Você está na página 1de 0

FORERUNNER

610
manual do utilizador
2011 Garmin Ltd. ou suas subsidirias
Todos os direitos reservados. Excepto nos casos aqui
indicados, nenhuma parte deste manual pode ser
reproduzida, copiada, transmitida, divulgada, transferida
ou armazenada num suporte de armazenamento com
qualquer propsito, sem prvia autorizao escrita da
Garmin. Pela presente, a Garmin autoriza a transferncia
de uma nica cpia deste manual para um disco rgido
ou outro meio de armazenamento electrnico para
fns de consulta e de impresso de uma cpia deste
manual e de eventuais revises do mesmo, desde que a
cpia electrnica ou impressa deste manual contenha o
texto completo do presente aviso de direitos de autor,
proibindo-se a distribuio comercial no autorizada
deste manual ou de eventuais revises do mesmo.
As informaes contidas neste documento so sujeitas
a alterao sem notifcao prvia. A Garmin reserva-se
o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de
efectuar alteraes nesse sentido, no sendo obrigada
a notifcar quaisquer indivduos ou organizaes das
mesmas. Visite o website da Garmin (www.garmin.com)
para obter as actualizaes mais recentes, assim como
informaes adicionais sobre o uso e o funcionamento
deste e de outros produtos Garmin.
Garmin

, logtipo da Garmin, Forerunner

, Garmin
Training Center

, Virtual Partner

, Auto Pause

e Auto
Lap

so marcas comerciais da Garmin Ltd. ou suas


subsidirias, registadas nos E.U.A. e noutros pases.
GSC

, Garmin Connect

, Virtual Racer

, USB ANT
Stick

, ANT

e ANT+

so marcas comerciais da
Garmin Ltd. ou suas subsidirias. Estas marcas no
podem ser utilizadas sem a autorizao expressa da
Garmin.
Firstbeat e Analyzed by Firstbeat so marcas registadas
ou no registadas da Firstbeat Technologies Ltd. New
Leaf

uma marca registada da Angeion Corporation.


Outras marcas comerciais e nomes de marcas so
detidos pelos respectivos proprietrios.

Manual do Utilizador do Forerunner 610 1
Introduo
ndice
Introduo .....................................3
Acerca da bateria ...................................3
Confgurar o dispositivo ..........................3
Registar o dispositivo .............................3
Obter mais informaes .........................3
Botes ....................................................4
cones .....................................................4
Sugestes e atalhos ...............................5
Localizar sinais de satlite .....................5
Menu Perspectiva geral ..........................6
O seu treino....................................7
Fazer uma corrida de treino ...................7
Guardar a corrida ...................................8
Opes de corrida ..................................8
Exerccios de intervalo .........................13
Exerccios personalizados ....................15
Opes de treino de bicicleta ...............17
Sensores ANT+ ............................18
Emparelhar os sensores ANT+ ............18
Monitor de ritmo cardaco .....................19
Pedmetro ............................................21
GSC 10 .................................................23
Utilizar a balana ..................................23
Equipamento de ftness ........................24
Clculos da zona de ritmo cardaco .....25
Resoluo de problemas do
sensor ANT+ ......................................26
Historial ........................................27
Ver o historial ........................................27
Eliminar historial ...................................28
Utilizar software gratuito .......................28
Enviar o historial para o seu
computador .......................................29
Navegao....................................30
Locais ...................................................30
Navegar para um local guardado .........30
Navegar de volta ao incio ....................31
Parar a navegao ...............................31
Defnies de GPS ...............................31
Defnies ....................................32
Defnies do sistema ..........................32
Defnies de hora................................33
Defnir o perfl do utilizador ...................33
Personalizar as pginas de treino ........34
2 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Introduo
Anexo............................................39
Especifcaes......................................39
Acerca da bateria .................................40
Pilha do monitor de ritmo cardaco .......42
Mudar a correia de pulso ......................43
Cuidar do seu dispositivo .....................44
Actualizar o software atravs do
Garmin Connect ................................45
Resoluo de problemas ......................46
ndice Remissivo .........................47
Manual do Utilizador do Forerunner 610 3
Introduo
Introduo
AvISO
Consulte sempre o seu mdico antes de iniciar
ou alterar o seu programa de exerccios.
Consulte o guia Informaes Importantes de
Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
Acerca da bateria
AvISO
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
O dispositivo alimentado por uma bateria
de ies de ltio incorporada que pode ser
carregada com o carregador includo na
embalagem do produto (pgina 41).
Confgurar o dispositivo
Ao utilizar o Forerunner

pela primeira
vez, siga as instrues de confgurao
do Manual de incio rpido do
Forerunner 610.
Registar o dispositivo
Ajude-nos a ajud-lo efectuando o registo
on-line!
Visite http://my.garmin.com.
Guarde o recibo de compra original ou
uma fotocpia num local seguro.
Obter mais informaes
Visite www.garmin.com/intosports.
Visite www.garmin.com
/learningcenter.
Visite http://buy.garmin.com ou contacte
um revendedor Garmin para obter
informaes sobre acessrios opcionais e
peas de substituio.
4 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Introduo
Botes
Cada boto tem vrias funes.

POWER/
LIGHT
Mantenha premido para ligar e
desligar o dispositivo.
Seleccione para ligar a retro-
iluminao.
Seleccione para procurar uma
balana compatvel.
START/
STOP
Seleccione para iniciar e parar o
cronmetro.
LAP/
RESET
Seleccione para marcar uma
nova volta.
Mantenha premido para
guardar a corrida e reiniciar o
cronmetro.
Seleccione para mostrar e
ocultar o menu.
Seleccione para regressar
pgina anterior.
cones
Um cone fxo signifca que a funcionalidade
est activa. Um cone intermitente signifca
que o dispositivo est a procurar.
O GPS est ligado e a receber sinais.
O monitor de ritmo cardaco est activo.
O pedmetro est activo.
O sensor de bicicleta est activo.
O relgio est no modo de poupana de
energia (pgina 41).
O equipamento de ftness est activo.
Dicas para o ecr tctil
O ecr tctil do Forerunner diferente dos da
maioria dos dispositivos mveis. O ecr tctil
foi concebido de forma a poder ser utilizado
com a unha. O ecr tctil foi optimizado para
evitar toques acidentais em corrida.

Manual do Utilizador do Forerunner 610 5


Introduo
NOTA: tem de pressionar frmemente para
poder seleccionar os itens e mudar de pgina.
Dever praticar com o ecr tctil antes de
correr.
Toque no ecr tctil para percorrer as
pginas .
DICA: Pode tambm deslocar um dedo
pelo ecr tctil.
Desloque para a esquerda para sair do
modo de poupana de energia.
Toque no ecr tctil para confrmar as
mensagens.
Faa uma seleco no ecr tctil de cada
vez ou pressione uma aco em separado.
Alterar os campos de dados
Em qualquer pgina de treino, mantenha
premido um campo de dados at que fque
realado.
Ao levantar o dedo, -lhe pedido que
seleccione um novo campo de dados
(pgina 35).
Localizar sinais de satlite
A localizao de sinais de satlite poder
demorar entre 30 e 60 segundos.
1. A partir da pgina do relgio, desloque
para a esquerda para visualizar o anncio
de localizao de satlites.
2. Dirija-se para uma rea aberta.
3. Aguarde enquanto o Forerunner procura
satlites.
No inicie qualquer actividade at que
o anncio de localizao de satlites
desaparea. A hora do dia e a data so
defnidas automaticamente.


Tempo Bat. Cardaco virtual Partner

Relgio
6 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Introduo
Menu Perspectiva geral
Actividades
Totais
Opes: mostrar ritmo ou velocidade, incio da semana, eliminar actividades, repor os
totais, carregar uma actividade
Pronto para correr
Opes: alertas, Auto Lap, Auto Pause, Percorrer Auto
Virtual Partner
Virtual Racer
Exerccios: intervalos, exerccios personalizados
Desporto: corrida ou ciclismo
Pginas de treino: campos de dados
Alarme
Monitor de ritmo cardaco: emparelhamento, zonas de ritmo cardaco
Pedmetro: emparelhamento, fonte de velocidade, calibrao
Sensor de bicicleta: emparelhamento, calibrao, tamanho da roda
Perfl do utilizador: sexo, ano de nascimento, peso, altura
Sistema: idioma, tons, ecr, registo de dados, GPS, retroiluminao, hora, unidades,
transferncia de dados, repor as predefnies
Onde estou?
Voltar Incio
Locais
Manual do Utilizador do Forerunner 610 7
O seu treino
O seu treino
Esta seco descreve as funcionalidades e
defnies de treino para o seu dispositivo.
Conceitos bsicos de corrida
(pginas 78)
Alertas (pgina 8)
Auto Lap

(pgina 10)
Auto Pause

(pgina 11)
Percorrer auto (pgina 11)
Virtual Partner

(pgina 12)
Virtual Racer

(pgina 12)
Intervalos de treino (pgina 13)
Personalizados (pgina 15)
Treino de bicicleta (pgina 17)
Fazer uma corrida de treino
Antes de gravar o historial, tem de localizar
os sinais de satlite (pgina 5) ou emparelhar
o Forerunner com um pedmetro opcional
(pgina 21).
1. A partir da pgina do cronmetro,
seleccione START para iniciar o
cronmetro .
O historial s registado com o
cronmetro em funcionamento. A sua
distncia e ritmo da volta so
apresentados na pgina do cronmetro.

Os campos de dados apresentados so


predefnidos. Pode personalizar os campos
de dados (pgina 35).
2. Depois de concluda a corrida, seleccione
STOP.
8 Manual do Utilizador do Forerunner 610
O seu treino
Guardar a corrida
Mantenha premido RESET para guardar
a corrida e reiniciar o cronmetro.
Opes de corrida
Apresentar o ritmo ou a velocidade
1. Seleccione > Confgurao.
2. Seleccione Pginas de treino.
3. Seleccione uma pgina de treino para
personalizar.
4. Seleccione um campo de dados para
personalizar.
5. Seleccione Ritmo/Velocidade.
6. Seleccione o tipo de ritmo ou dados de
velocidade a aparecer na pgina de treino.
Para obter uma lista completa dos campos
de dados e descries disponveis,
consulte a pgina 35.
Alertas
NOTA: os alertas no funcionam em
intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Pode utilizar alertas para treinar com
objectivos especfcos de tempo, distncia,
calorias, ritmo cardaco e cadncia.
NOTA: para ligar os tons e vibraes de
alerta, consulte a pgina 32.
Defnir alertas de tempo, distncia e
calorias
1. Seleccione > Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione Tempo, Distncia ou
Calorias.
3. Seleccione ON.
4. Seleccione Alerta a e introduza um valor
de tempo, distncia ou calorias.
Sempre que atingir o valor de alerta, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 9
O seu treino
Defnir alertas avanados
Se possuir um monitor de ritmo cardaco
opcional, pedmetro ou GSC

10, pode
confgurar alertas avanados para ritmo
cardaco e cadncia.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione Ritmo cardaco para
defnir os valores de ritmo cardaco
altos e baixos em batimentos por
minuto (bpm).
NOTA: para obter mais informaes
sobre as zonas de ritmo cardaco,
consulte a pgina 19.
Seleccione Cadncia para defnir os
valores de cadncia altos e baixos em
passos por minuto (spm) ou rotaes
do brao da manivela por minuto
(rpm).
3. Defna os parmetros para os alertas de
ritmo cardaco ou cadncia.
Sempre que exceder ou fcar abaixo do
ritmo cardaco ou cadncia especifcados, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem.
Defnir alertas de pausa para caminhar
Alguns programas de corrida utilizam pausas
para caminhar cronometradas em intervalos
regulares. Por exemplo, durante uma longa
corrida de treino, o programa poder indicar-
lhe para correr durante quatro minutos,
caminhar durante 1 minuto e repetir. A funo
Auto Lap funciona correctamente enquanto
utiliza os alertas de corrida/caminhada.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione Corrida/Caminhar > Alerta
de corrida/caminhada > Activar.
3. Seleccione Alerta de corrida e introduza
um valor de tempo.
4. Seleccione Alerta de caminhada e
introduza um valor de tempo.
Sempre que atingir o valor de alerta, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem. Os alertas de corrida/
10 Manual do Utilizador do Forerunner 610
O seu treino
caminhada sero repetidos at parar o
cronmetro.
Auto Lap
A defnio Auto Lap predefnida Por
Distncia, 1 milha ou 1 quilmetro.
NOTA: a funo Auto Lap no funciona
em intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Marcar voltas por distncia
Pode utilizar o Auto Lap para marcar
automaticamente a volta numa determinada
distncia. Esta funcionalidade til para
comparar o seu desempenho em diversos
momentos da corrida.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Auto Lap.
2. Seleccione Auto Lap> Por Distncia.
3. Seleccione Volta a e introduza um valor
de distncia.
Marcar voltas por posio
Pode utilizar a Auto Lap para marcar
automaticamente a volta numa determinada
posio. Esta funcionalidade til para
comparar o seu desempenho em diversos
momentos da corrida (por exemplo, numa
longa colina ou em sprints de treino).
1. Seleccione > Treino > Opes >
Auto Lap.
2. Seleccione Auto Lap > Por Posio >
Volta a.
3. Seleccione uma opo:
Seleccione Premir s Volta para
accionar o contador de voltas de cada
vez que seleccionar LAP e sempre
que passar novamente por uma dessas
posies.
Seleccione Iniciar e Volta para
accionar o contador de voltas
na localizao do GPS quando
selecciona START e em qualquer
local durante a corrida quando
selecciona LAP.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 11
O seu treino
Seleccione Marcar e Volta para
accionar o contador de voltas numa
localizao especfca do GPS
marcada antes da corrida (utilize
Marcar Posio) e em qualquer local
durante a corrida quando selecciona
LAP.
Interromper a corrida
automaticamente
NOTA: a funo Auto Pause no funciona
em intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Pode utilizar o Auto Pause para que o
cronmetro pare automaticamente quando
pra de se mover ou quando a velocidade
atinge um determinado limite inferior. Esta
funcionalidade revela-se til se o seu percurso
incluir semforos ou outros locais onde
necessita de abrandar ou parar.
NOTA: o tempo de pausa no guardado nos
dados do historial.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Auto Pause > Auto Pause.
2. Seleccione uma opo:
Para que o cronmetro pause
automaticamente quando pra de se
mover, seleccione Quando parado.
Para pausar o cronmetro
automaticamente quando a velocidade
atinge um determinado limite
inferior, seleccione Velocidade
Personalizada.
Utilizar a funo Percorrer Auto
Utilize a funcionalidade Percorrer auto
para percorrer automaticamente por todas
as pginas de dados de treino, enquanto o
cronmetro est a funcionar.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Percorrer auto > Percorrer auto.
2. Seleccione Lento, Mdio ou Rpido.
12 Manual do Utilizador do Forerunner 610
O seu treino
Correr com o virtual Partner
O Virtual Partner uma ferramenta de treino,
concebida para ajud-lo a cumprir os seus
objectivos.
1. Seleccione > Treino > Virtual
Partner.
2. Seleccione Virtual Partner > Activar.
3. Seleccione Formato e, em seguida,
Velocidade ou Ritmo.
4. Introduza um valor para a velocidade ou
ritmo do Virtual Partner.
5. Seleccione Alerta > Activar (opcional).
6. Faa uma corrida.
7. Desloque a pgina at ao Virtual Partner
para ver quem lidera.
virtual Racer
O Virtual Racer uma ferramenta de treino,
concebida para o ajudar a melhorar o seu
desempenho. Pode competir contra a sua
prpria actividade ou uma transferida do seu
computador (pgina 13). Por exemplo, pode
praticar uma corrida num percurso de corrida
real e guard-la no Forerunner. Em dia de
corrida, pode competir contra essa mesma
corrida. O Virtual Racer estimula-o a bater
o seu ritmo anterior, incluindo colinas onde
poder abrandar e o sprint fnal para a linha
de meta.
Correr com o virtual Racer
Antes de poder criar uma corrida, tem de ter,
pelo menos, uma actividade guardada.
1. Seleccione > Treino > Virtual Racer.
2. Seleccione Criar nova corrida e
seleccione uma actividade da lista.
3. Introduza um nome.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 13
O seu treino
4. Seleccione a corrida.
5. Seleccione Correr.
Opes do virtual Racer
Seleccione > Treino > Virtual Racer e
seleccione uma corrida.
Ver EstatsticasApresenta o tempo e a
distncia da actividade anterior.
Opes de corridaPermite-lhe editar
o nome da corrida, eliminar a corrida e
defnir tons de alerta.
Correr contra uma actividade da Web
necessrio ter uma conta Garmin Connect
(pgina 28).
Antes de poder enviar uma actividade sem
fos para o seu dispositivo, tem de emparelhar
o Forerunner com o computador atravs do
USB ANT Stick

(pgina 29).
1. Emparelhe o dispositivo ao computador.
2. Visite www.garminconnect.com e
encontre uma actividade.
3. Clique em Enviar para dispositivo.
4. No dispositivo, seleccione > Treino >
Virtual Racer.
5. Seleccione a corrida.
6. Seleccione Correr.
Exerccios de intervalo
Pode criar exerccios de intervalo baseados
na distncia ou no tempo. O seu exerccio
de intervalo personalizado fcar gravado at
que seja criado outro exerccio de intervalo.
Os intervalos abertos podem ser utilizados
para registar os exerccios quando est a
correr uma distncia conhecida, mas pretende
registar os intervalos que fe.
14 Manual do Utilizador do Forerunner 610
O seu treino
Criar um exerccio de intervalo
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Intervalos.
2. Seleccione Editar Treino.
3. Seleccione Tipo e, em seguida, Tempo,
Distncia ou Aberto.
DICA: para criar um intervalo sem tempo
defnido, defna o tipo para Aberto.
4. Introduza um valor de distncia ou tempo.
5. Seleccione Tipo de Descanso e, em
seguida, Distncia, Tempo ou Aberto.
6. Se necessrio, introduza um valor de
distncia ou tempo para o intervalo de
descanso.
7. Seleccionar o nmero de repeties.
8. Se necessrio, seleccione Aquecimento >
Sim para adicionar um aquecimento sem
tempo defnido ao seu exerccio.
9. Se necessrio, seleccione Arrefecimento
> Sim para adicionar um arrefecimento
sem tempo defnido ao seu exerccio.
Iniciar um exerccio de intervalo
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Intervalos > Efectuar Treino.
2. Seleccione START.
Se o seu intervalo de treino possui
aquecimento, deve seleccionar LAP para
iniciar o primeiro intervalo.
3. Siga as instrues no ecr.
Quando completar todos os intervalos, ser
apresentada uma mensagem.
Parar um exerccio de intervalo
Seleccione, a qualquer altura, LAP para
terminar um intervalo.
Seleccione, a qualquer altura, STOP para
parar o cronmetro.
Se o seu intervalo de treino possui
arrefecimento, deve premir LAP para
terminar o intervalo de treino.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 15
O seu treino
Exerccios personalizados
Os exerccios personalizados podem incluir
objectivos para cada etapa do exerccio e
valores diferentes para distncias, tempos e
calorias. Pode criar exerccios personalizados
atravs do Garmin Training Center

ou
Garmin Connect

(pgina 28) e transferi-


los para o Forerunner. Mas tambm pode
criar e guardar um exerccio personalizado
directamente no Forerunner.
Tambm pode programar exerccios
personalizados utilizando o Garmin Connect
ou o Garmin Training Center. Pode planear
exerccios com antecedncia e guard-los no
Forerunner.
Criar um exerccio personalizado
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Personalizar > Criar novo.
2. Seleccione Correr 000 para editar o nome
do exerccio.
3. Seleccione Adicionar novo passo.
4. Seleccione Durao para especifcar
como a etapa ser medida.
Por exemplo, seleccione Distncia para
terminar a etapa aps decorrida uma
distncia especifcada.
Se seleccionar Aberto, pode seleccionar
LAP para terminar a etapa durante o
exerccio.
5. Se necessrio, seleccione Valor durao
e introduza um valor.
6. Seleccione Objectivo para escolher o seu
objectivo durante a etapa.
Por exemplo, seleccione Batimento
cardaco para manter um ritmo cardaco
constante durante a etapa.
7. Se necessrio, seleccione a zona alvo ou
introduza um intervalo personalizado.
16 Manual do Utilizador do Forerunner 610
O seu treino
Por exemplo, pode seleccionar uma zona
de ritmo cardaco. Sempre que ultrapassar
o limite superior ou inferior especifcado
para o ritmo cardaco, o dispositivo
emite um sinal sonoro e apresenta uma
mensagem.
8. Se necessrio, seleccione Etapa
descanso > Sim.
Durante uma volta de descanso, o
cronmetro continua a contar e os dados
so registados.
9. Se necessrio, adicione outra etapa ao
exerccio.
Repetir uma etapa do exerccio
personalizado
Para poder repetir uma etapa de um exerccio,
tem de criar um exerccio com pelo menos
uma etapa.
1. Seleccione Adicionar novo passo >
Durao.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione Repetir para repetir uma
etapa, uma ou mais vezes.
Por exemplo, pode repetir uma etapa
de 1 milha 4 vezes.
Seleccione Repetir at para repetir
uma etapa durante uma durao
especfca.
Por exemplo, pode repetir uma etapa
de 5 minutos durante trinta minutos
ou at atingir a zona 5 de ritmo
cardaco.
3. Seleccione Voltar ao passo e seleccione
uma etapa para repetir.
Iniciar um exerccio personalizado
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione um exerccio e, em seguida,
Efectuar Treino.
3. Seleccione START.
4. Siga as instrues no ecr.
Quando completar todas as etapas, ser
apresentada uma mensagem.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 17
O seu treino
Parar um exerccio personalizado
Seleccione, a qualquer altura, LAP para
terminar uma etapa.
Seleccione, a qualquer altura, STOP para
parar o cronmetro.
Apagar um exerccio personalizado
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione o exerccio.
3. Seleccione Apagar Treino > Sim.
Enviar exerccios para o dispositivo
Antes de poder enviar exerccios sem fos
para o seu dispositivo, tem de emparelhar
o Forerunner com o computador atravs do
USB ANT Stick

(pgina 29).
1. Ligue o USB ANT Stick ao seu
computador.
2. Abra o Garmin Training Center ou o
Garmin Connect (pgina 28).
3. Siga as instrues no ecr.
Opes de treino de bicicleta
Diversas funcionalidades de treino do
Forerunner podem ser aplicadas ao ciclismo.
Para obter os melhores resultados, dever
personalizar as defnies de ciclismo.
Alterar o desporto para ciclismo
O Forerunner pode apresentar dados e
historial para o seu treino de bicicleta.
1. Seleccione > Treino > Desporto >
Opo ciclismo > Mostrar.
2. Seleccione Desporto actual > Ciclismo.
Depois de alterar o desporto, pode confgurar
as defnies de alertas, Auto Lap, Auto Pause
e Percorrer Auto para o seu treino de bicicleta
(pginas 811).
Treinar com um sensor de bicicleta
Para obter informaes sobre o GSC

10,
consulte a pgina 23.
18 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Sensores ANT+
Sensores ANT+
O Forerunner compatvel com estes
acessrios ANT+.
Monitor de ritmo cardaco (pgina 19)
Pedmetro (pgina 21)
GSC 10 (pgina 23)
Balana (pgina 23)
Equipamento de ftness (pgina 24)
Para obter mais informaes sobre a compra
de acessrios adicionais, visite
http://buy.garmin.com.
Emparelhar os sensores
ANT+
Antes de poder emparelhar, deve colocar
o monitor de ritmo cardaco ou instalar o
sensor. Consulte o Manual de incio rpido
do Forerunner 610 ou as instrues de
acessrios.
Se o Forerunner no mostrar dados no
acessrio, poder ter de emparelhar o
acessrio ao Forerunner. O emparelhamento
o processo de ligao de sensores sem fos
ANT+

, por exemplo, do pedmetro ao


Forerunner. Aps emparelhar pela primeira
vez, o Forerunner reconhece automaticamente
o pedmetro sempre que o activar.
Certifque-se de que o sensor ANT+
compatvel com o seu dispositivo Garmin.
Coloque o Forerunner ao alcance (3 m) do
sensor ANT+.
Afaste-se 10 m de outros sensores ANT+
durante o emparelhamento.
Se estiver desligado, seleccione >
Confgurao > Monitor de ritmo
cardaco > Monitor RC > Activar >
Procurar novo.
Se estiver desligado, seleccione
> Confgurao > Pedmetro >
Pedmetro > Activar > Procurar novo.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 19
Sensores ANT+
Se estiver desligado, seleccione
> Confgurao > Sensor de bicicleta
> Sensor de bicicleta > Activar >
Procurar novo.
Se continuar sem conseguir emparelhar o
acessrio, substitua a pilha do acessrio
(monitor de ritmo cardaco, pgina 43).
Quando o acessrio emparelhado,
apresentada uma mensagem e o cone de
acessrio (pgina 4) permanece fxo no ecr.
Monitor de ritmo cardaco
Defnir as zonas de ritmo cardaco
Antes de poder personalizar as suas zonas de
ritmo cardaco, tem de activar o monitor de
ritmo cardaco.
O Forerunner utiliza as suas informaes de
perfl do utilizador a partir da confgurao
inicial para determinar as suas zonas de ritmo
cardaco. Para obter dados de calorias mais
precisos durante a sua actividade, defna o seu
ritmo cardaco mximo, ritmo cardaco em
repouso e zonas de ritmo cardaco.
1. Seleccione > Confgurao >
Monitor de ritmo cardaco > Zonas
Ritmo Cardaco > Com base em.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione BPM para visualizar e
editar as zonas em batimentos por
minuto.
Seleccione % Mx. para visualizar e
editar as zonas enquanto percentagem
do seu ritmo cardaco mximo.
Seleccione %HFR para visualizar e
editar as zonas enquanto percentagem
do seu ritmo cardaco em repouso.
3. Seleccione BC mx. e introduza o seu
ritmo cardaco mximo.
4. Seleccione BC em Repouso e introduza o
seu ritmo cardaco em repouso.
20 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Sensores ANT+
Os valores das zonas actualizam
automaticamente; ainda assim pode editar
cada um dos valores manualmente.
Acerca das zonas de ritmo cardaco
Muitos atletas utilizam zonas de ritmo
cardaco para medir e aumentar a sua fora
cardiovascular e melhorar o seu nvel de
condio fsica. Uma zona de ritmo cardaco
um intervalo defnido de batimentos cardacos
por minuto.
As cinco zonas de ritmo cardaco esto
numeradas com uma intensidade crescente de
1 a 5. Geralmente, estas zonas so calculadas
com base em percentagens do seu ritmo
cardaco mximo.
Objectivos de condio fsica
A compreenso das suas zonas de ritmo
cardaco pode ajud-lo a aumentar e a
melhorar a sua capacidade fsica se respeitar
estes princpios.
O seu ritmo cardaco uma boa medida
da intensidade do exerccio.
O treino de determinadas zonas de ritmo
cardaco pode ajud-lo a melhorar a
capacidade e fora cardiovasculares.
O conhecimento das suas zonas de ritmo
cardaco pode prevenir exerccio fsico
excessivo e diminuir o risco de leses.
Se sabe qual o seu ritmo cardaco mximo,
pode consultar a tabela (pgina 25) para
determinar a melhor zona de ritmo cardaco
para os seus objectivos fsicos.
Se no conhece o seu ritmo cardaco mximo,
use uma das calculadoras disponveis na
Internet. Alguns ginsios e centros de sade
podem providenciar um teste que mede o
ritmo cardaco mximo.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 21
Sensores ANT+
Mais opes de ritmo cardaco
Alertas de ritmo cardaco (pgina 9)
Clculos de zona de ritmo cardaco
(pgina 25)
Campos de dados de ritmo cardaco
(pgina 35)
Resoluo de problemas de ritmo cardaco
(pgina 26)
Pedmetro
O Forerunner compatvel com o pedmetro.
Pode utilizar o pedmetro para enviar dados
para o Forerunner quando treina no interior,
quando o sinal do GPS fraco ou quando
perde os sinais de satlite. O pedmetro
encontra-se em espera e pronto a enviar
dados. Tem de emparelhar o pedmetro com o
Forerunner (pgina 18).
Aps 30 minutos de inactividade, o pedmetro
desliga-se para preservar a bateria. Quando
a bateria est fraca, apresentada uma
mensagem no seu Forerunner.
Tal signifca que restam cerca de cinco horas
de vida til da bateria.
Escolher a fonte de velocidade
Se planear treinar no exterior, pode defnir
o Forerunner de modo a que este utilize os
dados do pedmetro para calcular o ritmo, em
vez de utilizar o GPS.
Seleccione > Confgurao >
Pedmetro > Fonte velocidade >
Pedmetro.
Acerca da calibrao do pedmetro
A calibrao do pedmetro opcional e pode
aumentar a preciso. Existem trs formas de
ajustar a calibrao: distncia, GPS e manual.
Calibrar o pedmetro por distncia
Para obter os melhores resultados, o
pedmetro deve ser calibrado utilizando a
faixa interior de uma pista de atletismo. Uma
pista de atletismo (2 voltas = 800 m) mais
exacta do que uma passadeira.
22 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Sensores ANT+
1. Seleccione > Confgurao >
Pedmetro > Calibrar > Distncia.
2. Seleccione uma distncia.
3. Seleccione START para iniciar a
gravao.
4. Corra ou ande a respectiva distncia.
5. Seleccione STOP.
Calibrar o pedmetro por GPS
Necessita de sinais de GPS para calibrar o
pedmetro atravs do GPS.
1. Seleccione > Confgurao >
Pedmetro > Calibrar > GPS.
2. Seleccione START para iniciar a
gravao.
3. Corra ou ande aproximadamente
1000 m.
O Forerunner informa-o quando tiver
percorrido uma distncia sufciente.
Calibrar o pedmetro manualmente
Se, quando corre, a distncia do pedmetro
parece ligeiramente superior ou inferior, pode
ajustar manualmente o factor de calibrao.
A frmula de calibrao a distncia real
(utilize uma volta de regulao) / distncia
gravada factor de calibrao actual = novo
factor de calibrao. Por exemplo, 1600 m /
1580 m 95 = 96,2.
1. Seleccione > Confgurao >
Pedmetro > Factor Calibr..
2. Ajuste o factor de calibrao.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 23
Sensores ANT+
GSC 10
Os dados de cadncia do GSC 10 so sempre
guardados. Se no houver um GSC 10
emparelhado, os dados GPS so utilizados
para calcular a velocidade e a distncia. A
cadncia a taxa de pedalada ou rotao,
medida pelo nmero de rotaes do brao da
manivela por minuto (rpm). O GSC 10 inclui
dois sensores: um de cadncia e outro de
velocidade.
Calibrar o sensor de bicicleta
Antes de personalizar as opes do sensor
de bicicleta, tem de alterar o desporto para
ciclismo (pgina 17).
Antes de poder calibrar o sensor de bicicleta,
este deve estar correctamente instalado e deve
gravar activamente os dados.
A calibrao do sensor de bicicleta opcional
e pode aumentar a preciso. Para obter
instrues de calibrao especfcas para o seu
sensor de bicicleta, consulte as instrues do
fabricante.
1. Seleccione > Confgurao > Sensor
Bicicleta > Calibrao.
2. Seleccione uma opo:
Para utilizar o GPS para determinar o
tamanho da roda, seleccione Auto.
Para introduzir o tamanho da roda,
seleccione Manual.
Mais opes de bicicleta
Alertas de cadncia (pgina 9)
Treino de bicicleta (pgina 17)
Campos de dados de cadncia (pgina 35)
Utilizar a balana
Se tiver uma balana compatvel com o
sistema ANT+, o Forerunner pode ler os
dados directamente da balana.
1. Seleccione LIGHT.
Uma mensagem ir aparecer quando a
balana for encontrada.
2. Coloque-se sobre a balana.
24 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Sensores ANT+
NOTA: se utilizar uma balana de clculo
da composio do corpo, descalce os
sapatos e as meias para garantir a leitura
e o registo de todos os parmetros da
composio do corpo.
3. Desa da balana.
DICA: se ocorrer um erro, desa da
balana e volte a tentar.
Acerca de atletas experimentados
As defnies de um atleta experimentado
infuenciam determinados clculos da balana.
Um atleta experimentado um indivduo que
realizou actividades de treino durante muitos
anos ( excepo de leses menores) e tem um
ritmo cardaco em repouso de 60 batimentos
por minuto (bpm) ou menos.
Equipamento de ftness
A tecnologia ANT+ liga automaticamente
o seu Forerunner e o seu monitor de ritmo
cardaco ao equipamento de ftness, para que
possa ver o seu ritmo cardaco na consola do
equipamento. Procure o logtipo ANT+ Link
Here no equipamento de ftness compatvel.
Visite www.garmin.com/antplus para obter
mais instrues sobre ligao.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 25
Sensores ANT+
Clculos da zona de ritmo cardaco
Zona % do ritmo
cardaco
mximo
Esforo sentido Benefcios
1 5060% Ritmo fcil e descontrado, respirao
ritmada
Nvel de iniciao de treino aerbico,
reduz o stress
2 6070% Ritmo confortvel, respirao um pouco
mais profunda, possvel falar
Treino cardiovascular bsico, bom ritmo
de recuperao
3 7080% Ritmo moderado, maior difculdade
em falar
Capacidade aerbica superior, treino
cardiovascular ideal
4 8090% Ritmo rpido e um pouco desconfortvel,
esforo respiratrio
Capacidade e limite anaerbico
superior, aumento de velocidade
5 90100% Ritmo de sprint, insustentvel por um
longo perodo de tempo, respirao
ofegante
Resistncia anaerbia e muscular,
aumento da potncia
26 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Sensores ANT+
Resoluo de problemas do
sensor ANT+
Problema Soluo
Tenho um sensor ANT+ de
terceiros.
Certifque-se de que compatvel com o Forerunner (www.garmin.com/intosports).
Substitu a bateria no meu
acessrio.
Tem de emparelhar novamente o sensor ao Forerunner (pgina 18).
Os dados de ritmo cardaco
so imprecisos ou errticos.
Certifque-se de que o monitor de ritmo cardaco se encontra ajustado ao seu
corpo.
Aquea durante 510 minutos.
Humedea os elctrodos. Use gua, saliva ou gel para elctrodos.
Limpe os elctrodos. Os resduos de sujidade e saliva nos elctrodos podem
interferir com os sinais de ritmo cardaco.
Vista uma camisa de algodo ou molhe a sua camisa, se tal for adequado
sua actividade. As fbras sintticas podem entrar em contacto com o monitor
de ritmo cardaco e criar electricidade esttica, interferindo desta forma com
os sinais cardacos.
Afaste-se de fontes de campos electromagnticos fortes e de alguns sensores
sem fos de 2,4 GHz, que podem interferir com o monitor de ritmo cardaco.
As fontes de interferncia podem incluir linhas elctricas de alta tenso,
motores elctricos, fornos microondas, telefones sem fos de 2,4 GHz e
pontos de acesso de LAN sem fos.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 27
Historial
Historial
O Forerunner guarda os dados de exerccios
com base no tipo de actividade, nos acessrios
utilizados e nas defnies de treino. Em
utilizao normal, o Forerunner pode guardar
aproximadamente 180 horas de historial.
Quando a memria do Forerunner estiver
cheia, os dados mais antigos so substitudos.
ver o historial
O historial apresenta a data, hora do dia,
distncia, tempo de actividade, calorias e
ritmo ou velocidade mdia e mxima. O
historial tambm pode apresentar os dados de
ritmo cardaco e cadncia mdia e mxima, se
estiver a utilizar o monitor de ritmo cardaco,
pedmetro ou sensor de cadncia (acessrios
opcionais).
1. Seleccione > Historial >
Actividades.
2. Desloque para cima ou para baixo para
visualizar as suas actividades guardadas.
3. Seleccione uma actividade.
4. Navegue at ao fundo da pgina e
seleccione Ver voltas.
5. Desloque para cima ou para baixo para
percorrer as voltas.
ver o ritmo ou a velocidade no
historial
1. Seleccione > Historial > Opes.
2. Seleccione Corrida ou Ciclismo,
dependendo do desporto que est a fazer.
3. Seleccione Mostrar ritmo ou Mostrar
velocidade.
ver totais
1. Seleccione > Historial > Totais.
apresentado o tempo e a distncia totais.
2. Seleccione Semanalmente ou
Mensalmente.
28 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Historial
Repor os totais
Pode repor os totais de distncia e tempo que
aparecem no dispositivo.
NOTA: esta aco no elimina qualquer
historial.
Seleccione > Historial > Opes >
Repor totais > Sim.
Eliminar historial
Eliminar uma corrida
1. Seleccione > Historial >
Actividades.
2. Seleccione uma corrida.
3. Navegue at ao fundo da pgina e
seleccione Apagar voltas > Sim.
Eliminar todas as actividades
Seleccione > Historial > Opes >
Eliminar todas actividades > Sim.
Utilizar software gratuito
A Garmin oferece duas opes de software
para armazenar e analisar o seu historial de
corrida.
O Garmin Connect um software baseado
na Web (www.garminconnect.com). Pode
utilizar o Garmin Connect em qualquer
computador com acesso Internet.
O Garmin Training Center um software
informtico que no necessita da
Internet depois de instalado. Funciona
directamente no seu computador, no na
Internet.
1. Visite www.garmin.com/intosports.
2. Seleccione Train with Garmin.
3. Seleccione Software Online ou Desktop
Software.
4. Siga as instrues no ecr.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 29
Historial
Enviar o historial para o seu
computador
Antes de poder enviar uma actividade sem
fos para o seu dispositivo, tem de emparelhar
o Forerunner com o computador atravs do
USB ANT Stick

(pgina 29).
1. Ligue o USB ANT Stick a uma porta
USB do computador.

2. Coloque o dispositivo ao alcance (3 m) do
computador.
Quando o ANT Agent detecta o seu
dispositivo, o ANT Agent apresenta a
ID da unidade e pergunta se pretende
emparelhar.
3. Seleccione Sim.
4. Siga as instrues no ecr.
Impedir a transferncia de dados
Pode impedir a transferncia de dados para/de
qualquer computador, mesmo um computador
emparelhado.
Seleccione > Confgurao >
Sistema > Transferncia Dados >
Transferncia Dados > Desligado.
30 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Navegao
Navegao
Locais
ver e guardar a sua posio actual
Antes de poder ver e guardar a posio,
necessrio localizar sinais de satlite
(pgina 5).
Pode guardar a sua posio actual, como,
por exemplo, a sua casa ou o lugar de
estacionamento.
1. Seleccione > Para onde? > Onde
estou?.
So apresentadas as suas coordenadas
actuais.
2. Seleccione Guardar.
3. Se necessrio, seleccione Editar para
editar as propriedades.
Editar locais
1. Seleccione > Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.
3. Seleccione Ver local > Editar.
4. Seleccione um atributo.
Por exemplo, seleccione Editar elevao
para introduzir uma altitude conhecida
para o local.
5. Introduza as novas informaes.
Eliminar locais
1. Seleccione > Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.
3. Seleccione Eliminar localizao > Sim.
Navegar para um local
guardado
Antes de poder navegar para um local
guardado, deve localizar os sinais de satlite.
1. Seleccione > Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 31
Navegao
3. Seleccione Ir ao local.
apresentada a pgina da bssola.
Para registar a actividade, deve iniciar o
cronmetro.
Navegar de volta ao incio
Apenas pode navegar para o seu local de
partida se estiver a treinar com GPS.
A qualquer altura da corrida, pode voltar
ao seu ponto de partida. Deve iniciar o
cronmetro para utilizar esta funcionalidade.
1. Durante a sua corrida, seleccione STOP,
mas no reponha o cronmetro.
2. Seleccione > Para onde? > Voltar
Incio.
apresentada a pgina da bssola. O
Forerunner regressa ao ponto de partida
da corrida.
Parar a navegao
Seleccione > Para onde? > Parar a
navegao.
Defnies de GPS
Desligar GPS
Seleccione > Confgurao >
Sistema > GPS > GPS > Desligado.
Quando o GPS est desligado, os dados de
velocidade e distncia s esto disponveis se
tiver um sensor opcional que envie os dados
de velocidade e distncia para o dispositivo
(tais como o pedmetro ou GSC 10). O
dispositivo ir procurar novamente sinais de
satlite da prxima vez que o ligar.
Pgina de satlite
A pgina de satlite mostra as suas
informaes de satlite GPS actualizadas.
Para obter mais informaes, visite
www.garmin.com/aboutGPS.
Seleccione > Confgurao > Sistema >
GPS > Satlites.
32 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Defnies
Defnies
Defnies do sistema
Seleccione > Confgurao > Sistema.
Idiomadefne o idioma do dispositivo.
Tons de Teclasdefne o dispositivo para
utilizar tons sonoros ao tocar nas teclas.
Tons de Alertadefne o dispositivo para
utilizar tons sonoros em mensagens.
Vibrao alertadefne o dispositivo
para utilizar vibrao em mensagens.
Registo de dadoscontrola o modo
como o dispositivo regista os dados da
actividade.
Registo inteligenteregista os
pontos-chave onde so registadas
alteraes de direco, velocidade ou
ritmo cardaco.
Cada segundoregista os pontos
a cada segundo. Cria um registo
bastante detalhado da sua actividade;
contudo, aumenta signifcativamente
o tamanho da actividade.
GPSpgina 31.
Retroiluminaopgina 41.
Personalizar as defnies da
unidade
Pode personalizar unidades de medida para
distncia, ritmo e velocidade, elevao,
formato da posio e peso.
1. Seleccione > Confgurao >
Sistema > Unidades.
2. Seleccione uma defnio.
3. Seleccione uma unidade para a defnio.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 33
Defnies
Defnies de hora
Defnir a hora manualmente
Por predefnio, a hora do relgio defnida
automaticamente quando o Forerunner
localiza satlites.
1. Seleccione > Confgurao >
Sistema > Hora > Defnir Hora >
Manual.
2. Introduza a hora.
3. Se necessrio, seleccione Formato da
hora para escolher entre 12 horas ou 24
horas.
Defnir o alarme
1. Seleccione > Confgurao >
Alarme.
2. Seleccione Alarme > Ligado.
3. Seleccione Hora e introduza uma hora.
Fusos horrios
Cada vez que localizar satlites, o dispositivo
detecta automaticamente o fuso horrio e a
hora do dia actual.
Defnir o perfl do utilizador
O Forerunner utiliza as informaes pessoais
introduzidas pelo utilizador para calcular
dados de corrida exactos. Pode alterar os
seguintes dados do perfl do utilizador: sexo,
idade, peso e altura.
1. Seleccione > Confgurao > Perfl
do utilizador.
2. Alterar as defnies.
Acerca das calorias
A tecnologia de anlise do consumo de
calorias e do ritmo cardaco fornecida e
suportada Firstbeat Technologies Ltd. Para
obter mais informaes, visite
www.frstbeattechnologies.com.
Acerca do Training Effect
O Training Effect mede o impacto de uma
actividade na sua resistncia aerbica. Os
valores do Training Effect vo acumulando
durante a actividade. medida que a
actividade decorre, o valor do Training
Effect aumenta e diz-lhe de que forma que
a actividade melhorou a sua resistncia. O
34 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Defnies
Training Effect determinado pelo seu perfl
do utilizador, ritmo cardaco, pela durao e
pela intensidade da actividade.
importante saber que os nmeros do
Training Effect (1.05.0) podem parecer
excepcionalmente elevados durante as suas
primeiras corridas. So necessrias diversas
actividades para que o dispositivo aprenda a
sua resistncia aerbica.
Training
Effect
Descrio
1.01.9 Ajuda a recuperao (actividades
curtas). Melhora a resistncia com
actividades mais prolongadas (mais
de 40 minutos).
2.02.9 Mantm a sua resistncia aerbica.
3.03.9 Melhora a sua resistncia aerbica se
utilizado repetidamente como parte do
seu programa semanal de treino.
4.04.9 Melhora signifcativamente a sua
resistncia aerbica, se repetida 12
vezes por semana com o tempo de
recuperao adequado.
5.0 Provoca uma sobrecarga
temporria que resulta em
melhorias signifcativas. Treine
com muito cuidado at atingir este
valor. Necessita de mais dias de
recuperao.
A tecnologia de Training Effect fornecida
e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd.
Para obter mais informaes, visite
www.frstbeattechnologies.com.
Personalizar as pginas de
treino
Pode personalizar os campos de dados em
quatro pginas de treino.
1. Seleccione > Confgurao > Pgs
de treino.
2. Seleccione uma pgina de treino.
3. Seleccione .
4. Altere o nmero de campos de dados que
pretende ver na pgina.
5. Seleccione Activado.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 35
Defnies
6. Seleccione .
7. Seleccione um campo de dados para o
alterar.
8. Seleccione uma categoria e um campo de
dados.
Por exemplo, seleccione Ritmo Cardaco
> RC - Volta.
Campos de dados
Os campos de dados seleccionveis com o
smbolo * mostram unidades mtricas ou
imperiais. Os campos de dados seleccionveis
com o smbolo ** requerem um sensor ANT+.
Campo de dados Descrio
Cadncia ** Para correr, a cadncia
medida em passos por minuto
(spm). Para andar de bicicleta,
a cadncia medida em
rotaes do brao da manivela
por minuto (rpm).
Cadncia
Mdia. **
Cadncia mdia durante a
actividade actual.
Cadncia
Volta **
Cadncia mdia na volta actual.
Campo de dados Descrio
Calorias Quantidade total de calorias
queimadas.
Calorias - Gordas Quantidade de calorias gordas
queimadas. Necessita de uma
avaliao New Leaf

.
Calorias para
destino
Durante um exerccio, as
calorias restantes quando a
durao do passo um valor
de calorias.
Distncia * Distncia percorrida na
actividade actual.
Distncia Volta * Distncia percorrida na volta
actual.
Distncia ltima
volta *
Distncia da ltima volta
percorrida.
Distncia at ao
destino *
Durante um exerccio, a
distncia restante quando a
durao do passo um valor de
distncia.
Elevao * Distncia acima ou abaixo do
nvel do mar.
Preciso do GPS* A margem de erro da sua
posio exacta. Por exemplo, a
posio do seu GPS tem uma
margem de erro exacta de +/-
3,6 metros (+/- 12 ps).
36 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Defnies
Campo de dados Descrio
Grau Clculo da subida em relao
ao percurso. Por exemplo, se
por cada 3 metros (10 ps) que
subir (elevao) percorrer 60
metros (200 ps) (distncia), o
grau de 5%.
Direco A direco para onde se
desloca.
Ritmo cardaco ** Ritmo cardaco em batimentos
por minuto (bpm).
Ritmo cardaco at
ao destino **
Durante um exerccio, o quanto
se encontra acima ou abaixo do
objectivo de ritmo cardaco.
RH %HFR ** Percentagem de reserva
cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso).
RH %Mx. ** Percentagem do ritmo cardaco
mximo.
RC Mdia ** Ritmo cardaco mdio para
a durao da sua actividade
actual.
Campo de dados Descrio
RH Md.
%RCR **
Percentagem mdia da reserva
cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso) durante a
actividade.
RH Md.
%Mx. **
Percentagem mdia do ritmo
cardaco mximo durante a
actividade.
RH Volta ** Ritmo cardaco mdio durante a
volta actual.
RC Volta
%HFR **
Percentagem mdia da reserva
cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso) durante a corrida.
RC Volta
%Mx. **
Percentagem mdia do ritmo
cardaco mximo durante a
volta.
Zona de RC ** Intervalo actual do ritmo
cardaco (1 a 5). As zonas
predefnidas baseiam-se no
seu perfl do utilizador, rirmo
cardaco mximo e ritmo
cardaco em repouso.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 37
Defnies
Campo de dados Descrio
Zona de Ritmo da
Volta
Intervalo de ritmo (dez zonas
disponveis) para a volta actual.
Zona de
velocidade da
volta *
Intervalo de velocidade (dez
zonas disponveis) para a volta
actual.
Voltas Nmero de voltas completadas.
Ritmo Ritmo actual.
Ritmo Mdia Ritmo mdio para a durao da
sua actividade actual.
Ritmo Volta Ritmo mdio durante a volta
actual.
Ritmo ltima
volta
Ritmo mdio durante a ltima
volta completa.
Zona Ritmo Intervalo de ritmo actual. As
zonas podem ser defnidas no
Garmin Training Center ou no
Garmin Connect.
Repeties em
frente
Durante um exerccio, as
repeties restantes.
Velocidade * Velocidade actual.
Campo de dados Descrio
Velocidade
Mdia *
Velocidade mdia durante a
actividade.
Velocidade
Volta *
Velocidade mdia durante a
volta actual.
Velocidade
ltima
Volta *
Velocidade mdia durante a
ltima volta completa.
Zona de
velocidade *
Intervalo de velocidade actual.
As zonas podem ser defnidas
no Garmin Training Center ou
no Garmin Connect.
Nascer-do-sol A hora do nascer-do-sol com
base na posio de GPS.
Pr-do-Sol A hora do pr-do-sol com base
na posio de GPS.
Hora Tempo cronometrado.
Hora Mdia Volta Tempo mdio nas voltas j
concludas at ao momento.
38 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Defnies
Campo de dados Descrio
Tempo - Decorrido Tempo total registado. Por
exemplo, se correr durante 10
minutos e parar o cronmetro
durante 5 minutos, iniciando
novamente o cronmetro e
correr durante 20 minutos,
o tempo decorrido de 35
minutos.
Tempo Volta Tempo decorrido na volta
actual.
Tempo ltima
Volta
Tempo decorrido durante a
ltima volta completa.
Hora do dia Hora actual com base nas suas
defnies de hora (formato,
fuso horrio e hora de Vero).
Tempo para
destino
Durante um exerccio, o tempo
restante no intervalo ou passo.
Campo de dados Descrio
Training Effect
(TE) **
Impacto actual na sua
resistncia aerbica (1.0-5.0)
(pgina 33).
Personalizar a categoria de favoritos
1. Seleccione > Confgurao >
Pginas de treino.
2. Seleccione uma pgina de treino.
3. Seleccione um campo de dados para o
alterar.
4. Seleccione Favoritos > Editar favoritos.
5. Seleccione um ou mais campos de dados.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 39
Anexo
Anexo
Especifcaes
aviso
O Forerunner prova de gua, em
conformidade com a norma IEC 60529 IPX7.
Suporta a imerso em 1 metro de gua durante
30 minutos. Uma submerso prolongada pode
causar danos na unidade. Aps a imerso,
no se esquea de limpar a unidade com um
pano e de a secar ao ar, antes de a utilizar ou
carregar.
NOTA: o Forerunner no se destina a
utilizao durante a prtica de natao.
Especifcaes do Forerunner
Compartimento
das
Bateria tipo boto recarregvel
de ies de ltio de 200 mAh
Vida til da bateria pgina 40
Intervalo de
temperatura de
funcionamento
De -20 C a 60 C
(de -4 F a 140 F)
Frequncia/
protocolo rdio
Protocolo de comunicaes
sem fos ANT+ de 2,4 GHz
Acessrios
compatveis
A tecnologia sem fos ANT+
funciona com monitor de ritmo
cardaco, pedmetro, GSC 10,
balana e equipamento de
ftness compatveis.
40 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Anexo
Especifcaes do monitor de ritmo cardaco
Resistncia gua 30 m (98,4 ps)
Este produto no transmite
dados do ritmo cardaco para o
seu dispositivo GPS durante a
prtica de natao.
Compartimento
das
CR2032 substituvel pelo
utilizador, 3 volts (pgina 42)
Vida til da bateria Aproximadamente 4,5 anos
(1 hora por dia)
Temperatura de
funcionamento
De -5 C a 50 C
(de 23 F a 122 F)
NOTA: em condies de tempo
frio, use vesturio adequado
para manter o monitor de
ritmo cardaco prximo da sua
temperatura do corpo.
Frequncia/
protocolo rdio
Protocolo de comunicaes
sem fos ANT+ de 2,4 GHz
Acerca da bateria
AvISO
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
vida til da bateria do Forerunner
vida til da
bateria*
Utilizao do Forerunner
1 semana Se treinar durante 45 minutos
por dia com GPS. O Forerunner
estiver no modo de poupana de
energia durante o restante tempo.
At 4 semanas Se utilizar o Forerunner no modo
de poupana de energia o tempo
todo.
At 8 horas Se treinar com GPS o tempo todo.
*A durao efectiva de uma bateria com
carga completa depende de quanto tempo
utiliza o GPS, a retroiluminao, e o modo
de poupana de energia. A exposio a
Manual do Utilizador do Forerunner 610 41
Anexo
temperaturas extremamente baixas tambm
reduz a vida til da bateria.
Poupana de energia
Aps um perodo de inactividade, o
Forerunner activa o modo de poupana de
energia e aparece . O Forerunner apresenta
a hora e a data, mas no se liga aos acessrios
ANT+ nem utiliza GPS. Desloque para a
esquerda para sair do modo de poupana de
energia.
Maximizar a vida til da bateria
Uma utilizao excessiva da retro-iluminao
do ecr pode reduzir signifcativamente a vida
til da bateria.
Defnir a retro-iluminao
1. Seleccione > Confgurao >
Sistema > Retro-iluminao > Modo.
2. Seleccione uma opo:
Para activar a retro-iluminao
utilizando apenas a tecla LIGHT,
seleccione Manual.
Para activar a retro-iluminao
para todas as teclas e mensagens,
seleccione Teclas/Alertas.
Ajustar o fm de tempo de utilizao da
retro-iluminao
1. Seleccione > Confgurao >
Sistema > Retroiluminao > Fim
tempo utiliz.
2. Seleccione um tempo da retro-iluminao
curto.
Carregar o Forerunner
aviso
Para evitar corroso, seque cuidadosamente
os contactos e a rea envolvente antes de o
carregar ou ligar a um computador.
1. Ligue a extremidade USB do cabo ao
adaptador AC.
2. Ligue o adaptador a uma tomada de
parede comum.
42 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Anexo
3. Alinhe os contactos na parte posterior
do Forerunner com as extremidades no
suporte de carregamento .
O suporte de carregamento magntico e
mantm o Forerunner no local correcto.

Ao ligar o Forerunner a uma fonte de


alimentao, o Forerunner liga-se e
aparece o ecr de carregamento.
4. Carregue o Forerunner at fcar com a
carga completa.
Pilha do monitor de ritmo
cardaco
AvISO
No utilize objectos afados para remover
pilhas substituveis. Contacte o seu
departamento local de tratamento de
resduos para obter instrues para a
correcta reciclagem das pilhas. Existncia
de perclorato - pode requerer cuidados no
manuseamento. Consulte www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 43
Anexo
Substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco
1. Utilize uma pequena chave Philips para
remover os quatro parafusos na parte
posterior do mdulo.
2. Remova a tampa e a pilha.
3. Aguarde 30 segundos.
4. Coloque a nova pilha com a face positiva
virada para cima.
NOTA: no danifque nem perca a junta
do O-ring.
5. Coloque a tampa posterior e os quatro
parafusos.
Depois de substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco, deve voltar a emparelh-lo
com o dispositivo.
Mudar a correia de pulso
Pode adquirir uma correia de pulso em tecido
como acessrio para o Forerunner
(http://buy.garmin.com).
1. Utilize a ferramenta da cavilha para
remover as cavilhas .

NOTA: no se desfaa das cavilhas.


2. Alinhe a parte superior do Forerunner
com o conector .

44 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Anexo

3. Insira a extremidade estreita da cavilha


para fxar o conector no Forerunner.
DICA: tem de pressionar frmemente a
cavilha no conector. Utilize um objecto
robusto e no cortante, se necessrio.
4. Alinhe o conector com o lao da
correia de pulso em tecido.
5. Insira a extremidade estreita da cavilha
para fxar o conector no lao.
6. Repita os passos de 2 a 5 para o conector
inferior.
Cuidar do seu dispositivo
aviso
No guarde o dispositivo onde possa ocorrer
exposio prolongada a temperaturas
extremas, pois podero da resultar danos
permanentes.
Nunca utilize um objecto duro ou afado para
utilizar o ecr tctil ou poder causar danos
unidade.
No utilize um objecto afado para limpar a
rea entre o ecr e o rebordo.
Evite os produtos qumicos de limpeza e os
solventes que possam danifcar componentes
em plstico.
Limpar o dispositivo
1. Utilize um pano humedecido numa
soluo de detergente suave.
2. Seque-o.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 45
Anexo
Limpar o ecr
1. Utilize um pano sem plos, macio e
limpo.
2. Se necessrio, utilize gua, isopropanol ou
produto de limpeza para lentes.
3. Coloque um pouco de lquido no pano e
limpe o ecr cuidadosamente com o pano
hmido.
Cuidar do monitor de ritmo cardaco
Desprenda o mdulo antes de limpar a correia.
Passe a correia por gua aps cada
utilizao.
Lave a correia mo com gua fria com
um detergente suave, depois de cada 5
utilizaes.
No coloque a correia na mquina de
lavar, nem na mquina de secar.
Para prolongar a vida til do monitor
de ritmo cardaco, desprenda o mdulo
quando no o estiver a utilizar.
Actualizar o software atravs
do Garmin Connect
Antes de actualizar o software do dispositivo,
tem de emparelhar o USB ANT Stick com o
seu computador (pgina 29).
1. Ligue o USB ANT Stick ao seu
computador.
2. Visite www.garminconnect.com.
Se houver um novo software disponvel,
o Garmin Connect alerta-o para actualizar
o software.
3. Siga as instrues no ecr.
4. Mantenha o seu dispositivo ao alcance
(3 m) do computador durante o processo
de actualizao.
46 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Anexo
Resoluo de problemas
Problema Soluo
Os botes no respondem.
Como posso repor o
dispositivo?
1. Mantenha premido POWER at que o ecr se apague.
2. Mantenha premido POWER at que o ecr se acenda.
NOTA: esta aco no apaga nenhum dos seus dados nem defnies.
Pretendo limpar todos os
dados de utilizador do meu
dispositivo.
NOTA: esta aco elimina toda a informao introduzida pelo- utilizador, porm,
no elimina o seu historial.
1. Desligue o dispositivo.
2. Enquanto mantm LAP premido, ligue o dispositivo.
3. Seleccione Sim.
Que devo fazer para repor
as predefnies de fbrica
no dispositivo?
Seleccione > Confgurao > Sistema > Repor predefnies > Sim.
O meu dispositivo no
localiza sinais de satlite.
1. Afaste o seu dispositivo de parques de estacionamento, edifcios altos e
rvores.
2. Mantenha-se esttico durante vrios minutos.
Alguns dados
desapareceram do historial.
Quando a memria do Forerunner estiver cheia, os dados mais antigos so
substitudos. Transfra os dados para o seu computador regularmente para evitar
a perda de dados.
Onde esto as informaes
acerca da verso do
software?
Seleccione > Confgurao > Sistema > Acerca de para apresentar
informaes importantes sobre o software e a ID da unidade.
Como altero rapidamente
os desportos?
No tendo qualquer hora no cronmetro, seleccione RESET.
Como obtenho uma
avaliao New Leaf?
Visite www.newleafftness.com. Alguns ginsios e centros de sade podem
providenciar uma avaliao.
ndice Remissivo
Manual do Utilizador do Forerunner 610 47
ndice
Remissivo
A
a carregar 41
acessrios 3, 1822, 43
actualizar o software 3
alarme 33
alertas 89
tons e vibraes 32
ANT+
balana 23
emparelhar 18
equipamento de ftness 24
monitor de ritmo
cardaco 19
pedmetro 21
resoluo de problemas 26
atleta experimentado 24
Auto Lap 1011
Auto Pause 11
B
balana 23
bateria
a carregar 3, 41
Forerunner 40
monitor de ritmo
cardaco 43
bateria de ies de ltio 3, 39, 40
C
cadncia
alertas 9
campos de dados 35
GSC 10 23
calibrar
pedmetro 2122
sensores de bicicleta 23
calorias
alertas 8
campos de dados 35
consumo 33
campos de dados 5, 3538
coordenadas 30
correia de pulso 43
cuidar dos seus dispositivos 44
D
distncia
alertas 8
campos de dados 35
E
ecr tctil
dicas 5
limpeza 45
elevao
campos de dados 35
posio 30
eliminar
exerccio personalizado 17
historial 28
locais 30
eliminar os dados de utilizador
46
emparelhar sensores ANT+ 18
equipamento de ftness 24
escala 23
especifcaes 3940
exerccios
intervalo 13
personalizar 15
exerccios de intervalo 13
exerccios personalizados 15
ndice Remissivo
48 Manual do Utilizador do Forerunner 610
F
fonte de velocidade 21
G
Garmin Connect 17, 28
Garmin Training Center 17, 28
GPS
defnies 33
preciso 36
sinais de satlite 5, 31
grau 36
GSC 10 23
guardar
a sua actividade 8
locais 30
guardar o dispositivo 44
H
historial
a transferir 29
eliminar 28
em falta 46
visualizar 27, 46
I
cones 4
idioma 32
interromper uma actividade 11
L
locais 30
localizar sinais de satlite 5, 46
M
marcar a sua posio 30
monitor de ritmo cardaco
bateria 43
emparelhar 18
especifcaes 40
limpeza 45
N
natao 39
navegar
para locais 30
voltar ao incio 31
New Leaf 35, 46
P
pausas para caminhar 9
pedmetro 21, 2122
percorrer auto 11
perfl 33
perfl do utilizador 33
poupana de energia 41
R
registar o seu dispositivo 3
registo de dados 32
registo inteligente 32
repor
o dispositivo 46
totais do historial 28
resistncia gua 3940
Resoluo de problemas
acessrios ANT+ 26
Forerunner 46
retro-iluminao 41
ritmo 8, 27, 37
ritmo cardaco
alertas 9
campos de dados 3637
zonas 1920
S
sensores 1826
sensores de bicicleta 23
sinais de satlite 5, 31, 46
software 3, 28, 46
sons
alertas 32
teclas 32
ndice Remissivo
Manual do Utilizador do Forerunner 610 49
T
teclas 4
sons 32
tempo
acertar o relgio 33
alertas 8
campos de dados 38
formato 33
zonas 33
Training Effect 38
transferir
historial 29
U
unidades 32
v
velocidade 8, 27, 37
vibrao
alertas 32
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
voltar ao incio 31

0808 2380000
(800) 800.1020
(913) 397.8200
+44 (0) 870.8501241
www.garmin.com/support
FAQs Software
Contact
Support
Product
Documentation
Para obter as mais recentes actualizaes
de software gratuitas (excepto dados do
mapa) ao longo de toda a vida til dos seus
produtos Garmin, visite o website da Garmin
www.garmin.com.

Garmin International, Inc.
1200 East 151
st
Street, Olathe, Kansas 66062,
U.S.A.
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Sou-
thampton, Hampshire, SO40 9LR Reino Unido
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2
nd
Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.)
Maro de 2011
190-01296-34 Rev. A Impresso em Taiwan