o avaliado a correr como pessoas passando no percurso do teste, aglomerados perto dele na sada ou chegada, local escorregadio, etc.;

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5)

Quanto ao aquecimento, consideramos sem necessidade, principalmente tratando-se de crianas. No entanto quando se tratar de atletas e como estes esto acostumados a se aquecerem, o mesmo poder ser realizado normalmente. Nesse caso devemos dar um pequeno intervalo de 2 minutos entre o final do aquecimento e o incio do teste permitindo assim a reposio dos estoques da ATP-CP.

II - TESTE 50 METROS LANADO A diferena entre esses dois testes reside no fato de que o avaliado possui um espao de 20 metros antes da linha de partida. Ele deve iniciar o teste na hora em que se sentir pronto para tal. Ao passar a linha de partida o avaliador B dever abaixar o brao, para que o avaliador A possa acionar o cronmetro. O resultado ser anotado da mesma forma dos 50 metros, ou seja, em segundos.

III - TESTE DE 30 METROS PARADO O objetivo medir a capacidade de acelerao, uma vez que a velocidade mxima alcanada, est localizada entre os 25 e 30 metros. Este teste mede velocidade em crianas de ambos os sexos, a partir dos 7 anos de idade at a idade adulta.
Ateno J!

IV - TESTE DE 30 METROS LANADOS A aplicao deste teste possui uma variao que inclui sua execuo atravs de uma corrida lanada, ou seja, o tempo registrado observado com o avaliado j em movimento. Esse teste deve ser aplicado em atletas os quais a atividade depende da acelerao, ou seja, em corredores de 100 a 400 metros rasos, saltadores, esportes coletivos, ginstica e outros, bem como deve auxiliar na deteco de talentos desportivos.

Tabela 12 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de Velocidade (50m) em escolares brasileiros Homens Mulheres _ X S % S 0,78 53,20 *12,03 0,74 0,96 55,90 *11,35 0,85 0,82 67,00 *10,78 1,14 0,94 67,80 *10,78 0,85 0,67 79,50 *9,88 0,65 0,46 86,40 *9,93 0,66 0,40 89,90 9,64 0,65 0,75 93,10 9,67 0,74 0,44 94,60 9,66 0,81 0,46 95,40 9,46 0,72 0,54 99,40 9,84 0,91 0,41 100,00 9,48 0,68 * (p < 0,01) ANOVA One Way

Idade
07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18

_ X *11,40 *11,01 *10,16 *10,10 *9,21 *9,08 *9,00 *8,50 *8,11 *7,78 7,69 7,64

% 73,10 80,30 80,00 86,30 95,80 95,30 98,30 98,00 98,10 100,00 96,20 100,00

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V - TESTE DE VELOCIDADE DE 20 METROS A - Material: Um cronmetro e uma pista de 20 metros, demarcada com trs linhas paralelas no solo da seguinte forma: a primeira (linha de partida); a segunda, distante 20m da primeira (linha de cronometragem) e a terceira linha, marcada a um metro da segunda (linha de chegada). A terceira linha serve como referncia de chegada para o aluno na tentativa de evitar que ele inicie a desacelerao antes de cruzar a linha de cronometragem. Dois cones para a sinalizao da primeira e terceira linhas. B - Procedimentos: O estudante parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente atrs da primeira linha e ser informado que dever cruzar a terceira linha o mais rpido possvel. Ao sinal do avaliador, o aluno dever deslocar-se o mais rpido possvel em direo linha de chegada. O cronometrista dever acionar o cronmetro no momento em que o avaliado der o primeiro passo (tocar ao solo), ultrapassando a linha de partida. Quando o aluno cruzar a segunda linha (dos 20 metros), ser interrompido o cronmetro. O cronometrista registrar o tempo do percurso em segundos e centsimos de segundos (duas casas aps a vrgula). Modelo de folha de protocolo (MATSUDO, 1984) Velocidade _____ mts _________ Data Horri o Condies do tempo Solo Temperatura Cronmetro Resultad o Avaliador

MEDIDAS DE AGILIDADE
A agilidade uma varivel de aptido fsica geral de esportistas e no esportistas, particularmente importante em modalidades como o voleibol, basquetebol e ginstica olmpica, assim como em situaes da vida cotidiana como desviar de um automvel. Podemos definir Agilidade como uma varivel neuromotora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte dele. A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de aptido fsica geral e muitos tem sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test, Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang Run, Side Step test, Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run. No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em considerao a dificuldade para medi-la, pois esta no se apresenta como um fator completamente independente, existindo portanto s vezes relao com outras variveis neuromotoras simples, como a velocidade e equilbrio, ou complexas, como a coordenao. A agilidade caracterizada j na infncia, pois a mesma apresenta maturao precoce, e a partir dos 13 anos, apresenta valores de maturao prximo de 100%, tendo como conseqncia sua estabilidade at a idade adulta mostrando pouca sensibilidade ao treinamento, aps os 13 anos. Seu maior crescimento acontece dos 7 aos 13 anos de idade, perodo este de maior sensibilidade ao treinamento, como mostra pesquisa realizada por BERGAMO & BENITO (1984). A agilidade mais efetiva quando est associada a altos nveis de fora, resistncia e velocidade. Embora dependa basicamente da carga hereditria, da constituio fsica, pode ser melhorada com o treinamento (coordenao e flexibilidade). A melhor fase de sensibilidade ao treinamento desta capacidade a infncia. Na prtica poder-se- medir a agilidade por intermdio de exerccios que requeiram rpida mudana de direo: corrida em zig-zag, corrida com obstculos, etc. Tem-se demonstrado que corridas por uma distncia de at 10 metros acompanhada de alteraes da altura do centro de gravidade e trs giros de 1800, so suficientes para avaliar agilidade. Por estas razes que preconizamos o teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo LAFISCS) como o mais indicado para medir esta varivel. I - TESTE "SHUTTLE RUN" A - Objetivo: Avaliao da agilidade.

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B - Material: 2 blocos de madeira (5 cm x 5 cm x 10 cm); 1 cronmetro (aceita-se preciso de dcimos embora a preciso de centsimos seja desejada); Espao livre de obstculos (no mnimo 15 metros); Folha de protocolo; Uniforme: camiseta, calo, meia e tnis. C - Procedimento: Os materiais necessrios para se aplicar o teste Shuttle Run so de fcil aquisio e de baixo custo operacional. Constam de duas linhas paralelas traadas no solo distantes 9,14 metros, medidos a partir de seus bordos externos. Dois blocos de madeira. com dimenses de 5 cm x 5 cm x 10 cm sero colocados a 10 cm da linha externa e separados entre si por um espao de 30 cm (ver esquema). Estes devem ocupar uma posio simtrica em relao margem externa. Requer ainda espao plano e livre de obstculos, solo com atrito suficiente para evitar o deslize do tnis do avaliado. O avaliado coloca-se em afastamento ntero-posterior das pernas. com o p anterior o mais prximo possvel da linha de sada. Com a voz de comando: Ateno! J!! o avaliador inicia o teste acionando concomitantemente o cronmetro. O avaliado em ao simultnea corre a mxima velocidade at os blocos, pega um deles e retorna ao ponto de onde partiu depositando esse bloco atrs da linha de partida. Em seguida, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O cronmetro parado quando o avaliado coloca o ltimo bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um dos ps a linha final. Ao pegar ou deixar o bloco, o avaliado ter que cumprir a uma regra bsica do teste. ou seja. transpor com pelo menos um dos ps as linhas que limitam o espao demarcado. O bloco no deve ser jogado, mas colocado no solo. Sempre que houver erros na execuo, o teste dever ser repetido. Cada avaliado dever realizar duas tentativas com um intervalo mnimo de dois minutos, permitindo assim a recomposio do ATP - CP. O resultado ser o tempo de percurso na melhor das duas tentativas. Por exemplo: se um aluno conseguiu na sua 1a tentativa 12,76 segundos e na 2a tentativa 11,29 segundos consideraremos para avaliao o melhor resultado, ou seja 11,29 segundos. D - Precaues: 1) As linhas demarcadas no solo so includas na distncia de 9,14 metros; 2) O avaliado dever colocar (no jogar) o bloco no solo, movimentando assim a altura do centro de gravidade; 3) O cronmetro s parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos ps tocarem a linha de chegada; 4) O avaliado deve ser instrudo de que o teste "Shuttle Run" um teste mximo e por isso deve ser realizado com todo esforo possvel; 5) Deve ser observada e anotada as condies do tempo (temperatura e umidade relativa) durante a aplicao do teste; 6) Aconselha-se anotar tambm a marca e a preciso do cronmetro utilizado, como toda e qualquer observao de fatores que possam ter influenciado o teste.

Figura 6. Esquema do teste "Shuttle Run"

E - Protocolo: Na folha de protocolo deve ser anotado: dados de identificao do avaliado, data e horrio do teste, marca e tipo de cronmetro, temperatura, umidade relativa do ar e observaes diversas.

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Tabela 13 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de agilidade em escolares brasileiros Homens Mulheres S 0,96 1,07 1,01 1,09 0,88 0,95 1,23 0,68 0,65 0,67 0,53 0,66 % 82,00 81,90 85,70 88,20 97,10 98,80 98,80 97,20 96,30 99,10 99,10 100,00

Idade
07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18

_ X 13,42* 13,31* 12,32* 12,76* 11,29* 11,41* 11,22* 11,01* 11,03* 10,53* 10,55* 10,46*

_ X S % 0,62 77,50 14,54 0,98 78,90 14,56 0,60 85,70 13,91 0,96 85,90 13,51 0,33 91,00 12,28 0,49 91,70 12,07 0,63 93,20 12,06 0,73 95,00 12,26 0,76 94,80 12,36 0,60 99,30 12,03 0,53 99,10 12,03 0,56 100,00 11,92 * (p < 0,01) t Student

II - TESTE DO QUADRADO A - Objetivo: Avaliao da agilidade. B - Material: Um cronmetro, um quadrado desenhado em solo antiderrapante com 4m de lado, 4 cones de 50 cm de altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 litros do tipo PET. C - Procedimento: O aluno parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente atrs da linha de partida. Ao sinal do avaliador, dever deslocar-se at o prximo cone em direo diagonal. Na seqncia, corre em direo ao cone sua esquerda e depois se desloca para o cone em diagonal (atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente, corre em direo ao ltimo cone, que corresponde ao ponto de partida. O aluno dever tocar com uma das mos em cada um dos cones que demarcam o percurso. O cronmetro dever ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado realizar o primeiro passo, tocando com o p o interior do quadrado. Sero realizadas duas tentativas, sendo registrado o melhor tempo de execuo. A medida ser registrada em segundos e centsimos de segundo (duas casas aps a vrgula). Figura 7. Esquema do teste do quadrado

III - TESTE DE AGILIDADE E EQUILBRIO DINMICO (AAHPERD) A - Objetivo: Avaliao da agilidade e do equilbrio dinmico em adultos e idosos B - Material: Cadeira com braos, fita adesiva, trena, dois cones e cronmetro. C - Procedimento: frente da cadeira ser marcado um x sobre o qual o sujeito colocar os ps, a partir do qual sero colocados dois cones distantes 1.80 m para os lados e 1.50 m para trs O sujeito estando sentado na cadeira, com os calcanhares apoiados no solo, ao comando de ateno e j levanta-se movendo-se para a direita, circunda o cone, retorna cadeira e senta-se. Sem hesitao, o sujeito levanta-se novamente para a esquerda, circunda o segundo cone, retorna cadeira e senta-se. Isto completa um circuito, mas o sujeito dever completar 2 circuitos sucessivos. Para certificar-se de que o sujeito sentou-se, deve o mesmo tirar ligeiramente os ps do solo a cada vez que sentar-se. O sujeito deve mover-se to rpido quanto possa sem perder o equilbrio ou errar. Prtica suficiente ser

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proporcionada ao sujeito at que entenda o teste. Sero permitidas 2 tentativas cronometradas e o resultado final ser o da melhor delas, aproximando at dcimos de segundo. OSNESS et al. (1990) expressam que o teste de agilidade e equilbrio dinmico envolve atividade total do corpo. Envolve movimento para frente, mudana de direo e mudana da posio do corpo. O teste se relaciona intimamente com os movimentos funcionais da pessoa idosa nas situaes dirias da vida e possibilita uma verificao quantitativa desta habilidade. o teste mais abrangente utilizado na bateria. Figura 8 Esquema do teste de agilidade e equilbrio dinmico da AAHPERD

Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005) Classificao Muito Franco Fraco Regular Bom Muito Bom Modelo de folha de protocolo Agilidade _______ 1 tentativa 2 tentativa Condie s do tempo Solo Temperatura Cronmetro Resultad o Avaliador Resultado em segundos 44,4-26,5 26,4-23,7 23,6-21,5 21,4-19,6 19,5-10,3

MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE
Conceito - Flexibilidade definida como a capacidade fsica expressa pela maior amplitude possvel do movimento voluntrio de uma articulao, ou combinaes de articulaes num determinado sentido. O grau de flexibilidade determinado pela amplitude articular e pela elasticidade ou extensibilidade muscular (DANTAS, 1985). O grau de alongamento muscular, ou flexibilidade de grande importncia para as modalidades de fora; tambm associado preveno de leses (GOMES, MONTEIRO e VIANNA, 1997) e velocidade, pois para que o atleta obtenha um nvel adequado de velocidade mxima necessita possuir amplitude adequada de movimentos nos ombros, quadris e tornozelos (DINTIMAN, WARD e TELLEZ, 1999). O desenvolvimento da flexibilidade tem efeitos positivos sobre fatores fsicos do desempenho esportivo e sobre a tcnica esportiva (WEINECK, 1999). Neste sentido, a flexibilidade importante como PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 77

base de apoio tambm para a performance motora geral e, a nica capacidade fsica que tem sua fase sensvel adequada no momento da passagem da infncia para a adolescncia, para decrescer logo em seguida (FRISSELLI e MANTOVANI, 1999). Os ritmos mais altos de acrscimo da flexibilidade situam-se entre os 9 e os 14 anos e considera-se a idade entre os 15 e os 17 anos a mais tardia para o desenvolvimento desta capacidade. Os ndices superiores de flexibilidade registram-se entre os 12 e os 17 anos de idade (ZAKHAROV, 1992). O teste de sentar e alcanar ou Banco de Wells e Dillon , normalmente, utilizado para avaliar a flexibilidade de atletas e no atletas, mais especificamente das regies posteriores da coxa, quadril e lombar.

I - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DE WELLS E DILLON (BANCO DE WELLS) A - Objetivo: Avaliao da flexibilidade da regio posterior das coxas, quadril e lombar. B - Material: Ficha de protocolo e bloco de madeira (banco) conforme figura abaixo: Figura 9 Medidas do banco de Wells

C Procedimento: Para a realizao do teste, o avaliado senta se no cho, com os joelhos estendidos, sem calados, apoiando a regio plantar dos ps na extremidade frontal do banco. O mesmo deve inclinar seu corpo frente (flexo de tronco), empurrando com as pontas dos dedos uma haste o mximo que conseguir sem solavancos. Registra se a distncia em centmetros que as pontas dos dedos das mos ficam em relao regio plantar dos ps (local em que a haste pra). D - Observaes: O teste apresenta limitao em no poder controlar certas influncias endgenas, como o prprio comprimento dos braos e pernas dos avaliados. O aquecimento permitido, ficando a critrio do avaliado. Tabela 15 - Classificao por idade e sexo Alcance Mximo obtido para Homens (cm) 20-29 30-39 40-49 24 22 17 25-29 23-27 18-23 30-33 28-32 24-28 34-39 33-37 29-34 40 38 35 Alcance Mximo obtido para Mulheres (cm) 20-29 30-39 40-49 27 26 24 28-32 27-31 25-29 33-36 32-35 30-33 37-40 36-40 34-37 41 41 38

Idade Fraco Regular Medio bom Excelente Idade Fraco Regular Medio bom Excelente

15-19 23 24-28 29-33 34-38 39 15-19 28 29-33 34-37 38-42 43

50-59 15 16-23 24-27 28-34 35 50-59 24 25-29 30-32 33-38 39

60-69 14 15-19 20-24 25-32 33 60-69 23 24-26 27-30 31-34 35

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Fonte: Pollock, M.L. e Wilmore, J.H. 1993


Tabela 16 Avaliao da Flexibilidade Sentar e Alcanar critrios ZSApF - PROESP

II - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DA AAHPERD A - Objetivo: Avaliao da flexibilidade da regio posterior das coxas, quadril e lombar. B - Material: Ficha de protocolo, fita mtrica e fita adesiva, conforme figura abaixo:

Figura 10 - Ilustrao grfica da marcao do teste de flexibilidade (adaptada de Osness et al., 1990.)

C Procedimento: uma fita adesiva de 50 cm ser afixada no solo e a fita mtrica ser tambm afixada perpendicularmente fita adesiva, com a marca de 63.5 cm diretamente colocadas sobre a fita adesiva. Sobre a fita adesiva sero feitas 2 marcas eqidistantes 15 cm do centro da fita mtrica. O sujeito descalo, sentar-se- no solo com as pernas estendidas distantes 30 cm, artelhos apontados para cima e calcanhares centrados nas marcas feitas na fita adesiva. O zero da fita mtrica contar para o sujeito. Com as mos, uma sobre a outra, o sujeito dever vagarosamente deslizar uma das mos sobre a fita mtrica to longe quanto puder, permanecendo na posio final, por no mnimo 2 segundos. O avaliador segurar o joelho do sujeito para certificar-se de que o mesmo no se flexione durante o teste. Sero oferecidas 2 tentativas de prtica, seguidas de 2 tentativas a serem anotadas at a polegada mais prxima. O resultado ser dado para a melhor das 2 tentativas anotadas. Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por Zago & Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos. Categoria do nvel de flexibilidade Muito fraca Fraca Regular Boa Muito boa Modelo de folha de protocolo Flexibilidade Resultado Avaliador 79 Faixa de valores de flexibilidade em centmetro 11,5-24,0 24,5-44,5 45,0-53,5 54,0-61,5 62,0-82,5

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MEDIDAS DE COORDENAO
A Objetivo: avaliao da coordenao em idosos B Material: trs latas de refrigerante cheias, um cronmetro, fita adesiva, mesa e cadeira. C Procedimentos: Um pedao de fita adesiva com 30 polegadas (76,2 cm) de comprimento ser fixada sobre um mesa, distante 12,7 cm de sua borda. Sobre esta fita sero feitas 6 marcas distantes 5 polegadas (12,7 cm) de eqidistncia entre si, e iniciadas a 2,5 polegadas (6,35 cm) de cada extremidade da fita. Sobre cada uma das 6 marcas ser afixado, perpendicularmente, um pedao de fita adesiva com 3 polegadas (7,62 cm) de comprimento formando assim 6 pequenos quadrados. O sujeito sentar-se- de frente para a mesa, devendo usar, no teste, a mo dominante. Se a mo direita for a usada, a lata de refrigerante ser colocada no quadrado 1, a lata dois no quadrado 3, e a lata 3 no quadrado 5. A mo direita colocada na lata 1, com o polegar para cima, estando o cotovelo flexionado de 100 a 120 graus. Quando o avaliador sinalizar, o cronmetro disparado e, o sujeito, virando a lata inverte a base de apoio, de forma que a lata 1 seja colocada no quadrado 2; a lata 2 no quadrado 4; e a lata 3 no quadrado 6. Sem perda de tempo, o sujeito, estando o polegar apontado para baixo, apanha a lata 1 e revirando-a (mesma base do incio do teste) recoloca-a no quadrado 1; e da mesma forma recoloca a lata 2 no quadrado 3e, a lata 3 no quadrado 5. Uma tentativa equivale a realizao do circuito duas vezes, sem interrupes. O cronmetro parado quando a lata 3 depositada no quadrado 5, ao final do segundo circuito. Caso o sujeito seja sinistro, o mesmo procedimento adotado, exceto que as latas so colocadas a partis da esquerda. Ao sujeito sero concedidas duas tentativas de prtica, que so seguidas de duas vlidas, sendo estas ltimas anotadas at dcimos de segundo, sendo considerado como resultado final o menor dos tempos anotados.

Figura 11 Ilustrao grfica do teste de coordenao (adaptada de Osness et al., 1990)

OSNESS et al. (1990) expressam que o teste de coordenao relaciona-se com as funes dirias e enfatiza a eficincia neuromuscular dos braos e das mos.
Sugesto para Leitura: MATSUDO, V.K.R.. Critrios Biolgicos para Diagnstico, Prescrio e Prognstico de Aptido Fsica em Escolares de 7 a 18 anos de idade. Tese de Livre Docncia. Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, 1992. MATSUDO, V.K.R.. Teste em Cincias do Esporte. Editora Grficos Burti fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984. MATSUDO, V.K.R. et alli. Apostila Criana e Exerccio, Exerccio e Envelhecimento, Mulher e Exerccio, Deteco de Talento, Aptido no Futebol e Aptido no Voleibol. BERGAMO, V.R.. Talento, Treinamento e Rendimento no Basquetebol Feminino. Tese de Mestrado. Universidade Metodista de Piracicaba, Piracicaba-SP., 1996. PROJETO ESPORTE BRASIL PROESP - BR. Indicadores de sade e fatores de prestao esportiva em crianas e jovens. GALLAHUE DL, OZMUN JC. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebs, crianas, adolescentes e adultos. SP: Phorte, 2003

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GOBBI S, VILLAR R e ZAGO AS. Bases Terico-Prticas do Condicionamento Fsico (Srie Educao Fsica no Ensino Superior). RJ: Guanabara Koogan, 2005.

Apresentamos tabelas com indicadores de desempenho superior para ambos os sexos e normas provisrias para avaliao da aptido fsica relacionada ao desempenho motor (ApFDM) (PROESP-BR). Em seguida, apresentamos fichas ilustrando os estgios do padro da corrida, do salto vertical e do salto horizontal, bem como as respectivas seqncias de desenvolvimento (GALLAHUE e OZMUN (2003).

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Ficha para observao do estgio padro de corrida

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Estgio inicial

Jogo de pernas pequeno, limitado Passos largos,irregulares e rgidos Fase de vo no observvel Extenso incompleta de perna de apoio Movimento curto e rgido com graus variados de flexo do cotovelo Braos tendendo a balanar em direo externa e horizontalmente Balano da perna tende para fora do quadril Balano do p com dedos para fora Base de apoio larga
Estgio Elementar

Aumento da extenso da passada, do balano do brao e da velocidade Fase de vo limitada,mas observvel Extenso mais completa de perna de apoio no impulso Aumento da oscilao do brao Balano horizontal do brao reduzido no movimento para trs P de trs cruza linha mediana da altura

Estgio Maduro

Mxima extenso da passada e de sua velocidade Fase de vo definida Extenso completa da perna de apoio Coxa de trs paralela ao solo Oscilao vertical dos braos em oposio s pernas Braos dobrados em ngulos aproximadamente retos Mnima ao de rotao do p e da perna de trs

Dificuldades de Desenvolvimento Oscilao do brao inibida ou exagerada Braos cruzando a linha mediana do corpo Colocao imprpria do p Inclinao exagerada do tronco para a frente Braos se movimentando pesadamente nas laterais ou residentes para manter equilbrio Giro do tronco Cadncia rtmica pobre Apoio do p inteiro no solo P ou perna irregularmente virados para dentro ou para fora

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Ficha para observao do estgio padro de salto vertical

Estgio inicial

Agachamento preparatrio inconsistente Dificuldade de impulsionar com ambos os ps Extenso insuficiente do corpo ao impulsionar Elevao da cabea pequena ou ausente Braos no coordenados com o tronco e a ao da perna Baixa altura alcanada

Estgio Elementar

Flexo dos joelhos excede ngulo de 90 graus no agachamento preparatrio Inclinao para a frente exagerada durante o agachamento Impulso com os dois ps Corpo no se estende totalmente durante fase de vo Braos tentam auxiliar vo e equilbrio,mas em geral no igualmente Deslocamento horizontal notvel no pouso

Estgio Maduro

Agachamento preparatrio com flexo de joelho entre 60 e 90 graus Extenso firme dos quadris, joelhos e tornozelos Elevao dos braos coordenada e simultnea Inclinao da cabea para cima com olhos focalizados no alvo Extenso total do corpo Elevao do brao de alcance com inclinao do ombro combinada com abaixamento do outro brao no auge do vo Pouso controlado bastante prximo ao ponto de partida

Dificuldades de Desenvolvimento Falha em permanecer sem contato com o solo Falha em impulsionar com ambos os ps ao mesmo tempo Falha em agachar com ngulo aproximado de 90 graus Falha em estender corpo,pernas e braos com firmeza Coordenao pobre das aes de pernas e braos Inclinao de braos para trs ou para as laterais para se equilibrar Falha em guiar com os olhos e a cabea Pouso em um p s Flexo de quadris e joelhos inibida ou exagerada ao pousar Deslocamento horizontal marcantes ao pousar

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Ficha para observao do estgio padro de salto horizontal

Estgio Inicial Movimento limitado; braos no iniciam ao do salto Durante o vo,braos se movem para os lados e para baixo,ou para trs e para cima,para manter o equilbrio Tronco se move em direo vertical;nfase pequena na extenso do salto Agachamento preparatrio inconsistente em termos de flexo de pernas Dificuldade de usar ambos os ps Extenso limitada de tornozelos,joelhos e quadris ao impulsionar Peso corporal cai para trs ao pousar Estgio Elementar Braos iniciam a ao do salto Braos se mantm na frente do corpo durante agachamento preparatrio Braos se movem para as laterais para manter equilbrio durante o vo Agachamento preparatrio mais profundo e mais consistente Extenso mais completa do joelho e do quadril ao impulsionar Quadris flexionados durante o vo;coxas mantidas em posio flexionada Estgio Maduro Braos se movem para o alto e para trs durante o agachamento preparatrio Durante o impulso,braos se inclinam para frente com fora e alcanam altura Braos mantm-se altos durante toda a ao do salto Tronco inclinado em ngulo aproximado de 45 graus nfase maior na distncia horizontal Agachamento preparatrio profundo e consistente Extenso completa de tornozelos,joelhos e quadris ao impulsionar Coxas mantm-se paralelas ao solo durante o vo;pernas pendem verticalmente Peso corpora inclina-se para a frente ao pousar

Dificuldades de Desenvolvimento Uso imprprio dos braos (ou seja, falha ao usar os braos em oposio perna de propulso em um balano de altos e baixos, como flexionar, estender e flexionar novamente a perna) Giro ou toro do corpo Inabilidade de executar o impulso tanto com um p s quanto com os dois ps Agachamento preparatrio insuficiente Movimentos restritos de braos e pernas ngulo de impulso insuficiente Falha em estende-se totalmente ao decolar Falha em estender as pernas para frente ao pousar Cair de costas ao aterrissar

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Captulo VI

A PRTICA DA PESQUISA EM CINCIAS DO ESPORTE


TEMA DE INVESTIGAO A livre escolha do tema de investigao condio sine qua non de uma sociedade que aspira por um crescimento arejado. Mas teria a comunidade cientfica sensibilidade social? Em que medida as pesquisas bem feitas esto atendendo s necessidades sociais? Esto os temas de pesquisas respondendo a anseios pessoais do pesquisador ou as necessidades bsicas da sociedade? No acreditamos em regras que restrinjam a escolha do tema de investigao ou do tpico de pesquisa, mas nos alinhamos com aqueles que pensam que a contribuio desse trabalho ser mais substancial na medida em que atender e trs critrios fundamentais: a) originalidade; b) relevncia; e c) viabilidade. O MODISMO E O NOVO Na escolha do tema de pesquisa o aluno de Educao Fsica deve na medida do possvel estar vacinado contra o modismo e o fascnio do novo. Muitos tm sido os exemplos de modismo em nossa rea, onde j fomos alcanados pelas ondas do aerobismo, da somatotipia, do anaerobismo, do talento esportivo e mais recentemente do trabalho de fora elstica. evidente que muitas contribuies que as tenham adotado como linha de pesquisa nos deixam srias suspeitas da influncia negativa dos modismos. Outro indicador o caso dos pesquisadores de um trabalho s. Inmeros jovens pesquisadores tm apresentados brilhantes contribuies em sua publicao inicial sobre o tema. Depois, quando poderamos esperar um trabalho ainda mais profundo no mesmo tema, notamos que o tpico inicial foi abandonado. A estes chamamos de pesquisadores de um trabalho s. Claro est o respeito diversificao de interesses, mas no poderamos deixar de incentivar a busca constante da verdade em uma mesma rea. Temos que lutar por uma maturidade intelectual maior do pesquisador. H um tempo em tudo: um tempo para amadurecer, para se gerar, para se construir sobre alguma coisa. A BUSCA DO TEMA DE PESQUISA Os domnios cognitivos e afetivos de uma rea por certo propiciaro ao pesquisador uma seleo mais vlida do tema a ser investigado, assim como a formulao de uma questo relevante que atenda s prioridades nacionais, regionais ou locais, nessa ordem de importncia. Assim, muito antes de arrumar o material ou a amostra a ser medida devemos estar aptos a responder s trs perguntas bsicas: 1. O que medir? 2. Por que medir? 3. Para que medir? Pode as vezes parecer um cuidado exagerado estarmos mencionando essas perguntas, como bsicas para profissionais que se dedicam a esta rea. Mas, no raro, temos observado professores que esto aplicando um teste de corrida de 12 minutos e que, argidos sobre o objetivo da avaliao respondem prontamente que esto medindo o Cooper? Poucos so aqueles que respondem que esto fazendo uma estimativa da capacidade cardio-respiratria aerbia porque essa uma varivel fundamental de aptido fsica para que, por exemplo, se possa prescrever a intensidade de treinamento ou para analisar os efeitos de algum tipo de treinamento.

OS CAMINHOS DA BUSCA DA VERDADE A atenta observao e anlise criteriosa dos fatos se constituem em ferramentas bsicas do profissional em cincias do esporte. A partir desse fato, poder formular sua hiptese (experimental) que corresponde posio do pesquisador frente aos fatos e sua busca da verdade. Essa procura poder ser feita basicamente atravs da pesquisa experimental. Uma PESQUISA EXPERIMENTAL aquela em que o investigador observa os efeitos da manipulao de uma ou mais variveis independentes sobre uma ou mais variveis dependentes. Um exemplo tpico seria um trabalho em que o experimentador observa o tipo de treinamento (aerbio ou anaerbio) sobre a fora ou o peso corporal.

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Neste ponto bom lembrar que muita confuso tem sido feita particularmente por pessoas que iniciando o contato com o campo de investigao querem considerar como pesquisa verdadeira, somente a pesquisa experimental. Lamentvel equvoco, pois esquecem que a pesquisa, como busca da verdade, est acima dos eventuais rtulos. Cabe colocar que importante, seno vital, no deixar de fazer coisas fundamentais que antes no se faziam porque no cabiam ou no cabem nos moldes da pesquisa dita e considerada cientfica. Por outro lado, seria bom notar que existe uma tendncia em qualificar a pesquisa de acordo com o mtodo de investigao utilizado, onde a pesquisa descritiva ocuparia a lanterna da corrida em que o experimental seria o pole position. No entanto, lembramos que o mtodo de investigao no garante por si s a qualidade da pesquisa. E assim, nos parece nada cientfico afirmaes generalistas que favoream este ou aquele modelo de investigao.

AS ETAPAS DO CAMINHO DA BUSCA DA VERDADE Estabelecido criteriosamente o tema e o objetivo, ou seja, tendo respondido a primeira das perguntas fundamentais (o que?), assim como sua importncia, relevncia e implicaes (por que? para que?) poderemos ento partir para a prxima etapa que corresponde ao como: Como responder a pergunta base, hiptese estabelecida no objetivo do trabalho? Nesta fase, deveremos selecionar, dentre os diversos caminhos conhecidos, aquele que oferecer as melhores condies de resposta s perguntas formuladas. Quais os mtodos, quais os instrumentos, que sujeitos permitiro que cheguemos melhor resposta nossa pergunta bsica nossa hiptese de pesquisa. Pensamos que dentro da realidade de um Terceiro Mundo deveramos procurar atender, na medida do possvel, aos trs pontos relevantes: 1) Utilizar instrumental o menos sofisticado; 2) empregar tcnicas no complexas e 3) adotar uma metodologia que permita que o produto final de seus achados reverta a uma faixa significativa da populao. importante frisar que essas so recomendaes no regras; no devemos tambm implicar em uma atitude simplista de escolha do mais fcil, mas sim, em uma conscincia dos diversos caminhos alternativos que possibilite uma opo madura. Evidentemente que no podemos envolver em nosso trabalho todos os sujeitos que compem uma populao e assim partiremos para o uso de amostras que possam representar essa populao permitindo que os achados obtidos nesta populao possam se estender a toda populao. Para tanto a amostra deve ter certas caractersticas quanto a sua qualidade, como, por exemplo, ter sido constituda ao acaso. Tambm quanto a sua quantidade (que ir variar de caso para caso), mas que na rea biolgica considerada significativa a partir de um nmero igual a 30. Por outro lado, quando o trabalho envolver seres humanos, os mesmos devem estar cientes dos objetivos e eventuais riscos dos procedimentos a que sero submetidos. Quando esses riscos passam a envolver danos temporrios, permanentes, parciais ou totais, um termo de consentimento deve ser obtido. No custa lembrar ainda que toda vez que os riscos de uma metodologia superem os eventuais benefcios, a mesma deve ser afastada.

O MTODO QUANTO ESTATSTICA Conforme a varivel a ser medida e de acordo com constituio da amostra podemos ter uma idia priori, da distribuio dos seus resultados. E a determinao da simetria ou no desses resultados o primeiro passo para que possamos chegar ao mtodo estatstico mais adequado. Na amostra de distribuio simtrica, os mtodos paramtricos devero ser escolhidos. Os mtodos paramtricos baseiam-se em duas suposies bsicas: a) as amostras teriam sido selecionadas de populaes com varincia similar e distribuio normal; b) as amostras teriam sido constitudas aleatoriamente (ao acaso), com resultados em intervalos idnticos. Quando essas suposies forem atendidas, os mtodos paramtricos tm se mostrados mais precisos que os no paramtricos, sendo isso particularmente verdadeiro em casos de grandes grupos (n > 30). Nas amostras de distribuio assimtrica, os mtodos no paramtricos devero ser os escolhidos.

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Os mtodos no paramtricos podem ser usados com resultados em intervalos de classe e no pressupe um rgido procedimento na amostragem da populao. Para maiores detalhes sobre esses mtodos recomendamos a obra de Siegel. O segundo passo ser a adequao do objetivo do trabalho aos procedimentos estatsticos bsicos. Se o propsito for conhecer o ponto central de nossas amostras, ento devemos calcular a mdia ou a mediana. Um exemplo aconteceria quando queremos saber quantos abdominais em geral fazem os escolares de 14 anos. Se a inteno for determinar a variabilidade ento calcularemos o desvio padro, o percentil ou o quartil. Por exemplo, quando quisermos ver se um grupo homogneo ou heterogneo, ou ainda quando quisermos saber qual a classificao (Z-escore) de um aluno em uma dada populao. Nos casos em que quisermos estabelecer uma medida de associao entre duas variveis o valor estatstico a ser determinado o da correlao simples. Por exemplo, qual a relao entre altura e impulso vertical. Quando o objetivo for medir a relao entre uma varivel dependente e duas ou mais variveis independentes o valor de correlao mltipla que deve ser determinado. Por exemplo, qual a relao dos valores de peso e altura com os resultados obtidos no teste de impulso vertical. Se a idia for comparar a mdia de duas amostras (ver captulo de estatstica), deveremos ento aplicar um teste de hiptese que, de acordo com as caractersticas dos grupos poder ser para amostras independentes (por exemplo, impulso horizontal de nadadores e voleibolistas) ou dependentes (por exemplo, impulso horizontal de uma equipe de basquetebol, antes e aps um ms de treinamento). Quando precisamos comparar mais de duas mdias, ento devemos realizar uma anlise de varincia que ser do tipo one way quando as amostras forem independentes (por exemplo, resultados em corridas de 40 segundos de futebolistas, fundistas e velocistas) ou do tipo two-way, quando as amostras forem correlatas ou dependentes (por exemplo, resultados de corrida de 40 segundos em atletas no incio, meio e final de uma temporada). Em outras oportunidades gostaramos de predizer o resultado de uma varivel dependente a partir de outra e nesse caso precisamos desenvolver uma equao de regresso simples. Por exemplo, predizer resultado do teste de impulso vertical a partir da altura. Nos casos em que quisermos predizer o resultado de uma varivel dependente a partir dos dados de duas ou mais variveis independentes o caminho ser o clculo da equao de regresso mltipla. Por exemplo, predizer o resultado no teste de impulso vertical a partir da altura, do sexo e da idade. No quadro 1 podemos ter uma boa idia desses procedimentos quando levarmos em considerao a simetria dos resultados. Quadro 1 Principais modelos estatsticos paramtricos e no paramtricos em Cincias do Esporte: MEDIDAS Tendncia central Variabilidade Correlao Comparao de mdias 2 amostras independentes 2 amostras dependentes 2 amostras independentes 2 amostras dependentes t grupos independentes t pareado ANOVA one way ANOVA two way Mann-Whitney U Wilcoxon Matoned Pairs Kruskall-Walns Fnedman AMOSTRA PARAMTRICAS Mdia S, Z R Pearson NO PARAMTRICAS Mediana Percentual, quartil Spearman Rho, r2

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QUESTES TICAS EM PESQUISA E NO TRABALHO ACADMICO Como estudante de graduao, vocs encontraro muitas questes ticas em pesquisa e no trabalho acadmico. Neste artigo chamamos sua ateno para muitas destas questes e oferecemos um sistema para a discusso e tomada de deciso. Todavia, as escolhas nem sempre sero bem definidas. O aspecto mais importante para se tomar boas decises ter boas informaes e obter conselhos de corpo docente confivel. Os principais tpicos a serem apresentados incluem m conduta em cincia, trabalhar com corpo docente e outros estudantes de ps-graduao, utilizao de pessoas como sujeitos em pesquisa e utilizao de sujeitos animais.

CINCO REAS DE DESONESTIDADE CIENTFICA

M conduta ou m conduta em cincia A fabricao, falsificao, plgio ou outras prticas que desviam seriamente daquelas que so comumente aceitas dentro da comunidade cientfica para propor, conduzir ou relatar pesquisas... Isto no inclui o erro honesto ou as diferenas em interpretao ou julgamento dos dados. Nesta seo discutimos questes sobre m conduta cientfica com a noo de que estes conceitos so geralmente aplicveis a todas as reas de saber no estudo da atividade fsica. Schore (1991) identificou sete reas nas quais a desonestidade cientfica poderia ocorrer; discutiremos neste texto, somente cinco delas: plgio; fabricao e falsificao; no publicao de dados; procedimentos falhos de coleta de dados e reteno e armazenamento inadequado de dados. Plgio significa utilizar as idias, escritos e projetos de outros como se fossem seus. Certamente, isso completamente inaceitvel no processo de pesquisa. O plgio acarreta penas severas em todas as instituies. Um pesquisador que plagia o trabalho carrega um estigma por toda a vida em sua profisso. Nenhuma recompensa vale o risco envolvido. Ocasionalmente um estudante de graduao ou membro de corpo docente pode ser inadvertidamente envolvido em plgio. Isso geralmente ocorre em trabalhos realizados em co-autorias. Se um autor plagia o material, o outro pode ser igualmente punido, mesmo que ele no tenha conscincia do plgio. Embora no exista meios de proteo infalveis (exceto no trabalhar com mais ningum), nunca permita que um trabalho, com seu nome seja apresentado (ou revisado), a menos que voc o tenha visto em sua forma final. Na escrita cientfica, originalidade tambm importante. Uma prtica comum circular primpressos e rascunhos de artigos entre estudiosos (os quais so freqentemente compartilhados com estudantes de ps-graduao) que so conhecidos por trabalhar em uma rea especfica. Se idias, mtodos, descobertas e assim por diante, so emprestados destes, os crditos apropriados devem sempre ser dados. Fabricao e falsificao Existem aproximadamente 40.000 revistas que publicam mais de um milho de artigos anualmente (Henderson, 1990). Dessa forma no surpreendente que cientistas, psgraduando e graduandos tenham sido pegos ocasionalmente maquiando ou alterando dados de pesquisa. Certamente, isso vai completamente contra a tica e penas severas so impostas sobre os sujeitos que so apanhados. As presses tem sido particularmente intensas em pesquisas mdicas e relacionadas com sade, porque tais pesquisas so freqentemente caras, requerem auxlio financeiro e envolvem risco. Parece fcil fazer uma pequena mudana aqui ou ali ou maquiar os dados por que Eu preciso de apenas uns poucos sujeitos a mais, mas meu tempo est terminando. A probabilidade de ser descoberto nestes tipos de aes alta, mas mesmo se voc escapar, sempre saber o que fez e provavelmente colocar outras pessoas em risco por causa de suas aes. Embora os estudantes de graduao e ps-graduao e corpo docente possam produzir conscientemente pesquisa fraudulenta, estudiosos idneos so algumas vezes envolvidos indiretamente em m conduta cientfica. Isso pode ocorrer em trabalhos com outros cientistas que produzem dados fraudulentos que seguem os resultados previstos (p. ex. , em uma pesquisa financiada a proposta sugeriu quais eram os resultados provveis). Nessas circunstncias, o estudioso srio v exatamente o que espera

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ver nos dados. Por exemplo, o caso do Prmio Nobel David Baltimore envolveu um artigo publicado em Cell, em Abril de 1986, assinado por Baltimore e co-autores, tendo Thereza Imanishi-Kari e David Weaver como autores principais. Apesar de Baltimore ter verificado as descobertas de Imanishi-Kari, ele viu nos dados os resultados esperados e concordou em submeter o artigo. O fato de que os dados no eram exatos levaram subseqentemente demisso de Baltimore como presidente da Universidade Rockefeller. Dessa forma, mesmo que Baltimore no tenha sido o principal autor do artigo, sua carreira foi seriamente prejudicada por ser um participante involuntrio de fraude cientfica. A falsificao pode tambm ocorrer com a literatura relacionada. Estudantes de graduao e psgraduao deveriam ser cuidadosos em como interpretar o que os autores dizem. O trabalho de outros autores no deveria ser adaptado para se adequar s hipteses projetadas. Isso tambm uma razo pela qual os estudantes de graduao e ps-graduao deveriam ler fontes originais ao invs de confiar nas interpretaes de outros, j que essas interpretaes podem no seguir de perto a fonte original. No-publicao de dados A idia bsica aqui que alguns dados no sejam includos porque no sustentam o resultado desejado. Isso tem sido chamado algumas vezes de dados cozinhados. Dados ruins deveriam ser identificados, se possvel, no momento da aquisio dos dados. Por exemplo, se um valor testado parece grande ou pequeno demais e o pesquisador testa o instrumento e descobre que este est descalibrado, eliminar este dado ruim uma boa prtica de pesquisa. Todavia, enxergar um valor quando os dados esto sendo examinados e decidir que este inadequado e muda-lo cozinhar os dados. Outro termo utilizado para dados pouco comuns outlier (escore no-representativo, um escore que fica fora dos escores normais). O termo significa originalmente eliminar mentirosos, sugerindo que os dados foram ruins. Todavia, os dados agora so algumas vezes podados se o valor extremo. S porque um escore extremo no significa que baseado em dados ruins. Ainda que escores extremos possam criar problemas na anlise dos dados, pod-los automaticamente uma prtica pobre. A instncia mais drstica nessa categoria o fracasso ao publicar resultados que no sustentam as hipteses projetadas. As revistas so acusadas freqentemente de uma publicao induzida, querendo dizer que apenas os resultados significativos so publicados, mas os autores deveriam publicar os resultados de pesquisa sria sem levar em considerao se os resultados sustentam as hipteses projetadas. Procedimentos falhos de coleta de dados Muitas das atividades no-ticas podem ocorrer neste estgio de um projeto de pesquisa. Em particular, os estudantes devem dar ateno aos seguintes problemas: Continuar as coletas de dados com sujeitos que no esto atingindo as necessidades da pesquisa (p. ex., fracasso em aderir aos acordos sobre dieta, exerccio e descanso); Equipamento defeituoso; Tratamento inadequado dos sujeitos (p.ex., fracasso ao seguir as linhas de direo do Comit de Pesquisa); Registro incorreto de dados; Aplicao incorreta do teste; No obedincia ao protocolo do teste.

Por exemplo, uma estudante de doutorado que conhecemos estava coletando dados sobre a economia da corrida em uma situao de campo. Os sujeitos retornaram vrias vezes para serem filmados enquanto repetiam uma corrida de passadas com comprimentos e velocidades variadas. No terceiro dia de teste um sujeito do sexo masculino executou a corrida de forma errtica. Quando a pesquisadora o questionou, descobriu que ele havia sado para beber com seus amigos at muito tarde e que ele estava realmente debilitado. claro, ela sabiamente descartou os dados e programou para este sujeito uma outra corrida para alguns dias mais tarde. Se ela no tivesse notado a natureza incomum de sua performance e o questionado cuidadosamente, teria includo dados que provavelmente teriam desviado seus resultados porque o sujeito no estava aderindo aos acordos prvios sobre as condies de estudo. Reteno e armazenamento inadequados de dados Os dados devem ser armazenados e mantidos conforme foram registrados originalmente e no devem ser alterados. Todos os registros originais devem ser mantidos de forma que os dados originais estejam sempre disponveis para anlise.

CELAFISCS Dez anos de pesquisa em Cincias do Esporte; THOMAS JR, NELSON JK. Mtodos De Pesquisa Em Atividade Fsica, Captulo 5 Questes ticas em Pesquisa e no Trabalho Acadmico, Pgina 78-80 (texto retirado na ntegra).

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Captulo VII

ESTATSTICA Sandra Caldeira


1. INTRODUO A Estatstica uma cincia auxiliar de mltiplas aplicaes e de fundamental importncia no campo da investigao cientfica moderna. Para o tcnico de esporte e professor de Educao Fsica, a Estatstica a chave que poder levar a uma anlise adequada do conjunto de informaes que surge com a aplicao dos diferentes mtodos de avaliao da parte tcnica e fsica de seus atletas ou alunos. O "know-how" requerido para a aplicao das tcnicas estatsticas para anlise de uma situao problema, exige uma srie de processos matemticos, porm, tais mtodos sero de fcil compreenso, pois envolvem conhecimentos matemticos elementares. "Abster-se de analisar os dados coletados aps a aplicao de um teste to ridculo quanto preparar um doce delicioso e deixar de sabore-lo". Portanto, o objetivo desse captulo, apresentar alguns processos estatsticos que possibilitem queles que realizarem uma avaliao de seus alunos, ou atletas, uma anlise adequada dos resultados obtidos. 2. ESCALAS DE MEDIDA Para realizarmos a anlise de um conjunto de resultados essencial possuirmos esses dados expressos numericamente e classificados em escalas de medida. Essas escalas podem ser classificadas em trs categorias principais: Nvel Ordinal: Consiste na ordenao dos Nvel Nominal: Consiste em classificar os indivduos em categorias, devendo cada indivduo indivduos em funo do grau que apresentam em pertencer a uma nica categoria. determinada caracterstica. Por exemplo: No campeonato estadual de Por exemplo: Em uma prova de atletismo a Voleibol tivemos a participao de 45 equipes, classificao final foi: sendo: CATEGORIA NMERO DE EQUIPES ATLETA POSTO Mirim 15 A 1.0 Infantil 12 B 2.0 Juvenil 10 C 3.0 Adulto 08 D 4.0 45 E 5.0 TOTAL Normalmente so consideradas medidas pertencentes ao nvel de mensurao nominal: nacionalidade, religio, sexo e raa. Neste nvel de mensurao impossvel determinarmos a diferena exata entre os resultados, ou seja, no sabemos se existem grandes diferenas entre o tempo apresentado pelos demais atletas em relao ao atleta A.

Nvel Intervalar: Quando os indivduos podem ser categorizados de acordo com uma escala de intervalos, com unidades constantes de medida, que nos indicam a distncia exata entre elas. Por exemplo: Os resultados encontrados em uma prova de atletismo foram os seguintes:

ATLETA A B C D E

TEMPO 8,8 seg. 9,2 seg. 9,5 seg. 10,0 seg. 10,1 seg.

Ao quantificarmos os nossos dados em um dos trs nveis de mensurao citados acima que deveremos empregar a Estatstica como um instrumento de descrio e deciso.

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3. CONCEITO DE ESTATSTICA Conceitua-se Estatstica como sendo a parte da Matemtica Aplicada interessada nos mtodos cientficos de descrio e inferncia de um conjunto de dados. A Estatstica est subdividida em duas partes: Estatstica Descritiva que engloba: - coleta de dados - organizao - resumo e apresentao - descrio Estatstica Inferencial - anlise dos dados - concluso - tomada de decises relacionada com:

O prprio conceito de Estatstica prope nosso primeiro passo que ser a coleta de dados. 4. COLETA DE DADOS Inicialmente vamos levantar um problema para estudo: "Um professor de Educao Fsica deseja fazer um estudo sobre a fora de membros inferiores de seus alunos, resolvendo portanto aplicar o teste de impulso vertical, com o objetivo de medir indiretamente a varivel fora." Determinada a natureza do nosso estudo, passaremos a coleta dos dados. O teste dever ser aplicado a todos os alunos? Ou poderemos aplic-lo a uma classe ou grupo de alunos atribuindo depois esses resultados aos outros alunos? Dvidas como estas so comuns e para responder a essas perguntas, precisamos primeiramente definir o que vem a ser Populao e Amostra: Populao: um conjunto total de elementos que apresentam pelo menos uma caracterstica comum. Amostra: uma parte da populao extrada da mesma segundo uma regra conveniente. Na situao problema levantada anteriormente a populao seria o conjunto de todos os alunos do professor, sendo que ele poder aplicar o teste de impulso vertical em apenas um grupo de alunos que iro constituir a amostra. Mas como selecionar os elementos que iro compor a amostra. Existem vrios mtodos para se determinar a amostra ideal de uma populao, de modo que as concluses sobre esta amostra sejam vlidas tambm para a populao. Veremos a seguir alguns deles: Amostras no casuais: Quando fazem parte da amostra apenas os elementos de convenincia do pesquisador. Assim sendo, em nosso exemplo, o professor escolheria apenas os alunos "altos", por considerar que a varivel altura exerce influncia no resultado do teste de impulso vertical. Esta tcnica de amostragem no ir representar a realidade da populao do professor, pois ele no possui apenas alunos altos. Amostras casuais ou aleatrias: Quando cada membro da populao tem igual oportunidade de fazer parte da amostra. Essa caracterstica da amostragem casual implica em que todos os elementos da populao sejam identificados, o que poder ser feito atravs de uma listagem completa com o nome de todos os alunos e em seguida, sortear os elementos que iro compor a amostra. Quantos alunos devero fazer parte da amostra? Os mtodos estatsticos estabeleceram que uma amostra ser considerada grande se tiver 30 elementos ou mais e pequena se este nmero for inferior a 30. Portanto, o professor poder sortear 30 alunos ou mais e em seguida aplicar o teste da impulso vertical. O processo de seleo da amostra de importncia vital para que as concluses obtidas da amostra, possam ser vlidas tambm para a populao da qual foram extradas (inferncia). Os valores obtidos nas observaes so denominadas variveis e podem ser classificadas em dois tipos: Variveis Contnuas: So aquelas que podem assumir infinitos valores em um intervalo fechado e possuem como caracterstica as medies. Por exemplo: o peso, a altura. a velocidade, a impulso e o consumo de oxignio.

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Variveis Discretas: Assumem finitos valores num intervalo fechado, sendo sua caracterstica a contagem. Por exemplo: freqncia cardaca, nmero de repeties de um dado exerccio, nmero de cestas de uma partida. Portanto em nossa situao problema, estamos trabalhando com uma varivel contnua. Aps a coleta de dados, o passo seguinte ser transformar esses dados brutos em um conjuntoresumo que nos permitira entender melhor os resultados encontrados.

5. ORGANIZAO E APRESENTAO DOS DADOS A organizao e apresentao dos dados poder ser realizada atravs de tabelas e por representaes grficas. Vamos supor que o professor ao aplicar o teste de impulso vertical tenha encontrado os seguintes resultados:
42 42 40 45 43 44 40 48 45 45 44 46 43 43 42 47 43 41 45 45 43 43 44 46 45 41 43 48 41 47

A apresentao dos dados em forma de dados brutos, no nos d idia de como foi a performance do grupo no teste. Portanto podemos organiz-los atravs de uma tabela de freqncia (Tabela 1), observando para sua construo a ordenao dos resultados.

Tabela 1 - Resultados de 30 escolares em um teste de Impulso Vertical RESULTADOS FREQNCIA (x) 40 41 42 43 44 45 46 47 48 (f) 2 3 3 7 3 6 2 2 2 N= 30

Atravs da tabela de freqncia podemos observar que a maioria dos alunos saltou entre 43 e 45 cm. A apresentao dos resultados encontrados por um ou mais grupos aps a aplicao de um teste tambm pode ser feita atravs de uma tabela (Tabela 2).

Tabela 2 - Valores mdios de Altura (cm) de escolares da rede estadual de ensino IDADE MASCULINO FEMININO 10 134,13 138,22 11 142,15 143,73 12 149,57 149,63 13 155,24 155,92

Em muitos casos uma representao grfica nos d uma informao mais clara de um conjunto de resultados, alm de ser uma complementao importante da forma tabular. Entre os vrios tipos de representaes grficas, o grfico de barras (Grficos 1 e 2) so os mais utilizados. O grfico linear (Grfico 3) mais empregado quando queremos dar noo de continuidade dos dados ou representar resultados de trabalhos longitudinais. Os processos grficos nos mostram a diversificao de delineamento que pode ocorrer numa distribuio de freqncias. Certas formas de curvas se apresentam simtricas (Figura 1) onde notamos, por exemplo, uma curva suave em forma de sino, sendo seu aspecto mais marcante o fato de que se "dobrssemos" a curva em seu ponto mais central, daramos origem a duas metades idnticas. Esse tipo de curva caracteriza tambm uma distribuio denominada normal ou paramtrica que de grande importncia para o estudo e desenvolvimento de mtodos estatsticos. A no distribuio dos dados ao redor do centro da curva dar origem a uma distribuio denominada assimtrica ou no paramtrica (Figura 2). A forma ou aspecto de uma distribuio de importncia fundamental na escolha dos mtodos estatsticos a serem utilizados na anlise de um conjunto de resultados. 94 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Organizados os dados, vamos necessitar de um nico nmero que represente o que "tpico" em um conjunto de dados e ento passaremos s etapas seguintes. 6. MEDIDAS DE TENDNCIA CENTRAL O objetivo das medidas de tendncia central estabelecer um nico nmero que represente da melhor forma possvel um conjunto de resultados, uma vez que geralmente se localizam em torno do meio ou centro da distribuio. As medidas de tendncia central mais utilizadas sero apresentadas a seguir: Moda (Mo): Consiste no valor da varivel que ocorreu com a maior freqncia. Podemos observar (Tabela 1) que 43 cm foi o resultado de impulso vertical que ocorreu com maior freqncia. Portanto podemos dizer que Mo = 43 cm. Consideremos a seguinte srie de valores: 60, 75, 75, 80, 80, 90 teremos: Mo = 75 Mo = 80 o que caracteriza uma distribuio Bimodal 55, 58, 67, 78, 45 teremos: Mo = 0, ou seja uma distribuio Amodal. A moda considerada uma medida preliminar, rpida, porm muito rudimentar. Mediana (Md): A mediana definida como o valor que divide a distribuio de freqncia em duas partes iguais. Trata-se de uma medida muito utilizada quando temos uma distribuio de freqncia assimtrica (no paramtrica). Para a determinao da mediana devemos, inicialmente, ordenar os dados na forma crescente ou decrescente. Consideremos os seguintes valores: Nmero par de resultados:48, 50, 51,54 A posio da mediana ser determinada pela seguinte frmula: N + 1 sendo N - nmero total de dados 2 ou seja, a mediana ser dada pela mdia aritmtica dos valores que esto entre a 2a. e a 3a. posies. Md = 50 + 51 = 101 2 Md = 50,5 2 No exemplo ao lado teremos: N + 1 = 4 + 1 = 2,5 2 2 Nmero mpar de resultados: sendo a srie de dados:28, 30, 31, 33, 34; a posio da mediana ser: N+1=5+1= 6 = 3 2 22 2

Portanto a mediana estar na 3a posio, ou seja, Md = 31 Quando os valores da amostra estiverem distribudos em uma tabela de freqncia (Tabela 1), o procedimento para o clculo da mediana ser atravs da determinao da coluna de freqncia acumulada (fa). A coluna (fa) determinada a partir do menor escore, sendo somada as freqncias at chegar a um valor que contenha o trigsimo escore da distribuio (Tabela 3).
x f 40 2 41 3 42 3 43 7 44 3 45 6 46 2 47 2 48 2 N = 30 fa 2 5 8 15 18 24 26 28 30 posies 1a., 2a. 3a., 4a. e 5a. 6a., 7a. e 8a. 9a.,10a.,11a.,12a.,13a.,14a. e 15a. 16a.,17a. e 18a. 19a.,20a.,21a.,22a.,23a. e 24a., 25a. e 26a., 27a. e 28a., 29a. e 30a.

A posio da mediana determinada por: N + 1 = 30 + 1 = 15,5 2 2

Portanto, a mediana vem a ser o valor que se encontra entre a 15a. e 16a. posio: Md = 43 + 44 = 87 = 43,5 2 2

Um aspecto caracterstico da determinao da mediana por ela s determinar o valor que divide a distribuio de dados ao meio, no sofrendo influncia dos valores extremos da mesma. _ Mdia Aritmtica (X): considerada a medida de tendncia central mais importante, por possibilitar uma anlise estatstica mais avanada, tais como, os testes para tomada de decises (teste de hiptese, anlise de varincia). PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 95

A frmula geral para o clculo da mdia aritmtica dada por: _ _ X = x X - mdia N N - total de resultados x - soma dos resultados brutos

Por exemplo: os resultados de um teste de 50 metros aplicado a 6 atletas foram os seguintes:


ATLETA A B C D E F x 9,6 8,4 9,2 8,2 8,0 7,9 =51,3 x - tempo em segundos = 51,3 N=6 _ X = 8,55 segundos

O clculo da mdia, quando os dados forem apresentados atravs de uma tabela de freqncia ser dado pela seguinte frmula:
_ X = xf N _ X....................- mdia x ....................- resultado qualquer de um conjunto de dados xf ...................- produto entre um resultado e a freqncia com que ocorreu xf ................- soma dos produtos

Vamos exemplificar a aplicao desta frmula, utilizando os resultados apresentados na Tabela 1:


_ X f xf 40 ..............................2 ............................ 080 41 ..............................3 ............................ 123 42 ..............................3 ............................ 126 43 ..............................7 ............................ 301 44 ..............................3 ............................ 132 45 ..............................6 ............................ 270 46 ..............................2 ............................ 092 47 ..............................2 ............................ 094 48 ..............................2 ............................ 096

_ X = xf N _ X = 1314 30 _ X = 43,8 =1314

A mdia do grupo de alunos em relao ao teste de impulso vertical de 43,8 cm. Comparao entre Moda, Mediana e Mdia Aritmtica: Quando utilizar a mdia, a mediana ou a moda? Esta certamente uma dvida que surge no momento em que devemos escolher a medida de tendncia central que devemos empregar. Para a escolha da medida indicada, alm do objetivo do trabalho, devemos levar em conta os nveis de mensurao e a forma da distribuio. Moda: Nvel de mensurao: nominal, ordinal e intervalar. Aspecto da distribuio: distribuies bimodais. Nvel de mensurao: ordinal e intervalar. Aspecto da distribuio: assimtricas. Nvel de mensurao: intervalar. Aspecto da distribuio: simtrica.

Mediana:

Mdia:

7. MEDIDAS DE DISPERSO As medidas de tendncia central fornecem apenas uma viso do conjunto de dados mas no nos permite por exemplo, analisar a distncia do resultado de um elemento do grupo em relao sua mdia. Como poderemos afirmar que o aluno que saltou 42 cm tem menor fora de membros inferiores do que o aluno que saltou 44 cm? Tal fato demonstra que necessitamos, alm da medida de tendncia central, de um ndice que indique o grau de disperso dos resultados em torno da mdia. Este ndice determinado atravs das medidas de disperso. 96 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

As medidas de disperso mais utilizadas so: amplitude total, variana e desvio padro, sendo esta a mais eficiente, confivel e portanto vamos descrev-la. O clculo do desvio padro (s +) determinado atravs da seguinte frmula:
S _ x-X (x - X)2 _ (x - X)2 N - desvio padro - diferena entre cada resultado e a mdia do grupo. - quadrado da diferena - soma dos quadrado - total de dados.

S = (x - X)2 N

Para exemplificarmos a determinao do desvio padro vamos utilizar os resultados j apresentados do teste de 50 metros (Tabela 3):
ATLETA A B C D E x 9,6 8,4 9,2 8,2 7,9 = 2,395 S = (x - X)2 n S = 0,69 S = 2,395 5 _ x-X 1,05 -0,15 0,65 -0,35 -0,65 _ (x - X)2 1,1025 0,0225 0,4225 0,1225 0,4225 x - tempo em segundos _ X - 8,55 segundos

A determinao do desvio padro quando os valores estiverem distribudos em uma tabela de freqncia ser dado pela frmula:
_ S = x2 f - X2 N S x2 x2 f _ X2 - desvio padro - cada resultado elevado ao quadrado - soma dos produtos entre o quadrado de cada resultado e a sua freqncia. - mdia do quadrado.

Para exemplificarmos a aplicao da frmula, vamos utilizar os dados apresentados na Tabela 1:


x 40 41 42 43 44 45 46 47 _ X = 43,8 f 2 3 3 7 3 6 2 2 x2 1600 1681 1764 1849 1936 2025 2116 2209 = x2 f 3200 5043 5292 12943 5808 12150 4232 4418 57694 S = x2 f - X2 N S = 57695 - (43,8)2 30 S = 1923,3 - 1918,44 S = 4,69 S = 2,17

Atravs da mdia e do desvio padro poderemos construir um intervalo denominado intervalo mdio que nos indicar os elementos que obtiveram resultados considerados mdios. Este intervalo ser determinado pelo seguinte processo: X + 1S Portanto, no nosso exemplo, os alunos que obtiveram valores no intervalo compreendido entre: 41,63 e 45,97 se encontram dentro da mdia do grupo.

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Alm da determinao do intervalo mdio podemos indicar a porcentagem de elementos da amostra contida entre os valores: X + 1S ..........................................68,26% X + 2S .........................................95,44% X + 3S ..........................................99,74% Outra aplicao muito importante do desvio padro e na determinao da homogeneidade do grupo. Vamos supor que dois grupos tenham realizado um teste cicloergomtrico, apresentando os seguintes resultados: _ _ X1 = 3,5 l/min X2 = 3,5 l/min. S1 = 1,3 S2 = 0,8 Os dois grupos apresentaram o mesmo resultado mdio, porm o desvio padro do grupo B foi menor que o do grupo A, portanto podemos afirmar que o grupo B, em relao ao teste foi mais homogneo que o grupo A. Conclumos que: "Quanto menor o desvio padro maior a homogeneidade do grupo". 8. TESTE DE HIPTESE "Ser que minha equipe melhorou sua velocidade durante esta temporada!" "Ser que a impulso vertical de meus alunos maior que a dos alunos de um outro colgio?" Perguntas como estas, comuns a todos os profissionais da rea de Educao Fsica ou treinamento desportivo, ficam na maioria das vezes sem respostas, devido a falta de conhecimento da Estatstica, em um plano mais profundo. A escolha do mtodo estatstico adequado a uma determinada "situao problema" depende, alm do bom senso do pesquisador, de um treinamento conveniente em tais tcnicas, pois os clculos estatsticos podem ser realizados, perfeitamente, pelos computadores ou mesmo pelas calculadoras "de bolso", mas a deciso da escolha do mtodo cabe somente ao pesquisador. Neste captulo vamos abordar apenas o mtodo estatstico que nos permitir comparar mdias de duas amostras, j que esta ser de grande utilidade aps a aplicao de um teste, pois permitir ao avaliador comparar os resultados encontrados em sua amostra com os resultados de um outro grupo. Teste de Hiptese: O objetivo do teste de hiptese o de comparar duas mdias e determinar se a diferena existente entre elas significativa ou produto de um erro amostral, ou ento mera casualidade. Se, por exemplo, considerarmos os resultados mdios de um teste cicloergomtrico aplicado a duas equipes (A e B): _ A diferena XA = 46 ml.kg-1.min-1 _ _ _ XB = 52 ml.kg-1.min-1 XA - XB = 6 ml.kg-1.min.-1 pode ser: significativa, indicando que a equipe B possui melhor resultado mdio no teste, ou produto de um erro amostral. Este aspecto de fundamental importncia na teoria da deciso estatstica e gostaramos de lembrar que uma diferena entre duas mdias amostrais pode ser explicada pela ocorrncia da: existncia de uma real diferena entre as mdias das populaes de onde foram extradas as amostras; ou interferncia de um erro de amostragem. O teste de hiptese, portanto, utilizado para solucionarmos situaes como essa, sendo fundamentado na existncia de duas hipteses: Ho: hiptese nula ou hiptese inicial: que afirma terem as duas mdias sido extradas da mesma populao, ou seja, que a diferena observada entre as amostras ser considerada como resultado de erro amostral ou mera ocorrncia casual. He: hiptese experimental: que rejeitar a hiptese nula, afirmando a existncia de uma real diferena entre as duas mdias amostrais. A hiptese experimental (He) estabelece que a diferena

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existente entre as mdias amostrais grande demais para ser explicada apenas por erro de amostragem e casualidade. As tcnicas para aplicao do teste de hiptese variam de acordo com o tipo e o tamanho das amostras. Apresentaremos, primeiramente, o teste de hiptese aplicado para a comparao de duas mdias provenientes de amostras independentes, ou seja, amostras pertencentes a populaes diferentes. Podemos citar como exemplo a comparao entre os resultados mdios de um teste aplicado a uma equipe de voleibol e a uma equipe de basquetebol, ou os resultados de uma equipe infantil contra os resultados de uma equipe juvenil. Alm do tipo de amostras comparadas devemos levar em conta tambm o nmero de elementos da amostra. Veremos assim o teste de hiptese para amostras independentes com nmero idntico ou diferente de elementos. Amostras independentes com o mesmo nmero de elementos: Para ilustrarmos a aplicao do teste de hiptese, vamos considerar a seguinte situao-problema: "Uma professora de educao fsica de um colgio A, deseja comparar o resultado mdio de impulso vertical (com auxlio dos braos) de suas alunas de 12 anos com o resultado mdio encontrado por Sessae al. em escolares do mesmo sexo e idade". _ _ X1 = 28,05 cm resultado mdio de X2 = 26 cm resultado mdio das S1 = 4,57 escolares encontrado S2 = 3,2 alunas do colgio A N1 = 30 por Sessa e al. N2 = 30 A professora gostaria de apurar se suas alunas possuem, na realidade, menor impulso vertical que a mdia das meninas da mesma idade. Inicialmente, devemos determinar, as duas hipteses do nosso problema: _ _ Ho: X1 = X2 - hiptese inicial - no existem diferenas entre as mdias. _ _ He: X1 X2 - hiptese experimental - existe diferenas significativas entre as mdias das duas amostras. O processo de aplicao do teste de hiptese consiste na determinao dos seguintes passos: 1o Passo: Clculo da razo t A determinao da razo t que ir traduzir a diferena mdia amostral em unidades de erro padro da diferena feita atravs da seguinte frmula: _ _ t= X1 X2 onde: S1 - desvio padro da 1a. amostra 2 2 (S1) + (S2) S2 - desvio padro da 2a. amostra N1 - nmero de elementos da 1a. amostra N1 + N 2 - 2 N2 - nmero de elementos da 2a. amostra Portanto, no nosso exemplo teremos: t= 28,5 - 26 (4,57)2 + (3,2)2 30 + 30 - 2 t = 3,41

2o Passo: Determinao do valor de "t" na tabela (Tabela 1) Os valores de "t" necessrios para aceitarmos ou rejeitarmos a hiptese nula (Ho) so encontrados na Tabela 1 (final do captulo). Para utilizarmos esta tabela necessitamos determinar primeiramente os graus de liberdade (gl) a serem empregados. Os graus de liberdade referem-se liberdade de variao de um conjunto de resultados, sendo responsveis diretos pelo formato da distribuio amostral de diferenas. Assim sendo, quanto maior a amostra, maior a aproximao da distribuio de diferenas a curva normal. O nmero de graus de liberdade ser determinado por: gl = N + N - onde: N1 - nmero de elementos da 1a amostra 99

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N2 - nmero de elementos da 2a amostra Para o nosso exemplo teremos: gl = 30 + 30 - 2 gl = 58

Alm dos graus de liberdade, deveremos estabelecer previamente um nvel de confiana ou nvel de significncia, que representar a probabilidade com que a hiptese nula possa ser rejeitada com confiana. Na prtica, usual a adoo de um nvel de significncia de 0,05 ou 0,01, embora outros valores possam ser usados. Se, por exemplo, escolhido o nvel de significncia 0,01 ou 1%, isto significa que existe 1 chance em 100, de que a diferena amostral encontrada se deva a um erro de amostragem. Ou seja, podemos afirmar com 99% de confiana que essa diferena amostral existe e real. Caso seja adotado o nvel de 0,05, teremos uma porcentagem de erro de 5%, ou seja, poderemos afirmar com 95% de certeza que as mdias diferem. Os nveis de significncia so representados por = 0,05 ou = 0,01. Determinados os graus de liberdade e os nveis de significncia passaremos ao uso da tabela de valores de "t" para o nosso exemplo: gl = 58 = 0,05 t0,05 = 2,00 = 0,01 t0,01 = 2,660

3o Passo: Comparar a razo "t" (calculada) com o valor de "t" tabelado. Se: "t" (calculado) "t" (tabelado), iremos rejeitar Ho e aceitaremos He, ou seja, concluiremos que: _ _ X1 X2 Para o nosso exemplo teremos: t (calculado) = 3,41 t0,05 = 2,0 t0,01 = 2,660 Se: "t" (calculado) for (tabelado), aceitaremos concluindo que: _ _ X1 = X2 < "t" Ho,

Como t (calculado) foi maior que t0,01 rejeitamos Ho e conclumos que as mdias so diferentes.

Portanto o resultado mdio apresentado pelas alunas do colgio A foi inferior ao resultado apresentado pelas escolares de 12 anos da rede oficial de ensino. Tal fato indica que a professora dever desenvolver um trabalho visando melhorar a fora de membros inferiores de suas alunas. Amostras independentes com nmero de elementos diferentes: Vamos supor que um tcnico de voleibol deseja comparar o resultado mdio de um teste de 50 metros com o resultado mdio apresentado, no mesmo teste, por uma equipe de basquetebol. _ _ X1 = 7,6 segundos - resultado da equipe X2 = 7,2 segundos - resultado mdio da equipe S1 = 0,41 de voleibol S2 = 0,56 de basquetebol N2 = 10 N2 = 12 O tcnico gostaria de saber se, na realidade, sua equipe possui menor velocidade que a equipe de basquetebol. Teremos ento, a hiptese inicial: _ _ _ _ e a hiptese experimental He: X1 X2 Ho: X1 = X2 O procedimento para aplicao do teste de hiptese, quando as amostras apresentam nmero de elementos diferentes ser o seguinte: 1o Passo: Clculo da razo "t" t = X1 X2 N1 x (S1)2 + N2 x (S2)2 x ( 1 + 1 ) N1 + N2 - 2 N 1 N2 No nosso exemplo teremos: t= 7,6 - 7,2 12 x (0,41)2 + 10 x (0,56)2 x (1 + 1) 12 + 10 - 2 12 10 t = 1,82 2o Passo: Comparar a razo "t" (calculado) com o valor de "t" tabelado t (calculado) = 1,82 t 0,05 = 2,086 t 0,01 = 2,845

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Como t calculado menor que os valores de "t" tabelado para 0,05 e 0,01, aceitaremos Ho, ou seja, concluiremos que as mdias no diferem significativamente. Portanto podemos afirmar que as duas equipes, a de voleibol e a de basquetebol, possuem em mdia a mesma velocidade. Amostras Dependentes: O teste de hiptese para duas amostras dependentes caracteriza-se pela comparao de duas mdias, pertencentes a uma mesma amostra, em um mesmo teste, realizado em momentos distintos: teste de reteste. Para ilustrarmos, passo a passo, o procedimento para a situao comparativa (antes e depois), vamos levantar o seguinte problema: "Um tcnico de basquetebol deseja comparar os resultados mdios de um teste cicloergomtrico realizado pela sua equipe ao incio da fase de treinamento (1o teste) e aps dois meses (2o teste)." O resultado de cada atleta foi o seguinte:
ATLETAS x1 x2 x1 - x2 D2 1.............................. 48 .............................52 .............................-4 ........................... 16 2.............................. 40 .............................42 .............................-2 ............................. 4 3.............................. 42 .............................44 .............................-2 ............................. 4 4.............................. 46 .............................46 ............................ 0............................. 0 5.............................. 54 .............................52 ............................ 2............................. 4 6.............................. 48 .............................48 ............................ 0............................. 0 7.............................. 57 .............................49 .............................-2 ............................. 4 8.............................. 50 .............................53 .............................-3 ............................. 9 9.............................. 48 .............................50 .............................-2 ............................. 4 10 ............................. 51 .............................52 .............................-1 ............................. 1 = 46

x1 - resultado do 1o teste x2 - resultado do 2o teste

_ X1 = 47,4 ml.kg-1.min.-1 _ X2 = 48,8 ml.kg-1.min.-1

O objetivo do tcnico ao analisar as mdias apresentadas pela equipe (1o. teste e 2o. teste) determinar se a equipe melhorou ou no seu consumo de oxignio aps dois meses de treinamento. _ _ _ _ Nossa hiptese inicial ser Ho: X1 = X2 e a hiptese experimental He: X1 X2 Os passos para aplicao do teste de hiptese sero os seguintes: 1 Passo: Clculo do desvio padro da diferena: S = D2 N S = 46 10 S = 1,62 3o Passo:Determinao do valor de "t" na Tabela 1 gl = N - 1 N - refere-se ao tamanho da amostra e no ao nmero total de resultados gl = 10 - 1 gl = 9 = 0,05 t 0,05 = 2,262 = 0,01 t0.01 = 3,250 (X1 - X2)2 (47,4 - 48,8)2
o

2o Passo: Clculo da razo "t" t = X1 - X2 S


x

( N - 1)

t = 47,4 - 48,8 x 3 1,62 t = - 2,59 4o Passo: Comparao da razo "t" calculada com o valor de "t" tabelado t (Calculado) = -2,59 t 0.05 = 2,262 t 0,01 = 3,250

A comparao entre o "t" calculado e o "t" tabelado feita em mdulo, ou seja, no precisamos nos preocupar quando o t calculado for negativo, pois o mdulo ser positivo. Portanto neste exemplo, "t" calculado maior que "t" tabelado (t 0,05), e assim rejeitamos Ho e concluiremos que os resultados mdios apresentados pela equipe no 1o e 2o teste diferem significativamente. Podemos afirmar com 95% de confiana, que a equipe melhorou o consumo de oxignio no 2 teste.

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Ao concluirmos este captulo dedicado a aspectos estatsticos, gostaramos de lembrar que os procedimentos aqui mencionados correspondem aos passos bsicos para uma anlise estatstica de um conjunto de resultados, sendo que aqueles que necessitarem de maiores subsdios podero consultar as leituras referidas.
Grfico 1 Teste de Impulso Vertical - resultados f
Seg. Grfico 2 Teste de 50 m - resultados de esportistas M F

7 6
9

5 4
8

3 2
7

40

41

42

43

44

45

46

47 48

cm
Voleibol Basquetebol Natao

Grfico 3 Relao entre idade e altura cm 180 170 160 150 140 130 10 11 12 13 14 15 16 17 18 idade

Figura 1 - Distribuio Normal

9. CORRELAO A existncia, ou no, de uma relao entre duas variveis sempre motivo de indagao a todos aqueles que se interessam por uma anlise cientfica do esporte. Sabemos que o peso e altura so variveis correlacionadas, pois, quanto mais alta a pessoa, maior tende a ser seu peso. Existem, porm, excees regra; pois algumas pessoas baixas possuem peso maior, Devemos lembrar, no entanto, que a existncia de uma relao ou associao entre duas variveis, no indica obrigatoriamente uma relao causa-efeito. As correlaes variam com respeito a sua fora e sentido. Quanto ao sentido a correlao pode ser classificada em: positiva ou negativa. Em uma correlao positiva os indivduos que obtm altos valores em uma determinada varivel (X) tendem a obter, tambm, altos valores em uma outra varivel (Y). Se tomarmos, por exemplo, a relao existente entre idade e peso, teremos representada uma correlao positiva, pois aumentando a idade, a tendncia o indivduo aumentar o peso, pelo menos at certa poca da vida. A correlao negativa indica que indivduos com altos valores na varivel (X), tendem a ter baixo valores na varivel (Y). Podemos citar por exemplo a relao entre a distncias coberta em 40 segundos e o tempo no teste de corrida de 50 metros. 102 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

As diferenas quanto fora de correlao, podero ser visualizadas atravs de um diagrama, denominado diagrama de disperso (Grfico 1 e 2), que um grfico capaz de mostrar a maneira pela qual os valores de duas variveis (X e Y) distribuem-se ao longo da faixa dos possveis resultados. Com conveno, adotou-se que a varivel X deve se localizar no eixo horizontal, enquanto que a varivel Y, no eixo vertical. Observando os grficos 1 e 2, poderemos notar que medida que os pontos, no diagrama de disperso, mais compactamente se agrupam em torno de uma reta imaginria, maior ser a fora da correlao entre as variveis. Portanto o grfico 1 representa a existncia de uma correlao mais forte entre as variveis X e Y do que o grfico 2. A fora e sentido da correlao, determinada numericamente atravs do clculo de coeficiente de correlao de Pearson (r). Tal coeficiente de correlao (r) consiste de um valor que varia de : - 1,0 interpretao feita atravs da seguinte escala: 0 0,20 0,40 0,70 0,90 < r r r r r + 1,0, sendo sua

0,19 ............................................................................... correlao fraca 0,39 ............................................................................... correlao baixa 0,69 ............................................................................... correlao moderada 0,89 ............................................................................... correlao alta 1,00 ............................................................................... correlao muito alta

Esta classificao vlida tanto para valores positivos como valores negativos; assim sendo, um r = 0,40 representa uma correlao negativa moderada enquanto que para um r = + 0,80 teremos uma correlao positiva alta. Podemos observar que uma correlao de - 0,10 e + 0,10 tem a mesma fora, s variando em relao ao sentido, e quanto mais prximo de 1,0, em ambos os sentidos, maior ser a sua fora. A frmula para a determinao do coeficincia de correlao de PEARSON (r) dada por: r= N . XY - ( X) . ( Y) [N . X2 - ( X)2 ] . [N . Y2 - ( Y)2 ]

Para uma aplicao prtica do clculo do coeficiente de correlao vamos supor o seguinte exemplo: Um tcnico de voleibol deseja saber se existe uma relao entre os resultados de um teste de impulso vertical e altura de bloqueio de seus atletas.

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Vamos necessitar, portanto, dos resultados de cada atleta no teste de impulso vertical e no teste de altura de bloqueio.
Atletas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Impulso Vertical (X) 74 73 81 66 62 79 78 70 80 71 74 = 808

Altura do Bloqueio (Y) 76 80 79 66 64 81 85 73 82 70 81 = 837

X.Y 5624 5840 6399 4356 3968 6399 6630 5110 6560 4970 5994 = 61850

Y2 5776 6400 6241 4356 4096 6561 7225 5329 6724 4900 6561 = 64169

5476 5329 6561 4356 3844 6241 6084 4900 6400 5041 5476 = 59708

r=

11 . 61850 - (808) . (837) [11 . 59708 - (808)2 ] . [11 . 64169 - (837)2 ] 680350 - 676296 [656788 - 652864] . [705859 - 700569] r = 0,89

r =

Portanto conclumos que as variveis: altura de bloqueio e impulso vertical possuem uma relao positiva alta. Em outras palavras, os atletas que apresentaram altos valores no teste de impulso vertical tenderam tambm a apresentar resultados elevados quanto a altura do bloqueio. O coeficiente de correlao de PEARSON nos d uma medida precisa da fora e do sentido da correlao existente entre as variveis, na amostra estudada. Se tivermos extrado uma amostra aleatria de uma particular populao, poderemos ainda querer verificar se associao obtida entre X e Y existe de fato na populao, e no resulta meramente de erro amostral. Para testarmos a significncia do r calculado podemos consultar a tabela 2, onde figura uma lista de valores significantes do r de PEARSON aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01. A primeira coluna refere-se aos graus de liberdade que ser determinado por: gl = N - 2 sendo N - o nmero de pares de resultados

Se compararmos o valor de r (calculado) com o valor de r (tabelado) poderemos obter as seguintes concluses: Se: r (calculado) for maior ou igual ao r (tabelado) conclumos que existe correlao na populao. Se: r (calculado) for menor ao r (tabelado) ento no existir correlao na populao. Voltando ao nosso exemplo teremos: r = 0,89 gl = N - 2 .........................gl = 11 - 2 = 9 = 0,05...........................teremos 0,6021 (valor tabelado) = 0,01...........................teremos 0,7348 (valor tabelado) Como r (calculado) maior que o valor de r para 0,01 conclumos que nossos resultados sugerem a existncia de correlao entre impulso vertical e altura do bloqueio tambm para a populao, sendo esta afirmao feita com 99% de confiana. Comentrios: Ao concluirmos esta parte dedicada a aspectos estatsticos, gostaramos de lembrar que os procedimentos aqui mencionados (medidas de centro, disperso, de comparao e correlao) correspondem aos passos bsicos, sendo que aqueles que desejarem ou necessitarem de maiores subsdios ou de uma anlise estatstica mais profunda, podero consultar as leituras referidas.

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Y s 8

Y cm 50

40

30

7
20 X 40 50 60 70 kg

Grfico 2 - Diagrama de disperso: peso (x) e teste de impulso vertical (Y)

260

280 300 320

x metros

Grfico 1 - Diagrama de disperso: teste de velocidade 40 s (X) e teste de velocidade de 50m (Y)

Tabela 1 - Valores de t aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01 gl 0,05 0,01 gl 0,05 0,01 01 12,702 63,657 18 2,101 2,878 02 4,303 9,925 19 2,093 2,861 03 3,182 5,841 20 2,086 2,845 04 2,771 4,604 21 2,080 2,831 05 2,571 4,032 22 2,074 2,819 06 2,447 3,707 23 2,069 2,807 07 2,365 3,499 24 2,064 2,797 08 2,306 3,355 25 2,060 2,787 09 2,262 3,250 26 2,056 2,779 10 2,228 3,169 27 2,052 2,771 11 2,201 3,106 28 2,048 2,763 12 2,179 3,055 29 2,045 2,756 13 2,160 3,012 30 2,042 2,750 14 2,145 2,977 40 2,021 2,704 15 2,131 2,947 60 2,000 2,660 16 2,120 2,921 120 1,980 2,617 17 2,110 2,898 oo 1,960 2,576

Tabela 2 - Valores do coeficiente de nveis de 0,05 e 0,01 gl 0,05 0,01 gl 01 0,99692 0,999877 16 02 0,95000 0,990000 17 03 0,8783 0,95873 18 04 0,8114 0,91720 19 05 0,7545 0,8745 20 06 0,7067 0,8343 25 07 0,6664 0,7977 30 08 0,6319 0,7646 35 09 0,6021 0,7348 40 10 0,5760 0,7079 45 11 0,5529 0,6835 50 12 0,5324 0,6614 60 13 0,5139 0,6411 70 14 0,4973 0,6226 80 15 0,4821 0,6055 90

correlao para os

0,05 0,4683 0,4555 0,4438 0,4329 0,4227 0,3809 0,3494 0,3246 0,3044 0,2875 0,2732 0,2500 0,2319 0,2172 0,2050

0,01 0,5897 0,5751 0,5614 0,5487 0,5368 0,4869 0,4487 0,4182 0,3932 0,3721 0,3541 0,3248 0,3017 0,2830 0,2673

10. MATEMTICA BSICA Nmeros Negativos: Os nmeros negativos so precedidos por um sinal de menos. Assim sendo, importante recordar as regras que se seguem, a respeito das operaes aritmticas envolvendo nmeros negativos: 1. A adio de um nmero negativo conduz ao mesmo resultado que subtrao de um nmero positivo de mesma magnitude: 6 + (- 4) = 2 10 + (- 3) = 7 6 + (- 8) = - 2 10 + (-23) = -13 -6 + (- 3) = - 9 -10 + (- 7) = - 7 3. A multiplicao ou diviso de um nmero por 2. A subtrao de um nmero negativo conduz ao mesmo resultado que a adio de um nmero positivo de mesma magnitude: 5 (- 7) = 12 8 (- 6) = 14 -5 (- 3) = -2 -8 (- 4) = -4 -5 (-12) = 7 -8 (-10) = 2 4. A multiplicao ou diviso de um nmero por

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outro de sinal negativo: 2 (- 4) 9 (-10)

contrrio produz um resultado x x (-3) 5 (-3) 2 = = = = - 6 -20 - 3 - 5

outro de mesmo sinal (positivo ou negativo) produz um resultado positivo: 3 x 4 = 12 (- 3) x (-2) = 6 10 5 = 2 (-15) (-3) = 5

Expoentes: Os expoentes so nmeros escritos acima e imediatamente aps um nmero de base, indicando o nmero de vezes que o nmero de base ser multiplicado por ele mesmo, para se obter o resultado: 52 = 5 x 5 = 25 33 = 3 x 3 x 3 = 27 Razes Quadradas: Encontrar a raiz quadrada de um nmero a operao inversa de um nmero ao quadrado (multiplicar um nmero por ele mesmo). A raiz quadrada de um nmero resulta no nmero original quando multiplicamos por ele mesmo. A raiz quadrada de 25 5, e a de 9 3. Usando-se a notao matemtica, estas relaes so expressas da seguinte forma: 25 = 5 9 =3 Como (-5) multiplicado por ele mesmo tambm igual a 25, (-5) tambm a raiz quadrada de 25. As notaes abaixo so usadas, algumas vezes, para indicar que as razes quadradas podem ser tanto positivas quanto negativas: 25 = 5 9 = 3 Ordem das Operaes: Quando um clculo compreende mais do que uma operao simples, uma srie de regras devem ser usadas para se obter o resultado correto. Estas regras esto resumidas a seguir:

1. A adio e a subtrao tem prioridade igual; estas operaes so resolvidas da esquerda para a direita quando ocorrem em uma equao: 73+5=4+5=9 5 + 2 1 + 10 = 7 1 + 10 = 6 + 10 = 16 2. A multiplicao e a diviso tem prioridade igual; estas operaes so resolvidas da esquerda para a direita quando ocorrem em uma equao: 10 5 x 4 = 2 x 4 = 8 20 4 x 3 5 = 5 x 3 5 = 15 5 = 3 3. A multiplicao e a diviso tem prioridade sobre a adio e a subtrao. Em clculos que compreendam alguma combinao de operaes com nveis de prioridade diferentes, a multiplicao e a diviso so resolvidas primeiro, antes da adio e da subtrao: 3 + 18 6 = 3 + 3 = 6 9 - 2 x 3 + 7 = 9 - 6 +7 = 3 + 7 = 10 84+5-2x2=2+5-2x2=2+5-4=7-4=3

4. Quando se usam parnteses ( ), colchetes [ ] OU chaves { }, as operaes que esto dentro deles so executadas primeiro, antes que as regras de prioridade sejam aplicadas: 2 x 7 + (10 - 5) = 2 x 7 + 5 = 14 + 5 = 19 20 (2 + 2) - 3 x 4 = 20 4 - 3 x 4 = 5 - 3 x 4 = 5 - 12 = -7 Percentagens: Uma percentagem uma parte O nmero 29,6 37% de 80. Se voc deseja determinar de 100. Desta forma, 37% representam 37 que porcentagem do nmero 55 igual a 42, multiplique partes de 100. Para encontrar 37% de 80, a frao por 100%: 42 x 100% = 76,4% multiplique o nmero 80 por 0,37: 55 80 x 0,37 = 29,6 Captulo VIII

O NDICE Z
Para tornar mais operacional este tipo de 106 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

z 36,12

-1 38,04

+1 39,96

Grfico 5.1 - Mdia e Desvio com ndice z +1 e -1 do dimetro biacromial do modelo

anlise, Ross e Wilson aplicaram o conceito estatstico de z no estudo de proporcionalidade. O ndice z expressa, em bio-estatstica, a distncia de um determinado ponto da curva normal das probabilidades ao seu meio, representado pela mdia. Em proporcionalidade este ndice expressar a distncia em termos de desvio-padro entre o valor numrico de uma varivel e a mdia do Modelo para esta mesma medida. O grfico 01 nos mostra um exemplo que relaciona o comprimento do dimetro biacromial do Modelo, caracterizado como tendncia central ou mdia, em 38,04cm, com + 1 desvio-padro, que indicado pelos ndices z - l = 36,12 e z + l = 39,96.

O clculo do ndice z para a anlise de uma medida feito atravs da equao: z = 1 [ L ( 170,18 )d - p ] S H Onde: z= S= L= H= P= d= ndice z da medida estudada desvio-padro do modelo relativo mesma varivel medida do indivduo estudado altura do indivduo estudado medida do modelo para a varivel estudada expoente 1 para medida linear (L), 2 para medida de superfcie (L2) e 3 para medida de volume (L3)

Desde logo torna-se evidente a impossibilidade de calcular o ndice z da altura do vrtex (estatural, pois matematicamente o resultado ser sempre igual a zero, sejam quais forem os valores utilizados na equao. Com o objetivo de melhor assimilar esta frmula, vamos calcular o ndice z do dimetro bitrocanteriano de uma ginasta. Inicialmente verificamos sua estatura no estadimetro: o valor encontrado 142,3cm. Usando o antropmetro, determinamos seu dimetro bitrocanteriano, sempre com o cuidado de no medir sobre qualquer tipo de vestimenta, por mais delgada que seja. 0 valor lido 28,4cm. Verificamos a seguir nas tabelas do Modelo os valores para a altura do vrtex, o dimetro bitrocanteriano e seu desvio. Encontramos, respectivamente, os valores de 170,18cm, 32,66cm e 1,80cm. Assim, teremos:
Para a atleta H = 142,3cm L = 28,4cm z=? Para o Modelo V = 170,18cm P = 32,66cm S = 1,80cm

d=l (medida linear)

1 x [ 28,4 ( 170,18 )1 - 32,66 ] Substituindo na equao: z = 1 [ L ( 170,18)d - P ] = S H 1,80 142,3 Calculando: Z = 0,55 [28,4 (1,19) - 32,663 = 0,55 [33,79 - 32,66] Z = 0,55 [1,13] = 0,72 Z = + 0,72

Convm sempre colocar o sinal + antes do resultado, para indicar o sentido de proporcionalmente maior. Assim, nossa atleta tem o dimetro bitrocanteriano proporcionalmente maior do que o Modelo. Vamos analisar agora o comprimento de membro superior de um voleibolista, cuja estatura de 193,5cm. O comprimento de qualquer segmento corporal expresso pela diferena entre a altura do ponto anatmico superior e a altura do ponto anatmico inferior. No caso, medimos com o antropmetro 158,5cm para a altura acromial e 76,l cm para a altura dactiloidal, as duas medidas tomadas no lado direito, de acordo com as normas propostas pelo Comit Internacional de Cineantropometria. O comprimento do

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membro superior (CMS) do nosso atleta ser ento: CMS = altura acromial - altura dactiloidal substituindo pelos dados do nosso exemplo; CMS = 158,5 - 76,1 = 82,4cm Os comprimentos do Modelo, determinados de forma idntica, so encontrados no quadro 9. Quadro 5.7 - Componentes Mdios e Desvio-Padro do Modelo
Comprimentos Membro superior (acromial-dactiloidal) Brao (acromial-radial) Antebrao (radial-estiloidal) Mo (estiloidal-dactiloidal) Membro inferior (vrtex-altura sentada) Coxa (membro inferior-tibial) Perna (tibial-maleolar) P (do pternial ao acropodial) Mdia 75,95 32,53 24,57 18,85 79,40 32,42 38,97 25,50 Desvio 3,64 1,77 1,37 0,85 3,97 1,66 2,22 1,16

ROSS, W. & WILSON, N. A Stratagem for Proportional Growth Assessment. Acta Paediatrica Belgica. Bruxelles, supp. 28:169-82, 1974.

Para o membro superior do Modelo o valor 75,95cm, com desvio de 3,64cm. A altura do vrtex, j sabemos, 170,18cm. Assim teremos:
Para o atleta H = 193,5 cm L = 82,4cm z=?
d=l (medida linear)

Para o Modelo V = 170,18 cm P = 75,95 cm S = 3,64 cm

Substituindo na equao: z =

1 S

[ L (170,18)d - p ] = 1 [ 82,4 ( 170,18)1 - 75,95 ] H 3,64 193,5

Calculando: z = 0,27 [82,4 (0,87) - 75,95] = 0,27 [71,68 - 75,95] z = 0,27 [-4,27] z = -1,15 O sinal negativo indica que o atleta tem um comprimento de brao proporcionalmente menor do que o Modelo. Estes dois exemplos nos do uma idia exata de proporcionalidade. A ginasta, embora pequena, tem seu dimetro bitrocanteriano proporcionalmente maior do que o Modelo, enquanto o jogador de vlei, embora muito alto, tem seu membro superior proporcionalmente menor do que o Modelo.

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Captulo IX

SISTEMA CARDIOVASCULAR
O sistema cardiovascular, que funciona no sentido de integrar o corpo como uma unidade, proporciona aos msculos uma corrente contnua de nutrientes e oxignio, de forma que pode ser mantido um alto rendimento energtico por um perodo de tempo considervel. Por outro lado, os co-produtos do metabolismo so removidos rapidamente do local da liberao de energia, atravs da circulao. Fig. 1 - Vista esquemtica do sistema cardiovascular, que consiste no corao e nos circuitos vasculares pulmonar e sistmico. O vermelho mais escuro indica o sangue arterial rico em oxignio, enquanto o sangue venoso desoxigenado e ligeiramente mais plido. No circuito pulmonar, a situao se inverte e o sangue oxigenado retorna ao corao nas veias pulmonares.

1. COMPONENTES DO SISTEMA CARDIOVASCULAR O sistema cardiovascular um circuito vascular contnuo, formado por uma bomba, um circuito de distribuio de alta presso, canais de permuta e um circuito de coleta e retorno de baixa presso. Uma viso esquemtica desse sistema apresentada na Fig. 1.

Corao: O corao proporciona o impulso para o fluxo sangneo. Fica localizado na parte centro mediana da cavidade torcica, com aproximadamente dois teros de sua massa esquerda da linha mdia do corpo. Embora esse rgo muscular com quatro cmaras pese menos de 0,5 kg, consegue bater to constante e poderosamente que a fora gerada durante seus 40 milhes de batimentos por ano poderia levantar seu proprietrio at 160.000 m acima da terra. Mesmo para uma pessoa de aptido mdia, o rendimento mximo do sangue proveniente desse rgo extraordinrio maior que o rendimento do lquido proveniente de uma torneira caseira totalmente aberta. O msculo cardaco, ou miocrdio, um tipo de msculo estriado semelhante ao msculo esqueltico. As fibras individuais, porm, so clulas multinucleadas interligadas maneira de uma trelia. Consequentemente, quando uma clula estimulada ou despolarizada, os potenciais de ao se espalham atravs do miocrdio para todas as clulas, fazendo o corao funcionar como uma unidade. 109 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Funcionalmente, o corao pode ser encarado como duas bombas separadas. As cmaras ocas que formam o lado direito do corao (corao direito) desempenham duas funes importantes: (1) recebem o sangue que retorna de todas as partes do corpo e (2) bombeiam o sangue para os pulmes para a aerao por intermdio da circulao pulmonar. O corao esquerdo recebe o sangue oxigenado proveniente dos pulmes e o bombeia para dentro da aorta de paredes musculares espessas, para ser distribudo atravs de todo o corpo na circulao sistmica. Uma parede muscular slida e espessa, ou septo, separa os lados esquerdo e direito do corao. As vlvulas atrioventriculares localizadas no corao permitem a passagem unidirecional do sangue do trio direito para o ventrculo direito (vlvula tricspide) e do trio esquerdo para o ventrculo esquerdo (vlvula mitral ou bicspide). As vlvulas semilunares, localizadas na parede arterial imediatamente por fora do corao, impedem o fluxo retrgrado do sangue para dentro do corao, entre as contraes. As cmaras atriais saculiformes com paredes relativamente finas funcionam como bombas preparadoras (escorvadoras), destinadas a receber e armazenar o sangue durante o perodo de contrao ventricular. Aproximadamente 70% do sangue que retorna para os trios fluem diretamente para dentro do ventrculo antes da contrao atrial. A contrao simultnea de ambos os trios, a seguir, fora o sangue restante para dentro de seus ventrculos respectivos, localizados logo abaixo. Quase imediatamente aps a contrao atrial, os ventrculos se contraem e foram o sangue para dentro do sistema arterial. medida que a presso ventricular aumenta, as vlvulas atrioventriculares se mantm fechadas. As vlvulas cardacas permanecem fechadas por 0,02 a 0,06 segundo. Esse curto intervalo de aumento da presso ventricular, durante o qual o volume cardaco e o comprimento das fibras permanecem inalterados, representa o perodo de contrao isso-volumtrica do corao. O sangue ejetado do corao quando a presso ventricular ultrapassa a presso arterial. Pela natureza do arranjo espiralado e circular das faixas do msculo cardaco, o sangue virtualmente "espremido para fora" do corao a cada contrao. 1. SISTEMA ARTERIAL Artrias: As artrias so os tubos de alta presso que conduzem o sangue rico em oxignio para os tecidos. As artrias so formadas por camadas de tecido conjuntivo e msculo liso. As paredes desses vasos so to espessas que no se processa qualquer permuta gasosa entre o sangue arterial e os tecidos circundantes. O sangue bombeado a partir do ventrculo esquerdo para dentro da aorta de paredes bastante musculares, porm elsticas, acaba sendo distribudo por todo o corpo, atravs de ramos arteriais menores denominados arterolas. As paredes das arterolas so formadas por camadas circulares de msculo liso que se contraem ou se relaxam para regular o fluxo sangneo perifrico. A capacidade desses "vasos de resistncia" alterarem drasticamente seu dimetro interno que proporciona um meio rpido e eficiente de regular o fluxo sangneo atravs do circuito vascular. Essa funo de redistribuio particularmente importante durante o exerccio, pois o sangue pode ser desviado para os msculos ativos, a partir de reas cujo suprimento sangneo pode ser comprometido temporariamente sem conseqncias adversas. Presso Arterial: Uma onda de sangue penetra na aorta a cada contrao do ventrculo esquerdo. Como os vasos perifricos no permitem que o sangue "escoe" do sistema arterial to rapidamente como ejetado do corao, parte do sangue bombeado pelo corao "armazenada" na aorta. Isso cria uma certa presso dentro de todo o sistema arterial e acarreta uma onda de presso que se desloca da aorta at os ramos mais afastados da rvore arterial. Essa distenso e o subsequente recuo elstico da parede arterial durante um ciclo cardaco podem ser percebidos prontamente sob a forma de "pulso" caracterstico em qualquer artria superficial do organismo. Nos indivduos sadios, a freqncia do pulso e a freqncia cardaca so idnticas. Presso Sistlica: Em repouso, a presso mais alta gerada pelo corao costuma ser de aproximadamente 120 mm Hg durante a contrao, ou sstole, do ventrculo esquerdo. O ponto de referncia para essa mensurao costuma ser a artria braquial, com o brao colocado no nvel do trio direito. A presso sistlica permite fazer uma estimativa do trabalho do corao e da tenso que agem contra as paredes arteriais durante a contrao ventricular. A medida que o corao se relaxa e as vlvulas articas se fecham, a retrao elstica natural do sistema arterial proporciona uma cabea de presso contnua, capaz de manter um fluxo constante de sangue para a periferia, at a prxima onda de sangue. Presso Diastlica: Durante a distole, ou a fase de relaxamento do ciclo cardaco, a presso arterial cai para 70 ou 80 mm Hg. A presso diastlica proporciona uma indicao da resistncia perifrica e da facilidade com que o sangue flui das arterolas para dentro dos capilares. Quando a resistncia alta, a presso dentro das artrias aps a sstole no dissipada e continua elevada durante grande parte do ciclo cardaco. A Fig. 2 ilustra a mensurao das presses sistlica e diastlica pelo mtodo comum de auscultao (ausculta). 110 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Primeira Etapa
Artria Braquial

Segunda Etapa

Terceira Etapa

A presso no manguito ultrapassa a sistlica (ausncia de som)

Presso no manguito abaixo de 120, porm acima de 70 (som leve)

Presso no manguito abaixo da diastlica (ausncia de som)

Artria braquial fechada

Primeira etapa: Um manguito de presso, denominado esfigmomanmetro, insuflado at que sua presso ultrapasse a presso sistlica ou a presso mais alta dentro da artria. O fluxo sangneo ocludo e o pulso braquial (no nvel da fossa do cotovelo) deixa de ser palpado ou ouvido (auscultado). Observar a restrio de sangue atravs da artria braquial. Segunda etapa: A presso dentro do manguito reduzida por pequenos acrscimos e o examinador escuta at perceber um rudo fraco. Isso representa o sangue que flui atravs da artria braquial. A presso exercida sobre as paredes das artrias quando ocorrem os primeiros sons fracos recebe a denominao de presso sistlica.

Terceira etapa: medida que a presso no manguito cai cada vez mais, sons distintos continuam sendo ouvidos quando o sangue flui atravs da artria por perodos mais longos do ciclo cardaco. A presso na artria quando os sons desaparecem constitui a presso diastlica. Presso Mdia: As presses sistlica e diastlica mdias para adultos jovens em repouso so de aproximadamente 120 e 80 mm Hg, respectivamente. Como o corao se mantm em distole por mais tempo que em sstole, a presso arterial mdia ligeiramente menor que a simples mdia das presses sistlica e diastlica. Assim sendo, a presso arterial mdia em adultos jovens sadios em repouso de aproximadamente 96 mm Hg. Essa presso representa a fora mdia exercida pelo sangue contra as paredes das artrias durante todo o ciclo cardaco. Capilares: As arterolas continuam ramificando-se e formam vasos menores e menos musculares, denominados metarterolas. Estas terminam numa rede de vasos sangneos microscpicos, denominados capilares. Em geral, esses vasos contm cerca de 5% do volume sangneo total. A parede capilar consiste apenas em uma nica camada de clulas endoteliais. Alguns capilares so to estreitos que proporcionam espao para a passagem espremida de apenas uma clula sangnea, em fila nica. Em muitos casos, a proliferao de capilares to extensa que as paredes desses vasos sangneos na verdade entram em contato com as membranas das clulas circundantes. provvel que a densidade capilar do msculo esqueltico humano fique entre 2.000 e 3.000 capilares por milmetro quadrado de tecido. Essa densidade ainda maior no msculo cardaco; assim sendo, nenhuma clula fica a uma distncia superior a 0,008 mm de seu capilar mais prximo. O dimetro da abertura capilar controlado por um anel de msculo liso, o esfncter pr-capilar, que circunda o vaso em sua origem. A ao desse esfncter extremamente importante no exerccio, proporcionando um meio local para regular o fluxo sangneo capilar dentro de um tecido especfico, a fim de satisfazer suas necessidades metablicas. A ramificao da microcirculao resulta num aumento na rea de corte transversal desses vasos perifricos, que cerca de 800 vezes maior que aquela do dimetro da aorta, que de 2,5 cm. Como a velocidade do fluxo sangneo inversamente proporcional ao corte transversal da rvore vascular, observa-se uma reduo progressiva na velocidade, medida que o sangue se desloca na direo dos capilares e penetra nos mesmos. Assim sendo, necessrio um perodo de cerca de um segundo e meio para uma clula sangnea passar atravs de um capilar mdio. A superfcie total das paredes capilares mais de 100 vezes maior que a superfcie externa de um homem adulto mdio. Quando essa enorme superfcie combinada com um ritmo lento do fluxo sangneo, passa a existir um meio extremamente eficiente para a permuta entre o sangue e os tecidos. Veias: A continuidade do sistema vascular mantida quando os capilares lanam o sangue desoxigenado, quase que por gotejamento, para dentro das vnulas ou das pequenas veias com as quais se unem. A seguir, o fluxo sangneo aumenta um pouco, pois a rea da seco transversal do sistema venoso agora menor que aquela dos capilares. As veias menores na parte inferior do corpo acabam desaguando para dentro da maior veia da organismo, a veia cava inferior, que percorre as cavidades abdominal e torcica na direo do corao. O sangue venoso proveniente das regies da cabea, do pescoo e dos ombros se lana para dentro da veia cava superior e se desloca inferiormente para unir-se com o da veia cava inferior, no nvel do corao. Essa mistura de sangue, proveniente das partes 111 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

superiores e inferiores do corpo, a seguir penetra no trio direito, de onde desce para o interior do ventrculo direito, a fim de ser bombeada para os pulmes atravs da artria pulmonar. As trocas gasosas se processam na rede alveolocapilar dos pulmes e o sangue retorna nas veias pulmonares para o lado esquerdo do corao, a fim de iniciar novamente sua passagem ao redor do corpo. A presso arterial e o fluxo sangneo variam consideravelmente na circulao sistmica. Na aorta e nas grandes artrias, a presso arterial flutua entre 120 e 80 mm Hg durante o ciclo cardaco. A seguir, a presso cai em proporo direta com a resistncia encontrada no circuito vascular. Na extremidade arteriolar dos capilares, o sangue exerce uma presso mdia de apenas 30 mm Hg. Quando o sangue penetra nas vnulas, o mpeto para o fluxo sangneo perdido quase completamente. No momento em que o sangue alcana o trio direito, a presso caiu para aproximadamente zero. Como o sistema venoso opera sob uma presso relativamente baixa, as paredes das veias so muito mais finas e menos musculares que as artrias de paredes espessas e menos distensveis. Retorno Venoso: A baixa presso do sangue venoso cria um problema especial, que resolvido parcialmente por uma caracterstica peculiar das veias. As vlvulas membranosas finas semelhantes a abas, distribudas a pequenos intervalos dentro da veia, permitem um fluxo sangneo unidirecional de retorno ao corao. Como o sangue venoso est sob uma presso relativamente baixa, as veias so comprimidas facilmente pelas mnimas contraes musculares ou at mesmo pelas menores alteraes da presso dentro da cavidade torcica durante o ato da respirao. Essa compresso e relaxamento alternados das veias, assim como a ao unidirecional de suas vlvulas, proporcionam uma ao de "ordenha" semelhante ao do corao. A compresso das veias comunica uma quantidade considervel de energia para o fluxo sangneo, enquanto a "distole" desses vasos faz com que possam encher-se novamente, medida que o sangue se desloca para o corao. Se no existissem vlvulas nesses vasos, o sangue tenderia a estagnar, como ocorre s vezes nas veias das extremidades, e as pessoas desmaiariam cada vez que ficassem de p, em conseqncia de uma reduo no fluxo sangneo cerebral. As veias no so meramente tubos passivos. Em repouso, o sistema venoso normalmente contm cerca de 65% do volume sangneo total; consequentemente, as veias so consideradas como vasos de capacitncia e funcionam como reservatrios de sangue. Um ligeiro aumento na tenso ou no tnus da camada muscular lisa altera o dimetro da rvore venosa e produz uma redistribuio significativa e rpida do sangue da circulao venosa perifrica para o volume sangneo central que retorna ao corao. Isso empresta ao sistema venoso um papel muito importante como reservatrio sangneo ativo, tanto para retardar quanto para fornecer sangue circulao sistmica.

2. CAPACIDADE FUNCIONAL DO SISTEMA CARDIOVASCULAR Mensurao do Dbito Cardaco: Dbito (rendimento) Cardaco o indicador primrio da capacidade funcional da circulao para atender as exigncias da atividade fsica. O rendimento do corao, semelhana de qualquer bomba, determinado por sua freqncia de bombeamento (freqncia cardaca) e pela quantidade de sangue impulsionada a cada ejeo sistlica (volume de ejeo). Portanto, o dbito cardaco assim computado:
Dbito Cardaco Dbito Cardaco Dbito Cardaco = = = Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo Presso Arterial Mdia / Resistncia VO2max (ml.kg .min ) / Dif. A-VO2
-1 -1

litro/minuto litros/minuto litros/minuto

O rendimento (dbito) uma mangueira, uma bomba ou uma torneira pode ser determinado facilmente. Basta abrir a vlvula, recolher e medir o volume de lquido ejetado e registrar o tempo. No entanto, no esse o caso na medio do dbito cardaco. Mesmo que se aplicasse esta tcnica direta, a ruptura do principal vaso condutor desse dbito no sistema circulatrio fechado por si s alteraria drasticamente o rendimento (dbito). Entretanto, com os progressos feitos na rea de engenharia biomdica, fluxmetros eletromagnticos e ultra-snicos podem ser implantados cirurgicamente ao redor de uma artria principal no circuito vascular. Por motivos bvios, essa tcnica costuma ficar limitada pesquisa animal e comporta pouca aplicao em um ambiente tpico de exerccio com seres humanos sadios. Os mtodos diretos de Fick com diluio do indicador e a reinalao de CO2 so usados comumente nas mensuraes feitas em seres humanos. Mtodo Direto de FICK: O dbito cardaco pode ser computado quando se conhece o consumo de oxignio de uma pessoa durante um minuto e a diferena mdia entre o contedo em oxignio do sangue arterial e o venoso misto (diferena a-v O2). Assim sendo, a questo a ser respondida : quanto sangue deve ter circulado durante um minuto para ser responsvel pelo consumo de oxignio observado, na vigncia da diferena a-v O2 observada? A frmula que enuncia a relao entre dbito cardaco, consumo 112 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

de oxignio e diferena a-v O2 inclui o princpio formulado por Fick em 1870 e recebe a denominao de equao de Fick. Dbito Cardaco (ml.min-1) = Consumo mximo de O2 (ml.min-1) x 100 dif. a-v O2 (ml/ 100ml de sangue)

O princpio de Fick para determinar o dbito cardaco est ilustrado abaixo. Nesse exemplo, 250 ml de oxignio so consumidos durante um minuto em repouso e a diferena a-VO2, durante esse perodo , em mdia, de 5 ml de oxignio por 100 ml de sangue. Substituindo esses valores na equao de Fick: Dbito cardaco (mlmin-1) = 250 ml de O2 x 100 = 5 ml de O2 5.000 ml de sangue

Embora o princpio de Fick seja simples, a medida real do dbito cardaco por essa tcnica complexa e, habitualmente, se limita aos eventos clnicos em que os benefcios da mensurao ultrapassam qualquer risco potencial. A medida do consumo de oxignio se baseia nos mtodos de espirometria com circuito aberto. Um aspecto mais difcil a obteno da diferena a-v O2. Uma amostra representativa de sangue arterial pode ser obtida de qualquer artria sistmica conveniente, como a artria femural, radial ou braquial. Apesar de essas artrias serem identificadas facilmente, a puno arterial propriamente dita pode ser traumatizante para o paciente. A amostra do sangue venoso misto apresenta outras dificuldades, pois o sangue em cada veia reflete somente a atividade metablica da rea especfica drenada por ela. Para obter-se uma estimativa exata do contedo mdio de oxignio do sangue venoso, necessrio colher a amostra de uma "cmara de mistura" anatmica tipo trio direito, ventrculo direito, ou at mesmo da artria pulmonar. Isto conseguido introduzindo-se um pequeno tubo flexvel ou cateter atravs da veia antecubital, penetrando na veia cava superior e terminando dentro do prprio corao direito. A seguir, os sangues arterial e venoso misto so colhidos durante o mesmo perodo em que medido o consumo de oxignio. A tcnica direta de Fick tem sido utilizada em numerosos estudos da dinmica cardiovascular sob inmeras condies experimentais. De fato, em geral esse mtodo fornece um critrio capaz de validar outras tcnicas para a mensurao do dbito cardaco. A principal crtica feita ao mtodo est em que, por sua prpria natureza invasiva, a dinmica cardiovascular pode ser alterada durante o perodo de medio. Assim sendo, e embora o valor obtido para o dbito cardaco possa ser correto, poder no refletir a resposta cardiovascular "normal" da pessoa numa determinada situao.

3. SISTEMA CARDIOVASCULAR EM REPOUSO Sabemos que o dbito cardaco, em repouso, varia entre 5 a 8,0 litros/minuto em indivduos destreinados e nos fisicamente aptos. O dbito cardaco (Volume de sangue ejetado na aorta em um minuto) medido pelo produto do Volume Sistlico (VS) vezes a freqncia cardaca (FC), ou seja: DC = VS x FC O volume sistlico, em repouso, em indivduo do sexo masculino destreinado , em mdia, 70 a 90 ml por sstole e 100 a 120 ml no indivduo treinado. Em mulheres destreinadas est entre 50 a 70 ml e de 70 a 90 ml por sstole nas treinadas. Durante a distole, o enchimento dos ventrculos, normalmente, aumenta o volume de cada ventrculo para cerca de 120 a 130 ml que se denomina Volume Diastlico Final (VDF). Durante a sstole, o ventrculo esvazia-se de 70 a 90 ml (Volume Sistlico). O volume que permanece, cerca de 50 a 60 ml, denominado Volume Sistlico Final (VSF).

4. DBITO CARDACO EM REPOUSO O dbito cardaco em repouso mostra uma variao considervel entre os indivduos. afetado por condies emocionais que alteram o fluxo antergrado cortical para os nervos cardio-aceleradores, assim como para os nervos que agem sobre os vasos de resistncia ou capacitncia. Em mdia, todo o volume sangneo de aproximadamente 5 litros (l) bombeado pelo ventrculo esquerdo a cada minuto. Esse valor semelhante para indivduos tanto treinados quanto destreinados. Destreinados: Para a pessoa mdia, um dbito cardaco de 5 litros costuma ser gerado com uma freqncia cardaca de aproximadamente 70 batimentos por minuto. Substituindo esse valor da freqncia cardaca na equao para dbito cardaco, o volume de ejeo sistlica calculado do corao igual a 71 ml por batimento. Para as mulheres, os volumes de ejeo habitualmente so 25% inferiores aos valores 113 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

para homens e correspondem a 50 a 70 ml por batimento em repouso. Essa "diferena sexual" devida essencialmente ao menor tamanho corporal da mulher mdia, em comparao com o homem mdio. Atletas de Endurance: O treinamento de endurance (resistncia) faz com que o ndulo sinusal do corao sofra uma influncia maior da acetilcolina, o hormnio parassimptico que exerce um efeito desacelerador sobre a freqncia cardaca. Esse efeito provavelmente acompanhado por uma reduo concomitante na atividade simptica de repouso. Esta adaptao ao treinamento explica, em parte, as freqncias cardacas em repouso relativamente baixas de muitos atletas de endurance de ambos os sexos. Em geral, suas freqncias cardacas so, em mdia, de aproximadamente 50 batimentos por minuto em repouso, porm j foram relatadas freqncias cardacas inferiores a 40 batimentos por minuto em atletas de endurance aparentemente sadios. Uma bradicardia extrema em repouso no necessariamente um fenmeno geral em atletas bem treinados. Por exemplo, freqncias de pulso em repouso de 64 a 76 batimentos por minuto foram observadas em Jim Ryun, ex-recordista mundial da corrida de uma milha. Como o dbito cardaco em repouso de atletas de endurance tambm de 5 l minuto em mdia, o sangue circula com o volume de ejeo sistlica proporcionalmente maior de 100 ml/batimento. Os valores mdios para dbito cardaco, freqncia cardaca e volume de ejeo de pessoas treinadas e sedentrias em repouso so assim resumidos:
REPOUSO Dbito Cardaco
Destreinado Treinado 5.000 ml 5.000 ml

Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo


70 bpm x 71 ml

50 bpm x 100 ml

Apesar de tais clculos serem simples, os mecanismos fisiolgicos subjacentes ainda so pouco compreendido. No ficou claro se a bradicardia que ocorre com o treinamento de endurance causa um volume de ejeo maior ou vice-versa, pois o prprio miocrdio fortalecido atravs do exerccio aerbico. Provavelmente dois fatores operam com o treinamento: (1) o treinamento de endurance aumenta o tnus vagal que torna o corao mais lento e (2) o msculo cardaco fortalecido pelo treinamento capaz de uma ejeo mais vigorosa a cada contrao. 5. DBITO CARDACO DURANTE O EXERCCIO O fluxo sangneo aumenta em proporo intensidade do exerccio. Ao progredir do repouso para o exerccio em ritmo estvel, o dbito cardaco sofre um rpido aumento, seguido por uma elevao gradual, at alcanar um plat. Neste ponto, o fluxo sangneo presumivelmente suficiente para atender s necessidades metablicas do exerccio. Em homens relativamente sedentrios em idade universitria, o dbito cardaco durante o exerccio extenuante aumenta cerca de quatro vezes em relao ao nvel de repouso, alcanando um mximo de 20 a 22 litros de sangue por minuto. A freqncia cardaca mxima para esses adultos jovens costuma ser, em mdia, de aproximadamente 195 batimentos por minuto. Consequentemente, o volume de ejeo em geral de 103 a 113 ml de sangue por batimento, durante o exerccio mximo. Em contraste, atletas de endurance de classe mundial exibem dbitos cardacos mximos de 35 a 40 litros/minuto. Isso ainda mais impressionante se levarmos em conta que a pessoa treinada pode ter uma freqncia cardaca mxima ligeiramente menor que a pessoa sedentria de idade semelhante. Assim sendo, o atleta de endurance consegue um grande dbito cardaco, em comparao com seu congnere sedentrio, em virtude de um volume de ejeo consideravelmente maior. Por exemplo, o dbito cardaco de um vencedor de medalha olmpica no esqui cross-country aumentou quase oito vezes acima do nvel de repouso, alcanando 40 litros/minuto no trabalho mximo, com um volume de ejeo correspondente de 210 ml por batimento. Isto corresponde quase ao dobro do volume de sangue bombeado por batimento, se comparado ao volume mximo de ejeo de pessoas sadias, porm sedentrias, da mesma idade. Para no ficarmos excessivamente impressionados com nosso significado funcional como espcie, j foram relatados dbitos cardacos de 600 ml . min-1 (com um VO2 mx. inerente e 150 ml . kg-1 . min-1) para cavalos de corrida purosangue!

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A capacidade funcional do corao durante o exerccio mximo em homens treinados e destreinados assim resumida:
EXERCCIO MXIMO Dbito Cardaco
Destreinado Treinado 22.000 ml 35.000 ml

Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo


195 bpm 195 bpm x x 113 ml 179 ml

6. VOLUME DE EJEO NO EXERCCIO

Efeitos do Treinamento Um grupo de seis atletas de endurance altamente treinados vinha treinando h vrios anos; o outro grupo era formado por trs estudantes universitrios sedentrios. As respostas dos estudantes ao exerccio foram avaliadas antes e aps um programa de treinamento de 55 dias, destinado a aprimorar sua aptido aerbica. Com base nesses dados podem-se tirar vrias concluses importantes: 1) 2) O corao do atleta de endurance exibe um volume de ejeo consideravelmente maior, tanto durante o repouso quanto durante o exerccio, que uma pessoa destreinada da mesma idade. Para indivduos tanto treinados quanto destreinados, o maior aumento no volume de ejeo no exerccio realizado na posio ereta ocorre na transio do repouso para o exerccio moderado. medida que o exerccio se torna mais intenso, observam-se aumentos apenas pequenos no volume de ejeo. O volume de ejeo mximo alcanado com 40 a 50% do consumo mximo de oxignio; isso costuma representar uma freqncia cardaca de 110 a 120 batimentos por minuto em adultos jovens. O volume de ejeo no diminui nos nveis de exerccios mais intensos. Isto sugere que, at mesmo para freqncias cardacas rpidas, ainda existe tempo suficiente para o enchimento dos ventrculos durante a distole, de forma que o volume de ejeo no diminua. Para indivduos destreinados, existe apenas um pequeno aumento no volume de ejeo na transio do repouso para o exerccio. Para esses indivduos, a maior parte do aumento no dbito cardaco gerada por uma acelerao na freqncia cardaca. Para os atletas de endurance treinados, a freqncia cardaca e o volume de ejeo aumentam para a produo de um dbito cardaco maior, com o aumento no volume de ejeo do atleta sendo em geral de 50 a 60% acima dos valores de repouso. Para indivduos previamente sedentrios, oito semanas de treinamento aerbico aumentam substancialmente o volume de ejeo, porm esses valores ainda esto bem abaixo dos valores observados em atletas de elite.

3)

4)

O grau em que essa diferena reflete um treinamento prolongado, dotes genticos ou uma combinao de ambos ainda no foi determinado.

7. FREQNCIA CARDACA DURANTE O EXERCCIO

Efeitos do Treinamento O grande volume de ejeo sistlica de atletas de elite de endurance e os aumentos no volume de ejeo de indivduos sedentrios aps treinamento aerbico em geral so acompanhados por uma reduo proporcional na freqncia cardaca durante o exerccio submximo. As linhas que relacionam freqncia cardaca a consumo de oxignio so essencialmente lineares para ambos os grupos durante a maior parte da amplitude do trabalho. Enquanto as freqncias cardacas dos estudantes destreinados sofriam uma rpida acelerao medida que a intensidade do exerccio aumentava, as freqncias cardacas dos atletas aumentavam num grau muito menor; isto , a inclinao da linha de regresso diferia de forma considervel. Consequentemente, um atleta (ou um estudante treinado) com boa resposta cardiovascular ao exerccio realizar mais trabalho e alcanar um consumo de oxignio mais alto antes de chegar a uma determinada freqncia cardaca submxima que um estudante sedentrio. Para um consumo de oxignio de 0,2 l/minuto, as freqncias cardacas dos atletas eram, em mdia, de 70 batimentos por minuto mais baixas que as dos estudantes sedentrios. Aps 55 dias de treinamento essa diferena na freqncia cardaca submxima ficava reduzida para cerca de 40 batimentos 115 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

por minuto. Em cada caso, o dbito cardaco era aproximadamente o mesmo - a diferena residia no volume de ejeo. 8. DISTRIBUIO DO DBITO CARDACO O fluxo sangneo para determinados tecidos costuma ser proporcional sua atividade metablica. Contudo, o fluxo sangneo para os rins, a pele e as reas esplncnicas tambm pode variar com a funo fisiolgica desses tecidos numa circunstncia especfica.

9. FLUXO SANGNEO EM REPOUSO Em repouso num meio ambiente confortvel, o dbito cardaco de 5 1itros se distribui aproximadamente na proporo de 27% (rgo heptico-esplncnico), 22% (rins), 20% (msculos), 14% (crebro, 6% (pele), 4% (corao) e 7% (outros). Cerca de uma quinta, parte do dbito cardaco dirigida ao tecido muscular, enquanto a maior parte do sangue flui para o sistema digestivo, o fgado, o bao, o crebro e os rins.

10. FLUXO SANGNEO DURANTE O EXERCCIO O fluxo sangneo regional durante a atividade fsica varia consideravelmente na dependncia das condies ambientais, do nvel da fadiga e do tipo de exerccio, porm a maior parte do dbito cardaco induzido pelo exerccio desviada para os msculos em ao. Em repouso, cerca de 4 a 7 ml de sangue so fornecidos por minuto a cada 100 g de msculo. Esse dbito aumenta uniformemente, at que, no esforo mximo, o fluxo sangneo muscular pode ser de at 50 a 75 m1/100 g de tecido, embora os valores mximos numa quantidade limitada de 100 g de msculo ativo possam alcanar at 300 a 400 ml . min-1 . Isto representa cerca de 85% do dbito cardaco total.

11. DBITO CARDACO E TRANSPORTE DE OXIGNIO Repouso Cada 100 ml de sangue arterial transporta aproximadamente 20 ml de oxignio ou 200 ml de oxignio por litro de sangue. A capacidade do sangue de carrear oxignio em geral varia apenas ligeiramente, pois o seu contedo em hemoglobina (mdia de 15 gramas de hemoglobina por 100 ml de sangue) flutua muito pouco com o grau de treinamento individual. A capacidade de transporte de oxignio pelo sangue de 1,34 ml de O2 por cada 1 grama de hemoglobina. Logo, a capacidade de 20 ml de O2 por cada 100 ml sangue (1,34 x 15), considerando um nvel de hemoglobina de 15%. Como cerca de 5 litros de sangue circulam a cada minuto em repouso no caso de adultos treinados e destreinados, potencialmente o corpo dispe de 1.000 ml de oxignio (5 litros de sangue x 200 ml de O2 ). Levando-se em conta que o consumo de oxignio em repouso , em mdia, de apenas 250 ml por minuto, cerca de 750 ml de oxignio retornam ao corao sem terem sido utilizados. Contudo, isso no constitui um desperdcio desnecessrio do dbito cardaco. Pelo contrrio, esse oxignio extra, acima das necessidades de repouso, representa oxignio em reserva uma margem de segurana que poder ser liberada imediatamente caso as necessidades metablicas aumentem subitamente.

Exerccio Algum com uma freqncia cardaca mxima de 200 batimentos por minuto e um volume de ejeo de 80 ml por batimento gera um dbito cardaco mximo de 16 litros/minuto (200 x 80 ml). At mesmo durante o exerccio mximo, a saturao da hemoglobina com oxignio quase completa, de forma que cada litro de sangue arterial carreia cerca de 200 ml de oxignio. Consequentemente, circulam 3.200 ml de oxignio a cada minuto, na vigncia de um dbito cardaco de 16 l/min (16 x 200 ml de O2). Se todo o oxignio pudesse ser extrado desse dbito cardaco de 16 litros ao percorrer o corpo, o maior O2 mx. possvel seria de 3.200 ml. Entretanto, esse apenas um dado terico, pois as necessidades de oxignio de certos tecidos, como o crebro, no aumentam muito com o exerccio, porm continuam exigindo um suprimento de sangue constante. Qualquer aumento no dbito cardaco mximo afeta diretamente a capacidade de circular oxignio. Com base no exemplo precedente, se o volume de ejeo do corao aumentasse de 80 para 200 ml por batimento, ao mesmo tempo que a freqncia cardaca mxima permanecesse inalterada em 200 batimentos por minuto, o dbito cardaco mximo aumentaria drasticamente para 40litros de sangue por minuto. Isto significa que a quantidade de oxignio que circula a cada minuto no exerccio mximo teria aumentado cerca de duas vezes e meia, indo de 3.200 para 8.000 ml. Um aumento no dbito cardaco mximo sem dvida resulta num aumento proporcional no potencial para metabolismo aerbico. 116 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

12. DIFERENAS NO DBITO CARDACO ENTRE HOMENS E MULHERES O padro de resposta do dbito cardaco durante o exerccio semelhante entre meninos e meninas e homens e mulheres. Contudo, tanto as adolescentes quanto as mulheres adultas possuem um dbito cardaco, para qualquer nvel de captao submxima de oxignio, que 5 a 10% maior que nos homens. Essa aparente diferena sexual no dbito cardaco no exerccio submximo pode ser devida ao menor contedo em hemoglobina do sangue das mulheres (13%), que aproximadamente 10% menor que os valores para homens. Consequentemente, dentro de certos limites, uma pequena reduo na capacidade do sangue de transportar oxignio, devida a uma hemoglobina mais baixa, compensada por um aumento proporcional no dbito cardaco durante o exerccio submximo.

13. TREINAMENTO E DBITO CARDACO SUBMXIMO Vrias publicaes demonstraram que o treinamento, apesar de aprimorar o dbito cardaco mximo, tambm tende a reduzir o volume minuto do corao durante o exerccio moderado. Em um estudo, o dbito cardaco mdio de homens jovens aps 16 semanas de treinamento era reduzido em 1,5 e 1,1 litro por minuto, para uma captao submxima de oxignio de 1,0 e 2,0 litro, respectivamente. Como era de se esperar, o dbito cardaco mximo para esses homens aumentava em 8% indo de 22,4 para 24,2 l/minuto. Com a reduo no dbito cardaco submximo, a demanda de oxignio durante o exerccio era atendida por um aumento correspondente na extrao de oxignio pelos msculos ativos. Isto resultava, provavelmente, de uma capacidade maior dos msculos treinados para gerar ATP aerobicamente e de funcionarem com uma menor presso parcial de oxignio.

15. EXTRAO DE OXIGNIO: DIFERENA A-VO2 Se o fluxo sangneo fosse o nico meio capaz de aumentar o fornecimento de oxignio para os tecidos, neste caso o dbito cardaco teria de aumentar de 5 l/minuto em repouso para 100 l/minuto durante o exerccio mximo, para permitir um aumento de 20 vezes no consumo de oxignio-aumento esse no consumo de oxignio que no raro entre as pessoas treinadas. Felizmente, um dbito cardaco to grande desnecessrio durante o exerccio, pois a hemoglobina libera uma quantidade "extra" considervel de oxignio por parte do sangue que perfunde os tecidos ativos. Consequentemente, existem dois mecanismos para aumentar a capacidade de consumo de oxignio. O primeiro consiste em acelerar a velocidade do fluxo sangneo, isto , aumentar o dbito cardaco; o segundo consiste em utilizar a quantidade relativamente maior de oxignio j transportada pelo sangue, ou seja, ampliar a diferena aVO2. A importante relao entre dbito cardaco, diferena a-VO2 e potncia aerbica mxima resumida na seguinte equao: _ Consumo mximo de oxignio = Dbito cardaco mximo x Diferena a-v O2 mxima _ Diferena a-v O2 em Repouso: Em repouso, utilizado uma mdia de 5 ml de oxignio dos 20 ml existentes em cada 100 ml de sangue arterial que passam atravs dos capilares. Assim sendo, 75% da carga original de oxignio do sangue ainda permanecem ligados hemoglobina. _ Diferena A-v O2 no Exerccio: Para os estudantes, a diferena a-v O2 aumenta constantemente durante um exerccio ligeiro e moderado, alcanando um valor mximo de aproximadamente 15 ml de oxignio por 100 ml de sangue. Aps 55 dias de treinamento, a capacidade mxima dos estudantes extrarem oxignio aumentava 11%, alcanando 17 ml de oxignio. Isto significa que cerca de 85% do oxignio eram extrados do sangue arterial durante um exerccio exaustivo. Na verdade, liberado ainda mais oxignio nos msculos ativos, pois o valor para a diferena a-v O2 reflete uma mdia baseada em clculos realizados no sangue venoso misto. Este inclui sangue que retorna de tecidos cuja utilizao de oxignio durante o exerccio no to alta como aquela do msculo ativo. O valor da diferena a-v O2 mxima dos estudantes aps o treinamento idntico ao alcanado pelos atleta de endurance. Obviamente, a diferena bastante grande ainda existente no VO2 mx. entre os atletas e os estudantes se deve menor capacidade de ampliar o dbito cardaco por partes desses estudantes. O msculo cardaco de pacientes vtimas de coronaripatia em fase avanada mostra com freqncia uma menor capacidade de realizar trabalho ou de sofrer alguma melhora com o exerccio. Como resultado, as adaptaes induzidas pelo treinamento so negligenciveis no volume de ejeo mximo e no dbito cardaco. Entretanto, para esses pacientes, ainda so possveis algumas melhoras na tolerncia ao exerccio regular aumenta a capacidade de o msculo esqueltico receber e utilizar oxignio, que contribui em nveis mais altos ou num determinado nvel submximo com um dbito cardaco mais baixo. Um menor dbito cardaco durante o exerccio submximo reduz a carga de trabalho do corao; naturalmente, isso beneficia os pacientes que sofrem de angina de esforo. 117 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Equaes Matemticas para Avaliao da Hemodinmica em Repouso e durante Exerccio

FRMULA
1 - DC = VS x FC 2 - DC = PAM / R 3 - DC = VO2 (ml.kg .min ) / Dif. a-vo2 4 - PAM = (VS x FC) / R 5 - PAM = (2 x PAD) + PAS / 3 6 - R = PAM / DC 7 - VS = DC / FC 8 - VO2 = DC x Dif. A - vo2 9 - A-VO2 dif. = VO2 (ml)/ DC x 1000 10 - FCM = 220 - idade DC = dbito cardaco VS = volume sistlico VO2 = consumo de oxignio FC = freqncia cardaca FCM = freqncia cardaca mxima
-1 -1

UNIDADE
litros/minuto litros/minuto litros/minuto mmHg mmHg mmHg/litros/minuto ml ml.kg-1.min-1 l.min bpm A - VO2 dif. = diferena arteriovenosa PAM = presso arterial mdia PAD = presso arterial diastlica PAS = presso arterial sistlica

Como se pode observar, vrias equaes matemticas podem ser utilizadas, para compreendermos a resposta hemodinmica do sistema cardiovascular. Para fins de exemplos: Exemplo 1- Indivduo masculino destreinado, 30 anos, com seguintes dados, em repouso. FC = 71 bpm PA = 120/80 mmHg VS = 70 ml VO2 = 250 mlO2/min Qual : (1) a PAM, (2) o DC, (3) a R e a (4) a A - VO2 dif.? Resposta: PAM = 93 mmHg R = 18,6 mmHg/litro/min DC = 5 litros/min A - VO2 dif. = 50 ml O2 / 1000 ml

Exemplo 2- Este indivduo durante teste ergomtrico mximo apresentou os seguintes resultados: FCM = 190 bpm PA = 210/80 mmHg VS = 100 ml VO2 max = 2,8 litros/min Qual : (1) a PAM, (2) o DC, (3) a R e a (4) a A - VO2 dif.? Resposta: PAM = 123 mmHg R = 6,4 mmHg/litro/min DC = 19 litros/min A - VO2 dif. = 147,4 ml/litro

Sugestes para Leitura:

ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1986. a FOX, E.L.& MATHEWS, D.K.. Bases Fisiolgicas da Educao Fsica e dos Desportos, 4 . Edio. Rio de Janeiro: Editora Interamericana, 1995. a KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano, 3 . Edio. Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan S.A., 1992. a. KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade, 4 Edio. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1996. a LEITE, P.F.. Fisiologia do Exerccio, 2 . Edio. So Paulo: Editora Robe, 1993. POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e a Reabilitao, 2 . Edio. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1995.

16. RESUMO 1. O dbito cardaco reflete a capacidade funcional do sistema circulatrio. Os dois fatores que determinam a capacidade de rendimento (dbito) do corao so a freqncia cardaca e o volume de ejeo. A relao :

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Dbito Cardaco = Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo 2. Existem vrios mtodos cruentos e incruentos para medir o dbito cardaco. Cada um deles possui vantagens e desvantagens especficas para sua utilizao em seres humanos, especialmente durante o exerccio. O dbito cardaco aumenta em proporo intensidade do exerccio, desde aproximadamente 5 l/minuto em repouso at um mximo de 20 a 25 l/minuto e de 35 a 40 l/minuto em universitrios e atletas de endurance de elite, respectivamente. Essas diferenas no dbito cardaco mximo so devidas inteiramente aos grandes volumes de ejeo dos atletas. Durante o exerccio na postura ereta, o volume de ejeo aumenta durante a transio do repouso para os exerccios leves, com os valores mximos sendo alcanados para aproximadamente 45% do VO2 mx. Da por diante, o dbito cardaco aumenta mais custa dos aumentos na freqncia cardaca. Os aumentos no volume de ejeo do exerccio na postura ereta em geral resultam muito mais de um esvaziamento sistlico mais completo que de um maior enchimento dos ventrculos durante a distole. A ejeo sistlica aumentada pelos hormnios simpticos. O treinamento de endurance aumenta a fora do miocrdio, o que contribui para a potncia de ejeo durante a sstole. Freqncia cardaca e consumo de oxignio se relacionam linearmente em indivduos tanto treinados quanto destreinados durante a maior parte das diversas intensidades do exerccio. Com o treinamento de endurance, essa linha se desvia muito para a direita, por causa dos aumentos no volume de ejeo do corao. Consequentemente, a freqncia cardaca sofre uma reduo significativa em qualquer nvel de trabalho submximo. O fluxo sangneo para tecidos especficos em geral regulado em funo de sua atividade metablica. Isso faz com que a maior parte do dbito cardaco do exerccio seja desviada para os msculos ativos. Alm disso, uma quantidade significativa de sangue desviada para os msculos a partir dos rins e das regies esplncnicas, que podem comprometer temporariamente seu suprimento sangneo. A captao mxima de oxignio determinada pelo dbito cardaco mximo e pela diferena a-VO2 mxima. Os dbitos cardacos diferenciam claramente os atletas de endurance de seus congneres destreinados. A capacidade de gerar uma grande diferena a-VO2 tambm aprimorada com o treinamento. A hipertrofia cardaca uma adaptao fundamental para poder suportar a maior carga de trabalho imposta pelo treinamento. Resulta num corao mais forte, que consegue um volume de ejeo relativamente grande. No existe qualquer evidncia cientfica de que um corao normal seja prejudicado pelo treinamento. O padro das alteraes estruturais e dimensionais no ventrculo esquerdo parece variar com as formas especficas de treinamento.

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Captulo IX

TESTES METABLICOS Avaliao de Componente Cardiorespiratrio


1. INTRODUO Este captulo tem como objetivo, atravs de uma reviso de literatura, fazer um levantamento das formas (protocolos e mtodos) existentes, para a realizao de uma avaliao funcional, alm de mostrar como proceder para a prescrio de exerccios aerbicos com segurana e cientificidade, atravs de parmetros fisiolgicos. A avaliao funcional, hoje, representa um importante fator para determinao da capacidade aerbica e/ou para deteco da magnitude de comprometimento de uma deficincia cardaca. Este mercado, praticamente insipiente no Brasil, propicia um excelente campo de trabalho para professores de Educao Fsica numa busca de uma melhor remunerao. As possibilidades de trabalho so inmeras; academias, clubes, condomnios e escolas so um pequeno exemplo de opes onde, perfeitamente, poder existir a necessidade de uma avaliao da capacidade fsica aerbica da populao em questo. No decorrer deste captulo, sero levantados vrios requisitos bsicos que sero necessrios para a perfeita aplicao dos protocolos de avaliao.

2. AVALIAO FUNCIONAL A avaliao funcional representa a mensurao e interpretao da capacidade de mobilizao rnetablica (bioenergtica) a partir do resultado obtido de um protocolo (teste) especfico. De maneira simples, podemos definir potncia aerbica como a capacidade que um indivduo tem em realizar uma atividade fsica com durao superior a 4 minutos, onde a energia requerida para esta atividade provm primordialmente do metabolismo oxidativo dos nutrientes. O consumo de oxignio VO2 a medida mais exata que dispomos para avaliarmos a potncia aerbica de um indivduo ao realizar um trabalho fsico. definido como sendo a quantidade de oxignio que um indivduo consegue captar do ar alveolar, transportar aos tecidos pelo sistema cardiovascular e utilizar a nvel celular na unidade de tempo. O consumo de oxignio se comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo, constituio corporal, ambiente, etc., sendo relativamente constante em um dado indivduo, embora tambm possa diminuir por falta de atividade fsica aerbica, como tambm possa aumentar aps um perodo de treinamento aerbico. Dentro das diversas variveis que compe a Aptido Fsica Geral, a potncia aerbica uma das mais importantes, pois de sua avaliao podemos obter dados sobre o sistema cardiorespiratrio de um indivduo e de que forma vrias funes fisiolgicas se adaptam s necessidades metablicas quando da realizao de um trabalho fsico.

3. OBJETIVOS PARA A REALIZAO DE UMA AVALIAO FUNCIONAL O principal objetivo, para a realizao de uma avaliao funcional, inclui a investigao do processo de adequao dos ajustes fisiolgicos s demandas metablicas que ultrapassam as necessidades de repouso que representa a identificao da capacidade aerbica mxima do avaliado. possvel encontrar outros objetivos, a partir dos dados coletados do teste ergomtrico, entre eles: 1. Identificao da capacidade aerbica mxima. 2. Observao do comportamento do ECG durante o esforo progressivo. 3. Possibilitar a correta prescrio de exerccios baseado no resultado, adequando volume e intensidade para a atividade a ser desenvolvida. 4. Servir como parmetro comparativo do grau de evoluo do treinamento fsico, quando aplicado de forma regular. 5. Possibilitar a comparao com avaliaes futuras. 6. Avaliar o grau da dor precordial. 7. Determinar o grau de comprometimento de uma coronariopatia. 8. Avaliar a resposta pressrica e cronotrpica ao esforo. 9. Avaliar o comportamento eletrocardiogrfico em esforo. 10. Avaliar a capacidade laborativa.

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4. CARACTERSTICAS GERAIS DOS PROTOCOLOS DE TESTAGEM Existe um grande nmero de protocolos que apresentam pontos positivos e negativos, porm a escolha de um determinado teste dever necessariamente ter como orientao a interferncia dos seguintes fatores: objetivos do teste; populao a ser testada; disponibilidade de material. Cada um dos testes apresentam caractersticas especficas. As diferenas entre os protocolos emergem do amplo espectro de variaes existentes que permitem um grande nmero de combinaes. Na avaliao da potncia aerbica podemos usar alguns aparelhos denominados ergmetros, dos quais podemos citar: a bicicleta ergomtrica (mecnica ou eletromagntica), a esteira rolante, o banco de madeira, o remo-ergmetro (especfico para remadores), a swiming-flume (especfico para nadadores), como tambm podemos considerar as pistas de atletismo e quadras de esporte. Podemos encontrar os seguintes fatores envolvidos em um teste:

5. FORMAS DE OPERACIONALIZAO O grau de utilizao de recursos materiais durante a realizao de um teste indica seu nvel de complexidade. As medidas realizadas nesses ergmetros podem ser feitas de duas formas: a) direta - caso seja realizado em laboratrio, com a utilizao de vrios instrumentos como eletrocardigrafo, ergmetro, analisador de gases, desfibrilador, entre outros, pode ser considerado como um teste complexo, onde o VO2 do indivduo analisado atravs de mtodos qumicos e fsicos, com um custo operacional elevado e que em termos de aplicao para grandes populaes pouco vivel sendo, no entanto, a medida de maior preciso; b) indireta - avaliaes em geral, baseada na relao linear que existe entre a freqncia cardaca (F.C.) e o VO2, medido quando as requisies e produo energtica tenham chegado a equilbrio (steadystate). Esse tipo de avaliao feita utilizando-se nomogramos, frmulas, anlise de regresso, desenvolvidos a partir de medidas diretas e com o objetivo de predizer o VO2 do indivduo partindo de um teste submximo.

6. FONTE ENERGTICA Dependendo do teste empregado, possvel avaliar as diferentes fontes energticas existentes. O teste de cicloergometria de Balke tem como objetivo principal avaliar a capacidade aerbica. J um teste utilizando o cicloergmetro, como o de Wingate, tem como objetivo avaliar a capacidade de anaerbica. Demanda metablica: um teste ergomtrico, para avaliao da capacidade aerbica, pode impor uma demanda metablica mxima ou submxima. Quando da realizao de um teste mximo, como por exemplo, o protocolo de Jones em cicloergometria, se analisa a capacidade mxima aerbica de trabalho do avaliado. Durante a realizao de um protocolo submximo, o resultado obtido representa uma extrapolao do resultado mximo previsto para o avaliado, sem expor o mesmo a uma intensidade elevada durante o teste.

7. DURAO TOTAL DO TESTE Um teste para mensurar o VO2 max. dever ter como faixa de tempo ideal um mnimo de 8 e mximo de 15 minutos. Esta faixa de tempo permite a obteno de dados fisiolgicos suficientes paru uma anlise do comportamento fsico durante o exerccio.

8. TIPO DE CARGA A forma de aplicao de carga durante a realizao de um teste, pode ser de forma nica (protocolo de banco de Havard) ou de forma variada (protocolo de banco de Balke).

9.

TEMPO DE DURAO DOS ESTGIOS

Dependendo do tempo de durao de um estgio, possvel o aparecimento do Steady State; como exemplo desta metodologia temos o teste de esteira de Ellestad. Entretanto, outras metodologias no permitem o aparecimento do, Steady State; exemplo o protocolo Balke em esteira.

10.

EXISTNCIA DE PAUSAS

Os procedimentos de execuo dos testes podem ser divididos em dois grupos, contnuos e descontnuos. Nos protocolos contnuos no existe a interrupo do teste em nenhum momento durante 121 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

sua realizao (protocolo de Fox em cicloergometria). Nos protocolos descontnuos, mais caractersticos para populao de cardacos, possvel estabelecer um perodo de repouso durante a execuo, podendo ainda ser de forma ativa ou passiva. Em virtude de tantos testes, necessrio fazer a seguinte pergunta: Qual o melhor teste? Como resposta temos a no existncia de um nico teste sem restries, mas sim do teste mais adequado. extremamente impossvel que um nico protocolo fosse adequado para cumprir as mltiplas indicaes e aplicaes de um teste de esforo. Desta forma torna-se necessrio um exame criterioso sobre qual protocolo dever ser empregado em uma dada circunstncia. A forma mais simples de realizar uma avaliao funcional aquela desenvolvida no campo. Uma segunda abordagem, possvel, inclui a utilizao de algum tipo de ergmetro (banco, bicicleta ou esteira). Em todos os testes existem os coeficientes de confiabilidade, de objetividade e de validade considerados significativos, visto que j foram amplamente investigados. Por ser de maior simplicidade, sem a necessidade do uso de grandes elementos acessrios, os testes realizados em campo so bastante utilizados no meio da Educao Fsica. Mais frente sero apresentados os protocolos de testes de campo mais utilizados, com a descrio da metodologia e da populao mais adequada a ser testada, bem como os exemplos de sua aplicao.

11. UNIDADES METABLICAS Para a interpretao de uma avaliao funcional, necessrio uma total familiarizao com uma srie de variveis metablicas. Usualmente so utilizados trs parmetros fisiolgicos, que so o VO2 max, o MET e a Kcal consumida. VO2: o resultado final de uma avaliao funcional vem, normalmente, expresso em um parmetro fisiolgico denominado VO2max. A representao do VO2 dever ser expressa de duas formas: (a) l.min - (litros por minuto) capacidade aerbica bruta, ou seja, a quantidade total de oxignio que o indivduo consegui utilizar na realizao de uma atividade. Atravs desta unidade de medida no podemos comparar indivduos quando utilizamos a corrida, pois estamos carregando o nosso peso, e isso deve ser levado em considerao. Pessoas mais pesadas apresentam uma maior necessidade bruta de oxignio para transportar o seu corpo, para uma mesma distncia que um indivduo mais leve. ml . kg -1.min-1 , (mililitro por kg de peso corporal por minuto) capacidade aerbica relativa.

(b)

possvel estabelecer uma relao entre o VO2max em l.min-1 e ml . kg-1.min-1, sendo apenas necessrio saber o peso corporal do avaliado. Esta unidade de medida traduz a real performance do indivduo. Veja na representao abaixo, como se estabelece esta relao: Exemplo 1 Peso = 80 kg VO = 35 ml . kg-1.min-1 Qual seria o VO2max em l.min-1? Resoluo: VO2 max l.min-1 = Peso kg x VO2max ml(kg.min)-1 1000 Desenvolvendo a equao: VO2 max l.min-1 = 80 x 35 . 2800 ... VO 2max = 2,8 l.min-1 1000 1000

Exemplo 2 Peso = 55 kg VO =3,5 l.min-1 Qual seria o VO 2max em ml . kg-1.min-1 ? Resoluo: VO2 max ml . kg-1.min-1 = 1000 x VO2max l.min-1 peso Desenvolvendo a equao: VO 2max em ml . kg-1.min-1 = 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml . kg-1.min-1 55 55 MET: O MET representa o consumo de O2, em repouso. um parmetro fisiolgico, muito comum na avaliao funcional, que expressa o gasto metablico do organismo. Um (1) MET eqivale a 3,5 ml . kg-1 . min-1 (valor relativo).

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Eis uma situao problema exemplificando a transformao do VO2max em ml . kg-1.min-1 em METs. Quantos METs representa um VO 2max de 31,5 ml . kg-1.min-1 . Resolvendo: 1 MET - 3,5 ml . kg-1.min-1 x METs - 31,5 ml(kg.min)-1 Resposta: 9 METs

Kcal - Transformao Calrica Custa do Oxignio: A captao de oxignio pode ser prontamente convertida a um valor correspondente de gasto energtico. Quando um litro de oxignio consumido pela queima de uma mistura de glicdios, lipdios e protenas, aproximadamente 4,82 kcal de energia calrica so liberadas. Esse equivalente calrico para o oxignio varia apenas ligeiramente, dependendo da mistura alimentar. Para convenincia dos clculos, entretanto, um valor de 5 kcal por litro de oxignio consumido pode ser usado como fator de converso apropriado. Essa quantidade , 5 kcal, importante por permitir a determinao da energia corporal liberada em repouso ou durante a prtica de exerccio de consumo constante (steady-state), simplesmente medindo-se a captao de oxignio. Uma caloria uma medida usada para expressar o calor ou valor energtico do alimento e da atividade fsica. definida como o calor necessrio para elevar a temperatura de 1 kg (1 litro) de gua em 1o C, de 14,5 para 15,5o C. Assim sendo, uma caloria designada mais corretamente como uma quilocaloria (abreviada kcal). Representa a quantidade de energia gasta em uma determinada atividade. Apresenta uma ntima relao com o VO2 max l.min-1, sendo representada pela seguinte frmula: 5 Kcal = 1 l.min-1
Retornando ao exemplo (1), possvel perceber que o VO2 max foi de 2,8 l.min-1 . Como calcular a capacidade mxima desse indivduo em Kcal? Resoluo: simples, basta realizar uma regra de trs. Veja o exemplo: 1,0 l.min-1 = 5 Kcal 2,8 l.min-1 = x Kcal A resposta final ser de: 14 Kcal.min-1 Para testar se realmente compreendeu as relaes existentes entre os trs parmetros fisiolgicos, tente resolver os dois exemplos propostos. Caso tenha acertado timo, caso contrrio, reveja os exemplos e discuta com algum companheiro que tenha entendido melhor. E importante ter essas relaes bem compreendidas, pois sero de fundamental importncia para uma perfeita interpretao da avaliao funcional e posterior prescrio de exerccios. Exerccio 1 Indivduo: Peso: 75 kg VO2max = 9 METs VO2max ml . kg.-1 . min-1 = ? VO2max l . min-1 = ? Kcal max . min-1 = ? Exerccio 2 Indivduo: Peso: 70 kg Durao: 60 minutos Custo energtico da atividade em METs = 10 Kcal = 5 Kcal x 2,8 l.min-1 .. Kcal = 14 1 l.min-1

Pergunta-se: Qual o custo energtico total desta atividade fsica em Kcal?

12. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO TCNICA DE CAMPO Pode-se fazer um levantamento do nvel de aptido fsica por meio da marcha ou da corrida. Uma srie de testes foram desenvolvidos para atender essa necessidade, entre eles temos: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. caminhada de 3 km; andar de 4.8 km (Cooper); caminhada de 1.200 metros do Canadian Aerobic Fites Test; corrida de 2.400 metros (Cooper); andar e correr de 12 minutos (Cooper); corrida 15 minutos de Balke; corrida de Ribisl & Kachodorian.

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Para um melhor esclarecimento do que vem a ser andar, trotar e correr, observe a Tabela 1 (Cooper, 1982):
Tabela 1 - Definies de Andar, Trotar e Correr

ATIVIDADE
Andar Andar/Trotar Trotar Correr

TEMPO min / km
8,43 minutos ou mais 7,28 - 8,42 5,35 - 7,27 5,34 minutos ou mais
Fonte: Cooper, 1982

metro / min
at 119 120 at 137 138 at 187 mais de 187 m/min

Agora que j sabemos definir quando um indivduo est correndo ou caminhando, vamos analisar os testes citados acima, procurando identificar a metodologia de cada um.

13. TESTE DE CAMINHADA DE 3 KM Populao Alvo: Indivduos de baixa aptido fsica [VO2max inferior a 30 ml.kg-1. min-1]. Normalmente encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps cirurgia e pacientes cardacos. Metodologia: O indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal 0 (zero), registrando o tempo necessrio para caminhar 3 km. Frmula(Leite, 1985): VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 0,35 . V2 (km/h) + 7,4 ml.kg-1. min-1 Exemplificando: Peso corporal: 58 kg - Sexo: mulher - Tempo gasto: 27 min Uniformizar unidades: * 3 km = 3.000 m / 27 min = 111,11 m/min x 60 = 6666 / 1000 = 6,66 km/h Empregando a frmula: VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 0,35 x (6,66)2 + 7,4 VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 22,92 ml.kg-1. min-1 Exerccio 3 Peso corporal: 73 - Sexo: masculino - Tempo gasto: 22 min. Qual o seu VO 2 max ? VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 0,35 x ( VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 14. ESTE DE ANDAR 880 JARDAS (804,67M) (AAHPERD) Populao Alvo: Indivduos de baixa aptido fsica, como por exemplo, idosos, obesos, diabticos, hipertensos, dislipidmicos e pacientes cardacos. Metodologia: O indivduo dever caminhar (sem correr) o mais rpido que puder, sempre no plano horizontal 0 (zero), num circuito oval ou retangular, de comprimento no menor que 67 jardas (61,24 m) com espao suficiente para retorno ou, se realizado em ambiente aberto o mesmo deve propiciar comprimento mnimo de 50 jardas (45,72 m) e largura mnima de 5 ps (1,52 m). O resultado ser expresso em minutos e segundos. Recomendaes: No devem participar deste teste, antes de recomendao mdica, sujeitos, aos quais perguntados, relatem os seguintes problemas : 1) ortopdicos que possam ser agravados pelo andar prolongado; 2) histrico de problemas cardacos (ataque cardaco recente, arritmia freqente ou defeito valvulares) que possam ser negativamente influenciados por esforo; 3) delrio durante a atividade ou histrico de hipertenso no controlada. Variao de resultados encontrada: 7.5 a 12 minutos.

)2 + 7,4

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Tabela 2- Normas para classificao da potncia aerbia/habilidade de andar em idosas de 60 a 70 anos (Gobbi, Villar e Zago, 2005). Classificao Muito fraca Fraca Regular Boa Muito fraca Resistncia Aerbia Geral (segundos) 727-547 546-509 508-491 490-463 462-393 Resistncia Aerbia Geral (minutos e segundos) >9,70 9,69-8,29 8,28-8,11 8,10-7,43 <7,42

15. TESTE DE ANDAR 4,8 KM (COOPER) Populao Alvo: O mesmo perfil da populao anterior, porm interessante sua aplicao em pessoas que j realizaram perodos longos de caminhada por conta prpria, pois sua distncia total para pessoas no habilitadas a caminhada, pode ser significativa. Metodologia: O indivduo dever caminhar uma distncia de 4,8 km em terreno plano, tendo seu tempo cronometrado. Com o resultado apurado, identificar na Tabela 2 o grupo etrio, o sexo e o tempo gasto para realizar a tarefa e encontrar a categoria da capacidade aerbica.
Tabela 3 - Nvel de Capacidade Aerbica (minutos) - Teste de Andar 4,8 km Cooper

Idade (anos)
Categoria de Capacidade Aerbica I. Muito Fraca (Homens) (Mulheres) II. Fraca (Homens) (Mulheres) III. Mdia (Homens) (Mulheres) IV. Boa (Homens) (Mulheres) V. Excelente (Homens) (Mulheres) 13-19 anos > 45:00 > 47:00 20-29 anos > 46:00 > 48:00 30-39 anos > 49:00 > 51:00 40-49 anos > 52:00 > 54:00 50-59 anos > 55:00 > 57:00 50:01-55:00 52:01-57:00 45:01-50:00 47:01-52:00 39:0 -45:00 42:00-47:00 < 39:00 < 42:00 + 60 anos > 60:00 > 63:00 54:01-60:00 57:01-63:00 48:01-54:00 51:01-57:00 41:00-48:00 45:00-51:00 < 41:00 < 45:00

41:01-45:00 42:02-46:00 44:31-49:00 47:01-52:00 43:00-45:00 44:01-48:00 46:31-51:00 49:01-54:00 37:31-41:00 38:31-42:00 40:01-44:30 42:01-47:00 39:31-43:00 40:31-44:00 42:01-46:30 44:01-49:00 33:00-37:30 34:00-38:30 35:00-40;00 36:30-42:00 35:00-39:30 36:00-40:30 37:30-42:00 39:00-44:00 < 33:00 < 35:00 < 34:00 < 36:00 < 35:00 < 37:30 < 36:30 < 39:00

Fonte:- Cooper, 1382

Exemplificando:

Dados: Idade: 30 anos - Sexo: masculino - Tempo gasto na tarefa: 43 min. Neste exemplo, o indivduo situa-se na categoria mdia de capacidade aerbica.

16. TESTE DE CAMINHADA 1.200 METROS DO CANADIAN AEROBIC FITES TEST Populao Alvo: De uma forma geral a populao citada anteriormente. Este teste apresenta, como grande vantagem, a curta distncia, e ideal para aquelas pessoas que no fazem atividade fsica h um tempo considervel. Metodologia: Antes da aplicao do teste deve-se coletar os dados do avaliado referente a seu peso corporal e idade. A forma de aplicao do teste inclui uma caminhada de 1200 metros com tempo cronometrado. Aps encerrado o teste, deve-se, o mais rpido possvel, fazer a contagem da freqncia cardaca (F.C.) durante 15 segundos; o resultado multiplicado por 4, e se obtm a F.C. do minuto. Com todos os dados apurados, aplica-se a frmula (Pollock & Wilmore, 1993): onde: VO 2max = 6,952 + (0,0091 x P) - (0,0257 x I) + (0,5955 x S) - (0,2240 x TI) - (0,0115 x FC) Exemplificando: P = peso (kg) P = 90 kg I = idade (ano mais prximo) I = 45 anos S = (1)masculino ou (0) feminino S = masculino

125 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

TI = tempo gasto na caminhada FC = freqncia cardaca da ltima volta

TI = 13 minutos FC = 135 bpm

VO2max = 6,952 + (0,0091 X 90) - (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) - (0,2240 x 13) - (0,0115 x 135) VO 2max = 6,952 + 0,819 - 1,156 + 0,5955 - 2,912 - 1,552 VO 2max =2,74 l.min-l Exerccio 4 P = 56 kg I = 35 anos S = feminino TI = 18 minutos

FC = 144 bpm

VO 2max = 6,952 + (0,0091 x P) - (0,0257 x I) + (0,5955 x S) - (0,2240 x TI) - (0,0115 x FC) VO 2max = 6,952 + (0,0091 x ) - (0,0257 x ) + (0,5955 x ) - (0,2240 x ) - (0,0115 x ) VO 2max =

17. TESTE DE CORRIDA DE 2.400 METROS (COOPER) Populao Alvo: A faixa etria bem variada (13 - 60 anos) podendo ser realizado tanto para homens quanto para mulheres. Normalmente os indivduos que se submetem a este teste devem estar familiarizados com a prtica da atividade fsica de uma forma regular. Em relao populao de atletas, perfeitamente adequado, principalmente para modalidades de jogos com bola. Metodologia: O teste consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer a distncia de 2.400 metros. Com o resultado apurado, identificar na Tabela 3, em funo do sexo e idade, o nvel de capacidade aerbica do avaliado.
Tabela 4 - Nvel de Capacidade Aerbica do Avaliado, em funo do sexo e idade

Idade (anos)
Categoria de capacidade Aerbica I. Muito Fraca (Homens) (Mulheres) II. Fraca (Homens) (Mulheres) III. Mdia (Homens) (Mulheres) IV. Boa (Homens) (Mulheres) V. Excelente (Homens) (Mulheres) VI. Superior (Homens) (Mulheres) 13 - 19 anos > 15:31 > 18:31 12:11-15:30 16:55-18:30 10:49-12:10 14:31-16:54 09:41-10:48 12:30-14:30 08:37-09:40 11:50-12:29 < 08:37 < 11:50 20 - 29 anos > 16:01 > 19:01 14:01-16:00 18:31-19:00 12:01-14:00 15:55-18:30 10:46-12:00 13:31-15:54 09:45-10:45 12:30-13:30 < 09:45 < 12:30 30 - 39 anos > 16:31 > 19:31 14:44-16:30 19:01-19:30 12:31-14:45 16:31-19:00 11:01-12:30 14:31-16:30 10:00-11:00 13:00-14:30 < 10:00 < 13:00 40 - 49 anos > 17:31 > 20:01 15:36-17:30 19:31-20:00 13:01-15:35 17:31-19:30 11:31-13:00 15:56-17:30 10:30-11:30 13:45-15:55 < 10:30 < 13:45 50 - 59 anos > 19:01 > 20:31 17:01-19:00 20:01-20:30 14:31-17:00 19:01-20:00 12:31-14:30 16:31-19:00 11:00-12:30 14:30-16:30 < 11:00 < 14:30 + 60 anos > 20:01 > 21:31 19:01-20:00 21:00-21:30 16:16-19:00 19:31-20:30 14:00-16:15 17:31-19:30 11:15-13:39 16:30-17:30 < 11:15 < 16:30

Distncia em metros

Fonte:- Cooper, 1982

Exemplificando:

Sexo: feminino - Idade: 50 anos - Tempo gasto: 14:30 min Nvel de capacidade aerbica: excelente

Caso haja necessidade de obter o escore final em uma unidade metablica, pode-se encontrar o resultado pela frmula proposta pelo American College Sport Medicine. (Vivacqua & Hespanha, 1992): VO 2max ml . kg-1.min-1 = (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml . kg-1.min-1 Durao em segundos onde: D = distncia em metros.

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Exemplificando: Qual o VO2 max previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 11,00 minutos? VO 2max = (2.400 x 60 x 0,2) + 3,5 .. = VO 2max 43,6 ml . kg-1.min-1 660 Exerccio 5 Qual o VO 2 max previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 12,34 minutos? VO 2max = (2.400 x 60 x 0,2) + 3,5 .. = VO 2max tempo em segundos 18. TESTE DE ANDAR E CORRER EM 12 MINUTOS (COOPER) Populao Alvo: Apresenta uma ampla variedade de populao, podendo ser aplicado em pessoas com baixo condicionamento fsico e na maioria dos atletas. Em relao ao grupo etrio possvel sua aplicao entre 10 e 70 anos para ambos os sexos. Metodologia: O avaliado dever correr e/ou caminhar sem interrupo durante 12 minutos, sendo registrada a distncia total percorrida (Cooper, 1982). A forma ideal de execuo do teste, em termos de velocidade de deslocamento, ser aquela onde o avaliado mantenha uma velocidade constante durante todo teste. (Quando da interrupo do mesmo, o avaliado dever manter-se em deslocamento caminhando no sentido transversal ao do deslocamento. Com a distncia apurada, identificar na Tabela 4 (Cooper, 1992) a categoria de capacidade aerbica de acordo com a idade e sexo do avaliado.
Tabela 5 - Nvel de Capacidade Aerbica - Teste de Andar/Correr 12 Minutos (Cooper)

ml . kg-1.min-1

Idade (anos)
Categoria de Capacidade Aerbica I. Muito Fraca (Homens) (Mulheres) II. Fraca (Homens) (Mulheres) III. Mdia (Homens) (Mulheres) IV. Boa (Homens) (Mulheres) V. Excelente (Homens) (Mulheres) VI. Superior (Homens) (Mulheres) Distncia em metros 13 - 19 anos < 2090 < 1610 2090 - 2200 1610 - 1900 2210 - 2510 1910 - 2080 2520 - 2770 2090 - 2300 2780 - 3000 2310 - 2430 > 3000 > 2430 20 - 29 anos < 1960 < 1550 1960 - 2110 1550 - 1790 2120 - 2400 1800 - 1970 2410 - 2640 1980 - 2160 2650 - 2830 2170 - 2330 > 2830 > 2330 30 - 39 anos < 1900 < 1510 1900 - 2090 1510 - 1690 2100 - 2400 1700 - 1960 2410 - 2510 1970 - 2080 2520 - 2720 2090 - 2240 > 2720 > 2240 40 - 49 anos < 1830 < 1420 1830 - 1990 1420 - 1580 2000 - 2240 1590 - 1790 2250 - 2460 1800 - 2000 2470 - 2660 2010 - 2160 50 - 59 anos < 1660 < 1350 1660 - 1870 1350 - 1500 1880 - 2090 1510 - 1690 2100 - 2320 1700 - 1900 2330 - 2540 1910 - 2090 + 60 anos < 1400 < 1260 1400 - 1640 1260 - 1390 1650 - 1930 1400 - 1590 1940 - 2120 1600 - 1750 2130 - 2490 1760 - 1900 > 2490 > 1900

> 2540 > 2660 > 2090 > 2160 Fonte:- Cooper, 1982

Exemplificando:

Sexo: masculino - Idade: 20 anos - Distncia percorrida: 3.000 metros Categoria de capacidade aerbica: superior.

A grande versatilidade deste teste de Cooper a possibilidade de utilizar seu resultado para uma unidade metablica familiar, que corresponde ao VO 2 max ml.kg-1.min-1 , atravs da seguinte frmula: VO2 max ml.kg-1.min-1 = D - 504 45 onde: D = distncia percorrida em metros. Exemplificando: Distncia percorrida: 3.000 metros Desenvolvendo a frmula: VO2 max ml.kg-1.min-1 = 3000 - 504 VO2 max ml.kg-1.min-1 = 55,47 ml(kg.min) 45 127 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Exerccio 6 A partir dos dados: Sexo: feminino Idade: 30 anos Peso: 55 kg Resultado do teste de Cooper: 2800 m Calcule: a) VO 2 max b) METs max c) Kcal max

= = =

O teste de Cooper pode ainda ser adaptado para a natao(tabela 5) e o ciclismo (tabela 6). De uma forma geral a metodologia de aplicao a mesma, devendo o avaliado nadar, ou pedalar, a maior distncia possvel em 12 minutos. Para a determinao do nvel de aptido fsica ser necessrio comparar o resultado obtido com a Tabela 5 especfica para natao ou ciclismo que esto apresentadas abaixo.
Tabela 6 - Teste de Nadar 12 Minutos - Distncia (em metros) nadada em 12 minutos Categoria Capacidade Aerbica Homens I - Muito Fraca Mulheres Homens II - Fraca Mulheres Homens III - Mdia Mulheres Homens IV - Boa Mulheres Homens V - Excelente Mulheres 13 - 19 anos 20 - 29 anos 30 - 39 anos 40 - 49 anos 50 - 59 anos < 229 <137 229 - 319 137 - 228 320 - 411 229 - 319 412 - 502 320 - 411 > 502 > 411 + 60 anos < 229 < 137 229 - 273 137 - 182 274 - 365 183 - 273 366 - 456 274 - 365 > 456 >365

< 457 < 366 < 320 < 274 < 366 < 274 < 229 < 183 475 - 548 366 - 546 320 - 411 274 - 365 366 - 456 274 - 365 229 - 319 183 - 273 549 - 639 457 - 548 412 - 502 366 - 456 457 - 548 366 - 456 320 - 411 274 - 365 640 - 731 549 - 639 503 - 593 457 - 548 549 - 639 457 - 548 412 - 502 366 - 456 > 731 > 639 > 593 > 548 > 639 > 548 > 502 > 456 < significa menos que; > significa mais que.

O teste de natao exige que voc nade a maior distncia possvel em 12 minutos, usando o estilo que preferir e descansando quando necessrio, mas tentando esforar-se ao mximo. O meio mais fcil de realizar o teste numa piscina de dimenses conhecidas, tendo uma pessoa que conte as voltas na piscina e cronometre o tempo.
Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida em 12 minutos

Categoria Capacidade Aerbica Homens I- Muito Fraca Mulheres Homens II - Fraca Mulheres Homens III - Mdia Mulheres Homens IV - Boa Mulheres Homens V- Excelente Mulheres

13 - 19 anos

20 - 29 anos

30 - 39 anos

40 - 49 anos

50 - 59 anos < 2,82 < 1,21 2,82 - 4,81 1,21 - 2,40 4,02 - 5,62 2,41 - 4,01 5,63 - 7,22 4,02 - 5,62 > 7,22 > 5,62

+ 60 anos < 2,80 < 1,21 2,82 - 3,60 1,21 - 2,00 3,61 - 4,81 2,01 - 3,20 4,82 - 6,42 3,21 - 4,81 > 6,42 > 4,81

< 4,42 < 4,02 < 3,62 < 3,22 < 2,82 < 2,41 < 2,01 < 1,61 4,42 - 6,02 4,02 - 5,62 3,62 - 5,21 3,22 - 4,81 2,82 - 4,41 2,41 - 4,01 2,01 - 3,60 1,61 - 3,20 6,03 - 7,63 5,63 - 7,22 5,22 - 6,82 4,82 - 6,42 4,42 - 6,02 4,02 - 5,62 3,61 - 5,21 3,21 - 4,81 7,64 - 9,24 7,23 - 8,83 6,83 - 8,43 6,43 - 8,03 6,03 - 7,63 5,63 - 7,22 5,22 - 6,82 4,82 - 6,42 > 9,24 > 8,83 > 8,43 > 8,03 > 7,63 > 7,22 > 6,82 > 6,42 < significa menos que; > significa mais que.

O teste de bicicleta pode ser usado para avaliar sua aptido se voc estiver utilizando o programa de ciclismo. Percorra, de bicicleta, a maior distncia possvel em 12 minutos, numa zona onde o trfego no constitua problema. Tente escolher uma superfcie plana, pedale a favor do vento (que deve estar com menos de 16 km/h) e use uma bicicleta com o mximo de 3 marchas. Se o vento estiver soprando a mais de 16 km/h, adie o teste. Mea a distncia percorrida pela bicicleta (que pode no ser muito exata) ou por outro mtodo, tal como o odmetro de um automvel.

19. TESTE DE RESISTNCIA GERAL (9 MINUTOS) Populao Alvo: Escolares, crianas e jovens. Materiais: Local plano com marcao do permetro da pista (p.e: quadra poliesportiva). Cronmetro e ficha de registro. Material numerado para fixar s costas dos alunos identificando-os claramente para que o avaliador possa realizar o controle do nmero de voltas. Trena mtrica. 128 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Procedimentos: Divide-se os alunos em grupos adequados s dimenses da pista. Observa-se a numerao dos alunos na organizao dos grupos, facilitando assim o registro dos anotadores. Informa-se aos alunos sobre a execuo correta do teste, dando nfase ao fato de que devem correr o maior tempo possvel, evitando piques de velocidade intercalados por longas caminhadas. Informa-se que os alunos no devero parar ao longo do trajeto e que trata-se de um teste de corrida, embora possam caminhar eventualmente quando sentirem-se cansados. Durante o teste, informa-se ao aluno a passagem do tempo aos 3, 6 e 8 minutos ("Ateno: falta 1 minuto!"). Ao final do teste soar um sinal (apito) sendo que os alunos devero interromper a corrida, permanecendo no lugar onde estavam (no momento do apito) at ser anotado ou sinalizado a distncia percorrida. Todos os dados sero anotados em fichas prprias devendo estar identificado cada aluno de forma inequvoca. Sugere-se que o avaliador calcule previamente o permetro da pista e durante o teste anote apenas o nmero de voltas de cada aluno. Desta forma, aps multiplicar o permetro da pista pelo nmero de voltas de cada aluno dever complementar com a adio da distncia percorrida entre a ltima volta completada e o ponto de localizao do aluno aps a finalizao do teste. Os resultados sero anotados em metros com aproximao s dezenas. Tabela 8 Avaliao dos ndices de resistncia geral

20. TESTE DE CORRIDA DE BALKE - 15 MINUTOS Populao Alvo: Pessoas j condicionadas ou atletas, pois o tempo de durao do teste razoavelmente longo. A faixa etria varia entre 15 e 50 anos podendo ser utilizado tanto para homens quanto para mulheres. Metodologia: Basicamente a mesma do teste de Cooper de 12 minutos, sendo que o tempo de corrida corresponde a 15 minutos. Com o resultado apurado, deve-se calcular a velocidade, expressa em metros por minuto, utilizando a seguinte frmula (Rocha, comunicao pessoal): VO2 max ml.kg-1.min-1 = 33 + [0,178 (v - 133)] Exemplificando: Distncia percorrida: 4000 m Peso corporal: 75 kg Exerccio (7) Distncia percorrida: 3300 m Peso corporal: 95 kg VO2 max ml.kg-1.min-1 = 33 + [0,178 ( VO2 max ml.kg-1.min-1 - 133)] onde: v = velocidade em metros/minuto Desenvolvendo o clculo: v = 4.000 / 15 = 266,67 m/min VO2 max ml.kg-1.min-1 = 33 + [0,178 (266,67 - 133)] VO2 max ml.kg-1.min-1 = 56,79 ml.kg-1.min-1

21. TESTE DE CORRIDA DE RIBISL & KACHODORIAN Populao Alvo: Pessoas de amplo nvel de aptido fsica e faixa etria bem varivel, pois na frmula de clculo de VO2max, so levados em considerao a idade e o tempo gasto na realizao da tarefa. Metodologia: Neste protocolo, seguem-se as mesmas recomendaes gerais para o teste de Cooper de correr e andar 12 minutos, e o de Balke de 15 minutos. Entretanto, o que o diferencia dos demais protocolos relaciona-se com a fixao da distncia a ser percorrida, no caso 3200 metros, com o tempo gasto para a realizao da tarefa registrado em segundos e por serem levados em considerao, 129 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

para o clculo do VO2max, o fator idade e o peso corporal. Com o resultado apurado, utiliza-se seguinte frmula (Ribisl & Kachodorian,1969): VO 2 max = 114,496 - 0,04689 (X1) - 0,37817 (X2) - 0,15406 (X3) ml.kg-1.min-1 onde: X1 = tempo gasto para percorrer 3200 metros em segundos X2 = idade em anos X3 = peso corporal em kg Exemplificando: Idade = 25 anos Peso = 70 kg

Tempo = 12 minutos = 720 segundos

Desenvolvendo a frmula: VO 2 max = 114,496 - 0,04689 (720) - 0,37817 (25) - 0,15406 (70) VO 2 max = 114,496 - 33,7608 - 9,45425 - 10,7842 VO 2 max = 60,49 ml.kg-1.min-1 22. TESTE AERBIO MXIMO DE CORRIDA DE VAI E VEM DE 20M Populao Alvo: Crianas, jovens e adultos saudveis, e atletas condicionados e descondicionados, participantes de esportes de resistncia com caracterstica contnua e de esportes intermitentes, tipo basquetebol, futebol, tnis, voleibol, handebol, etc. Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD do teste, 4 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao. Procedimento: O teste pode ser aplicado para grupos de at 10 pessoas, que correndo juntas em ritmo cadenciado por sistema de som conforme protocolo, devendo cobrir o espao de 20 metros, delimitado entre 2 linhas paralelas. No protocolo, o sistema de som emite bips a intervalos especficos para cada estgio, sendo que a cada bip o avaliado deve estar cruzando com um dos ps uma das 2 linhas paralelas, ou seja, saindo de uma das linhas, corre em direo a outra, cruza esta com pelo menos um dos ps ao ouvir um bip e volta em sentido contrrio. Ao final de cada estgio ocorre a sinalizao com dois bips consecutivos, ocorrendo imediatamente o incremento da velocidade no estgio seguinte. A durao do teste depende da aptido cardiorrespiratria de cada pessoa, sendo mximo e progressivo, menos intenso no incio e se tornando mais intenso no final, perfazendo um total possvel de 21 minutos (estgios). Observao: Apesar de o teste apresentar 21 estgios, poucos so os avaliados que conseguem ultrapassar o 13 estgio. Precaues: Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto, que existe no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro. Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela fita. Esquema do espao fsico para aplicao do teste:

Equaes de predio do VO2max em ml/kg/min no teste aerbico de corrida de Vai-e-Vem de 20m: Pessoas de 6 a 18 anos y = 31,025+(3,238xVeloc.Km/h)-(3,248xidade) + (0,1536 x (idade x Veloc. Km/h)) Pessoas de 18 anos ou mais y= 24,4 - (6,0 x Velocidade em km/h no estgio) Onde y= VO2 em ml/kg/min

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Tabela 9 Especificaes para realizao do teste de vai e vem

23.

YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST

Populao Alvo: O teste especialmente til para atletas praticantes de handebol, basquetebol, futebol e demais esportes coletivos. Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD do teste, 6 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao. Procedimento: Duas marcas devem ser colocadas a 20m de distncia uma da outra e um terceiro marcador colocado a 2,5m antes da linha de incio do teste (zona de trote). O teste pode ser aplicado para grupos de at 10 pessoas, distantes 2m um do outro. O indivduo inicia a corrida assim que for emitido o primeiro sinal sonoro, ajustando o ritmo para atingir a marca dos 20m no momento do prximo sinal, retornando para a linha de sada no mesmo ritmo (coincidindo com o prximo sinal). Quando passa pela linha, completando 40m (ida e volta), diminui a velocidade e passa a trotar no espao de 2,5m, por um perodo de 5 segundos, aguardando o prximo sinal sonoro para iniciar nova corrida. 131 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

As corridas so repetidas at que o avaliado consiga manter o ritmo determinado pelos sinais sonoros. Quando no atingir uma das linhas no tempo proposto pela primeira vez deve ter a chance de recuperar o ritmo, mas se no atingir o objetivo novamente deve interromper o teste. O teste apresenta dois nveis. O nvel 1 iniciado a uma velocidade de 8km/h, que corresponde a 18 segundos para 2x20m e o nvel 2 iniciado a 11,5km/h (12,5 segundos para 2x20m), sendo a velocidade aumentada em determinados intervalos. O objetivo do avaliado percorrer a maior distncia possvel, sendo que quando interromper o teste deve ser anotado o nmero correspondente ao ltimo intervalo de 2x20m concludo. Esquema do espao fsico para aplicao do teste: 2,5m 20m

rea de Trote

Sada

Retorno

Observao: Os indivduos que conseguem completar o estgio 11 do nvel 1 devem ser avaliados pelo nvel 2 numa prxima ocasio. Precaues: Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto, que existe no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro. Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela fita.

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Tabela 11 - valores estimativos do vo2mximo de acordo com a velocidade e idade.


Velocidade (km/h) Estgio Idade

10

11

12

13

14

15

16

17

18

n...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

8,5 9,0 9,5 10,0 10,5 11,0 11,5 12,0 12,5 13,0 13,5 14,0 14,5 15,0 15,5 16,0 16,5 17,0 17,5 18,0 18,5

46,89 48,97 51,05 53,13 55,21 57,29 59,37 61,45 63,53 65,61 67,69 69,77 71,85 73,93 76,01 78,09 80,17 82,25 84,33 86,41 88,49

44,95 47,11 49,26 51,42 53,58 55,73 57,89 60,05 62,20 64,36 66,52 68,67 70,83 72,99 75,14 77,30 79,46 81,61 83,77 85,93 88,08

43,01 45,24 47,48 49,71 51,94 54,18 56,41 58,64 60,88 63,11 65,34 67,58 69,81 72,04 74,28 76,51 78,74 80,98 83,21 85,44 87,68

41,07 43,38 45,69 48,00 50,31 52,62 54,93 57,24 59,55 61,86 64,17 66,48 68,79 71,10 73,41 75,72 78,03 80,34 82,65 84,96 87,27

39,12 41,51 43,90 46,29 48,67 51,06 53,45 55,83 58,22 60,61 62,99 65,38 67,77 70,16 72,54 74,93 77,32 79,70 82,09 84,48 86,86

37,18 39,65 42,11 44,57 47,04 49,50 51,96 54,43 56,89 59,36 61,82 64,28 66,75 69,21 71,67 74,14 76,60 79,07 81,53 83,99 86,46

35,24 37,78 40,32 42,86 45,40 47,94 50,48 53,02 55,56 58,10 60,65 43,83 65,73 68,27 70,81 73,35 75,89 78,43 80,97 83,51 60,48

33,30 35,91 38,53 41,15 43,77 46,38 49,00 51,62 54,24 56,85 59,47 62,09 64,71 67,32 69,94 72,56 75,18 77,79 80,41 83,03 85,64

31,35 34,05 36,74 39,44 42,13 44,83 47,52 50,21 52,91 55,60 58,30 60,99 63,68 66,38 69,07 71,77 74,46 77,16 79,85 82,54 85,24

29,41 32,18 34,95 37,73 40,50 43,27 46,04 48,81 51,58 54,35 57,12 59,89 62,66 65,44 68,21 70,98 73,75 76,52 79,29 82,06 84,83

27,47 30,32 33,17 36,01 38,86 41,71 44,56 47,40 50,25 53,10 55,95 58,80 61,64 64,49 67,34 70,19 73,03 75,88 78,73 81,58 84,43

25,53 28,45 31,38 34,30 37,23 40,15 43,07 46,00 48,92 51,85 54,77 57,70 60,62 63,55 66,47 69,40 72,32 75,25 78,17 81,09 84,02

23,58 26,59 29,59 32,59 35,59 38,59 41,59 44,59 47,60 50,60 53,60 56,60 59,60 62,60 65,60 68,61 71,61 74,61 77,61 80,61 83,61

26,60 29,60 32,60 35,60 38,60 41,60 44,60 47,60 50,60 53,60 56,60 59,60 62,60 65,60 68,60 71,60 74,60 77,60 80,60 83,60 86,60

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Tabela 12 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste Nvel 1

Nvel de Velocidade 1 3 5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5 14

Intervalos 1 (40) 1 (120) 1 (200) 1 (280) 1 (600) 1 (920) 1 (1240) 1 (1360) 1 (1480) 1 (1720) 1 (1960) 1 (2200) 1 (2440) 1 (2680) 1 (2920) 1 (3160) 1 (3400) 1 (3640) 1 (3880) 1 (4120) 2 (80) 2 (160) 2 (240) 2 (320) 2 (640) 2 (960) 2 (1280) 2 (1400) 2 (1520) 2 (1760) 2 (2000) 2 (2240) 2 (2480) 2 (2720) 2 (2960) 2 (3200) 2 (3440) 2 (3680) 2 (3920) 2 (4160)

3 (360) 3 (680) 3 (1000) 3 (1320) 3 (1440) 3 (1560) 3 (1800) 3 (2040) 3 (2280) 3 (2520) 3 (2760) 3 (3000) 3 (3240) 3 (3480) 3 (3720) 3 (3960) 3 (4200)

4 (400) 4 (720) 4 (1040)

5 (440) 5 (760) 5 (1080)

6 (480) 6 (800) 6 (1120)

7 (520) 7 (840) 7 1160)

8 (560) 8 (880) 8 (1200)

4 (1600) 4 (1840) 4 (2080) 4 (2320) 4 (2560) 4 (280) 4 (3040) 4 (3280) 4 (3520) 4 (3760) 4 (4000) 4 (4240)

5 (1640) 5 (1880) 5 (2120) 5 (2360) 5 (2600) 5 (2840) 5 (3080) 5 (3320) 5 (3560) 5 (3800) 5 (4040) 5 (4280)

6 (1680) 6 (1920) 6 (2160) 6 (2400) 6 (2640) 6 (2880) 6 (3120) 6 (3360) 6 (3600) 6 (3840) 6 (4080) 6 (4320)

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Tabela 13 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste Nvel 2

Nvel de Velocidade 8 10 12 13 13,5 14 14,5 15 15,5 16 16,5 17 17,5 18 18,5 19 19,5 20 20,5 21

Intervalos 1 (40) 1 (120) 1 (200) 1 (280) 1 (600) 1 (920) 1 (1240) 1 (1360) 1 (1480) 1 (1720) 1 (1960) 1 (2200) 1 (2440) 1 (2680) 1 (2920) 1 (3160) 1 (3400) 1 (3640) 1 (3880) 1 (4120) 2 (80) 2 (160) 2 (240) 2 (320) 2 (640) 2 (960) 2 (1280) 2 (1400) 2 (1520) 2 (1760) 2 (2000) 2 (2240) 2 (2480) 2 (2720) 2 (2960) 2 (3200) 2 (3440) 2 (3680) 2 (3920) 2 (4160)

3 (360) 3 (680) 3 (1000) 3 (1320) 3 (1440) 3 (1560) 3 (1800) 3 (2040) 3 (2280) 3 (2520) 3 (2760) 3 (3000) 3 (3240) 3 (3480) 3 (3720) 3 (3960) 3 (4200)

4 (400) 4 (720) 4 (1040)

5 (440) 5 (760) 5 (1080)

6 (480) 6 (800) 6 (1120)

7 (520) 7 (840) 7 (1160)

8 (560) 8 (880) 8 (1200)

4 (1600) 4 (1840) 4 (2080) 4 (2320) 4 (2560) 4 (2800) 4 (3040) 4 (3280) 4 (3520) 4 (3760) 4 (4000) 4 (4240)

5 (1640) 5 (1880) 5 (2120) 5 (2360) 5 (2600) 5 (2840) 5 (3080) 5 (3320) 5 (3560) 5 (3800) 5 (4040) 5 (4280)

6 (1680) 6 (1920) 6 (2160) 6 (2400) 6 (2640) 6 (2880) 6 (3120) 6 (3360) 6 (3600) 6 (3840) 6 (4080) 6 (4320)

24. TESTE DE CORRIDA DE 1.000 METROS Populao Alvo: Crianas na faixa etria de 8 a 13 anos de ambos os sexos. Metodologia: Os avaliados devero percorrer, no menor tempo possvel, atravs de um ritmo contnuo, a distncia de 1000 metros, no sendo permitido caminhar durante o teste. O local da avaliao dever ser preferencialmente em uma pista de atletismo. Com o registro do resultado utiliza-se a seguinte frmula: (Matsudo, 1983). VO 2 max (ml.kg-1.min-1) = 652,17 - y 6,762 onde: y = tempo de corrida em segundos Exemplificando: Desenvolvendo a frmula: 135

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Idade: 10 anos Tempo do teste: 5:30 = 330 segundos

VO 2 max (ml.kg-1.min-1) = 652,17 - 330 6,762 VO 2 max (ml.kg-1.min-1) = 47,64

Em crianas e adolescentes o VO2 mx previsto (l.min-1) pode ser calculado atravs das seguintes equaes: Meninos (6 - 17 anos) VO2max = 4,36 (altura/m) - 4,55 VO2max = 0,053 (peso/kg) - 0,30 Meninas (6 - 17 anos) VO2max = 2,25 (altura/m) - 1,84 VO2max = 0,029 (peso/kg) - 0,29

A capacidade aerbica das crianas e dos jovens influenciada do mesmo modo que a dos adultos? A melhora no VO2max com o treinamento em meninos e meninas um tanto complicada pelo processo de maturao, tornando a interpretao mais difcil. Os dados de Ekblom, Sherman, Larsson e colaboradores e Lussier e Buskirk mostraram significativa melhora com o treinamento, ao passo que os de Daniels e Oldridge no. A avaliao dos resultados mostra que os valores iniciais de Daniels e Oldridge so muito mais altos do que os dos outros, portanto, o estado inicial de aptido e a sua relao para uma possvel melhora, apresenta relao inversa, ou seja, quanto mais alto o indivduo apresentar o seu VO2max, menor ser sua melhora, o contrrio acontece com o indivduo que apresenta VO2max baixo. Isso no foi um achado universal, porm est claro que at o final da puberdade os efeitos do treinamento so muito menos acentuados. As capacidades fsicas das crianas parecem ser determinadas, em princpio, por questes de tamanho e o crescimento exerce uma influncia mais importante do que o treinamento. H poucas evidncias a sustentar a idia de que o treinamento tenha um efeito particularmente acentuado e de longa durao no jovem. De fato, o oposto est mais prximo da verdade. Em crianas e adolescentes, tanto a fora quanto a capacidade aerbica so fortemente influenciadas pelo tamanho (Watson e ODonovan, 1977; Davies et al, 1972). A medida que a idade aumenta, essa relao diminui gradualmente e os efeitos do treinamento tornam-se mais significativos. Quando analisado os valores em l.min-1 (valor bruto), observou-se que o VO2max aumentou com a idade no sexo masculino at o final da adolescncia, enquanto que no sexo feminino os valores progrediram durante a infncia, mas se estabilizaram durante a adolescncia. Assim sendo, diferenas significativas no ocorridas durante a infncia ocorreram na adolescncia. Quando analisado em ml.kg-1.min-1 (valor relativo), o VO2max foi maior no sexo masculino desde a infncia, mostrando que o peso corporal tem importante influncia no gasto energtico do exerccio, conforme demonstrado por diversas investigaes. A capacidade aerbica mxima tem no dote gentico seu fator determinante principal, embora outras variveis contribuam na sua determinao. A taxa de crescimento pondo-estatural, comprovadamente, influencia o VO2max, conforme demonstrado em vrias investigaes (ADMS (1961), ANDERSEN (1972), OLIVEIRA (1982) e BERGAMO (1996). O treinamento fsico tambm outro fator que influncia o VO2max . A constituio corporal (proporo entre gordura e massa corporal magra) outro fator determinante contribuindo, inclusive, para o declnio da capacidade mxima das adolescentes, que aumenta sua taxa de gordura percentual em relao ao sexo masculino. Agora que j foram apresentados vrios tipos de protocolos, veja algumas recomendaes genricas, que devero ser atendidas antes da realizao de qualquer um dos testes: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. dever ser realizado um exame mdico prvio com o objetivo de verificar se o indivduo encontra-se em condies fsicas ideais para a realizao do teste; deve-se evitar condies ambientais extremas, sendo dado preferncia para o horrio da manh; antes da realizao dos testes aconselhvel um perodo mnimo de aquecimento; orientar o avaliado para no realizar uma refeio com um intervalo de pelo menos 2 horas e meia antes e de 2 horas depois do teste; ter o cuidado de orientar a vestimenta adequada para o avaliado, incluindo tnis; solicitar a presena do avaliado com, pelo menos, 30 minutos de antecedncia; procure observar, atentamente, o comportamento fsico do avaliado durante a realizao do teste, interrompendo-o imediatamente ao sinal de alguma anormalidade.

25. EQUAES GERAIS PARA DETERMINAR O VO2 MAX EM TESTES DE PISTA Como para aplicao dessas frmulas necessrio a distino entre caminhada e corrida, vamos aqui fazer esta diferenciao novamente. Considera-se como caminhada as velocidades at 100 m/min. Entre 100 e 134 m/min, dependendo da estatura do indivduo, do tamanho de sua passada e de sua eficincia mecnica, pode-se ter caminhada ou corrida, o que torna difcil a previso do gasto energtico nessa faixa de velocidade. Acima de 134 m/min os indivduos estaro correndo.

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Caminhada horizontal: VO2 max = v (m/min) x 0,1 + 3,5 (ml.kg-1.min-1) v = velocidade m/min 0,1 = constante referente ao consumo de O2 necessrio para caminhar l m/min. 3,5 = consumo basal de O2 (MET) * Caminhada em plano inclinado. O clculo do VO2 deve ser dividido em duas partes: Componente horizontal. Calculado como no item anterior. Componente vertical VO2 = % inclinao x v (m/min) x 1,8 1,8 = constante referente ao consumo de O2 necessrio para realizar um trabalho de 1 kgm. O VO2 obtido pela soma dos componentes horizontal e vertical Corrida em plano horizontal (v > 134 m/mi) VO2max = v (m/min) x 0,2 + 3,5 0,2 = a necessidade de O2 para correr 1 m/min = 0,2 ml.kg-1.min-1 * Corrida em plano inclinado. Componente horizontal. Calculado como no item anterior. Componente vertical no solo. VO2max = v (m/min) x % elevao x 1,8 Componente vertical na esteira VO2max = v (m/min) x % elevao x 1,8 x 0,5 0,5 = fator de correo para a ausncia do atrito do ar. O VO2 obtido pela soma dos componentes horizontal e vertical.

26. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO ERGMETROS Consideraes gerais na utilizao da ergonometria: Antes de apresentarmos qualquer tipo de protocolo utilizando um ergmetro, interessante observar algumas informaes bsicas sobre os mais diversos tipos de ergmetros existentes. Voc pode estar se perguntando, o que vem a ser um ergmetro? Um ergmetro , basicamente, um instrumento que mede o trabalho fsico. Existem vrias formas de ergmetros, dos mais simples aos mais complexos. Entre os mais conhecidos e utilizados temos: banco; bicicleta ergomtrica; tapete ou esteira rolante. Vejamos as principais caratersticas de cada um: TESTES DE BANCO Banco: o mais primitivo de todos os ergmetros, podendo ser constitudo de um ou dois degraus. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido, encontrando-se valores entre 4 e 52 cm. As principais vantagens da utilizao do banco como ergmetro incluem a independncia de luz eltrica, seu baixo custo de aquisio, sua facilidade de transporte, alm de no necessitar de qualquer tipo de calibrao (Lange et al., 1971). indicado quando do estudo de grandes populaes. O metrnomo um acessrio importante, durante a realizao de um teste utilizando o banco, para assegurar o ritmo ideal de execuo do movimento por parte do avaliado. O ritmo de trabalho poder ser de quatro ou seis tempos, conforme a estrutura do banco, de um ou dois degraus, respectivamente. Para o clculo do trabalho fsico deve-se considerar: a) altura do banco; b) peso corporal; c) ritmo de trabalho. O gasto energtico previsto para a fase de descida estimado em um tero do gasto de subida. Entre os itens bsicos para a construo de um banco incluem-se: a) material rgido; b) superfcie com material antiderrapante; c) os degraus devero possuir largura suficiente para permitir que o testando coloque seu p por completo, e confortavelmente, sobre o degrau.

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Consideraes: Este tipo de ergmetro permite um trabalho de fcil execuo, sendo ideal para o estudo de grandes populaes que no apresentam fator de risco importante. Devido dinmica corporal, torna-se difcil o monitoramento da presso arterial e do eletrocardiograma (E.C.G.), diminuindo em muito a margem de segurana do avaliador. Para indivduos obesos, dependendo da altura do banco, pode ser contra-indicado devido a ao dos microtraumatismos. Em alguns protocolos, principalmente para o pblico feminino, a altura do banco poder induzir a um fator antropomtrico limitante. Caso no se disponha de um metrnomo, importante que o avaliado tenha uma boa noo espao-temporal, para coordenar o ritmo de passada preconizada pelo teste. Em todos os protocolos utilizando o banco permitido, a movimentao dos braos auxiliando no deslocamento. Um dos erros mais comuns durante a execuo, relaciona-se ao apoio inadequado dos ps. A tcnica correta impe a necessidade de um apoio completo dos ps sobre o ergmetro, e no apenas a ponta dos ps. 27. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO BANCO O banco constitui o ergmetro mais simples de ser utilizado, tornando de certa forma, muito til sua aplicao em escolas, clubes e principalmente academias. Foram desenvolvidos protocolos utilizando o banco, entre eles temos: Harvard Balke Nagle Kacth & McArdle Master Astrand Kasch C.A.F.T: (Canadian Aerobic Fitness Test) Os cinco protocolos inicialmente citados, correspondem aos mais utilizados; veremos a seguir suas peculiaridades.

28. PROTOCOLO DE BANCO DE HARVARD constitudo de carga nica com uma altura de 50,8 cm; a populao ideal para aplicao deste teste constituda por homens jovens. O principal objetivo do protocolo classificar a populao em trs nveis de aptido: menos apto, apto, e mais apto. A metodologia especfica da aplicao do teste inclui os seguintes procedimentos: 1) o avaliado dever manter um ritmo constante de 30 passadas por minuto, o maior tempo possvel, at completar cinco minutos; 2) aps o trmino do estgio, deve-se medir a pulsao, contando-a durante 30 segundos, em trs momentos diferentes, entre um e um minuto e meio; dois minutos e dois minutos e meio e trs minutos e trs minutos e meio; 3) com os dados apurados tem-se forma longa obtida pela frmula (Mathews,1980); ndice = (durao do exerccio em segundos) x 100 2 x (soma da FC de recuperao) onde: FC = freqncia cardaca

Exemplificando: Um indivduo do sexo masculino de 25 anos de idade, apresentou aps 5 minutos de teste a freqncia cardaca de 154 bpm, 130 bpm e 100 bpm no 1o., 2o. e 3o. minuto aps o teste. Qual o ndice de aptido deste indivduo segundo Havard. ndice = 4) ( 300) x 100 = 2x (154 + 130 + 100) 30000 = 39 768

com o resultado do ndice observa-se a Tabela 7, e conclui-se que o ndice de aptido fraco;

Tabela 14 - ndice de Aptido do Banco de Harvard Forma Longa

NDICE Abaixo de 55 55 - 64 65 - 79 80 - 89 Acima de 90

APTIDO Fraco Abaixo da mdia Mdia Bom Excelente

Fonte: Mathews, 1980

5)

possvel uma segunda abordagem utilizando o banco de Harvard conhecido como forma abreviada, onde a contagem da FC feita em apenas um momento, entre um minuto a um minuto e meio aps a interrupo do teste, utilizando com o resultado apurado a seguinte frmula (Mathews 1980): PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

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ndice = (durao do exerccio em segundos)x 100 5,5 x FC Seguindo o exemplo anterior teremos: ndice = (300) x 100 = 35,4 5,5 x 154 Com o resultado verifica-se a Tabela 8, encontrando o ndice de aptido fraco.
Tabela 15 - ndice de Aptido Banco de Harvard Forma Abreviada

NDICE Abaixo de 50 50 - 80 Acima de 80

APTIDO Fraco Mdio Bom

Fonte: Mathews, 1980

Exemplificando:

- Harvard forma longa: Dados: FC [1] = 70 FC [2] = 60 FC [3] = 50

- Havard forma abreviada: Dados: FC = 70 Durao = 300 segundos Frmula: ndice = 300 x 100 .. I = 77,82 5,5 x 70 Resultado: ndice de Aptido: Mdio

Tempo de durao: 5 minutos x 60 seg. = 300 segundos Frmula: ndice = 300 x 100 2x(70+60+50) ' I = 83,33

Resultado: ndice de Aptido: Bom

29. PROTOCOLO DE BANCO DE KACTH & MCARDLE constitudo de carga nica com uma altura de 41 cm; sua aplicao indicada para uma populao de homens e mulheres em idade universitria. A metodologia especfica do teste inclui os seguintes pontos: 1. o tempo de durao do teste corresponde a 3 minutos; 2. a freqncia da passada dever corresponder ao ritmo de 24 e 22 passos por minuto para homens mulheres respectivamente; 3. aconselha-se o uso do metrnomo; 4. ao final do terceiro minuto de exerccio, o participante permanece de p, enquanto o pulso aferido num intervalo de 15 segundos, comeando 5 segundos aps a interrupo do teste. O valor encontrado dever ser multiplicado por 4 e o resultado da multiplicao colocado na frmula; o resultado final dar o VO 2 max em ml.kg-1.min-1; 5) com o resultado da FC apurada aplica-se a seguinte frmula (Katch & McArdle, 1984): Homens * VO 2 max = 111,33 - ( 0,42 x FC do final do teste) Mulheres * VO 2 max = 65,81 - (0,1847 x FC do final do teste) Exemplificando: Homem: FC atingida no final do teste = 152 Aplicao da frmula: VO2 max = 111,33 - (0,42 x 152) VO 2 max = 47,5 ml.kg-1.min-1 30. PROTOCOLO DE BANCO DE ASTRAND Neste protocolo tambm se utiliza um nico estgio, porm diferenciado segundo o sexo. Mulher: FC atingida no final do teste = 140 Aplicao da frmula VO2 max = 65,81 - (0,1847 x 140) VO2 max = 39,95 ml.kg-1.min-1

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Para o masculino a altura do banco dever ser de 40 cm, j para o feminino recomenda-se um banco com 33 cm. Astrand indica seu protocolo para ambos os sexos com idades compreendidas entre 15 e 40 anos. O objetivo principal deste teste identificar o nvel de aptido fsica do avaliado atravs do VO2 max com o resultado expresso em l.min-1 A metodologia especfica inclui os seguintes procedimentos: 1. antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total do avaliado; 2. o ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o indivduo completar 6 minutos; 3. a contagem da FC dever ser feita imediatamente aps a interrupo do teste durante 15 segundos, e seu resultado multiplicado por 4; 4. com os dados coletados (FC + peso corporal), dever ser feito a determinao do VO2 max l.min-1 utilizando um nomograma conforme a Figura 3 em Anexo (Astrand & Rodahl, 1987). Exemplificando: Homem * FC = 162 bpm * Peso = 70 kg Resultado: VO2 max previsto: 2,9 1.min-1 Resultado em ml.kg-1 .min-1 = 41,42 Resultado em METs = 11,83 Resultado em Kcal = 14,5
max

Figura 3 (em anexo) Nomograma de Astrand para determinao do VO2 cicloergometria (Astrand & Kodahl, 1987).

utilizando protocolos de banco ou

31. PROTOCOLO DE BANCO DE BALKE Nesta tcnica destaca-se o uso de cargas variadas durante o decorrer do teste. Os bancos possuem cinco alturas diferenciadas correspondendo a 10, 20, 30, 40 e 50 cm. Este teste apresenta uma caracterstica interessante, devido sua carga mltipla, permite que um grande nmero de pessoas possam ser avaliadas por esta tcnica, desde crianas em torno de 10 anos at idosos na faixa etria dos 60 anos, desde que possuam bom condicionamento fsico. Leite(1986) apresenta os procedimentos que incluem a metodologia para a aplicao do teste de banco de Balke: 1) aps um aquecimento inicial, comea a subida e a descida numa freqncia de 30 passadas por minuto; 2) aps trs minutos de trabalho constante com o banco, processado, a troca de estgio atravs da troca de banco, sem interrupo; 3) ao fim de cada estgio de trs minutos verifica-se a freqncia cardaca; 4) um dos critrios para encerrar o teste corresponde ao avaliado atingir 85 a 90 % da freqncia cardaca mxima; 5) com o final da realizao do teste aplica-se a seguinte frmula para o clculo: VO2max ml.kg-1.min-1 = (H x N x 1,33 x 1,78) + 10,5 H = altura do ltimo banco completada em metros; N = nmero de descidas e subidas por minuto; 1,33 = trabalho positivo (ascendente) e mais 1/3 para o trabalho negativo (descida); 1,78 = ml de O2, necessrio para 1 kg.m de trabalho; 10,5 = trabalho horizontal adicionado ao movimento vertical. Exemplificando: Indivduo com 25 anos Condio atltica: destreinado FC max. prevista: Frmula ideal -* Sheffied FC max = 205 - (0,42 x idade) FC max = 205 - (0,42 x 25) FC max = 194 Obs.: O avaliado atingiu sua FC max no final do terceiro estgio. Clculo do VO2: VO2 max ml.kg-1.min-1 = (0,30 x 30 x 1,33 x 1,78) + 10,5 VO 2 max = 31,80 ml.kg-1.min-1 Obs.: Outras Formas de Clculo da FC max Esto Apresentadas na Tabela 23 32. PROTOCOLO DE BANCO DE NAGLE Este protocolo apresenta carga variada com a altura dos bancos progredindo da seguinte forma: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 e 52crn. onde:

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O teste de banco de Nagle pode ser aplicado desde crianas com 6 anos at idosos com 70 anos. tambm o mais adequado para pessoas obesas, cardacos, em perodo de recuperao ps cirrgico, e mulheres em perodo ps gestacional. Por sua facilidade na altura dos primeiros degraus, corresponde um excelente instrumento para ser utilizado em escola. A metodologia de aplicao deste teste inclui os seguintes aspectos, segundo Leite (1986): 1) a velocidade de movimento (subida e descida) dever corresponder ao ritmo de 30 passadas por minuto; 2) a escolha da altura do banco no qual se iniciar o teste depender do exame mdico prvio, do grau de atividade fsica do avaliado, da idade e do sexo; 3) o tempo de durao de cada estgio corresponde a 2 min; 4) indicaes para a altura inicial do banco: jovens sadios 28 cm, adultos sedentrios 12 cm, sujeitos de alto risco 4 cm e atletas que devero ser avaliados com protocolos em cicloergmetro ou em esteira rolante; 5) aps o trmino do teste, possvel calcular o VO2 max, a partir da seguinte frmula: VO2 max ml.kg-1 .min-1 = (0,875 x altura do banco em cm) + 7,0 Exemplificando: Indivduo de 40 anos caracterizado como de alto risco FCM = 155 bpm Aplicao da frmula: VO2 max ml.kg-1 .min-1 = 0,875 x 16 + 7,0 VO2 max = 21 ml.kg-1 .min-1 Resultado: atingiu a FCmx no quarto estgio

Agora que j se tem conhecimento de vrios tipos de protocolos, tente resolver os dois exerccios propostos a seguir: Exerccio (8) A partir dos seguintes dados: Protocolo de Nagle Sexo: masculino Idade: 35 anos Peso: 83 kg Altura do ltimo banco: 48 cm Calcule: a) VO2 max : ml.kg-1 .min-1 = l . min-1 = b) METmax = c) Kcal max = Exerccio (9) Protocolo de Astrand Sexo: feminino Idade: 25 anos Peso: 6O kg F.C. do ltimo min.: 152 Calcule: a) VO2 max: ml.kg-1 .min-1 = -1 l . min = b) METmax = c) Kcal max =

33. TESTES ERGOMTRICOS Bicicleta: Existem quatro tipos de bicicletas ergomtricas no mercado nacional, que apresentam as seguintes caractersticas: frenagem eltrica, frenagem mecnica com resistncia de pesos ou de ar e frenagem inica. Bicicleta com Frenagem Eltrica: O mecanismo bsico consiste no avaliado operar um dnamo que gera uma determinada potncia eltrica. Principais Vantagens: Como no existe uma freqncia extremamente acurada para que um determinado trabalho seja realizado, existe uma variao entre 40 de 110 rpm; a escala de graduao de carga mais ampla (0 a 500 Watts), com nvel de preciso de 5 Watts. Principais Desvantagens: No leva em considerao que a eficincia mecnica sofre variao com um ritmo de pedalada entre 40 e 110 rpm; pelo peso total e dimenso, apresenta dificuldade de transporte; a calibrao do ergmetro dever ser feita por pessoal especializado. Recomendaes: A freqncia de pedalada dever ser constante, para no alterar a eficincia mecnica; para evitar interferncias eletromagnticas, aconselhvel manter o equipamento distante de campos magnticos fortes. Bicicletas com Frenagem Mecnica: As bicicletas que utilizam o recurso de frenagem mecnica, possuem dois tipos de modelos: com o uso de pesos, e atravs da resistncia do ar. Resistncia com Pesos: O mecanismo bsico desenvolvido por Von Dobeln, consiste em um peso que, de acordo com sua posio na escala (0 a 350 Watts), far com que o testado tenha que executar um determinado trabalho para

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pedalar que ser diretamente proporcional inclinao do peso, ao nmero de resolues por minuto, alm do comprimento da fita de frenagem. Principais Vantagens: Independe do fornecimento de energia eltrica; facilidade de transporte; preferida em estudo de campo; fcil calibrao; apresenta uma ampla aplicao na Medicina e Educao Fsica. Principais Desvantagens: Escala de carga pequena (0 a 350 Watts); discriminao da escala com grande amplitude (25 Watts). Resistncia com Ar: O mecanismo bsico de funcionamento consiste em uma roda de bicicleta, em cujos os aros existem pequenas ps, que oferecem uma resistncia ao ar progressivamente maior, conforme a fora de pedalagem e ngulo de localizao (REPCO). Bicicletas com Frenagem Inica: Seu mecanismo de funcionamento baseia-se na relao inica de dois ms. Quanto maior a aproximao dos ms, maior ser a dificuldade para pedalar, e quanto mais afastados, maior ser a facilidade. Devido a este mecanismo, o nvel de rudo baixo, o que torna muito mais agradvel o exerccio. Existem modelos sofisticados que utilizam computadores, onde so registrados, alm da velocidade em km/h, o ritmo de pedalagem, o tempo do exerccio, o consumo em Kcal e a freqncia cardaca; em alguns casos, possvel programar trajetos com variao de resistncia feita pela prpria mquina. Esteira ou Tapete Rolante: Em nosso pas, a esteira um ergmetro sofisticado, devido ao custo elevado. Por isso, existe em pequeno nmero no Brasil comparado a outros pases. O mecanismo bsico de funcionamento por uma esteira mvel onde o avaliado se desloca, que pode ser controlada por meio externo em vrias velocidades, desde uma caminhada lenta, at uma corrida com alta intensidade. As variveis de sobrecarga da esteira rolante incluem: velocidade e ngulo de inclinao. Em geral a esteira oferece uma faixa de trabalho angular de 0 a 25%. Deve-se tomar um cuidado especial com inclinaes superiores a 20%, pois podero induzir a uma lombalgia intensa e fadiga muscular localizada. A angulao ideal de trabalho gira em torno de 5%. Uma boa esteira deve apresentar algumas caratersticas em sua composio: permitir amplas variaes de velocidade e inclinao; possuir suporte de apoio na frente e nos lados; possuir controles de parada instantnea, independentes, para o avaliado e para o avaliador; possuir uma faixa til de pelo menos 2 metros, sendo necessrio faixas maiores para atletas de alto nvel. Quando da avaliao de idosos, importante adaptar o avaliado ao ergmetro. Como procedimento ideal, quando do primeiro contato do avaliado com a esteira, coloca-lo para caminhar a uma velocidade de 4 km/h. Dentre os erros mais comuns, observados durante a utilizao da esteira rolante em uma avaliao, destacam-se: deslocamento com os joelhos fletidos; inclinao do tronco frente; correr olhando para o solo; correr no mantendo um equilbrio nas duas pernas; passadas curtas; permitir ao avaliado que apoie as mos no suporte lateral ou frontal. Cicloergometria x Esteira Rolante: A seguir sero listadas as principais vantagens e desvantagens da utilizao do cicloergmetro e da esteira em um teste ergomtrico. Cicloergmetro (bicicleta ergomtrica) Principais Vantagens: Permite pequenos aumentos de carga; forma mais fcil de prescrio de exerccios; maior facilidade de registro do ECG, da presso arterial e da ausculta durante o exerccio fsico; possui uma tcnica mais simples no manuseio do instrumento; pode ser utilizado em diferentes posies; fcil de ser transportado; menor custo financeiro para aquisio e manuteno. Principais Desvantagens: O cicloergmetro envolve uma menor massa muscular durante o exerccio que a esteira, obrigando em geral o avaliado a terminar o teste sem atingir um VO2max, mais elevado, comumente observado nos testes mximos em esteira; fadiga precoce do quadrceps femural, antes que um nvel adequado de exerccio tenha sido atingido; requer que o avaliado saiba pedalar; para um mesmo VO2 max o dbito cardaco e igual ou menor e o volume sistlico menor ao observado na esteira rolante. Esteira Rolante Principais Vantagens: Usa um tipo comum de exerccio (caminhar/correr); utiliza uma massa muscular maior; impe para o mesmo VO2 max, menor stress ao sistema cardiovascular, ou seja, menores nveis de duplo produto, presso arterial mdia e freqncia cardaca. Principais Desvantagens: Custo financeiro de aquisio e manuteno elevados; maior dificuldade de registro do ECG; e presso arterial; transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso; nvel de rudo elevado; o peso corporal interfere no trabalho fsico realizado. Agora que voc j est familiarizado com as principais caractersticas de cada ergmetro, vamos apresentar os principais protocolos utilizados.

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34. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO CICLOERGMETROS Antes da apresentao dos mais variados protocolos de avaliao existentes utilizando o cicloergmetro, so importantes algumas informaes tcnicas, relativas a este ergmetro e sua forma correta de manuseio. Regulagem do Cicloergmetro: A VO2 pode ser avaliado com preciso razovel para nveis de trabalho entre 300 a 1200 kg x m x min-1 (50 a 200 watts). No existe componente horizontal para a bicicleta ergomtrica j que ela estacionria. Exceto nos casos de obesidade excessiva ou indivduos muito leves, o nvel de trabalho mecnico ou potncia do ciclista est relacionado resistncia de pedal instalada, e a freqncia de pedaladas por minuto independente do peso do corpo. Assim, uma determinada pessoa pesando 60 kg ir ter o mesmo VO2 absoluto (isto , em l . min-1 ) em uma determinada potncia mecnica na bicicleta ergomtrica que uma pessoa pesando 90 kg. Entretanto, se for expresso em relao ao peso corporal (isto , ml.kg-1.min-1), o indivduo mais magro ir ter um VO2 relativo maior. A potncia mecnica (em kg x m x min-1) determinada pelo produto da resistncia aplicada ao pedal (kg ou kp), a distncia percorrida por este peso na rotao (m x rev-1), e o nmero de rotaes por minuto (rev x min-1), ou kg x m x min-1 = (kg) x (m x rev-1) x (rev x min-1). Este termo de potncia deve essencialmente ser convertido em unidades Sistema Internacional preferencial (SI) pelo uso da relao 1 W = 6kg x m x min-1. Os dois ergmetros mais comuns, Monark e o Tunturi, percorrem 6m x rev-1 e 3m x rev-1 , respectivamente. A frmula para o clculo do trabalho a seguinte: W = F x S x RPM onde:
W = trabalho produzido em ml.kg-1.min-1 RPM = rotaes por minuto F = resistncia em kg S = distncia terica percorrida em revoluo do pedal, que de: 6m / Monark e 3m / Tunturi

Como exemplo: apresentamos um clculo de trabalho efetuado nestes dois modelos de cicloergmetros mecnicos ajustados em seus mostradores para carga de 5 kg 50 RPM:
MODELO MONARK W = F x S x RPM W = 5kg x 6m x 50 RPM W = 1500 kgm/min MODELO TUNTURI W = F x S x RPM W = 5kg x 3m x 50 RPM W = 750 kgm/min

Para clculo completo desta frao adicional de trabalho, o custo de O2 do trabalho vertical ou resistncia (1,8 ml x kg-1 x min-1) aumentado de 0,2 ml x kg-1 x min-1; assim sendo, para bicicleta soma destes dois valores ou 2,0 ml x kg-1 x min-1 . O componente de repouso de consumo de O2 (corrigido para o peso corporal) no vamente somado para a obteno do VO2 total. Regulagem do Cicloergmetro: No processo de regulagem do cicloergmetro (mecnico com pesos tipo Monark) deve-se realizar os seguintes procedimentos: a) pr a carga em zero (pndulo zero); b) soltar a cinta de frenagem; c) se no estiver na posio zero, ajustar o parafuso que est frente da bicicleta. Verificar se a bicicleta est nivelada; d) colocar pesos de 2, 4, e 6 kg observando se o procedimento do mostrador corresponde aos mesmos. Um segundo item que o avaliador, deve observar a relao avaliado e cicloergmetro; desta forma importante observar os seguintes aspectos: a) regulagem do guidom: deve estar em uma posio que permita a verticalidade do tronco do avaliado; b) regulagem do selim: a perna deve ficar em extenso quase que completa, quando o pedal est em sua posio mais baixa. A altura do selim ser ideal quando no houver movimentos de quadril, ou o avaliado no se sinta "preso" no movimento de pedalar. Um procedimento prtico fazer uma marcao em centmetros no canote que regula o selim; c) a posio dos ps junto ao pedal: deve ser feita de forma a no apoiar o eixo medial dos ps, o calcanhar ou a ponta dos ps. O apoio ideal ser aquele onde a ponta do p fique fora do pedal, a regio metatrsica perfeitamente apoiada no pedal e o tero posterior do p fora do pedal. As pedaleiras podem ser utilizadas, porm modificam sensivelmente a biomecnica do movimento, principalmente se o avaliado for ciclista ou tri-atleta.

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O uso do cicloergmetro em um teste ergomtrico implica em ter alguns cuidados especiais: a) durante o teste, em nenhum momento, o avaliado dever levantar se do selim; b) se o equipamento for utilizado durante um longo perodo de tempo, no caso do cicloergmetro mecnico, existe a possibilidade de alterao da posio do pndulo; c) se um indivduo emprega mais fora sobre um pedal do que sobre o outro, provocar uma alterao na posio do pndulo; d) antes do teste necessrio um aquecimento que facilitar a adaptao do avaliado ao ergmetro; e) depois de encerrado o teste, o testado dever continuar pedalando com cargas prxima a zero, permitindo assim uma recuperao mais rpida; f) o ritmo ideal de trabalho para a maioria dos protocolos gira em torno de 50 - 60 rpm, o que corresponde a 18-21,6 km/h. Para facilitar a aplicao do teste, pede-se que o avaliado mantenha o ritmo em torno de 20 km/h.
Tabela 16 - Converses e Relaes teis

DISTNCIA VELOCIDADE PESO TRABALHO

POTNCIA

1 milha = 1,6 km ou 1600 metros 1 milha x h-1 = 26,8 m x min-1 1 kg = 1 kp = 9,8 N 1 kg 2,2 lb 1 kcal = 4,2 kj 1 litro O2 5 kcal 1 kg x m 1,8 ml x O2 1 watt = 1 j x s-1 = 1 N x m x seg-1 1 watt = 6,1 kg x m x min-1 = 6,0kg x m x min-1 -1 -1 1 MET 3,5 ml x kg x min -1 -1 1 MET 1 kcal x kg x h -1 1 MET 1,6 km x h 1 MET 1,0 mi x h-1 1 MET 0,0175 kcal * 1 km 0,625 kcal *

* modificado por BERGAMO, V.R., 1996 Tipos de Protocolos com Cicloergmetros: A utilizao da cicloergometria, como forma de avaliao da capacidade aerbica, amplamente difundida em todo mundo, principalmente na Europa. Existem vrios protocolos utilizando este ergmetro; dentre os mais conhecidos e utilizados entre a comunidade cientfica destacam-se as tcnicas de: Fox Astrand (submximo) Balke Jones Rocha Astrand (mximo) A.C.S.M. Bruce

Obs.: todos os procedimentos de regulagem do cicloergmetro so iguais em sua aplicao independentemente do tipo de protocolo. Como procedimento metodolgico geral, sempre aconselhvel, a execuo de um aquecimento prvio antes da realizao do protocolo, seja ele qual for. Os procedimentos gerais metodolgicos prvios, para os protocolos utilizando cicloergmetro, so os mesmos, de forma geral, para todos os protocolos, variando apenas a forma de aplicao da tcnica de avaliao. Basicamente, podemos dividir a avaliao da resistncia aerbica utilizando o cicloergmetro em protocolos com intensidade mxima e submxima. O primeiro tende a levar o avaliado ao mximo de sua captao de O2 enquanto no segundo o valor de VO2max obtido atravs de uma previso sem, portanto impor um stress orgnico intenso durante a realizao do teste. A escolha do tipo de protocolo a ser utilizado depende, basicamente, da populao alvo e do objetivo a ser empregado. De uma forma geral para aquelas pessoas que apresentam um baixo risco coronariano, com menos de 30 anos e que realizam atividades fsicas rotineiras, bem como para os atletas, os protocolos de avaliao mxima sero os mais indicados. Os protocolos de avaliao submxima, sero mais indicados para pessoas com a faixa etria superior a 30 anos, com algum tipo de fator de risco coronariano primrio presente, sem o hbito de prtica de atividade fsica regular e na ausncia de um mdico ou de alguns equipamentos de segurana. Procedimentos para a realizao de um teste ergomtrico: A realizao de um teste ergomtrico implica, necessariamente no risco do avaliado vir a manifestar algum comprometimento cardiolgico. Para minimizar este risco, 144

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aconselhvel uma srie de procedimentos, para que seu trabalho se desenvolva com total segurana. importante ressaltar que durante uma avaliao com indivduos de alto e mdio risco, sempre ser necessria a presena de um mdico, para atender a todos os padres de segurana. O mesmo procedimento tambm deve ser levado em considerao quando o protocolo empregado for solicitao de mxima. A seguir sero apresentados vrios requisitos que so necessrios para a realizao de um teste com total segurana. Procedimentos Preliminares: O teste ergomtrico deve ser precedido de um screening (selecionamento) completo, para que, desta forma, seja possvel um levantamento das condies de sade, eventuais riscos de comprometimento cardaco, alm do nvel de condicionamento fsico esperado. O primeiro procedimento do screening inclui uma anamnese, que dever incluir dados da histria pessoal e familiar ligados a coronariopatias e fatores de risco associados, uso de medicamentos, hbitos alimentares, histria de tabagismo e padres atuais de atividade fsica. Seguindo-se anamnese, dever haver um exame clnico geral, onde necessariamente inclui-se o registro do ECG, da FC e da PA, para avaliar, com preciso, as indicaes e as possveis contra-indicaes realizao do exame. Um segundo ponto importante para complementao do screening inclui a dosagem sangnea de colesterol total, triglicerdeo, HDL e glicose. Estes indicadores bioqumicos auxiliam na deteco do risco coronariano do paciente. Para a realizao do screening podem ser utilizados diversos modelos de fichas; a princpio, o modelo preconizado pelo American College Sport Medicine (1986) apresenta um bom exemplo para seu emprego. Para a realizao do teste ergomtrico, necessrio orientar o avaliado no sentido da execuo de certos procedimentos bsicos que devero ser seguidos, antes da realizao do mesmo: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. informao contendo o horrio e a data da realizao do teste; chegar ao local de avaliao com pelo menos 20 min de antecedncia; trazer, caso possua, um ECG em repouso, recente; estabelecer um intervalo mnimo de 2 horas entre a ltima refeio e a realizao do teste; evitar abusos e excessos na noite anterior; ter uma noite repousante entre 6 e 8 horas de sono; evitar o uso de sedativos; evitar fumar com pelo menos 4 horas de antecedncia da realizao do teste; evitar qualquer tipo de atividade fsica no dia do teste; providenciar vestimenta adequada para realizao do teste (bermuda e tnis); comunicar qualquer tipo de alterao no estado de sade ocorrida nas 24 horas que realizao do teste.

antecederem

O Comit Internacional de Estandardizao dos Teste de Avaliao, em 1974 (Rocha et al, 1976) recomenda como pr-requisito bsico para a execuo de um teste ergomtrico, que o paciente esteja: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. isento de qualquer doena infecciosa em evoluo; livre, pelo menos trs meses, de miocardites, infarto do miocrdio e crise tpica de angina pectoris; isento de alteraes eletrocardiogrficas atpicas; com FC abaixo 100 bpm; com temperatura oral menor que 37,5oC; completamente refeito do stress de um exerccio intenso previamente realizado; com a noite anterior bem dormida; com intervalo de duas semanas sem utilizao de medicamentos que interfiram na FC; com intervalo de 4 horas do uso de nitritos de ao rpida; com a PAmax inferior a 190 mmHg e a mnima a 120 mmHg.

Antes da realizao do teste ergomtrico, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (1995) recomenda que o avaliado seja orientado sobre os possveis riscos de morbimortalidade relacionados diretamente com os procedimentos de testagem. Desta forma Alfiere & Duarte (1993), indicam a conscientizao do avaliado sobre os riscos previsveis do procedimento de testagem, alm do consentimento na realizao do mesmo. O termo de consentimento de realizao do teste ergomtrico indicado pelo A.C.S.M. (1986) e, mais recentemente, pela S.B.C. (Sociedade Brasileira de Cardiologia, 1995). Esta ltima prope dois modelos de consentimento, que devem ser assinados pelo avaliado e mais duas testemunhas. A seguir estes modelos: Sugesto 1: Declaro que fui informado sobre as finalidades do exame ergomtrico a que irei me submeter, estando ciente de sua forma de execuo de eventuais sintomas, cansao e/ou anormalidade que podero advir, conseqente, aplicao do mtodo.

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Sugesto 2: Concordo voluntariamente em me submeter a um teste ergomtrico, que tem como finalidades principais avaliar as respostas cardiovasculares e gerais, frente aplicao de esforo fsico progressivo. Este poder ser realizado em esteira rolante ou bicicleta ergomtrica com possibilidade do aparecimento de sintomas como cansao falta da ar; dor no peito, etc., sendo mnimas as chances de ocorrerem complicaes de difcil controle clnico. Tal exame foi indicado pelo meu mdico assistente para complementao de avaliao. 35. FORMA DE ATUAO DOS AVALIADORES possvel a aplicao de um teste de esforo por um Professor de Educao Fsica, sem a presena de um mdico, desde que o profissional seja adequadamente treinado para a funo e conte com um avaliado considerado de baixo risco, ou seja, com caractersticas que incluem ausncia de dor no peito e falta de ar, nenhuma histria de DAC: (doena arterial coronariana), ou qualquer outro fator de risco primrio (hipertenso, hiperlipidemia e tabagismo) (McArdle et al, 1992). Visando resguardar a condio de segurana do avaliado, os autores desta obra recomendam, na situao apresentada anteriormente, a presena de um mdico, prximo ao local de avaliao. O procedimento de segurana habitual inclui a presena de pelo menos dois avaliadores, sendo, preferencialmente, um deles mdico. As funes so diferenciadas, devendo ambos possurem ampla experincia, conhecimento das contra-indicaes, dos critrios de interrupo do teste, bem como dos procedimentos das manobras de emergncia; podem ser descritas da seguinte forma: Avaliador [A] 1) 2) 3) prepara o avaliado, psicolgica e fisicamente, para a execuo do teste; mantm-se em contato constante com o avaliado, medindo sua PA, auscultando, observando o monitor e verificando as reaes do teste; responsvel direto pelo avaliado. Avaliador [B] 1) 2) 3) 4) 5) checa o funcionamento do equipamento; registra a FC; registra a PA; altera a carga de trabalho; responsvel pela coleta de dados e sua organizao.

36. PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE UM TESTE DE ESFORO Durante a realizao de um teste de esforo, torna-se necessrio, para uma perfeita segurana do avaliado, a constante mensurao e anlise de variveis como IPE; (ndice de percepo de esforo), FC e PA. Um outro recurso de fundamental importncia o tratado eletrocardiogrfico. ndice de percepo de esforo (IPE): O IPE representa uma escala de valores com os quais o avaliado informa a sensao de intensidade de trabalho que lhes est sendo imposta durante a realizao de um teste ergomtrico. Desta forma, o avaliador tem condies de obter informaes sobre a interferncia do exerccio no que o avaliado est sentindo e que, consequentemente, pode servir como elemento para interrupo do teste. Dentre as caractersticas principais do IPE, durante a realizao de uma avaliao funcional, destacam-se: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. trata-se de uma escala de 15 pontos, numerada de 6 a 20, que representa, respectivamente, os nveis mnimo e mximo de cansao (Tabela 10A); o IPE e a FC esto linearmente relacionadas entre si e com intensidade de trabalho; existe uma boa relao entre IPE e vrios fatores fisiolgicos como VE (volume minuto), lactato e VO2 (Borg, 1982); a escala do IPE tem demonstrado ser um indicador confivel do nvel de esforo fsico; o IPE fornece ao avaliador um dado objetivo atravs do qual pode comparar o grau relativo de fadiga de um teste para outro; serve como parmetro para interromper um teste; quando aplicado pela primeira vez, Pollock et al (1986) propem a leitura do seguinte texto para orientar o avaliado na interpretao do IPE: "Voc agora vai participar de um teste de exerccios graduado. Voc ir caminhar ou correr na esteira enquanto ns iremos avaliando vrias funes fisiolgicas. Tambm queremos que voc tente avaliar sua dificuldade durante o exerccio; quer dizer, ns queremos que voc avalie o nvel de esforo a que PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

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8. 9. 10.

voc vai se submeter. Por percepo do esforo queremos nos referir quantidade total de esforo e fadiga fsica. No se preocupe com um fator isolado como dor na perna, respirao curta ou nvel de trabalho; concentre-se no todo, no mais profundo esforo. Tente avaliar-se honestamente e objetivamente tanto quanto for possvel. No subestime o grau de esforo que voc for capaz, mas tambm no exagere. Apenas tente avali-lo to cuidadosamente quanto possvel" (Pollock et al, 1986); obtm-se o valor da escala, interrogando o avaliado a cada minuto; o IPE apresenta uma grande relao com os fatores indicativos de fadiga muscular; a escala no perfeita, e deve ser interpretada no conjunto com bom senso, alm de outros parmetros clnicos, fisiolgicos e psicolgicos envolvidos na avaliao.

Tabela 17A - Classificao Original (IPE) ou Escala de Borg 6 7 8 9 10 11 razoavelmente leve 12 13 um pouco difcil 14 15 difcil 16 17 muito difcil 18 19 muito, muito difcil 20 esforo mximo

muito, muito leve muito leve

Fonte: Pollock & Wilmore, 1993

Como a escala desenvolvida por Borg no muito comum, observou-se uma certa dificuldade, por parte do avaliado, em sua adaptao. Como soluo, criou-se uma nova escala, de zero a dez, de forma a facilitar a compreenso do avaliado, com os mesmos objetivos e metodologia de aplicao que a escala original. A nova escala pode ser analisada na Tabela 10B. No Brasil a nova classificao de Borg vem sendo adotada por vrios institutos de pesquisa, entre eles o Lapeh (UFV) e o Labofise (UFRJ) e o Laboratrio de So Caetano do Sul (CELAFISCS).
Tabela 17B - Nova classificao da Escala de Borg

NVEL 0 0,5 1 2 3 4

CONDIO Repouso Muito, muito fraco Muito fraco Fraco Moderado Algo pesado

NVEL 5 6 7 8 9 10

CONDIO Forte (pesado)


Muito pesado

Muito, muito forte quase mximo

Fonte: Pina et al, 1995

Freqncia Cardaca (FC): A mensurao da FC representa um item fundamental durante uma avaliao funcional. O aumento da FC est diretamente relacionado com o aumento do consumo de O2; um incremento de carga, sem uma resposta positiva da FC, pode ser considerado como indicativo de isquemia tornando-se necessria a interrupo do teste. O acompanhamento da FC durante um teste de esforo fundamental para verificarmos a resposta cardiovascular ao exerccio. Para um melhor controle da FC necessrio conhecer algumas de suas caractersticas bsicas: 1) a FC menos varivel de manh, antes de se levantar; so considerados normais valores de 35 a 50 bpm para indivduos com prtica regular de atividades fsicas e 55 a 85 para indivduos sedentrios; 2) existem alguns fatores que interferem na mensurao da FC de repouso e submxima: a posio do corpo, a alimentao, o estado de tenso emocional, o fumo e o consumo de bebida alcolica. E importante ressaltar que a FC mxima no afetada por nenhum destes fatores; 3) a FC de repouso, aps um perodo de treinamento, tende a baixar, necessitando uma constante avaliao; 4) os farmacos beta-adrenrgicos, como o propanol, tendem a abaixar significativamente a FC em repouso, submxima e mxima. A FC apresenta uma ntima relao com o VO2 HELLERSTEIN & ADLER (1973) estabeleceram duas equaes relacionando as duas variveis, uma para indivduos normais e outra para coronariopatas.
PESSOAS NORMAIS % FC = % VO2max + 42 1,41 CORONARIOPATAS % FC = % VO2max + 35,2 1,32

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Outros pesquisadores como Londeree & Anes (1976) e Katch (1978) desenvolveram outras frmulas, que auxiliam na prescrio do treinamento, ao estabelecer uma relao entre % de FC e % VO2:
LONDEREE & ANES % VO2 = [1,369 x % FC] - 40,99 KATCH % VO2 = [1,388 x % FC] - 44,765

Exemplificando: Qual ser o % VO2 trabalhado ao se prescrever uma intensidade de exerccio com 79% da FCmx ? Clculo por Hellerstein & Adler = 69,39 Clculo por Londeree & Anes = 67,16 Clculo por Katch = 64,88 interessante observar que os trs resultados apresentam valores diferentes que, porm, de forma alguma, invalidam o emprego das frmulas. A sugesto do autor que se escolha qualquer uma das tcnicas, para que se tenha um referencial de trabalho. Metodologia para mensurao da FC A mensurao da FC pode ser feita de forma simples, sendo necessrio o conhecimento de algumas peculiaridades: 1) o indivduo deve estar numa posio confortvel; 2) a melhor forma de medir a FC de repouso, aquela verificada pela manh, antes do indivduo levantar-se da cama. Este procedimento deve ser feito por dois ou trs dias sucessivos, calculando-se a mdia dos valores encontrados; 3) a FC normalmente mensurada pela contagem de freqncia de pulso atravs da pulsao, pelo traado eletrocardiogrfico, ou pelo cardiotacmetro; 4) a mensurao da FC pela tcnica de palpao, realizada colocando as extremidades dos dois primeiros dedos (indicador e mdio) levemente sobre a artria cartida ou radial, ou ainda colocando a extremidade da mo sobre o lado esquerdo do trax (no pice do corao) contando as pulsaes; 5) a FC aps 15 segundos do trmino da atividade, inicia um processo de reduo, sendo aconselhvel no ultrapassar esse tempo para a coleta desse dado; 6) ao fazer o contato com o ponto de mensurao, deve-se comear a contagem numa batida completa; 7) pode-se utilizar a tcnica de 10 ou 15 segundos; a primeira necessita uma grande experincia do avaliador, pois o erro de um batimento na contagem acarreta um erro de seis batimentos no minuto. J a segunda apresenta menor possibilidade de erro na contagem devido a um maior tempo de mensurao; 8) uma forma prtica de mensurao, tanto para tcnica de 10 segundos quanto para a de 15 segundos, ter afixado, em um local de boa visualizao, uma tabela de converso com os resultados; 9) a contagem dever ser feita mentalmente. Presso arterial (PA): A mensurao da PA representa um dos principais parmetros clnicos a ser controlado em um teste de esforo. Dependendo do comportamento apresentado durante a execuo de um teste ergomtrico pode ser identificado algum comprometimento cardaco. possvel encontrarmos uma ampla variao do comportamento da PA, POLLOCK & WILMORE (1993) apresentam uma classificao da PA a partir dos valores registrados em repouso.
Tabela 18 - Classificao da Presso Arterial

VARIAO DA PA MMHG Diastlica PAD) < 85 86 - 89 90 - 104 105 - 114 >115 Sistlica (PAS), quando a PAD < 90 < 140 140 - 159 >159

CATEGORIA
PA normal PA no limite superior da normalidade Hipertenso leve Hipertenso moderada Hipertenso grave PA normal Hipertenso sistlica limiar isolada Hipertenso sistlica isolada

Fonte: Pollock & Wilmore, 1993

Comportamento Normal da PA durante o Esforo: Durante a realizao de um teste de esforo, considerado aceitvel o aumento gradativo da PAS paralelamente ao incremento de carga at o final do teste, quando ento retornar rapidamente ao nvel prximo ao de repouso. J a PAD varia muito pouco, no sendo comum alteraes significativas dos valores obtidos durante o repouso. Caso surjam, deve-se interromper imediatamente a realizao do teste.

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Procedimentos para Mensurao da PA: A mensurao da PA pode ser feita de maneira simples, entretanto recomenda-se uma certa experincia por parte do avaliador, para a execuo durante um teste de esforo, pois o rudo de um cicloergmetro e da esteira podem interferir no resultado apurado. Para uma perfeita aferio da PA necessrio estar atento para alguns detalhes: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) deve-se utilizar um tensimetro de coluna de mercrio, regulando a campnula de um estetoscpio na artria braquial; a presso elevada at 20 a 30 mmHg acima do valor mximo obtido na leitura anterior ou no ponto acima do nvel onde o pulso radial desaparece; e neste ponto que se inicia a liberao lenta de presso; o primeiro som a surgir apresenta o componente sistlico e o ltimo o componente diastlico; no se deve reinflamar o manguito, sem antes liberar por completo a presso existente no mesmo, para evitar registros errneos; a bicicleta, em relao esteira, oferece melhores condies para mensurao, pois apresenta menos rudo e o avaliado no se desloca; para a mensurao da PA durante o exerccio, o avaliado deve estar com o brao relaxado (preferencialmente apoiado no ombro do avaliador) e no segurando a barra da esteira ou do guidom da bicicleta ergomtrica; sua freqncia de mensurao dever corresponder a cada minuto do teste ou durante os 30 segundos que antecedem a mudana de estgio no protocolo utilizado.

37. PROTOCOLOS SUBMXIMOS Tcnica de Fox: Esta tcnica apresenta como caracterstica principal a aplicao de uma nica carga (150 Watts) durante todo o decorrer do teste. O tempo de durao mxima previsto est limitado em 5 minutos. Um ponto importante que deve ser levado em considerao nesta tcnica est na populao especfica de apenas indivduos do sexo masculino, podendo ser utilizado o fator de correo da idade previsto por Astrand (Fox et al., 1991). Para o clculo do VO2max que vem expresso em l.min-1, deve-se obter a FC no quinto minuto na carga de 150 Watts. Com o resultado obtido, basta utilizar a seguinte frmula: VO2max ml.kg-1.min-1 = 6,3 - 0,0193 x FCW onde: FCW = FC submxima obtida no 5o minuto na carga de 150 Watts. Exemplificando: FC obtida no 5o minuto = 155 Aplicao da frmula: VO2max l.min-1 = 6,3 - 0,0193 x 155 .. VO2max = 3,30 l.min-1 Tcnica de Astrand: Entre as tcnicas de teste submximo, esta vem tendo a maior preferncia dos pesquisadores. A metodologia empregada inclui a escolha de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. Para indivduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. Com a seleo da carga o avaliado dever pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do quarto e quinto minutos, e se obtm o valor mdio. A FC da carga dever estar entre 130 e 170 e, preferencialmente, acima de 140 para os jovens (Arajo, 1984). Frmulas para aplicao do protocolo: Clculo do VO2max : Homens -* VO2max = 195 - 61 x VO2 carga x fator de correo FCesf. - 61 Mulheres -* VO2max = 198 - 72 x VO2 carga x fator de correo FCesf. - 72 Obs.: resultado em l.min-1 onde: FC = mdia da freqncia cardaca obtida no quarto e quito minutos de carga. VO2 carga = consumo de oxignio necessrio para pedalar uma dada carga e pode ser obtida pela seguinte equao: VO2 carga l.min-1 = 0,014 x carga (Watts) + 0, 129 Exemplificando: Uma mulher de 42 anos, pedalou com uma carga de 100 Watts durante cinco minutos, sendo sua FC de 150 e 152 no quarto e quinto minutos respectivamente.

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Clculos:

FC mdia 151 VO2 carga = 0,014 x 100 + 0,129 .'. VO2 carga = 1,5 l.min-1 VO2max = 198 - 72 x 1,5 x 0,83.'. VO2max = 1,98 l.min-1 151 - 72

Obs.: caso duas cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2max para as duas, obtendo-se a mdia entre os resultados, sendo ento considerado o resultado encontrado como o VO2max, caso o indivduo tenha uma idade superior a 35 anos, necessrio a aplicao de um fator de correo conforme a Tabela 12 de modo a se obter uma melhor estimativa, desenvolvendo em seguida a seguinte equao: VO2max = VO2max calculado x fator idade
Tabela 19 - Fator de Correo da Idade de Astrand

Idade 35 -38 39 40 - 42 43 44 45 -48 49 50 - 51 52

Fator 0,87 0,86 0,83 0,82 0,81 0,78 0,77 0,75 0,74

Idade 53 54 55 56 57 - 58 59 -60 61 62 - 65

Fator 0,73 0,72 0,71 0,70 0,69 0,68 0,66 0,65

Exemplificando:

VO2 = 2,39 l.min-1 Idade = 42 anos

Desenvolvendo a frmula: VO2max = 2,38 x 0,83 VO2max = 1,98 l.min-1

Para um maior detalhamento do fator de correo em relao a idade, Astrand (Rocha, comunicao pessoal) desenvolveu a seguinte equao: F = - 0,009 x id + 1,212 onde: F = fator de correo id = idade em anos

38. PROTOCOLOS MXIMOS Tcnica de Balke: So empregados estgios mltiplos iniciando de zero Watt e aumentando a carga em estgios de 2 minutos com magnitude de 25 Watts caso o indivduo no seja atleta e 50 Watts caso seja atleta ou bem condicionado. Entre os procedimentos para a determinao do VO2max utilizando a frmula de Balke necessrio a verificao do peso corporal do avaliado antes da realizao do teste, bem como da ltima carga completada pelo indivduo em Watts. Com estes dados aplica-se a seguinte frmula: VO2max ml . kg-1.min-1 = 200 + (12 x W) P (kg) onde: W = carga em watts em que se interrompeu o teste P = peso corporal em kg Exemplificando: Indivduo atingiu no ltimo estgio 300 Watts de carga final. Peso corporal do indivduo: 80kg VO2max ml . kg-1.min-1

= 200 + (12 x 300) 80 VO2max = 47,5 ml . kg-1.min-1 Tcnica de Rocha: Metodologia: segue o mesmo tipo da tcnica preconizada no protocolo de Balke. O resultado expresso em l.min-1. Sua frmula leva em considerao a massa muscular magra (MCM) e a FCmx prevista para a idade e a FCmx atingida no teste FCW (Rocha, comunicao pessoal). Aplicao da frmula: Frmula: VO2max l.min-1 = (4,7 x MCM) + (14,3 x Wmax ) + 20 (FCmx - FCW) 1000

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onde: MCM = massa corporal magra em kg Wmax = carga mxima atingida FCmx = FC mxima prevista para idade Veja frmula de Sheffield na Tabela 23 FCW = FC atingida na carga mxima Exemplificando: Indivduo com os seguintes dados: Idade: 27 FCmx obtida na carga mxima: 184 Carga mxima obtida: 250 watts Peso total: 70 kg FCmx: 194 M: 60,9

Aplicao da frmula: VO2max l.min-1 = (4,7 x 60,9) + (14,3 x 250) + 20 (194 - 184) 1000 VO2max = 4,06 l.min-1 Tcnica de Jones: Os mesmos procedimentos da tcnica de Balke, com as seguintes modificaes: a) b) o resultado expresso em l.min-1; no clculo da frmula a carga registrada est na unidade KPM e no em Watts. Como a unidade de clculo na frmula de Jones KPM, interessante observar a relao existente entre KPM e Watts, que ocorre da seguinte forma: 1Kp = 50 Watts = 300 KPM Para o clculo do VO2max neste protocolo necessrio empregar a seguinte frmula: VO2max l.min-1 = (CM x 2) - (P x 3,5) Aplicao: onde: CM = carga mxima em KPM p = peso corporal do avaliado em kg

Peso corporal: 90 Carga mxima atingida: 150 W ou 300 KPM VO2max = (900 x 2) - (90 x 3,5) VO2max = 1,485 = 1,5 l.min-1

Tcnica de Astrand: Segue os mesmos procedimentos dos testes anteriores, porm com algumas modificaes: a) o tempo entre os estgios tem uma durao de 3 minutos; b) o resultado final do VO2max expresso em ml.min-1 ; c) a aplicao de carga no primeiro estgio dever ser de 10, 25 e 50 Watts para cardiopatas, mulheres e homens respectivamente (Astrand & Rodahl, 1987). Para o clculo do VO2max utilizando a tcnica de Astrand necessrio o emprego da seguinte frmula: VO2max ml.min-1 = 12 x Watts + (Peso x 3,5) onde: W = carga mxima obtida em Watts no ltimo estgio P = peso corporal do avaliado em kg Exemplificando: Indivduo: 70 kg ltima carga: 250 Watts VO2max ml.min-1 = 12 x 250 + (70 x 3,5) VO2max ml.min-1 = 3245 ml.min-1 / 1000 .. VO2max = 3,24 l.min-l

Aplicao da frmula:

Colgio Americano de Medicina Esportiva: Segue os mesmos procedimentos dos testes apresentados anteriormente, porm prope duas frmulas diferentes em funo do tipo de bicicleta (ACSM, 1980). Bicicleta mecnica: Bicicleta eletromagntica: VO2max ml.kg-1.min-1 = kpm x 2 + 300 peso kg VO2max ml.min-1 = Watts x 12 + 300 peso kg

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Tcnica de Bruce: Os pontos de destaque desta tcnica so o tempo entre as estaes, que dever ser de 3 minutos e o resultado final expresso em l.min-1 Frmula: VO2max l.min-1 = 0,129 + 0,014 x (Watts) + 0,075

onde: Watts = carga mxima onde encerrou o teste em Watts. Exemplificando: ltima carga: 300 Watts VO2max l.min-1 = 0,129 + 0,014 x 300 + 0,075 VO2max l.min-1 = 4,40 1.min-1

39. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO ESTEIRA ROLANTE Os protocolos utilizando esteira rolante representam como principal vantagem a familiarizao do gesto motor, impondo uma dificuldade a menos ao avaliado. Sua utilizao mais freqente ocorre nos Estados Unidos; no Brasil os centros que trabalham com ergometria, tendem a optar pela utilizao da esteira, apesar de seu alto custo. Como principal caracterstica dos protocolos desenvolvidos para esteira, esto presentes como forma de sobrecarga, o grau de inclinao, a velocidade e o tempo do estgio, de forma isolada ou combinada. Dentre os mais diversos protocolos existentes, o de Bruce e o que tem a preferncia de utilizao pelos cardiologistas. A seguir sero apresentados os protocolos que utilizam a esteira rolante mais conhecidos. Tcnica de Bruce: Este protocolo apresenta um alto grau de intensidade por ter sua sobrecarga aplicada tanto em relao inclinao quanto velocidade. Entre as principais caractersticas deste protocolo destacam-se o tempo de durao do estgio constante em 3 minutos, a velocidade de trabalho variando entre 1,7 a 6,0 mph (milha por hora) e aumentos constantes da inclinao em 2%, Grfico 1 (MARCONDES & FROELICHER, 1992).
Inclinao (%) 22 18 14 10 0 2,5 mph 1,7 3 6 9 12 minutos 15 18 21 4,2 3,4 5,5 5,0

Protocolo de Bruce
6,0

As frmulas para clculo do VO2max em ml.kg-1 . min-1, que devero ser utilizadas de acordo com o tipo de populao testada, fornecem as seguintes opes (Leite, 1993):
HOMEM CARDIOPATA: VO2max ml.min-1 = (2,327 x tempo) + 9,48 HOMEM SEDENTRIO: VO2max ml.min-1 = (3,288 x tempo) + 4,07 HOMEM ATIVO: VO2max ml.min-1 = (3,778 x tempo) + 0,19 MULHER: VO2max ml.min-1 = (3,36 x tempo) + 1,06

Para facilitar o manuseio das variveis possvel trabalhar com a Tabela 20, agilizando assim o resultado final do teste.

Tabela 20 - Protocolo de Bruce

Tempo

Velocidade

Inclinao

VO2max ml.min-1

Cardiopatas

METs

152

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1,7

10

2,5

12

3,4

14

4,2

16

Homem Normal 12,4 2,2 16,7 1,8 17,4 1,4 19,6 2,1 24,1 1,2 24,8 2,1 28,6 2,4 32,6 2,4 34,3 3,3 38,3 3,6 42,3 3,6 43,8 4,0
56,9

Mulher Normal 9,0 1,7 15,4 1,5 16,9 1,5 19,2 2,0 21,7 1,7 23,2 1,8 25,8 1,8 29,9 2,8 32,2 3,2 39,0 4,2 46,1 6,2 49,1 5,4

10,5 2,4 15,8 3,1 17,8 2,7 19,9 3,7 22,1 2,6 23,1 2,9 25,4 2,1 30,2 3,0 31,8 2,3 35,0 3,0

3,0 4,6 5,0 6,0 6,5 6,8 7,6 8,8 9,4 10,7

5,0 5,5 6,0

18 20 68,2 22
Fonte: Leite, 1993

Protocolo de Balke: As caractersticas principais deste protocolo incluem a velocidade constante em todo decorrer do teste em 3,3 mph, aumentos constantes de inclinao de 1% para cada estgio de 1 minuto (McArdle et al, 1992). Para se obter o valor do VO em ml.kg-1.min-1 aps o final do teste, basta fazer o clculo pela seguinte frmula: VO2max ml.kg -1.min-1 = 14,909 + (1,444 x tempo de durao)

22 18 14 10 6 2 0

Protocolo de Balke

Velocidade constante a 3,3 mph 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 minutos

Um dos problemas identificados neste teste (Grfico 2), quando aplicado em pessoas com alto grau de condicionamento relaciona-se ao grande perodo de tempo em exerccio. Observe na Tabela 21 que pessoas com um VO2max de 49,6 ml.kg -1.min-1 apresentam um tempo de exerccio de 24 minutos, o que normalmente no considerado como ideal.

Tabela 21 - Protocolo de Balke


Tempo (min) 0 1 2 3 Velocidade (mph) Inclinao (%) 3,3 0 2 3 4 VO2max METs

19,3

5,5

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153

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

3,3

3,3

3,3

3,3

3,3

3,3

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Fonte: Leite, 1993

23,7 28,0 32,2 36,7 41,0 45,3 49,6

6,8 8,0 9,2 10,5 11,7 12,9 14,2

Protocolo de Naughton: Este protocolo muito empregado para avaliao de pessoas de baixo nvel de condicionamento fsico por apresentar, em alguns estgios, uma reduo da inclinao da esteira (veja Tabela 22 e Grfico 3). Outras caratersticas do protocolo de Naughton incluem a durao do estgio em 3 minutos, alm da alternncia da velocidade variando entre 2,0 a 3,4 mph (Naughton et al, 1964).

Inclinao (%) 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2

Protocolo de Naughton
3 3 2 2 3 2 2 3 3 2,4

1mph 2mph

8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 minutos

Tabela 22 - Protocolo de Naughton


Estgios mph 1 2,0 2 2,0 3 2,0 4 3,0 5 3,0 6 3,4 7 3,4 8 3,4 9 3,4 * ml.kg-1.min-1 % Inclinao VO2max METs Minuto 7,0 14,0 4,0 3 10,5 17,5 5,0 3 14,0 21,0 6,0 3 10,0 24,5 7,0 3 12,5 28,0 8,0 3 12,0 31,5 9,0 3 14,0 35,0 10,0 3 16,0 38,5 11,0 3 18,0 42,0 12,0 3 Fonte. Naughton et al, 1964

Protocolo de Ellestad: Este protocolo, por no apresentar uma inclinao elevada, ideal para pessoas com idade avanada, diminuindo a possibilidade de interrupo do teste por fadiga localizada na musculatura do tricepssural (Grfico 4).

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Inclinao (%) 15

Protocolo de Ellestad

5,0 10 1,7mph 3,0 0 3 5 4,0 7 5,0 10 minutos 12

6,0

7,0 8,0

Entre as principais caractersticas deste protocolo destacam-se: a) opo por uma velocidade variada entre 1,7 a 8,0 mph; b) tempo de durao dos estgios variando entre 2 e 3 minutos; c) manuteno do ngulo de inclinao nos quatro primeiros estgios em 10%; d) passa, a partir do quinto estgio, a ter um incremento de 5%, se mantendo at o final como pode ser observado na Tabela 16 (Ellestad, 1986). Para o clculo do VO2max ml.kg -1.min-1 basta utilizar a seguinte frmula: deste protocolo,

14

16

18

VO2max ml.kg -1.min-1

= 4,46 + (3,933 x tempo total do teste em min)

Tabela 23 - Protocolo de Ellestad

Estgio 1 2 3 4 5 6 7 8

Durao (min) 3 2 2 2 3 2 2 2

Velocidade (mph) 1,7 3,0 4,0 5,0 5,0 6,0 7,0 8,0

Inclinao (%) 10 10 10 10 15 15 15 15

VO2max

ml.kg -1.min-1 16,65 24,12 31,99 39,85 51,65 59,52 67,38 75,25

Protocolo de Balke - Ware: As principais caractersticas deste protocolo esto relacionadas com o tempo dos estgios com durao de 2 minutos, com a inclinao aumentando 2%, para cada estgio e a velocidade mantendo-se constante em 3,4 mph, como pode ser observado na Tabela 17 (Arajo, 1986). E possvel ainda calcular o resultado da capacidade aerbica utilizando-se a seguinte frmula:

VO2max ml.kg -1.min-1


Tabela 24 - Protocolo de Dalke Ware

= 1,75 x inclinao (%) + 10,6

Estgio 1 2 3 4 5 6 7 8 9

mph 3,4 3,4 3,4 3,4 3,4 3,4 3,4 3,4 3,4

% Inclinao VO2max 2 4 6 8 10 12 14 16 18

ml.kg -1.min-1 14,1 17,6 21,1 24,6 28,1 31,6 35,1 38,6 42,1

METs 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Minuto 2 2 2 2 2 2 2 2 2

Fonte: Arajo, 1986 (Ergometria & Cardiologia Desportiva)

Pollock & Wilmore (1993) apresentam uma estimativa, relacionando o nvel de aptido fsica, o consumo de O2 e METs com vrios protocolos de esteira rolante e o teste de Cooper de 2.400 metros (Tabela 25).

Tabela 25 - Estimativa do Consumo Mximo de O2 relacionado a Resultados de Diversos Protocolos de Avaliao da Capacidade Aerbica

Classificao da Aptido

VO2 ml.kg-1.min-1

METs

Protocolos Esteira Bruce Ellestad

Teste Cooper 2400

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1 2 3 4 5 6 7 8

2 7 3 10,5 4 14 5 17,5 6 21,0 7 24,5 8 28,0 9 31,5 10 35,0 38,5 11 42,0 12 45,5 13 49,0 14 52,5 15 56,0 16 17 59,5 18 63,0 19 66,5 20 70,0 21 73,5 22 77,0 Fonte: Pollock & Wilmore, 1993

2:00 2:30 3:00 4:00 4:45 6:00 5:00 7:20 18:45 5:45 8:20 16:30 6:40 9:15 15:00 7:30 10:10 11:00 8:20 13:00 12:00 9:10 12:00 12:45 10:15 11:00 13:40 11:15 10:00 14:30 9:30 15:15 9:00 8:15 16:10 7:45 17:00 7:15 18:00 6:52 19:20 6:30 21:00 6:10 22:30 (Exerccio na Sade e na Doena)

Frmulas empregadas na Avaliao Funcional: Durante a realizao de uma avaliao funcional, necessrio trabalhar com vrias frmulas que permitam um subsdio informativo sobre as condies em que se apresenta o avaliado. Nestas frmulas possvel estabelecer o VO2max previsto, o dficit aerbico funcional mais conhecido como FAI, o duplo produto, o consumo de oxignio do miocrdio, o dbito cardaco mximo espera do, alm da freqncia cardaca mxima prevista, entre outras variveis. A seguir sero apresentadas vrias frmulas que so amplamente utilizadas no resultado de um avaliao funcional. Clculo para VO2max previsto segundo Bruce: Existem vrias frmulas que predizem o VO2max esperado de um indivduo, porm a grande maioria no leva em considerao o sexo e o nvel de condicionamento, de forma a tornar os resultados bem generalizados. Bruce et al (1973) estabeleceram quatro frmulas equacionando esta problemtica, garantindo assim, uma maior preciso (Tabela 26). Uma ressalva importante a ser levantada para utilizao destas frmulas, representa o universo de amostra do pesquisador; no caso, uma amostragem exclusiva com elementos americanos.
Tabela 26 - Clculo do VO2max Previsto em Relao Idade, Sexo e Grau de Condicionamento Atual

Homem Sedentrio VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 57,8 - 0,445 x Mulher Sedentria VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 42,3 - 0,356 x Homem Ativo VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 69,7 - 0,612 x Mulher Ativa VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 57,8 - 0,312 x Homens VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 60,0 - 0,550 x Mulheres VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 48,0 - 0,370 x Fonte: Bruce et al, 1973 (Ergometria & Cardiologia Desportiva) Obs.: Resultados em ml.kg-1.min-1

Idade Idade Idade Idade Idade Idade

Tabela 27 - Equaes Preditas para Estimar o VO2max (ml.kg-1.min-1) 1- Quanto idade e gordura corporal VO2max = 57,50 - 0,31 (idade) - 0,37 (% gordura) 2 - Quanto Idade 2.1 - Indivduos sedentrios VO2max = 54,1 - 0,41 (idade) 2.2 - Indivduos moderadamente ativos VO2max = 61,1 - 0,44 (idade) 2.3 Atletas VO2max = 96,1 - 0,48 (idade) Fonte: Leite, 1996 Universidade da California Davis - USA (Human Performance Lab.) Tabela 28 - Valores mdios da capacidade funcional mxima cardiorespiratria em diferentes faixas etrias Idade (anos < 30 30 39 40 49 METs Mximo 13 2 12 3 09 4 VO2max ml.kg-1.min-1 45,5 42,0 31,5 Critrio de Baixa Capacidade < 12 < 11 < 08

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50 59 08 3 60 69 07 3 70 79 06 2 > 80 04 3 Fonte: Leite, 1996

28,0 < 07 24,5 < 06 21,0 < 05 14,0 < 04 (Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade)

Tabela 29 - Classificao da Capacidade Aerbica Baseada no Consumo Mximo de Oxignio (VO2 mx. ml.kg-1.min-1) Obtido
Idade
50 59 60 69

Muito Fraca
< 15,0 < 13,0

Fraca
15,0 -20,0 13,1 - 17,0

Regular (mdia)
HOMENS

Boa
27,1 - 37,0 23,1 - 34,0

Excelente
38,0 ou > 35,0 ou >

20,1 - 27,0 17,1 - 23,0

MULHERES

50 59 < 18,0 60 69 < 16,0 Fonte: Leite, 1996.

18,1 - 24,0 25,0 - 33,0 33,1 - 42,0 43,0 ou > 16,1 - 22,0 22,1 - 30,0 30,1 - 40,0 41,0 ou > (Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade)

Clculo do FAI (Dficit Aerbico Funcional): O FAI atua como um indicador em termos percentuais do quanto o avaliado est acima ou abaixo de seu VO2max esperado. Com este resultado, fica mais simples demonstrar ao avaliado o grau de sua condio fsica. Para o clculo do FAI, necessrio inicialmente se calcular o VO2max previsto (veja VO2, previsto por Bruce), alm de dispor do resultado da avaliao do VO2max, com duas variveis expressas em ml.kg-1.min-1. Com os dois dados apurados emprega-se a seguinte frmula:

FAI = VO2max previsto - VO2 obtido x 100 VO2max previsto


Um FAI negativo indica que o indivduo est muito bem condicionado, pois seu VO2max est acima do VO2max que previsto em relao a sexo e idade. Dbito Cardaco (Q) ou (DC): O DC pode ser considerado como um dos principais parmetros cardacos. Est diretamente relacionado com o consumo de oxignio mximo, atravs da seguinte equao (Fox et al, 1991):

VO2max l.min-1 = DC x Dif. AV O2 onde: Dif. AV O2 = diferena arteriovenosa Para o clculo do DC, basta obter o valor da FC e multiplicar pelo volume sistlico. Obtm-se a seguinte equao DC = FC x VS onde: FC = freqncia cardaca bpm (McArdle et al, 1992): VS = volume sistlico em litros
Hossack et al (1980), apresentam equaes para uma estimativa no invasiva na determinao do DC para homens sadios e cardiopatas: Homens Sadios: DC l.min-1 = VO2max (ml.kg-1.min-1) x Peso (kg) x 0,0046 + 5,31 l.min-1

Obs.: faixa de normalidade DC = 13,4 a 24,9 l.min-1 O VO2max expresso em ml.kg-1.min-1 Exemplificando: Um homem foi avaliado encontrando-se um VO2max de 40 ml.kg-1.min-1 e peso corporal 65kg. Calcule o DC mximo previsto para este indivduo: Desenvolvendo o clculo: DC l.min-1 = V02max (ml.kg-1.min-1 ) x peso x 0,0046 + 5,31 l.min-1 DC l.min-1 = 40 x 65 x 0,0046 + 5,31 l.min-1 DC l.min-1 = 17,27 l.min-1 Clculo da Freqncia Cardaca Mxima: A FCmx finita, sendo limitada principalmente pela capacidade eltrica do corao. Outra informao importante que o avaliador nunca deve esquecer, est relacionada com a curva negativa da FC e o fator idade. Este ato foi comprovado por diversos pesquisadores como Cooper, Bruce, Ellestad, Sheffield, entre outros, citados por Marcondes & Froelicher (l992). A freqncia cardaca (FC), assim como o consumo de O2 (V O2), tende a aumentar com o aumento da carga de esforo, havendo uma correlao linear entre a variao da FC e do VO2 a partir da FC mx.

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A FC mx obtida no esforo parece ser inerente ao indivduo, tem grande reprodutibilidade, embora haja uma ampla variao inter-individual. A variao da FC com o esforo tambm tem correlao com a idade do indivduo, sendo que a FC mx parece decrescer de 1 batimento por ano de idade Existem vrias frmulas disponveis para o clculo da FCmx, todas levam em considerao o fator idade. Entretanto, algumas levam em considerao o grau de condicionamento do indivduo, visto que a FCM pode sofrer uma modificao segundo o nvel de capacidade fsica, treinado ou destreinado (Fox et al, 1991) Entre as equaes mais utilizadas encontram-se a de Karvonen, Jones, Cooper e Sheffield, sendo que a deste ltimo adotada pelo Colgio Americano de Medicina do Esporte. Veja na Tabela 30 as mais diversas formas de clculo da FCmx.
Tabela 30 - Frmulas para clculo da freqncia cardaca mxima (FCM)

FRMULA FCM(Homem/Mulher) 220 - idade FCM Homem 205 - (0,50 x idade) FCM Mulher 210 - (0,65 x idade) RCMP Homem 220 - (idade) RCMP Mulher 205 - (1/2 idade) Sheffield (4) FCM Destreinado 198 - (0,41 x idade) FCM Treinado 205 - (0,41 x idade) (1) Karvonen et al, 1957 (3) Sheffield et al, 1965 (2) Jones et al, 1975 (4) Cooper et al, 1982

AUTORES Karvonen (1) Jones (2) Jones (2) Cooper (3)

Durante a utilizao de qualquer uma das equaes apresentadas para o clculo da FC interessante considerar a existncia de uma flutuao nos escores previstos para 12 bpm (Mastrocolla, 1993). Finalmente, h o problema de como medir precisamente seu ritmo cardaco durante o exerccio, a fim de ter certeza de atingir a meta de ritmo cardaco e auferir todos os benefcios aerbicos. O problema que geralmente voc levar 20 segundos para medir as pulsaes aps cessar o exerccio: 5 a 10 segundos s para encontrar o pulso, alguns segundos de espera at que o ponteiro dos segundos chegue a uma posio conveniente e, depois, mais 10 segundos para fazer a contagem. Alm disso, se voc estiver em boa condio fsica, seu ritmo cardaco pode diminuir na mdia de 1 batimento por minuto durante os primeiros 15 a 20 segundos aps o trmino do exerccio. A tcnica sugerida por Cooper para pessoas altamente condicionadas proceder da maneira acima descrita e tomar o pulso dentro de 20 segundos aps o trmino do exerccio aerbico. Ento, somar 10% a essa medida, para obter o ritmo cardaco durante o exerccio. Por exemplo: se a contagem do ritmo cardaco for de 150 bpm, na realidade provvel que tenha atingido um mximo de 10% acima disso, ou seja, 165.

Frmula para Clculo da Freqncia Cardaca de Treinamento (FCtreino) FClimiar (corrida) = FClimiar (natao) = FClimiar (ciclismo) = FC repouso + 0,60 (FC max - FC repouso ) FC repouso + 0,60 [((FC max - 13) - FC repouso )] FC repouso + 0,60 [((FC max - 10) - FC repouso )]

Fonte: KATCH & McARDLE. Modificado por BERGAMO, 1997.

Obs.: A intensidade da FC pode variar de 40 - 90%, de acordo com o nvel de prtica do indivduo, sendo que, os sedentrios e os idosos devem comear com intensidade baixa (40 - 60), j os moderadamente ativo (60-70%) e ativo (60 - 80%) devem exercitar-se com moderada intensidade e atletas (70 - 90%), devem exercitar-se com alta intensidade. A FC mx alcanada sofre influncia direta do ergmetro utilizado (na esteira so alcanadas FC mais elevadas), do protocolo escolhido, e do sexo (FC maior no sexo masculino). O condicionamento fsico parece no influir a FC mx, ao contrrio do que ocorre com a FC basal e a FC em exerccios submximos que so mais baixos nos indivduos treinados Como existe variabilidade inter-individual, na realidade devemos considerar como FC mx, a FC prevista 10 bpm. Os grandes laboratrios optam por utilizar a equao de Karvonen por ser a de mais fcil aplicao, e por no mostrar diferena significativa das demais. Devemos salientar que existem alguns fatores que influenciam a variao da FC de esforo. Entre esses fatores podemos destacar o mau condicionamento fsico que pode levar a uma rpida ascenso da FC, a posio do corpo

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(horizontal na natao, vertical na corrida), ordem de grandeza da musculatura em ao (a FCmx muito mais baixa no exerccio realizado com os braos). Outros fatores que podem desencadear rpido aumento da FC so a astenia neurocirculatria e mesmo a ansiedade que precede o exame. Em um pequeno grupo de indivduos com baixa capacidade fsica e que rapidamente alcanam a estafa muscular nos membros inferiores, ocorre a interrupo do teste ergomtrico sem que seja alcanada a FC submx. Nesses casos temos observado que aps um perodo de condicionamento fsico, esses indivduos geralmente ultrapassam a FC submx num novo teste ergomtrico. Interpretao dos Resultados: Um aspecto fundamental aps a determinao do VO2max, sua interpretao, para que seja determinada qual a condio aerbica do avaliado, de acordo com o sexo e a idade. Existem vrias tabelas para interpretao do VO2max. Entre as que se destacam, temos a preconizada pelo American Heart Association e a de Cooper (Arajo, 1986). Nas Tabelas 31, 32 esto representados os diversos valores de VO2max que podem ser obtidos durante uma avaliao funcional, correlacionando com o nvel de aptido obtido.
Tabela 31 - Nvel de aptido fsica do American Heart Association VO2max em ml.kg-1.min-1

Faixa Etria 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69

Muito Fraca < 24 < 20 < 17 < 15 < 13

MULHERES Fraca Regular 31 - 37 24 - 30 28 - 33 20 - 27 24 - 30 17 - 23 21 - 27 15 - 20 18 - 23 13 - 17 HOMENS Fraca Regular 34 - 42 25 - 33 31 - 38 23 - 30 27 - 35 20 - 26 25 - 33 18 - 24 21 - 30 16 - 22

Boa 38 - 48 34 - 44 31 - 41 28 - 37 24 - 34

Excelente >49 >45 >42 >38 >35

Faixa Etria 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69

Muito Fraca < 25 < 23 < 20 < 18 <116

Boa 43 - 52 39 - 48 36 - 44 34 - 42 > 41

Excelente >53 >49 >45 >43

Fonte: A.C.S.M., 1980

Tabela 32 - Nvel de Aptido Fsica de Cooper VO2max em ml.kg-1.min-1

Faixa Etria 13 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 + 60

Muito Fraca 25,0 23,6 22,8 21,0 20,2 17,5

Fraca 25,1 - 30,9 23,7 - 28,9 22,9 - 26,9 21,1 - 24,4 20,3 - 22,7 17,6 - 20,1

MULHERES Regular 31,0 - 34,9 29,0 - 32,9 27,0 - 31,4 24,5 - 28,9 22,8 - 26,9 20,2 - 24,4

Boa 35,0 - 38,9 33,0 - 36,9 31,5 - 35,6 29,0 - 32,8 27,0 - 31,4 24,5 - 30,2

Excelente 39,0 - 41,9 37,0 - 40,9 35,7 - 40,0 32,9 - 36,9 31,5 - 35,7 30,3 - 31,4

Superior >42,0 >41,0 >40,1 >37,0 >35,8 >31,5

Faixa Etria 13 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 + 60

Muito Fraca 35,0 33,6 31,5 30,5 26,1 20,5

HOMENS Fraca Regular 38,4 - 45,1 35,1 - 38,3 33,1 - 36,4 36,5 - 42, 4 35,5 - 40,9 31,6 - 35,4 33,6 - 38,9 30,3 - 33,5 31,0 - 35,7 26,2 - 30,9 26,1 - 32,2 20,6 - 26,0 Fonte: Cooper, 1982

Boa 45,2 - 50,9 42,5 - 46,4 41,0 - 44,9 39,0 - 43,7 35,8 - 40,9 32,3 - 36,4

Excelente 51,0 - 55,9 46,5 - 52,4 45,0 - 49,4 43,8 - 48,0 41,0 - 45,3 36,5 - 44,2

Superior >56,0 >52,5 >49,5 >48,1 >45,4 >44,3

A utilizao de uma ou outra tabela no interfere significativamente no resultado final. Entretanto possvel observar um maior detalhamento nos valores apresentados na tabela de Cooper, inclusive com o acrscimo de mais um nvel de aptido (superior) e mais uma faixa etria (13 - 19). Exerccios de Reforo para o Leitor: Tente resolver os exerccios propostos a seguir, se voc conseguiu acertar todas as questes timo, caso contrrio retorne novamente ao texto. Se mesmo assim voc ainda tiver dvidas, consulte em primeiro lugar um companheiro que tenha acertado as questes, caso a dvida continue, consulte o professor. Exerccio (10) 159

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Situao (A): Um indivduo masculino de 20 anos, percorreu 3300 metros durante um teste de Cooper de correr e andar 12 minutos. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 70 kg, e que possui os seguintes valores nas dobras cutneas T = 5,0 mm; SE = 8,0 mm; AB = 7,0 mm e SI = 7,4 mm pergunta-se: 1. Qual o VO2max previsto? 7. Qual a categoria de aptido fsica segundo Cooper? 2. Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido? 8. Qual o DC? 3. Qual o VO2max l.min-1 encontrado? 9. Qual o %G? 4. Qual o METMax ? 10. Qual a GT? 5. Qual a Kcal max ? 11. Qual a MCM? 6. Qual a FC max prevista? Situao (B): Um indivduo feminino de 30 anos, que pratica atividade fsica regularmente, percorreu 3200 metros em 15 minutos. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 75 kg, pergunta-se: 5. Qual a Kcal max ? 1. Qual o VO2max previsto? 2. Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido? 6. Qual a FC max prevista? 3. Qual o VO2max l.min-1 encontrado? 7. Qual a categoria de aptido fsica segundo Cooper? 4. Qual o METmax ? Situao (C): Um indivduo masculino ativo de 50 anos, atingiu no ltimo estgio 300 Watts de carga final, com a freqncia cardaca de 156 bpm, no teste de Rocha. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 80 kg, e que possui os seguintes valores nas dobras cutneas T = 15,0 mm; SE = 18,0 mm; AB = 17,0 mm e SI = 17,4 mm pergunta-se: 7. Qual a categoria de aptido fsica? 1. Qual o VO2max previsto? 2. Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido? 8. Qual o DC? 3. Qual o VO2max l.min-1 encontrado? 9. Qual o %G? 4. Qual o METmax ? 10. Qual a GT? 5. Qual a Kcal max ? 11. Qual a MCM? 6. Qual a FC max prevista?
Sugestes para Leitura:

ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1986. a COLGIO AMERICANO DE MEDICINA ESPORTIVA. Guia para teste de esforo e prescrio de exerccio. Editora MEDSI, 3 Rio de JANEIRO, 1987. a COOPER, K.H.. O programa aerbico para o bem estar total. Exerccios - Dietas Equilbrio Emocional. Editora Nrdica, 2 Rio de Janeiro, 1982. DUARTE, M.F., DUARTE, C.R. a FOX, E.L. & MATHEWS, D.K.. Bases Fisiolgicas da Educao Fsica e dos Desportos. Editora Interamericana, 4 Edio, Rio janeiro, 1996. KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano. Editora a Guanabara Koogan S.A., 3 edio, Rio de Janeiro, 1992. a. KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade. Editora MEDSI, 4 edio, Rio de Janeiro, 1996. LEITE, P.F.. a Fisiologia do Exerccio. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993. a LEITE, P.F.. Aptido fsica e sade. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993. a. MATSUDO, V.K.R. & ET AL. Teste em cincias do esporte. Editora Grficos Burti, 2 edio, So Paulo, 1990. POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e a Reabilitao. Editora MEDSI, 2 edio, Rio de Janeiro, 1995.

Edio, Edio, de

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Captulo X

PRESCRIO DE EXERCCIOS AERBICOS


cada vez maior o nmero de pessoas que iniciam uma atividade fsica de forma aerbica, atravs de uma caminhada ou de uma corrida. A prescrio de exerccios para indivduos no atletas um segmento muito interessante do mercado de trabalho do Professor de Educao Fsica. Entretanto necessrio o conhecimento de princpios bsicos para a prescrio, a fim de melhorar a qualidade do servio oferecido. Em avaliao funcional, a prescrio do treinamento to ou mais importante do que a determinao direta ou estimada do consumo de oxignio, uma vez que a primeira uma atividade meio. fundamental para a validade do trabalho de investigao em laboratrio que os resultados obtidos sejam levados de forma compreensvel e prtica aos atletas e seus treinadores ou aos sedentrios e seus mdicos, no apenas diagnosticando o nvel de condicionamento orgnico mas tambm prevendo performance e prescrevendo treinamento. Basicamente, devemos prescrever treinamento para atletas que necessitam uma orientao cientfica para obter o rendimento mximo e para aqueles que esto na outra extremidade da escala, os sedentrios e os pacientes, que por destino ou negligncia decaram a um tal nvel de degenerao funcional que esforos fsicos no orientados podem colocar em risco suas vidas. Uma prescrio de treinamento deve ser antecedida de uma avaliao mdica funcional, e deve elucidar o tipo de exerccio, a intensidade, freqncia, durao e tempo de sesses. Embora alguns autores defendem distintos tipos de treinamento, parece ser um consenso de que carga contnua, em marcha, trote ou corrida devem ser utilizadas. Embora para atletas o treinamento com cargas intervaladas possa e eventualmente deva ser usado, ele contra-indicado para sedentrios e paciente coronrios. A seguir sero apresentadas formas de prescrio de exerccio, desenvolvidas cientificamente, e que servir como um excelente instrumento de trabalho. importante ressaltar que a experincia prtica contribui em muito, no sentido de estabelecer algum ajuste final, adequando cada caso. O primeiro passo para prescrio de exerccios corresponde a determinao do VO2max do avaliado, atravs de um dos testes j vistos anteriormente. Obtido o VO2max , devemos avaliar atentamente nas tabelas de nvel de aptido (AHA ou Cooper), como o sujeito se encontra em relao a seu nvel de capacidade aerbica, servindo de parmetro para prescrio de exerccio em relao ao volume e intensidade. Com o resultado do VO2max o Professor de Educao Fsica poder escolher entre os mtodos de FC e VO2 aquele que servir como instrumento para elaborao do treinamento. Ainda possvel prescrever um treinamento utilizando-se o nvel de cido ltico, como um indicador da intensidade de trabalho. Apesar desta tcnica ser amplamente empregada nos pases desenvolvidos, ainda no se popularizou no Brasil, sendo mais empregada em atletas de alto rendimento. A tcnica de anlise de lactato consiste, basicamente, na coleta seriada de amostras de sangue durante a realizao de exerccios com uma carga progressiva de trabalho, analisando-se o perfil da curva de concentrao do cido ltico. A coleta de sangue arterializado realizada no lbulo da orelha ou da polpa digital (Foster et al, 1372). Visando estabelecer um referencial de trabalho, Mader e colaboradores (Ribeiro & De Rose, 1980) identificaram que valores de lactato inferiores a 4 mMol/l no interferiam no processo de formao de fadiga local. Entretanto, valores superiores a 4 mMol/l de cido ltico levam a um processo de acumulao, promovendo uma reduo da capacidade de trabalho. Desta forma, optou-se por estabelecer 4 mMol/l como um ponto referencial para prescrio de treinamento. A seguir sero apresentadas as quatro formas de prescrio de exerccios mais simples, exemplificando uma situao problema. Intensidade do Exerccio: A busca de intensidade ideal de um treinamento motivou diversas pesquisas em fisiologia do exerccio e as concluses nem sempre parecem claras ou definidas. Entretanto, de aceitao geral que uma intensidade baixa no gera uma melhora de condicionamento aerbico e que no existe correlao entre carga de trabalho e aumento do consumo de oxignio. evidente que h um limiar a partir do qual o treinamento efetivo e este limiar parece situar-se em torno de 40% do VO2max e 58% da FC do indivduo. Por outro lado, tambm um consenso quase unanime que a intensidade est muito relacionada com o tempo de durao do exerccio e que estas variveis so mais importante do que a freqncia do treinamento. Considerando-se uma durao de 35-45 minutos, parece razovel limitar a intensidade de treinamento em 85% do VO2max e 90% da FC do indivduo. Por isso, a percentagem mdia de 60% VO2max e 72% FCM o ponto inicial em que BALKE se baseia para formular a prescrio da intensidade de treinamento aerbico em trabalho de carga contnua atravs da equao:

Exemplo de Nveis de exerccio recomendado atravs da prtica da atividade fsica e fitness para melhoria da sade.

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Exerccios de baixa intensidade (aerbio) 20%-39% da freqncia cardaca de reserva ou 2 - 4 METS; Aproximadamente 60 minutos por dia; Maior nmero de dias na semana; Exemplo: Caminhada, jardinagem. Exerccios de alta intensidade (aerbio) 60%-84% da freqncia cardaca de reserva ou 6 8 METS; Aproximadamente 20-60 minutos por dia; 3-5 dias por semana; Exemplo: corrida e natao.

Exerccios de intensidade moderada (aerbio) 40%-59% da freqncia cardaca de reserva ou 4 - 6 METS; Aproximadamente 20-60 minutos por dia; 3-5 dias por semana; Exemplo: dana Exerccios de resistncia 1-2 sries (8-12 repeties) de 8-10 exerccios de resistncia diferentes de moderada intensidade para os grandes grupos musculares, 2-4 dias por semana Exerccios de flexibilidade Para flexibilidade 10-30 segundos, 2-3 dias por semana > 60 anos (entre 10-15 repeties)

Prescrio de Treinamento pelo VO2max: Este mtodo pode ser perfeitamente utilizado, tendo como principal caracterstica o VO2max apurado durante um teste ergomtrico. A vantagem de sua praticidade pelo fato de ser desenvolvido atravs de tabelas que fornecem informaes sobre a velocidade em km/h, metros/min, o tempo gasto para percorrer 1 km, a relao destas variveis com o VO2 e METs, alm da quantidade calrica consumida para fazer a tarefa. O emprego deste mtodo iniciou-se com a determinao do VO2max, a partir do VO2max apurado; basta selecionar um percentual de trabalho, levando em considerao o nvel de condicionamento e o ponto de localizao do limiar anaerbico do avaliado. Lembre-se que quanto pior o nvel de condicionamento do avaliado mais baixo ser seu limiar anaerbico, e quanto mais treinado for, mais alto ser o limiar anaerbico. De uma forma geral podemos optar normalmente entre 60 a 90%, do VO2max. Na Tabela 33 que foram desenvolvidas na Seo de Medicina do Esporte, Cleveland, Ohio e apresentadas por Vivacqua & Hespanha (1992), so ilustrados os valores de consumo de O2 para vrias velocidades de caminhada e corrida. Com o uso desta tabela possvel correlacionar o consumo de O2, com a velocidade de deslocamento. Tabela 33 - Custo Energtico de Atividades de Caminhada
km/h 3.0 3.6 4.2 4.8 5.4 5.7 6.0 6.3 6.6 6.9 7.2 m/min 50 60 70 80 90 95 100 105 110 115 120 1km 20'00" 1636 14'12" 12'30" 11'06" 10'30" 10'00" 09'30" 09'00" 08'36" 08'18" VO2 7.0 8.5 10.4 12.5 15.0 16.2 17.6 19.0 20.5 22.1 23.8 METs 2.0 2.4 3.0 5.5 4.2 4.6 5.0 5.4 5.8 6.3 6.8 Kcal/min 2.5 3.0 3.7 4.1 5.2 5.7 6.2 6.7 7.2 7.8 8.5 30min 1.500m 1.800m 2.100m 2.400m 2.700m 2.850m 3.000m 3.150m 3.300m 3.450m 3.600m

Fonte: Cleveland Clinic, Seo de Medicina do Esporte, Cleveland, Ohio

Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da tabela, veja a exemplificao da situao apresentada: Sexo: masculino Idade: 50 anos VO2max = 20 ml.kg-1.min-1 Percentual escolhido de trabalho = 60% VO2max de treino = 12.0 ml.kg Prescrio de Treinamento pela FC: A prescrio pela FC representa uma das formas mais simples e prticas de orientao do exerccio fsico. Para sua utilizao necessrio ensinar ao praticante a forma correta de palpao da FC,

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alm de algumas explicaes bsicas sobre o funcionamento do corao. Atualmente a difuso do sistema POLAR vem facilitando ainda mais o emprego desta opo de trabalho. Quando um indivduo encontra-se em um nvel de capacidade fsica entre boa e superior (veja tabela de Cooper VO2max) recomendvel aplicar uma carga de trabalho que seja suficiente para estimular sua FC para valores entre 65 e 85% de sua FCM. Para indivduos em que o nvel de capacidade fsica esteja compreendido entre muito fraca e regular, sugere-se a realizao de tarefas que estimulem a FC para faixas de 55 a 80% da FCM. Alguns anos atrs a prescrio de exerccios estava baseada em um conceito muito simples, ou seja se calculava a FC mxima do indivduo e posteriormente o percentual da FC de trabalho. Para facilitar a compreenso veja o exemplo a seguir:

Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca mxima (FCmx). FCmx (226-idade) = 226-60 = 166 bpm/min 45% FCmx = 75 bpm/min 54% Fcmx = 90 bpm/min Zona de treino = 75 90 bpm/min FCmx (220-idade) = 22-45 = 175 bpm/min 55% FCmx = 96 bpm/min 69% Fcmx = 121 bpm/min Zona de treino = 96 - 121 bpm/min FCmx (220-idade) = 22-63 = 157 bpm/min 55% FCmx = 110 bpm/min 69% Fcmx = 140 bpm/min Zona de treino = 110 - 140 bpm/min

Exerccio de baixa intensidade 45% 54%(FCmx) Mulheres Idade 60 anos Exerccio de moderada intensidade 55% 69%(FCmx) Homens Idade 45 anos Exerccio de alta intensidade 70% 89%(FCmx) Homens Idade 63 anos

Esta forma simplista de clculo da FCT (freqncia cardaca de treino) no leva em conta um fator extremamente interessante que a FCR (freqncia cardaca de reserva) que o resultante da diminuio da FCM com a FC de repouso. Este novo conceito foi desenvolvido por Karvonen e colaboradores, sendo considerado como um procedimento mais correto de prescrio, visto que leva em considerao a FC de repouso de cada indivduo (Wilmore & Costill, 1994). A nova forma de clculo da FCT desenvolvida por Karvonen tem a seguinte frmula:

FCT = % (FCmx - FCrep) + FCrep


onde: FCT = freqncia cardaca de treino FCmx = freqncia cardaca mxima % = percentual de trabalho selecionado FCrep = freqncia cardaca de repouso Para facilitar a diferenciao entre as duas formas de clculo da FCT, vejamos o mesmo exemplo anteriormente apresentado: Indivduo de 30 anos FCmx = 190 bpm FCrep = 55 bpm Objetivo de trabalho = 75% Desenvolvendo a frmula: FCT = 0,75 (190 - 55) + 55 FCT = 0,75 (135) + 55 FCT = 101+55 FCT =156

Ao observarmos o resultado apurado na primeira situao (143 bpm) com o registrado na segunda (156), fcil percebermos uma grande diferenciao, que pode induzir a um erro por subestimao quando calculamos pela primeira forma. Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca de reserva (FCr)

Exerccio de baixa intensidade

FCmx (226-idade) = 226-60 = 166 bpm

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30% 39%(FCr) Mulheres Idade 60 anos

Freqncia Cardaca Repouso = 90 bpm 30% FCmx = (166 90) x 0.30) + 90 = 113 bpm 39% Fcmx = (166 90) x 0.39) + 90 = 120 bpm Zona de treino = 113-120 bpm FCmx (220-idade) = 220-45 = 175 bpm Freqncia Cardaca Repouso = 80 bpm 30% FCmx = (175 80) x 0.40) + 80 = 118 bpm 39% Fcmx = (175 80) x 0.59) + 80 = 136 bpm Zona de treino = 118 -136 bpm FCmx (220-idade) = 220-63 = 157 bpm Freqncia Cardaca Repouso = 84 bpm 30% FCmx = (157 84) x 0.70) + 84 = 128 bpm 39% Fcmx = (157 84) x 0.89) + 84 = 145 bpm Zona de treino = 128 - 145 bpm

Exerccio de moderada intensidade 40% 59%(FCr) Homens Idade 45 anos

Exerccio de alta intensidade 70% 89%(FCr) Homens Idade 63 anos

Para o clculo do percentual da FCT procure levar em considerao o conceito de FCR: Um segundo aspecto interessante para a prescrio de treinamento utilizando a FC, deve ser a elaborao de uma faixa de trabalho. Esta faixa compreender um limite superior, que dever estar abaixo do limiar anaerbico, caso o objetivo seja trabalhar s aerobicamente e um limite inferior, de forma a assegurar o mnimo de stress necessrio para que ocorram efeitos oriundos do treinamento. O conceito desta faixa pode ser mais detalhado pelo mtodo de treinamento da zona alvo, dependendo do nvel de condicionamento fsico do avaliado possvel variar a faixa de treino da FC; sendo assim, a escolha dos valores para o limite superior e inferior sero dependentes do nvel de capacidade aerbica. Com os valores calculados, o tempo de execuo do exerccio poder ser amplamente varivel, contudo importante que o tempo ideal para a prtica de exerccios aerbicos seja sempre superior a 20 minutos. A seguir ser apresentado um exemplo de como prescrever um programa de condicionamento. Exemplificando: Sexo: masculino FCrepouso 70 Idade: 24 anos FCM = 205 - (0,42 X idade) .. FCM = 193,24 VO2max = 44 ml.kg-1.min-1 Nvel de aptido fsica (Cooper) = boa % escolhido de trabalho = limite superior 70% e limite inferior 60%

Clculo da FCT FCT = 0,70 x (193 - 70) + 70 FCT = 156 * Limite superior FCT = 0,60 x (193 - 70) + 70 FCT = 144 * Limite inferior

Com a faixa de FCT apurada (144 - 156), voc dever descobrir qual a velocidade em km/h ou metros/min que seu avaliado dever correr e que ser suficiente para estimular o trabalho cardaco dentro da zona esperada. Este procedimento poder ser feito em uma pista de atletismo, onde solicitado ao avaliado um aumento da velocidade de deslocamento a cada volta, e registrado o comportamento da FC ao final da mesma e o ritmo executado. Este tipo de procedimento torna possvel identificar o ritmo de exerccio suficiente para estimular a FC na zona alvo estabelecida. l.min-1 Determinao do Ritmo de Caminhada: Veja na Tabela 33 de caminhada, onde se localiza o consumo 13,8 ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade de deslocamento, ou se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer 1 km. Em nosso exemplo, o avaliado dever caminhar a uma velocidade de 4.8 km/h, ou dever gastar 12'30" para caminhar 1 km.

Tabela 34 - Custo Energtico de Atividades de Corrida

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km/h 8.1 8.4 9.0 9.6 10.2 10.8 11.4 12.0 12.6 13.2 17.8 14.4 15.0 15.6

m/min 135 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260

1km 7'24" 7'06" 6'36" 6'12" 548 5'30" 5'12" 5'00" 4'42" 4'30" 4'18" 4'06" 4'00" 3'54"

VO2 30.5 31.5 33.5 35.5 37.5 39.5 41.5 43.5 45.5 47.5 49.5 51.5 53.5 55.5

METs 8.7 9.0 9.5 10.1 10.8 11.2 11.8 12.4 13.0 13.5 14.0 14.7 15.2 15.8

Kcal/min 10.8 11.2 11.8 12.6 13.5 14.0 14.7 15.5 16.2 16.8 17.5 18.3 18.8 19.8

30min 4.050 m 4.200 m 4.500 m 4.800 m 5.100 m 5.400 m 5.700 m 6.000 m 6.300 m 6.600 m 6.900 m 7.200 m 7.500 m 7.800 m

Fonte: Cleveland Clinic Seo de Medicina do Esporte. Cleveland, Ohio

Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da Tabela 34, acompanhe a situao problema apresentada: Sexo: mulher Idade: 20 anos VO2max = 50 ml.kg-1.min-1 Percentual escolhido de trabalho = 75% VO2 = 37.5 ml.kg-1.min-1 Determinao do Ritmo de Corrida: Veja na tabela (34) de atividade corrida, onde se localiza o consumo de 37.5 ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade de deslocamento ou, se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer um 1 km. Em nosso exemplo, a avaliada dever correr a uma velocidade de 10.2 km/h, ou dever gastar 5,48 min para correr 1 km. Ao analisarmos profundamente as Tabelas 33 e 34 percebe-se um espao vago entre o ritmo da caminhada mais forte e da corrida mais lenta. Esta faixa intermediria apresenta uma dificuldade biomecnica para o indivduo que pretende caminhar, mas que ainda no apresenta condies de correr. Nesta situao ser interessante um ritmo conhecido como trote. A Tabela 35 ilustra as variveis necessrias para a prescrio do exerccio.
Tabela 35 - Custo Energtico da Atividade de Trote

km/h 7.2 7.5 7.8

m/min 120 125 130

1km 08'18" 08'00" 07"96"

VO2 23.8 25.5 27.3

METs 6.8 7.3 7.8

Kcal/min 8.5 9.1 9.7

30 min 3.600m 3.750m 3.900m

Outro ponto a destacar em relao interpretao das tabelas apresentadas anteriormente est relacionado com o clculo correto do gasto energtico que no foi levado em considerao. O gasto energtico relaciona-se com o peso corporal do praticante, entretanto isto no invalida o uso das tabelas, pois elas facilitam em muito o trabalho de forma prtica. Porm para fornecer a um nutricionista um dado exato do gasto calrico consumido na atividade usa-se a seguinte frmula: Kcal/min = Met treino x 1,225 Aproveitando o exemplo anterior da corrida, suponhamos que o peso corporal da avaliada correspondesse a 70 kg. Aplicando a frmula teramos: VO2 treino = 37,5 ml.kg-1.min-1 = 10,71 METs treino 3,5 Kcal/min = 10,71 x 1,225

Kcal/min = 13,12 onde: 1,225 kcal/min = equivalente ao dispndio calrico de repouso para uma pessoa pesando 70 kg, segundo Bergamo, V.R., 1996 (70kg x 3,5 ml.kg-1.min-1 x 5 kcal / 1000) Comparando o valor do consumo calrico obtido na tabela (13.15 Kcal/min) ao obtido pela frmula (13.12 Kcal) possvel observar uma diferena de 0,03 Kcal/min o que no chega ser significativo. Para facilitar a prescrio dos exerccios as Tabelas 36 e 37 estabelecem uma relao do ritmo de caminhada e corrida, tendo como base a distncia de 1 km.
Tabela 36 - Clculo da Velocidade de Caminhada Distncia min

km/h

m/min

VO2

METs

kcal/min

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1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km Tabela 37 - Clculo da Velocidade de Corrida Distncia 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km 1 km

2000 1800 1600 1400 1200 1100 1000 900 830 800

3.00 3.30 3.75 4.28 5.00 5.45 6.00 6.66 7.05 7.50

50.00 55.50 62.50 71.40 83.30 90.90 100.00 111.11 117.60 125.00

7.00 7.76 9.00 10.70 13.30 15.14 17.61 20.88 23.00 25.55

2.00 2.20 2.57 3.00 3.80 4.32 5.00 5.96 6.57 7.30

2.50 2.77 3.21 3.81 4.75 5.40 6.30 7.46 8.21 9.12

min 700 630 600 530 500 430 418 406 400 330 303 300 254

km/h 8.57 9.23 10.0 10.8 12.0 13.2 13.8 14.4 15.0 17.1 19.8 20.0 20.4

m/min 142.85 153.84 166.66 180.00 200.00 220.00 230.00 240.00 250.00 285.70 330.00 333.30 340.00

VO2 32.07 34.26 36.83 39.50 43.50 47.50 49.50 51.50 53.50 60.64 69.50 70.16 71.05

METs 9.16 9.80 10.52 11.02 12.40 13.50 14.00 14.70 15.20 17.32 19.85 20.00 21.00

kcal/min 11.45 12.25 13.15 14.00 15.50 16.80 17.50 18.30 18.80 21.65 24.82 25.00 26.25

Exerccio 11: Tente encontrar qual a velocidade em metros/min e o total de Kcal gastas durante um exerccio de 60 minutos de durao, com uma intensidade de 65%, sabendo que o VO2max obtido correspondeu a 56 ml.kg-1.min-1 . MOREIRA & BITTENCOURT (1985) apresentam uma frmula do American College of Sports Medicine para o clculo do consumo de oxignio durante a corrida em um plano horizontal velocidades superiores a 8,4 km/h o que de certa forma permite um maior refinamento para a prescrio deste exerccio, sendo assim temos a seguinte equao: VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x 0,2 + 3,5
A velocidade dever ser expressa em m/min.

Exemplificando: Um indivduo correr a uma velocidade de 300 m/min; seu consumo de O2, para esta atividade corresponder? Desenvolvendo a frmula: VO2 ml.kg-1.min-1 = 300 x 0,2 + 3,5 VO2 ml.kg-1.min-1 = 63,5 Caso a corrida seja feita em um local de subida, ser necessrio adicionar o componente vertical a partir do gradiente de declividade. Para tal, necessrio utilizar a seguinte equao: VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x gradiente de inclinao x 1,8 Velocidade em m/min Gradiente de inclinao expresso em frao decimal Exemplificando: Um corredor com um ritmo de 250 m/min e tendo uma subida de 7% de inclinao, ter que consumo de O2 para esta tarefa?
Clculo do Componente Horizontal VO2 ml.kg-1.min-1 = 250 x 0,2 + 3,5 VO2 ml.kg-1.min-1 = 53,5 O clculo do consumo final ser o componente horizontal com o vertical Clculo do componente vertical VO2 ml.kg-1.min-1 = 250 x 0,07 x 1,8 VO2 ml.kg-1.min-1 = 19,3 VO2 ml.kg-1.min-1 = 53,5 + 19,3 = 72,8

MOREIRA & BITTENCOURT (1985) alertam, ainda, que devido a uma melhor coordenao do gesto motor existente no corredor de alto nvel, este propiciar um gasto energtico menor quando comparado a pessoas normais. A equao para clculo do consumo de O2 para corredores de alto nvel ser:

VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade (m/min) x 0, 18 + 3,5


Frmula Resumida de Prescrio do Treinamento pelo VO2max:

MVO2 TREINO METs = 60 + MET MAX x MET MAX 100


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onde: MVO2 TREINO METs = Intensidade da treinamento em METs MET max = Consumo mximo de oxignio expresso em METs METs = Equivalente ao consumo de oxignio em repouso (1 MET = 3,5 ml.kg-1.min-1) Exemplificando: MVO2 TREINO METs = 60 + 10 x 10 = 7 METs 100 A FC apresenta uma ntima relao com o VO2 Hellerstein & Adler (1973) estabeleceram uma equao relacionada a % FC e Londere & Anes uma equao relacionada a % VO2. %FCmx = % VO2max + 42 1,41 Exemplificando : % FC = 60 + 42 = % FC 72,3 1,41 60% do VO2max eqivale 72,3% da FCM %VO2max = [1,369 x % FC] - 40,00

Relao entre o Percentual de VO2mx e o Percentual de Freqncia Cardaca Mxima


Percentual de FC mxima 50 60 70 80 90 100 Percentual de VO2 max 28 42 56 70 83 100

Prescrio do Treinamento pela Freqncia Cardaca de Esforo: FC treino = (FC final - FC repouso) x (%Int. + MET mx) + (FC repouso) 100 onde: FC treino FC repouso FC final METmax MET = Freqncia cardaca treinamento = Freqncia cardaca de repouso = Freqncia cardaca mxima no teste = Consumo mximo de oxignio expresso em METs = Equivalente ao consumo de oxignio em repouso (1 MET=3,5 ml.kg-1.min-1)

O consumo mximo de oxignio e freqncia cardaca mxima so obtidos em testes ergomtrico mximo direto ou indireto que deve servir de base para a prescrio da intensidade do treinamento aerbico. Exemplo: FC treino = (193 - 70) x (60 + 12,57) + 70 100 FC treino = (123) x (0,7257) + 70 FC treino = 89,26 + 70 FC treino = 159 bpm

Controle da Intensidade pela freqncia cardaca de esforo: % VO2max = FCEsforo - FCrepouso FCmxima - FCrepouso Exemplo: % VO2max = 159 - 70 = 89 = % VO2max 0,723 ou 193 - 70 123 % VO2max 72,3

Para um percurso em lugar demarcado (pista, ruas etc..), a velocidade em metros por minuto para um VO2treino dado em METs determinada pela equao: PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras 167

Prescrio do Treinamento pela Velocidade m/min: Vel m/min = VO2treino (METs) x 158 + 504 12 Vel m/min = 7 x 158 + 504 = 134 m/min ou 8 km/h 12 Prescrio da Durao do Treinamento pelo Gasto Calrico: A durao da atividade depender de sua intensidade, desta maneira uma atividade menos intensa dever ser compensada com uma maior durao. Preconiza-se para fins de sade uma durao de 20 a 60 minutos de atividade aerbica contnua, excluindo o aquecimento. A durao no incio do programa poder ser menor, elevando-se conforme os nveis de aptido fsica so elevados ACMS, 1995. Quanto mais velho e sedentrio for o indivduo, maiores devero ser os perodos de aquecimento e volta calma. Depois de estabelecer a intensidade do trabalho fsico, devemos considerar a durao do exerccio nos perodos alternados de treinamento e de intervalo ou a durao total de cada sesso. BALKE entende que o dispndio calrico em treinamento de um indivduo deve ser de cerca no mnimo de 10% do seu aporte calrico total. Considerando-se que o equivalente calrico do MET para um indivduo de 70 kg de 1,225 kcal/min, e o seu aporte calrico de 2400 e com MVO2 de 8 METs, a durao do treinamento dirio de 36,21 minutos, assim calculados: Aporte Calrico Dirio (A.C.D.) 10% deste aporte VO2max VO2treino Clculo do Equivalente Calrico Clculo do Tempo de Treinamento 2400 kcal 240 kcal 8,0 METs 5,4 METs 5,4 x 1,225 = 6,6 kcal/min 240 / 6,6 = 36,21 minutos

Para um treinamento aerbico necessrio um trabalho total de pelo menos 30 minutos na intensidade indicada. Para atletas, caber ao treinador, estabelecer o tempo de durao do exerccio em funo das exigncias especficas de cada modalidade desportiva. Periodicidade do Treinamento: Seguindo o mesmo raciocnio desenvolvido em torno do percentual de 10% sobre o aporte calrico dirio a ser utilizado em treinamento, esta deveria ser feita 6 vezes por semana. Isto traria diversas vantagens, entre as quais um tempo relativamente curto para sua execuo, a formao de um hbito e o alvio das tenses quotidianas atravs da prtica do exerccio. Muitas vezes, entretanto, s podemos dispor de trs dias por semana e, neste caso, a durao do trabalho deve ser duplicada para o gasto energtico seja o mesmo. Este sistema igualmente eficiente para aqueles que praticam esporte como recreao, visando a manuteno de uma condio orgnica saudvel, mas no vlido para atletas de elite, que devem treinar diariamente e de preferncia em dois turnos, pela manh e pela tarde. Segundo as recomendaes do Colgio Americano de Medicina Esportiva (ACMS), apenas 30 minutos de atividade fsica suficiente para baixar o risco de morte por problemas cardacos. O programa de treinamento aerbico para a maioria das pessoas poder ser conduzida durante, pelo menos 3 dias por semana, com 30 a 60 minutos de exerccio contnuo, numa intensidade suficiente para despender 300kcal/dia, o que usualmente se atinge no exerccio em que o pulso aproximadamente 70% do mximo. Se a meta do treinamento o controle de peso, deve-se considerar seriamente a possibilidade de desempenhar trabalhos de 1 hora de durao, a uma intensidade de 60 a 70% do mximo, numa freqncia de 7 dias semanais, que eqivale a perda aproximada de 260 gr de gordura/semana e 1,0 kg de gordura/ms, o que recomendado como forma gradual de perda de peso. Recomenda-se para fins de sade funcional, um dispndio energtico mnimo de 300 kcal/dia para uma freqncia de 3 dias/semana ou 200 kcal por sesso no caso de uma freqncia de 4 dias/semana, sugerindo um dispndio energtico de 800 a 900 kcal por semana, atravs de exerccio fsico. Porm, para alcanar um nvel timo de dispndio calrico atravs de exerccio, a meta a ser alcanada dever estar em torno de 2000 a 2500 kcal/semana (ACSM,1995).

Tabela 38 - Gasto de Energia em Atividades Domsticas, Recreativas e Esportivas (em kcal/min) ATIVIDADE kcal-1.min-1 .kg-1 53 kg 68 kg 74 kg 86 kg

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Basquete Dana salo de baile coreografia Ginstica Jud CORRIDA PLANO HORIZONTAL 11min, 30s por milha 9min por milha 8min por milha 7min por milha 6min por milha 5min, 30s por milha NATAO nado de costa nado de peito nado crawl, braada rpida nado crawl, braada lenta Tnis de mesa Jogo de tnis Jogo de vlei

0,138 0,051 0,168 0,066 0,195 0,152 0,186 0,207 0,234 0,270 0,304 0,169 0,162 0,156 0,128 0,068 0,109 0,050

6,9 2,7 8,9 3,5 10,3 8,0 9,8 11,0 12,4 14,3 16,1 9,0 8,6 8,3 6,8 3,6 5,7 2,6

9,4 3,5 11,4 4,5 13,3 10,2 12,6 14,1 15,9 18,4 20,7 11,5 11,0 10,6 8,7 4,6 7,4 3,4

10,2 3,8 12,4 4,9 14,4 11,25 13,7 15,3 17,3 20,0 22,5 12,5 12,0 11,5 9,5 5,0 8,0 3,7

11,9 4,4 14,5 5,7 16,7 13,0 16,6 17,8 20,1 23,2 26,1 14,5 13,9 13,4 11,0 5,8 9,4 4,3

Obs.: Para os valores que podemos calcular a distncia em metros por minuto (m/min), s multiplicarmos m/min x 60, que acharemos a distncia total em uma hora. Sabendo que o km/h eqivale aos METs gastos, que corresponde ao gasto calrico assim: 8 min por milha (1.600m) corresponde a 200m/min, que se multiplicarmos por 60 minutos, obteremos um total de 12 km/h, que corresponde a 12 kcal/kg.h x peso/60 = kcal/min e, se dividirmos pelo peso novamente obteremos o valor em kcal.min.kg que igual a 0,200.
1 milha = 1600 metros 1 milha em 8 minutos = 200 m/min 200 m/min x 60 min = 12 km/h 12 km/h = 12 METs = 12 kcal/min 12 METs = 12 kcal/kg.min 12 kcal/kg x 74/60 = 14,8 kcal/min/peso(74) = 0,200 kcal.min.kg ou VO2max ml/kg.min = vel m/min x 0,2 ml/kg.min + 3,5 VO2max ml/kg.min = 200 x 0,2 + 3,5 = 43,5 ml/kg.min transformar ml/kg.min em METs 43,5 / 3,5 = 12,4 METs 12,4 METs = 12,4 kcal/kg.h x peso/60 = kcal/min 12,4 x 74/60 = 15,3 kcal/min se dividirmos 15 kcal/min pelo peso (74) acharemos kcal.min.kg 15,3 / 74 = 0,207 kcal.min.kg

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DIFERENAS NAS PRESCRIES DE EXERCCIOS FSICOS PARA DIFERENTES CATEGORIAS DE INDIVDUOS Elementos da Sedentrios e Prescrio Cardacos Intensidade 60 85 (% F.C.M.) Durao 15 45 (min) Freqncia 35 Semanal Tipos de Exerccios Treinamento Muscular Aerbicos Obesos 60 85 35 60 36 Atletas 70 90 60 120 57 Anaerbico s Aerbicos Potncia e Fora Excelente 9. Em geral j esto motivados Quando necessrio 3. 4. 5. Aerbicos 6. 7. 8. 1. 2.

NOVE PRINCPIOS BSICOS DO CONDICIONAMENTO FSICO (RECREAO) Aquecimento e alongamento so essenciais. Progresso: iniciar com cargas leves inicialmente e progredi-las com a melhora da aptido fsica. Leva-se 6 a 8 semanas para atingir o nvel mximo. Calcular o tempo (durao) e a intensidade do exerccio. Capacidade: exercite-se dentro de seus limites fisiolgicos de sade. Fora, coordenao, flexibilidade e resistncia aerbica so habilidades motoras essenciais. Relaxamento: exerccios especiais para recuperar-se da fadiga e da tenso. Rotina: uma rotina bsica semanal necessria. Interrupo: necessrio interromper o programa quando problemas de sade aparecem. No retarde a consulta ao mdico. Finalidades: Melhorar a capacidade funcional do sistema orgnico ao esforo. Melhorar a aptido fsica motora e energtica capaz de atingir um equilbrio adequado entre o esporte e a utilizao de energia. Providenciar suficientes distraes e recreaes fsicas (combate o stress psicofisiolgico da vida diria, contrabalanando assim o acmulo de tenso, de ansiedades e de frustraes) NDICE DE ATIVIDADE FSICA

Endurance Endurance Muscular Muscular Dever ser Regular ou Flexibilidade boa Boa Regular ou Regular ou Coordenao boa Boa Devero ser Devero ser Motivao motivados motivados constantemente constantemente Superviso Dever ser freqente Peridica

RECOMENDAES NAS PRESCRIES DE EXERCCIOS FSICOS PARA DIFERENTES CATEGORIAS DE INDIVDUOS 1. NO TREINAR EXCESSIVA E DESNECESSARIAMENTE. a) No fazer dois treinos no mesmo dia. b) Seguir as instrues do educador fsico. c) Aps um dia de treinamento intenso, deve-se repousar ou fazer treinos leves. d) Dar chance aos msculos de se relaxarem e ressintetizar os combustveis gastos. 2. ESTEJA ATENTO A SINAIS E SINTOMAS PRECOCES. a) Dores nas articulaes, msculos e ossos durante e aps atividades fsicas sugerem parar, diminuir a intensidade ou modificar a tcnica. b) Se no incio do programa voc sente msculos cansados e doloridos, faa um treino leve. c) No se exercite com febre ou doena infecciosa. 3. DIMINUA O ESPASMO MUSCULAR E A RIGIDEZ ARTICULAR. a) Fazer um correto aquecimento e alongamento. b) Orientar-se sobre exerccios de flexibilidade e alongamentos com o professor de educao fsica. 4. a) b) c) MANTENHA-SE ROTINEIRA E FISICAMENTE ATIVO. Evitar ser um atleta de fim de semana. Evitar suspender seus exerccios por mais de 10 dias. Treinar pelo menos 4 habilidades motoras. COEFICIENTE

ATIVIDADE FSICA 5 Intensa respirao e freqncia cardaca. 4 Moderada respirao e freqncia cardaca, como no tnis. 3 Discreta respirao e freqncia como no ciclismo (passeio). 2 Leve como no voleibol. 1 Muito leve pesca, caminhada. 4 3 2 1 5 4 3 2 1 Mais de 30 minutos. 20 a 30 minutos. 10 a 20 minutos. Abaixo de 10 minutos. Diariamente. 3 a 5 vezes por semana. 1 a 2 vezes por semana. Algumas vezes por ms. Nenhuma ou raramente.

INTENSIDADE

DURAO

FREQNCIA

NDICE = INTENSIDADE X DURAO X FREQNCIA AVALIAO DA APTIDO FSICA INDICE APTIDO FSICA

81 100 Alta 5. EXAMES MDICOS PRVIOS. 61 80 Muito Boa a) Defeitos posturais devem ser detectados. 41 60 Mdia b) A avaliao cardio-respiratria durante o esforo 21 40 Baixa importante. < 20 c) Contra-indicaes s atividades devem ser detectadas. 170 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Muito Baixa Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Sugestes para Leitura: ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1986. a COLGIO AMERICANO DE MEDICINA ESPORTIVA. Guia para teste de esforo e prescrio de exerccio, 3 . Edio. Editora MEDSI, Rio de Janeiro:, 1987. a COOPER, K.H.. O programa aerbico para o bem estar total. Exerccios - dietas equilbrio emocional, 2 . Edio. Editora Nrdica, Rio de Janeiro, 1982. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Exerccio fsico na promoo da sade. Editora Midiograf, Londrina-Paran, 1995. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Crescimento, Composio corporal e desempenho motor de crianas e adolescentes. Editora CLR Balieiro Ltda, Londrina-Paran, 1997. a KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano, 3 . Edio. Editora Guanabara Koogan S.A., Rio de Janeiro, 1992. a. KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade,4 edio. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1996. a LEITE, P.F.. Fisiologia do Exerccio ,2 . edio. Editora Robe, So Paulo, 1993. a LEITE, P.F.. Aptido fsica e sade, 2 . edio. Editora Robe, So Paulo, 1993. LEITE, P.F.. Exerccio, envelhecimento e promoo de sade; Fundamentos da prescrio de exerccio em idosos. Editora Health, Belo Horizonte:, 1996. a. MATSUDO, V.K.R. & ET AL. Teste em cincias do esporte, 2 edio. Editora Grficos Burti, So Paulo, 1990. POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e a Reabilitao, 2 . Edio. Editora MEDSI, Rio de Janeiro,1995. SKINNER, J.S.. Provas de esforo e prescrio de exerccios para casos especficos; Bases tericas e aplicaes clnicas. Editora Reviner Rio de Janeiro, 1991. STEPHEN, C.. Viver melhor: Guia de sade para toda a famlia. Editora Verbo, Lisboa, Portugal, 1993. VIVACQUA, R. & HESPANHA, R.. Ergometria e reabilitao em cardiologia. Editora MEDSI, rio de Janeiro, 1992 WARBUNTON, D.E.R; NICOL, C.W; BREDIN, S.S.D. Prescribing exercise as preventive therapy. CMAJ, 174(7): 961-974, 2006. a WOLINSKY, I. & HICKSON, J.JR.. Nutrio no exerccio e no esporte, 2 . edio. Editora Roca Ltda, So Paulo, 1996 ZAGO AS. Relao do nvel de aptido funcional com os fatores de risco de doenas coronarianas associados bioqumica sangunea e composio corporal, em mulheres ativas de 50 a 70 anos. 2002, 87f. Dissertao (Mestrado). UNESP RC.

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Anexos

ESTIMATIVA DO GASTO ENERGTICO DIRIO EM REPOUSO


Para que seja determinado o gasto energtico aproximado ou as kcal necessrias durante o repouso, deve-se multiplicar a kcal mdia por unidade de rea de superfcie corporal por hora, mostrada na figura 4, pela pela superfcie corporal determinada no monograma da figura 5. Depois, multiplicar-se esse resultado por 24, para a estimativa das necessidades de energia em 24 horas. Para um homem de 22 anos, que tem uma superfcie corporal de 2,04 m2, o gasto calrico dirio mnimo seria de 38 kcal/m2/h x 2,04 m2 x 24, ou 1.860 kcal dirios. O clculo das necessidades energticas dirias mnimas com base na idade e na superfcie corporal resulta em uma avaliao mais confivel do que a simples utilizao do valor mdio da populao, que geralmente varia entre 900 a 1.900 kcal dirias, para homens e mulheres. Uma estimativa precisa e rpida do gasto energtico basal (BEE). Os valores estimados para o gasto energtico dirio de repouso com base na idade, no sexo, e na rea de superfcie estaro normalmente dentro de 10% do valor em kcal por dia caso o BMR tenha sido, realmente, medido sob rigorosas condies de laboratrio. Outro mtodo que determina o gasto energtico dirio em repouso faz o clculo do equivalente calrico do volume total de oxignio consumido para as funes basais durante um perodo de 24 horas. Uma vez que o valor para a equao de oxignio durante o repouso geralmente varia entre 160 e 290 ml/min (mdia de 235 ml/min). Considerando que um dia tem 1.440 minutos, o gasto energtico dirio em repouso seria teoricamente igual a 1.700 kcal (1.440 x 1,18 kcal). Este valor apenas uma aproximao grosseira, j que ele no se ajusta a todas as variveis corporais, como superfcie, massa e composio corporais. Clculo rpido para estimativa do gasto energtico basal dirio (Basal Energy Expenditure- BEE). O BEE em (kcal) pode ser avaliado pela idade (ano), massa corporal (kg) e estatura (cm) da seguinte maneira: Mulheres: BEE 65,5 + (9,6 x massa) + (1,85 x estatura) - (4,7 x Idade) Homens : BEE 66,0 + (13,7 x massa) + (5,0 x estatura) - (6,8 x Idade) Dispndio de energia dirio e durante o repouso, com base na LBM. Utilize as equaes seguintes para estimar seu dispndio de energia em estado de repouso (REE) e o dispndio dirio (TDEE) com base na LBM: REE (kcal/dia) 21,6 (LBM, kg) + 370 Ex: LBM = 70 kg (REE = 21,6 x (70) + 370 = 1.882 kcal/dia TDEE (kcal/dia) 26,0 (LBM, kg) + 682 Ex: LBM = 70 kg (TDEE = 26,0 x (70) + 682 = 2.502 kcal/dia LBM (kg) = Massa corporal magra O clculo da massa corporal magra (LBM) feito da seguinte forma: LBM (kg) = Massa corporal (kg) - Massa de Gordura (kg) Referncia: KATCH,F. & McARDLE, W.. Nutrio, Exerccio e Sade Gasto Calrico (Jogo de Tnis) = 0,109 kcal x Peso (kg) x Tempo de Jogo Gasto Calrico (Ginstica Aerbica Moderada) = 0,102 kcal x Peso (kg) x Durao Gasto Calrico (Ginstica Aerbica Intensa) = 0,134 kcal x Peso (kg) x Durao

Equaes para Estimativa da Demanda Energtica na Prtica da Natao Mulheres Demanda Energtica (kcal) = 0,151 x SC (m2) x Distncia (m) Homens Demanda Energtica (kcal) = 0,210 x SC (m2) x Distncia (m) Ex: um homem pesando 90 kg e 172 cm de estatura, portanto com 2,03 m2 de superfcie corporal, ao nadar 1000 metros ter uma demanda energtica de 426 kcal: Demanda Energtica = 0,210 x 2,03 m2 x 1000 m = 426 kcal

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Equao para Estimativa da Demanda Energtica Mediante a Prtica de Ciclismo com Deslocamento Demanda Energtica (0,17 + 0,43 x SC x (V)2 + 39,2 x P x I) (Dist/4,18)

Onde: P: Soma dos pesos do indivduo e da bicicleta (kg) V: Velocidade de deslocamento (m/segundos) Dist: Distncia percorrida (km)

SC: I:

Superfcie Corporal Inclinao do terreno (tangente)

Fonte: DI PRAMPERO (1986). In: Exerccio fsico na promoo da sade. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.,1996.

Custo Energtico Caminhada

= 0,625 kcal x Distncia (km) x Peso Corporal (kg)

Fonte: DI PRAMPERO, 1986; WEBB et ali, 1988, modificado por BERGAMO, 1997. In: Exerccio fsico na promoo da sade. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.,1996.

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Grfico 5 - ndice metablico basal como uma funo da idade e do sexo. (Dados de Altman, P.L., e Dittmeer, D.S. Metabolism. Bethesda, MD, Federation of American Societies for Experimental Biology, 1968.) In: Nutrio, exerccio e sade.

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Figura 1 - Nomograma para avaliao da superfcie corporal a partir da estatura e da massa . Reproduzido de linical Spitometry, conforme preparado por Boothby e Sandiford da Clnica Mayo, por cortesia de Warren E. Collins, Inc., Braintree, MA.) In: Nutrio, exerccio e sade.

O nomograma ajustado para clculo da capacidade de trabalho aerbico a partir da freqncia do pulso submximo e dos valores de captao de O2 (pedalagem, corrida ou marcha, e teste do banco).. Nos testes sem mensurao direta a captao de O2 pode ser estimada lendo horizontalmente da escala peso corporal (teste do banco) ou escala carga de trabalho (teste cicloergomtrico) para escala captao de O2. O ponto sobre a escala captao de O2 (VO2, 1) ser conectado ao ponto correspondente da escala freqncia do pulso, e a captao mxima prevista de O2 ser lida na escala do meio. Uma mulher (61kg) alcanou uma freqncia cardaca de 156 no teste do banco; VO2 max previsto = 2,4 l. Um homem alcana uma freqncia cardaca de 166 no teste cicloergomtrico com uma carga de trabalho de 1.200 kpm/min; VO2 max previsto = 3,6 l (exemplificado pelas interrompidas). (De strand)

Figura 2 - Nomograma de Astrand

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TABELAS REFERENTES AO CRESCIMENTO LONGITUDINAL DO CORPO


Tabela 1 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Estatura em Escolares Brasileiros

Idade
_ X 07 122,88 08 124,84 09 131,42 10 137,50 11 140,77 12 146,93 13 154,97 14 162,63 15 165,14 16 169,99 17 174,81 18 172,26 * (p < 0,05) t Student

Homens
S 5,91 6,01 6,96 6,72 6,71 6,30 7,42 6,54 6,54 8,94 7,95 7,25 % 71,33 72,47 76,29 79,82 81,72 85,30 89,96 95,87 95,87 98,68 101,48 100,00 _ X 121,21 130,26* 133,88 137,59 146,28* 150,07* 154,63 156,84* 160,54* 161,00* 159,75* 160,71*

Mulheres
S 5,54 7,00 6,40 5,68 6,48 5,51 6,17 5,02 7,05 7,06 9,30 5,37 % 75,41 81,05 83,31 85,61 91,02 93,38 96,22 97,59 99,89 100,18 99,40 100,00

Tabela 2 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros

Idade
_ X 07 20,05 08 24,08 09 27,38 10 33,91 11 34,37 12 37,85 13 42,78 14 49,76 15 53,83 16 58,06 17 64,15 18 61,54 * (p < 0,05) t Student.

Homens
S 8,96 6,09 8,32 8,57 6,06 5,08 6,75 7,66 8,52 10,90 8,87 8,00 % 32,58 39,13 44,49 55,10 55,85 61,46 69,52 80,86 87,47 94,39 104,24 100,00 _ X 23,40* 27,58* 31,02* 37,81 37,81 43,06* 47,39* 49,40 52,58 53,78* 54,51* 53,70*

Mulheres
S 4,34 5,29 4,56 5,20 7,16 6,70 5,94 8,91 8,00 6,73 9,30 6,64 % 43,57 51,35 57,75 70,40 70,40 80,17 88,13 91,98 98,13 100,00 101,49 100,00

_ _ Tabela 3 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) e (X 7) em Escolares Brasileiros

Idade

07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 * (p < 0,01) t Student

_ (X3) _ X 7,54 7,18 8,14 9,60 8,00 7,57 7,84 7,73 8,30 8,31 8,61 7,99

Homens
S+ 4,69 1,99 4,82 6,65 2,93 2,24 2,14 3,39 3,30 2,47 2,52 2,61 _ X 7,35 6,99 8,00 9,32 7,61 7,12 7,10 7,03 7,78 8,03 8,25 7,61

_ (X7)
S 4,08 2,17 4,69 5,97 2,55 2,01 3,38 2,70 3,17 3,07 2,33 2,68

_ (X3) _ X 7,92 8,81 9,53 9,22 10,40* 10,89* 12,10* 11,92* 13,72* 13,09* 13,26* 12,91*

Mulheres _ S X 2,94 7,69 3,85 8,49 3,44 9,34 2,79 9,26 4,24 9,74* 2,91 10,36* 4,21 11,64* 5,41 11,37* 3,01 13,36* 4,01 12,51* 4,89 12,74* 3,63 12,14*

_ (X7)
S 2,95 3,97 3,18 2,99 3,67 2,55 3,79 5,08 2,95 3,80 4,87 3,40

X 3 = mdia do trceps, subescapular e supra-ilaca

X 7 = mdia do bceps, trceps, subescapular, supra-ilaca, axilar mdia, abdominal e panturrilha medial.

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Tabela 4 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Brao em Escolares Brasileiros

Idade
_ X 07 18,75 08 19,20 09 20,35 10 21,76 11 21,46 12 23,50 13 23,87* 14 24,79* 15 26,47* 16 27,13* 17 28,43* 18 29,15* * (p < 0,01) ANOVA One Way

Homens
S 1,24 2,31 2,00 2,75 2,01 2,84 2,51 2,62 2,96 2,19 2,06 2,16 % 64,32 65,87 69,81 74,65 73,62 80,62 81,89 85,04 90,81 93,07 97,53 100,00 _ X 18,24* 19,81* 21,49* 20,52* 21,22* 22,40* 24,23* 26,17 26,12 26,11 26,10 25,92

Mulheres
S 1,74 2,14 2,57 1,99 1,72 1,77 2,56 2,98 2,51 2,64 1,46 2,56 % 70,37 76,43 82,91 79,17 81,87 86,42 93,48 100,96 100,77 100,73 100,69 100,00

Tabela 5 - Valores Absoluto (m) e Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Perna em Escolares Brasileiros
Idade
_ X 07 24,21* 08 24,92* 09 26,89* 10 27,96* 11 27,29* 12 30,06* 13 30,99* 14 31,43* 15 33,22* 16 33,68* 17 35,54* 18 35,83* * (p < 0,01) ANOVA One Way

Homens
S 1,82 2,45 2,51 3,76 2,70 2,89 2,55 2,81 3,33 2,66 2,56 3,10 % 73,20 75,41 75,05 78,04 76,17 83,90 86,49 87,72 92,72 94,00 99,19 100,00 X 24,00* 25,92* 27,96* 27,27* 28,41* 30,09* 32,06* 33,83* 34,26 33,85 34,29 33,89

Mulheres
S 1,50 2,37 2,71 1,74 2,94 2,29 3,44 2,26 2,66 2,74 2,25 2,93 % 82,50 85,88 82,50 80,47 83,83 88,79 94,60 99,82 101,09 99,88 101,18 100,00

Tabela 6 - Valores Absoluto (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de mero em Escolares Brasileiros

Idade
_ X 07 4,97 08 5,12 09 5,43* 10 5,81* 11 5,66* 12 6,04* 13 6,37* 14 6,39* 15 6,62* 16 6,73* 17 6,72 18 6,79 * (p < 0,01) ANOVA One Way

Homens
S 0,38 0,35 0,33 0,51 0,38 0,38 0,45 0,44 0,54 0,37 0,35 0,31 % 73,20 75,41 79,97 85,57 83,36 88,95 93,81 94,11 97,50 99,12 98,97 100,00 _ X 4,97* 5,17* 5,48* 5,39* 5,65* 5,75* 5,91* 6,01 6,00 6,05 6,00 6,02

Mulheres
S 0,58 0,37 0,37 0,31 0,24 0,30 0,40 0,30 0,41 0,29 0,33 0,35 % 82,56 85,88 91,03 89,53 93,85 95,51 98,17 99,83 99,67 100,50 99,67 100,00

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Tabela 7 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de Fmur em Escolares Brasileiros

Idade
_ X 07 7,58 08 7,78 09 8,16* 10 8,66* 11 8,53* 12 8,97* 13 9,22* 14 9,22* 15 9,49* 16 9,48* 17 9,72* 18 9,74* * (p < 0,01) ANOVA One Way

Homens
S % 0,42 0,41 0,47 0,74 0,65 0,59 0,54 0,60 0,57 0,49 0,54 0,45 _ X 7,23* 7,68* 8,22* 8,01* 8,30* 8,47* 8,67* 8,86* 9,10 8,89 8,98 8,98

Mulheres
S 0,53 0,47 0,62 0,38 0,48 0,46 0,63 0,44 0,60 0,49 0,56 0,63 % 80,51 85,52 91,54 89,20 92,43 94,32 96,55 98,66 101,34 99,00 100,00 100,00

77,82 79,88 83,78 88,91 87,58 92,09 94,66 94,66 97,43 97,33 99,79 100,00

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