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Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exerccio. v.

0, 22-54, 2006
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EFEITOS DO EXERCCIO FSICO SOBRE OS ESTADOS DE HUMOR: UMA
REVISO

Francisco Zacaron Werneck
1

Maurcio Gatts Bara Filho
2

Luiz Carlos Scipio Ribeiro
1

1- Infoteste do Brasil Centro de Estudos e Psicodiagnstico
Computadorizado Ltda
2- Universidade Federal de Juiz de Fora

RESUMO

Introduo: A relao entre a prtica de atividades fsicas e a sade mental
da populao tem sido um dos temas mais explorados pela Psicologia do Esporte e
das Atividades Fsicas. Entre as variveis mais estudadas, encontram-se as
alteraes decorrentes no estado de humor dos indivduos. Objetivo: a presente
reviso literria concentra-se nos estudos que analisaram os efeitos agudos de
sesses de exerccio sobre o estado de humor em populaes saudveis,
especialmente sobre aqueles que utilizaram o POMS (Profile of Mood States/ Perfil
dos Estados de Humor) como instrumento de medida psicolgica. Tpicos
analisados: exerccio e sade mental, aspectos envolvidos na relao exerccio e
melhoria do humor, como: expectativa do indivduo, escore inicial do humor, tipo e
intensidade do exerccio, nvel de aptido fsica e preferncia pelo exerccio,
metodologias utilizadas, diferenas entre as pesquisas, medidas psicolgicas,
abordagem dos estudos e as pesquisas mais recentes. Concluses: A maioria dos
estudos utilizou a atividade aerbia como interveno em detrimento do exerccio
contra-resistncia. Somente nos treinos de alta intensidade, observou-se um efeito
negativo sobre o humor. No entanto, at o presente momento, no possvel
estabelecer um nvel timo de exerccio para a melhoria do humor. Diante do
exposto, diferentes tipos e intensidades de atividade fsica tm o potencial de

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melhorar o estado de humor, desde que esteja adequada individualidade do
praticante, seja praticada num ambiente agradvel e de forma prazerosa.

Palavras-chave: estados de humor, exerccio fsico.

EFFECTS OF PHYSICAL EXERCISE ON MOOD STATES: A REVISION

ABSTRACT

Introduction: the relation between physical activity and mental health has been
one of the major research topics of the Sports and Exercise Psychology. Among the
variables explored are the changes in the individual mood states. Objective: the
literature review is concentrate in the studies that analyzed the acute effects of
physical activity on the mood states of health population, mainly the ones that used
the POMS (Profile of Mood States as a psychological measure). Topics: exercise
and mental health, aspects involved between exercise and mood (individual
expectative, mood beginning scores, exercise type and intensity, physical fitness and
individual option), methodologies, research differences, psychological measures,
and recent researches Conclusions: the majority of the studies used the aerobic
activity as the intervention, not the resistance exercise. Only high intensity training
did show a negative effect on mood. However, it is not possible to establish a
optimum exercise level for mood improvement. Different exercise types and
intensities have the potential to improve mood, since adequate to the individuality
and being practiced in a pleasured way and environment.

Keywords: mood states, physical exercise.

INTRODUO

Atualmente, a necessidade da melhoria da qualidade de vida da populao
tem sido enfatizada por diversos setores da sociedade. Apesar de ser condicionada
por diversos fatores de extrema importncia, como alimentao, habitao, situao
econmica, meio-ambiente, entre outros, a prtica regular de atividades fsicas

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tambm se encontra presente como meio de melhoria da qualidade de vida da
populao.
O estilo de vida ativo e a prtica regular de atividades fsicas apresentam-se
como mtodos eficazes na reduo dos riscos de doenas cardiovasculares,
cncer, diabetes, obesidade e hipertenso arterial. Somados a estes fatores, os
benefcios psicolgicos do exerccio fsico tambm aparecem com devida
importncia. Entre estes, pode-se mencionar a melhoria do bem-estar e da sade
mental, o controle dos nveis de ansiedade e do estresse, a reduo de estados
depressivos, o aumento da auto-estima e do auto-conceito e a melhoria do estado
de humor (American College of Sports Medicine, 1998; Kesaniemi et al., 2001;
Shephard, 2001; U.S.Department of Health and Human Services, 1996).
Uma das variveis psicolgicas mais estudadas, a partir da dcada de 70, foi
o estado de humor, mensurado pelo POMS - Profile of Mood States (McNair et al.,
1971). O POMS composto por seis variveis: tenso, depresso, raiva, fadiga,
confuso mental e vigor, sendo esta ltima considerada a varivel positiva do humor
e as demais negativas. Altos valores de vigor e baixos valores de tenso,
depresso, raiva, fadiga e confuso mental caracterizam o que foi denominado de
Perfil Iceberg ou Perfil de Sade Mental Positiva. No presente estudo, portanto,
entende-se estado de humor como um conjunto de sentimentos subjetivos,
composto por aspectos positivos e negativos, mensurados pelo POMS, que variam
em intensidade e durao, sendo de carter transitrio, sensvel s experincias do
indivduo, e, em geral, uma representao da sade psicolgica do indivduo.
Tem sido demonstrado que sesses agudas de atividade fsica promovem
uma melhoria no estado de humor, como a diminuio de tenso/ansiedade,
depresso e raiva e aumentos no vigor, que podem durar horas aps o exerccio e
que a repetio destes efeitos a longo prazo traria efeitos positivos para a sade
(Berger & Molt, 2000; Dunn, Trivedi & ONeal, 2001; Lane & Lovejoy, 2001;
Thompson et al., 2001; Toskovic, 2001). Entretanto, sabe-se que variveis como o
tipo e a intensidade do exerccio realizado, a aptido fsica dos praticantes, a
preferncia pela atividade e o ambiente de prtica, entre outras, podem influenciar
as respostas psicolgicas agudas ao exerccio.
A presente reviso literria, portanto, concentra-se nos estudos que
analisaram os efeitos agudos de sesses de exerccio sobre o estado de humor em

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populaes saudveis, principalmente sobre aqueles que utilizaram o POMS
como instrumento de medida psicolgica e que analisaram variveis moderadoras
desta relao, enfatizando o aspecto da prescrio da atividade fsica.

Exerccio Fsico e Sade Mental: implicaes
O interesse pelo estudo da relao entre os exerccios fsicos e os estados
psicolgicos no recente. Segundo Craft & Landers (1998), a relao entre
exerccio e depresso, por exemplo, tem sido examinada desde 1900. Desde ento,
os estudos tm ampliado o enfoque para outras variveis psicolgicas, evoluindo
tanto no aspecto conceitual quanto metodolgico, procurando eliminar as limitaes
das pesquisas anteriores, analisando variveis moderadoras desta relao em
diferentes ambientes e populaes e procurando estabelecer uma relao de dose-
resposta e de causalidade entre exerccio e benefcios psicolgicos.
Os benefcios psicolgicos gerados pela prtica do exerccio encontram-se
muito difundidos por profissionais da rea da sade, meios de comunicao e
pesquisadores, denotando a importncia social e acadmica do tema. O crescente
nmero de estudos sobre os efeitos psicolgicos do exerccio tem se dado, por um
lado, na medida em que a sade deixou de ser considerada uma condio
meramente fsica e passou a ser concebida como uma interao de aspectos
fsicos, psicolgicos e sociais, na qual a sade mental crucial para o bem-estar
geral dos indivduos; e, por outro lado, a partir do momento em que os estudos na
rea de atividade fsica passaram a considerar estas interaes, revelando
implicaes em diferentes cenrios.
No que tange implicao clnica, social e econmica, observa-se que
desordens mentais, como a ansiedade e a depresso, representam um problema
crescente de sade pblica no mundo, gerando despesas econmicas e sofrimento
humano, sendo consideradas fatores de risco para doenas coronarianas (Dishman,
1995). Dados do U.S.Department of Health and Human Services (1996) e da
Organizao Mundial da Sade (2001) revelam que um em cada dez adultos sofre
de alguma depresso em algum momento de sua vida; que as mulheres possuem
uma maior prevalncia de distrbios psicolgicos do que os homens; que a maioria
das pessoas no possui acesso aos servios de sade para o tratamento; que, em

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geral, os problemas de sade mental representam 10% do total de custos
mdicos com a Previdncia Social, sendo a quarta maior causa de incapacidade.
Duas metanlises, na temtica do exerccio fsico e sade mental, revelaram
que o exerccio to eficaz na diminuio da ansiedade (Petruzzello et al., 1991) e
da depresso (Craft & Landers, 1998) quanto tratamentos psicoteraputicos e
farmacolgicos, possuindo a vantagem de ser mais saudvel, econmico e ter maior
adeso quando comparado a esses tratamentos. De acordo com Thayer et al.
(1994), de todas as tcnicas comportamentais usadas para a regulao do humor, o
exerccio mostrou-se a mais efetiva na alterao de um mau humor, a quarta mais
bem sucedida no aumento da energia e a terceira na reduo da tenso. Por isso, o
exerccio tem sido proposto como uma alternativa no tratamento e na preveno de
distrbios psicolgicos e na melhoria do estado de humor.
No aspecto acadmico e profissional, dois grandes desafios dos
pesquisadores tm sido a prescrio de atividade fsica adequada para a regulao
e melhoria dos estados psicolgicos e a adeso ao exerccio. A metanlise de
Dishman & Buckworth (1996) revelou que o exerccio de alta intensidade est
associado a uma menor adeso atividade. No entanto, Hall, Ekkekakis &
Petruzzello (2002) salientam que no se sabe ainda at que ponto esta relao
moderada pelas respostas psicolgicas ao exerccio em diferentes intensidades.
Pressupes-se que muitas pessoas se exercitam porque se sentem bem aps a
atividade. De acordo com esses autores, as pessoas tendem a fazer aquilo que as
fazem sentir bem e evitar o que as fazem sentir mal. Tem sido demonstrado, por
exemplo, que pessoas depressivas e com baixa motivao tendem abandonar com
mais freqncia os programas de atividade fsica do que aquelas no-depressivas e
com maior motivao (Norvell & Belles, 1993; Raglin, Morgan & Luchsinger, 1990).
Por isso, acredita-se que o entendimento dos efeitos psicolgicos do exerccio pode
contribuir para um melhor entendimento do fenmeno adeso ao exerccio.
No que tange prescrio do exerccio para a promoo da sade mental,
observa-se que a intensidade e o tipo do exerccio necessrio para promover uma
melhora nos estados de humor tm sido considerados em muitas investigaes.
Desde a dcada de 80, h tentativas de formulao da dose-resposta entre
exerccio e benefcio psicolgico, com o objetivo de estabelecer causalidade e
melhorar a prescrio do exerccio, visando uma maior adeso (Dunn, Trivedi &

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ONeal, 2001; Ekkekakis & Petruzzello, 1999). Entretanto, at o presente
momento, so apenas hipteses plausveis. O mais importante que a reviso da
literatura fornece subsdios e diretrizes aos profissionais para uma prescrio
adequada da atividade fsica.

Aspectos da Prescrio do Exerccio para a Melhoria do Estado de
Humor
Na literatura cientfica, observam-se resultados contraditrios em relao a
variveis moderadoras entre exerccio e benefcios psicolgicos, como: tipo,
intensidade e durao do exerccio, o estado de humor inicial, a expectativa de
mudana, o nvel de aptido fsica e a preferncia por determinado exerccio. Para
tal anlise, sero referenciados os estudos da Tabela 1, bem como outras revises
sobre o tema.

A expectativa do indivduo e o escore inicial do humor
O grau de expectativa do sujeito e o escore inicial do estado de humor do
indivduo so duas variveis importantes nos efeitos psicolgicos do exerccio.
Yeung (1996) sugere que se devem realizar os estudos de maneira que o sujeito
no saiba que est sendo mensurado seu estado de humor. Segundo OHalloran,
Murphy & Webster (2002), existem duas formas de se controlar a expectativa de
mudana do humor: uso de um grupo placebo ou a mensurao da expectativa. Os
estudos mostram resultados divergentes em relao a esta temtica. Enquanto
Moses et al. (1989), usando grupo placebo, verificaram que o efeito do exerccio
sobre o humor no parece ser devido expectativa de mudana nem ateno
dada aos sujeitos, OHalloran, Murphy & Webster (2002) desenvolveram e utilizaram
uma medida de expectativa de mudana do humor para corredores, encontrando
uma correlao moderada entre os escores da medida e as mudanas no humor
durante e depois de uma sesso de corrida.
Em relao ao escore inicial do estado de humor, Cramer, Nieman & Lee
(1991) no encontraram mudanas no estado de humor em indivduos saudveis
aps um treinamento aerbio, enfatizando que os sujeitos j possuam um humor
positivo. Outros estudos corroboram este resultado, no qual o benefcio maior nos

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sujeitos com estado de humor negativo (Craft & Landers, 1998; Hale & Raglin,
2002; Gauvin, Rejeski & Norris, 1996; Lane & Lovejoy, 2001).
Portanto, quanto maior for a expectativa do sujeito de que seu humor ir
melhorar aps o exerccio, maior ser o benefcio psicolgico; e quanto mais
distante estiver o estado de humor pr-exerccio do Perfil de Sade Mental Positiva,
maior ser a probabilidade de melhoria, o que na literatura tem sido denominado de
efeito teto.

O Tipo do Exerccio
De acordo com a Tabela 1, cinqenta e sete estudos (81%) utilizaram a
atividade aerbia como interveno, oito estudos (11%) usaram o exerccio contra-
resistncia e apenas cinco (7%) compararam os efeitos psicolgicos das duas
atividades. As atividades aerbias envolveram ciclismo, dana, caminhada, natao,
step e, na maior parte dos estudos, a corrida (49%). Berger (1996) prope que o
exerccio para a melhoria do humor deve ser agradvel, de carter aerbio, no-
competitivo, de intensidade moderada e de durao entre 20 a 40 min, regular
durante a semana e praticado em ambientes previsveis e espacialmente fixos. De
acordo com este autor, se o indivduo deseja se sentir melhor aps a atividade, ele
deve evitar treinamentos com esforos mximos.
Petruzzello et al. (1991) constataram que a reduo na ansiedade esteve
associada apenas ao exerccio aerbio e que este deveria ter uma durao mnima
de 21 minutos. Ao contrrio, alguns autores enfatizam que o exerccio contra-
resistncia tambm capaz de melhorar o estado de humor (Beniamini et al., 1997;
Hale & Raglin, 2002; Norvell & Belles, 1993). Norvell & Belles (1993) encontraram
maior satisfao no trabalho, menor depresso, ansiedade, hostilidade e sintomas
de stress, assim como uma melhoria do humor em indivduos que praticaram
exerccio contra-resistncia (ECR) em forma de circuito, 3 vezes na semana durante
4 meses. Beniamini et al. (1997) verificaram resultados semelhantes em pacientes
de reabilitao cardaca aps 3 meses de treinamento com pesos de alta
intensidade (80% 1RM). Corroborando estes autores, Hale & Raglin (2002)
constataram que o treinamento com exerccio aerbio de step ou o treinamento
contra-resistncia (70-80% 1RM) promovem redues significativas no estado de

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ansiedade, sendo este padro de resposta similar ao longo de 2 meses de
treinamento.
Comparando diferentes tipos de atividades, tanto o exerccio aerbio quanto
o exerccio contra-resistncia promoveram alteraes positivas no estado de humor.
Nos poucos estudos em que essas duas atividades foram comparadas, Dyer &
Crouch (1988) encontraram uma superioridade da corrida na regulao do humor
em longo prazo. McGowan et al. (1991) encontraram mudanas positivas no humor
para ambas; no entanto, o exerccio aerbio se mostrou mais eficaz na reduo da
ansiedade do que o ECR (Garvin, Koltyn & Morgan, 1997; Raglin, Turner & Eksten,
1993).
Portanto, pode-se afirmar que tanto o exerccio aerbio quanto o anaerbio
ou contra-resistncia promovem melhorias no estado de humor, embora a maioria
dos estudos tenha sido feito com exerccio aerbio.

A Intensidade do exerccio
Nos estudos analisados, verifica-se que a intensidade de esforo foi prescrita
por diferentes parmetros, como: %VO
2
mx em 22 estudos, % FCM (Frequncia
Cardaca Mxima) em 11 estudos, auto-selecionada em 9 estudos, Watts, %1RM
(Repetio Mxima), %10RM, %FCMR (Freqncia Cardaca Mxima de Reserva),
distncia percorrida, IEP (ndice de Esforo Percebido) e de forma Progressiva.
Estudos mais recentes tm analisado a preferncia dos sujeitos por determinado
parmetro, comparando a intensidade prescrita com a auto-selecionada ou tipos de
exerccio preferidos com outros menos preferidos. Embora se espera que o
indivduo tenha maiores benefcios psicolgicos aps sesses em que ele prprio
escolhe como se exercitar, os resultados, at o momento, no permitem inferir uma
superioridade desse tipo de prescrio sobre a forma tradicional.
Em relao ao efeito da intensidade do exerccio no estado de humor,
observa-se uma divergncia nos resultados. Aps sesses de alta intensidade, onze
estudos reportaram melhoria no estado de humor, dez estudos encontraram piora
no humor e trs estudos no verificaram mudanas. Ao contrrio, sesses de
intensidade moderada promoveram melhoria no humor em 26 estudos ou nenhuma
mudana em dois estudos. Baixa intensidade resultou em melhoria do humor em
sete estudos, nenhuma mudana em cinco e piora do humor em um estudo.

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Sesses em que a intensidade foi auto-selecionada pelos sujeitos resultou em
melhoria do humor em cinco estudos ou em nenhuma mudana em um estudo. Por
outro lado, nove estudos reportaram que as alteraes no humor foram
independentes da intensidade e quatro estudos no encontraram mudanas
significativas.
Os exerccios aerbios de alta intensidade tm sido associados com
melhorias (Boutcher & Landers, 1988; Farrel et al., 1987; Han & Yoon, 1995;
Kraemer et al., 1990), nenhuma mudana (Farrel et al., 1982;) e decrscimos no
humor (Ekkekakis & Petruzzello, 2002; Hassmn & Blomstrand, 1991; Morgan et
al.,1988; Steptoe & Cox, 1988); baixa e moderada intensidade tem sido associada
com diminuio do humor negativo e aumento do vigor (Hansen, Stevens & Coast,
2001; Lane & Lovejoy, 2001; Roth, 1989; Watt, 1998; Yeung & Hemsley, 1996). Por
outro lado, alguns estudos mostram que tanto baixa quanto alta intensidade parece
promover mudanas positivas no humor (Berger & Owen, 1998; Farrel et al., 1987;
Hatfield et al., 1988; Steptoe, Kearsley & Walters, 1993) e uma reduo na
ansiedade (Cox, Thomas & Davis, 2000; Hatfield et al., 1988; Porcari et al., 1988).
Nos exerccios contra-resistncia, os achados tambm so contraditrios.
Exerccio contra-resistncia de baixa intensidade promoveu melhoria no humor
(Tharion et al., 1991; Focht & Koltyn, 1999), diminuio no vigor (Focht & Koltyn,
1999), reduo na ansiedade (Focht & Koltyn, 1999; OConnor & Cook, 1998) ou
nenhuma mudana (Garvin, Koltyn & Morgan, 1997; Koltyn et al., 1995; Raglin,
Turner & Ekstein, 1993). Da mesma forma, alta intensidade esteve associada a
melhorias (Dyer & Crouch, 1988; McGowan, Talton & Thompson, 1996),
decrscimos (Wang et al., 1991; Tharion et al., 1991) ou nenhuma mudana no
humor (Raglin, Turner & Eksten, 1993) e diminuio da raiva (Focht & Koltyn, 1999).
Por outro lado, redues na ansiedade ocorreram somente aps intensidade de
60% 10RM (OConnor et al., 1993). Parece que as alteraes na ansiedade aps o
ECR ocorrem somente aps 1h e sob intensidades maiores que 40% e menores
que 70-80% de 1RM.
Cramer, Nieman & Lee (1991), Moses et al. (1989), Thirlaway e Benton
(1992) e Williams & Getty (1986) verificaram que a prtica de exerccios fsicos
aerbios moderados, entre 60-70 % da FCMx, promoveu a uma melhor regulao
dos estados de humor do que o exerccio de alta intensidade, diminuindo a tenso,

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a ansiedade, a raiva e a depresso e aumentando o bem-estar. De forma similar,
Steinberg et al. (1998) encontraram uma melhora cumulativa nos fatores positivos
do humor durante 7 semanas de ginstica aerbia de intensidade moderada, sendo
independente de gnero.
Ekkekakis & Petruzzello (1999), no entanto, afirmam que a generalizao das
curvas de dose-resposta inconsistente, no possui suporte emprico e a prescrio
de uma intensidade moderada para alcanar benefcios psicolgicos mais
especulativa do que cientfica, no existindo consenso, pois alta intensidade
tambm esteve associada a benefcios psicolgicos.
Ekkekakis & Petruzzello (1999) sugerem que no exerccio realizado abaixo
do limiar ventilatrio, as respostas psicolgicas so independentes das alteraes
fisiolgicas, uma vez que a homeostase no est ameaada. Dentro do limiar, o
organismo est num estado de alerta, no qual as respostas variam de indivduo para
indivduo, sendo uma parte influenciada pelas mudanas fisiolgicas e a outra por
fatores cognitivos de como lidar com a situao. No entanto, quando o esforo est
acima do limiar, o organismo se encontra numa situao de severa perturbao
homeosttica que se reflete em respostas emocionais negativas. Petruzzello, Hall &
Ekkekakis (2001) afirmam que as respostas afetivas ao exerccio so o produto de
uma contnua mudana entre cognio e a percepo direta dos fatores somticos.
Em baixas intensidades predominam os fatores cognitivos, enquanto nas altas
intensidades predominam os fatores somticos.

Nvel de aptido fsica
Outra varivel considerada no processo o nvel de aptido fsica que est
muito relacionada intensidade do exerccio. Normalmente, indivduos com uma
maior aptido fsica apresentam benefcios psicolgicos aps treinos de maior
intensidade (Boutcher & Landers, 1988; Dishman, Farquhar & Cureton, 1994;
Steptoe & Cox, 1988). Steptoe & Cox (1988) encontraram um aumento de vigor
aps ciclismo com maior intensidade absoluta somente para os sujeitos com maior
aptido fsica. Dishman, Farquhar & Cureton (1994) e Boutcher & Landers (1988)
verificaram dados semelhantes na diminuio de ansiedade aps ciclismo com
intensidade auto-sugerida e corrida a 80-85% FCMx, respectivamente. Por outro
lado, os estudos de Roth (1989), Steptoe, Kearsley & Walters (1993) e Tuson,

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Sinyor & Pelletier (1995) no encontraram efeito significativo da aptido fsica nas
respostas psicolgicas ao exerccio.
De acordo com a tabela 1, oito estudos reportaram influncia da aptido fsica
nas respostas psicolgicas ao exerccio; em cinco estudos no foram encontradas
diferenas. Portanto, em geral, pode-se afirmar que exerccios de maior intensidade
proporcionam maiores benefcios psicolgicos em sujeitos com maior nvel de
aptido fsica quando comparados queles de menor aptido fsica.

A preferncia do praticante
A preferncia pelo tipo de exerccio ou a possibilidade de auto-seleo da
intensidade de esforo tambm so variveis que influenciam as respostas
psicolgicas (Ekkekakis & Petruzzello, 1999). Os estudos em laboratrio muitas
vezes no permitem que o indivduo pratique a sua atividade fsica habitual,
podendo alterar suas respostas afetivas. Geralmente, ocorre um efeito mais positivo
no humor aps exerccio de intensidade auto-selecionada em indivduos que so
ativos (Dishman, Farqhar & Cureton, 1994). Estes autores encontraram uma
reduo na ansiedade aps ciclismo com intensidade auto-selecionada somente
para o grupo de maior aptido fsica, reforando a idia de que existe um limiar de
intensidade para os benefcios psicolgicos e que este limiar depende da condio
fsica do indivduo.
Por outro lado, Parfitt, Rose & Markland (2000) no encontraram diferena
nas respostas psicolgicas ao exerccio de intensidade prescrita ou preferida. Dois
estudos mais recentes suportam uma melhoria no estado de humor aps o exerccio
de maior preferncia, embora no tenham verificado a influncia da preferncia de
intensidade (Daley & Maynard, 2003; Parfitt & Gledhill, 2003).

Questes Metodolgicas
Em parte, os resultados contraditrios e inconsistentes entre as pesquisas
podem ser atribudos s diferenas metodolgicas entre as pesquisas e aos erros e
limitaes nos experimentos que incluem: falta de randomizao e/ou grupo de
controle, amostras pequenas e/ou no representativas da populao, instrumento
de medida inadequado, tempo de mensurao aps o exerccio insuficiente para
detectar mudanas, delineamentos pr-experimentais e falta de validade externa em

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relao ao ambiente de prtica do exerccio. A Tabela 1 mostra as caractersticas
essenciais de diferentes estudos envolvendo o efeito agudo do exerccio no estado
de humor, com o propsito de observar as tendncias dos experimentos no tempo e
inferir novas condies a serem adotadas em novos experimentos.
Setenta estudos foram selecionados atravs de busca em bases cientficas
por palavras-chave e pela anlise das referncias bibliogrficas dos estudos.
Procurou-se identificar as seguintes caractersticas nos estudos: delineamentos
utilizados, caractersticas das amostras, influncia de variveis moderadoras,
medidas do humor, intensidades de esforo e tipos de atividade, abordagem
psicofisiolgica, benefcios psicolgicos quanto intensidade e ao tipo da atividade.
A reviso de literatura realizada revelou uma equivalncia nos tipos de
delineamento. Vinte e um estudos (30%) foram de carter experimental, 24 (34%)
pr-experimental e 25 (35%) quase-experimental. Quarenta e quatro estudos (63%)
foram realizados em ambiente de laboratrio, enquanto 26 no ambiente de prtica
de exerccio dos sujeitos (37%). Nota-se, portanto, nos estudos uma necessidade
de tornar o ambiente de prtica do exerccio o mais prximo possvel da realidade
do praticante, embora os estudos experimentais ainda encontrem dificuldades para
isso. Por isso, h uma superioridade de delineamentos quase-experimentais que
tentam aumentar a validade externa do experimento, que utilizam um mesmo grupo
sendo testado em diferentes perodos e/ou condies.
Os estudos com grupo controle utilizaram: repouso, leitura, aula terica,
escutar msica, assistir um vdeo, atividade fora da rotina, um dia de treino sem
exerccio, relaxamento, trabalho ou placebo. Os grupos de controle em comparao
com as intervenes de exerccio, na maioria das vezes, no apresentaram
mudanas no estado de humor, sendo que alguns estudos deixaram de utiliz-lo em
funo de sua pouca representatividade.
O nmero de sujeitos da amostra variou de 6 a 135 sujeitos. Normalmente,
nos estudos com um n inferior a 30, os mesmos sujeitos foram submetidos a
diferentes condies experimentais, experimento com medidas repetidas. Nos
estudos com n superior a 30, os sujeitos eram distribudos aleatoriamente ou no
para condies experimentais diferentes. A amostra foi constituda somente por
homens em 29% dos estudos analisados, somente mulheres (18%) ou por homens
e mulheres (53%). Dezoito estudos de 20 no encontraram diferena de resposta

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psicolgica ao exerccio entre homens e mulheres. A faixa etria variou de 16 a
75 anos. Na maioria das vezes, a amostra foi composta por estudantes
universitrios.

Medidas Psicolgicas
A medida psicolgica mais utilizada foi o POMS (51% dos estudos), seguido
pelo SAI Inventrio de Ansiedade Estado (35%). Em parte, o maior uso dessas
medidas se deve ao fato de serem mais antigas e de possurem dados normativos e
ampla literatura para comparaes. Algumas medidas como o EFI, PANAS, FS,
SEES s aparecem a partir de 1996. O AD ACL recentemente tem sido preconizado
como a melhor medida do estado psicolgico (Ekkekakis & Petruzzello, 1999),
embora aparea em apenas sete estudos. A maioria dos estudos utilizou apenas
uma nica medida psicolgica (73%), ao passo que alguns utilizaram duas ou mais
medidas no mesmo estudo (27%).
O tempo de aplicao das medidas variou bastante. Normalmente, utilizaram-
se as medidas antes e aps o tratamento; outros mediram antes e at um perodo
de 30 minutos aps, tendo ainda aqueles que acompanharam os efeitos por mais de
30 minutos aps o exerccio. Isto se deve a evidncias que mostram alteraes em
alguns parmetros psicolgicos somente 20 ou mais minutos aps o exerccio. A
partir de 1995, passou-se a utilizar a mensurao psicolgica durante a realizao
do exerccio.

Abordagem dos Estudos
Trinta e dois estudos (45%) adotaram uma abordagem psicofisiolgica,
mensurando variveis psicolgicas e fisiolgicas, sendo a ansiedade e a presso
arterial, respectivamente, as mais utilizadas. Entretanto, a maioria dos estudos no
correlacionou as duas variveis. Apenas o estudo de Harre et al. (1995) fez a
correlao, encontrando valores significativos entre o humor e endorfina. Vinte e
dois estudos usaram o ndice de Esforo Percebido como medida da intensidade
percebida. Entretanto, no correlacionaram este ndice com o estado de humor.
Alguns estudos mostram que a reduo na PA tem sido relacionada s mudanas
na ansiedade ps-exerccio (OConnor & Davis, 1992; Raglin & Morgan, 1987),

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sendo a atividade do sistema nervoso simptico um dos possveis mecanismos
que explica as redues nessas duas variveis.

Estudos Recentes
Demonstrando a importncia do tema estudado, vrios estudos recentes
avaliaram as alteraes de humor como resultado da prtica de atividades fsicas
regulares ou mesmos o efeito agudo do exerccio (Lane, 2001; Toskovic, 2001;
Annesi, 2004; Rosa, Mello, Negro e Souza-Formogoni, 2004; Nicolas, Thullier-
Lestienne, Bouquet, Gardette, Gortan, Richalet e Abraini, 2000; Huttnen, Kokko e
Ylijukuri, 2004; Molt, Berger e Leuschen, 2000).
Black, O'Connor & McCully (2005) demonstraram no haver melhorias nos
nveis de humor em indivduos com a sndrome da fadiga crnica aps 4 semanas
de atividades fsicas, no constituindo este no melhor mtodo de tratamento para tal
sndrome. J Osei-Tutu & Campagna (2005) concluram que exerccios de longa
durao foram mais eficientes que os de curta durao na melhoria dos estados de
humor. Pinto e Trunzo (2004) verificaram que os indivduos ativos fisicamente com
cncer apresentavam melhores nveis de humor quando comparados com aqueles
sedentrios.
Stewart, Turner, Bacher, DeRegis, Sung, Tayback & Ouyang (2003)
verificaram a relao entre o nvel de atividade fsica habitual com a qualidade de
vida e o humor dos sujeitos, concluindo que mesmo na ausncia de uma prtica
regular de exerccios, uma pequena quantidade deste pode gerar benefcios nos
nveis de humor dos indivduos.
Rosa, Mello, Negro y Souza-Formogoni (2004) investigaram alteraes de
humor aps prova de esforo mximo em indivduos com sintomas de dependncia
do exerccio fsico, observando uma maior reduo na varivel tenso nestes
indivduos quando comparados com os no dependentes.

CONSIDERAES FINAIS

A partir da reviso literria realizada, verificou-se que os estudos na rea de
atividade fsica e sade mental envolvem um grande nmero de constructos

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psicolgicos bem como instrumentos de mensurao e metodologias. Na maioria
dos estudos, utilizou-se a atividade aerbia como interveno; poucos estudos
foram feitos com exerccio contra-resistncia e, menos ainda, comparando as duas
atividades. Os principais parmetros utilizados na mensurao da intensidade da
atividade aerbia so o %VO
2
mx e o %FCMx e para o exerccio contra-
resistncia o %1RM. Poucos estudos compararam tipos e intensidades diferentes
de atividade fsica e seus efeitos psicofisiolgicos.
As alteraes no humor foram independentes de gnero na maioria dos
estudos; o efeito da aptido fsica nas respostas psicolgicas se mostrou
contraditrio; grupos de controle no apresentaram mudanas significativas. A
medida psicolgica mais usada foi o POMS, variando bastante o seu tempo de
administrao; nos estudos de carter psicofisiolgico, a ansiedade e a presso
arterial foram as variveis mais usadas, entretanto, no foram correlacionadas na
maioria dos estudos.
Parece existir uma relao positiva entre a expectativa de melhoria do humor
pelo sujeito e sua mudana real e uma relao inversa entre o perfil de humor pr-
exerccio e o benefcio psicolgico. Especula-se que os indivduos bem
condicionados se beneficiam de maiores intensidades ao contrrio dos de menor
aptido, e que uma intensidade auto-selecionada pode ser melhor do que uma
intensidade imposta, mas os resultados ainda so insuficientes para afirmaes
consistentes.
Em geral, a melhoria no estado de humor parece ocorrer aps sesses de
exerccio aerbio e/ou de contra-resistncia com intensidades variadas, ressaltando
um possvel efeito negativo sobre o humor aps treinos de alta intensidade. Diante
do exposto, diferentes tipos e intensidades de atividade fsica tm o potencial de
melhorar o humor, desde que esteja adequada individualidade do praticante, seja
praticada num ambiente agradvel e de forma prazerosa. O benefcio psicolgico do
exerccio est na dependncia de uma interao tima entre o praticante, as
caractersticas do exerccio e do ambiente, no existindo ainda uma relao de
dose-resposta estabelecida entre atividade fsica e sade mental. Possivelmente,
devido variabilidade das respostas psicolgicas ao exerccio, as caractersticas
ideais para a promoo da sade mental podem no ser idnticas quelas para a
promoo da sade e aptido fsica, devendo ser individualizadas.

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Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exerccio. v.0, 22-54, 2006
50
Tabela 1: Estudos sobre os efeitos agudos do exerccio no estado de humor e na presso arterial

Estudo Sujeitos Ati vidade Procedimentos Medida Resultados

Farrel et al.
(1982)

6 H e M

Corrida
Design Experimental / Medidas Repetidas / Laboratrio
Corrida: 60 ou 80% VO
2
mx e auto-selecionada (IEP = 9,2 a 11,5)
Controle: repouso Durao: 30min
Medida: 15 min pr e 5min ps

POMS

Decrscimos no DTH, mas no significativo
Sem mudana

Lichtman & Poser
(1983)

64H e M
(16-54 anos)
Ativos

Aerbios
Design Quase-Experimental / Grupos diferentes
Experimental: 45 min (no mencionou intensidade)
Controle: atividades de pintura, fotografia, cursos
Medida: pr e ps / ANOVA com teste t

POMS

Exerccio: < T, D, R, F
Controle: < T, D
As mudanas foram maiores para o grupo de
exerccio do que controle

Farrel et al. (1987)


7H
Atletas

Corrida
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Laboratrio
Tratamentos: 80min a 40 e 60% VO
2
mx e 40min a 80% VO
2
mx
Medida psicolgica: pr e ps
ANOVA medidas repetidas
POMS
IEP, FC, PA
Hormnios

40% nenhuma mudana
60 e 80%: < Tenso
>Catecolaminas para 80%
Sem relao humor e enkefalins

Morgan et al. (1988)

12H
Atletas

Natao
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Piscina
Natao: 9.000 m/dia por 10dias a 94% VO
2
mx
ANOVA medidas repetidas

POMS

>D, R, F e > Distrbio no humor aps 5 dia
<Bem-estar

Hatfield et al. (1988)
12H
(26-28 anos)
Atletas

Ciclismo
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Laboratrio
Ciclismo a 60, 70 e 80% VO
2
mx por 30min
Medida: pr, 5min e 20min ps
ANOVA medidas repetidas
SAI
POMS
MAACL
< Ansiedade e Depresso e > Vigor 20min ps
Mudanas independentes da intensidade
e somente aps 20min

Steptoe & Cox
(1988)

32M
(18-20anos)
treinadas e
destreinadas

Ciclismo
Design Pr-Experimental / Grupos diferentes / Laboratrio
intensidade de 25W e 100W por 8min
Grupos com msica e com metrnomo
Medida: pr, ps - ANOVA medidas repetidas

POMS
Intensidade de 25W promoveu > V e < F
Intensidade de 100W promoveu > T e F
Independente da aptido fsica
>IEP para destreinados


Dyer & Crouch
(1988)


23H e 47M
(17-26 anos)
estudantes


Corrida
Dana
ECR
Design Quase-Experimental / Grupos diferentes / Academia
Corrida: 40min, 3x/sem ; Dana Aerbica: 60min, 3x/sem
ECR: 50min, 3x/sem No mencionou intensidade
Controle: Aula de Psicologia; Medida: Incio e 6meses aps
POMS: 3hpr, 10min pr, 10min ps, 3h ps
ANOVA Medidas repetidas


POMS
Corrida: >V,<D, C que controle; <F, R, C que ECR
ECR: >V, <R e C ps treino do que corrida
<V e >C aps 6meses
Dana: >V que corrida ps-treino
Corrida melhor do que ECR a longo prazo

Jin (1989)

66H e M
(16-75 anos)


Tai Chi
Chuan
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Ambiente Prtico
Tai Chi : 60min No mencionou intensidade
Medidas: pr e aps
MANOVA medidas repetidas

POMS
SAI
Hormnios
< T, D ,R, F, C e <Ansiedade
>Vigor
< Cortisol aps Tai Chi;
> Noradrenalina durante

Roth (1989)


40H e 40M
(17-24anos)
ativos/inativos

Ciclismo
Design Experimental / Grupos diferentes / Laboratrio
Ciclismo: 20min a 57-67% FCMx
Controle: Sentado em Repouso
Medidas: pr, 15min ps - MANCOVA

POMS
ECG

Ciclismo: <T e C
Repouso: Sem mudana / >PA e FC aps stress
Sem influncia da aptido fsica e gnero = Reativ.
cardiovascular ao stress para os grupos


Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exerccio. v.0, 22-54, 2006
51
Continuao Tabela 1
Estudo Sujeitos Ati vidade Procedimentos Medida Resultados
Kraemer et al.
(1990)
13 He 10M
treinados
destreinados

Corrida
Design Quasi-experimental / / Laboratrio
Corrida: 30min a 80% FCMx
Medida humor: 30min pr, aps
POMS
Hormnios
Sem influncia de Gnero e Aptido Fsica
<T, D, R,C e Melhor Humor aps
Relao negativa Endorfina e Humor

Tharion et al. (1991)

9H e 9M
(19-35 anos)
experientes

ECR
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Academia
ECR: 3 treinos 5RM (carga total baixa) e 3 de 10RM (carga total alta)
Variou sets, intervalo (1 ou 3min) em cada intensidade
Medida: pr, ps, 2h, 24h e 48h - ANOVA medidas repetidas

POMS
> F, D, T para 10RM com < intervalo > reps
Menor intensidade promoveu melhoria no humor
Homens mostraram melhor humor aps ECR do que
as mulheres (>V e <C)
Hassmn &
Blomstrand (1991)
106H
(30-47 anos)
maratonistas

Corrida
Design Quase-Experimental / Mesmo grupo / Ambiente prtico
Corrida: 3h a 3h45min de maratona No mencionou intensidade
Medida: pr, ps MANOVA

POMS
Glicose
Corrida: <V, T e R; >D, C, F
Menos aptos: >D
Sem relao com Glicose

McGowan, Pierce &
Jordan
(1991)

72H e M
estudantes


Corrida
ECR
Karat
Design Quase-Experimental / Grupos diferentes / Ambiente prtico
Corrida: 60min, ECR: 75min, 3sets, 10exerc.; Karat: 50min,
Intensidade moderada
Controle: assistir a uma aula de 60min - Medida: pr, ps
MANOVA medidas repetidas, ANCOVA, Teste t

POMS
Corrida: <T,C e DTH
ECR: >F e <C
Karat e Controle: Sem mudana
Exerccios combinados: <T, D, C, R e HT

OConnor, Morgan
& Raglin (1991)

22H e 18M
(17-20 anos)
atletas

Natao
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Ambiente prtico
Natao: > volume de treinamento por 3 dias ( 11.000m/dia)
Medidas: pr diariamente
ANOVA medidas repetidas

POMS
IEP, Cortisol

Alta intensidade piora o humor
<V, >F e DTH
Sem mudana na performance, FC e Cortisol
Sem diferena para gnero

Flory & Holmes
(1991)

18M
estudantes

Dana
Aerbia
Design Experimental / Mesmo grupo / Ambiente prtico
Dana: 40min a 60-80%FCMx
Controle: sem exerccio, durante sua rotina
Medida: pr e ps / ANOVA medidas repetidas

MAACL
POMS
FC, PA

Exerccio: >V do que controle
Sem mudana para Ansiedade, D e F


Jin (1992)

48H e 48M
experientes
em Tai Chi

Tai Chi
Caminhada
Meditao
Design Experimental / Grupos diferentes / Laboratrio
Tai chi: 60min; Caminhada: 60min a 6Km/h; Meditao: 60min
Controle: Leitura por 60min
Medidas: pr, ps
No mencionou intensidade
POMS
SAI
FC e
Hormnios
Tai Chi: >Vigor, <Ansiedade do que Controle
>FC, Noradrenalina, adrenalina e dopamina e pior
humor aps stress / < Cortisol para todos os grupos
FC TaiChi = Caminhada
Melhora no humor independente do tratamento

Szabo et al. (1993)

9H
(28-34 anos)

Ciclismo
Design Experimental / Mesmo grupo / Laboratrio
Ciclismo: 60% VO
2
mx por 30min
Controle: assistir um vdeo por 30min
Medida: pr, ps - ANOVA medidas repetidas
POMS
SAI
FC, PA
Hormnios
< Ansiedade exerccio e controle
<R exerccio e controle
>V para exerccio
Sem diferena entre exerccio e assistir um vdeo

Maroulakis &
Zervas (1993)
99M
(19-55 anos)
ativas
Dana
aerbia
Design Quase-Experimental / Grupos diferentes: manh e tarde
Aerbios 60-80%FCR por 30min; Controle: trabalho de secretrias
Medida: pr, ps, 24h ps
ANOVA medidas repetidas

POMS
Dana: < T,D,R e C e >V at 24h
independente da hora do dia
Grupo controle: permaneceu igual


Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exerccio. v.0, 22-54, 2006
52
Continuao Tabela1
Estudo Sujeitos Ati vidade Procedimentos Medida Resultados

Steptoe,
Kearsley &
Walters (1993)


72H
(20-35 anos)
atletas/inativo


Ciclismo

Design Experimental / Grupos diferentes / Laboratrio
Ciclismo: 50 e 70%VO
2
mx por 20min
Controle: ciclismo a 10W por 20min
Medida: pr, 2 e 30min aps

POMS
IEP


<T somente aps 30min; >V aps exerccio
Controle: Sem mudana
Independentes da intensidade. Homens ativos tiveram
>reduo de depresso do que sedentrios

McGowan et al.
(1993)

10H e 10M
estudantes

ECR
Design Quase-Experimental / Grupo nico / Laboratrio
ECR: 3sets de 4reps a 80% 1RM, 4 exerccios
Medidas: pr, ps - Teste t
POMS
Endorfina
Sem diferena p/ Gnero
< Endorfina aps ECR; Sem mudana no Humor
Sem relao Humor e Endorfina

Nelson &
Morgan (1994)

11M
estudantes

Ciclismo
Design Pr-Experimental / Grupos diferentes / Laboartrio
Ciclismo: 40, 60 e 80% VO
2
mx
Medida: pr, 5min ps, 20min ps ANOVA medidas repetidas
Depresso
POMS
O grupo depressivo apresentou < D e DTH 5min e
20min ps exerccio. Sem mudana para no-
depressivos. Sem influncia da intensidade

Pierce & Pate
(1994)

16M
(57-71 anos)

Dana
aerbia
Design Pr-Experimental
Dana aerbia por 75min No mencionou intensidade
Medida: pr, ps ANOVA medidas repetidas

POMS
<T, D, R, F e
>V aps exerccio

Han & Yoon
(1995)

10H
(19-21 anos)
destreinados

Corrida
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Laboratrio
Intens: 53.5% do limiar anaerbio por 35min e 68,5% por 25min
83.5% VO
2
mx por 15min
Medida: 30min pr, 30min ps

POMS
Hormnios

Baixa Intens: > T e D > endorfina
Moder Intens: <T, D; > adenocorticotrpicos
Alta Intens: >V; > endorfina e adenocorticotrpico
Exerccio no Limiar Anaerbio = Humor positivo

Harte, Eifert &
Smith (1995)

23H
Corredores
meditadores

Corrida
Meditao

Design Experimental / Grupos diferentes / Laboratrio
Corrida: 15Km/h / Meditao: 1h / Controle: 1h sem atividade
Medida: pr, ps, 30min ps
ANOVA medidas repetidas

POMS
FC
Hormnios
Corrida: >Humor positivo e Endorfina (r=.45)
> Corticotropina e < Humor negativo
Meditao: >Humor positivo com > durao
> Corticotropina Cortisol sem mudana
Controle: Sem mudana / Sem diferena p/ Ap.
Fsica
Pronk, Crouse &
Rohack (1995)


22M
(30-66 anos)


Teste
mximo de
corrida
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Laboratrio
Medida: pr, 5min ps
Intensidade Progressiva Mxima
ANOVA

POMS
(abreviado)
>F e Auto-estima
<V, T
Efeito positivo do exerccio mximo
McGowan,
Talton &
Thompson
(1996)

39H e M
estudantes

ECR
Design Quase-Experimental / Grupos diferentes / Ambiente prtico
ECR: 4sets, 4reps a 80% 1RM
Controle: aula de Psicologia do Esporte
Medida: pr, ps / ANOVA e Correlao

POMS
FC
ECR: < T, D e R
Grupo controle: sem mudana
DTH, T e D inversamente correlacionadas com FC
(r= -.37 a .40)

Fechio &
Brando (1997)

20H e M
(17-43 anos)

Natao
Design Pr-Experimental / Mesmo grupo / Ambiente prtico
Natao: 50min / No mencionou intensidade
Medida: pr, ps / Teste t

POMS
>V
<T, D, R, F, C, DTH

Berger & Owen
(1998)

41H e 50M
universitrios

Corrida
Design Quase-Experimental / Grupos diferentes / Ambiente prtico
Corrida: 55, 75 e 79% FCMx por 20min
Controle: Aula de Cincia da Sade
Medidas: pr, 20min aps MANOVA c/ ANOVAs

POMS

<T, D, F, C, R e >V
Melhora no humor independente da intensidade
< Fadiga para mulheres


Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exerccio. v.0, 22-54, 2006
53
Continuao Tabela 1
Estudo Sujeitos Ati vidade Delineamento Medida Resultados


Focht & Koltyn
(1999)

51H e 33M
experientes
inexperientes



ECR
Design Experimental / Grupos diferentes / Laboratrio
ECR: 30min; 50%1RM - 3x 12-20reps c/ 45 a 75s
80%1RM - 3x 4-8reps c/ 120 a 150s descanso
Controle: Assistir um vdeo
Medidas: pr, ps, 20,60,120,180 - ANOVA medidas repetidas

SAI
POMS
PA, FC

Sem diferena p/ gnero e experincia
ECR 50%: <V at 20min aps; <D, R, C;
< Ansiedade 180min aps; <PAD e >FC at 20min
ECR 80%: <R 180min aps; >PAS at 20min ps
Controle: sem mudana; Sem relao PA e humor

Gonzales-Bono et
al. (1999)

16H
(21-25 anos)
jogadores

Basquete
Design Pr-Experimental / Grupos diferentes / Ambiente prtico
Jogo competitivo de basquetebol: anlise da influncia do resultado
Medida: pr, ps
ANOVA, Correlao

POMS
Hormnios

Basquete competitivo: > humor negativo, <V e >R, T,
D, F nos perdedores do que nos vencedores
Sem relao humor e hormnios, exceto
Cortisol e Vigor: r = 0,79
Hansen, Stevens
& Coast (2001)
14M
(20-26 anos)
estudantes

Ciclismo
Design Experimental / Mesmo grupo / Laboratrio
Ciclismo: 10, 20 e 30min a 60% VO
2
mx; Controle: sentado 30min
Medida: pr, ps ANOVA medidas repetidas

POMS
Foram testados no mesmo dia e horrio da semana
10min: >V, <F e DTH / 20 e 30min: <C
Sem influncia expectativa de mudana, aptido fsica

Toskovic (2001)

20H e 20M
(18-21 anos)

Taekwondo
Design Quase-Experimental / Grupos diferentes / Ambiente prtico
Taekwondo: 75min de treino / Controle: 75min de leitura
Medida: pr, ps ANCOVA No mencionou intensidade

POMS
Sem diferena p/ gnero
Taekwondo: <T, D, F, R, C, DTH; e >V
Controle: sem mudana

Lane & Lovejoy
(2001)

37H e 43M
(23-31 anos)

Dana
aerbia
Design Quasi-Experimental / Grupos diferentes / Ambiente prtico
Dana aerbia: 60min p/ 2grupos: depressivos e no-depressivos
No mediu intensidade
Medidas: 15min pr, ps - MANOVA

POMS-A
<R, C, F ,T e >V / < D
principalmente para o grupo depressivo
Grupo depressivo reportou >R, F, C, T e <V pr

OHalloran,
Murphy & Webster
(2002)

25H e 25M
(21-32 anos)
corredores

Corrida
Design Quase-Experimental / Mesmo grupo / Laboratrio
60min de corrida / Mediu expectativa de mudana no humor
No citou intensidade
Medida: pr, 25, 40 e 50min durante e 10min aps - Correlao

POMS-Bipolar

As mudanas no humor durante e aps o exerccio
possuem moderada relao com a expectativa de
mudana dos sujeitos

(H: Homen; M: Mulher; T: Tenso; D: Depresso; R: Raiva; V: Vigor; F: Fadiga; C: Confuso Mental; DTH: Distrbio Total de Humor; HE: Hemisfrio
Esquerdo; >: Aumento; <: Diminuio; ECR: Exerccio Contra-Resistncia; FC: Freqncia Cardaca; PA: Presso Arterial; IEP: ndice de Esforo
Percebido; SAI: State Anxiety Inventory; POMS: Perfil dos Estados de Humor; MAACL: Multiple Affect Adjective Checklist; PANAS: Positive Affect and
Negative Affect Schedule; AD-ACL: Activation-Deactivation Adjective Checklist; SEES: Subjetive Exercise Experiences Scale; EFI: Exercise Feeling
Inventory; FS: Feeling Scale; MCL-S1: Mood Check List-Shortform1)


Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exerccio. v.0, 22-54, 2006
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Contato:
Francisco Zacaron Werneck
Rua: Dr. Idolino Daibert, 155/401 So Pedro
Juiz de Fora MG 36037-320
e-mail: zacaron@infoteste.com.br