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Aprendiendo a cuidar el Cuerpo Mente | N 03 | La Depresin | Sep.

2000

LA DEPRESIN
En esta oportunidad volvemos a comunicarnos con todos Uds. a partir de un tema tan candente como la DEPRESIN; decimos candente, porque segn informaciones mdicas y estadsticas, ms del 40 % de la poblacin de los pases desarrollados (y no desarrollados) padecen algn tipo de sntoma derivado de la llamada depresin. Cules son los sntomas de depresin? Tristeza, sentirse abrumado, debilitado, aptico, insomnio, descredo, desganado, escptico, sentimiento de inutilidad, falta de motivaciones, ansiedad, pesimismo, ideas o intento de suicidio. La depresin en s misma implica un estado de desvitalizacin del sistema nervioso y de todo el sistema en general. Por qu la depresin es un mal tan comn en la poca que vivimos? Las causas son diversas e iremos enuncindolas sin considerar que algunas sean ms importantes que otras, sino que todas en su conjunto tienen el mismo peso. En lo que respecta a la alimentacin, no hay duda que sta ha cambiado en los ltimos 50 aos, generndose una artificialidad en la misma, llegando al extremo hoy en da de los alimentos transgnicos, dando como resultado un tipo de alimentacin desvitalizante, desnaturalizada y carente de los nutrientes necesarios para el funcionamiento de todos los rganos y en este caso particular del sistema nervioso. El tipo de alimentacin actual tiene una carencia importante de Vit. B y cido flico que regulan el funcionamiento del sistema nervioso, as como de ciertos minerales: hierro, calcio, zinc, magnesio, todos importantes de consumir para evitar la depresin. Con respecto a la Vit. B su presencia es necesaria para que se produzcan diversas reacciones metablicas cruciales, que permiten la liberacin de hormonas y otras sustancias neurotransmisoras como la serotonina indispensable para el buen funcionamiento del cerebro. Su carencia genera estados depresivos.

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Por otro lado, a travs de investigaciones cientficas que trascienden el mundo de la medicina alternativa, se comprueba el dao en el sistema nervioso central que genera el exceso en el consumo de comida fast food, edulcorantes artificiales que contienen Aspartame (como el Nutra Sweet, las bebidas diet y todo lo diet), las grasas hidrogenadas (margarina, galletas en paquete, panes, facturas, etc.), excitantes como azcar refinada, t, caf, mate, alcohol, tabaco, bebidas cola, etc. Los factores ambientales ejercen una influencia muy importante con relacin a los sntomas de depresin. Los llamados qumicos del siglo XX, como los formaldehdos que se encuentran en productos de limpieza, cosmticos, pinturas, pegamentos de alfombras, tejidos acrlicos, polister, exposicin a los solventes, actan generando alteraciones del sistema nervioso. La vida sedentaria es otro motivo de depresin, la falta de flexibilidad muscular habla de una inflexibilidad en la mente, la falta de tonicidad de una falta de fortaleza interna, la dureza del cuerpo es tambin la dureza de la mente, la apertura del cuerpo es la apertura de la mente. Una mente cerrada termina siendo oscura, oprimida (significados etimolgicos de depresin). Cada vez somos ms seres humanos que vivimos en este planeta tierra; las diferencias sociales son tambin cada vez mayores, al punto que el 15% de la humanidad recibe el 85% de la riqueza, de manera que el hambre y la desnutricin no nos son ajenas y como lo que a cada uno le pasa, le pasa al mundo, y viceversa; la inseguridad y desdicha de los que viven en Somala tambin la sentimos cada uno de nosotros; somos producto del inconsciente colectivo. La depresin tiene que ver, entre otras causas, con la frustracin y sta se da a partir de una vida de esfuerzo, de lucha, persiguiendo objetivos sin sentido en s mismos: el ltimo modelo de auto, ropas de moda, el mejor colegio para los hijos, el ideal de hombre o de mujer, ser reconocido, valorado, querido por los otros. El ser humano ya viene condicionado con una carga de dolor. En la vida cotidiana, por otro lado, se presentan situaciones de dolor; esta realidad hace que se promuevan externamente formas de evasin y de bsqueda de placer; cada uno de nosotros d curso a alguna de todas estas variantes con lo cual se perpeta y acrecienta an ms el sufrimiento.

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La depresin tiene que ver con estar muy centrado en toda la historia personal, con un individualismo muy exacerbado, muy interesado en lo que a uno le ocurre, creyendo que hay que encontrarle un sentido especial a la vida sin entender que lo especial est en vivir de instante a instante con intensidad. Tambin muchas personas quieren encontrar su misin en la vida sin entender que la nica misin es saber vivir. Al estar centrado en recibir, en esperar que lo externo cambie, inevitablemente hay frustracin, ya que lo de afuera no cambia de acuerdo a los gustos y necesidades personales, por lo tanto esa frustracin deprime. Hoy vivimos una sociedad (que la genera cada uno de nosotros) cuyos valores son el eficientismo a ultranza, la competencia, el ideal de perfeccin, el tener bienes materiales o conocimientos, y el tener una buena imagen. Todo esto genera un mundo donde no reina el amor, la solidaridad, el respeto, la consideracin, la sencillez, la humildad y como todos necesitamos de esto, el no encontrarlo genera estados depresivos. Cmo podemos prevenir y resolver este problema? Las formas ms comunes que hoy se utilizan para resolver esta enfermedad o sus sntomas son los medicamentos tales como el Prozac y ahora ltimamente el Rivotril, que actan sobre la corteza cerebral, adormeciendo el cerebro, quitando fortaleza y sensibilidad para generar cambios profundos, produciendo sensaciones irreales de que todo est bien... Existen formas naturales de resolucin que pasan por la alimentacin, incorporando alimentos con Vit. B, como cereales integrales. La qunoa es de los cereales que ms regulan el funcionamiento del sistema nervioso ya que contiene mucha Vit. B, calcio y hierro (va receta). Las legumbres y las semillas son fuente de Vit. B. Todos estos alimentos junto con el trigo burgol, la espinaca, el germen de trigo, que contienen cido flico, las semillas de calabaza que contienen zinc, las hortalizas que contienen magnesio, el hierro de las hojas verdes, de las legumbres, de las protenas animales utilizadas con moderacin y siendo de naturaleza orgnica, todo contribuye a crear los niveles de serotonina necesarios para prevenir y curar los sntomas de depresin. El hipricum se est utilizando, tomado en infusin o en forma de tinturas madres (moderadamente), como preventivo y curador de la depresin.

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El yoga es una posibilidad concreta de mejorar la condicin siempre que se trabaje conjuntamente la flexibilidad del cuerpo, lo cual genera una mente abierta, blanda y la tonicidad muscular que genera un estado de fortaleza interna. Los ejercicios respiratorios, que impliquen una respiracin profunda, oxigenan y revitalizan las clulas cerebrales, generando mayor irrigacin sangunea a la zona del cerebro. Tenemos que mencionar, tambin, la importancia fundamental del contacto con una naturaleza virgen, que nos impregne de silencio, energa, pureza, belleza y tambin el desarrollo de una actividad creativa corporal (danza, canto, jardinera, carpintera) que nos permitan parar el incesante parloteo y conectarnos ms con los sentidos. Todo lo anterior tiene un verdadero sentido en tanto y en cuanto se est dispuesto a abordar la problemtica desde una perspectiva que d la posibilidad de comprender las races profundas del sntoma. La depresin es el resultado de un gran desgaste energtico debido a haber estado siempre intentando cambiar tanto lo interno como lo externo. Entonces, Cmo podemos resolver esto?, Volviendo a querer cambiar los sntomas (tristeza, pesimismo, etc.)? O es primero no haciendo un problema del problema y luego entendiendo los procesos de la mente cuyas caractersticas son comparar, juzgar, medir, justificar, rechazar, necesidad de seguridad, analizar. Con esto queremos decir que el problema no es lo observado sino las caractersticas del observador, no es lo sentido sino las caractersticas del que siente. Se trata de entender cmo funciona la mente del ser humano y no gastar energa en entender por ejemplo, en este caso, la depresin.

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Todos estos procesos se nutren de la historia personal, con sus vivencias y condicionamientos. Por ejemplo un hombre de 50 aos que hoy tiene dificultades econmicas, al compararse, al juzgarse, al tener el condicionamiento familiar de tener que ser un hombre exitoso, al tener este tipo de pensamientos, de forma de funcionar, comienza a sentir estados de debilitamiento, tristeza, apata. Slo podr salir de estos sntomas comprendiendo que L ES producto de ese pensamiento comparativo, mecnico, enraizado en su memoria, en sus circunstancias personales. Al darse cuenta de que esa manera de funcionar de la mente es la que lo lleva a la depresin o a cualquier otro conflicto, ve el peligro de esto y naturalmente comienza a desmecanizarse, a dejar de luchar, a no comparar, a no juzgar. Esta nueva condicin de la mente genera un quantum inmenso de energa que trasmuta el estado conflictivo dando lugar a un nuevo ser humano.

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Aqu va la receta que mencionamos anteriormente:

Receta Sopa De Verduras Con Qunoa


Ingredientes: (para 6 personas) 2 tazas de arroz integral cocido 5 hojas de lemon grass 1 trozo de jengibre picado fino taza de piones o de almendras fileteadas, picadas Ralladura de una lima o limoncito Aceite de oliva, cantidad necesaria 1/2 cucharada de miel (opcional) Preparacin En un wok caliente se rehogan con el aceite de oliva, el jengibre, se agrega las almendras o los piones, la ralladura de los limoncitos y el lemon grass picado muy fino, se cocina unos 5 minutos. Luego a esa misma preparacin se agrega el arroz ya cocinado previamente y que se impregne de los ingredientes y del aceite. Se puede agregar un poco de miel, en forma opcional. Un saludo muy afectuoso para todos. Liliana Racauchi - Jos Bidart.

Las Dalias
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