ZHANG ZHUANG

Da Cheng Zhuang Gong es una prctica de Chi Kung ms fuerte que conlleva tambin sus riesgos, se mantiene la postura durante una hora con una atencin abierta, se cultiva gran cantidad de energa con fines marciales, de proyeccin y proteccin o resistencia, efectuar golpes extremadamente eficaces y proyectar al contrincante mismo a una distancia con un leve toque, y resistir a su vez ataques sin apenas esfuerzo fsico. En esta modalidad se entrena Zhang Zhuang Gong de dentro hacia fuera, los rganos internos movilizan Qi en los meridianos para crear una fuerza externa que utilizar. Debido a esto es importante preparar correctamente el sistema energtico y sobre todo entrenar la capacidad de los propios rganos, ya que van a estar sometidos a un trabajo considerable. Queremos destacar aqu al Gran Maestro Wang Xiang Zhai por haber dado al Gong Fu chino un verdadero sentido que supera lo marcial. Yangsheng Zhuang Gong sin embargo es un Chi Kung ms especifico para la salud, ms equilibrado, tambin recomiendo comenzar por la postura "Wu Chi" por ser ms adecuada para la relajacin y progresivamente llegar al Zhang Zhuang Gong de abrazar el rbol, la actitud mental es ms interna y el primer objetivo es desarrollar el Dan Tien y abrir los meridianos, su prctica oscila entre veinte y cuarenta minutos, la mirada se centra en un punto a unos dos metros de nosotros en el suelo, de esa forma el Qi tiende a concentrarse y la conciencia est generalmente en el Dan Tien. Zhang Zhuang Gong es la base y fundamental en todo tipo de trabajo energtico de las artes chinas, es el verdadero cultivo de la energa desde donde enfocaremos despus la prctica hacia la que nos vemos inclinados, bien marcial, teraputica o espiritual, sin este desarrollo todo lo dems carece de energa y queda siempre en algo superficial. Es una pena que se abandone sin llegar siquiera a conocerlo simplemente por un comienzo inadecuado o mal enfocado. La prctica del Zhang Zhuang Gong es sencilla, bsicamente se trata de mantener una postura dentro la variedad existente y permanecer inmutable de esta manera durante un tiempo que puede comenzar por cinco o diez minutos y llegar a un mnimo de veinte, siendo ideal los cuarenta minutos y hasta un mximo de una hora. PRACTICA: Partimos de la base de que la energa tiene capacidad de regularse y cultivarse por s misma, solamente debemos permitir que lo haga libremente, por lo que no debemos aprender complicadas tcnicas de meditacin ni respiracin, entender esto es esto es el mayor reto que nos vamos a encontrar en la prctica del Zhang Zhuang, el sistema ms poderoso de la energtica china, la base de todas sus artes marciales, teraputicas y espirituales tienen su gran secreto en no hacer nada, si no se hace nada todo se hace es una frase que en el Zhang Zhuang adquiere un significado total, esto es lo que nos confunde y no terminamos de entender. Durante el tiempo de la prctica se debe mantener una actitud de relajacin en todos los sentidos, es bsico y el primer nivel de entrenamiento, este es el nico objetivo que debemos lograr, en la mente no debe haber otro pensamiento que la completa relajacin: - Primero fsicamente, observando las tensiones que inevitablemente se manifiestan y tratando de relajar, toda tensin es energa estancada, hay que relajar para que se libere. - Segundo la respiracin, es normal que en la respiracin se produzcan fluctuaciones de ritmo y sensacin de cierta tensin dentro de la caja torcica, debido a la postura a los msculos respiradores les cuesta relajar y la respiracin denota cierto esfuerzo, si la observamos pronto ser un perfecto indicador de nuestro nivel de relajacin fsica y de entrenamiento. - Las fluctuaciones de la respiracin van acompaadas de alteraciones en el pulso, si la respiracin es

suave y relajada el pulso tambin lo ser, por el contrario si hay tensin en la respiracin o se muestra irregular es normal que percibamos un pulso acelerado en diferentes partes del cuerpo. - Mentalmente se debe permanecer tranquilo, si llegan pensamientos aleatorios se puede llevar de nuevo la atencin a la relajacin, repasando una y otra vez cada parte del cuerpo para relajar ms si cabe, este es un proceso que nunca termina, siempre hay donde relajar, mantengamos entonces la mente ocupada en esto. En el entrenamiento de base del Zhang Zhuang esta es la actitud ms adecuada. Los ojos y la mirada vara dependiendo principalmente del objetivo de la prctica, si es una prctica marcial los ojos se mantienen abiertos y la mirada en un nivel ligeramente elevado, debe estar abierta y perdida a lo lejos. En una prctica teraputica del Zhang Zhuang se recomienda mantener la atencin en el Dan Tien, la mirada fijada en un punto a dos metros de nosotros en el suelo o los ojos cerrados aunque dirigidos hacia la punta de la nariz. El primer proceso es de dentro hacia fuera, el sistema se dispone para exteriorizar energa con fines marciales, el segundo es de fuera hacia adentro, fijamos la atencin y la conciencia en un punto para guardar la energa con el objetivo de llenar el Dan Tien y los vasos. De cualquiera de la formas o posturas que elegimos es muy importante mantener la estructura fsica correcta donde los meridianos, msculos y esqueleto formen un conjunto idneo para el libre movimiento del Chi (Qi). Comenzar siempre en una postura bsica y con cierta comodidad hasta que el objetivo de relajar est superado, la respiracin y el pulso se vuelven muy tranquilos y se puede mantener de esta manera durante al menos veinte minutos, entonces es el momento de pasar a otra postura con un grado mayor de dificultad.