El colesterol alto se puede combatir con medicacin y dieta.

Aqu dispones de una dieta modelo que te ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL colesterol) y a bajar de peso. El colesterol tiene como principal fuente al propio organismo y como segunda fuente a la alimentacin. Se debe tener en cuenta el perfil lipdico para conocer el tipo de dislipidemia (alteraciones de los lpidos o grasas de la sangre) y cual es la dieta a seguir.

Dieta bsica para bajar el colesterol

El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurolgicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentacin. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso. Para seguir esta dieta solo debe escoger un men, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso. Desayuno y merienda: Men 1 Men 2 Men 3 Caf descafeinado. Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicridos). Jugo (zumo) de fruta. Fruta fresca. Yogur descremado (desnatado) o light. Un vaso de leche descremada (desnatada), caf descafeinado, te u otra infusin como el mate (infusin tpica de Uruguay y Argentina) con leche. Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado o con mermelada Light.

Almuerzo: Men 1 Sopa de verduras. Carne roja (de ternera) con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice la combinacin de verduras a su gusto.

Men 2 Men 3 Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria. Pollo con pimiento y tomate. Pur de papas o patatas. Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.

 Men 4 Men 5 Men 6 Men 7 Men 8 Cena: Men 1 Men 2 Men 3 Men 4 Men 5

Yogur descremado.

Sopa de verduras. Pescado a la plancha.

Berenjenas cocinadas al gusto. Filete de pescado a la plancha.

Espaguetis con salsa de tomate (sin queso). Filete de pavo a la plancha con tomate y radicheta, o espinaca.

Ensalada vegetal (pimiento, tomate y cebolla) Pescado a la plancha.

Sopa de verduras. Milanesa de un corte magro, al horno, o frito con muy poco aceite y que sea preferentemente de oliva, o de canola. Yogur descremado.

Tomate relleno de atn al natural (tuna). Sufl de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).

Espinacas hervidas. Pescado con ensalada vegetal.

Sopa de verduras. Pollo con pur de papas (patatas).

Esprragos. Arroz integral con mariscos.

 Men 6 Men 7 Men 8

Tarta de acelgas. Pescado cocido con cebolla.

Habichuelas (judas verdes, arvejas), con papas (patatas) hervidas. Un plato pequeo de pasta o dos porciones de pizza con queso. Te.

Maz o Choclo hervido. Pollo con ensalada.

Esprragos hervidos o escaldados. Pescado al gusto.

A parte de estos mens le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea ms efectiva y pueda gozar de sus resultados.
Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios. En caso de sufrir estreimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas. Las comidas pueden acompaarse con un pequeo trozo de pan o con dos rodajas de pan integral. Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.

En caso de tener colesterol elevado; no alcanza con hacer esta dieta; se debe tratar el origen; en la mayora de los casos se complementa con medicacin. Consulte con su mdico; para hacer una dieta a largo plazo.